世界卫生组织十大健康标准
世界卫生组织(WHO)曾制定了著名的人体健康十条标准
世界卫生组织(WHO)曾制定了著名的人体健康十条标准健康是人人都追求的，健康是身体与心灵的一种和谐的平衡状态。
人的健康分为生理健康、心理健康、社会适应健康 3 个层次，并且后面的健康层次是以前面的为基础，而发展的更高级的健康层次。
怎样才算健康?世界卫生组织(WHO)曾制定了著名的人体健康十条标准：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
生理健康层次是指人体的组织结构完整和生理功能正常。
而判断人的心理是否健康，有三项“基本原则” ：心理反映客观现实，无论在形式或内容上均应同客观环境保持一致;一个人的认识、体验、情感、意识等心理活动和行为，是一个完整和协调一致的统一体;一个人在长期的生活经历过程中，形成的独特的个性心理特征具有相对的稳定性。
更高级别的社会适应健康层次，则是指一个人在社会生活中的角色适应程度，包括职业角色、家庭角色及学习、娱乐中的角色转换与人际关系等方面的适应。
我国传统医药学历来重视“不治已病治未病”,如《内经》中所说的“上工治未病”等，强调预防为主、防重于治的医学观点,并具体体现在未病先防、既病防变、病后防复三个方面。
随着现代医学模式的转变和人们健康观的不断发展,医药学研究的范畴也由过去单纯的疾病治疗，转变到发展预防医疗技术或防治及康复并重的理念。
在这方面，我们还有许多的路要走。
任何疾病的发生都是从未病到已病，从未成形到已成形。
按照现代医学的说法，就是任何一个器质性的病变，都是从功能性(非器质性)改变的阶段发展而来。
WHO健康的十条标准
WHO关于健康的十条标准
世界卫生组织（WHO）提出的健康标准是指一个人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。
具体来说，健康标准包括十个方面：充沛的精力，处世乐观，睡眠良好，应变能力强，能抵御一般感冒和传染病，体重适当，眼睛明亮，牙齿完整，头发有光泽，肌肉丰满。
1.精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，且不感到过分紧张与疲劳。
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任。
3.善于休息，睡眠好。
4.能适应外界环境的各种变化。
5.抗疾病能力强，能抵抗一般感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐。
8.牙齿清洁，无蛀牙，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.皮肤有弹性，走路轻松，有活力。
这十条标准是判断一个人是否健康的重要标准，也提醒人们在日常生活中应该注意哪些方面来维护自己的健康。
世界卫生组织心理健康十条标准
世界卫生组织心理健康十条标准
世界卫生组织（World Health Organization，WHO）提出了心理健康十条标准，旨在促进人们的心理健康和幸福感。
以下是心理健康十条标准的内容：
1. 建立良好的人际关系：与家人、朋友和社区建立亲密的关系，分享快乐和困难，感受彼此的支持。
2. 进行身心锻炼：定期进行身体活动和运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于减轻焦虑、压力和抑郁情绪。
3. 学会应对压力：学会有效地应对生活中的压力和挫折，
在困难面前保持积极态度，并学会调整自己的情绪和行为。
4. 积极投入：参与有意义的活动，如志愿者工作、艺术、爱好或团体活动，有助于增加满足感和归属感。
5. 关注自身情绪：了解自己的情绪和情感，积极应对负面情绪，寻求适当的支持和帮助。
6. 保持平衡饮食：注重均衡饮食，摄入足够的营养物质，限制糖和咖啡因等对心理健康不利的物质。
7. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和作息习惯，有助于恢复精力和促进心理健康。
8. 寻求专业帮助：如果遇到心理健康问题，及时寻求专业人士的帮助和支持。
9. 通过学习提升技能：持续学习新知识和技能，提高自己的自信心和满足感，增强心理弹性和应对能力。
10. 关注心理健康：提高对心理健康的认识和重视，关注自己和他人的心理健康，并积极推动促进心理健康的行动。
这些标准可以帮助个人在日常生活中保持良好的心理健康，促进幸福感和生活满意度的提升。
世界卫生组织十大健康标准
世界卫生组织十大健康标准1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳;2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;3.善于休息,睡眠好;4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化;5.能够抵抗一般性感冒和传染病;6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛；牙龈颜色正常,无出血现象;9.头发有光泽,无头屑;10.肌肉丰满,皮肤有弹性;然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求;根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年渐近老年；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者;1.青年人健康要点1吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律,有助于使你现在健美将来健康;2喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒,喝醉是不明智的;3吸烟吗如果你想健美有吸引力,请别吸烟;4适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人;5积极自信：要积极自信和富有创造性,要珍惜青春;6知道节制；遇事能三思而后行,大多数的事故是可以避免的;7负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责;8运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康;9散步：散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适;10吸毒：吸毒是一条死胡同,要坚决自信地说"不";2.老年人健康要点1吃得合理：少吃多餐;吃营养均衡的低脂肪食物;2喝得适当：多喝水,少喝啤酒、果酒和白酒;3吸烟：戒烟不分迟早;吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会,并缩短你的寿命;4散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法;新鲜空气比补药更好;5多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系;记住要活到老、学到老、教到老;6积极自信：爽朗乐观使人容易接近你;7时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰;8性生活：性生活没有年龄限制;9运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人,游泳和适应性锻炼特别值得推荐;3.男性健康的要点1吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃;2喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水;酒精和驾驶不能相容;3吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的;这对你本人和周围的人都能造成严重的危害;4散步：尽可能多散步和经常散步;5找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣,培养兴趣,学习新技能;6自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用;微笑可以沟通感情;7事事小心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一,避免疲劳和保持警觉;8性生活：每人只能有一个性伴侣;9运动：运动对生理和心理健康都有好处;10药物：不要非法使用或滥用药物,记住你对青年人可能有榜样作用;4.女性健康的要点1吃得正确：怀孕和哺乳期间,营养特别重要;要保证补充足够的维生素和矿物质;2喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水;如果你已怀孕,酒对你和胎儿特别有害;3吸烟：为了你自己特别是如果你正在服用口服避孕药、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟;4散步：要尽可能经常散步,尤其在绝经期以后,散步可以增强你的骨骼;5安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外,培养多种兴趣;6富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时,富有建设性,意味着爱和关怀照顾,微笑易沟通感情;总之,健康是人类宝贵的社会财富,是人类生存发展的基本要素;健康水平反映生命运动水平,生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态;据世界卫生组织提供的资料表明,人们的寿命在延长,而全球死亡率降低到15‰以下时,与生活方式有关的疾病都出现了;不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌;还强调指出,饮食和运动是促进人们健康的主要因素; "生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关,故也称"文明病",其中关键是社会因素,特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境;这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生,酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等;二、健康程度一健康程度的分类从不同的目的和不同的角度出发,有各种健康程度的分类;如表：表几种健康程度的分类1度2度3度4度特别健康者普遍健康者需注意者限制运动需保护者禁止运动病者治疗健康者虚弱者从理论上讲,尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者,但实际上在体育运动中二者不易明确区分;在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的,通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复;二健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准;对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准,主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况;2.个体健康的评价标准;主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等;三健康生活方式美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究,结果证实,人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响;据此,莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式,如下：1每日保持7～8小时睡眠;2有规律的早餐;3少吃多餐每日可吃4～6餐;4不吸烟;5不饮或饮少量低度酒;6控制体重不低于标准体重10%,不高于20%;7规律的锻炼运动量适合本人的身体情况;此外,每年至少检查一次身体;布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人;若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益;一般来说,年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活,将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年;。
世界卫生组织关于健康的十条标准
世界卫生组织关于健康的十条标准世界卫生组织关于健康的十条标准1. 引言健康是人类追求的至高境界，在世界卫生组织（World Health Organization, WHO）的定义中，健康被描述为“完全的身体、心理和社交福利”。
为了帮助人们全面理解健康，世界卫生组织提出了十条关于健康的标准。
本文旨在通过对这十条标准的全面评估，并结合个人观点和理解，让读者更深入地了解健康的多个方面。
2. 身体健康的标准身体健康是健康的基石，世界卫生组织关于健康的十条标准中的首条是：“身体健康包括充满活力的身体功能和器官系统的正常运作。
”这意味着我们需要拥有良好的体能和体质，并保持器官系统的正常功能。
为了达到这一标准，我们需要注意饮食、经常锻炼、保持合理的作息时间，并定期进行身体检查。
3. 心理健康的标准心理健康在现代社会中越来越受到关注。
世界卫生组织的第二条标准强调了心理健康的重要性：“心理健康包括积极的情绪、稳定的情绪和对自己及他人的适应能力。
”这意味着我们需要学会管理自己的情绪，建立积极的心态，并具备适应不同环境的能力。
通过心理咨询、自我成长、培养兴趣爱好等方式，可以提升个人的心理健康水平。
4. 社交福利的标准人类是社交性动物，社交福利对于健康同样至关重要。
世界卫生组织的第三条标准明确指出：“社交福利是指在社会中有良好的互动、支持和参与。
”这意味着我们需要与他人建立良好的关系，并参与社会活动。
通过参加志愿者工作、与家人朋友保持密切联系，我们可以提高社交福利水平，进而促进健康。
5. 环境因素的标准环境对人类的健康起着至关重要的作用。
世界卫生组织的第四条标准提到：“健康环境是指人类活动和周围环境之间的互动，以支持和改善人类健康。
”这意味着我们需要生活在洁净、安全、有良好自然资源保护的环境中。
保护环境、减少污染、促进可持续发展是实现健康环境的关键。
6. 教育的标准教育对于个人的健康素养和全面发展至关重要。
世界卫生组织的第五条标准指出：“良好的教育是指通过正式和非正式的教育途径，获得知识、技能和态度。
简述世界卫生组织提出的10条健康标准
简述世界卫生组织提出的10条健康标准
世界卫生组织提出的10条健康标准是：
1. 营养均衡：保持均衡的饮食和足够的营养素摄入。
2. 身体活动：进行适当的身体锻炼，维持身体健康。
3. 停止吸烟：避免吸烟和被动吸烟。
4. 饮酒适量：合理饮酒，避免过度饮酒对身体的危害。
5. 保持健康体重：维持正常的体重和身材。
6. 控制血压：检测血压并采取适当的控制措施。
7. 控制血糖：检测血糖水平并采取适当的控制措施，避免糖尿病的发生。
8. 实施安全性措施：避免受到身体伤害，防止事故的发生和预防传染病的扩散。
9. 接种疫苗：遵守预防接种计划，保护身体免受传染病的侵害。
10. 接受心理支持：与家人、朋友和社区成员建立良好的关系，并寻求心理健康
的支持和治疗。
世界卫生组织十大健康标准
世界卫生组织十大健康标准1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小,不挑剔。
3.善于休息,睡眠好.4。
应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6。
体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调.7.眼睛明亮，反应敏捷,眼睑不易发炎。
8。
牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。
9。
头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性.然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。
根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年;45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年）;75～89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。
1.青年人健康要点（1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。
（2）喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的.(3）吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。
(4）适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。
（5）积极自信:要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。
（6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的.(7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。
（8)运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康.（9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。
(10）吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说”不”。
2.老年人健康要点(1)吃得合理:少吃多餐。
吃营养均衡的低脂肪食物.（2）喝得适当:多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。
（3)吸烟：戒烟不分迟早.吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。
（4）散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。
新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系。
记住要活到老、学到老、教到老。
世界卫生组织十大健康标准
世界卫生组织十大健康标准1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。
根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。
1.青年人健康要点(1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。
(2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。
(3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。
(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。
(5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。
(6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。
(7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。
(8)运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。
(9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。
(10)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说"不"。
2.老年人健康要点(1)吃得合理：少吃多餐。
吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。
(3)吸烟：戒烟不分迟早。
吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标准
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标
准
世界卫生组织提出了以下十条衡量个人是否健康的标准：
1. 身体健康：身体健康是指身体各个部位的功能正常，并没有严重疾病的状态。
2. 心理健康：心理健康指一个人的思维、情感和行为的状态正常，没有明显的精神障碍。
3. 社交能力：社交能力是指一个人与周围的人和环境之间良好的相互作用，即社交能力。
4. 经济状况：经济状况是指一个人的经济状况能够维持良好的生活水平和其他基本需求。
5. 对环境的适应力：对环境的适应力指一个人能够适应各种环境，与环境平衡相处。
6. 快乐和满意度：快乐和满意相互关联，是一个人的生活质量的反映。
7. 个人安全：个人安全指一个人不暴露于暴力和危险中，以及在家庭和其他社交环境中得到保护和安全。
8. 社区参与：社区参与是指个人参与社区和社会活动，并与他人建立联系和关系。
9. 身份认同：身份认同是指一个人对自己在社会中的地位和角色有明确的认识和理解。
10. 教育程度：教育程度是指个人掌握更多的知识和技能，以及能够应对日常的挑战和需求。
1990who对健康的定义
1990who对健康的定义
1990年世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。
世界卫生组织还规定了健康的十条标准：一是精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。
二是态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。
三是善于休息，睡眠良好。
四是能适应外界环境的各种变化，应变能力强。
五是能够抵抗一般性的感冒和传染病。
六是体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调。
七是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。
八是牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。
九是头发有光泽、无头屑。
十是肌内和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标准
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标准世界卫生组织是联合国下属的一个专门负责全球卫生问题的机构。
为了评估个人的健康状况，世界卫生组织提出了十条衡量个人是否健康的标准。
这些标准被称为健康的基本条件，是评估个人健康状况的重要依据。
下面，我们来具体了解一下这十条健康的基本条件。
第一条：生活在干净，安全的环境中。
这意味着，在日常生活中，个人所处的环境应该干净，安全，避免接触任何污染物和危险物质，从而减少疾病和伤害的风险。
第二条：有充足的营养。
个人的饮食应该能够提供足够的营养物质和能量，以维持身体健康。
也就是说，应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
第三条：有足够的锻炼。
适度的身体锻炼可以帮助个人提高身体素质和免疫力，降低各种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病和肥胖等。
第四条：充足的睡眠。
个人睡眠应该足够，且质量良好。
不足的睡眠会影响身体的免疫和代谢功能，增加各种健康风险。
通常，成年人需要7到9小时的睡眠时间。
第五条：没有滥用药物和毒品的行为。
滥用药物和毒品会对身体健康造成严重的危害，包括肝损害、神经系统疾病和意外伤害等。
因此，个人应该避免滥用药物和毒品。
第六条：不暴露在有害的环境条件下。
有些职业可能会让个人暴露在化学物质和有害环境下，这会增加各种健康风险。
因此，个人应该尽可能避免暴露在有害环境条件下。
第七条：有良好的情感和精神健康。
个人的情感和心理健康对身体健康至关重要。
压力，焦虑，抑郁和其他情感问题可能会对身体免疫系统产生负面影响。
第八条：有充足的社交支持。
个人社交网络和支持系统对身体健康至关重要。
社交支持可以帮助个人通过压力和挑战，从而减少各种健康风险。
第九条：有能力自我照顾。
个人应该具备自我照顾的能力，包括个人卫生、正常生理功能等方面的知识和技能，以保障身体健康。
第十条：参与社区卫生事业。
个人应该参与社区卫生活动，了解卫生知识，积极参与卫生宣传、预防和治疗，从而提高健康意识。
世界卫生组织的人体健康十条标准
世界卫生组织的人体健康十条标准
1 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
2 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3 善于休息，睡眠好。
4 应变能力强，能适应外界环境各种变化。
5 能够抵抗一般性感冒和传染病。
6 体质适当，身体均匀，站立时头、肩、臀的位置协调。
7 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血 现象。
9 头发有光泽，无头屑。
10 肌肉丰满，有弹性。
按照这十条来检查我们的身体状况，相信多数人很难达到，这正说明了我们目前的健康状况不容乐观，需要普及保健知识，注意均衡营养，加强全民健身运动，保持良好平和的心态，认真积极地进行人体健康的维护保养。
世界卫生组织提出的十条健康标准
世界卫生组织提出的十条健康标准
1.足够的营养：人体需要各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2.健康的体重：体重应在健康范围内，不超过BMI值25。
3.适量的体力活动：每周至少进行150分钟的有氧运动或75分钟的高强度运动。
4.戒烟：戒烟可以有效减少心脑血管疾病、癌症等多种疾病的危险性。
5.适量的饮酒：男性每天不要超过两个酒精饮料，女性每天不要超过一个。
6.充足的睡眠：成年人需要每天7-9小时的睡眠时间。
7.心理健康：通过积极心态和良好社交关系来维护心理健康，及时处理压力和情绪问题。
8.健康的环境：保持干净的生活环境，避免空气、水、土壤等环境对健康的危害。
9.健康的人际关系：建立良好的人际关系和互助网络，积极与家人、朋友、同事等交往。
10.保健意识：定期进行健康检查，预防疾病的发生和复发。
世界卫生组织提出的健康十大准则
世界卫生组织提出的健康十大准则
世界卫生组织(who)提出的健康新概念：健康，不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康，即在生理上、心理上和社会交往上保持健全的状态。
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
世界卫生组织健康10条标准
世界卫生组织健康10条标准世界卫生组织于1948年通过宪章规定了其使命，其核心目标是通过制定标准和推广健康行为，提高全球公众的健康和福利水平。
在这个过程中，世界卫生组织提出了健康10条标准，这些标准可以帮助人们提高生活质量，防止慢性疾病的发生，从而过上健康的生活，下面我们将逐一介绍这些标准。
1. 合理膳食合理膳食是指以谷类、蔬菜和水果为主食，同时适当控制动物性脂肪的摄入，以达到合理的营养搭配。
合理膳食不仅有助于身体健康，还可以防止慢性病的发生。
2. 充足睡眠睡眠是人体修复和恢复能量的重要方式。
世界卫生组织建议，成年人每天应睡78个小时的觉，儿童和青少年应该睡810个小时的觉。
3. 相关运动坚持适当的运动可以提高身体健康水平，减轻精神压力和负担，防止慢性疾病的发生。
每天的运动最好持续30分钟，可以进行慢跑、健身操、游泳等运动。
4. 停止吸烟吸烟是导致许多慢性疾病的重要原因之一。
世界卫生组织建议人们尽量避免吸烟或者戒烟。
5. 减少饮酒适量的饮酒可以放松身心，但是过量饮酒会对身体健康产生负面影响。
建议成年人每天最好喝10~20克纯酒精，女性不超过10克。
6. 注重个人卫生个人卫生是保持健康的重要方面。
正确的洗手、定期洗澡、饮食卫生等都有助于预防传染病和感染疾病。
7. 支持心理健康心理健康是人体健康不可缺少的一部分。
要注意心理健康，可以通过健康的生活方式、交际和进行心理调节活动来实现。
8. 预防意外伤害意外伤害是人体健康不可忽视的方面。
不要疏忽交通安全，注意室内安全，尤其是儿童，要注意保护，防止意外伤害的发生。
9. 保护环境卫生环境干净整洁对人体健康至关重要。
要保持房间和公共区域的卫生清洁，从而预防环境污染对自己的危害。
10. 关注全球卫生问题全球卫生问题是人类面临的共同挑战，关注这些问题不仅有助于个人的健康，也可以为世界卫生事业做出贡献。
综上所述，遵循世界卫生组织推荐的健康10条标准，并将这些标准融入生活中，可以帮助我们提高生活质量，预防慢性疾病的发生，从而过上健康的生活。
世界卫生组织提出的健康十大准则
世界卫生组织提出的健康十大准则
关于《世界卫生组织提出的健康十大准则》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
世界卫生组织组织(who)明确提出的身心健康新理念：身心健康，不仅是不可病，还应包含心里健康及其人际交往层面的身心健康，即在生理学上、心理状态上和人际交往上维持完善的情况。
1.有充足的活力，能镇定自若地肩负生活起居和繁杂工作中，并且不觉得太过焦虑不安与疲惫。
2.为人处事开朗，心态积极主动，善于负责任，事无大小，不苛刻。
3.擅于歇息，睡眠质量好。
4.沟通能力强，能融入外部自然环境的各种各样转变。
5.可以抵御一般性感冒和传染性疾病。
6.休重适度，人体均匀，站起时，头、肩、臂部位融洽。
7.双眼光亮，反映灵巧，上眼睑不容易炎症。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈色调一切正常，无流血状况。
9.秀发有光泽度，无头皮屑。
10.肌肉丰腴，皮肤有延展性。
世界卫生组织十条“健康”标准
世界卫生组织十条“健康”标准
●有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力
●处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细
●善于休息，睡眠良好
●应变力强，能适应环境的各种变化
●能够抵抗一般性感冒和传染病
●体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调
●眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎
●牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象
●头发有光泽，无头皮屑
●肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松
世界卫生组织对“健康”提出以下定义：“健康不但是身体没有残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应力。
具体地说，健康包括躯体、器官等生理方面的正常发育，也包括认识、情感、意志与人格特征以及社会适应等心理方面的正常发展。
躯体健康和心理健康统一起来，才是完整的健康。
”
依据上述标准，世界卫生组织的全球调查结果显示，真正符合健康定义、达到健康标准的人群只占5%，有约20%的人群是需要诊治的病人，其余75%的人群处于健康和患病之间的一种过渡状态，称之为亚健康状态。
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世界卫生组织十大健康标准
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。
根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。
1.青年人健康要点
(1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。
(2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。
(3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。
(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。
(5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。
(6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。
(7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。
(8)运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。
(9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。
(10)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说"不"。
2.老年人健康要点
(1)吃得合理：少吃多餐。
吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。
(3)吸烟：戒烟不分迟早。
吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。
(4)散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。
新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系。
记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信：爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活：性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人，游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
3.男性健康的要点
(1)吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃。
(2)喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水。
酒精和驾驶不能相容。
(3)吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。
这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。
(4)散步：尽可能多散步和经常散步。
(5)找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。
(6)自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。
微笑可以沟通感情。
(7)事事小心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一，避免疲劳和保持警觉。
(8)性生活：每人只能有一个性伴侣。
(9)运动：运动对生理和心理健康都有好处。
(10)药物：不要非法使用或滥用药物，记住你对青年人可能有榜样作用。
4.女性健康的要点
(1)吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养特别重要。
要保证补充足够的维生素和矿物质。
(2)喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水。
如果你已怀孕，酒对你和胎儿特别有害。
(3)吸烟：为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。
(4)散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后，散步可以增强你的骨骼。
(5)安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外，培养多种兴趣。
(6)富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照顾，微笑易沟通感情。
总之，健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素。
健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。
据世界卫生组织提供的资料表明，人们的寿命在延长，而全球死亡率降低到15‰以下时，与生活方式有关的疾病都出现了。
不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。
还强调指出，饮食和运动是促进人们健康的主要因素。
"生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关，故也称"文明病"，其中关键是社会因素，特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。
这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。
二、健康程度
(一)健康程度的分类
从不同的目的和不同的角度出发，有各种健康程度的分类。
如表：
表几种健康程度的分类
1度2度3度4度
特别健康者普遍健康者需注意者(限制运动)需保护者(禁止运动)病者(治疗)
健康者虚弱者
从理论上讲，尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者，但实际上在体育运动中二者不易明确区分。
在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。
(二)健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准。
对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。
2.个体健康的评价标准。
主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。
(三)健康生活方式美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。
据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下：
(1)每日保持7～8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。
此外，每年至少检查一次身体。
布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。
若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。
一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。