三年级上册体育知识点

三年级上册体育知识点1、国家的教育方针、学制和培养目标是决定“课程标准”的依据。

“课程标准”是国家颁发的带有法规性质的教学指导文件。

2、在“课程标准”中，确定了开设哪些课程；各门课程从哪一年级开始，到哪一年级终止；明确了体育课是九年义务教育各年级的必修课程，每周2—3课时，总授课时数占各学科总和的9%—11%。

3、体育学科小学阶段的培养目标是：小学阶段使学生掌握体育、卫生保健基础知识和简单的体育运动技术，使学生养成锻炼身体、讲究卫生的习惯、增强体质，加强纪律观念，培养学生团结友爱、朝气蓬勃和勇敢顽强的精神。

4、小学一、二年级测试项目为：身高、体重、坐位体前屈5、小学三、四年级测试项目为：身高、体重、50米跑、立定跳远6、小学五、六年级测试项目为六项：其中身高、体重、肺活量为必测项目，选测项目为三项：从台阶试验、50米×8往返跑中选测一项；从50米跑、立定跳远中选测一项；男生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、握力、仰卧起坐中选测一项。

7、每学年都应测试，小学按组别两年评定一次成绩，确定等级（优秀、良好、及格、不及格），记入《学生体质健康标准登记卡》，在毕业时放入学生档案，学生毕业时《标准》成绩达到60分为及格，准予毕业；如不及格，按要求不予毕业。

8、运动前的饮水：运动前（包括运动中）多饮水不好，会引起肠胃的胀满，增加心脏工作负担及肌肉工作负担，影响锻炼效果。

9、运动后的饮水：运动结束后，心脏的负担在逐渐减轻，如果这时大量饮水，会迅速增加循环血流量，又给心脏增加了负担。

运动后的饮水应尽量做到适量、适温、味淡的要求。

10、运动前的进食：运动前不宜大量进食，因为胃内充满食物，会使横膈肌受挤压上提，影响呼吸。

此外，运动时胃肠中的血液减少，不利于消化，剧烈运动会使胃在充满食物的状态下受到牵拉或振荡、易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。

专家提示：在进食30—60分钟后才能参加适当运动。

11、运动后的进食：剧烈运动后，肌肉中的血液还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲，也不能很好地消化，对身体产生不良反应。

专家提示：运动后需要休息30—45分钟再进食。

12、运动后每次补充多少水较适宜？100—150毫升13、为什么要进食后30—60分钟才能参加运动？运动前不宜大量进食，因为胃内充满食物，会使横膈肌受挤压上提，影响呼吸。

此外，运动时胃肠中的血液减少，不利于消化，剧烈运动会使胃在充满食物的状态下受到牵拉或振荡、易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。

专家提示：在进食30—60分钟后才能参加适当运动。

14、运动后休息多长时间进食为宜？剧烈运动后，肌肉中的血液还不能马上回到胃肠系统，如果马上进食，既没有食欲，也不能很好地消化，对身体产生不良反应。

专家提示：运动后需要休息30—45分钟再进食。

15、运动后为什么不能吃冷饮？运动结束后，心脏的负担在逐渐减轻，如果这时大量饮水，会迅速增加循环血流量，又给心脏增加了负担。

运动后的饮水应尽量做到适量、适温、味淡的要求。

16、田径健身运动有：健身走、健身跑、健身跳、健身投四大类。

17、健身走：①正常走：有齐步走、正步走、散步等；②特殊方式走：有弓箭步走、半蹲走、足尖走、后退走、交叉步走、直线走等；③快步走；④竞走。

18、健身跑：在田径健身运动中的跑可分为慢跑、快速跑、障碍跑和集体接力跑等。

19、健身跳：有立定跳远、行进间跳远、行进间连续单腿跳、连续蛙跳、单腿与双腿交替的连续跳等。

在垂直方向跳有原地摸高、行进间助跑摸高等。

20、健身投：有扔飞碟、打水漂、抛地滚球、掷实心球、投垒球、推实心球等。

21、耐久跑的“途中跑”技术：跑时上体稍前倾，步子均匀，动作轻快、协调，严格把握呼吸和跑速的节奏，一般要求三步一呼气，三步一吸气，口鼻同时进行，并要求全脚掌着地。

22、站立式起跑：口令“各就位，预备”：重心前移，身体稳定。

口令“跑”：反应迅速，起动要快。

23、高抬腿跑：要求摆动腿高抬，支撑腿充分伸直，两臂配合摆动。

24、障碍赛跑：是在一定的距离内自然快跑，途中用合理的跨、跳、钻、绕等方法越过障碍，以提高综合运用所学知识的能力，发展身体素质。

25、站立式起跑时身体动作姿势应该怎样？两脚前后站立，有力脚在前，脚尖紧靠起跑线，后脚跟提起，重心落于前脚，两腿自然弯曲，前脚异侧手臂前伸，身体前倾。

26、耐久跑的全程跑由哪些环节组成？耐久跑的全程跑分别由站立式起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑4个环节组成。

27、耐久跑的“途中跑”技术有哪些？跑时上体稍前倾，步子均匀，动作轻快、协调，严格把握呼吸和跑速的节奏，一般要求三步一呼气，三步一吸气，口鼻同时进行，并要求全脚掌着地。

28、你能设计一套障碍赛跑吗？沙坑+橡皮筋+栏架+凳子+标枪29、跨越式跳高：由助跑、起跳、过杆、落地4部分组成。

助跑从横杆侧面开始，用有力量的脚起跳，起跳后两臂向上摆振，同时摆动腿向上摆起过杆，过杆后向下转压，起跳腿积极上抬，小腿上摆越过横杆，让摆动腿先着地。

30、蹲跳起：跳时两臂快速有力向前上方摆起，两腿迅速用力向上跳起。

31、跨越式跳高的助跑与起跳有什么要求？助跑从横杆侧面开始，距离一般为6—8步，方向与横杆垂直面所成夹角为300—600，采用直线助跑，要求轻松、自然，助跑倒数第二步要大，最后一步要快，两臂应摆至体后准备起跳；当起跳腿以脚跟着地时，应迅速屈膝缓冲，脚也迅速滚动至前脚掌着地；当摆动腿摆过起跳腿膝关节继续上摆时，起跳腿迅速蹬伸，两臂同时屈肘划弧线上摆，完成起跳动作。

32、如何丈量步点？一般是将起跳脚踏在起跳点上，按助跑的步数和速度，向助跑反方向跑，最后一步落点就是助跑的起点。

反复练习几次最后可以确定。

33、发展腿部肌肉力量还有哪些练习方法？立卧撑、纵身跳、蛙跳、单脚连续跳台阶、双脚跳台阶34、跨越式跳高时为什么有的同学落地点较远？起跳点不准，冲力过大。

35、单手推实心球：正对或侧对投掷方向，肘关节抬起，用力推球。

36、原地投掷垒球：侧对投掷方向，握持好球，蹬地转体，挥臂过肩，快速出手。

37、如何才能把垒球投掷得更远？左肩对准投掷方向，两脚左右开立，屈右腿，将垒球握持在右手上，然后迅速蹬直右腿，髋关节迅速向左前上方推送，身体左转，同时快速挥臂将球投出。

38、投掷垒球时易犯哪些错误？投掷臂后引肘伸不直；球从肩侧出手；左腿弯曲，造成身体右倾。

39、为什么要两只手轮流练习投掷垒球？40、如何纠正投掷垒球时易犯的错误？跟随音乐口令，动作准确，整齐划一，力度适中，精神饱满，动作舒展优美。

42、爬垂直杆有什么技术要求？两手紧握杆；两腿提屈，两脚夹杆；两脚蹬直，两臂引体向上；两手依次向上换握杆。

43、你能说出广播体操每一节的名称吗？第一节头颈运动；第二节肩部运动；第三节胸部运动；第四节腿部运动；第五节体侧运动；第六节体转运动；第七节全身运动；第八节跑跳运动。

44、排球运动中的准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，前脚掌着地稍提踵，上体前倾屈腰，两臂放松自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。

45、排球运动中的并步与滑步：若球位于左侧，则左脚为支撑腿，右脚为摆动腿，支撑腿向来球方向跨出一大步，摆动腿脚内侧蹬地后立即跟上，移至支撑腿旁还原成准备姿势，连续的并步称为滑步。

46、排球运动中的正面下手发球：面对球网，两脚前后开立，两膝微屈，身体重心落在两脚间，左手持球于腹前，抛球高20—30厘米，右臂伸直后摆，击球时，以肩为轴，右臂由后向前方臂摆动，身体重心随之前移，在腹前高度用全掌、掌根或虎口击球的后下落。

47、排球运动中的正面双手垫球：垫击手型：正对来球迅速插入球下，用腕关节以上的平面，在腹前高度击球的后下部。

48、排球运动中的准备姿势有什么作用？它是完成各项技术动作的前提和条件，对各项基本技术的应用起串联作用。

49、正面垫球的手型有什么要求？双手相叠，两拇指平行，掌根夹紧，小臂外旋夹紧，手腕下压形成一个平面。

50、打小排球对发展身体有何作用？灵敏、柔韧、速度、力量、耐力。

51、五禽戏：是我国传统健身法之一，它历史悠久，源远流长，实践证明它确有祛病延年的功效。

52、“五禽戏”中各种动物的动作有哪些？①虎寻食：动作摇摆移动，左右顾盼，一旦发现目标，便睁圆双眼紧紧注视，接近目标时，两手呈爪状，使暗劲扑向目标，一副饿虎扑食的样子。

②鹿长跑：重心要稳、动作舒展、自然，起脚要自然伸直绷脚面，落脚要轻放，五指并拢捏腕要屈，轻拉、轻放防耸肩，眼平视，想像鹿在原野奔跑时的轻快形象。

③猿摘果：猿性灵巧，动作敏捷。

通过猿摘果动作中的轻跳、反转、远伸摘果、放果等姿势，培养学生灵活、协调、敏捷能力。

④熊晃臂：仿熊站立走的姿态。

耸肩、晃臂对舒筋、提内气、顺气有效果。

⑤鹤飞翔：鹤体轻灵好高飞。

伸展时上肢动作幅度要大，鸟落时单脚平衡要稳，做引颈回顾、远伸颈腰的姿态。

53、在“五禽戏”中哪些动作要与呼吸结合起来？熊晃臂。

54、“五禽戏”对健身有什么好处？实践证明它确有祛病延年的功效。

55、正压腿：要求立腰、直腿、收胯，主要锻炼下肢肌肉韧带的弹性和柔韧性。

56、侧压腿：要求侧腰、开胯、直腿，主要锻炼下肢及两侧腰肌及韧带。

57、正踢腿：要求两眼平视，头上顶，上踢要收髋，支撑腿脚趾抓地，落脚要轻。

58、侧踢腿：要求腿要侧摆，上踢时腿与身体保持一个平面，强调直腰、开胯，能加强腰侧肌肉与下肢肌肉韧带的弹性与爆发力，提高平衡能力。

59、正、侧压腿有什么要求？正压腿：要求立腰、直腿、收胯，主要锻炼下肢肌肉韧带的弹性和柔韧性。

侧压腿：要求侧腰、开胯、直腿，主要锻炼下肢及两侧腰肌及韧带。

正踢腿：要求两眼平视，头上顶，上踢要收髋，支撑腿脚趾抓地，落脚要轻。

侧踢腿：要求腿要侧摆，上踢时腿与身体保持一个平面，强调直腰、开胯，能加强腰侧肌肉与下肢肌肉韧带的弹性与爆发力，提高平衡能力。

61、压腿时对腿部有什么要求？直腿62、踢腿时对胯部有什么要求？收胯、开胯63、发展上肢力量练习：①俯卧撑（要求不塌腰）②俯卧移行③单杠斜身引体④单杠引体向上⑤双杠双臂屈伸64、发展躯干力量练习：①仰卧起坐②俯卧挺身③仰卧举腿④悬垂举腿65、发展下肢力量练习：①连续单脚跳②立定跳远或多级跳③弓箭步换腿跳④下蹲练习⑤提踵练习66、反应速度练习：①看手电筒光举手示意，看谁反应快；②听声音起跑，看谁反应快。

67、动作速度练习：①投垒球时挥臂和出手的速度要快；②跳远的踏跳速度要快。

68、位移速度练习：①错位跑步练习；②追球跑练习。

69、速度素质包括哪几种速度？①反应速度②动作速度③位移速度70、我们学过哪些发展位移速度的练习？①错位跑步练习；②追球跑练习。

71、灵敏素质练习：①猜拳赛跑游戏；②踩影子游戏；③十字变向跑；④大鱼网游戏；⑤揪尾巴游戏；⑥10米×4往返跑。