关于现代人生活习惯的调查报告

关于现代人生活习惯的调查报告旅管19-1徐欣
现如今时代在快速发展，人们的生活节奏变得越来越快，同时科技的不断进步，也给人们带来了诸多的便利，但因为这些，人们可能也会被影响很多，这样节奏下的人们，坏习惯变得越来越多，而好习惯却十分难以养成。

坏习惯起先是一个陌生的访客，后来是一个熟友，最后会与工作、学习甚至生活一同破裂。

培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可主宰人生。

”因此人们应该努力地追求和建立各种好习惯，摒弃坏习惯。

这次的调查就是为了了解各个年龄段的人们的好习惯或者坏习惯，着重分析他们的习惯中存在的问题，总结出一些比较好的建议来让人们认识到好习惯的养成是多么重要与必要。

由于最近疫情的影响，不宜外出到处走动，所以这次调查采用了线上调查的方式，同时也让调查变得更方便以及提高了效率。

首先，这次调查共采访了45个人，受访者中女性占大多数，但这并不影响调查效果，因为任何一个习惯都不仅仅局限于男或女。

【年龄分布图】
接下来就是年龄分布了，如上图。

可以直观地看到，大多数受访者的年龄都在18-22岁，正是众多青年大学生的年龄阶段，这样的话，接下来的调查数据更能直观地感受一个大群体——大学生的日常习惯。

【睡眠时间图】
如上图，调查的是每个人平均一天的睡眠时间。

从饼图可以看出来，大多数人的睡眠还是比较健康的，6-8小时是正常人最佳的睡眠时长。

但其次就是睡得比较多的，8-10小时，现在大多数的年轻人都有一个通病，就是赖床，即使是没有熬夜。

定了闹钟也不管用，关掉，继续睡。

前一天熬夜，第二天可以睡到日上三竿甚至更久，这对于年轻人来说实在不应该是个长期持续的状态，简单来说就是恶性循环。

熬得更晚，第二天醒的也更晚，从而导致一系列的小毛小病，一整天都无精打采，学习效率也会大大降低，大白天也会出现随时都会犯困的现象。

前一天晚上没有早点睡缺失的睡眠是在第二天白天多睡多少都补不回来的，还有一个可能就是有些人习惯午睡，但并不调闹钟，导致一睡就是一下午，晚上睡不着。

还有一部分人睡眠时间只有5个小时甚至没有，只能说这部分人熬夜是绝对的，熬夜加班赶工、熬夜打游戏、熬夜看小说等等，最严重的就是通宵，都不存在第二天补觉，是比睡8-10小时的更可怕的生活方式。

没有人睡10小时以上。

我们应该将自己的睡眠调整到一个良好的状态，经常的睡眠不足不仅会导致抵抗力下降，各种毛病的出现，最严重的是毫无预兆的猝死。

这样的例子并不少见。

所以，不管是处于哪个年龄段的人，都应该注意这个问题，身体是革命的本钱，什么都比不上身体健康，不能仅仅为了眼前的享受而将自己的身体弄垮，这是一点都不值得的。

【睡眠质量图】
如图是大家的睡眠质量的好坏分布图，其中最多的部分人睡眠质量是一般的，其实情有可原，现代人的生活、学习、精神上压力都比较大，入睡前脑子里会出现各种事情，估计需要很长的时间才能入眠，偶尔或许还会失眠。

其次比较多的人睡眠质量是不错的，这是个很好的现象，睡眠质量好就能够预测第二天的精神是比较饱满的，面对各种事情脑子也会比较灵活。

还有一部分人质量是非常好，我觉得大部分应该是一些年纪较小的青少年，是学业比较重的阶段，自己也深有体会，苦读了一天的书，晚上很容易就睡熟了。

少部分的人睡眠质量不是很好，我觉得可以在睡前稍微做一些运动，有助于睡眠，或者试试喝一些助眠的东西，比如牛奶。

要是十分严重，建议去看下医生配合治疗。

【起床时间图】
这个起床时间的数据中，7-10点起床的占大多数，比较符合大学生的作息，大部分是
比较懒散的，不愿意起得太早。

七点及更早比较符合中小学生或者是已工作人员，繁重的学业及工作督促着他们要早早起来去解决。

而10点往后还存在很少一部分人，这些人可能是上夜班，清晨去补眠，也可能是毫无心思，无所事事的人，荒废了整个一天最好的好时光，对于这些人，需要自己意识到时间的可贵，找到自己的目标，才能把最好的时间去利用起来，而不是蒙头呼呼大睡。

【失眠程度图】
上图调查的是每个人的失眠情况，可以看出，在比较大的生活压力下，绝大多数人还是可以拥有较好的睡眠的，这非常难得，可能是太累了。

少部分人经常失眠，这部分人心思可能比较多，或者单纯的白天习惯睡太久，建议多与别人沟通，放松心情，不要什么事情都自己憋在心里。

【早餐食用情况图】
早饭这一块，很多人都是不够重视的，联系之前的起床时间调查的数据来看，相信很多人都是因为起晚了或者赖床，进而产生了不想去吃早餐的想法，早餐是一天中最重要的一餐，很多人不以为然，经常不吃或者从来不吃早餐对人身体的危害是非常大的，它的危害可能不会很快表现出来，一直不爱护自己的胃，危害会迟到，但不会缺席。

坚持每天都吃早餐是个非常好的习惯，希望这些人可以坚持下去。

【饮水量图】
每天喝足量的水是人体必需的，爱喝水也是个非常好的习惯。

根据调查，很多人都拥有健康的饮水量，而有些人却没有，建议这一块也可以稍微重视起来，毕竟都是对自身有好处的习惯。

【放松自己的方式图】
每个人平时都会有或多或少的压力，这个时候人们就会寻找适合自己的减压方式，不管是哪种减压方式，都是个不错的选择，但同时也要注意不能太沉迷。

【是否注意保暖图】
在最冷的时候只有极少数的人不会注意保暖，温度还是比风度重要的，这个时候应该不要让家人为自己担心，保护好自己的身体，要是身体不好了，受罪的还是自己。

【离开手机一天图】
手机对于现在的人们来说可是不稀奇了，人人几乎都是手机不离身，甚至出现了“低头族”，到了街头，放眼望去，年轻人几乎个个都在看手机，根据调查数据来分析，大多数人已经出现了手机成瘾的现象，毕竟现在科技越来越发达，手机几乎可以做任何事，娱乐方面也多得数不甚数，人的本能就有寻找快乐，而手机可以给他们带来快乐，所以对手机的依赖已经超出了他们的控制范围，很多人都难以想象没有手机的日子。

但竟然还有人觉得没了手机会没感觉，我想这些人应该很难被外物所影响吧。

手机是把双刃剑，看你怎么用，如果你只是拿它来娱乐，那他就会给你带来很多坏处，如果你拿它来做让自己变优秀的的事情，那么它完完全全就是一块宝。

关键还是，你是否能
控制住自己拥有的本能的享受。

【学习或工作时间图】
上图是每个人一天的学习或者工作时间，很多人学习和工作是比较轻松的，时间不是很长，建议在3小时以内的适当再增加一些，也可以让自己不至于在这方面太松懈，毕竟每个人学习和工作都是人生之中必要的“必修功课”，3到8小时的差不多是很懂得劳逸结合的一些人，也是最适合当代人的一个程度，8小时以上容易让人产生倦怠，很少人能持续8小时以上还能和最初的热情一样，效率总会降低，所以时间需要调整到一个合理的范围。

【有哪些需要改正的习惯】
1 自己想到的事要及时去做
2 熬夜
3 早餐必须吃
4 懒
5 报复性消费
6 拖延症，沉迷手机
7 。

8 懒
9 没
10 睡觉，玩手机，懒
11 老是不想睡觉
12 游戏时间长，学习时间短
13 熬夜，不爱喝水，挑食
14 看东西的距离
15 给网易游戏充钱
16 早睡早起，不熬夜
17 学习定不下心
18 控制不住玩
19 无
20 不想睡觉的习惯
21 无
22 无
23 要减少花在电子产品的时间
24 少玩游戏
25 熬夜
26 没有
27 早睡早起
28 没有
29 乱花钱
30 熬夜
31 拖延症
32 自制力不好，内向，不活跃
33 早睡早起，多吃早饭
34 太懒惰
35 懒
36 晚上睡不着
37 早睡早起
38 拖延
39 懒
40 无
41 无
42 玩手机停不下来
43 爱熬夜
44 经常熬夜，偶尔不吃早饭，手机不离身
45 少玩电子产品。

最后的调查结果显示提到最多的就是“懒”“手机”“熬夜”，确实是了，这些是现代很多人的通病，基本无人能避免，能不能改掉坏习惯，全在于自己想不想，有没有这个决心。