每天坚持吃3种食物
男女性福,全靠这13种食物了
男女性福，全靠这13种食物了现代医学认为，某些食物能够促进性欲，调节性欲和性功能。
现代人的性功能一般较差，那么就多吃以下几种食物来提高性欲吧。
★1.苹果提到挑动情欲的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。
自从亚当和夏娃以后，苹果就已经等同于诱惑的代名词。
苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。
★2.麦芽油严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。
而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
★3.蜂蜜蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。
因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
★4.果仁德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。
这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。
此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
★5.海藻海藻含磺量超过其他动植物。
而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
★6.鱼类沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。
其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。
科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。
★7.韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。
为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
儿童防糖尿病 多吃3种食物
ＹＩ Ｎ Ｓ Ｈ Ｇ Ｏ Ｎ Ｇ Ｌ Ｕ Ｅ
『 ｌ １ 健康攻略 Ｉ 土 ： 一 人 ． － Ｉ 口
状 阳
或 含退 烧 成分 的感 冒药 ，不 宜同 时服用 蜂 蜜 。 很 多 感 冒药 ，如泰 诺 、快 克 、感立 克 、感 冒清 等 都含 有 解热 镇痛 药对 乙酰 氨 基酚 ，它遇 到蜂 蜜会 形 成 一种 复合 物 ，影 响机体 对 其 的吸 收速 率 ，从 而减 弱退烧 作用。 同理 ，凡 是 含 蜂 蜜 的 中成 药 ，如 止 咳 糖 浆 、川 贝ｔ Ｌ ｔ ： ， ｔ ￣ 膏等 都不宜和上述感 冒药 同服 。 另 外 ，蜂 蜜 主 要 通 过 润 肺 来 达 到 止 咳 作
也会 导致 代谢 失衡 ，引起高 血糖 等 。鸡蛋 、鱼
青 少 年患 上糖 尿 病 ，或者迈 入 “ 准 糖 友 ”的行 类等 “ 白肉”及橄 榄油 、椰 子油 、坚 果和 鳄梨 列 。福克斯 新 闻网载 文推荐３ 类食 物 ，有 助于孩 等 ，都是不错的选择。
子预 防２ 型糖尿病。 美 国 营养 专家 、整体 健 康顾 问杰奎 琳 ・ 班 克 斯 指 出 ，在 ２ 至１ ８ 岁 的儿 童 青 少年 中 ，摄 入 的食物 有近 ４ ０ ％属于 “ 空 热量 ”食 物 ，即高热
清淡 的汤 类 ，烹饪 非常 简单 ，并 且 富含 微量 元
还可提高免疫力 ，调节人体 的内分泌平衡 。
橄 榄 油 等 含 脂 肪 酸 的 食 物 。 对 青 少 年 来 素 、凝胶和 葡糖胺聚糖 ，有益骨骼和 牙齿健康 ， 摘 自美 国 侨报
２ ０ １ ３ 年Ｏ ５ 月 ２ ５
量 、低 营 养 的食物 ，如 甜 点 、快 餐 、饮 料等 ，
导 致肥 胖 、代 谢紊 乱等 。通 过饮 食 调节 ，预 防 和缓解２ 型糖尿 病完全有可能。 说 ，为 保 障 大脑 和 神 经 系统 等 的 生 长 发 育 ， 需要 一定 的脂 肪酸 和胆 固醇 。脂 肪 摄入 不足 ，
胰岛功能不好的人，这3种食物每天吃，修复胰岛降血糖
胰岛功能不好的人，这3种食物每天吃，修复胰岛降血糖胰岛功能不好的人，胰岛素分泌低，体内血糖就会不受控制的升高，最终形成糖尿病。
在我国糖尿病患者高达1.13亿之多，每年呈爆发式增长，其中由于胰岛功能下降，胰岛素分泌不足所导致的2型糖尿病患者占到总人数的90％。
而导致胰岛功能下降的主要原因，有3点：1、不规律作息调查发现，超过12点睡觉的人，胰岛功能容易紊乱，胰岛素分泌会减少，导致在睡觉前血液中的血糖浓度无法及时降低。
2、饮食过于油腻饮食过于油腻、香甜，精细的话，肠胃很容易吸收，并将葡萄糖、脂肪、胆固醇经过血液运输到各个器官，超过器官正常的代谢量，就会刺激胰岛分泌，对胰岛功能造成影响。
3、抽烟喝酒酒精和烟草中的尼古丁等有毒物质会伤害肝脏，影响肝脏内肝糖原的合成，进而会加重胰岛负担，迫使胰岛分泌更多的胰岛素才能维持血糖平稳。
看看你是否也有以上3种损害胰岛的习惯，如果有，平时可以多吃这3种食物，既能修复胰岛，还能降低血糖，预防糖尿病！1、芝草孢子作为孢子体植物，芝草孢子的降糖作用很好。
孢子粉中的腺苷和微量元素锗能促进血液循环，防止脂肪和血糖的沉积，清理血管；孢子中的多糖和总三萜类化合物参与胰岛细胞的合成，有修复胰岛，促进胰岛素分泌的作用。
饭前吃上一些，或者用来磨成粉煮水喝，对餐后的血糖上升也有抑制作用。
2、李子李子味甘、酸，性平。
归肝、肾经。
具有清肝解毒，生津利尿之效。
虚劳气喘型糖尿病患者可以多吃一些，但是作为水果，含有一定的糖分，所以血糖过高的糖尿病患者，不宜多吃。
3、甘油蜂胶蜂胶是很多糖尿病患者经常在饭后食用的，因为蜂胶中含有丰富的黄酮类化合物可以抑制血糖升高，梓醇、槲皮素等还能扩张毛细血管，疏通血管，因此被《中华人民共和国药典》列为具有双向调节血糖的食药同源食物。
但是蜂胶不溶于水，只溶于乙醇、甘油，因此作为胶囊皮的主要食用材料甘油，能保留蜂胶的最大营养成分。
此外糖尿病人在用餐后的30分钟，最好要坚持做一些有氧运动，这样有利于增强胰岛功能，促进胰岛素的分泌,还有助于肠胃的消化，提高糖代谢率，降低糖尿病的发病风险。
常吃玉米能变成腿精 体型保持要学会三餐定时定量
常吃玉米能变成腿精体型保持要学会三餐定时定量瘦身成功，拥有一双大长腿，是很多女性想要的。
这也是大家想要通过减肥达到的目标。
当脂肪开始堆积时，最常见的就是身材会开始走形，若是没有足够的运动时间，那脂肪就会下沉到腿部，让腿部的脂肪变得越来越多，最后就会变成小粗腿，这是女人不愿意看到的情况，当出现身身材走形时，就要常吃3种食物，这能让你慢慢瘦成筷子腿。
下面快来一起看看吧。
玉米玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。
玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
红薯番薯其脂肪含量奇少，是其它食物无法比拟的。
而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。
将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。
同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。
苹果苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
苹果是人们经常食用的水果之一。
苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。
苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。
它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
瘦身水果餐夏天最适合减肥的水果有苹果、柠檬、菠萝、香蕉等，吃着美味的水果不仅能瘦身，还能解暑，一举两得。
菠萝饭材料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。
做法:将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用;洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用;热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出，放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出;热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。
坚持吃三种食物,能让你的胰腺更健康!
坚持吃三种食物，能让你的胰腺更健康！
胰腺癌是癌症之王，这并非危言耸听，95%以上的胰腺癌发现已是晚期，这是因为它是一
个伪装高手，因为位置特殊，即便早期进行体检，也难以发现癌变，往往等到已经发生转
移了，出现其他不适，才会意外确诊。
晚期胰腺癌，手术无法根治，就更不用提其他的治疗方式了，放疗化疗的效果也都不好。
所以大部分晚期胰腺癌患者，生存期都难以超过三个月，因为它的恶性程度高，容易转移，死亡率高，所以被称为癌症之王。
我们都知道胰腺癌的发生与生活中一些坏习惯有关，比如长期酗酒，比如暴饮暴食，喜欢
吃油腻性和高糖类食物，都会加重胰腺负担。
但也有一些食物，能够让胰腺保持健康状态。
第一，西红柿，西红柿中含有丰富的番茄红素，有一定抗氧化作用，能够有效预防胰腺癌
的发生。
第二，西兰花，西兰花被称为蔬菜皇冠，它含有丰富的叶酸，研究发现，叶酸能有效预防
消化道肿瘤的发生，如胰腺癌，胃癌。
第三，红枣，很多人认为红枣能补血，但是红枣还能预防胰腺癌的发生。
总而言之，要想预防胰腺癌，首先得预防与胰腺癌发病有关的某些慢性病，如慢性胰腺炎，糖尿病，英国一项调查显示，多进食新鲜蔬菜和水果能让胰腺更加健康，少吃点糖，盐，
动物性脂肪，不但能预防糖尿病，还能降低胰腺癌的风险。
《经常吃十种食物不生病》
《经常吃十种食物不生病》一、莓根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。
莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。
莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓，是很不错的。
你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。
这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。
)除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。
研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。
因为奶制品可以保持你的血糖水平。
”美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
三、脂质鱼鱼含大量的Omega-3脂肪酸。
这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。
这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
Lichtenstein说："吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
女性每天吃这四种祛湿食物排出多年湿气,还能软化血管
女性每天吃这四种祛湿食物排出多年湿气，还能软化血管大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。
希望我的文章对您有用。
湿气，总是在不经意间现身，让人身体不爽。
在现代西医中是没有湿气这个概念的。
但是在实际生活中确实有一些症状很难用疾病解释，早上起床后疲倦乏力，大便稀软，咽喉不适恶心，手上莫名的起小水泡等等。
中医称之为湿气重。
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中的一种，最易侵入人体，中医最怕湿邪。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。
只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。
福爸今天推荐四种祛湿食物，都是非常容易做的，日常就可以食用。
福妈每年夏天都要吃的呢。
五花祛湿茶先上一杯祛湿茶吧。
五花祛湿茶是广东一种茶饮，纯天然的配方，由金银花、木棉花、槐花、菊花、鸡蛋花等多味材料熬制而成，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
具有祛湿气，开食欲，除口臭的功效。
原始纯净，效果明显，口感别致，让你喝得放心又安心，在享受的同时悄悄带走湿气，带来轻盈身体。
茯菊散是祛湿气最经典最有效的一个方子，由16位配方组成：鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓、赤小豆、薏苡仁、百合、葛根、菊花、槐花、显脉旋覆花、金银花、菊苣、荷叶、马齿览，每一种成分都有它独特的作用。
配方内外兼治，见效迅速，能让使用的人不自觉的长期坚持下去。
不管你是属于哪一种原因导致的湿气中，它都能起到一定的疗效。
如果湿气合并肥胖，长期使用，相信其瘦身效果会惊艳到你。
薏米杏仁茯苓这3种中药确实对皮肤有较好的功效。
薏米：富含维生素B1、B2，可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。
苦杏仁含有丰富的挥发油，维生素B1、B2等，外用可以滋润皮肤，改善皮肤血液循环，减少皮肤皱纹和减缓皮肤衰老。
茯苓含蛋白质、卵磷脂、胆碱、茯苓多糖等有效成分，具有保肝降酶，延缓衰老，安神健胃，美容养颜的作用。
常吃3种食物保护心脏又瘦腹!
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享常吃3种食物保护心脏又瘦腹！
导语：加拿大医学协会研究发现，富含单不饱和脂肪的食物可以减少腹部赘肉，降低有害脂肪引起慢性疾病的发病率。
原因是单不饱和脂肪能够减少内脏脂...
加拿大医学协会研究发现，富含单不饱和脂肪的食物可以减少腹部赘肉，降低有害脂肪引起慢性疾病的发病率。
原因是单不饱和脂肪能够减少内脏脂肪，并且用餐过后会让人有较长时间的饱腹感。
另外研究还发现它对心脏保护和提高心脏健康起着一定的作用。
可以从以下几方面获取单不饱和脂肪：
1、植物油
单不饱和脂肪主要含在植物油和植物种子中，所以平时做饭的时候可以多使用橄榄油、大豆油，有助于单不饱和脂肪的获取。
2、坚果
富含这类化学物质的坚果中主要是花生、杏仁等，平时可以将这些当作零食吃，但切忌不要过多，否则也会长肉。
3、鄂梨
鄂梨俗称牛油果，含有多种维生素和蛋白质，是一种营养丰富的热带水果。
鄂梨一部分的作用是可以用来提炼鄂梨油，是护肤品的重要原料之一。
鄂梨也可以直接食用，或者做成水果沙拉会更美味。
具体做法如下：
材料：鄂梨1个，虾仁适量，小番茄10个，彩椒1个，香菜少许，青柠汁、盐、黑胡椒适量。
做法：将虾仁用水焯熟，鄂梨削皮去核，将果肉切丁，彩椒、小番茄洗净切丁，香菜切碎；
将虾仁、鄂梨、彩椒和小番茄放入碗中，倒入柠檬汁，撒上香菜，。
三种晚餐天天吃等同于“自杀”
三种晚餐天天吃等同于“自杀”引言在现代社会，饮食与健康密切相关，人们对于饮食选择越来越注重。
晚餐作为一天中最为重要的一餐，对于身体健康具有重要影响。
然而，有些人在晚餐的选择上存在一些错误的观念，例如三种晚餐天天吃。
本篇文章将以专业的医学角度，详细阐述三种晚餐天天吃的危害，特别是与自杀之间的联系。
第一种晚餐：快餐快餐作为一种便利的食物，广受人们喜爱。
然而，快餐通常富含高脂肪、高盐、高热量的食材，经常食用会导致多种健康问题。
以下是快餐对身体的危害：1.脂肪摄入过量：快餐中的动物脂肪含量较高，过多摄入会导致体内脂肪堆积，增加患上心血管疾病、高血压等慢性疾病的风险。
2.盐摄入过多：快餐中常含有大量盐分，过多摄入盐会增加血压，导致高血压等健康问题。
3.糖分过多：快餐中的饮料和甜点通常添加了大量的糖分，长期摄入会增加患上肥胖、糖尿病等代谢疾病的风险。
如果长期选择快餐作为晚餐，并且忽视了其他均衡营养的摄入，会导致身体健康的下降，甚至加重慢性疾病的发展。
第二种晚餐：简单碳水化合物简单碳水化合物指的是食物中的单糖、双糖或短链多糖，例如白面包、白米饭、糖果等。
当晚餐以简单碳水化合物为主时，会带来以下危害：1.血糖波动：简单碳水化合物消化吸收快，会导致血糖水平的迅速升高，随后迅速下降，这种血糖波动容易引起疲劳、饥饿等不适感。
2.缺乏纤维素：简单碳水化合物缺乏纤维素，长期摄入容易导致便秘等消化问题，同时缺乏纤维素对于预防肠道疾病也具有重要作用。
3.营养不均衡：简单碳水化合物通常不含足够的蛋白质、脂肪以及其他营养物质，长期摄入易导致营养不均衡，影响身体健康。
因此，如果每天晚上都选择简单碳水化合物为主食，会增加身体患病的风险，尤其对于已经患有代谢疾病的人群更加不利。
第三种晚餐：高蛋白餐高蛋白餐指的是以肉类、蛋类、奶类等蛋白质富集的食物为主要成分。
尽管蛋白质对于身体健康非常重要，但是高蛋白餐每天晚上食用可能会带来以下问题：1.肾脏负担加重：过量的蛋白质摄入会增加肾脏的负担，导致肾脏损伤甚至加重已有的肾病。
每天吃12种食物可增强记忆力
你所浪费的今天，是故去的人奢望着的明天。
你所厌恶的现在，是未来的你回不去的过去。
每天吃12种食物可增强记忆力以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。
谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。
常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
常吃10种食物让你寿比南山 远离疾病
常吃10种食物让你寿比南山远离疾病1.豆腐是老人喜欢的美食老人们普遍爱吃豆腐。
他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。
”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。
”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。
豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。
老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2.大白菜人人爱大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。
白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。
老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。
可见，常吃白菜有利于祛病延年。
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。
从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
3.小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。
不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
4.长寿老人很喜欢喝粥从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。
卵巢养护很简单 常吃这3种食物轻松养卵巢
卵巢养护很简单常吃这3种食物轻松养卵巢卵巢是女性身体最重要的器官之一，卵巢的健康特别重要，所以平常要好好的保养，那么女人吃什么食物保养卵巢呢？对于女性而言，都盼望拥有光滑嫩滑的好肌肤以反抗岁月的痕迹，但是随着年龄的增长，不少女性的脸上会渐渐长精彩斑、皱纹，另外身体还会消失失眠多梦、心烦意乱等症状产生，归其缘由和女性的卵巢年轻有密不行分的联系。
因此保养卵巢对于女性的容颜和健康都产生重要作用。
那么如何进行卵巢的养护呢？今日我为大家推举3种滋养卵巢健康的食物！女人吃什么食物能呵护卵巢1、茄子茄子是一种非常常见并且物美价廉的一种蔬菜，在茄子中含有丰富的维生素P和维生素E，其中维生素P能有效增加细胞的黏性，对于增加血管的弹性发挥重要的作用，而维生素E对于延缓年轻产生不错的功效。
因此，女性常常吃点茄子能起到极好的滋养卵巢的作用。
但是茄子性凉，处于经期中的女性则不宜多吃，以免诱发或加重痛经的症状。
2、紫菜紫菜是一种很常见的海藻类食物，在紫菜中含有大量的碘元素，人们对于碘元素的认知大多数停留在防治甲状腺肿大的疾病上。
其实，对于女性来说，常常吃点紫菜，其中所含的碘元素对于调整女性血液的酸碱度以及雌激素平衡发挥重要的作用，在很大程度上也能有效延缓卵巢年轻的进度。
3、牛蒡牛蒡中含有丰富的精氨酸，这种物质对于卵巢滋养产生极好的作用，另外还可以有效促进血液的新陈代谢，从而能清理血液中的毒素和垃圾，对于维持正常的气血运行发挥不错的效果，于是能使得卵巢部位得到充分血液的滋养，起到抗衰和调养的效果。
中医保养方法卵巢保养药用处方配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；在月经洁净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
常吃3种食物让男人永远精力旺盛
常吃3种食物让男人永远精力旺盛
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下3种食品对男性降低疾病危害非常有益，建议男性多多摄取。
男性食疗养生：常吃3种食物让男人永远精力旺盛--西红柿
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间
的关系，制造出骨胶原，强健血管。
矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的
盐分，因此具有降血压的功能。
男性食疗养生：常吃3种食物让男人永远精力旺盛--黄豆
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如
常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨
质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且
多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
男性食疗养生：常吃3种食物让男人永远精力旺盛--南瓜子
3、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患
者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。
而且番瓜子也
是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果
混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
菜市场常见的3种食物 每天吃一些 清理血管垃圾 给身体大扫除
菜市场常见的3种食物每天吃一些清理血管垃圾给身体大扫除 1.玉米玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。
2.大蒜大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。
而且，大蒜还具有类似于维生素e和维生素c的抗氧化特性。
故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。
3.洋葱洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。
洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。
4.苹果苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素c等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。
另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。
5.红葡萄柚一项研究发现，每天吃一个红葡萄柚，坚持一个月就可使ldl水平降低20%。
这可能与红葡萄柚中的柠檬苦素和番茄红素有关。
葡萄柚中还富含可溶性纤维果胶，也有助于降低ldl。
专家提醒：葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。
因此，正在服用此类药物的患者吃葡萄柚前应征求医生意见。
6.绿茶绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
7.海带和海藻海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。
1、提牛奶，优势互补效果尽如人意蜂蜜含有较高的热能，可直接被人体吸收，而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。
用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的健康物质也更全面，让你整个上午都精神充足。
2、提水果，美味零经济负担将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。
3、提番茄，均衡酸碱度将番茄榨成汁，添加一勺蜂蜜调匀，酸酸甜甜非常可口，可以调节肠胃功能，增强食欲、帮助消化，有效预防动脉硬化，增强造血功能，促进胆固醇代谢，平衡体内酸碱度。
减肥晚上吃什么好？只要晚上坚持吃这3种食物就能瘦成猴!
又到了夏天，一年中最热的季节，尽管现已八月份了，夏天也曩昔一半，不过仍然是小姐姐们秀身段的好时机！每天走在路上看到内些双腿又长又细微姐姐实在是仰慕不已，还有她们的小蛮腰，同样是女生，我看了看自己肚子上的游泳圈简直哭出声！这个时分就想起自己要瘦身的誓言！于是！又约上好友一同瘦身了，究竟咱们尽管胖可是仍是有自知之明的，每次逛街看见内些纤瘦的小姐姐们真的是无限仰慕呀！不过不论自己说瘦身的时分有多么坚决，一到真正实施起来的时分仍是难如上青天！没办法，面临那么多的美食，小编实在是管不住自己的嘴巴呀！尽管每次吃完都是后悔不已，在心里自责自己为什么如此的不坚决，然后又赵理由安慰自己，瘦身也不可能不吃的呀！不过这时分好友就会吐槽我，不会不吃也不代表多吃呀！然后又告诉我要控制晚餐饮食，最好再适量运动，这个姿态才会有作用的，她还告诉我晚上千万别吃米饭，能够用这3种食物替代，瘦身的作用简直更好了！她以前就是由于这样吃，才能从150瘦到两位数字呢！于是我就按朋友说的做了，没想到作用还真的不错呢！第一种：蒸马铃薯朋友们看到马铃薯是不是都很奇怪呢？由于在咱们的印象中马铃薯一直是一种高淀粉食物，和主食相同啊。
有这种主意你就错了，马铃薯尽管淀粉成分高，可是它是低热量食物，脂肪含量十分的低，还能够协助咱们消化，真的是十分的有用呢！第二种：燕麦燕麦能够增加咱们的饱腹感，给我一种现已很饱的幻觉，因而咱们就会少吃食物了，所以吃燕麦也是一个超棒的挑选，燕麦能够配着酸奶吃，真的是超棒的呢！第三种：玉米玉米也是一种低热量食物，并且多吃玉米关于便秘的人十分好，能够促动肠胃消化！并且玉米吃起来也是十分的简略，用水煮开就行了。
最近我新写了一本书，书名叫《如何在2个月内减肥不反弹的秘密》，这本书记录了我2个月内成功减肥36斤，并且永不反弹的秘密~关注公众号/畅美趣，即可免费领取。
老吾老：脾虚一定要多吃这3种食物,试过的人都说好
脾脏对于我们的身体健康来说是非常重要的，它可以帮助我们过滤血液中的一些有害物质、细菌、病毒等，我们身体中一些衰老死亡的细胞，也需要通过脾脏过滤出去。
所以，脾脏可以说是我们身体中一个非常重要的免疫的器官。
在我们的脾脏功能减弱或者脾脏出现问题的时候，就很容易导致我们的身体变得特别虚弱，从而诱发各种各样的疾病。
接下来小编就给大家介绍一下，在日常生活中，如果我们脾虚的话，应该吃些什么样的食物能够让我们的身体更加健康。
【1】奶制品当我们身体中蛋白质含量过低的话，也很容易导致我们出现脾虚的情况。
在这个时候，我们就可以平时多吃一些富含大量蛋白质的食物，比如一些奶制品。
每天早晨和晚上的时候可以喝上一袋牛奶，对身体健康是非常有帮助的，尤其是我们在晚上睡觉之前喝上一杯牛奶，还能够帮助我们提高睡眠质量。
除了牛奶之外，像一些鸡蛋、牛羊肉等，也都可以适量的吃一些可以很好的帮助我们提高免疫力，滋补脾脏。
【2】山药山药我相信大家都听说过，日常生活中也经常吃过，很多人喜欢在煮粥的时候放上一些山药，吃起来口感特别的好。
其实山药除了食用价值高之外，它的药用价值也是非常高的，我们平时适量的吃一些山药，这样就可以很好的帮助我们健脾益肺，还可以帮助我们补气血。
所以，对于一些脾虚的人来说，吃一些山药对身体健康是非常有帮助的。
【3】大枣很多女士喜欢在月经期的时候吃上一些大枣，认为对身体特别的滋补。
其实除了在月经期的时候吃一些大枣之外，如果日常生活中我们身体有脾气的情况，也可以适当的吃一些大枣，它能够很好的帮助我们滋补脾燥，还能够帮助我们补气血。
我们平时除了用大枣来熬粥之外，也可以用一些大枣来泡水喝，口感也是特别的好。
总而言之，在日常生活中，如果我们身体有脾虚的情况，那么我建议大家可以吃以上这3种食物，它们不但口感比较好，对于我们的脾脏来说也是非常滋补的，可以很好的帮助我们提高免疫力。
多吃3种食物可以预防高血脂【热门下载】
多吃3种食物可以预防高血脂【热门下载】
本文内容非常有参考的价值，如果对您有所帮助，请打赏，谢谢！
多吃三种食物可以预防高血脂
苹果肉中含果胶可清除血管中的胆固醇
每天吃75克苹果干的妇女，一年后总胆固醇水平会降低14%，坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇能提高4%。
有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶，可以清除血管中的胆固醇。
每天吃20个大杏仁坏胆固醇下降9.4%
大杏仁有降低坏胆固醇的作用，胆固醇高的人每天吃20个大杏仁，持续一段时间后，血液中的坏胆固醇水平会下降9.4%，且体重不会增加。
每天生吃半个洋葱可防动脉粥样硬化
每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的好胆固醇的含量，有助于预防动脉粥样硬化。
高血脂是什么引起的？
1、服用特殊药物的人群
有些药物长期服用可导致人体血脂代谢紊乱，常见的药物有类固醇和某些避孕药等。
2、肝病与高脂蛋白血症
许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。
一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。
常看手机多吃这3_种食物
养生之道·YANG SHENG ZHI DAO现代社会，人们对着手机、电脑等电子屏幕的时间越来越长，随之加重的是视疲劳程度。
视疲劳的直接影响之一是近视，此外，视疲劳也会加速眼睛老化。
除注意用眼卫生外，常吃以下食物也能改善视疲劳，保护眼睛。
猪肝：补充维生素A 维生素A 是对视力至关重要的一种维生素。
尤其是对于经常看电子屏幕的人来说，更应该吃些含维生素A 多的食物。
成人维生素A 的需要量为男性800微克RAE/天，女性700微克RAE/天。
维生素A 的食物来源有两类：一是植物性的，二是动物性的。
在植物性食物中，绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、杧果中含β-胡萝卜素较多，进入体内后会转化成维生素A。
而在动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A 的良好来源。
猪肝维生素A含量为4972微克RAE/100克，含量非常丰富。
不过要注意，它的嘌呤和胆固醇含量也比较高。
在食用量上，对于动物内脏，没有忌口的一般成人每月食用2~3次，每次25克（生重）左右即可。
小麦胚芽：补充维生素B 1维生素B 1是视觉神经的营养来源之一，维生素B 1不足，眼睛容易疲劳。
此外，现在很多人喜欢吃甜食，评分为0.021/g。
不过，由于肿瘤患者代谢紊乱，蛋白质消耗增加，建议一般肿瘤患者提高蛋白质的摄入，每天1~1.5g/(kg ·d)。
如果合并肾功能损害，则摄入量不应超过1g/(kg ·d)，具体可遵医嘱。
蛋白质来源于优选鱼类、家禽、蛋类、低脂乳制品、大豆食品、坚果等食物，少食红肉和加工肉类。
（四）蔬菜和水果：应占理想抗炎饮食总食物重量的2/3理想的抗炎饮食中蔬菜水果应占总食物重量的2/3。
因为水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。
部分植物化合物如黄酮、花青素、丁苯甲酸酯等多酚类植物化合物，具有较大的抗炎潜力。
富含此类植物化合物的食物有紫甘蓝、蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、桑葚、紫薯、大豆、柑橘类等。
老吾老：常吃这3种食物的老年人,老年斑不会找上他们
很多老年人看到自己脸上长出一些老年斑的时候，都特别的焦虑，因为它代表着我们的身体已经在衰老了，而且非常影响自己的形象。
尤其是一些比较爱美的阿姨们，平时可能会参加一些活动，在这个时候可能需要有一些演出，如果发现自己脸上长有老年斑的话，就会觉得特别影响自己的形象。
那么，在生活中我们该多吃一些什么样的食物，可以帮助我们预防老年斑的生成呢，让我们一起来了解一下。
【1】常喝生姜蜂蜜水很多年轻人在早晨的时候，都会喝上一杯蜂蜜水，认为能够很好的帮助自己清理肠道，让自己的皮肤看起来更好。
其实对于老年人而言，平时也可以多喝一些生姜蜂蜜水，不但可以帮助我们，清理肠道还能够帮助我们抗衰老，帮助我们将身体中的一些垃圾毒素尽快的排出体外，让我们的皮肤看起来更加的白净。
【2】常喝柠檬片泡水我们都知道人们之所以会长出老年斑，是因为身体老化所导致的。
在这种情况下，我们就可以多喝一些柠檬片泡水，因为柠檬片里面含有非常丰富的维生素c，我们都知道，它可以被称之为维生素c之王。
这些维生素c能够很好的帮助我们抗氧化，让我们的皮肤看起来更加白嫩。
最重要的是，这些柠檬片里面含有大量的酸性成分，也可以帮助我们预防老年斑的形成。
【3】常吃燕麦很多老年朋友特别喜欢吃燕麦，是因为他们觉得燕麦的口感特别的好，而且非常容易被消化吸收。
其实如果我们能够每天早上喝上一碗燕麦粥的话，对于我们的身体健康是非常有好处的，不但可以帮助我们更好的消化吸收这些食物，还可以帮助我们加速身体的新陈代谢，帮助我们把身体中的垃圾毒素排出体外。
对于我们的皮肤也来说，也是非常有好处的，也能够帮助我们预防老年斑的生成。
简而言之，对于老年朋友而言，平时一定要常吃以上这三种食物，不但可以帮助我们延缓衰老，也能够帮助我们预防老年斑的生成。
部分图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
每天坚持吃这些，身体棒棒哒！富硒姐姐告诉你
随着社会的进步，我们的生活水平普遍提高。
吃的东西也越来越多样，进而引发了很多健康问题。
有的人开始担心自己变胖，有的会担心吃这些东西会不会加快衰老，接下来就和富硒姐姐一起了解一下，吃这些让你的身体棒棒哒！
香蕉
香蕉是生活中最常见的水果之一，具有丰富的营养物质，含有大量人体所需的营养素。
不仅味道特别好，而且很多有便秘的人经常会通过吃一些香蕉来来达到通便润肠道的效果。
不仅如此经常吃香蕉，还可以很好的缓解人们紧张的情绪，对一些失眠多梦的人也能够起到很好的帮助作用。
在睡觉之前吃一些香蕉，能够起到增强免疫力，美白肌肤和助眠的效果。
黄瓜
黄瓜对于想要减肥的人群一点也不陌生，的确吃黄瓜可以帮助瘦身，因为它里面含有丰富的矿物质和维生素，而且黄瓜里面的维生素E含量特别丰富，能够起到很好的抗氧化作用，对皮肤的衰老也能够起到很好的帮助。
黄瓜里面含有的黄瓜酶，能够更好地促进机体的新陈代谢，也能够更好的扩张皮肤中的毛细血管，促进身体中血液循环。
不仅如此，黄瓜还能够增强皮肤的氧化还原作用，具有消脂刮油和清肠排毒的作用。
黑豆
黑豆这种食物对皮肤能够起到很好的滋养，对于肾脏也能够起到一定的保养效果。
生活中经常吃一些黑豆，能够更好得滋润人们的肌肤，还能够起到排毒养颜的作用。
对于女性朋友来说，更应该多吃一些可以更好的保护皮肤的质量，也能够起到护肤养肤的作用，一些经常食欲不振，脸色暗黄的女性就更应该多吃一些，能够让气色变得更好。
除上述的这些食物之外，我们也可以适当的补充营养物质。
像微量元素硒，硒是我们体内不可缺少的物质。
当然他对我们身体的好处也是多个方面的，向上上述提到的排除体内毒素，很好地促进减肥。
还可以提高人体免疫力，缓解睡眠问题。
对于女性朋友来说，漂亮的脸蛋同样重要，因此硒也可以很好的延缓衰老。
因为硒不仅有超强的抗氧化作用，还可以清除自由基，具有很好的美容抗衰老功效。
硒与维生素 E 相互协同能有效的防止细胞衰老和增加弹性，从而取得较好的美容效果。
因此，好的身体或者完美的身材从来都不仅仅是因为节食达到的，也需要适当的对体内摄入食物或营养物质。
最后想了解更多的话点击关注吧！。