舒肝解郁的食疗
舒肝解郁的方法
舒肝解郁的方法文章目录*一、舒肝解郁的方法*二、有哪些症状时需要舒肝解郁*三、舒肝解郁的食疗方舒肝解郁的方法 1.1、舒肝解郁可通过药物调理肝气郁结是可以通过药物来进行调理的,如果进行药物调理也没有用的话,最好是可以去医院进行诊治。
治疗肝气郁结宜疏肝解郁,必要时配以理气化痰,活血软坚等法。
常见的疏肝解郁的中药香附。
香附,又名香附子、雀头香、莎草根、香附米、三棱草根等,为莎草科多年生草本植物,药用其根茎。
主产于山东、浙江、湖南、河南等省。
中医认为,香附味辛、微苦、微甘、性平。
具有理气解郁、调经止痛的功效,可用于胸脘胀满、两胁疼痛、月经不调、胎产诸病。
1.2、舒肝解郁可通过作息调理一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。
1.3、舒肝解郁可通过情绪调理一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,这是很重要的。
1.4、舒肝解郁可通过刮痧调理肝主疏泄,调节气机。
如果肝的疏泄功能正常则气机调畅,气血和谐,人的心情就会愉悦、开朗;反之,疏泄功能不正常,气机不畅,就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
疏泄功能不正常,气机不畅,就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪由于肝经主要分布在人体的两肋,常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。
其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。
刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
1.5、舒肝解郁可通过饮食调养气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。
可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。
(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
有哪些症状时需要舒肝解郁1、失眠,表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。
睡眠质量差,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。
舒肝解郁的食物
舒肝解郁的食物文章目录*一、舒肝解郁的食物1. 舒肝解郁的食物2. 舒肝解郁的食疗方3. 舒肝解郁喝什么茶好*二、舒肝解郁吃什么药好*三、舒肝解郁的方法是什么舒肝解郁的食物1、舒肝解郁的食物 1.1、西红柿西红柿中含有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素B等,还含有大量的微量元素,具有抗癌能力,适宜急慢性肝炎患者食用。
1.2、萝卜萝卜种子、鲜根、叶都可以入药,具有下气消积的作用。
萝卜中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,可以增强机体的免疫力。
1.3、芹菜芹菜性凉,具有清热除烦,利水消肿,平肝,凉血止血等功能,可能去除黄疸,水肿,暴热烦渴等功能。
1.4、香蕉香蕉被称为快乐果,性寒,含有大量的维生素和钾,钾离子可强化肌力及肌耐力,可清热润肠,解毒,促进肠胃蠕动,而且还具有消除情况紧张,安神镇静的作用。
2、舒肝解郁的食疗方 2.1、陈皮佛手粥原料:陈皮、佛手各15克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将陈皮、佛手与洗净的粳米加水适量,共煮粥,粥熟时加入冰糖即可。
早、晚各1次。
适用于慢性胃炎及腹胀者。
2.2、佛手猪肝汤原料:合欢花12克,佛手10克,猪肝150克,姜5克,盐3克。
做法:将合欢花、佛手片置沙锅中煎煮,煮沸约20分钟后,去渣取汁;将猪肝洗净,切片,加姜末、盐等拌匀,略腌片刻,倒入煮沸的药汁中,再煮1～2沸即可。
每2日1剂,分次食用。
疏肝理气。
适用于上腹隐痛、胁肋不舒、脘腹饱胀、嗳气泛酸者。
2.3、红枣莲子玫瑰粥原料:红枣5枚,莲子10克,黑芝麻20g,生麦芽50g,高粱50g,荞麦30g玫瑰10g。
做法:以上7味文火煮成粥,适量食用。
益气养血、疏肝解郁。
适合于平素郁郁寡欢、食欲欠佳、失眠多梦、心烦易怒者。
3、舒肝解郁喝什么茶好 3.1、玫瑰花茶粉玫瑰5朵去核红枣2枚:用80摄氏度的水泡制(水温过高会破坏维生素C)饮用泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。
中医调理疏肝解郁缓解肝郁腹痛
中医调理疏肝解郁缓解肝郁腹痛肝郁是中医学中常见的病症之一，它是指肝气郁结，造成身体不适的状态。
肝郁常常会导致腹痛等症状的出现，给人们的生活和健康带来困扰。
为了缓解肝郁带来的腹痛问题，中医调理可以提供一些有效的方法和建议。
一、饮食调理饮食对于缓解肝郁腹痛有着重要的影响。
中医认为，肝喜怒，郁怒则伤肝，因此在饮食方面应尽量避免暴饮暴食和情绪激动。
适量摄入容易消化的食物，如杂粮粥、蔬菜水果等，可以保持肠道通畅，减轻腹痛的发作。
另外，一些具有舒肝解郁作用的食材也可以适量食用，例如黄连、青皮等，它们可以帮助舒缓肝气郁结，缓解腹痛症状。
二、运动调理适当的体育运动可以帮助缓解肝郁腹痛。
中医认为，情志不畅会导致肝气郁结，从而引发腹痛等不适症状。
进行适度的运动可以缓解情绪紧张和压力，通过调节气血循环，舒缓肝气郁结的问题。
常见的运动方式包括散步、太极拳等，这些轻柔的运动可以放松身心，缓解腹痛带来的不适感。
三、药物调理中医药物也可以用于调理疏肝解郁，缓解肝郁腹痛。
根据个体情况，医生可能会开具一些具有舒肝散郁、痛湿化瘀作用的中药方剂，如柴胡疏肝散、香附疏肝丸等。
这些中药可通过调节肝脏功能，缓解肝郁的症状，减轻腹痛的程度。
此外，按摩疗法也是一种常见的中医调理方式，例如经络按摩、穴位按摩等，可通过刺激经络、调理气血，进而缓解腹痛问题。
四、情绪调节中医强调情志与肝气的关系，因此调节情绪对于缓解肝郁腹痛非常重要。
人们可以通过各种适合自己的方式来排遣压力，保持心情舒畅。
常见的方法包括听音乐、读书、旅行等，还可以尝试一些放松身心的技巧，如冥想、呼吸练习等。
保持积极乐观的心态，遇到困难时寻求帮助和支持，也是情绪调节的重要因素。
综上所述，中医调理疏肝解郁可以有效缓解肝郁腹痛问题。
在饮食调理方面，合理摄取容易消化的食物并适当食用一些舒肝解郁的食材；运动调理方面，进行适度的体育运动有助于缓解情绪紧张和压力；药物调理方面，中药可以缓解肝郁症状，减轻腹痛程度；情绪调节方面，注意保持积极乐观的心态，采取适当的方式排遣压力。
肝郁如何调理
肝郁如何调理文章目录*一、肝郁如何调理*二、肝郁吃什么药好*三、肝郁吃什么食疗方好肝郁如何调理 1.1、肝郁可进行情志疗法肝气郁结是情志之病,首先要注意精神上的调适。
在治疗原发病的基础上,要进行心情的疏导,找家人、朋友或心理科医生帮助进行开导,排除思想苦闷;或者配合音乐疗法,多听能够让人心情愉悦的音乐;多出去走走,投身于大自然的怀抱,多接触美好的食物,转移注意力,身心放松,保持思想开朗,心情舒畅,精神愉快。
1.2、肝郁可通过饮食调理饮食上可食用一些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、佛手、香橼等。
平时可酌情选用适量具有疏肝解郁作用的药物代茶饮,如玫瑰花、茉莉花、合欢花、绿萼梅、菊花、薄荷、佛手等以取得一定疏肝解郁的疗效。
1.3、肝郁可通过按摩调理常揉肝经的太冲至行间,大腿赘肉过多的人,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次,这通常会是很痛的一条经,每日敲带脉300次,用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟,拨动阳陵泉一分钟,揉“地筋”3分钟。
这样肝郁的问题会很快解决。
敲带脉擅消“游泳圈”(腰旁赘肉),敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉,此二法实为一法,都是在疏通胆经,因为“带脉”也是胆经在腹部的一段。
如果用此二法一段时间,并未有明显效果(应该大便增多或食欲略减),那咱们就用第二招,先从增强脾经入手。
1.4、肝郁可通过中药穴位贴敷调理该疗法是将中药研成细末,加水、醋、黄酒或蜂蜜等调成糊状,贴于穴位上,以达到一定的治疗作用,安全、无创、操作简单,肝气郁结者可选用具有疏肝理气作用的穴位贴敷进行治疗。
1.5、肝郁可通过药物治疗调理症状较重者,仅仅通过情志疗法等无法缓解,需寻求药物治疗,中医常用的方药有逍遥散、柴胡疏肝散等,但患者不要自行盲目用药,需在医师指导下选择合适自己的方药,对证施治。
肝郁吃什么药好1、活血化瘀药物气滞血瘀是因为气血不通引起的,因此就要服用一些活血化瘀的药物例如柴胡、保和丸等等,能将气与血都打通的药物,但要注意选择这些药物要根据医嘱和自身的情况,不能自己盲目选择,以免给身体带来损害。
疏肝解郁的古方
疏肝解郁的古方疏肝解郁是中医中常用的治疗方法之一，它主要应用于因肝气郁结所导致的身心疾病。
中医认为，肝为脏腑之一，主要功能是存血、调节血液运行、疏泄肝气。
而肝气郁结则会导致气机不畅，血液瘀滞，进而引发各种疾病。
疏肝解郁的古方有很多，下面我将为大家介绍几种常见的古方。
1.舒肝汤：【组成】白芍、川芎、当归、生地黄、茯苓、木香、香附、炙甘草。
【功效】疏肝解郁，活血化瘀。
【适应症】肝气郁结所致的胸闷、胁痛、乳房胀痛、头痛、情绪不稳等。
2.柴胡桂枝干姜汤：【组成】柴胡、桂枝、干姜、大黄、黄芩、黄连、甘草、生姜、大枣。
【功效】疏肝解郁，行气解郁。
【适应症】肝气郁结导致的胁痛、胸闷、情绪抑郁等。
3.熟地黄丸：【组成】熟地黄、虎骨、麝香。
【功效】滋阴养血，疏肝解郁。
【适应症】肝阴不足所致的头晕、耳鸣、失眠等。
这些古方都是通过调理肝气、舒缓情绪来达到疏肝解郁的效果。
在使用这些古方时，需要根据个体情况进行选择和调整剂量。
除了药物，还有一些其他的疏肝解郁的方法，比如运动、调节饮食、心理疏导等。
1.运动：适当的运动可以帮助消除郁结在体内的肝气，提升心情。
常见的适合疏肝解郁的运动有散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
这些运动可以缓解紧张的情绪，同时也能够促进气血运行，舒缓肝气郁结所导致的各种不适。
2.调节饮食：在饮食方面，可以选择一些有助于疏肝解郁的食物，比如苦味食物和酸味食物。
苦味食物如黄芩、枸杞子，可以清热解毒，行气利胆，缓解郁结；酸味食物如柠檬、醋，可以疏肝解郁，促进消化。
此外，还应避免辛辣刺激食物和油腻食物，以免加重症状。
3.心理疏导：由于肝为情志之脏，在情绪波动大的时候容易出现肝气郁结的症状。
因此，适当的心理疏导对于疏肝解郁非常重要。
可以通过听音乐、读书、绘画、散步等方式来放松心情，减轻压力。
此外，也可以寻求心理咨询或心理治疗的帮助，让自己能够更好地面对压力和情绪。
总结起来，疏肝解郁的古方包括药物和非药物疗法，如舒肝汤、柴胡桂枝干姜汤、熟地黄丸等。
疏肝解郁的食疗
疏肝解郁的食疗文章目录*一、疏肝解郁的食疗*二、疏肝解郁的穴位*三、疏肝解郁的瑜伽动作疏肝解郁的食疗1、疏肝解郁的食疗之佛手郁藻粥原料:佛手9克,郁金6克,海藻15克,粳米100克,红糖适量。
做法:将前3味共煎煮,去渣留汁,入粳米、红糖煮粥。
每日1次温热服食,连服10～15天。
疏肝解郁,化痰散结。
适用于肝郁气滞,见急躁易怒、胁肋胀痛、纳呆食少。
2、疏肝解郁的食疗之陈皮佛手粥原料:陈皮、佛手各15克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将陈皮、佛手与洗净的粳米加水适量,共煮粥,粥熟时加入冰糖即可。
早、晚各1次。
适用于慢性胃炎及腹胀者。
3、疏肝解郁的食疗之红枣莲子玫瑰粥原料:红枣5枚,莲子10克,黑芝麻20g,生麦芽50g,高粱50g,荞麦30g玫瑰10g。
做法:以上7味文火煮成粥,适量食用。
益气养血、疏肝解郁。
适合于平素郁郁寡欢、食欲欠佳、失眠多梦、心烦易怒者。
4、疏肝解郁的食疗之薏米绿豆粥做法:薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。
薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。
功效:清热利湿,疏肝利胆。
5、疏肝解郁的食疗之蒲公英炒肉丝做法:猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。
将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段,猪肉洗净切丝,油锅烧热,下肉丝煸炒,加入芡汁炒至肉熟时,投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味,即成。
功效:蒲公英具有清心去火,健脾益胃的作用。
6、疏肝解郁的食疗之红枣滚芹菜做法:红枣12个、芹菜400克、生姜3片。
各物分别洗净。
红枣去核;芹菜切小段状。
在镬或锅内加入清水125毫升(约5碗量)放入姜、枣,武火滚沸后改文火约滚10分钟,下芹菜,改中大火滚至刚熟,放入盐、油便可。
为3~4人用。
功效:红枣能益气补血、健脾和胃、祛风。
而芹菜中医认为它能平肝、有健脾疏肝利胆之功效,且男女老少皆宜。
疏肝解郁的穴位1、太冲穴太冲穴为肝经的原穴,是人体重要穴位之一,能够反应肝经以及肝的状况。
肝气郁结如何食疗
肝气郁结如何食疗文章目录*一、肝气郁结如何食疗1. 肝气郁结如何食疗2. 肝气郁结吃什么食物好3. 肝气郁结有什么饮食禁忌*二、肝气郁结如何调理*三、如何预防肝气郁结肝气郁结如何食疗1、肝气郁结如何食疗 1.1、沙参佛手粥原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。
制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
1.2、二花理气茶原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。
制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。
功效:理气解郁。
注:女子则在行经前10天服用。
1.3、枸杞黄精炖白鸽原料:枸杞子50克,黄精50克,白鸽1只,细盐、料酒、味精各适量。
制法:将白鸽活杀,去毛,去内脏,洗净,与枸杞子、黄精共置沙锅中,旺火煮开,撇去浮沫,改文火煨60分钟,加料酒、精盐、味精,再煮片刻,起锅,趁热吃鸽肉,喝汤。
功效:补肝肾,益精血。
适用于性冷淡等肝肾不足症状者。
2、肝气郁结吃什么食物好 2.1、西红柿西红柿中含有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素B等,还含有大量的微量元素,具有抗癌能力,适宜急慢性肝炎患者食用。
2.2、萝卜萝卜种子、鲜根、叶都可以入药,具有下气消积的作用。
萝卜中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,可以增强机体的免疫力。
2.3、芹菜芹菜性凉,具有清热除烦,利水消肿,平肝,凉血止血等功能,可能去除黄疸,水肿,暴热烦渴等功能。
2.4、香蕉香蕉被称为快乐果,性寒,含有大量的维生素和钾,钾离子可强化肌力及肌耐力,可清热润肠,解毒,促进肠胃蠕动,而且还具有消除情况紧张,安神镇静的作用。
3、肝气郁结有什么饮食禁忌 3.1、忌辛辣辛辣食品易引起消化道生湿化热,湿热夹杂,肝胆气机失调,消化功能减弱。
3.2、忌滥用激素、抗生素是药三分毒,药物对肝肾多有损害,肝功能不正常的患者一定要在医生的正确指导下,合理用药。
肝经郁火怎么食补
肝经郁火怎么食补文章目录*一、肝经郁火怎么食补1. 肝经郁火怎么食补2. 肝经郁火吃什么食物好3. 肝郁吃什么药*二、肝经郁火有什么表现*三、肝经郁火如何调理肝经郁火怎么食补1、肝经郁火怎么食补 1.1、佛手姜茶材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量。
做法:将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。
不拘时服用。
功效:生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。
1.2、玫瑰花茶材料:干玫瑰花6-10克。
做法:将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。
不拘时温服。
功效:玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。
2、肝经郁火吃什么食物好 2.1、萝卜,白菜是非常好的顺气食物。
中国人的传统,特别是北方,到了冬天,萝卜、白菜、土豆是看家菜。
现在尽管有许多洋菜和新鲜的蔬菜,实际上我们的看家菜仍然是非常好的。
同时在日常生活中,常常会遇到惹人生气、不顺心的事。
那么我们不妨吃些顺气的食物吃掉我们的“火气”。
2.2、莲藕。
藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,属顺气佳品。
以水煮服或稀饭煮藕疗效最好,炸藕、炒藕效果较差。
2.3、山楂。
顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。
生吃、熟吃、泡水、做酱,各种食用法皆有效。
2.4、金橘。
鲜金橘和精制成的金橘饼疗效胜过橘子,对胸腹胀闷者尤宜。
3、肝郁吃什么药 3.1、逍遥丸逍遥丸是常用于肝气郁结的中成药,主要是由柴胡、当归、白芍、白术。
茯苓、甘草、牡丹皮、栀子、薄荷等组成的。
具有疏肝清热,健脾养血的功效,用于肝气月结的肝脾不和、两胁胀痛等症状。
3.2、柴胡柴胡疏肝散主要是由陈皮、柴胡、香附、枳壳、赤芍、甘草组成的,具有疏肝理气、活血止痛的功效,主治肝气郁结证。
3.3、疏肝丸疏肝丸也是比较常用的一种治疗肝气郁结的中成药,是由川楝子、延胡索、片姜黄、白芍、沉香、枳壳、木香、砂仁、陈皮、豆蔻仁、茯苓、厚朴、朱砂组成的 ,具有疏肝和胃、理气止痛的功效,治疗肝郁气滞引起的胸闷胀痛,胃脘疼痛等病症。
疏肝解郁的中医偏方 肝火旺的食疗
疏肝解郁的中医偏方肝火旺的食疗疏肝解郁的中医偏方肝火旺的食疗生活中有的人脾气非常火爆，容易动怒，也许和肝气不舒有关。
本文中，医通无忧网小编就和大家一起去看看中医在疏肝解郁，应对肝火旺方面有哪些方法。
一、肝郁气滞的症状与偏方肝郁气滞的症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。
肝郁气滞的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史。
首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。
饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。
【佛手姜茶】佛手10克、生姜6克、白糖适量。
将佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。
不拘时服用。
生姜可健胃止呕、温中和胃，可加强佛手疏肝解郁作用，服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。
【玫瑰花茶】干玫瑰花6-10克。
将上品放茶杯内，冲入沸水，加盖30分钟后，代茶饮用。
不拘时温服。
玫瑰花味甘微苦，可行气解忧舒肝，是一味平缓的茶疗方，尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。
二、脾虚肝盛的症状与偏方症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。
多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。
要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
【北芪灵芝炖猪肉】北芪15克，灵芝9克，瘦猪肉100克。
将上述材料一同放入锅中，加水适量同煮汤，去渣，调味后饮汤食肉;日服1次，连服10-15天观察效果。
【冰糖莲子粥】莲子(去除绿芯)、芡实、糯米适量，核桃、黑芝麻少许。
将适量莲子、芡实、糯米熬粥;待熟时搅入少许核桃仁及黑芝麻，再熬3-5分钟后撒入冰糖即成。
三、肝火旺的症状与偏方肝火旺的症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。
多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。
除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂等。
夏季疏肝解郁的方法
夏季疏肝解郁的方法夏季是肝阳升发的时节，也是人们容易产生烦躁、易怒、郁闷等情绪的季节。
因此，疏肝解郁成为了夏季养生的重要方法之一。
下面将介绍一些夏季疏肝解郁的方法，希望对大家有所帮助。
1. 调整饮食：夏季应多食用一些清淡的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，避免油腻、辛辣食物的摄入。
此外，适量摄入富含维生素B的食物，如瘦肉、豆类、全麦食品等，有助于缓解压力和焦虑情绪。
2. 保持良好的作息：夏季白天时间长，晚上容易熬夜。
然而，过度熬夜会导致肝火旺盛，加重郁闷情绪。
因此，要保持规律的作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，有助于平衡肝脏功能。
3. 适量运动：夏季是户外运动的好时机，适当参加一些有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，可以帮助消散体内郁闷的情绪。
此外，还可以尝试一些瑜伽或太极拳等静心运动，有助于舒缓肝脏的紧张情绪。
4. 芳香疗法：香薰可以帮助调节情绪，缓解压力。
夏季可以选择一些清新的香薰精油，如薰衣草、柠檬、薄荷等，通过香薰灯或香薰石等方式散发香气，有助于疏通肝气，缓解郁闷情绪。
5. 心理调节：夏季郁闷情绪多与情绪失调有关，因此要尽量保持心情愉快，积极向上。
可以通过听音乐、欣赏风景、与朋友交流等方式，调节自己的情绪状态。
此外，也可以尝试一些放松的活动，如读书、绘画、打坐等，有助于平衡身心，缓解郁闷。
6. 忌烟戒酒：烟酒会加重肝脏负担，增加肝火旺盛的程度。
因此，夏季要尽量戒烟限酒，减少对肝脏的损害，有助于缓解肝郁情绪。
7. 穴位按摩：夏季适当按摩一些与肝脏相关的穴位，如太冲穴、行间穴等，可以帮助疏通肝气，缓解郁闷情绪。
按摩时可以用指腹轻揉或旋转按摩，每天坚持几分钟，效果会更好。
夏季疏肝解郁是非常重要的，可以通过调整饮食、保持良好的作息、适量运动、芳香疗法、心理调节等多种方式来实现。
希望大家能够从中找到适合自己的方法，保持良好的心态，度过一个健康愉快的夏季。
疏肝解郁的水果
疏肝解郁的水果肝功能差，对身体健康危害比较大，如果不注意及时的调养和护理，往往会导致比较严重的肝病的出现，平时可以吃一些疏肝解郁的食物，比如一些疏肝解郁的水果，就有很好的促进消化，有补血解郁的作用，比如说山楂，乌梅等水果都具有一定的调理和保健的作用，平时加强食疗，有助于改善肝功能。
★疏肝解郁的水果1.山楂，顺气活血，血瘀体质，可用山楂煮红糖水喝，补血解郁。
2.乌梅冰糖煮水，滋阴、健脾理气，夏日常喝，效果很好。
3.金银花、菊花、炒决明子；将三者泡绿茶可降火，亦有轻微疏肝理气之功。
4.玫瑰花有疏肝理气、用玫瑰花泡茶饮。
5.萝卜，顺气健胃、祛寒消痰，青萝卜疗效好，红皮萝卜次之。
胃寒女性，排骨或牛肉炖萝卜汤吃。
6.莲藕不仅散发出一种独特清香，具健脾止泻作用，开胃健中。
★疏肝理气的食疗：★1、生麦芽饮材料：生麦芽200克。
做法：生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后文火煎煮20分钟，滤出药液，再加水200毫升，沸后再煮10分钟，滤出的药液与第1次药液混合即可。
功效：生麦芽有回乳、健脾消食、疏肝解郁作用。
★2、玫瑰金橘饮材料：玫瑰花6克，金橘饼半块。
做法：先将玫瑰花从花蒂处取散成瓣，洗净凉干，与切碎的金橘饼同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，闷放15分钟即成。
功效：当茶，频频饮用，一般可冲泡3～5次，当日吃完，玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。
隔日泡服1剂，经前连服7天。
可理气止痛，适用于喜叹息，易动怒，或郁郁不欢，舌苔薄，脉弦。
★3、玫瑰花蕾膏材料：玫瑰花蕾100克，红糖500克。
做法：将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再熬成浓汁，加入克红糖，熬成膏状即可。
功效：玫瑰花蕾入药具有行气活血的功效，常用于胸胁胃脘胀痛、经前乳房胀痛、损伤淤阻疼痛以及消化不良、月经不调等症。
将玫瑰煎膏制好后放入冰箱，每天服用1～2茶匙，可舒肝活血，长期食用对于经前乳房胀痛者更有效。
★4、陈皮茯苓糕材料：陈皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，红糖100克。
既补气又能疏肝解郁的方子
既补气又能疏肝解郁的方子概述在现代社会中，人们常常面临着各种压力和困扰，导致肝气郁结、情绪低落等问题。
为了改善这些不适，我们可以通过中医的方法来调理身体。
本文将介绍一种既能补气又能疏肝解郁的方子，帮助大家恢复身心健康。
方子配方主要药材1.黄芪：具有补气养血、益气固表的作用。
2.白术：可健脾胃、益气养阴。
3.当归：有活血调经、滋养血液的效果。
4.熟地黄：具有滋阴清热、益精血的作用。
5.川芎：可活血化瘀、舒筋活络。
辅助药材1.柴胡：能疏肝解郁，平抑情绪。
2.丹参：可活血化瘀、舒筋活络。
3.香附：有行气止痛、调经理气的功效。
配伍原理黄芪、白术为主药，具有补气益脾的作用，能够增加人体的免疫力和抗疲劳能力。
当归、熟地黄为辅助药材，可滋养血液，调节内分泌系统。
川芎、丹参具有活血化瘀的功效，可改善气滞血瘀等问题。
柴胡、香附能够疏肝解郁，平抑情绪。
方子制备方法1.将黄芪、白术、当归、熟地黄放入药材袋中。
2.另取柴胡、丹参、香附放入另一个药材袋中。
3.将两个药材袋分别放入锅中，加入适量清水。
4.用文火慢慢煮沸，并保持微沸状态30分钟。
5.关火后，将药汁倒入茶杯中即可饮用。
方子功效1.补气养血：黄芪和白术能够提高体内气血水平，增强机体的抵抗力和免疫力。
2.疏肝解郁：柴胡和香附具有疏肝解郁的作用，可舒缓情绪、改善抑郁症状。
3.活血化瘀：川芎和丹参能够促进血液循环，改善气滞血瘀等问题。
4.调节内分泌：当归和熟地黄能够滋养血液，调节内分泌系统，缓解月经不调等问题。
方子适用人群1.气虚体质：常感到乏力、容易疲劳的人群。
2.肝气郁结：情绪低落、易怒、胁肋胀痛等人群。
3.血虚体质：面色苍白、月经不调等人群。
方子注意事项1.孕妇禁用：由于方子中含有一些药材对胎儿有一定影响，孕妇慎用。
2.过敏体质慎用：对方子中的任何药材过敏者应避免使用。
3.饮食调理：在服用方子的同时，注意饮食卫生，避免辛辣刺激性食物。
方子疗程连续服用方子一个月为一个疗程，每天饭前或饭后一小时服用一次。
疏肝解郁茶有哪些
疏肝解郁茶有哪些文章目录*一、疏肝解郁茶有哪些*二、中医教你怎么疏肝解郁*三、疏肝解郁食疗方疏肝解郁茶有哪些1、疏肝解郁茶之玫瑰白芍茶适用症状:舒缓胸闷、烦躁。
材料:玫瑰花、白芍各3克。
功效:玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁,白芍平肝养阴、益气除烦。
2、疏肝解郁茶之茉莉花茶茉莉花茶不是指那种用绿茶窨制而成的茉莉花茶,而是用茉莉花苞晒干后制成的一种花草茶。
茉莉花茶具有疏肝理气的功效,能够治疗肝气不抒、情绪低落等症状。
而且茉莉花茶的精油具有安神的功效,能够让人晚上睡得更加安稳。
茉莉花茶加玫瑰花茶一起冲泡,解郁的功效会更好。
3、疏肝解郁茶之橘络茶家里吃橘子时留下些白色的橘络,每次用5克橘络、3克玫瑰花、2克绿茶就行,把这三样东西一起放茶杯里,用沸水冲泡,加盖闷10分钟就可以喝了。
这一料可以冲泡3次。
只是冲泡前最好先把玫瑰花、橘络都洗一下,以免上面有浮尘。
这款茶很适合情绪忧郁的人饮用。
4、疏肝解郁茶之菊花薄荷饮适用症状:眼睛酸涩、头痛。
材料:菊花、薄荷各3克。
功效:菊花具平肝明目、解热养阴功效,薄荷疏肝解郁、清利头目。
5、疏肝解郁茶之柴胡甘草茶适用症状:口干舌燥、嘴破。
材料:柴胡、甘草各3克。
功效:柴胡能疏肝解热、镇痛消炎,甘草则有助于清热解毒、益气生津。
中医教你怎么疏肝解郁肝火旺盛型的人脾气大,情绪容易激动,常口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便黏腻等。
中医建议选用夏枯草菊花茶:夏枯草8克、金银花10克、菊花10克,用开水泡。
肝阳上亢型的人急躁易怒,常常面红目赤,头部胀痛,腰膝酸软,多见于高血压患者。
中医建议此类选用决明子槐花茶:决明子20克,枸杞子10克,菊花、槐花、绿茶各5克。
肝郁脾虚型的人情志抑郁,爱生闷气,同时伴有腹胀肠鸣没有食欲,大便偏稀等症状。
建议饮用茯苓薄荷茶:佛手10克,茯苓10克,陈皮10克,薄荷5克。
肝郁气滞型的人常多愁善感,会无故伤心流泪生闷气,妇女往往会出现乳房胀痛,月经失调等症状。
养心安神疏肝解郁的十种食物
养心安神疏肝解郁的十种食物1小米，其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
3百合存有润肺解热，清心安神之功效。
百合对神经官能症、更年期综合征引发的失眠、抑郁、多梦存有较好疗效。
4猪心性味甘，咸，平。
有安神定惊，养心补血之功效。
可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。
可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6小麦壮发心神、益心气的促进作用，尤其适合妇女神经衰弱、神志不宁、抑郁。
古方存有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，蒸至1碗，睡前一次退伍。
7糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
9龙眼肉滋阴安神、益脑力，就是一种补肾健脑食品，尤其适合思量过度、心神失养引发的神经衰弱、易怒抑郁、疲倦眩晕、头晕不振等人食用。
中医古方“玉灵药膏”就是用龙眼肉与白砂糖煮而变成的，用作脑力复苏、神经衰弱之人。
民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，搅拌炖汤于睡前服。
除了用龙眼肉15克，酸枣仁6克，浸热水1杯，晚睡前代茶饮。
10胡桃历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。
它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素a、b1、b2、c、e和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。
凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。
民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。
吃什么疏肝解郁
吃什么疏肝解郁文章目录*一、吃什么疏肝解郁1. 吃什么疏肝解郁2. 吃什么食疗方疏肝解郁3. 按摩什么穴位疏肝解郁*二、怎样才能疏肝解郁*三、什么症状下需要疏肝解郁吃什么疏肝解郁1、吃什么疏肝解郁 1.1、小米小米,又称粟米,性味甘咸,凉。
陈粟米性味苦,寒。
现代医学认为:饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉。
1.2、牛奶牛奶,又称牛乳,性味甘,平。
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。
1.3、百合百合有润肺止咳,清心安神之功效。
临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。
《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”经临床观察,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
2、吃什么食疗方疏肝解郁 2.1、薏米绿豆粥做法:薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。
薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。
功效:清热利湿,疏肝利胆。
2.2、蒲公英炒肉丝做法:猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。
将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段,猪肉洗净切丝,油锅烧热,下肉丝煸炒,加入芡汁炒至肉熟时,投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味,出锅装盘即成。
功效:蒲公英具有清心去火,护肝利胆,宁心养目,健脾益胃的作用。
2.3、白菜猪肝汤做法:猪肝200克,大白菜叶150克,枸杞8颗,湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量。
大白菜叶洗净,切成小片。
猪肝洗净,挤去血水,切成薄片,加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆。
油锅中加花生油烧至七成热,加入白菜叶、盐快速炒拌,加入枸杞稍炒,加适量开水烧至沸腾,放入猪肝煮熟,加精盐调味即成。
肝气郁结的饮食注意
肝气郁结的饮食注意文章目录*一、肝气郁结的饮食注意*二、肝气郁结吃什么食物*三、肝气郁结的症状表现肝气郁结的饮食注意1、肝气郁结的饮食注意饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝郁气滞可服用中成药,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,同时更为重要的是要养成良好的生活习惯及健康的生活方式。
生活中要注意与别人互动交流,找到自己的爱好和所长,多出去散散心,保持生活规律,心情开朗。
应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
2、肝气郁结喝什么茶佛手姜茶材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量。
做法:将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。
不拘时服用。
功效:生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。
玫瑰花茶材料:干玫瑰花6-10克。
做法:将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。
不拘时温服。
功效:玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。
3、肝气郁结药膳方生地天冬猪肝汤生地天冬猪肝汤清润可口,具养肝舒肝的功效。
同时也适宜肝血不足、肝气郁结、视物不清、心烦失眠、口干口苦、毛发不泽或白发早衰等。
取生地50克、天冬25克、鲜菊花10朵、陈皮1个、猪肝和猪瘦肉各150克。
沙参佛手粥原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。
制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
枸杞黄精炖白鸽原料:枸杞子50克,黄精50克,白鸽1只,细盐、料酒、味精各适量。
制法:将白鸽活杀,去毛,去内脏,洗净,与枸杞子、黄精共置沙锅中,旺火煮开,撇去浮沫,改文火煨60分钟,加料酒、精盐、味精,再煮片刻,起锅,趁热吃鸽肉,喝汤。
抑郁症的食疗方法
抑郁症的食疗方法
1. 去火降脾法：适用于情绪焦虑、易怒、胃纳差等症状较重的抑郁者，可食用芹菜、莲藕等蔬果。
2. 补血养心法：适用于气血亏损导致的抑郁症状，可食用红枣、桂圆、枸杞等。
3. 疏肝解郁法：适用于肝气不畅，情绪波动、易怒等症状，可食用柠檬、香菜、玫瑰花等。
4. 调节神经递质法：可食用富含谷氨酸、L-色氨酸等的食物，如鱼虾、鸡蛋、牛奶等。
5. 补充人体缺失的营养素：可食用维生素B、维生素D、镁等营养素，如全麦面包、鱼类、菠菜等。
注意：食疗不能替代正规的治疗，若出现抑郁症状应及时就医。
怎么疏肝解郁
怎么疏肝解郁文章目录*一、怎么疏肝解郁1. 疏肝解郁的穴位按摩2. 疏肝解郁的茶饮3. 疏肝解郁的食疗方*二、肝气郁结的危害*三、疏肝解郁的调理原则怎么疏肝解郁1、疏肝解郁的穴位按摩行间穴是肝经上的一个穴位,位于足背侧,在拇趾和第二趾之间的位置。
用大拇指点按在行间穴的位置,轻轻按揉3分钟左右,稍微用力,以感觉压痛为度。
如果是懒得用手按,也可以光脚,用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置,这样时不时踩一下,也能够起到疏肝理气的作用。
经常抽烟喝酒或者患有肝病的人可以点燃艾柱来刺激行间穴,每天把点燃的艾柱挂在行间穴上方,停留10分钟左右,每天热灸1次。
这种方法对酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的辅助治疗作用。
太冲穴位于足背侧,大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。
按揉太冲穴前,可以采用正坐或仰卧的姿势,先做几次深呼吸,扩扩胸,然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。
缓缓用力,按住1分钟后再缓缓收力放开,如此反复指压太冲穴3-5次即可。
按摩时的用力应以适度微痛为宜,循序渐进。
2、疏肝解郁的茶饮玫瑰柴胡代茶饮原料:玫瑰花、柴胡各3克。
做法:开水沏,代茶饮。
有疏肝解郁,行气活血之效,适用于肝气郁结证及气滞血瘀证。
疏肝清火代茶饮原料:柴胡、香橼各3克,栀子、莲子心各2克。
做法:开水沏,代茶饮。
有疏肝解郁,泻火清心之效,适用于肝郁化火证。
二香玫瑰代茶饮原料:香橼、香附、玫瑰花各3克。
做法:开水沏,代茶饮。
有疏肝解郁,理气活血,调经止痛之效,适用于肝气郁结证及气滞血瘀证。
3、疏肝解郁的食疗方玫瑰粥原料:玫瑰花(去蒂)3-5克。
做法:研为粉末。
以粳米45-60克,冰糖少许,加水适量,煮至米开而汤未稠时,调入玫瑰花末,然后改为文火煎煮片刻,粥稠火停,盖紧焖5分钟,待稍温服食。
有舒肝解郁,行气活血调经之效,适用于肝气郁结证及气滞血瘀证。
也可用鲜玫瑰花花瓣(洗净),或将玫瑰酱适量调入煮好的粥中服食。
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舒肝解郁的食疗
文章目录*一、舒肝解郁的食疗*二、香附怎么舒肝解郁*三、舒
肝解郁的常见食物
舒肝解郁的食疗1、舒肝解郁的食疗之金针粉丝排骨汤材料:金针菇100克,排骨200克,粉丝50克,葱、油、盐适量。
做法:金针菇去硬蒂,洗净浸软,备用。
粉丝洗净浸软,切成四寸长小段备用。
烧热锅,加入开水适量,放人排骨煮30分钟后加
入金针菇再煮5分钟,加入粉丝煮两分钟,下葱段调味,便可食用。
功效:可理气解郁。
适用于郁郁不乐,常叹息,胸胁胀闷不舒。
2、舒肝解郁的食疗之陈皮茯苓糕
材料:陈皮10克,茯苓粉20克,糯米粉300克,白糖100克,
红糖100克。
做法:将洗净的陈皮切碎后,与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放人盆中,加清水适量,充分搅拌均匀,倒人浅方盘中,用大火
隔水蒸熟,取下冷却后切成小块即可食用。
功效:当点心,随餐或随意服食。
具有舒肝解郁,理气止痛之功。
适用于胸胁胀闷,时叹息,易发怒,舌苔薄白,脉弦。
3、舒肝解郁的食疗之疏肝解郁茶
材料:白梅花,白菊花,合欢花各7克。
制作:开水冲泡,代茶饮。
功效:白梅花味酸,涩,性平。
归肝、胃、肺经。
主治舒肝,
和胃,化痰。
主治梅核气,肝胃气痛,食欲不振头晕,瘰疬。
白菊花疏散风热,平肝明目,清热解毒。
合欢花有宁神作用,主要是治郁结胸闷、失眠健忘、滋阴补阳、眼疾、神经衰弱等功效。
香附怎么舒肝解郁1、中医认为,香附味辛、微苦、微甘、性平。
具有理气解郁、调经止痛的功效,可用于胸脘胀满、两胁疼痛、月经不调、胎产诸病。
“香附之气平而不寒,香而能窜,其味多辛能散,微苦能降,微甘能和。
2、生则上行胸膈,外达皮肤;熟则下走肝肾,外彻腰足。
炒黑则止血,得童便浸则入血分而补虚,盐水炒则入血分而润燥,青盐炒补肾气,酒浸炒则入经络,醋浸炒则消积聚,姜汁炒则化痰饮。
”从而可见古人用香附很有讲究。
3、香附与不同中药配伍,还能发挥其不同的功用。
如它与人参、白术配伍则有补气之功;与当归、地黄相配则有补血之妙;
同木香合用则消滞和中;与川芎、苍术同用则总解诸郁等。
所以古人称香附“气病之总司,女科之总帅”是很有道理的。
4、香附是一味疏理肝气郁滞的良药,历代医家都擅用香附来疏肝解郁、行气止痛,用以治疗因精神不快、情志抑郁产生的肝胃不和、消化不良、胸膈痞满、呕吐吞酸、腹痛胁胀、月经不调等症。
如中成药越鞠丸,就是以香附为主,配以苍术、川芎、栀子、神曲等,用以舒肝解郁。
5、据现代科学研究表明,香附内含葡萄糖8.3%~9%,果糖
1%~1.7%,淀粉40%~41.1%,以及挥发油等多种化学成分。
舒肝解郁的常见食物小米
小米,又称粟米,性味甘咸,凉。
陈粟米性味苦,寒。
现代医学认为:饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-
羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉。
大脑神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困难。
小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克食部含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。
另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。
牛奶
牛奶,又称牛乳,性味甘,平。
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加
催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙,而血液运载着它流入睡眠中枢,当睡眠中枢贮存了一定数量的钙,人们便觉困意撩扰了。