喝水清肠法(清除体内宿便)

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排宿便清肠毒的真正正确的方法!!!

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然后就是第二天早晨的排宿便的过程了。（以下“X”代表“便”字）上说要早晨5:50起床，我是5:30起床的，笨鸟先飞么~~~上说起床以后先喝杯温开水，做下准备运动。个人认为你可以运动一下，至于这杯温开水，可以不喝！因为如果你喝了，当你准备喝第一杯淡盐水时，你会发现第一杯热身的温开水已经占满了你的胃！所以可以适当运动运动，把你的肠胃唤醒。6点，所谓的排毒最佳时间，就可以喝第一杯淡盐水了！温的！不要刺激肠胃哦~~~（一杯相当于一瓶矿泉水，找个适当大小的杯子即可，没有太严格要求）像上说的，我也是咕咚咕咚一气呵成的，感觉是可以喝下去的。然后做所谓的瑜伽三式······虽然练过瑜伽，可是我还是没太看懂上面写的动作，第一个动作说是双手合十，举过头顶，向上伸拉，同时做腹式呼吸！在做上述动作的时候，根本不能很好地做腹式呼吸！！！然后后两个动作也是伸展肢体么，我就想啊，有用么？！！！但是还是乖乖地照上面的做了······上说的隔2-3分钟要喝第二杯······我一看表，已经五分钟了啊，快喝第二杯吧，虽然我胃里很撑，但是还是一狠心，把第二杯咕咚咕咚喝下去了！人不狠，站不稳！！！可是我喝完第二杯以后，立马吐了！！！第一口是纯清的淡盐水啊！！！我估计就是所谓的嗓子眼儿那块儿的水！后几口吐的有红色液体！！！整整吐了一杯多水！！！当时给我吓完了，这红色液体是什么？？？胃出血？？？肚子不疼啊？？？回味一下也没有血腥味儿，我突然想起来，昨天晚上吃了好几块儿山楂糕······吓死姐了······但是这一吐，也给我吐虚了，然后坐在地上的垫子上，想啊想，上所谓的狂灌水，是为了不让胃吸收，让淡盐水直接到肠子里去，可是强灌不好使啊，像我们这种胃口小的女生，根本灌不下去！要知道上面还有出口······下不去自然就要吐出来了！然后我想，让肠胃运动运动吧，伸胳膊伸腿儿肠胃能好好运动么？！我就坐在地上做了好几个瑜伽腹式呼吸，呼气吸气都很深。慢慢觉得胃里就不那么涨

扫清肠道宿便的食物正确喝淡盐水帮你排出宿便

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宿便在体内久了不排出，轻度是便秘，重度就是痔疮了。

不仅如此，还会给身体带来各种毒素，影响健康。

那么怎么排宿便呢？今天小编为大家推荐一些帮助排宿便的食物，赶紧和我们来看看吧。

排宿便吃什么食物好？1、白开水通便瘦小腹简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。

多喝白开水。

不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2、萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。

生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3、生吃白菜心白菜是大众菜。

它性微寒，味甘，具有解毒除热。

通利肠胃的功能。

凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

每次吃白菜心半斤。

每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4、西葫芦又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。

每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。

镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好。

还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。

这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

5、豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。

盐水清肠的时间和方法

盐水清肠的时间和方法盐水清肠是一种常见的清肠方法，它通过饮用盐水促使排便，从而清除体内的废物和不良物质。

下面我将详细介绍盐水清肠的时间和方法。

盐水清肠的时间：盐水清肠一般在早晨进行，最好是在空腹状态下进行，这样可以更好地帮助清除肠道内的废物。

通常来说，从喝下盐水开始到排便完成，整个过程可能需要2至4个小时，具体时间会因人而异。

因此，建议将盐水清肠的时间安排在有足够时间可以待在家中并进行休息的日子里，以免影响日常活动。

盐水清肠的方法：1. 配制盐水：取适量温水（约200毫升），加入适量的食盐，搅拌溶解。

通常情况下，每500毫升水添加6至9克盐是常用的配方。

然而，具体配方应根据个人体重和医生的建议进行调整。

2. 饮用盐水：在清晨起床后，空腹饮用盐水。

建议分几次饮用，每次饮用200至300毫升。

饮用时可以用吸管辅助，以减少盐水对口腔的刺激。

喝下盐水后，尽量保持安静，不要过多活动。

3. 等待排便：通常在饮用盐水后的30分钟到1小时内，就会感觉到肠胃的运动增加，有想要排便的感觉。

可能会出现腹胀、肚子疼痛等不适感。

这是正常的反应，表示盐水开始起作用。

4. 排便：当感觉到想要排便时，应尽量找到洗手间，以免出现意外。

在排便时，应放松身体，用力使肛门收缩，帮助排除肠道废物。

可能需要多次排便，这是正常的。

5. 维持水分供给：在盐水清肠期间和之后，由于排便会消耗较多的水分，需要补充足够的水分。

建议饮用温水、盐水或蔬果汁等，以补充体内的水分。

需要注意的是，盐水清肠并非适用于所有人群。

对于孕妇、哺乳期女性、年老体弱者以及存在肠道疾病的人群，应在医生指导下进行盐水清肠。

此外，长期或频繁使用盐水清肠可能会对肠道健康产生负面影响，因此不建议过度依赖此方法。

总结：盐水清肠是一种常见且容易实施的清肠方法。

饮用适量的盐水可以促进肠道蠕动，加速废物的排除。

清肠时间一般为2至4个小时，具体时间因人而异。

在清肠期间，人们需要保持充足的水分供给，并在医生的指导下进行。

“清肠毒排宿便”原来可以这么简单【医学养生常识】

“清肠毒排宿便”原来可以这么简单文章导读满库黄金令人羡慕“满腹黄金”可就让人有苦说不出。

光进不出、多进少出对身体健康影响甚大那么生活中清肠毒，排宿便的小窍门有哪些？只“进粗”不喝水便秘更严重!大便六成是水分其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。

多吃蔬果、高纤食物多喝水粪便变软才好排便。

因为膳食纤维是肠内粪团的主要成分它能增加粪团中的水分让粪团体积扩大刺激肠道蠕动使排便通畅。

与此同时你得喝足够多的水膳食纤维才能发挥润肠的作用。

不然纤维素 "阻肠"会让便秘更严重。

有些人喜欢吃燥热的东西如辣椒、咖啡烧烤、煎炸的食物容易“津枯藏燥”致使大便中的水分不足引起便秘。

重“油水” 过多过少都造成便秘!摄取肉类过多粪便中会缺乏纤维素。

因为若摄取的食物过于精细被小肠吸收了之后就没剩多少渣了。

生活中有些人走向另外一个极端:只吃素认为这更利于排便。

这是错误的。

脂肪摄入过多固然对身体有害但摄入过少或不食用亦不足取。

脂肪可使大便柔滑同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪能改善排便情况。

中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的捣烂油脂释出再煮水喝可缓解便秘。

饮食结构要多元化粗细粮混合、荤素搭配同时适当增加多脂食物( 牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。

早餐吃点含油脂的食物如芝麻、坚果等多少可帮助软便减轻便秘困扰。

憋回“便意” 大便失水变干!大肠每天会有三四次蠕动把废物从结肠推送到直肠。

当粪便来到直肠直肠扩张会产生便意。

如果常忍着便意不排大便只好再退回到直肠或S形结肠便会扰乱排便习惯。

大肠总长度约1.5米可说和一个人一样高负责吸收钠和水。

如果大便停留在大肠太久不排出水分会被吸光变成颗粒状更难排出。

现在的年轻人工作特别紧张经常忍便不排慢慢地大便在肠道中被吸收的水分越来越多越来越干燥就越来越难排了。

清肠、排毒、清宿便的方法汇聚

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导语：秋高气爽，天气虽然变的清爽，但气候明显干燥起来，干燥的天气最容易使双肺受伤，进而使人有口干舌燥的感觉，肺和肠密切相关，就可能表现为
秋高气爽，天气虽然变的清爽，但气候明显干燥起来，干燥的天气最容易使双肺受伤，进而使人有口干舌燥的感觉，肺和肠密切相关，就可能表现为大便干燥，排便不通畅，严重时就成了便秘，便秘导致人体内毒素集聚，进而使漂亮的脸蛋上长出痘痘，出现色斑，所以清肠，清宿便就势在必行了。

一、太医养生书上介绍的清肠方法
1、早上起来，用番泻叶子10克左右冲了两遍，每一遍约一斤水。

凉了之后，喝下。

2、3小时以后开始第一次大便，很厚的那种。

但是没有那种很硬的粪便。

也许是因为我最近很注意饮食，所以结果就和书上说的，第二次以后清肠的结果是一样的。

3、后来又去了几次厕所，是比较稀的那种。

有一次是黄水，达到了书中说的那种清肠效果。

二、早餐前小腹按摩
Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

三、午餐后补充乳酸菌
优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的顺畅。

四、下午时多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太。

阴阳水清肠排毒方法

阴阳水清肠排毒方法阴阳水清肠排毒人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。

日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。

可以毫不夸张地说，肠道问题是人体万病之源。

科学研究结果还显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。

结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。

体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。

长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。

“死亡结局始于结肠”，dr. bernard jensen(1908 - 2001) 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

总之，肠内的“宿便”是使结肠功能失调的罪魁;结肠功能失调是导致人体免疫系统不能正常运作的祸首;人体免疫系统“失灵”、使人体不能有效防止各类“外敌”的“入侵”，是导致人体疾病和死亡的重要原因。

我国古代中医里有个“阴阳水清肠方”，就是专门用来清除宿便，防止结肠功能失调，可以让人“不死”的秘法。

李时珍《本草纲目·水·生熟汤》：“以新汲水百沸汤合一盏和匀，故曰生熟。

今人谓之阴阳水”。

此句是指：从井里新提的生水和刚煮开的水各一碗混和均匀便是“阴阳水”。

清理肠道宿便最好方法

清理肠道宿便最好方法
肠道宿便是指在肠道中长期停留的粪便残留物，它们会产生有害细菌和毒素，对人体健康造成严重影响。

因此，清理肠道宿便对于维护身体健康至关重要。

下面将介绍一些清理肠道宿便的最好方法，帮助您改善肠道健康。

首先，饮食调理是清理肠道宿便的关键。

多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以帮助增加肠道蠕动，促进排便，减少宿便的滞留。

此外，多喝水也是非常重要的，水可以软化粪便，促进排便，减少宿便的形成。

其次，定期进行肠道清洁也是清理肠道宿便的有效方法。

可以通过中药泻法、灌肠、洗肠等方式进行肠道清洁，将积存在肠道中的宿便排出体外，从而净化肠道环境，改善肠道健康。

另外，运动也是清理肠道宿便的重要手段。

适量的运动可以促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的通过，减少宿便的滞留。

尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，对于促进肠道蠕动效果更佳。

此外，良好的生活习惯也对清理肠道宿便起到积极作用。

避免
过度饮酒、吸烟，减少摄入高脂肪、高糖食物，可以减少有害物质
在肠道中的积累，对于清理肠道宿便有一定帮助。

最后，保持心情愉快也是清理肠道宿便的重要因素。

情绪紧张、压力大会导致肠道蠕动减慢，影响排便，增加宿便的滞留。

因此，
保持心情愉快，放松心情，对于清理肠道宿便具有积极意义。

综上所述，清理肠道宿便的最好方法包括饮食调理、肠道清洁、运动、良好的生活习惯和保持心情愉快。

通过这些方法，可以有效
清理肠道宿便，改善肠道健康，提升身体免疫力，预防疾病的发生。

希望本文所介绍的方法对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！。

喝水清肠的具体步骤

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。

十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。

记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

所以最好是大口大口地喝即喝满口吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。

因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。

最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。

双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。

我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

一天喝水清肠减肥法

一天喝水清肠减肥法清肠减肥法，既可排除体内囤积的垃圾和毒素，还能缩小腰围铲平小肚腩，突显苗条腰身，一起来和曲姿来看看如何进行排毒减肥吧。

一、早起喝杯水在每天清晨起床后空腹喝一杯清水，大约300ml即可，将这杯温白水慢慢地喝下去。

白水不含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物，可以补充细胞的水分，以及降低血液的粘稠度，促进血液循环，增强肠胃蠕动的速度。

通常情况是在喝完白水后的半个小时，身体就可以将宿便顺利排出，坚持下去就不会再有出现小肚腩的情况。

二、饭前喝杯茶在饭前半小时的时候喝一杯茶水，可以降低饥饿感，增强饱腹感，使你在正餐中减少进食量，防止进食过量。

另外在饭前喝一杯茶不但可以降低食欲，更能由于补充了足够的水分，使身体降低了对碳水化合物的摄入，从而有效控制了体重，防止发胖。

三、下午喝杯水肥胖主要表现在赘肉上，由于长时间坐着不动，以及摄取了过多高热量食物所造成的，在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候，因此也是容易摄取大量热量的时候，也就是最易产生脂肪的时候。

不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望，另外很多种花草茶都具有减肥瘦身的作用，因此说可以降低在晚餐时进食过量。

下面推荐几款可瘦身的花草茶陈皮：具有消化和排除胃气的功效，并能降低腹部脂肪的囤积。

陈皮被广泛用于很多中医减肥配方里，将陈皮与决明子、荷叶等材料搭配在一起饮用效果更好。

洛神花：具有利尿、解毒、消浮肿的功效，并能增强胆汁的分泌，有效分解脂肪。

洛神花茶的口感有点微酸，可以冷饮也可以热饮。

玫瑰花：玫瑰花常被用于美容护肤，它结合了美容养颜及瘦身的双重功效，并可活血化瘀，调理内分泌。

决明子：决明子可增强肠胃蠕动，改善便秘情况，有效排出体内宿便及毒素，具有降低血压和血脂的功效。

茴香：茴香具有发汗、利尿的功效，以及清理皮下脂肪废物的作用，有效预防发胖。

迭香：能够起到促进血液循环、降低胆固醇的作用，还具备减肥功效。

清肠排毒每天喝够这些水，巧妙喝水便能让你轻松瘦身，不怕发胖。

怎样喝水清肠排宿便,盐水清宿便的方法

怎样喝水清肠排宿便，盐水清宿便的方法关于《怎样喝水清肠排宿便，盐水清宿便的方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

因为生活方式的不健康和饮食搭配的不规律性等，很多人都是出現便秘的状况。

便秘会促使肠油推积在我们的肠胃中，不但非常容易导致肚子赘肉，还会继续对我们人体的身体排毒导致影响。

实际上在我们平时中，能够根据喝盐水的方式来清除肠油。

一: 喝盐水清肠道1: 清肠排毒提前准备决策盐水清肠的前一天一定要吃得口味淡一点，在睡前准备好一壶沸水，3000ml上下的量(6瓶纯净水)，放进一茶匙盐，15克上下，汤勺可以用一般用餐的汤勺，一般为一勺，若是没法估计净重，能够依据自身口味调节，咸度适度为宜，搅拌均匀。

此调好闹铃，能够睡个回笼觉，迎来第二天的清肠排毒了。

2: 清肠排毒全过程早上空肚，食用一杯食盐水，随后两脚与肩并齐站立，呼吸抬头挺胸拔背仰头往上看，两手抬起在头上交叉式，人体维持伸直的情况，随后渐渐地的摇晃腰胯，5分鐘后再饮一大杯食盐水，再开展所述姿势，这般三次，两手学会放下，叠起来在神厥，顺时针方向揉动腹部就可以。

如半途有尿感一定要排尽再再次。

二: 清肠排毒清肠排毒的四款中医偏方1: 苏麻粥原材料：苏子、麻仁各15克，檽米适当。

作法：所述三种原材料共熬粥。

使用方法：早中晚各服用一小碗。

作用：行气、润肠，可用以气滞血瘀造成的便秘。

2: 马铃薯蜜膏原材料：马铃薯1000克，纯蜂蜜适当。

作法：先将马铃薯用果汁机榨成液汁，再把土豆汁放进锅中难熬至浓稠，随后放进一倍于土豆汁的纯蜂蜜，再难熬至浓稠，停战，待冷，装罐预留。

使用方法：每一次服食10ml，每天2次。

作用：健脾益气，可用以气虚造成的便秘。

3: 榛子仁糖原材料：白糖500克，榛子仁200克。

作法：先将白糖放进锅里加少量水，用慢火难熬至浓稠，再添加榛子仁，调均匀。

随后再次难熬，直到用铁铲挑动成絮状，不沾手时，停战，将糖倒在有涂植物油的盘里，待稍凉，将糖切割成一小块，就可以服用。

怎么正确喝水排清宿便？大口地喝水

怎么正确喝水排清宿便？大口地喝水
专家解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。

要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。

.hzh 因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。

如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。

（责任编辑：徐晓宇实习编辑：陈琼）。

怎样可以排出宿便

怎样可以排出宿便宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。

宿便引起肛肠疾患。

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。

如直肠炎、肛裂、痔等。

宿便胃肠神经功能紊乱。

便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

宿便和毒素长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。

食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。

怎样可以排出宿便1喝盐水法清肠喝盐水对清肠是有很大的帮助。

盐水清肠法：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉。

准备好一壶开水，大概3000毫升的量，放入两勺盐（大概3克左右），搅拌均匀备用。

十点左右睡觉，上好闹钟。

第二天早上起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。

用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多，注意喝水的时候要大口大口的喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

2早晨350毫升温水宿便的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分就有消除便秘的效果。

因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。

做法：每天清晨未刷牙后，慢慢喝下两杯温水。

每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝水。

注意水温：正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致较好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康。

快速清肠排宿便的方法有哪些

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导语：人体排毒的方法，有出汗，还有排宿便，如果人体内毒素过多的话就会伤害到身体的健康，所以排毒是十分有必要的，排宿便，就是其中最为重要的
人体排毒的方法，有出汗，还有排宿便，如果人体内毒素过多的话就会伤害到身体的健康，所以排毒是十分有必要的，排宿便，就是其中最为重要的一种。

那么快速清肠排宿便的方法有哪些呢？下面的内容为我们做出来了详细的解答，让我们一起来了解了。

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。

日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。

但是需要特别注意的是水并不等于饮料，喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量，对身体没有任何好处。

凉开水可以清除肠胃内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系统的癌症。

另外，凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。

不过最好在早晨起床时喝凉开水，缓慢喝500-600毫升，以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

机械清肠法，清理的比较彻底，但是痛苦比较大，所以根据个人的情况酌情使用。

药物清肠法，相对来说痛苦较少，但是是药三分毒，所以不到万不得已不推荐大家用药。

茶疗清肠法，百年畅清茶专清肠毒，无痛苦无任何副作用，推荐指数五颗星！。

喝盐水清理肠道宿便的方法

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导语：在平时生活中有很多人被宿便所困扰着，宿便虽然不是什么比较严重的疾病，却严重地影响着人们的身体健康，所以有宿便的朋友一定要及时地清除
在平时生活中有很多人被宿便所困扰着，宿便虽然不是什么比较严重的疾病，却严重地影响着人们的身体健康，所以有宿便的朋友一定要及时地清除体内的宿便，但是清除宿便的方法有很多种，有些药物可能会对身体造成一定的伤害和副作用，所以我们在清理肠道宿便的时候尽量选择一些安全的方法，其中喝盐水清理肠道宿便就是比较好的一种方法，但是我们得掌握喝盐水的正确方法才能使肠道宿便得到有效的清除，下面我们一起了解一下喝盐水清理肠道宿便的方法。

喝盐水清理肠道宿便的方法
盐水清肠并不是简简单单喝一杯盐水就可以达到清肠目的的，盐水清肠要有2个步骤需要注意。

清肠准备
决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺，若是无法估算重量，可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀。

此调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。

清肠过程
早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。

如中途有便意一定
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清宿便最有效的方法,掌握最佳时间最重要

清宿便最有效的方法，掌握最佳时间最重要研究发现早上起床后喝杯水排便是最佳时间，能让身体舒服一整天，如果没有这样的习惯要努力养成，首选从饮食开始调理，多喝水、多吃白萝卜、苹果、芝麻菠菜等，效果不错；另外腹式呼吸的瑜伽也是不错的选择。

★一、排便的最佳时间经过一晚的休息之后，早上起床后喝杯水排便是最佳时间，不仅能及时排除粪便，还能排出夜晚代谢废物，让身体舒畅一整天。

★二、饮食1、水宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上，大便干结，难以排出，多喝水可以有效促进排出肠道废物和宿便，尤其应该在早上刚醒来喝第一杯温开水，可以有效清洗肠道。

2、白萝卜萝卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘，是体内有宿便的人首选食物。

3、苹果苹果所含的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能预防结肠癌。

4、芝麻菠菜将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料即可食用。

具有润肠通便、滋阴清热的作用。

★三、瑜伽1、腹式呼吸平时百分之九十以上的人都是采用胸式呼吸，即将氧气吸入肺部，其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法，因为将氧气吸入腹部可以活动腹部，促进肠的运动，促进排便；并且腹式呼吸的时间更缓慢，有利于放松身心。

2、桥式仰卧，两腿伸直，双臂平放与体侧，掌心朝下；屈双膝，脚跟靠近臀部，大腿与小腿紧贴，双手顺势抓住脚后跟；吸气，腰部、臀部慢慢离地向上抬起；收紧下颚，拱起背部，让整个身体形成一座桥，全身重量放在双脚和双肩上，保持这个姿势自然呼吸；背部落地，双臂抱膝靠近头部，同时颈部向前伸展，头部与膝部接触，自然呼吸，缓解腰背紧张。

★四、锻炼腹肌加强锻炼，增强腹肌力量，通过腹肌和肠壁平滑肌的收缩，可以促进肠道蠕动，有效促进及时排便，清除宿便。

清肠道排宿便最有效的方法

清肠道排宿便最有效的方法肠道健康对于人体健康至关重要，而清肠道排宿便是维护肠道健康的重要一环。

宿便是指在肠道中长时间停留的粪便残渣，如果不及时清除，会产生毒素，影响身体健康。

那么，如何才能最有效地清肠排宿便呢？下面将为大家介绍几种方法，希望对您有所帮助。

首先，饮食调理是清肠排宿便的重要方法之一。

多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以增加肠道蠕动，促进排便。

此外，多喝水也是非常重要的，水可以软化粪便，减少便秘的发生。

此外，少食用高糖、高脂肪、高盐食物，减少肠道对毒素的吸收，有助于清肠排宿便。

其次，运动也是清肠排宿便的重要手段。

适当的运动可以促进肠道蠕动，加快粪便通过肠道的速度。

特别是晨起运动，可以有效地刺激肠道蠕动，促进排便。

因此，不妨每天坚持适量的运动，对于清肠排宿便非常有益。

除了饮食和运动外，良好的生活习惯也是清肠排宿便的关键。

保持规律的作息时间，养成定时排便的习惯，有助于让肠道保持良好的运转状态。

此外，避免过度饮酒和吸烟，减少对肠道的伤害，有助于保持肠道的健康。

另外，中医理疗也是清肠排宿便的一种有效方法。

中医认为，肠道是人体的“第二大脑”，通过中药调理可以改善肠道功能，促进排宿便。

常用的中药有大黄、火麻仁、芒硝等，可以软化粪便，促进排便，清肠排宿便效果显著。

最后，定期进行肠道清洁也是清肠排宿便的必要手段。

可以选择口服泻药或者进行灌肠清理，定期进行肠道清洁，可以有效地清除肠道内的宿便，保持肠道健康。

总之，清肠排宿便对于维护肠道健康至关重要。

通过饮食调理、运动、良好的生活习惯、中医理疗和定期肠道清洁等多种方法，可以最有效地清肠排宿便，保持肠道健康。

希望以上方法对您有所帮助，让我们共同保持肠道健康，享受健康生活。

喝水清肠法

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。

我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。

清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。

看来，清肠行动，刻不容缓。

真相一：现代人的消化速度超级慢！人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery 频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。

你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

真相二：每天嗯嗯也不够不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。

正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。

女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。

宿便的产生三大问题：1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。

如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。

你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。

常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便先生造成的哦！3.宿便会不知不觉让身材变形。

即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。

它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！如何因应宿便的问题现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。