女生学什么武术
跆拳道和散打哪个更适合女孩子
跆拳道和散打哪个更适合女孩子跆拳道和散打哪个更适合女孩子跆拳道散打女孩学哪个两个都可以，但是女孩子的话练习跆拳道更好，可以增强保护自己的能力。
女孩子防身练跆拳也比较容易，一是女孩的韧性本来就容易拉开，容易练腿部功夫。
二是散打运动量大，女孩一般受不了。
要观赏性的话女孩子选修跆拳道也比较合适。
1、如果小孩有毅力，又聪明，可以考虑习练传统武术武术当然是中国的最好了，从小就开始练长大以后实战能力会很惊人。
2、如果小孩平时学其它特长比较忙的话可以学学散打（支持国货嘛），空手道或跆拳道。
其实都是源于中国武术。
不会占用小孩太多的时间又可以培养小孩自信心和上进心，克服恐惧感，实战能力也会多少有些提高。
跆拳道初学者要注意什么跆拳道作为我国武术的一种，在刚进入这个行业的时候需要注意哪些事项呢？以下五种是店铺提醒大家的。
对初学者是很好的帮助。
1、行礼并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。
其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。
2、行为规范跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，不应穿过份不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆（国、道旗）行礼。
3、训练发声跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。
4、训练前对国旗敬礼参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时，跑步至教练身边或能看到的地方，鞠躬行礼以示歉意，经教练同意后进队参加训练；另外在训练中应将手机关闭或调至振动，如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，经同意后再离开。
女子防身术
女子防身术动作要领--女性就得学几招防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。
防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。
它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。
如何让女生了解和掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。
这需要在武术教学中，帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。
女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。
动作以单一性动作为主，怎样合理的运用，需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。
战胜歹徒讲究“一招制敌”。
老师们还可以从防身术一类的书上学习和选用一些动作，以便丰富教学内容。
（一）女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。
道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。
这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。
两手握拳一前一后（图10-123）。
2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
（1）直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。
（2）勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。
（3）劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。
（4）鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图10-127）。
3.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。
但拳是由手构建的。
怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。
如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
女孩学散打的最佳年龄
女孩学散打的最佳年龄
一、女孩学散打的最佳年龄二、练习散打的好处三、学习散打过程中需要注意事项四、散打的基本步法
女孩学散打的最佳年龄1、练习散打的最佳年龄应该是在16岁至20岁之间,在这一阶段,身体已经逐步发育完全,身体素质方面也有着相应的提高,同时有足够的时间来进行练习,更重要的是个人的价值观开始形成不容易出现好勇斗狠的情况。
散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。
散打的基本招式是远踢,近打,贴身摔,对身体基础要求并不高,因此是一种比较普遍的武术项目。
2、应该要13岁之后,当今武馆武校主流都是5-13岁间练套路,13岁之后根据学员意愿,是继续学套路还是改学、兼学散打,如果单纯招收散打学员,一般选择14岁之上的。
练习散打的好处1、可以刺激骨骼的生长发育。
进行击打和抗击打的练习,有利于骨骼增粗和骨密质增厚,提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。
青少年处在生长发育阶段,骨骼的韧性好,但抗压性较差。
散打项目的训练可以防止这种现象的发生。
2、可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。
长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。
而青少年内脏器官的发育要落后于运动器官,散打训练既符合青少年活泼好动的特点,又适于青少年的生理需要。
3、可以改善中枢神经系统的灵活性。
散打运动不仅要较技、较力,还要斗智、斗勇,同时还要有随机应变的能力。
因此,长期从事散打训练,不但能改善大脑的供血状况,使人头脑。
跆拳道女生踢裆作文
跆拳道女生踢裆作文英文回答：Taekwondo is a martial art that focuses on high kicks and fast movements. It is a popular sport for both men and women. When it comes to women kicking in the groin area, it can be a sensitive topic. However, in the context of self-defense, it is an important technique to learn.In Taekwondo, we are taught to aim for specific target areas, including the groin. The purpose of targeting the groin is to incapacitate the opponent and create an opportunity to escape from a dangerous situation. While it may seem aggressive, it is a practical self-defense technique.When it comes to women practicing Taekwondo and learning to kick in the groin, it is important to remember that self-defense is about protecting oneself from harm. Women, just like men, have the right to defend themselvesand learn techniques that can potentially save their lives. Taekwondo provides women with the necessary skills and confidence to protect themselves in dangerous situations.中文回答：跆拳道是一种注重高踢和快速动作的武术。
跆拳道和散打哪个适合女孩子学
跆拳道和散打哪个适合女孩子学
一、跆拳道散打女孩学哪个二、跆拳道初学者要注意什么三、散打初学者要注意什么
跆拳道散打女孩学哪个两个都可以,但是女孩子的话练习跆拳道更好,可以增强保护自己的能力。
女孩子防身练跆拳也比较容易,一是女孩的韧性本来就容易拉开,容易练腿部功夫。
二是散打运动量大,女孩一般受不了。
要观赏性的话女孩子选修跆拳道也比较合适。
1、如果小孩有毅力,又聪明,可以考虑习练传统武术武术当然是中国的最好了,从小就开始练长大以后实战能力会很惊人。
2、如果小孩平时学其它特长比较忙的话可以学学散打(支持国货嘛),空手道或跆拳道。
其实都是源于中国武术。
不会占用小孩太多的时间又可以培养小孩自信心和上进心,克服恐惧感,实战能力也会多少有些提高。
跆拳道初学者要注意什么跆拳道作为我国武术的一种,在刚进入这个行业的时候需要注意哪些事项呢？以下五种是小编提醒大家的。
对初学者是很好的帮助。
1、行礼
并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。
其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。
2、行为规范
跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,不应穿过份不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
女生练什么武术好
女生练什么武术好
一、女生练什么武术好二、女生练武术的好处三、练武术后的注意事项
女生练什么武术好1、女生练咏春好
这是专门为女孩子设计的功夫不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高,不过练习时间比较长,见效也不算特别快。
年纪还小,想要自保多看看人体生理学。
只要熟知人体各个部位的弱点,不需要很大的力量也能造成可观的效果。
2、女生练防身术擒拿术好
擒拿(分筋错骨手),是从国术技击中演变而来,利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之的效果。
3、女生练防身术摔技术好
摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心,并将其摔倒在地的技法。
我们的绝大多数动作都是在站立的基础上完成的,如果一旦被摔倒在地,那么我们的攻击力、防护力以及机动能力都将受到极大的限制,因此会在防身中处于被动。
在街头防身中,我们要想方设法避免被对方摔倒。
同时,在适当的时候,如果能够运用摔技将对方摔倒的话,对于我们的防卫是非常有利的。
女生练武术的好处1、靓丽容颜
女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况,传统武术巧妙融合中医原理,透过搂,拗,屈膝,绞转等动作,动脉血管得到适量挤。
高职女生班体育教案：太极拳1、2课
民族传统体育项目第 2 模块课时教学计划第 1 课任课教师： XXX课题：身体素质恢复练习；学习太极拳桩功与步法。
日期：班级：节次教学目标 1、认知：了解武术精气神在完整动作中的体现，识记武术基本功动作名称与健身操动作要领。
2、技能：80%以上的学生能在教师的口令指挥下做出完整动作；75%以上的学能能够做到动作连贯、标准，舒展大方。
3、情感：培养学生探究新知的兴趣，树立相互学习与帮助的合作学习意识。
重、难点重点：手法与步法的动作结构与要领；难点：武术健身操的连贯度与精气神的体现。
课的部分教学内容教学策略及要求学生活动及形式运动负荷时间次数强度开始部分一、教学常规1.宣布上课，师生互行抱拳礼；2.了解本班学生出勤情况，核实学生缺勤原因；3.宣布本课教学任务和学习目标与要求；4.合理安排见习生。
1四列横队站位，体育委员整队集合，检查人数，向教师报告；组织队形：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●2认真听本课教学任务和学习目标；3 见习生按教师的要求进行合理的运动。
3分1准备部分一、准备活动1.慢跑绕跆拳道场地慢跑，听口令慢跑做正反方向2.素质练习①侧并步②交叉步③高抬腿④溜腿⑤弹腿1讲解慢跑做法与要求；要求：队伍整齐，学生按顺时针依次进行慢跑；1.讲解动作要领与要求；1.教师口令指挥，循环指导练习；2.对角线练习3.要求：练习认真，动作连贯有力，幅度要大，发声时声音洪亮。
1听教师口令，学生两路纵队在跆拳道场地慢跑；1.学生认真听讲解，仔细体会动作要领；2.在教师的指挥下前后学生做到三步一跟；3.听口令自主练习。
7分1∣2次2*8拍小●●●●●●●●●●●●▲基本部分1、身体素质恢复练习1、后撩腿跑2、侧并步跑3、小步跑4、提膝顶手5、高抬腿跑6、短程加速跑7、弹腿做示范指挥练习；2.教师根据每位学生的领做指挥情况进行点评；3.发现学生的错误动作要给予及时纠正；4.分小组练习时，对学生轮流指导，对较为常见的错误动作集中进行纠正和强调；5.检查学习情况，充分肯定和鼓励表现积极和表现优秀的同学。
女生练习跆拳道的好处
女生练习跆拳道的好处跆拳道可以说有很快的速降效果，虽然实战不如其他武术，但还没有练过，效果很好，尤其是对小孩子来说。
跆拳道属于竞技比赛中的得分比赛。
我们肯定是在跑金牌，所以有些腿是专门为得分准备的。
但是跆拳道规则的改变使跆拳道教育者被动，因为分数是主要的，一点也不激烈。
原来的父母让孩子学习跆拳道是为了增强健康，防止校园暴力，保护自己，所以跆拳道教育仍然是为了在战斗中传授KO的目的，以提高原有的实践能力。
另一项受欢迎的运动是在大众体育中练习跆拳道，以锻炼、塑造和减肥，培养练习者的毅力。
竞技体育和群众体育的目的不同。
女孩子学得很好，群众体育学习就足够了。
跆拳道能使人更积极、更有礼貌。
这是提高孩子成长阶段人格素质的好办法，我们这里要练的孩子不说，但至少有一半的孩子精神上比不上。
女孩子可以学跆拳道，防守的话可以，不听人说什么花枝绣腿，一般情况下，没有什么可以说这样的话，任何打斗都不高低，只是分人而已，明白吗。
无论在家，你都可以多练习灵活性，多按多跑。
提高体质第一。
你可以练跆拳道，如果你腿长，灵活性好，发展空间大，其实跆拳道，除了腿的漂移，其实没有杀伤力，你要好好做好艰苦的准备，要吃这碗饭，必须用力气说话，打败对手。
我们有一个四年级的小女孩，她是我们道场里唯一的一个。
但气质比较好，脸型精神很鲜明。
所以跆拳道之火不是你练了多少，而是人格素质的提升。
这是现代人所缺乏的。
看看你要做什么。
如果你是一个健身女孩，你不妨像女孩一样跑步或跳舞。
损害仍然很小。
跆拳道是一种武术，避免运动损伤。
所以练跆拳道的健身目标，我不推荐。
为了自卫，跆拳道对普通人来说已经足够了。
但作为一个女孩，如果遇到坏人，就要尽快逃跑。
那是你应该做的。
别说是女孩。
你以前已经报告过了。
有一个拳击冠军。
好像是外省的。
坏人，勇敢的战斗，结果是什么?有几把刀被撬了!如果竞技场上的搏击，比起跆拳道散打来，拳术、跆拳道真的烂透了。
适当的锻炼对你的身体当然有好处。
女生学什么防身术比较实用
由于社会的不确定性因素太多了，针对女性的伤害变得多了起来，因此掌握一些防身术就显得非常必要了，由于可以用于防身的技能比较多，都有哪些实用的来一起了解一下。
1、桑搏
不带武器的防身之术，即徒手防身术；所以桑博被称为“徒手格斗”技术。
现一般可分为运动式桑搏和格斗式桑搏两种。
因其实用性，成为俄罗斯军警必修的训练科目。
2、咏春拳
女子拳法，出拳快，发力点和一般拳法不同，是靠腰背发力，快而猛
3、峨嵋拳
古代阴柔拳法，制敌残忍，掌肘膝腿并用，很适合现代格斗
女子防身的话一般是智慧避免危险，如果能学习一些实用的防身术也是利大于弊的，以上介绍的这些技能大家可以根据个人的情况酌情选择。
太极功夫扇教学纲要模板(女生)
太极功夫扇教学纲要模板（女生）
（一）教学目的与任务
1、通过太极功夫扇的教学，使学生了解太极功夫扇的特点、内容，正确认识其健身价值，领悟其文化内涵；积极利用所学知识、技术科学锻炼，强身健体，培养终身体育
意识。
2、掌握太极功夫扇的基本技术、基本知识，培养武术意识，加强武德修养，提高审美能力。
3、发展全面身体素质，强化有氧能力训练，培养正确、良好的体态；使学生关注健康，懂得练养结合，具有良好的生活习惯。
4、通过太极功夫扇的教学，使学生具备乐观豁达的生活态度，能够主动利用所掌握运动技术调节心理和情绪；在运动中体验成功和运动乐趣；培养正确的竞争与合作精神。
（二）教学要求
学习本课程要求学生掌握功夫扇的基本知识，基本技术，裁判规则，养成“终身锻炼身体”的良好习惯，为学生今后的学习工作打下一个良好的身体基础。
（三）教学内容
1.专项理论
(1)太极功夫扇概述
(2)太极功夫扇基本技法
(3)武术规则简介
2.专项技术
(1)基本扇法：开扇、合扇、刺扇、拨扇、撩扇、穿扇、挽花、云扇、抱扇、亮扇、
劈扇、背扇
(2)基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步
(3)基本步法：进步、退步、插步、盖步、行步
(4)基本套路
(5)身体素质：速度；耐力；力量；灵敏；柔韧；协调
（四）教学时数分配（年）
（五）考核内容和成绩分配。
女子防身术
女子防身术一，防身术有用吗？就算学了防身术，没有冷静的头脑也是白搭。
就算头脑冷静，不经过大量训练也没用。
即使经过大量训练，没有体力也没用。
就算你已经锻炼了力量和体能，遇到高大强壮的混混也没用。
就算你的技术能制服比你高的歹徒，遇到持枪歹徒也没用。
但长期练习一种格斗训练，对女生培养冷静意识和基础体力极为有利，可以提高她们在不得不战斗或近身搏斗时安全逃生的概率。
这里的武术不是那种女子10天8天的速成防身术课，而是现代成熟的武术体系(泰拳空手道跆拳道巴西柔术拳击摔跤等。
)二，女性自我保护的原则女生要保护自己，最重要的原则如下：原则1：不去危险的地方原则二:遇到危险就跑。
不要试图反抗。
三、横向比较，哪种防身术最有效？说到防身术（Self-defense system/techniques），几乎所有成熟的武术体系（空手道跆拳道马伽术等等）都会有相关的内容，如果有兴趣完整的学习一种武术，那么拳击空手道跆拳道泰拳巴西柔术都比较适合女生，学到一定程度基本也就会有防身的意识（其中跆拳道的实战能力略弱，但是需要对抗的竞技都是会一定程度培养冷静的头脑和基本力量）。
如果你单纯只是想学习防身术，首推以色列马伽术（Krav Maga）。
原因在于马伽术的核心思想是避免冲突，预见危险，陷入危险则用最快时间最有效的方式结束战斗。
而且马伽术的设计目的不是擂台的竞技比武。
在擂台上，你的对手都和你身高体重相仿，另外还有规则保护你们。
马伽术是为了让你在生活中避免危险，能平安的回到家。
你不知道你会遇到比你重100磅高20公分的歹徒，还是持刀抢劫的混混，你的终极目的就是安全的回到家继续你的生活。
大部分防身术都会教你，比如如何走出手腕被抓住的情况，如何走出被人从背后抱住的情况等等。
但其实马嘉轩教你最重要的是如何不陷入这样的境地。
你应该有预见危险的意识。
比如你开车门的时候后面5米有一个可疑的人在徘徊，如果他心怀叵测，可能会在你开车门远离他的时候过来抱你抢包抢车。
女子适合练什么武术
女子适合练什么武术
一、女子适合练什么武术二、练武术的好处有哪些三、学习武术的注意事项
女子适合练什么武术1、女子适合练习咏春拳
小巧的功夫首推咏春。
这是专门为女孩子设计的功夫不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高,不过练习时间比较长,见效也不算特别快。
你年纪还小,想要自保多看看人体生理学。
只要熟知人体各个部位的弱点,不需要很大的力量也能造成可观的效果。
其次就是擒拿锁技摔技关节技,这是利用人体工程学原理运作的强调的不是力量是技巧,不足以伤人但是自保还是没问题的。
2、女子适合练习防身术
你可以学女子防身术。
跆拳道虽然不是很适合打实战,但是对锻炼身体也有很大的帮助,不会像泰拳那么狠,而且你这个年龄也是可以学的,我也是12岁才学跆拳道的。
相信我吧,而且考级也不是很难,但是训练还蛮累的,尤其是下肢,毕竟跆拳道注重腿部力量。
或者散打吧,这个对力量要求较大,不说女生就是很多男生也不一定坚持的下去。
而且跆拳道中的一些招数有时也可以作为防身,例如推踢等。
3、女子适合练习太极拳
练太极给女性带来享用不尽的好处:
通常来说,由于生理原因,女性的气血易于亏损、不调,进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱,直接导致衰老的过早来临。
没有哪个女人不爱美,不希望青春与健康常驻,太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。
中医理论与实践证明,高强度的运动形式不利于科学健身。
而太极拳运动的特点是:举动轻灵、呼吸匀长,静中寓动,虽动犹静,静所以养脑力,动所以活。
武术老师给女生的建议
武术老师给女生的建议
女孩子一般比较内向腼腆，做武术动作时可能忸怩不大方，又害怕自己做的不好，遭受别人的嘲笑等等。
所以，对于女生来说，教练首先教学生的不是武术，而是学习态度要端正，学习就要大大方方的才可以，勇敢去尝试，只有你努力学习了，才可能成功，不要觉得不好意思啊什么的。
女生自己要对自己有信心，不要有太重的思想包袱，老师也应该以鼓励诱导为主，引导学生主动去学习。
都说武校的学习生活艰苦，怕女生受不了。
武校制定的教学计划，都是根据学生的年龄特征和心理发育特点指定的，武术训练程度也是合理的控制在学生可以承受的范围之内，所以不存在特别大的困难。
另外，女生学习武术，一定不能娇气，也需要勤奋踏实才行，女生也要善于发现自己的长处，利用自身的优点，可以更好地学习武术，学习起来就不会那么困难了。
女生学柔道好不好柔道基本功有哪些
女生学柔道好不好柔道基本功有哪些柔道讲究近身攻击技巧，利用技巧能更好的发挥力量。
那么女生适不适合学柔道呢?女生学柔道好不好?学习柔道有什么好处?柔道基本功有哪些?下面跟随店铺一起来了解一下吧，欢迎阅读。
女生学柔道好不好?女生学柔道很好，即可锻炼身体，也可以保护自己等等，好处很多。
柔道(Jūdō，じゅうどう)是一种以摔法和地面技为主的格斗术。
日本素有“柔道之国”的称号。
柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。
在日语中是“柔之道”的意思。
就是“温柔的方式”。
柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。
柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
1964年柔道成为奥运会比赛项目，而1992年柔道再次被纳入奥运会项目，目前奥运会共计设立了14块金牌，是仅次于摔跤的奥运会格斗项目。
学习柔道的好处?1、增加自己本身协调能力;2、提高心肺功能，增强免疫能力;3、有减肥的功效;4、有能自我防身的好处;5、身材有线条。
柔道基本功有哪些?柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，柔道是日本武术中特有的一科。
柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
柔道的历史非常悠久，到目前为止它是仅次于摔跤的奥运会格斗项目。
自从柔道出现以来就深受人们的喜爱，特别是一些喜欢武术的朋友们。
柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。
这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。
学柔道的人身体的柔韧度一定要比别人好，并且身体也要轻而有力。
大连市高校女生开展太极拳的可行性研究
目前 ，在 体育课 程 的编 排上 ，大多数 高校仍 是采用 男女混 班上 课 ，男生的运动神经 比较发达 ，青年男大学生精力充沛 ，多数 比较喜 爱参与体育运动 ，而女大学生往往兴致不高 ，冬天． 怕冷 ，夏天怕晒 ， 没有 合适的和吸引人的体育项 目能够让她们积极主动地参与锻炼。太 极拳 ，博大精深 ，是中国的传统文化之一 ，不仅可以强身健体 ，也能 够陶冶情操 ，提高心理素质 ，对于喜静不喜动的女生而言 ，是一项 良 好的体育项 目。
１ 研 究对象与方法
１ ． １ 研究 对象
本研究 以大连市 辽宁对外经贸学院 、大连交通大学 、辽宁科技学 院等３ 所高校在校女大学生为研究对象 。
１ ． ２ 研 究 方法
其 次，太极拳课 程在 高校体育课程 的设置 中具有一定的价值。太 极拳是 中华武术的精华 ，它动静结合 ，文化深厚 ， 可 以强生健体 ，延 年益寿 ，具有丰富的文化底蕴 ，能够陶冶情操 ， 稳定青年大学生的心 态 ，帮助青年学生塑造 良 好 品格 ，为构建和谐社会发 出能量。 再次 ，高校女大学生练 习太极拳具有一定的积极作用。一方面 ， 太极拳运动能够促 进身体 正常发育 ， 增强体质 。高校女大学生正处在 生长发育的成熟时期 ，肌肉 、 骨骼 、 神经 系统 、内脏器官都需要接受 适 当的体育锻炼。太极拳运动在 练习的过程时 ，可 以增加心肺功能 ， 增强韧带的柔韧性 ，适合女性练习。另一方面 ，太极拳运动可以释放 情绪压力 ，减轻心理负担 ，改善女大学生易怒 、烦躁等不 良情绪 ，通 过意志力 的集中 ， 放松沉思 ， 顺应 自然，实现平和的生活态度 。
供 文献 基 础 。
通过调查现实 ，大连市高校女生的课余时间 ，近三分之一的人都 通过散步 、跑步来开展体育锻炼 ，占调查人数 的２ ８ ％，其次健 身操也 比较受女生欢迎 ， 参 与散 步跑步 和健身操两项体育活动的高校女生占 总人数的一半 ，而太 极拳运 动的参 与人数和 比例为调查项 目最低 的～ 项 ，仅为８ ％，表明太极拳在大连市高校女生 中并没有开展起来 ，有一
武术刀学习心得
武术刀学习心得这学期的课我选择了武术刀课，可能对于女生来说听上去不是那么合适，但突然想起了小时候看武侠片，然后希望自己能成为一代女侠的愿望，所以毅然决然的选择了武术刀课，希望能练就一套漂亮的刀法。
上了武术刀课之后,虽然难度与我想象中的相差不大,但很多时候学起来还是会觉得吃力，因为看老师帅气的舞刀，看似很简单的动作自己做的时候却做不来，四肢不能保持协调。
最初，要一个动作一个动作的慢慢学，到后来，很多动作可以从之前学过的动作衍伸出来，就可以几个动作连起来学，掌握了基本的动作要领。
不知不觉中，四套动作都已经学完了，虽然我不能特别熟练，特别标准的打出来，但也能完完整整的做下来，有些动作也能做的有模有样，觉得很开心。
“武术刀”指刀的使用方法和技巧。
明代戚继光《辛酉刀法》、何良臣《阵记》、俞大猷《单刀法选》以及戚继光《武备志》中都记载了刀的用法和使用技巧。
刀以劈砍为主，“刀之利，利在砍”，另外还有撩、刺、截、拦、崩、斩、抹、带、缠裹等刀法。
武术刀的特点是:勇猛快速、气势逼人，刚劲有力，如猛虎一般。
刀，“其用法，唯以身法为要，远跳超距，眼快手捷”，并要求进退闪转和纵跳翻腾都要刀随身换，身械协调一致。
武术刀的套路有自选刀、八卦刀、龙行刀，大刀、朴刀、单刀、双刀、梅花刀、八极刀、六合刀、春秋刀、滚手刀等。
武术家们常用“刀如猛虎”来形容刀的勇猛彪悍，雄健有力。
大刀属于长兵器，俗云“大刀看刃”，就是在用刃上，做到劈、抹、撩、斩、刺、压、挂、格等工夫。
单刀、双刀都是短兵器，语谓“单刀看手，双刀看走”，所以单刀讲求裹胸和劈、砍、刺、撩、抹、拦、截等刀式，而双刀则讲究两手用力均匀，刀式清楚，步点灵活，上下协调，以显出“叶里藏花，双蝶飞舞”的姿态。
流行的有朴刀、三尖两刃、双环刀、长刀(双手刀)等。
刀以劈砍为主，“刀之利，利在砍”，另外还有撩、刺、截、拦、崩、斩、抹、带、缠裹等刀法。
武术刀是中华民族传统文化之一，我们要好好学习武术刀，将武术刀的文化发扬下去。
女生学散打好吗
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女生学散打好吗
导语：武术这是许多人的一个梦想，特别是随着武侠小说的传播，人们对于武术的期望也是越来越大，恨不得自己能够飞檐走壁，劫富济贫。
散打是武术中
武术这是许多人的一个梦想，特别是随着武侠小说的传播，人们对于武术的期望也是越来越大，恨不得自己能够飞檐走壁，劫富济贫。
散打是武术中的一种，受到了许多人的喜欢，在人们的观念中，学习散打这是男孩子的事情，跟女性没有什么关系，可是随着社会的发展，越来越多的女性也在练习散打，那么女生学散打好吗，有什么好处呢？
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。
简单而言就是两人徒手面对面地打斗。
散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
另外，还有防守、步法等技术。
散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击对抗。
武术散打是一种能够防身自卫，瘦身健美，增加自信的体育运动，其特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持女性优美体态有莫大益处，因此现已成为一种在都市丽人中非常流行的运动。
练习武术散打的女性也在日渐增多。
具体来说，练习武术散打对女性有以下好处：
1.优化体态，改善身体线条：嵩山少林寺武校教练指出，散打特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，能有效塑造女性优美健康的形体。
2.强身自卫：女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
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女生学什么武术，要看你的目的。
如果是为了健美、健身，那不一定学武术，体育锻炼、塑身健体等都可以达到目的。
如果是为了摆酷耍帅，中国花架拳、木兰拳，表演用的太极拳，外国的跆拳道，都可以。
如果是为了防身，女子防身术最实用最快捷，要提醒的是，女子防身首要的是有安全防范意识，不去不安全、不健康的地方，不与不正当的人交往，不要将自己置身于受制环境和距离，等等。
其次，学会逃跑最关键，有的女孩子遇险，在首次挣脱的概率还是比较大的，但就是在逃跑时，体力、逃跑包括阻挡追击技术不足，才被歹徒赶上继续侵害。
其他的诸如冷静、语言控制、寻求帮助、呼救求救、报警、防狼工具等等，这都需要平时加以练习。
如果是热爱武术、掌握搏击技术、传承传统武术等，那就比较专业了，这又需要根据你的兴趣和爱好不同，来选择是学习拳击、现代搏击，还是传统武术。
传统武术中，适合女生的还是得数内家拳：太极、八卦、形意、通背等等，形意、通背在初入门时，比较强调明劲、刚劲，女生可能有些勉强，特别是一些形意拳流派和心意拳流派，驼背弯腰，形态上不太优美，不推荐女生学习。
太极、八卦由于中正安舒、舒展大方，比较适合女生。
有人说太极见功慢，实际上，任何一种拳术要想出真功，都不会快，也快不了，不可能象武侠小说里那样，得到一个秘诀，就武功大进。
我对八卦掌不熟悉，但还是推荐女生重视八卦掌，它的走圈，是对身法、步法的训练，达到高级水平就成为了轻功，很是适合女生。
除了太极拳、八卦掌，武当派拳法和内功，尤其是峨眉派中的女子武术，也值得女生学习。
内家比外家的力量要求更恐怖.....女人真想练东西防身的话,一套长拳开架子,然后学匕首或者娥眉刺.出门头上戴个尖点的金属发簪,遇到事情拔下来用就是......
武术是个好东西是打基础的，锻炼身体各方面的能力，而后再转拳击、柔道、散打练习实战，就ok了。
但是千万别有练武术就能防身的想法，会吃亏的，还是得练些对抗性项目再实战。
就学一招就可以了撩阴腿
练久了蹬腿劈腿就都会了
哪天有空用传个视频发出来
应该按照你的学习目的来定 一、着重希望尽快掌握一定防身技能的，建议A是选跆拳道，有条件可再学些擒拿术（重点学解脱和反制），B是学咏春拳。
理由： 1、一般来说女子相对气力较弱些，胆子小些，而且比较在意身材。
跆拳道踢腿技术多，推广体系已经成型，对柔韧性、信心、基本力量和发力都有一套比较容易上手的训练方法，对较短时间既掌握一定防身技术，发挥女子腿劲比手有力量的长处，树立自信，熟悉击打和对手相搏的感觉，又保持较好身材有好处。
传统武术中咏春拳比较强调以弱胜强，桥手搏击对练也适合提高胆量、敏捷和搏击技术，综合效果也不错的，但是整套训练相对难上手些，需要时间长。
2、大部分腿部的搏击技法需要跟对手有一定距离，所以建议如果跆拳道的话最好再学些擒拿和反擒拿的近身技术补充。
需要注意的是擒拿术中有的招数对没有系统训练的女子比较难实际使用上的，主要是气力弱了，所以建议重点学些力学原理用得巧的解脱反制、反关节等的招，比如大、小金丝缠腕---可以利用腰力、身体下沉的拉力、上臂和肘关节的力量支持共同在瞬间对付对付手腕关节或者肘关节，以多处合力集中反制一个重点要害关节。
3、不想要突出的肌肉，想保持漂亮的身材的，练习需要注意一是别太多做力量增长式的训练，比如俯卧撑、杠铃等，而是多练习徒手的发劲，坚持按照冲拳、踢腿的要领反复练，逐步就会体会到“寸”劲式的瞬间爆发；二是多练习压腿等练习柔韧性，折叠多的部位附近不会多长肉的。
二、希望锻炼个好身体基础上，也掌握一定防身技能，并有耐心的，建议学陈式太极拳，可以从附近先找培训班或者老师打基础，有一定基础后再设法找好的老师调桩、点拨就好。
有条件可以从陈式太极拳老架一路学起，或者从22式、38式也可以。
女孩学这个很合适，刚
柔结合，魅力独特,也有很好的防身作用，太极拳就是讲究四两拨千斤以弱胜强的。
你可以看下全国冠军马畅的演练，参考下参考资料：/v/b/16129244-1398646103.html 关于防身和技击：太极拳有科学和系统的一套理论和特别技巧用于搏击，但需要学理论理解领悟原理，对使用技巧也需要较长期的训练基础上再结合针对性的训练，才能真正掌握，不是看见的每个练习太极拳套路或者组合的都可以是搏击高手，也不是看见个垂垂老矣的老汉在练习就以为是纯粹健身的，好欺负。
建议百度“张志俊解密太极拳”，看完视频后你就可以有个基本的认识，大体理解太极拳为什么在搏击上面厉害的道理了，张老师很多单项测评指标并不算好，甚至相对弱，可一搭手挨摔、挨被动的都是对方。
突出的一是协调----同样一个动作他可以协调多处肌肉、甚至全身瞬间动员同时发劲；二是快速-----他转腕频率速度比常人快非常多，所以借力卸力很快；三是巧劲---常常能很快转到以自己利于发上劲的角度来对付别人，让对付感到别扭，使不上劲。
太极拳里面陈式太极拳刚柔相济比较明显，螺旋的缠丝劲训练也让人更容易领悟太极拳的圆转妙处，学太极拳对领悟身体内在感觉很重要。
关键是信心和兴趣，这是能否坚持的基础。
有兴趣就会用心体察感觉，有感觉就会感到收获，有收获进步就会进一步树立信心和增强兴趣，形成良性循环。
虽然太极拳要练习到一定深度才好用于搏击，但觉得很值得，学了这一技是一辈子的好处，预祝你顺利、成功！。