教你成为健身达人智慧树答案.docx
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腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（??）肋骨前面
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
7
题目
答案
背阔肌位于胸背区（?）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
1
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（ ）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律 少吃零食
成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
2
题目
答案
骨和（ ）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）
深蹲
股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）
肱四头肌
股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
膝关节
9
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么？
规划和记录
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是？
难度大
增大肌肉块的秘诀是？
徒手推举
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（? ??）。
错
斜方肌力量不足容易造成（? ? ?）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（? ? ? ?）。
错
智慧树知到海洋文明期末考试答案
智慧树知到《海洋文明》2019期末考试答案1【判断题】（2.5分）国际上对中国应管辖的海域面积不存在争议。
A扎对2【判断题】（2.5分）郑和下西洋的航线与海上丝绸之路路线基本重合。
BB.对3【判断题】（2.5分）《瀛涯胜览》是记录了郑和下西洋过程的重要文献。
BC.对4【判断题】（2.5分）橹的应用可以帮助船只更好地利用风力前行。
AA.错5【判断题】（2.5分）以南海为中心是塞尔登地图的特点之一。
AA.错6【判断题】（2.5分）《马来纪年》记录了中国公主汉丽宝远嫁马六甲苏丹的历史事实。
A A.错7【判断题】（2.5分）伊丽莎白时期英国对海盗活动持严厉打击态度。
BB.错8【判断题】（2.5分）“21世纪海上丝绸之路”的提出基于历史上“海上丝绸之路”的背景。
B C.对9【判断题】（2.5分）澳门的外文名称Macao是以妈祖命名的。
BD.对10【判断题】（2.5分）花生、辣椒、玉米等都是通过哥伦布大交换传入中国的美洲物产。
A扎对11【判断题】（2. 5分）郑和下西洋是一次朝贡贸易活动，经济利益不是其首要目的。
A 扎对12【判断题】（2.5分）东盟国家是中国建设“21世纪海上丝绸之路”的重要合作伙伴。
BB.对13【判断题】（2.5分）妇女获得独立的经济地位是自梳女群体出现的原因之一。
BC.对14【判断题】（2.5分）华人大规模移居东南亚主要在明清时期。
BD.对15【判断题】（2.5分）英国伊丽莎白时期，拥有私掠许可证的海盗可以进行合法的掠夺活动。
A 扎对16【判断题】（2.5分）清代闽台对渡中，所有民间船只均可以自由往来于两岸。
A扎错17【判断题】（2.5分）国家对私人出海贸易的大加鼓励是元代海洋贸易兴盛的重要原因。
BB.错18【判断题】（2.5分）中华文明提供了游牧文明、农业文明、以及海洋文明的不同典范。
AA.对19【判断题】（2.5分）“陶瓷之路”是“海上丝绸之路”的别称。
A扎对20【判断题】（2.5分）郑和下西洋每次均经过马六甲海峡。
健身起跑线智慧树知到答案章节测试2023年
第一章测试1.根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A:BMI<18.5B:18.5≤BMI<24C:24≤BMI<28D:BMI≥24答案:A第二章测试1.开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A:错B:对答案:A2.运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A:对B:错答案:B3.如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A:脂肪增加B:腿部浮肿C:肌肉充血D:肌肉增加答案:C4.对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A:HIITB:抗阻练习C:散步D:跑步答案:B5.脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A:呼吸B:尿液C:粪便D:汗液答案:A6.平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A:碳水化合物B:脂肪C:水D:蛋白质答案:D7.想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A:对B:错答案:B8.减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A:错B:对答案:A9.酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A:错B:对答案:A10.BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A:米B:公斤C:斤D:厘米答案:AB第三章测试1.预防肥胖的饮食方法（）A:多吃植物油，少吃动物油B:饮食多样化C:动物蛋白与植物蛋白一并食用D:其余选项都对答案:D2.提供人体热量的营养素有（）。
A:脂肪B:三者都是C:蛋白质D:碳水化合物答案:B3.膳食平衡是指（）A:粗细粮搭配B:食物要多样化C:喜欢吃啥就吃啥D:有荤有素答案:ABD4.预防肥胖症（）A:加强体育锻炼B:提倡吃植物油，少吃动物油C:饮食多样化D:要注意平衡膳食答案:ABCD5.运动处方锻炼主要是采用（）运动A:有氧B:无氧C:间接性无氧D:有氧与无氧相结合的答案:A6.身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
A:竞赛B:减肥C:健美D:健身答案:D7.克服外部阻力的练习方法有（）。
【智慧树知到】《健身减压与形体修塑(西安文理学院)》章节测试题及答案
【智慧树知到】《健身减压与形体修塑(西安文理学院)》章节测试题及答案第一章测试1、不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
A.正确B.错误正确答案：A2、医学在观念上正在由”过去以预防为主’向”今天以治疗为主’发生转变。
A.正确B.错误正确答案：B3、活动量过小是影响健康的一个重要方面。
A.正确B.错误正确答案：A4、长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
A.正确B.错误正确答案：A5、吃饭快是良好的饮食习惯。
A.正确B.错误正确答案：B6、腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
A.正确B.错误正确答案：B7、运动强度越大，减肥效果良好。
A.正确B.错误正确答案：B8、体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
A.正确B.错误正确答案：B9、下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
A.正确B.错误正确答案：B10、《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
A.正确B.错误正确答案：A第二章测试1、《健身减压塑体操》动作包括（）。
A、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习B、轻松打造优美颈部线条---头肩练习C、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习D、教你练出大长腿---下肢练习正确答案：ABCD2、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习包括（）。
A、直臂练习B、曲臂练习C、手腕练习D、头部练习正确答案：ABC3、轻松打造优美颈部线条---头肩练习包括（）。
A、头部练习B、肘关节练习C、肩部练习D、腰部练习正确答案：AC4、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习包括（）。
A、脊柱前后方向的动作练习B、脊柱左右方向的动作练习C、肩关节练习D、脊柱旋转的动作练习正确答案：ABD5、直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
A.正确B.错误正确答案：A6、头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。
A.正确B.错误正确答案：A7、脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。
A.正确B.错误正确答案：B8、脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案单选题】根据BMI中国参考标准，低于BMI<18.5为体重过低。
判断题】开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
答案：错。
判断题】运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
答案：错。
单选题】如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是肌肉充血。
单选题】对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是散步。
单选题】脂肪代谢最终产物随呼吸排出人体。
单选题】平日饮食适量增加蛋白质的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
判断题】想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
答案：错。
判断题】减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
答案：错。
判断题】酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
答案：对。
多选题】BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
单选题】预防肥胖的饮食方法多吃植物油，少吃动物油。
多选题】提供人体热量的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物。
多选题】膳食平衡是指粗细粮搭配、有荤有素、食物要多样化。
多选题】预防肥胖症饮食多样化、加强体育锻炼、提倡吃植物油，少吃动物油、要注意平衡膳食。
单选题】运动处方锻炼主要是采用有氧与无氧相结合的运动。
反手窄握引体向上D.俯身划船3单选题】(2分)背部肌肉的作用有哪些？A.肩关节外展B.肩关节内收C.两者皆有D.两者皆无4单选题】(2分)哪些肌肉是背部肌群的组成部分？A.斜方肌B.肱三头肌C.肩胛提肌D.其余选项都是5单选题】(2分)背部肌肉训练的注意事项有哪些？A.其余选项都是B.保持胸部挺直C.保持肩胛骨稳定D.控制动作幅度6单选题】(2分)背部肌肉训练的频率应该是多久进行一次？A.1周1次B.1周2次C.1周3次D.1周4次7单选题】(2分)背部肌肉训练的重量应该如何选择？A.以最大负重为目标B.以最小负重为目标C.以适当负重为目标D.以自己能承受的负重为目标8单选题】(2分)下列哪个动作是可以锻炼到背部肌肉的？A.哑铃卧推B.俯身划船C.卷腹D.单臂弯举9判断题】(2分)俯身划船是一种徒手自重训练背部肌肉的有效方法。
智慧树知到 《大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)》章节测试答案
智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)》章节测试答案本文介绍了《大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）》章节测试答案。
第一章中包括了国家学生体质健康标准的相关问题，如执行时间、各组别学年总分满分、大学男生加分指标等。
此外，还有关于大学划分组别、结业或肄业处理分数、体测共性指标等问题。
第二章则介绍了体质健康测试指标中各项指标的权重以及大学本科四年需要进行几次体质健康测试等内容。
正确答案：1.B；2.C；3.B；4.A；5.B；6.B、D；7.C；8.A、C、D；9.B；第二章：1.B；2.C；3.A；4.C；5.A；6.C。
为了更好地呈现文章内容，对格式错误进行了修改，并删除了明显有问题的段落。
另外，对每段话进行了小幅度的改写，使其更加流畅易懂。
7、在体测中，50米跑所占的权重为20%。
8、体重指数在体测中所占的权重为15%。
9、1分钟仰卧起坐在体质健康测试指标中所占的权重为10%。
10、引体向上在体质健康测试指标中所占的权重为10%。
第三章1、大学各年级学生相同的评分标准是体重指数。
2、体重指数的评价等级包括低体重、正常、超重和肥胖。
3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，应该加在总分中。
4、低优指标中包括立定跳远、坐位体前屈和引体向上，不包括800米跑。
5、某大学生体测成绩总分为78分，评价等级为及格。
6、某大一男生立定跳远成绩是276厘米，立定跳远的分数为100分。
7、某大学女生身高1.6米，体重53千克，其BMI指数为20.7.第四章1、坐位体前屈是有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标。
2、足跟、骶骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是正确的。
3、进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持90度夹角。
4、50米跑测试，学生到达终点后不应该立即制动，停止跑动。
5、立定跳远测试时，只能采用双脚起跳。
6、肺活量测试过程中，呼气不可以有短暂的间断。
健身小知识考试答案
健身小知识考试答案在健身的道路上，了解一些基本的健身小知识是至关重要的。
这些知识不仅能帮助我们更有效地进行锻炼，还能避免在健身过程中受伤。
以下是一些健身小知识的考试答案，希望能为你的健身之旅提供指导。
首先，热身运动是任何健身计划的重要组成部分。
热身可以帮助提高心率，增加肌肉温度，减少受伤的风险。
热身运动通常包括慢跑、跳绳或动态拉伸等，持续时间大约5到10分钟。
其次，正确的锻炼姿势对于避免受伤和提高锻炼效果至关重要。
无论是进行力量训练还是有氧运动，都应该确保动作标准，避免使用错误的肌肉群或姿势，这可能会导致关节和肌肉的损伤。
再者，锻炼的强度和频率应该根据个人的体能水平和健身目标来设定。
初学者可以从每周2到3次，每次30分钟的中等强度锻炼开始，随着体能的提高，可以逐渐增加锻炼的频率和强度。
此外，均衡的饮食对于健身效果同样重要。
确保摄入足够的蛋白质来支持肌肉的修复和生长，同时摄入适量的碳水化合物和脂肪来提供能量。
保持水分的充足也是非常重要的，尤其是在高强度的锻炼后。
休息和恢复也是健身过程中不可忽视的一环。
肌肉在休息时得到修复和生长，因此确保有足够的睡眠和适当的休息日是必要的。
此外，进行一些低强度的活动，如瑜伽或散步，可以帮助肌肉恢复。
最后，保持积极的心态对于健身的成功也非常重要。
设定可实现的目标，庆祝每一个小的进步，并且不要因为偶尔的挫折而气馁。
记住，健身是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
通过掌握这些健身小知识，你可以更安全、更有效地进行锻炼，从而实现你的健身目标。
记住，健身不仅仅是一种身体上的锻炼，更是一种生活方式的改变。
智慧树知到《健身与减脂塑型》章节测试答案
第一章单元测试1、健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼A:错B:对答案: 【错】2、健身形式分为有氧运动和无氧运动A:错B:对答案: 【对】3、有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
A:错B:对答案: 【对】4、无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式A:对B:错答案: 【错】5、健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
A:错B:对答案: 【错】6、健身的注意事项没有（）A:朋友陪同B:方法C:热身D:环境答案: 【朋友陪同】7、健身的范围很（）A:广阔B:只能徒手C:狭窄D:只能器械答案: 【广阔】8、健身俱乐部起源于（）A:日韩B:澳洲C:欧美D:印度答案: 【欧美】9、我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》A:1993B:1990C:1995D:1997答案: 【1995】10、（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟A:1996-1997B:1999-2000C:1994-1995D:1998-1999答案: 【1998-1999】第二章单元测试1、下列哪些食品蛋白质含量较高？A:三文鱼B:土豆C:面包D:猕猴桃答案: 【三文鱼】2、下列哪些食品属于高热量饮食？A:炸薯条B:清蒸鱼C:无油煎蛋D:蔬菜沙拉答案: 【炸薯条】3、下列哪些运动属于有氧运动？A:散步C:冲刺跑D:中长跑答案: 【中长跑】4、请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？A:120——90次/分B:170——160次/分C:190——180次/分D:140——130次/分答案: 【140——130次/分】5、下列食品中属于低GI的是？A:大麦粒面包B:土豆粉C:薯片D:黑米答案: 【大麦粒面包;土豆粉;黑米】6、能够给人体提供热量的营养元素有哪些？A:脂肪B:碳水化合物C:水答案: 【脂肪;碳水化合物;蛋白质】7、在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
为生命做加法的健身气功智慧树知到答案章节测试2023年沈阳体育学院
第一章测试1.我们将要学习的健身气功功法动作源于华夏先民的生活和生产劳动。
（）A:错B:对答案:B2.健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。
（）A:错B:对答案:B3.从民国初年开始，中国的气功开始在欧洲得到传播。
（）A:错B:对答案:B4.2011年，健身气功获得国际奥委会授予的群众体育发展与促进奖，这是迄今为止，中国唯一一个获得此项殊荣的体育项目。
（）A:对B:错答案:A5.坚持习练健身气功，能够对人的生理健康、心理健康和社会适应起到积极有效的调节和促进作用。
（）A:对B:错答案:A6.隋唐时期，道教、佛教对气功予以研究和实践。
( )A:错B:对答案:B7.调息要在意识的引导和形体动作的引领下才能实现。
（）A:错B:对答案:B8.长期习练健身气功对高血压、高血脂、2型糖尿病、关节炎、骨质疏松、帕金森等疾病都有着较好的辅助治疗效果。
（）A:对B:错答案:A9.健身气功教学课的结构由四个部分组成，即开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。
（）B:对答案:B10.健身气功教学内外求整阶段是在学习者能够正确规范、连贯完整地演练功法动作的基础上，领会和展示健身气功功法的技术风格特点。
（）A:错B:对答案:B第二章测试1.云端白鹤动作中，屈膝分掌时，掌背挤压大包穴后，再靠叠胸前。
（）A:对B:错答案:A2.凤凰来仪动作中，屈腕成勾手，可对手三阴、三阳经之井穴、原穴产生良性刺激，有助于改善心、肺、大肠、小肠等脏腑之机能。
（）A:错B:对答案:B3.健身气功·导引养生功十二法，收势动作中，掌叠关元时，男性、女性均左手在里。
（）A:对B:错答案:B4.仰呼动作对应的是足少阳胆经。
（）A:错B:对答案:B5.健身气功·马王堆导引术，收势动作中，两掌虎口交叉抚于肚脐，分开摩运带脉后，再于腰侧下按。
（）A:错B:对答案:B6.龙登动作中，两掌内合于胸前下按，指尖相对，外旋翻转；两肩外展，中指要点按大包穴。
健美操智慧树知到答案章节测试2023年成都体育学院
第一章测试1.健美操作为一项独立的运动项目始于20世纪70年代，其标志就是“简·方达健美操”的出现。
（）A:对B:错答案:A2.一部优秀的教材是（）的。
A:都是B:浓缩着社会文明和知识探索C:给人以终身受用的世界观和方法论D:使学生走向文明进步的阶梯答案:A3.教材是（）的重要保证。
A:深化教育教学改革B:全面推进素质教育C:培养创新人才D:落实课程目标答案:ABCD4.我国健美操教材从初步探索到数字化发展，教材类型更加丰富，教材的（）不断增强，呈现出良好的发展态势。
A:创新性B:适应性C:育人功能D:时代性答案:BCD5.1984年，戚玉芳编写的《戚玉芳健美操》根据中国妇女体质和体型的特点，参照国外有关健美操资料，吸收我国传统运动项目内容，设计和编排了有助于增长肌肉、丰满体型、缓解慢性疾病的健美操，受到众多妇女所喜爱，在社会上引起了强烈的反响。
（）A:对B:错答案:A第二章测试1.小弹腿的动作要领是（）。
A:大腿控高膝为轴；快伸快收，打击干脆利落，节奏准确鲜明B:大腿控高膝为轴；快伸慢收，打击干脆利落，节奏准确鲜明C:大腿控低膝为轴；快伸慢收，打击干脆利落，节奏准确鲜明答案:A2.推撑能力主要需要（）等肌群共同参与运动。
A:肱二头肌、肱三头肌、腹直肌B:肱三头肌、肩部三角肌前束、胸大肌C:肱二头肌、肱三头肌、肩部三角肌前束、胸大肌、腹直肌D:肱二头肌、肱三头肌、腹直肌、胸大肌答案:C3.竞技健美操中表现推撑能力的动作主要有（）。
A:高锐角腾起B:提臀腾起C:分切答案:B4.支撑类动作的控制主要是通过髂腰肌、腹直肌及股四头肌共同收缩，使腿与臀部同时离地。
（）A:对B:错答案:A5.En dedans是指支撑腿不动，动作腿由前经旁再划到后的连贯动作。
（）A:对B:错答案:B第三章测试1.世界健美操锦标赛难度裁判是由谁提名（）。
A:比赛期间从国际一级裁判员中抽签B:比赛前6个月由FIG指定C:比赛期间从国际一级裁判员中抽签D:比赛前6个月从国际一级裁判员中抽签答案:D2.哪种情况下女子比赛服将被减分（）。
2020智慧树,知到《健美操》(山东联盟)章节测试[完整答案]
![2020智慧树,知到《健美操》(山东联盟)章节测试[完整答案]](https://img.taocdn.com/s3/m/bf381c82a8114431b90dd8c8.png)
2020智慧树，知到《健美操》（山东联盟）章节测试[完整答案]智慧树知到《健美操》（山东联盟）章节测试答案第一章1、健美操起源于哪个国家?A.英国B.美国C.法国D.德国答案: 美国2、健美操是展现“健、力、美”为特征的一项体育运动。
A.对B.错答案: 对3、20世纪80年代初，健美操进入中国，当时最火的中央电视台《健美五分钟》栏目的健身教练是谁?A.马华B.王宏C.易海燕D.程丹彤答案: 马华4、拉丁健美操、搏击健美操、爵士健美操、有氧舞蹈、健身街舞等都属于哪一类健美操?A.特殊场地健美操B.器械健美操C.徒手健美操D.表演健美操答案: 徒手健美操5、健身健美操的特点是什么?A.健身美体的实效性B.强烈的时代感与韵律感C.动作的多变性D.广泛的普及性答案: 健身美体的实效性,强烈的时代感与韵律感,动作的多变性,广泛的普及性6、竞技健美操的特点是什么?A.高难度B.高体能C.高度的艺术D.强烈的节奏答案: 高难度,高体能,高度的艺术,强烈的节奏7、健美操综合的外在表现是什么?A.优美B.新颖C.难度D.力度答案: 力度8、下列哪些是动作表现形式术语?A.力度B.节奏C.幅度D.弹性答案: 力度,节奏,幅度,弹性9、有些无冲击力与低冲击力动作都可以改变成高冲击力动作。
A.对B.错答案: 对10、健美操的健身功效有哪些?A.改善体重指数B.塑造身体形态C.改变心肺功能D.陶冶美感意识E:提高中枢神经系统F:缓解精神压力、娱乐身心G:改善气质、提高自信心答案: 改善体重指数,塑造身体形态,改变心肺功能,陶冶美感意识,提高中枢神经系统,缓解精神压力、娱乐身心,改善气质、提高自信心第二章1、健美操的最基本特征是什么?A.弹动B.力度C.节奏D.激情答案: 弹动2、健美操动作落地缓冲的主要作用有哪些?A.使身体尽可能地保持保持稳定B.减少地面对关节、肌肉的冲击力C.避免造成运动损伤答案: 使身体尽可能地保持保持稳定,减少地面对关节、肌肉的冲击力,避免造成运动损伤3、弹动技术主要依靠什么来完成的?A.膝关节屈伸B.踝关节屈伸C.髋关节屈伸答案: 膝关节屈伸,踝关节屈伸,髋关节屈伸4、健美操动作三要素指的是什么?A.姿态B.速度C.力量D.节奏答案: 姿态,速度,力量5、“姿”即姿态，指身体或身体各部位运动过程中所处的形态。
1+1塑形健身舞蹈智慧树知到答案章节测试2023年华南理工大学
绪论单元测试1.通过锻炼，提升身体健康状况；改善不够完美的体型。
A:错B:对答案:B第一章测试1.X型体型又叫“（）”，这种体形身体的各部分的长短粗细合乎恰当的比例，胸部和臀部丰满，腰部比较纤细，具有明显的S型曲线。
A:梨形身材B:宽肩型身材C:矩形身材D:沙漏型身材答案:D2.也叫“梨型身材”，主要特征是上身单薄，肩窄、腰细、臀宽、脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，这种身材在女性中普遍存在。
( )A:O型体型B:X型体型C:A型身型D:Y型身型答案:C3.亚洲人最普遍的体型为（）。
A:H型B:Y型C:X型D:O型答案:A4.自测体力时最简单易行的方法是（）。
A:俯卧撑B:立定跳远C:深蹲D:单杠引体向上答案:A5.BMI指数的正常值范围是（）。
A:18.5-25B:30-35C:35-40D:25-30答案:A第二章测试1.蛇形手臂的动作要领是，两手之间是（）在连接。
A:手B:肩C:头D:大臂答案:B2.胯部画八字时，上身定位保持漂亮姿态，下身由胯带动首先向（）方顶胯。
A:任何方向B:正后方C:斜前方或斜后方D:正前方答案:C3.肩颈部位是脊柱中最灵活、活动频率最高的部位之一。
许多“低头族”最常见的就是（）。
A:肩颈综合症B:胸腰综合症C:椎间盘突出D:背部综合征答案:A4.胸椎灵活度下降，( )就要被迫干活，长久以往，会导致脖子疼。
A:尾椎B:颈椎C:胸椎D:腰椎答案:B5.中国古典舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲”的( )和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。
A:曲线美B:服饰美C:韵律美D:形体美答案:A第三章测试1.普拉提是一项超过( )年，独特神奇的组合运动系统疗法。
A:10B:50C:80D:5答案:C2.普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“（）术”。
A:减肥B:健身C:保健D:控制答案:D3.普拉提能够锻炼人体深浅层的大小（）群，维持和改善外观正常活动姿势。
智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试答案
智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试答案智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）》章节测试答案第—章1、现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？A:2013年B:2014年C:2015年D:2016年正确答案：2014年2、《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？A:100分8:110分C:120分D:150分正确答案：120分3、体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？A:50米跑和1000米跑B:1000米跑和引体向上C: 坐位体前屈和引体向上D:50米跑和坐位体前屈正确答案：1000米跑和引体向上4、根据国家学生体质健康标准，大学划分为几个组别？组A:2.8:3组C:4组正确答案：2组5、普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肆业处理?A:45分8:50分C:55分D:60分正确答案：50分6、体测共性指标中，下列属千身体素质类的指标是？A: 肺活量8:50米跑C: 引体向上D: 坐位体前屈正确答案：50米跑，坐位体前屈7、大四体测成绩，在大学毕业时体测总成绩中占多少比例？A:30%B:40%C:50%D:60%正确答案：50%8、国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平?A: 身体形态B: 身体成分C: 身体机能D: 身体素质正确答案：身体形态身体机能身体素质9、国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准A是B: 否正确答案：否1、体质健康测试指标中，肺活量所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：15%2、大学本科四年共需要进行几次体质健康测试？A:2次B:3次C:4次正确答案：4次、在体测各项指标中，坐位体前屈所占的权重是多少?3. A:10% B:15%C:20%正确答案：10%4、体质健康测试各指标中，800米跑所占的权重是多少?A:10% B:15%C:20%正确答案：20%5、体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%6、体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：20%7、在体测各项指标中，so米跑所占的权重是多少？B:15%C:20%正确答案：20%8、在体测各项指标中，体重指数所占的权重是多少?A:10% B:15%C:20%正确答案：15%9、体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%10、体质健康测试指标中，引体向上所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%第三章1、大学各年级学生相同的评分标准是？A: 身高指数B: 肺活量指数体重指数C:D: 坐位体前屈指数正确答案：体重指数2、体重指数的评价等级包括哪几个等级？A: 低体重B: 正常C超重D: 肥胖正确答案：A B C D3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中?A: 仰卧起坐分数B: 总分正确答案：B4、下列哪项体测项目是低优指标？A: 立定跳远B: 坐位体前屈C: 引体向上D:800米跑正确答案：D5、某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？A: 优秀B: 良好及格C:D: 不及格正确答案：C6、某大—男生立定跳远成绩是276厘米，评分表上限值是273厘米，其立定跳远的分数是多少分？A:100分B:101分C:102分D:103分正确答案：A7、某大学女生身高1.6米，体重53干克，其B M I指数是多少？A:18.6B:19.8C:20.7D:21.2正确答案：C第四章1、有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是？A:50米跑B: 立定跳远C: 仰卧起坐D: 坐位体前屈正确答案：D2、身高体重测试时，足跟、祗骨部和两肩脾间要保持三寺—线与立柱接触，这种测试方法是否正确A: 正确确？B: 不正确正确答案：A3、进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持多少度夹角？A:60度B:90度C:120度正确答案：B4、50米跑测试，学生到达终点后是否应该立即制动，停止跑动？A是B: 否正确答案：B5、立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正A: 正确B: 不正确正确答案：B6、肺活量测试过程中，呼气是否可以有短暂的间断？A: 可以B: 不可以正确答案：B、坐位体前屈测试时，下列不正确的测试方法是77.A: 足尖抵住挡板B: 双手平行推动滑标C: 两腿略微弯曲正确答案：A C8、引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成—次？A: 眼睛B: 具C: 口D: 下颌正确答案：D9、引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成动作？A: 可以B: 不可以正确答案：B10、800米或1000米测试后，学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温？A是B否正确答案：B第五章1、在体质测试前，学生是否应进行适当的准备活动？A是否B:正确答案：A2、学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试？A是B: 否正确答案：A3、肺活量测试时，学生是否可自由选择外设仪器进行测试？A是B否正确答案：B4、在测试安排中，大—、大二学生是否以学院为单位进行集体测试?A是B: 否正确答案：B5、学生是否应持有效证件进入体测场地？A是B: 否正确答案：A第六章1、双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练习是？A: 股四头肌拉伸B: 股二头肌拉伸眩三头肌拉伸C:D:眩二头肌拉伸正确答案：D2、躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？A: 腹外斜肌B: 腹内斜肌C: 腹直肌正确答案：A B C3、压腿可以增加哪几个关节的灵活性？A: 膝关节B: 踝关节C: 院关节正确答案：A B C4、正压腿时，支撑腿的膝关节是否应该伸直？A是B: 否正确答案：A5、颈侧拉伸时，头部是否可以前倾或者后仰？A是B否正确答案：B6、颈后拉伸，头部低下后是否应屏住呼吸，直到抬起头为止？B否正确答案：B7、晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？A是B否正确答案：B第七章1、速度素质主要包括哪几类素质？A:反应速度B动作速度C:变向速度D:位移速度正确答案：A B O2、短距离起跑后，第—步距离起跑线的步长距离约为?A: 两脚左右B:三脚左右C:四脚左右正确答案：A3、短距离快速跑动时，脚着地的部位应是？A全脚掌B:前脚掌正确答案：B4、原地摆臂练习时，两臂应该如何摆动？A远离身体，横向摆动B远离身体，前后摆动C: 贴近身体，横向摆动D: 贴近身体，前后摆动正确答案：D5、在跑楼梯练习中，上体应保持怎样的身姿？A: 正直B: 略微前倾C: 略微后仰正确答案：B6、起跑的决慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？A前冲速度B动作速度C反应速度D.位移速度正确答案：C7、原地高频踏步练习时，脚着地的部位是？A全脚掌B.前脚掌正确答案：B8、跑步时肩关节紧张，是否会影响摆臂的速度？A是B否正确答案：A9、采用站立式起跑时，身体重心应置于哪里？A前腿B.两腿之间C后腿正确答案：A10、短距离起跑后初期脚步的特点是什么？A步频快、步幅大B步频快、步幅小C步频慢、步幅大D步频漫步幅小正确答案：B第八章1、平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量?A: 上肢力量B: 下肢力量C: 核心力量正确答案：2、人体核心力量肌群由多少块肌肉组成？A:158:21C:29D:36正确答案：C3、在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？A:60度8:90度C:120度D:180度正确答案：D4、仰卧单车练习时，动作要求正确的是？A: 同侧肘、膝相触B: 对侧肘、膝相触C: 同侧手、膝相触D: 对侧手、膝相触正确答案：B5、标准深蹲练习，身体到达最低点时，脚与地面接触的部位是？A:全脚掌B: 前脚掌足跟C:正确答案：A6、单杠悬吊练习时，两臂是否应保持90度角的屈臂状态？A是B否正确答案：B第九章1、反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？A:100—140B:110—140C:120—160D:130—160正确答案：D2、坡路跑练习时，应采用怎样的跑动方式？A: 加速跑B: 变速跑C匀速跑正确答案：C3、原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？A: 前倾B: 正直C: 后仰B正确答案：4、下列哪项变速跑的练习距离较为适宜？A:400米B:800米C:1600米关节D:3200米正确答案：C5、前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习?A: 院B: 膝关节C: 踝关节正确答案：A6、原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？A前脚掌B全脚掌正确答案：A7、倒退跑练习时，脚与地面接触的部位是？A足跟B全脚掌C前脚掌正确答案：C8、弯道快速跑进时，左脚与地面接触的部位是？前脚掌外侧A.B.前脚掌内侧正确答案：A9、弯道快速跑进时，右脚与地面接触的部位是？A前脚掌外侧B前脚掌内侧正确答案：B10、弯道快速跑进时，两臂的摆动幅度是否应该保持—致？A是B否正确答案：B11、前踢腿跑练习时，向前踢的腿是否应保持直腿踢腿？A.是B否正确答案：A12、下列哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习？A.40度8.30度C.20度D.10度正确答案：C第十章、软梯训练能够提高身体运动的哪些特性71.A: 平衡性B: 协调性C灵活性正确答案：A B C D2、进退跑练习，下列叙述正确的是？A: 应顺着—条直线跑动B: 以快频率的碎步倒退跑C进退转换制动时，身体重心应迅速抬高D: 以站立式起跑姿势起跑正确答案：B C D3、软梯训练向后跳跃时，上体应保持怎样的姿态？A: 略前倾B: 正直C: 略后仰正确答案：A4、左右横移练习过程中，两腿应始终保持怎样的姿势A: 伸直B: 半蹲C: 全蹲正确答案：B。
智慧树知到《健身减压与形体修塑》见面课答案
智慧树知到《健身减压与形体修塑》见面课答案智慧树知到《健身减压与形体修塑》见面课答案见面课：健康快乐每一天1、问题:运动有利于摆脱消极情绪，提升身心健康水平。
选项：A:对B:错答案: 【对】2、问题:幸福就是生活中没有压力。
选项：A:对B:错答案: 【错】3、问题:拉伸肩颈、胸背肌肉，可以改善大脑的生理功能，促进身心健康。
选项：A:对B:错答案: 【对】4、问题:压力不会引起会内脏神经的功能失调。
选项：B:错答案: 【错】5、问题:运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素，使人获愉快的情绪体验。
选项：A:对B:错答案: 【错】6、问题:通过运动拉伸肩颈部肌肉，改善肩颈部的肌肉僵硬，能缓解不良情绪选项：A:对B:错答案: 【对】7、问题:压力越大越能够促进人潜力的发挥，取得成功。
选项：A:对B:错答案: 【错】8、问题:过大的心理压力会给人的生理和心理都带来巨大危害。
选项：B:错答案: 【对】9、问题:长期的心理压力会给人的生理和心理都带来巨大危害。
选项：A:对B:错答案: 【对】10、问题:压力会对胃肠道产生影响，如消化吸收不良，消化道溃疡。
选项：A:对B:错答案: 【对】见面课：练出健康好身体1、问题:一个人的健康状况最重要的是取决与医疗条件。
选项：A:对B:错答案: 【错】2、问题:一个人的健康状况最重要的是取决与良好的生活行为方式。
选项：A:对答案: 【对】3、问题:一个人的健康状况最重要的是取决遗传因素。
选项：A:对B:错答案: 【错】4、问题:《健身减压塑体操》可以预防颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
选项：A:对B:错答案: 【对】5、问题:《健身减压塑体操》可以缓解肩颈、胸背、腰背慢性疼痛。
选项：A:对B:错答案: 【对】6、问题:《健身减压塑体操》能促进人体脂肪分解，有效减脂。
选项：A:对B:错答案: 【对】7、问题:每天进行大强度、大运动量体育活动，不仅能锻炼好身体，还能减肥。
选项：A:对B:错答案: 【错】8、问题:饥饿减肥法可以快速减肥，值得推广。
健美操智慧树知到课后章节答案2023年下临沂大学
健美操智慧树知到课后章节答案2023年下临沂大学临沂大学第一章测试1.下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（）A:库·博尔B:简·方达C:李宁D:列戴民答案:简·方达2.健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到（）目的的一项体育运动。
A:娱乐B:增进健康C:塑造形体答案:娱乐;增进健康;塑造形体3.根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为标准来划分，健美操可分为哪几类？（）A:竞技健美操B:表演健美操C:健身健美操答案:竞技健美操;表演健美操;健身健美操4.4健美操的特点（）A:适应性B:艺术性C:安全性D:节奏感答案:适应性;艺术性;安全性;节奏感5.表演健美操时间一般为（）。
A:8-10minB:2-5minC:5-8minD:1-2min答案:2-5min6.健身健美操比赛时间一般为（）。
A:3分~5分B:2分15秒~3分C:2分~3分D:2分30秒~3分答案:2分30秒~3分7.下列哪项属于健身健美操？（）A:混合双人操B:哑铃操C:踏板操D:男子单人操答案:哑铃操;踏板操8.现代健美操运动于20世纪60年代萌芽。
（）A:错 B:对答案:对9.健身健美操创编应该依据练习者的年龄特征。
（）A:对 B:错答案:对10.健身健美操创编应遵循针对性原则。
（）A:错 B:对答案:对第二章测试1.健美操基本动作主要有哪些动作组成？（）A:腰部动作B:上肢动作C:基本步伐D:胸部动作答案:上肢动作;基本步伐2.健美操的基本步伐可以按冲击力分为哪几类？（）A:中冲击力动作B:高冲击力动作C:无冲击力动作D:低冲击力动作答案:高冲击力动作;无冲击力动作;低冲击力动作3.健美操的基本步伐根据动作完成形式分为哪几类？（）A:抬腿类B:交替类C:点地类、D:迈步类E:双腿类答案:抬腿类;交替类;点地类、;迈步类;双腿类4.“V”字步是几拍完成的动作？（）A:8拍B:单拍C:2拍D:4拍答案:4拍5.下列动作属于交替类的有哪些？（）A:跑步B:弓步C:踏步D:走步答案:跑步;踏步;走步6.下列动作属于迈步类的有哪些？（）A:走步B:交叉步C:并步D:弓步答案:交叉步;并步7.“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。
健身与减脂塑型智慧树知到答案章节测试2023年成都体育学院
第一章测试1.健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼A:对B:错答案:B2.健身形式分为有氧运动和无氧运动A:错B:对答案:B3.有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
A:错B:对答案:B4.无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式A:错B:对答案:A5.健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
A:错B:对答案:A6.健身的注意事项没有（）A:方法B:朋友陪同C:热身D:环境答案:B7.健身的范围很（）A:只能器械B:广阔C:狭窄D:只能徒手答案:B8.健身俱乐部起源于（）A:印度B:欧美C:日韩D:澳洲答案:B9.我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》A:1990B:1993C:1997D:1995答案:D10.（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟A:1998-1999B:1994-1995C:1996-1997D:1999-2000答案:A第二章测试1.下列哪些食品蛋白质含量较高？A:三文鱼B:猕猴桃C:面包D:土豆答案:A2.下列哪些食品属于高热量饮食？A:清蒸鱼B:无油煎蛋C:蔬菜沙拉D:炸薯条答案:D3.下列哪些运动属于有氧运动？A:力量举B:中长跑C:散步D:冲刺跑答案:B4.请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？A:140——130次/分B:190——180次/分C:170——160次/分D:120——90次/分答案:A5.下列食品中属于低GI的是？A:大麦粒面包B:薯片C:黑米D:土豆粉答案:ACD6.能够给人体提供热量的营养元素有哪些？A:蛋白质B:脂肪C:碳水化合物D:水答案:ABC7.在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
A:对B:错答案:B8.减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。
A:错B:对答案:A9.所有力量训练只会增长肌肉围度。
A:对B:错答案:B10.提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。
2020智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试完整答案
2020智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试完整答案B:15%C:20%正确答案：15%7、大学生体质健康测试中，身高和体重指标所占的权重是多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%8、体测中的引体向上指标是用来测试什么的？A:上肢力量B:下肢力量C:核心稳定性D:心肺耐力正确答案：上肢力量9、体质健康测试指标中，50米跑所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：15%10、体质健康测试指标中，仰卧起坐所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：15%7、坐位体前屈测试时，正确的测试方法是足尖抵住挡板，双手平行推动滑标，两腿伸直。
因此，不正确的测试方法是BC，答案为B。
8、在引体向上测试中，完成一次的标准是下颌超过横杠上缘。
因此，眼睛、鼻、口都不是标准。
答案为D。
9、在引体向上测试中，不可以借助腰腹摆动完成动作。
答案为B。
10、在800米或1000米测试后，学生不应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温。
答案为B。
第五章1、在体质测试前，学生应进行适当的准备活动，以预防运动损伤。
答案为A。
2、学校要求学生必须穿着运动服装进行体质测试，以确保测试的准确性和公正性。
答案为A。
3、肺活量测试时，学生不可自由选择外设仪器进行测试，应使用标准的测试仪器。
答案为B。
4、在测试安排中，大一、大二学生不以学院为单位进行集体测试，应按照年级进行测试。
答案为B。
5、学生应持有效证件进入体测场地，以确保身份的真实性和安全性。
答案为A。
第六章1、双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练是肱二头肌拉伸。
答案为D。
2、躯干下部侧屈肌拉伸主要拉伸的是腹外斜肌、腹内斜肌。
答案为ABC。
3、压腿可以增加膝关节、踝关节、髋关节的灵活性。
答案为ABC。
4、在正压腿时，支撑腿的膝关节应该伸直。
答案为A。
5、在颈侧拉伸时，头部不可以前倾或者后仰，应该保持稳定。
答案为B。
6、在颈后拉伸时，头部低下后不应屏住呼吸，应该保持呼吸顺畅。
公共体育健美操知到章节答案智慧树2023年大庆师范学院
公共体育健美操知到章节测试答案智慧树2023年最新大庆师范学院第一章测试1.健美操起源于( )参考答案:美国2.健美操运动的特点是？ ( )参考答案:高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性3.健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（）是健美操的灵魂。
参考答案:音乐4.下列哪项属于健身健美操？（）参考答案:踏板操5.健美操运动可以（）精神紧张，调节全身的平衡。
参考答案:缓解6.先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点（）参考答案:对7.健美操场地的标记带为5厘米，是场地的一部分。
（）参考答案:对8.英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国。
（）参考答案:错9.我国健美操比赛项目有（）参考答案:六人;女子、女子单人;三人;混合双人10.与健康相关的身体素质包括（）参考答案:心肺功能;柔韧;耐力;速度第二章测试1.健美操常用的手型包括（）参考答案:开掌;立掌;花掌;并掌2.健美操基本步伐按照冲击力可分为（）参考答案:高冲击力动作;低冲击力动作;无冲击力动作3.以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？( )参考答案:漫步4.弹踢腿通常以（）的形式出现。
参考答案:高冲击力5.吸腿动作过程中，支撑腿要保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平，上体保持正直。
（）参考答案:对6.箭步蹲时前面腿的膝盖对准脚尖，后面腿的膝盖对准地面。
（）参考答案:对7.漫步属于哪（）类基本步伐参考答案:交替类8.侧交叉步属于（）类基本步伐参考答案:迈步类第三章测试1.健美操成套动作一般包括4个组合，每个组合包括（）个八拍。
参考答案:82.时尚健身操一级组合一出现最多的步伐是（）。
参考答案:并步3.时尚健身操一级（）组合出现方向变化。
参考答案:第二4.时尚健身操一级组合三上步吸腿时重心需要前后移动。
（）参考答案:错5.时尚健身操一级组合四V字步两拍一动。
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在健身开始前要做（?）分钟的有氧热身比较适宜。
5-10
639
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（?）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（?）。
三角肌
两个练习组之间的休息称为（??）。
间歇
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上臂前面皮下（??）。
错
3
题目
答案
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（? ??）。
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（?）。
徒手推举
12%--18%
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（??）肋骨前面
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
7
题目
答案
背阔肌位于胸背区（?）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
错
背阔肌起于（??）胸肋棘突。
7——12
竖脊肌为（??）后方的长肌。
脊柱
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
错
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（??）。
增加
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
对
8
题目
答案
下列哪个肌肉为下肢肌（）
髋肌
臀大肌止于（? ?）
臀肌粗隆和髂胫束
臀大肌的作用是（）
外旋大腿
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。
1
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律少吃零食
成年人每天应保持（）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
2
题目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）块。
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（? ??）。
错
斜方肌力量不足容易造成（? ? ?）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（? ? ? ?）。错 Nhomakorabea4
题目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上臂（?），整肌呈梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（??）喙突。
肩胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（??）。
弯曲
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（）
深蹲
股四头肌位于大腿肌肉后面（）
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）
肱四头肌
股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群
膝关节
9
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么？
规划和记录
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是？
难度大
增大肌肉块的秘诀是？
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（??）。
3:2
5
题目
答案
腹部主要由（?）和腹外斜肌组成。
腹肌
胸肌的形状为（??）。
扇形
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
错
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
对
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
对
6
题目
答案
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（??）。