职业素养提升计划书

这里可以放学校的logo图片素养提升计划书学号：班级：姓名：目录一、身体素质的培养和提升 (2)二、思想道德素质的培养和提升 (4)三、文化素质的培养和提升 (5)四、心理素质的培养和提升 (6)五、各种能力的培养和提升 (7)六、个人形象的塑造 (8)七、职业定位 (9)身体素质的培养与提升有的人喜欢通过运动来达到强身健体的目的，而有的人却宁愿靠一些维生素片剂维持健康。

后一种人天生就习惯懒惰，他们喜欢安逸的生活，不喜欢运动，不喜欢接受挑战。

如果你认为不喜欢运动只是一种单纯的生活习惯的话，就大错特错了，它还能够体现出一个人的性格：不喜欢运动的人，大多自觉性很差，做事情缺乏主动性，常常要旁人再三催促才会去做。

这样做事情，怎么可能有成功的人生呢？生命在于运动这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。

实践也告诉我们，体育锻炼有利于生长和发育，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强；身体强，学习起来也有能量基础，效率也高；体育锻炼还可以帮助我们形成某些良好的道德和意志品质锻炼身体的好处我们说都说不完，然而现代生活中也许是人们生活节奏的加快，也许是运动空间的窄小，每天都能锻炼身体的人看起来是减少了，这不能不让人感到忧虑。

为了能负荷得起日后繁重的工作，就必须在年少时期打下一个好的身体基础，养成锻炼身体的习惯，以强其筋骨，健其体魄。

一、目前身体素质状况我是个不怎么运动的人，对于体育活动基本是不参加的。

但是这并不代表我喜欢体育，每次看到班上的同学打篮球都觉得很厉害，只是因为我从小身体状况就很差。

只要天气稍微有点大的变化就会生病的那种，而且小时候又有挑食不爱吃饭的习惯。

导致我从小到现在就一直很瘦，和比人比起来就不是很强壮。

身体素质和别人比起来就稍稍的要弱一点。

其他方面，比如生活作息等还是比较好的。

二、身体素质的培养与提升按时休息、合理营养和身体锻炼是保持人的体质健全的三大要素，但是，人是自然的人，又是社会的人，人的体质和自然环境、生活方式、卫生条件等因素都有着举足轻重的影响。

造就适宜舒畅的生活环境，养成良好的习惯方式和有节有度的饮食起居，都是健全体质必不可少的条件。

早睡早起，不随便熬夜。

养成良好的生活习惯，对于我这个不会打篮球的人。

多做点有氧运动还是比较好的，比如每天早上多去跑步。

有事没事在宿舍做几个俯卧撑或者仰卧起坐之类的，慢慢的把锻炼的量再加大，养成日常的生活习惯。

锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态。

思想道德素质的培养和提升从近几年人才市场和就业形势反馈的信息看，很多用人单位选人重才更重德, 把思想道德素质放在首位，政治思想素质较高，具有事业心、责任感和吃苦奉献精神的毕业生成了首选目标。

可想而知思想道德的重要性。

一、的思想道德素质思想道德对我而言就是尊老爱幼，孝敬父母。

学会尊重他人的言行举止，待人要诚信。

二、想道德素质的培养和提升计划第一，树立正确的人生价值观。

第二，维系道德良心。

第三，坚持党的正确领导，学习党重要精神。

第四，树立崇高的社会理想，增强社会责任感，第五，向思想境界高的同学看齐，做到不以善小而不为，不以恶小而为之。

从小事做起。

时刻注意自己的言行。

第六、多参加学校组织的公益活动。

第七、养成良好的行为习惯。

行为习惯怎么养成的呢？从许多经验来看就是要不断实践，你要做好事你要不断做，你不乱扔垃圾你不断实践，把认识落实到行为，行为沉淀为习惯’习惯升华为信念。

我们在养成道德素质时要注意养成一些良好的行为习惯，这个习惯的力量是巨大的，习惯主宰人生。

文化素质的培养和提升文化素质指人们在文化方面所具有的较为稳定的，内在的基本品质，表明人们在这些知识及与之相适应的能力行为，情感等综合发展的质量，水平和个性特点。

一、目前的个人的文化素质十几年的读书生活，使我增长了知识，也培养了我各方面的能力，为了日后能在社会上拼搏打下坚实的基础而努力。

但是，通过这十几年的学习，我也发现了自己的不足，也就是吃苦精神不够，具体就体现在学习上“钻劲”不够、“挤劲”不够。

二、文化素质的培养和提升计划第一、学习要主动。

积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。

有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。

有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。

这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。

如此，才能逐步地提高效率。

第二、学习时要全神贯注。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。

一天到晚伏案苦读，不是良策。

学习到一定程度就得休息、补充能量。

学习之余，一定要注意休息。

但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。

第三、保持愉快的心情，和同学融洽相处。

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。

另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率第四、制定学习计划，恰当安排各项学习任务，使学习有秩序地进行。

心理素质的培养和提升一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。

心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。

心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。

心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。

在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。

在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。

一、目前自身的心理素质情况比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话。

不敢与陌生人打招呼，表现得不够勇敢。

有紧张心理，可能是不够自信，感觉放不开自己。

二、心理素质的培养和提升（1）自我肯定。

要不断地否定和肯定自己才能进步，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

（2）抛弃自卑。

自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。

要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估（3）心理调节和情绪调节。

拥有稳定的情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考。

（4）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

各种能力的培养和提升个人能力包括想象力、记忆力、联想能力、组织能力、沟通能力、领导能力、创新能力、学习能力、号召能力，适应能力等。

在知识经济时代，学习能力是最重要的，因为知识总是在更新，只有不断学习才能跟上时代的步伐。

人的能力是至关重要的。

在当代社会中，能力的重要性尤为突出。

一个人的能力融汇在他的观察、记忆、思维、想象、知觉、实践等形式之中。

它是最富生命力的素质，是推动个体顺应环境、参与竞争、走向成功的内在动力和源泉。

能力是实实在在的，它是改造世界的方式。

它能取得竞争权，能够求得生存和发展，更能接受强大的竞争和挑战。

一、目前自身的各种能力思维能力比较好，善于思考。

但是动手能力方面不是很好。

但是挺喜欢自己动手实践。

比较实在的就是在电脑软件操作方面比较强一点，在公式算数解答方面也算是自己的一种兴趣爱好。

二、各种能力的培养和提升计划一、积累。

积累就是通过大量的学习，积累各方面知识。

加强学习是提高个人观察、记忆、思维、想象能力重要手段。

知识像烛光，能照亮一个人。

人只有在一生中不断地加强学习，汲取知识，就会丰富自己的知识面，所谓见多识广。

同时，通过自己的认真思考，并加以分析，就会使其所学知识得到升华。

学习知识犹如向自己的记忆仓库储存大量有用的东西，当你需要时，随时去取。

二、实践。

在掌握大量知识的基础上，要在社会实践中反复运用才能将书本上的知识变成自己在社会实践中的真正本领。

积极向上的心态，勇于拼搏的精神和服务于人民的胸怀与抱负，有助于综合能力的迅速提升。

否则，即便智力超长的人，能力也不可能有多大的长进。

三。

勇敢面对失败。

人在前进道路上不可能一帆风顺，总要遇到这样或那样的问题。

人的一生也就是在不断地解决这样或那样的问题、矛盾或失败中锻炼成长起来的。

失败不一定是坏事，只要有跌倒了再爬起来的不屈不挠的精神，经过多次失败的锤炼，人才更加坚强，经验才能更加丰富，才能经得起大风大浪的考验。

失败是成功之母，是成功前的经验积累。

个人形象的塑造一个人的仪表是最先被对方的感官感知的，是彼此交往中最引人注意的部分。

别人要获悉你是怎样一个人，首先注意的就是你的仪表。

人好不好，先看相貌;商品好不好，先看包装;公司有没有实力，先看门脸。

虽然人人都知道应该“透过现象看本质”，但在实际生活中，人们还是会根据表面现象得出第一印象。

一、目前个人形象在言行衣着方面我个人感觉还是比较的ok的，以礼待人诚信待人为原则。

学会换位思考考虑他人感受，做事比较认真讲究。

平常在处理问题的时候，就一定要完成到规定的指标，不然就心里不舒服（其实是有点小强迫症)。

对自己的要求也是高，不喜欢敷衍的去做事情。

不爱说话但喜欢去思考问题。

在别人眼里可能就是一个不怎么爱说话的人。

二、个人形象的塑造与提升第一、是仪容。

保持面部的干净不邋遢。

第二、是表情。

与人见面学会微笑等表情给人一种信任敢。

第三、是举止。

举止礼貌，保持风度。

第四、是服饰。

衣冠得体。

第五、是谈吐。

谈吐优雅有内涵。

第六、是待人接物。

诚信待人，以礼待人。

多考虑他人的感受。

职业定位如果人能从事自己感兴趣的工作，那么人生就是天堂。

当人们专心致志的从事某种活动，忘记了时空和自己的时候，可以令人真正的感到幸福满足。

兴趣是职业生涯选择的重要依据。

可以提高工作效率，充分发挥才能，还可以提高工作满意度，增强职业稳定性，获得职业成就感的重要因素。

而我的兴趣可能就是数学和物理了，毕业后希望能从事一些设计类的工作。

当然设计类的工作要求肯定是很高的，需要的不仅是能力水平高还有一定的工作经验，然而现在我能做到就是努力不断把自己的能力水平提高。