21天减肥记录表(有效监督你)

火龙果半个+百香果1个+ 红茶
红参茶+清炒菜心+火龙果半个+新鲜红枣2个+普洱茶
8月30日 第五天
8月31日 第六天
9月1日 第七天
9月2日 第八天
9月3日 第九天
9月4日 第十天
9月5日 第十一天
ห้องสมุดไป่ตู้
9月6日 第十二天
9月7日 第十三天
9月8日 第十四天
9月9日 第十五天
9月10日 第十六天
9月11日 第十七天
+左旋肉碱 1粒
57.5
58.1
减重 （kg）
1.5
0.5 0.8
-0.6
大大 睡眠时间 （次） （小时）
2
5
1
7
2
6
2
3
身体状态 精神好，体力不足，失眠 精神好，身体发冷，头晕，睡眠好
备注
/
/ /
奖励衣服 件
/ / / / / 奖励鞋子2双
奖励
奖励 写真1套 奖励 包包1个
61.3
59.8 59.1
For health, for beauty, for yourself. 为健康，为美丽，为自己.
21天减肥记录表
姓名：
身高：
日期
天数
早餐
午餐+下午茶
8月26日 第一天
白开水+大麦茶
红参茶+荷叶茶
8月27日 第二天
白开水+大麦茶
红参茶+白茶
8月28日 第三天
白开水+黑咖啡
红参茶+普洱茶
8月29日 第四天
57.5
体重曲线（kg）
第1页
9月12日 第十八天
9月13日 第十九天
9月14日 第二十天
9月15日 第二十一天
cm
晚餐
西洋参枸杞茶 西洋参枸杞茶 西洋参枸杞茶 水煮生菜紫甘蓝1盘+榨菜5粒+水
原始体重： kg
目标体重： kg
减重宣言：
运动
辅助保健食品
早上体重 晚上体重 （kg） （kg）
游泳1小时+仰卧起坐20个+手臂拉伸
20个 仰卧起坐20个+手臂拉伸10个+散步半
小时 散步半小时
维C 1粒+葡萄籽胶囊 1粒+酵素梅1粒 +Burn60 2粒+左旋肉碱 1粒
维C 1粒+葡萄籽胶囊 1粒+酵素梅2粒
61.3
59.8 59.1
59.8
59.3 58.3
郑多燕减肥操半小时+仰卧起坐20个+ 维C 1粒+葡萄籽胶囊 1粒+Burn60 2粒
手臂拉伸5个+仰卧倒伸腿10分钟