科学坐月子专业知识宣贯培训课件
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《科学坐月子》课件
3 缺乏社交和心理支持
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
科学坐月子医学PPT
适量运动、逐步恢复
详细描述
产妇在坐月子期间应逐步进行适当的运动和康复锻炼，以促进身体恢复。可以进行一些简单的伸展运 动、瑜伽等，避免剧烈运动和负重。运动时应避免出汗过多，及时补充水分，保持身体清洁。
心理调适与情绪管理
总结词
保持乐观、寻求支持
详细描述
产妇在坐月子期间容易出现情绪波动、抑郁等情况，需要进行心理调适和情绪管理。要保持乐观的心态，多与家 人和朋友交流，寻求情感支持和安慰。同时，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等，缓解压力和焦虑。
现代医学与传统智慧的结合
融合现代医学知识
将现代医学关于产后的研究成果与传统的坐月子习俗相结合，取 其精华，去其糟粕。
传统食疗与营养学
利用传统食材和食疗方法，结合现代营养学理论，为产妇提供科学 合理的饮食搭配。
传统运动与现代康复
将传统的产后健身运动与现代康复理念相结合，帮助产妇恢复身体 机能。
提高公众对科学坐月子的认知与重视
现代医学对坐月子的认识
现代医学认为，坐月子期间产妇的身体处于较为虚弱的状 态，容易感染疾病。因此，保持清洁卫生和避免过度疲劳 是必要的。
此外，科学坐月子医学还强调了饮食调理、适度锻炼和心 理调适等方面的重要性。通过合理的饮食搭配和适当的运 动，可以帮助产妇恢复体力和免疫力；心理调适则有助于 减轻产妇的焦虑和抑郁情绪，促进身心健康。
02
在坐月子期间，产妇需要特别注 意饮食、休息、卫生和锻炼等方 面，以促进身体康复和适应新的 育儿生活。
坐月子的历史与文化背景
坐月子习俗在中国有着悠久的历史，起源于古代的生育文化 。在不同的地区和民族中，坐月子的习俗和活动也有所不同 ，但都体现了人们对产妇的关心和爱护。
在现代社会中，随着医学知识的普及和人们生活方式的改变 ，坐月子的习俗也在逐渐演变。科学坐月子医学的兴起，旨 在将传统习俗与现代医学相结合，为产妇提供更加科学和全 面的护理。
详细描述
产妇在坐月子期间应逐步进行适当的运动和康复锻炼，以促进身体恢复。可以进行一些简单的伸展运 动、瑜伽等，避免剧烈运动和负重。运动时应避免出汗过多，及时补充水分，保持身体清洁。
心理调适与情绪管理
总结词
保持乐观、寻求支持
详细描述
产妇在坐月子期间容易出现情绪波动、抑郁等情况，需要进行心理调适和情绪管理。要保持乐观的心态，多与家 人和朋友交流，寻求情感支持和安慰。同时，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等，缓解压力和焦虑。
现代医学与传统智慧的结合
融合现代医学知识
将现代医学关于产后的研究成果与传统的坐月子习俗相结合，取 其精华，去其糟粕。
传统食疗与营养学
利用传统食材和食疗方法，结合现代营养学理论，为产妇提供科学 合理的饮食搭配。
传统运动与现代康复
将传统的产后健身运动与现代康复理念相结合，帮助产妇恢复身体 机能。
提高公众对科学坐月子的认知与重视
现代医学对坐月子的认识
现代医学认为，坐月子期间产妇的身体处于较为虚弱的状 态，容易感染疾病。因此，保持清洁卫生和避免过度疲劳 是必要的。
此外，科学坐月子医学还强调了饮食调理、适度锻炼和心 理调适等方面的重要性。通过合理的饮食搭配和适当的运 动，可以帮助产妇恢复体力和免疫力；心理调适则有助于 减轻产妇的焦虑和抑郁情绪，促进身心健康。
02
在坐月子期间，产妇需要特别注 意饮食、休息、卫生和锻炼等方 面，以促进身体康复和适应新的 育儿生活。
坐月子的历史与文化背景
坐月子习俗在中国有着悠久的历史，起源于古代的生育文化 。在不同的地区和民族中，坐月子的习俗和活动也有所不同 ，但都体现了人们对产妇的关心和爱护。
在现代社会中，随着医学知识的普及和人们生活方式的改变 ，坐月子的习俗也在逐渐演变。科学坐月子医学的兴起，旨 在将传统习俗与现代医学相结合，为产妇提供更加科学和全 面的护理。
科学坐月子.ppt-[自动保存的]
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皮肤排出
呼吸排出
肾脏排出
多汗
多尿
4、皮肤的变化——多汗
• 产后多汗是正常的生理现象，不是病态 的虚弱；
• 产后1~2周后恢复至未孕状态； • 需勤换衣服，避免受凉，不必特殊处理。
5、泌尿系统的变化——多尿
• 产后1周内尿量增多，无需特殊处理； • 产后易出现尿潴留，尤其产后24小时内。
6、消化系统的变化——易便秘 • 妊娠期胃肠动力减弱，产后1~2周恢复； • 易口渴：多进流食或者半流食； • 易便秘：多吃含纤维的食物。
直接 吹风 • 预防产后中暑
2、休息
• 休息时间与宝宝的作息时间保持一致 • 要保证每天8~9小时的睡眠 • 卧床姿势宜经常变换 • 避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅 • 会阴有伤口者，多向伤口的对侧保持卧
床或坐位
• 不知所措 • 依赖 • 失望 • 禁忌 • 郁闷/抑郁 • 抑郁症
3、心理
4、饮食
骨盆底肌肉、 筋膜张力恢复
子宫复旧
胎盘娩出后，宫底在脐下一指 产后第一天略上升至脐平 以后每天下降1-2cm 产后1周约妊娠12周大小 产后10日子宫降至骨盆腔 产后6周恢复到孕前大小
产后痛 产后产妇出现阵发性的腹痛,主要
是由子宫收缩引起的，一般产后1-2天 出现，持续2-3天自然消失。
子宫复旧——恶露
• 哺乳期用药的注意事项 • 产后复查 • 产后什么时候恢复性生活 • 产后避孕
1、哺乳期用药注意事项 • 应有明确指征再用药； • 应在医生指导下合理用药； • 用药前仔细阅读说明书； • 尽量减少乳汁中的药物含量。
哺乳后立即服药，推迟至少4小时后再哺乳
2、产后复查Leabharlann • 产后42天到分娩所在的医院进行母婴健 康检查
如何科学坐月子健康宣教ppt
月子期间可以外出活动吗？
月子期间可以适当外出活动，但需要注意保暖和避免过度劳累。建议选择天气晴好、温度 适宜的时候外出，避免在恶劣天气或寒冷季节外出。
误区澄清
月子期间不能吹风？
传统观念认为月子期间不能吹风，否则会落下“月子病”。实际上，月子期间可以保持室内空气流通，但要避免直接 吹风，以免引起感冒或其他不适。
禁忌食物和注意事项
禁忌食物
注意饮食卫生
如生冷食物、辛辣刺激性食物、过硬难消 化的食物等，以免对身体造成不良影响。
新妈妈在坐月子期间需要特别注意饮食卫 生，避免食用不洁或变质的食物，以免引 起感染或食物中毒。
控制盐分摄入
适量饮水
过量的盐分摄入可能会导致水肿和高血压 等问题，因此新妈妈需要控制盐分摄入， 避免食用过咸的食物。
如何科学坐月子健康宣教
汇报人：xxx
20xx-01-14
• 坐月子基本概念与重要性 • 产妇生理变化及恢复过程 • 饮食营养与调理方法 • 休息睡眠与运动锻炼指导 • 心理调适与家庭支持体系建设 • 常见问题解答与误区澄清
01
坐月子基本概念与重要性
坐月子定义及传统观念
坐月子定义
坐月子是指产妇在分娩后的一段 时间内，通过特定的饮食、起居 和调理方式，促进身体恢复和调 养的过程。
月子期间要大补？
传统观念认为月子期间需要大补，以恢复身体。然而，过度补充营养不仅容易导致肥胖，还可能影响乳汁质量和宝宝 健康。因此，月子期间应合理饮食，注重营养均衡。
月子期间不能活动？
传统观念认为月子期间需要卧床休息，不能活动。实际上，适当的活动有助于身体恢复和恶露排出。建 议在医生或专业人士的指导下进行适当的锻炼和活动。
传统观念
传统上认为坐月子期间需要严格 遵守一系列禁忌和习俗，如不能 洗头、不能吹风、要大补等。
月子期间可以适当外出活动，但需要注意保暖和避免过度劳累。建议选择天气晴好、温度 适宜的时候外出，避免在恶劣天气或寒冷季节外出。
误区澄清
月子期间不能吹风？
传统观念认为月子期间不能吹风，否则会落下“月子病”。实际上，月子期间可以保持室内空气流通，但要避免直接 吹风，以免引起感冒或其他不适。
禁忌食物和注意事项
禁忌食物
注意饮食卫生
如生冷食物、辛辣刺激性食物、过硬难消 化的食物等，以免对身体造成不良影响。
新妈妈在坐月子期间需要特别注意饮食卫 生，避免食用不洁或变质的食物，以免引 起感染或食物中毒。
控制盐分摄入
适量饮水
过量的盐分摄入可能会导致水肿和高血压 等问题，因此新妈妈需要控制盐分摄入， 避免食用过咸的食物。
如何科学坐月子健康宣教
汇报人：xxx
20xx-01-14
• 坐月子基本概念与重要性 • 产妇生理变化及恢复过程 • 饮食营养与调理方法 • 休息睡眠与运动锻炼指导 • 心理调适与家庭支持体系建设 • 常见问题解答与误区澄清
01
坐月子基本概念与重要性
坐月子定义及传统观念
坐月子定义
坐月子是指产妇在分娩后的一段 时间内，通过特定的饮食、起居 和调理方式，促进身体恢复和调 养的过程。
月子期间要大补？
传统观念认为月子期间需要大补，以恢复身体。然而，过度补充营养不仅容易导致肥胖，还可能影响乳汁质量和宝宝 健康。因此，月子期间应合理饮食，注重营养均衡。
月子期间不能活动？
传统观念认为月子期间需要卧床休息，不能活动。实际上，适当的活动有助于身体恢复和恶露排出。建 议在医生或专业人士的指导下进行适当的锻炼和活动。
传统观念
传统上认为坐月子期间需要严格 遵守一系列禁忌和习俗，如不能 洗头、不能吹风、要大补等。
讲课科学坐月子PPT课件
35
希望在座的新妈妈都能顺利 度过产褥期。
36
谢谢
37
Hale Waihona Puke 产妇坐月子是不是不能看书、看电视？ 月子里为了调 剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读 读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好 的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不 能调得太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长， 否则眼睛容易疲劳。看电视时，应注意与电视机的距
33
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡 萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补 药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒 的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的 人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生 吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种 水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经 心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适 当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之 气，又能补心血不足。
3
3.医学所说的坐月子就是产褥期。产褥期指的是：从
胎盘娩出到你身体各个器官（除了？外）恢复到怀孕
前状态的这段时期。分娩后的子宫和生殖道恢复到怀 孕前的状态，通常需要？周的时间。
4
为什么要坐月子？
5
1. 子宫的变化
从1000克降至50—60克，分娩结束1000克产后1周500克，产后2周300克，产后 6周50克。产后10天降到盆腔。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生
津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效
34
生冷的食物 不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等， 还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋 （性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、 田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿 子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘 蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马 齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、 海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、 面酱、盐等，也不宜食用或少用
希望在座的新妈妈都能顺利 度过产褥期。
36
谢谢
37
Hale Waihona Puke 产妇坐月子是不是不能看书、看电视？ 月子里为了调 剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读 读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好 的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不 能调得太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长， 否则眼睛容易疲劳。看电视时，应注意与电视机的距
33
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡 萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补 药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒 的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的 人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生 吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种 水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经 心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适 当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之 气，又能补心血不足。
3
3.医学所说的坐月子就是产褥期。产褥期指的是：从
胎盘娩出到你身体各个器官（除了？外）恢复到怀孕
前状态的这段时期。分娩后的子宫和生殖道恢复到怀 孕前的状态，通常需要？周的时间。
4
为什么要坐月子？
5
1. 子宫的变化
从1000克降至50—60克，分娩结束1000克产后1周500克，产后2周300克，产后 6周50克。产后10天降到盆腔。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生
津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效
34
生冷的食物 不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等， 还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋 （性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、 田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿 子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘 蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马 齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、 海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、 面酱、盐等，也不宜食用或少用
《怎样科学做月子》PPT课件
精选PPT
37
产褥期保健要点
特别关注
(二)产褥感染 分娩后生殖器官的感染，称为产褥感染
，是孕产妇死亡的前四位原因之一。
精选PPT
38
产褥期保健要点
特别关注
(二)产褥感染 产褥感染的原因
造成产褥感染的常见原因有：孕妇自身原因：营养不良、
贫血、身体虚弱、慢性消耗性疾病；局部阴道的炎症；产
前、产后出血使抵抗力减弱；产程的延长，胎膜的残留，
精选PPT
41
注意休息、心情愉快
产褥期是女性一生中非常重要的阶段， 做好产褥期的保健和护理， 让产妇姐妹们 顺利愉快地度过这个关键时期！
精选PPT
42
精选PPT
43
24小时后可以随意活动，同时开始做产后体 操。2周后可从事少量家务活动，避免久蹲 、长时间站立或做重活，防止子宫脱垂。
精选PPT
19
产褥期保健要点
休息与运动
传统月子不会轻易让产妇走动，甚至不能 下床，其实这样并不科学。
产后早运动能促使产妇全身各器官功能的恢
复；加快子宫收缩和恶露排出；锻炼腹壁和骨
盆底肌肉；促进肠蠕动，增加食欲。不仅可以
产后痛
产后一周内，产妇出现阵发性 的腹痛。主要是由子宫收缩引起的 。
精选PPT
5
产褥期母体主要生理变化
子宫复原
分娩后子宫迅速缩小，产后第一天 平脐，以后每天下降1-2cm。产后10天 子宫降入骨盆，此时腹部检查在耻骨 联合上不能摸到子宫底。
精选PPT
6
产褥期母体主要生理变化
恶露，并非月经
产后脱落的子宫内膜、血液、坏 死组织等从阴道排出，称为恶露。
(一)晚期产后出血
分娩24小时后到产褥期内发生的子宫大出血，为晚期产 后出血。常见的原因有：子宫复旧不良；剖宫产后子宫切口裂 开；产后滋养细胞肿瘤、子宫粘膜下肌瘤出血等。
坐月子健康宣讲课件
4月子期的心 理调适
4月子期的心理调适
与亲人互动：接受家人的关怀 和支持 保持情绪稳定：积极面对产后 情绪波动
4月子期的心理调适
寻求心理辅导：如有需要，寻求专业心 理师的帮助
5月子期的适 当活动
5月子期的适当活动
散步：轻松的步行有利于恢复 体力和心情 产后复健：参加专业的产后恢 复课程，加强身体力量
坐月子健康宣 讲课件
目录 1月子期的定义与重要性 2月子期的饮食保健 3月子期的身体保养 4月子期的心理调适 5月子期的适当活动 6月子期的哺乳指导
1月子期的定 义与重要性
1月子期的定义与重要性
什么是月子期：指产后42天内 的恢复期 月子期的重要性：全面恢复身 体健康，尤其是子宫恢复、乳 汁分泌和心理平衡等方面
5月子期的适当活动
避免剧烈运动：避免对身体造成不必要 的压力
6月子期的哺 乳指导
6月子期的哺乳指导
正确姿势：保持正确的喂奶姿 势，避免乳房堵塞和乳头破裂 频繁哺乳：建立良好的哺乳习 惯，提高乳汁分泌量
6月子期的哺乳指导
健康饮食：保证足够的水和营养摄入， 有助于乳汁健康产生
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2月子期的饮 食保健
2月子期的饮食保健
营养需求：均衡摄入蛋白质、碳水化合 物、脂肪、维生素和矿物质 禁忌食物：辛辣刺激、油腻重口味、含 有咖啡因的食物和饮料
3月子期的身 体保受 凉 身体按摩：促进血液循环和淋 巴排毒
3月子期的身体保养
查看产后伤口：保持伤口清洁，防止感 染
坐月子科普宣传PPT课件
坐月子科普宣 传PPT课件
目录 介绍 坐月子的时长 坐月子的注意事项 坐月子的误区 坐月子的好处 坐月子的科学方法
介绍
介绍
坐月子的定义：坐月子是指针 对女性在生产后的一段时间内 进行的一系列护理和保健活动 。
坐月子的重要性：坐月子可以 帮助女性调养身体、促进康复 、增强免疫力，同时也有助于 宝宝的健康成长。
坐月子的误区
坐月子的误区
错误的饮食观念：一些不科学 的饮食观念可能对身体造成负 面影响。
不科学的保暖方式：过度保暖 或使用不适合的保暖物品可能 导致不适。
坐月子的误区
忽视心理健康：坐月子期间，重视心理 健康同样重要。
坐月子的好处
坐月子的好处
促进身体康复：坐月子可以帮 助身体恢复和修复。 提升免疫力：坐月子可以增强 身体的抵抗力。
谢谢您的观赏聆听
坐月子的时长
坐月子的时长
坐月子的时长：一般为30到40天。 不同国家和文化背景的坐月子时长的差 异。
坐月子的注意 事项
坐月子的注意事项
饮食保健：坐月子期间应注意 营养均衡，避免生冷食物，增 加营养摄入。 休息养生：坐月子要注意适当 的休息和睡眠，避免过度劳累 。
坐月子的注意事项
保持卫生：坐月子期间要注意个人卫生 、环境卫生和室内通风。
坐月子的好处
增进亲子关系：坐月子期间可以促进母 婴之间的亲密联系。
坐月子的科学 方法
坐月子的科学方法
合理的饮食搭配：坐月子期间 应选择富含营养的食物，并适 量搭配。
适当的运动：坐月子期间可以 适量进行一些简单的运动，促 进血液循环。
坐月子的科学方法
心理疏导：坐月子期间要保持良好的心 态，可以通过
目录 介绍 坐月子的时长 坐月子的注意事项 坐月子的误区 坐月子的好处 坐月子的科学方法
介绍
介绍
坐月子的定义：坐月子是指针 对女性在生产后的一段时间内 进行的一系列护理和保健活动 。
坐月子的重要性：坐月子可以 帮助女性调养身体、促进康复 、增强免疫力，同时也有助于 宝宝的健康成长。
坐月子的误区
坐月子的误区
错误的饮食观念：一些不科学 的饮食观念可能对身体造成负 面影响。
不科学的保暖方式：过度保暖 或使用不适合的保暖物品可能 导致不适。
坐月子的误区
忽视心理健康：坐月子期间，重视心理 健康同样重要。
坐月子的好处
坐月子的好处
促进身体康复：坐月子可以帮 助身体恢复和修复。 提升免疫力：坐月子可以增强 身体的抵抗力。
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坐月子的时长
坐月子的时长
坐月子的时长：一般为30到40天。 不同国家和文化背景的坐月子时长的差 异。
坐月子的注意 事项
坐月子的注意事项
饮食保健：坐月子期间应注意 营养均衡，避免生冷食物，增 加营养摄入。 休息养生：坐月子要注意适当 的休息和睡眠，避免过度劳累 。
坐月子的注意事项
保持卫生：坐月子期间要注意个人卫生 、环境卫生和室内通风。
坐月子的好处
增进亲子关系：坐月子期间可以促进母 婴之间的亲密联系。
坐月子的科学 方法
坐月子的科学方法
合理的饮食搭配：坐月子期间 应选择富含营养的食物，并适 量搭配。
适当的运动：坐月子期间可以 适量进行一些简单的运动，促 进血液循环。
坐月子的科学方法
心理疏导：坐月子期间要保持良好的心 态，可以通过
科学坐月子讲义PPT课件
妇产科副主任医师 谷玉凤
科学坐月子
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
产褥期生活常识
子
产褥期医学知识
月子饮食
坐
月
产褥期两大任务
子
的
必
要 性
坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
产后忌吃浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、 奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等
月子饮食的重要性
产后各阶段饮食调理原则
月
子
产后适宜的食物
饮 食
饮食烹制的要点
饮食治疗注意点
具体食谱
产后食谱
阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱
剖宫产当天、术后七天食谱
阴道分娩、剖宫产后第8～14天食 谱
阴道分娩、剖宫产后第15～21天食谱
SUCCESS
THANK YOU
2020/10/2
不可哺乳情况
HbsAg、HbeAg、HbcAb阳性（大三阳） HbsAg、HbeAg阳性 乙肝活动期
肝功能异常 B超检查肝脏有实质性损害 即使乙肝病毒标志物阴性
可哺乳情况
HBsAg阳性 如果HBV-DNA阴性、 肝功能正常、Ｂ超检查无器质性改变者 HBsAg、HBsAb阳性
产后健康检查
产后6周 到原分娩医院进行
全身检查：血压、脉搏、血尿常、哺乳情况 若有内科合并症或产科合并症应作相应检查、妇检
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
科学坐月子
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
产褥期生活常识
子
产褥期医学知识
月子饮食
坐
月
产褥期两大任务
子
的
必
要 性
坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
产后忌吃浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、 奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等
月子饮食的重要性
产后各阶段饮食调理原则
月
子
产后适宜的食物
饮 食
饮食烹制的要点
饮食治疗注意点
具体食谱
产后食谱
阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱
剖宫产当天、术后七天食谱
阴道分娩、剖宫产后第8～14天食 谱
阴道分娩、剖宫产后第15～21天食谱
SUCCESS
THANK YOU
2020/10/2
不可哺乳情况
HbsAg、HbeAg、HbcAb阳性（大三阳） HbsAg、HbeAg阳性 乙肝活动期
肝功能异常 B超检查肝脏有实质性损害 即使乙肝病毒标志物阴性
可哺乳情况
HBsAg阳性 如果HBV-DNA阴性、 肝功能正常、Ｂ超检查无器质性改变者 HBsAg、HBsAb阳性
产后健康检查
产后6周 到原分娩医院进行
全身检查：血压、脉搏、血尿常、哺乳情况 若有内科合并症或产科合并症应作相应检查、妇检
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
科学坐月子—PPT课件
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
鼓励坐月子适当食用蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物 质、纤维素、果胶和有机酸等成分。 维生素C具有止血、促进伤口愈合、促进铁质吸收 等作用。 同时蔬果中含有膳食纤维、果胶能促进肠蠕动， 防止产后便秘。 注意：不能吃凉拌、沙拉或者直接从冰箱里
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月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：产后第一周营养重点 3.剖宫产妈妈应少食鱼类和胀气食物。少食 鱼类可避免伤口久不愈合，同时稍食用易发 酵产气的食物，如黄豆、豆浆等。 4.适量饮用生化汤。生化汤有活血化瘀，促 进子宫收缩，使恶露尽快排出，避免血栓形 成，并帮助子宫功能恢复。但不主张产后马 上服用，一般建议产后3天开始服用，或遵 医嘱。
产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
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科学坐月子的饮食原则
•稀
指水分要多一些，产后新妈妈要多补充水分，一是 有利于乳汁的分泌，二是因为新妈妈月子期间出汗 较多，体表的水分挥发也大于平时，因此，新妈妈 饮食中水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等， 饮食应以稀为主，但不宜大量饮水，以免给肠胃造 成过重的负担。
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月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：生产日开始后第一周，补血、 恢复体力
新妈妈分娩后，由于生产过程会消耗许多体 力和流失血液，应多注意休息来调养生息。 这一时期应选择稀软清淡的食物，同时注意 增加蛋白质、铁质、钙质、B族、C族维生 素的摄入，达到补血的功效。
鼓励坐月子适当食用蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物 质、纤维素、果胶和有机酸等成分。 维生素C具有止血、促进伤口愈合、促进铁质吸收 等作用。 同时蔬果中含有膳食纤维、果胶能促进肠蠕动， 防止产后便秘。 注意：不能吃凉拌、沙拉或者直接从冰箱里
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月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：产后第一周营养重点 3.剖宫产妈妈应少食鱼类和胀气食物。少食 鱼类可避免伤口久不愈合，同时稍食用易发 酵产气的食物，如黄豆、豆浆等。 4.适量饮用生化汤。生化汤有活血化瘀，促 进子宫收缩，使恶露尽快排出，避免血栓形 成，并帮助子宫功能恢复。但不主张产后马 上服用，一般建议产后3天开始服用，或遵 医嘱。
产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
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科学坐月子的饮食原则
•稀
指水分要多一些，产后新妈妈要多补充水分，一是 有利于乳汁的分泌，二是因为新妈妈月子期间出汗 较多，体表的水分挥发也大于平时，因此，新妈妈 饮食中水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等， 饮食应以稀为主，但不宜大量饮水，以免给肠胃造 成过重的负担。
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月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：生产日开始后第一周，补血、 恢复体力
新妈妈分娩后，由于生产过程会消耗许多体 力和流失血液，应多注意休息来调养生息。 这一时期应选择稀软清淡的食物，同时注意 增加蛋白质、铁质、钙质、B族、C族维生 素的摄入，达到补血的功效。
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剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要 抓挠伤口或过早揭去结痂。
＊小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出 或出现硬块时要回院检查！
1/29/2021 广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
科学坐月子专业知识宣贯
15
产后护理—性生活与避孕
➢ 产褥期内禁忌性生活。 ➢ 产后不哺乳者，通常在产后4~8周月经复潮 ➢ 产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，
科学坐月子专业知识宣贯
11
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
1/29/2021 广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
科学坐月子专业知识宣贯
12
产后护理—环境
➢ 室温适宜，250C左右 ➢ 湿度在50%—60%为宜 ➢ 保持室内空气清新流通，卫生清洁，
忌
➢ 忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛） ➢ 忌食过咸（水肿） ➢ 忌营养单一 ➢ 忌多食味精（导致婴儿锌缺乏） ➢ 忌生食（除水果外）
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科学坐月子专业知识宣贯
19
月子食谱：产后第一周
原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰 富者为佳，形式以流质或半流质为主。
什么是坐“月子”？
➢ 医学上称为产褥期 ➢ 民间俗称“坐月子” ➢ 时间一般为产后的六周
1/29/2021 广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
科学坐月子专业知识宣贯
1
坐月子常见误区
月子里不能洗头、洗 脚、洗澡，否则以后 会头痛、浑身痛
月子里不能吃水果、青菜否 则以后会闹胃痛、吐酸水
月子里不能下床， 不能受风 ，否则以
➢ 洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。 淋浴5分钟左右，每天一次为宜。
➢ 勤换内衣裤。 ➢ 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。
＊小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉
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14
产后护理—伤口护理
会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清 洗外阴2次，勤换卫生垫。
每天通风换气 ➢ 天气炎热时，可以开空调，但不要
直接吹凉风 ➢ 夏季衣着不要捂得太严，被褥不要
过于厚重，避免发生中暑
1/29/2021
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＊小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象，
科学坐月子专业知识宣贯 经常开窗通风
13
产后护理—个人卫生
➢ 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使 头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。
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3
产后生理特点——子宫复旧
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4
产后生理特点——恶露
血性恶露：持续约1周左右 浆液性恶露：约2周后 白色恶露：可持续2-3周 ➢ 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。 ➢ 若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有
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7
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
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8
产褥期产妇的心理变化
得意洋洋
精神上，情绪不稳定
➢ 60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重 负，得意洋洋
但也有按时来潮者 ➢ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施 ➢ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药
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科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
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感染或残留，请就诊。
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5
产后生理特点——阴道、外阴
➢ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复， 但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧 张度。
➢ 外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或 侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。
➢ 也可能对自己感到失落、对宝宝不满
对于将为人母，感觉心理上准备不足
➢ 感觉什么都不会做 ➢ 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力
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9
现状
➢ 产后心绪不良发生几率40%—90%
➢ 产后抑郁 我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）
推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡 蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片， 青椒肉片，茄汁肉丁等。
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产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
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17
宜
月子中的饮食原则
➢ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、 海产品等的摄入
➢ 适当增加奶类，多喝汤水 ➢ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ➢ 不随便服用药物 ➢ 多吃蔬菜水果
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18
月子中的饮食宜忌
➢ 生理疾病——一阵子 ➢ 心理疾病——一辈子
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10
怎样预防产后抑郁症 ？
➢营造温馨的生活环境，保持精神愉快 ➢跟孩子一起睡眠 ➢丈夫的沟通、关爱与协调 ➢给自己一定的时间
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后会全身筋骨痛
月子里不能刷牙， 否则会掉牙、牙痛
月子里喝汤不能放盐…...
奶不能吸空……
不能平躺……
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不能看书…...
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2
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
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产后护理—性生活与避孕
➢ 产褥期内禁忌性生活。 ➢ 产后不哺乳者，通常在产后4~8周月经复潮 ➢ 产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，
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产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
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产后护理—环境
➢ 室温适宜，250C左右 ➢ 湿度在50%—60%为宜 ➢ 保持室内空气清新流通，卫生清洁，
忌
➢ 忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛） ➢ 忌食过咸（水肿） ➢ 忌营养单一 ➢ 忌多食味精（导致婴儿锌缺乏） ➢ 忌生食（除水果外）
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19
月子食谱：产后第一周
原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰 富者为佳，形式以流质或半流质为主。
什么是坐“月子”？
➢ 医学上称为产褥期 ➢ 民间俗称“坐月子” ➢ 时间一般为产后的六周
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1
坐月子常见误区
月子里不能洗头、洗 脚、洗澡，否则以后 会头痛、浑身痛
月子里不能吃水果、青菜否 则以后会闹胃痛、吐酸水
月子里不能下床， 不能受风 ，否则以
➢ 洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。 淋浴5分钟左右，每天一次为宜。
➢ 勤换内衣裤。 ➢ 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。
＊小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉
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14
产后护理—伤口护理
会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清 洗外阴2次，勤换卫生垫。
每天通风换气 ➢ 天气炎热时，可以开空调，但不要
直接吹凉风 ➢ 夏季衣着不要捂得太严，被褥不要
过于厚重，避免发生中暑
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科学坐月子专业知识宣贯 经常开窗通风
13
产后护理—个人卫生
➢ 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使 头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。
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3
产后生理特点——子宫复旧
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产后生理特点——恶露
血性恶露：持续约1周左右 浆液性恶露：约2周后 白色恶露：可持续2-3周 ➢ 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。 ➢ 若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有
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科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
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产褥期产妇的心理变化
得意洋洋
精神上，情绪不稳定
➢ 60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重 负，得意洋洋
但也有按时来潮者 ➢ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施 ➢ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药
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产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
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产后生理特点——阴道、外阴
➢ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复， 但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧 张度。
➢ 外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或 侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。
➢ 也可能对自己感到失落、对宝宝不满
对于将为人母，感觉心理上准备不足
➢ 感觉什么都不会做 ➢ 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力
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9
现状
➢ 产后心绪不良发生几率40%—90%
➢ 产后抑郁 我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）
推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡 蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片， 青椒肉片，茄汁肉丁等。
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产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
科学坐月子专业知识宣贯
17
宜
月子中的饮食原则
➢ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、 海产品等的摄入
➢ 适当增加奶类，多喝汤水 ➢ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ➢ 不随便服用药物 ➢ 多吃蔬菜水果
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18
月子中的饮食宜忌
➢ 生理疾病——一阵子 ➢ 心理疾病——一辈子
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10
怎样预防产后抑郁症 ？
➢营造温馨的生活环境，保持精神愉快 ➢跟孩子一起睡眠 ➢丈夫的沟通、关爱与协调 ➢给自己一定的时间
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后会全身筋骨痛
月子里不能刷牙， 否则会掉牙、牙痛
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奶不能吸空……
不能平躺……
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产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
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