田径短跑途中跑教案word精品

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正规完整版短跑精品教案标准版,可打印

正规完整版短跑精品教案标准版，可打印一、教学内容本节课选自田径运动教材中短跑项目的相关章节，详细内容主要包括短跑的基本技术要领、起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等环节。

二、教学目标1. 知识与技能：让学生掌握短跑的基本技术要领，提高起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的能力。

2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解和随堂练习，培养学生自主探究、合作学习和解决问题的能力。

3. 情感态度与价值观：培养学生热爱田径运动，树立正确的竞技体育观念，增强团队协作意识。

三、教学难点与重点1. 教学难点：起跑技术的掌握，特别是起跑时的反应速度和动作协调性。

2. 教学重点：短跑全程技术的衔接与运用，以及各阶段的技术要领。

四、教具与学具准备1. 教具：短跑起跑器、计时器、标志物、示范视频等。

2. 学具：运动服、跑鞋、毛巾、饮用水等。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：组织学生进行一场模拟短跑比赛，让学生亲身体验短跑的魅力，激发学习兴趣。

2. 例题讲解（10分钟）：讲解短跑的基本技术要领，结合示范视频，让学生了解起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的技术动作。

3. 随堂练习（10分钟）：分组进行起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 技术环节训练（10分钟）：针对起跑和冲刺跑两个关键环节，进行专项训练，提高学生技术动作的熟练度。

5. 全程短跑训练（10分钟）：组织学生进行全程短跑训练，教师实时指导，帮助学生提高全程短跑的能力。

六、板书设计1. 短跑基本技术要领起跑：动作迅速、协调，反应速度快加速跑：逐渐提高速度，过渡到途中跑途中跑：保持速度，步频稳定冲刺跑：全力冲刺，提高速度2. 短跑全程技术训练七、作业设计答案：学生需在作业中涵盖起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的技术要领，以及全程短跑的注意事项。

2. 作业题目：设计一套短跑训练计划。

答案：学生需根据自己的实际情况，设计包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的训练项目，明确训练目标和周期。

短跑途中跑课时教案

短跑—途中跑姓名：秦郝凯跑是人体最基本的活动之一。

在人类生产和生活中都离不开跑的活动。

跑又是田径运动的基础项目。

是初中学生体育锻炼不可缺少的内容。

初中跑的教材包括短跑、接力跑、中长跑、跨栏跑等内容。

其目的是发展学生跑的能力，了解跑的基本动作技术，掌握一些通过跑进行锻炼身体的方法和手段。

一、教材分析短跑是初中阶段田径教学必学的内容之一，也是《体育与健康》课程速度素质的体现，更是初中中考体育考试项目。

本课是短跑的第二课时，是在培养正确跑姿的基础上进一步解决步幅、步频的关系，达到轻松、自然跑动的目的。

通过练习，可以提高学生的快速反应能力、速度素质，可以培养学生勇往直前的能力，增强学生的时间观念。

二、学情分析本课教学对象为七年级学生。

七年级的学生，身体正处于青春期发育、发展的关键时期。

他们已经具备了一定的思考、判断、概括、参与运动等能力。

在教学中要让学生体、脑结合起来，带着问题来，带着收获走，从而形成在运动中学、在快乐中学的教学模式。

三、单元教学设计四、教学重难点：重点：步幅和步频练习方法的掌握。

难点：蹬摆配合协调有力。

五、教学目标1、学习并掌握短跑中的途中跑技术重难点和练习方法。

2、锻炼学生下肢力量，发展学生快速跑的能力。

3、培养学生相互学习、探究学习的能力；评价与自我评价的能力；学生团结协作、勇往直前的精神。

六、教学构思本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，增强学生的体育意识。

本课以短跑—途中跑技术为主要教学内容，课堂以小组探讨的形式进行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动学生学习的积极性，还培养学生之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立学生间和谐的人际关系。

七、教学组织与方法采用小组探讨的形式，配合游戏的教学，尽可能发挥和表现出学生的自主能动性和创造性，引导学生讨论、体验、尝试、探索技术动作。

学生通过思考、讨论、尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，掌握技术动作的特点与技巧。

体育-初中田径短跑的途中跑教学设计

初中体育田径短跑的途中跑教学设计一、指导思想本课程秉承“健康第一”的教育理念，贯彻“教授、勤练、常赛”的教学要求，强调“学习、练习、比赛一体化”的教学模式。

依据水平四学习领域的发展目标，针对学生的身心发展和运动技能形成规律，以“蹲踞式起跑”为核心主题，通过学生的尝试体验、观察比较、互助合作等学习练习方式，激发学生的运动兴趣，培养学生的加速启动与加速能力，助力其养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定坚实基础。

二、教材分析田径短跑的途中跑是田径运动各个项目的基础，对其他运动项目的发展有着重要的意义，也是水平四田径教学的一项重要内容。

快速跑的技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个阶段组成，对增强体质、促进健康有积极的作用，且具有精彩性、趣味性，能够吸引众多学生的参与。

采用两人互助合作形式能够更好地展现学生团结协作，努力拼搏的精神，体验快速跑乐趣，为培养学生形成1至2项运动技能打下坚实基础。

田径短跑的途中跑是快速跑的技术中的起始环节，更能使身体迅速摆脱静止状态，已经成为现代短跑中一个主要的起跑技术。

本课为田径单元第3课时，通过该项技术学习，学生能够掌握正确的蹲踞式起跑的动作方法，并能做到在起跑瞬间快速启动，蹬摆有力。

三、学情分析本次课程的教学对象为七年级学生，该年龄段的学生通常表现出活泼好动的特质，具有较强的竞争力和挑战意识，对参与体育锻炼抱有高度的热情。

他们已经具备了一定的灵敏性、柔韧性和协调性基础，同时在学习和模仿方面也展现出较强的能力。

经过小学阶段的学习，他们在田径运动方面也打下了基础。

本课程将运用集体练习、合作练习以及游戏竞赛等多种教学方法，强调同伴间的合作与竞争，旨在提升蹲踞式起跑学习的趣味性，激发学生的学习兴趣，并促进学生在情感、态度和价值观方面的全面发展。

四、学习目标1.运动能力：通过本节课的学习，能了解蹲踞式起跑技术，90%的学生能够掌握正确的起跑姿势；50%的学生能做到在起跑瞬间快速启动。

田径途中跑教案模板范文

课时：2课时年级：八年级教材：《田径》教学目标：1. 知识目标：使学生掌握途中跑的基本技术，了解途中跑的生理特点和运动规律。

2. 技能目标：培养学生途中跑的基本技能，提高学生的运动能力。

3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣，增强学生的团队协作精神。

教学重点：1. 途中跑的基本技术动作。

2. 途中跑的节奏和呼吸。

教学难点：1. 途中跑的技术动作的协调性。

2. 途中跑的节奏和呼吸的控制。

教学过程：第一课时：一、开始部分1. 热身活动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸。

2. 课堂常规：点名、检查服装、介绍本节课内容。

二、基本部分1. 讲解途中跑的基本技术动作：（1）起跑后的加速跑：从起跑到20米左右，以较快速度通过，为途中跑做准备。

（2）途中跑：保持较高的步频和步幅，尽量减少身体摆动，保持身体平衡。

（3）冲刺跑：在比赛最后阶段，加快速度，全力冲刺。

2. 示范途中跑技术动作：教师进行途中跑技术动作的示范，强调动作要领。

三、实践部分1. 学生分组练习：（1）起跑后的加速跑：每组学生进行起跑后的加速跑练习，教师巡回指导。

（2）途中跑：每组学生进行途中跑练习，教师巡回指导。

（3）冲刺跑：每组学生进行冲刺跑练习，教师巡回指导。

2. 学生互相评价：学生之间互相评价，指出优点和不足，共同提高。

四、结束部分1. 放松活动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸。

2. 总结本节课内容，布置课后作业。

第二课时：一、开始部分1. 热身活动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸。

2. 课堂常规：点名、检查服装、介绍本节课内容。

二、基本部分1. 讲解途中跑的节奏和呼吸：（1）途中跑的节奏：保持稳定的步频和步幅，使动作协调、流畅。

（2）途中跑的呼吸：采用三步一吸、三步一呼的呼吸方法，保持呼吸均匀。

2. 示范途中跑的节奏和呼吸：教师进行途中跑的节奏和呼吸的示范，强调呼吸要均匀、节奏要稳定。

三、实践部分1. 学生分组练习：（1）途中跑的节奏和呼吸：每组学生进行途中跑的节奏和呼吸练习，教师巡回指导。

短跑《途中跑》教案

短跑《途中跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高途中跑的能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。

3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动兴趣。

二、教学内容：1. 途中跑技术动作教学：起跑后的加速跑、保持速度、冲刺阶段。

2. 途中跑训练方法：分组练习、接力赛跑、计时赛跑等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：途中跑的技术动作、呼吸节奏、步伐频率。

2. 教学难点：途中跑的节奏感、力量与速度的结合、冲刺阶段的加速。

四、教学资源：1. 体育器材：跑道、起跑线、接力棒、计时器等。

2. 教学课件：途中跑技术动作图片、视频等。

五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。

2. 技术教学（15分钟）：（1）讲解途中跑的技术要领，展示途中跑的动作示范。

（2）引导学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。

（3）进行接力赛跑，让学生在实践中运用所学技术。

3. 训练环节（15分钟）：（1）分组进行途中跑训练，设置距离和时间目标。

（2）引导学生注重呼吸节奏，保持稳定的步伐频率。

（3）教师巡回指导，及时纠正动作不规范之处。

4. 冲刺阶段训练（5分钟）：（1）讲解冲刺阶段的技术要领，示范动作。

（2）引导学生进行冲刺阶段训练，注重力量的发挥和速度的提高。

（3）进行计时赛跑，检测学生的途中跑能力。

5. 总结与反思（5分钟）：（1）教师总结本次教学中学生的表现，表扬优秀学生。

（2）学生分享学习心得，提出改进意见。

（3）布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑训练。

六、教学评价：1. 学生技术动作的掌握程度：观察学生在练习过程中是否能够正确地完成途中跑的技术动作，包括起跑后的加速跑、保持速度和冲刺阶段。

2. 学生身体素质的提高：通过计时赛跑等方式，观察学生的速度、耐力和力量等方面的提高情况。

3. 学生团队合作能力的评估：在接力赛跑等活动中，观察学生的配合默契程度，是否能够有效地完成传递接力棒和配合冲刺等任务。

短跑中的途中跑教学设计及教案五.docx

短跑中的途中跑课程教案杨伍教学内容学习途屮跑教学目标1、认知目标：让学生形成正确的技术概念，提高途屮跑技术，充分体会拔地、蹬地、摆臂协调技术动作。

使学生基本掌握途中跑动作要领。

2、技能目标：使学生掌握途中跑的技术动作，在游戏中提高跑的速度。

发展下肢力量和协调能力，提高学生的身体素质。

3、情感目标：通过游戏竞赛等练习，培养学生竞争意识、顽强拼搏的精神品质，增强学生体质、体验途中跑的乐趣，促进学生身心发展。

重占・H 八、、难点重点：途屮跑屮蹬和摆的配合。

难点：途中跑中蹬和摆的充分性和协调性。

教学程序教学内容与方法策略学生发展导入执八、、身一、课堂常规1、集合整队2、师生问好3、宣布本课学习内容和任务4、由体育委员以及各小组长带做热身操和跑的高抬腿和拉小车的辅助练习。

XXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXX▲要求：快、静、齐教师带领体育委员和各小组长做热身操和高抬腿和拉小车的辅助练习。

提高学生的上肢、腰腹力量和协调性。

要求：热身操动作整齐、拉小车动作迅速，使每个学牛:都充分活动开。

学习与练习途中跑技术1、游戏“紧急追击”利用抛球跟随球按一定速度体会途中跑技术2、学习途中跑技术要领：后蹬送競后摆折叠紧，扒地积极重心要平稳，摆臂有力上体稍前倾，蹬摆配合协调要放松。

要求：动作轻快，蹬摆配合协调，“放松、大幅、快速、向前”教师讲解游戏方法组织：让学生排成一列纵队，从第一个拿球向前上方抛起，第二个接，第二个接到后再想空中抛起，第三个接，依次类推。

要求：动作迅速，球不准落地，蹬摆腿要充分，步幅开阔，两臂摆动协调，躯干姿势正确。

学生学会短跑中的途中跑的练习方法。

主动探究步频与步幅的关系。

3、游戏：运用“喊号追赶”的游戏进行展示所学途中跑技术。

教师讲解游戏“喊号追赶”的方法。

学4：尝试游戏。

组织：分组进行游戏与比赛。

让学生在篮球场中线站成两排，每名学生两臂间隔，前排为一排，后排为二排，当喊到一时，由一排追赶二排学生，当喊到二时由二排学生追赶一排学生，到篮球场端线为止。

短跑途中跑教案(精品)

短跑途中跑教案宜宾县二中李渝冉一、指导思想：随着教育改革的深化，让学生在体育课中锻炼身体，促进身心和谐发展，教育学生热爱生命，关心健康，是现代体育课的首要任务。

本节课重在以学生为本，培养学生创新精神、竞争意识，让学生学会锻炼方法，学会基本技术和锻炼中的自我评价，在轻松和谐的气氛中去学习技术，提高体能，陶冶身心。

二、教材分析：短跑运动是中学体育课中的必修课，但就短跑而言，则是比较枯燥的内容。

因此，这节课我们以游戏和比赛的方式进行，这更能使学生活泼、兴奋。

三、学情分析：现代中学生普遍存在不爱运动的现象，特别是在体育课中更加突出，因此我们应改变体育课的普通形式，让学生重新树立起自觉锻炼的信心和毅力。

四、设计思路：1、开始部分：体育委员整队集合，清理人数，师生问好，安排见习生等，在此就不一一叙述。

2、准备部分：以游戏的方式进行。

⑴、跑图形：以组为单位，每列横排为一个组，在操场任意跑动，看哪个组跑出的图形多，图形好，图形有创意。

目的：培养学生的创造性⑵、贴膏药：在游戏中穿插奖励制度，每次被逮到的同学都要奖励表演一个小节目，当然时间不能太长。

目的：1.发展学生的奔跑能力；2.为途中跑教学和练习进行充分的热身。

3、基本部分：主要以比赛的形式进行。

⑴、教师进行讲解、示范，再请一位同学出列示范，然后让大家点评，老师进行总结，正确的地方予以表扬，不合理的地方加以纠正。

这种形式能使学生与老师更好的产生共鸣。

⑵、40米的途中跑练习：五路纵队分道站，依次进行练习。

目的：1.让学生体会和基本掌握途中跑技术动作；2.发展学生的奔跑能力。

⑶、“人人都争第一名”：短跑能力较突出的同学和短跑能力较落后的同学一组进行比赛。

以50米为例，当第一个到达50米处时，两人立刻转身往回跑。

目的：1.树立学生的自信心；2.在学习中树立你追我赶的好风气。

⑷、50米迎面接力：以跑完最后一棒时间最短者为胜者。

注意：每队人数应相等，男女搭配要合理。

目的：1.在比赛中，让学生巩固和提高途中跑技术；2.增强学生的竞争意识。

田径短跑的途中跑教案

田径短跑的途中跑教案田径短跑是田径比赛中最受欢迎的项目之一，也是运动员们最喜欢参与的比赛之一。

短跑项目包括60米、100米、200米和400米，这些项目都需要运动员在短时间内以最快的速度跑完赛道。

短跑项目不仅考验着运动员的速度和爆发力，还需要良好的技术和耐力。

在短跑比赛中，途中跑是一个非常重要的环节，它直接影响着运动员的最终成绩。

因此，途中跑的训练和技术是短跑训练中不可忽视的一部分。

途中跑是指在短跑比赛中的中段阶段，也就是从起跑到终点之间的一段距离。

在这个阶段，运动员需要保持稳定的速度，并且在保持速度的同时尽可能减少疲劳。

途中跑的训练主要包括提高速度和耐力，以及改善跑姿和呼吸技巧。

下面将详细介绍途中跑的训练和技术。

首先是提高速度和耐力的训练。

在短跑比赛中，速度是最重要的因素之一。

因此，提高速度是途中跑训练的重点之一。

为了提高速度，运动员可以进行一些爆发力训练，比如蛙跳、蹲跳等。

此外，长跑训练也是非常重要的，可以增强运动员的耐力，提高持续跑步的能力。

在途中跑训练中，可以采用间歇训练的方式，即快速跑步和慢跑之间交替进行，这样可以提高速度和耐力。

其次是改善跑姿和呼吸技巧。

良好的跑姿和呼吸技巧可以帮助运动员更好地保持速度和减少疲劳。

在途中跑训练中，运动员需要注意保持挺胸、收腹、摆臂和脚步频率等跑姿要点，这样可以减少阻力，提高速度。

此外，正确的呼吸技巧也是非常重要的，运动员需要学会深呼吸和节奏呼吸，这样可以提高氧气供应，减少疲劳。

在进行途中跑训练时，还需要注意一些细节。

比如，选择合适的训练场地和时间，避免在高温或者恶劣天气下进行训练，以免影响训练效果。

另外，要注意途中跑的节奏和速度，不要一开始就全力冲刺，要根据比赛距离和个人能力选择合适的速度和节奏，逐渐提高速度。

同时，要注意休息和恢复，避免过度训练导致受伤。

除了训练外，途中跑的技术也是非常重要的。

在比赛中，运动员需要根据比赛距离和个人能力选择合适的节奏和速度，要根据自己的感觉和经验来调整呼吸和步频，保持稳定的速度。

初中体育短跑途中跑教学教案

初中体育短跑途中跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领，提高途中跑的技巧。

2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。

3. 增强学生的体质，提高他们的运动能力。

二、教学内容1. 短跑途中跑技术动作讲解与实践。

2. 短跑途中跑训练方法与手段。

3. 短跑比赛中途中跑策略的运用。

三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握与运用。

2. 教学难点：途中跑动作的连贯性与协调性。

四、教学方法1. 讲解法：教师讲解途中跑技术要领，让学生明确动作规范。

2. 示范法：教师示范途中跑动作，让学生直观地了解动作要领。

3. 实践法：学生分组练习，教师指导，纠正动作不规范之处。

4. 比赛法：组织学生进行途中跑比赛，提高他们的竞技水平。

五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍短跑途中跑的重要性和技术要领。

2. 技术讲解与示范：详细讲解途中跑的动作要领，并进行示范。

3. 学生分组练习：学生按照教师的要求，分组进行途中跑练习。

4. 指导与纠正：教师观察学生的练习情况，针对不规范的动作进行指导与纠正。

5. 途中跑比赛：组织学生进行途中跑比赛，检验学习效果。

7. 课后作业：要求学生课后加强途中跑练习，提高自己的技术水平。

六、教学评价1. 评价学生途中跑技术的掌握程度，观察他们在练习和比赛中的表现。

2. 注重过程性评价，关注学生在练习过程中的进步与问题。

3. 结合学生的自我评价、同伴评价和教师评价，全面评估学生的学习效果。

七、教学资源1. 体育场地：提供合适的田径场地进行教学中所需的跑步练习。

2. 教学器材：准备跑步用的计时器、标志物等器材。

3. 教学课件：制作途中跑教学课件，辅助学生理解动作要领。

八、教学拓展1. 邀请专业运动员或教练进行途中跑技巧的讲解和示范。

2. 组织学生观看国内外优秀短跑运动员的比赛中途中跑片段，分析他们的技术特点。

3. 开展途中跑技术交流活动，让学生分享自己的学习心得。

九、教学安全1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免发生意外事故。

原创田径短跑途中跑教案

原创田径短跑途中跑教案引言短跑是田径运动中最基础、最重要的项目之一，是培养学生身体素质和培养运动员潜力的重要手段。

在田径训练中，途中跑是短跑训练的一种重要方法，通过途中跑能够有效提高学生的爆发力、速度和耐力。

本文将为教师提供一份针对田径短跑途中跑的原创教案，旨在帮助教师提升学生的跑步技能。

教案目标通过本教案的实施，学生将能够： 1. 掌握正确的短跑姿势和技巧； 2. 提高爆发力和速度； 3. 增强耐力和持久力； 4. 培养团队合作精神。

教学准备教师需要准备以下器材： 1. 跑道； 2. 起跑线； 3. 计时器。

教学过程第一步：热身活动（10分钟）教师引导学生进行适量的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备身体进行高强度的训练。

第二步：短跑姿势和技巧讲解（10分钟）教师向学生介绍正确的短跑姿势和技巧，包括： 1. 起跑姿势：两脚平行站立，脚尖稍微朝外，重心稍偏前，双臂自然下垂； 2. 腿部动作：迈出第一步时，将重心转移到前腿，弯曲膝盖，同时向前推动后腿； 3. 手臂摆动：与腿部动作呼应，前臂向后摆动，后臂向前摆动，保持平衡。

第三步：途中跑训练（30分钟）1.学生分成若干小组，每个小组4人；2.每个小组在跑道上选择一段适当的距离，并标记起跑线和终点线；3.每个小组进行途中跑训练，其中两名同学站在起跑线上，其他两名同学分别站在离终点线一定距离的位置上；4.计时员准备计时器，开始计时；5.两名站在起跑线上的学生听到起跑命令后，以最快的速度跑向终点线，并与等待的队友完成接力；6.计时员记录每个小组的成绩，并进行排名。

第四步：总结与延伸（10分钟）教师与学生共同总结本次训练的经验和收获，鼓励学生继续坚持训练，提高自己的短跑水平。

同时，教师可以引导学生思考在平时生活中如何运用短跑技巧，如何提高身体素质。

教学评估教师可以通过以下方法进行学生的评估： 1. 观察学生在训练过程中的动作是否正确、协调； 2. 记录每个小组的成绩，并与学生进行讨论，评估他们的表现； 3. 向学生提问，考察他们对短跑姿势和技巧的理解程度。

短跑技术课教案(途中跑)

要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部
25分钟
专门练习教学步骤：
1、示范、讲解技术要领要求
2、学生练习
3、集中讲解与个别指导相结合
要求：足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。
要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。
学习短跑直道途中跑技术准备部分一集合整队体委报告出勤情况二师生问好宣布本课内容与任务略三准备活动1慢跑200400要求
短跑技术课教案(途中跑)
授课内容：
直道途中跑技术
课的任务：
学习短跑直道途中跑技术
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开始与
准备部分
一、集合整队，体委报告出勤情况
二、师生问好，宣布本课内容与任务（略）
（1）原地提踵20米*2次
（2）原地小步跑20米*2次
（3）行进间小步跑30米*2次
2、高抬腿
要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。
（1）原地快速高抬腿 30秒*2次
（2）行进间高抬腿30米*2次
3、后踢腿跑30米*2-3次
要求：小腿向后踢，尽量踢到臀部。
二、学习途中跑技术
1、原地摆臂技术练习 3-4组
要点与要求：
身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
2、途中跑的技术练习
技术要点：
途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。

田径短跑途中跑教案

田径短跑途中跑教案一、教学目标1. 让学生掌握田径短跑途中跑的基本技术要领。

2. 培养学生途中跑时的动作协调性和节奏感。

3. 提高学生的短跑速度和竞技水平。

二、教学内容1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。

2. 途中跑训练方法与技巧。

3. 途中跑节奏感与速度提升训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握和运用。

2. 教学难点：途中跑动作的协调性和节奏感。

四、教学资源1. 田径场跑道。

2. 标志物（如接力棒）。

3. 计时器。

五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍田径短跑途中跑的重要性。

b. 学生进行热身活动，准备进入训练状态。

2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解途中跑的动作要领，包括起跑后的加速、保持最高速度、冲刺阶段等。

b. 教师示范途中跑动作，学生跟随模仿。

3. 实践训练（10分钟）a. 学生分组进行途中跑练习，教师巡回指导。

b. 学生进行定时跑训练，提高途中跑速度。

4. 训练方法与技巧讲解（10分钟）a. 教师讲解途中跑的训练方法，如节奏跑、间歇跑等。

b. 学生进行相应的训练，教师指导并纠正动作不规范之处。

5. 总结与反思（5分钟）a. 学生分享途中跑训练心得体会。

b. 教师总结课堂内容，强调途中跑技巧和动作协调性。

6. 课后作业a. 学生回家后观看途中跑技术视频，加深理解。

b. 家长监督学生进行途中跑训练，记录训练成果。

六、教学评价1. 评价标准：技术动作的正确性途中跑速度的提升动作协调性和节奏感的表现2. 评价方法：教师观察学生在训练中的表现，给出评价和建议。

设置途中跑比赛，通过成绩来评估学生的进步。

学生自我评价和同伴评价，共同进步。

七、安全与注意事项1. 安全指导：确保学生在训练前做好充分的热身活动，预防肌肉拉伤。

穿着合适的运动服装和鞋子，减少运动损伤的风险。

在田径场上遵守交通规则，防止意外发生。

2. 注意事项：学生应根据自己的身体状况调整训练强度，避免过度训练。

田径短跑途中跑教案

田径短跑途中跑教案引言田径短跑是一项高强度的运动项目，旨在提高运动员的速度和爆发力。

跑教案在田径短跑中起着至关重要的作用，能够帮助教练员制定科学的训练计划，并提供指导和反馈，以提高运动员的表现。

本文将介绍一份田径短跑途中跑的教案，目的在于帮助教练员有效地指导运动员在途中跑的训练中获得更好的成绩。

教案概述教学目标•培养运动员在短跑途中保持稳定的速度和姿势•提高运动员的爆发力和耐力•培养运动员的集中注意力和自我调节能力教学时间本教案共计6周，每周训练4次，每次训练60分钟。

装备准备•预留足够的跑道•计时器•跑鞋和运动服教案内容第一周第一课：热身•慢跑5分钟，放松肌肉•动态伸展，重点放松大腿、小腿、脚踝和腰部第二课：姿势训练•确保运动员采取正确的起跑姿势，包括放松肩膀、腰背挺直、手臂放松自然等•让运动员重复模拟起跑姿势和动作，直到达到良好的姿势掌握和记忆第二周第一课：热身•常规热身操，包括慢跑、动态伸展和关节活动等第二课：起跑练习•提供起跑练习的技巧和指导•给每个运动员反复进行起跑练习，重点关注姿势和爆发力第三周第一课：热身•高抬腿、蹲跳等热身动作，增加肌肉温度第二课：途中跑训练（跑步节奏）•运动员在100m长的跑道上以50%的全力跑步•提醒运动员保持稳定的速度和姿势，在跑步过程中保持放松和平稳的呼吸第四周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（快速加速）•运动员在200m长的跑道上以50%的全力跑步•每20米加速，保持加速段内的最快速度•重复进行该训练，帮助运动员提高爆发力和耐力第五周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（自我调节）•运动员在长达400m的跑道上进行自我调节训练•运动员需要在保持稳定速度的同时，注意体内感受和呼吸，调整自己的节奏和速度第六周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：综合训练•结合前几周的训练内容，组织运动员进行综合训练•包括起跑练习、途中跑训练和自我调节训练•通过综合训练，检验和巩固运动员在短跑途中跑的训练成果结语通过本教案的训练，运动员将能够在田径短跑途中保持稳定的速度和姿势，并且具备更好的爆发力和耐力。

短跑《途中跑》教案

短跑《途中跑》教案教案：途中跑一、教学目标：1.知识与技能：使学生认识到短跑是一种需要技巧和专注力的运动项目，并学会正确的短跑姿势和出发动作。

2.情感态度与价值观：通过短跑训练，培养学生积极向上的运动态度和团队合作能力，提高学生对运动的兴趣和热爱。

3.学会通过前期准备活动和热身训练来预防和减少运动伤害。

二、教学过程：1.热身活动（5分钟）教师带领学生进行拉伸运动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸动作。

2.基本知识讲解（10分钟）教师向学生介绍短跑的定义、特点和技术要求，强调正确的短跑姿势和出发动作的重要性。

3.基本动作训练（15分钟）教师讲解和演示正确的短跑姿势和出发动作，并引导学生进行实践操作。

教师可以指导学生注意以下几点：-足部：脚掌着地，脚尖向前，用前脚掌迅速推开，以减少接触时间。

-腿部：膝盖高抬，腿部快速交替迅速地向前推进。

-上身：挺胸收腹，臀部保持稳定，重心向前。

-手部：双臂放松自然地摆动，前臂与上臂形成直角。

-头部：目视前方，不要左右晃动。

4.运动技巧训练（20分钟）教师组织学生进行在途中跑的训练，通过分组练习进行技巧和速度的培养。

每个小组由两名学生组成，分别轮流做运动员和监督员，在规定的距离内进行短跑训练。

每轮结束后，监督员会对运动员的动作进行评价和反馈，然后两名学生交换角色。

运动员要尽量使用学到的正确姿势和动作进行跑步，监督员要及时纠正错误。

5.结束活动（10分钟）教师带领学生进行放松活动，包括慢跑、舒展运动等，帮助学生恢复精力和放松肌肉。

6.温故知新（10分钟）教师和学生一起回顾本节课学到的知识和技巧，让学生进行总结和分享。

三、教学反思：通过本节课的训练，学生对短跑的理解和掌握有了显著的提高。

在训练过程中，学生积极参与、互相鼓励，团队合作能力得到了锻炼。

同时，通过热身活动和放松活动的引导，学生对运动伤害的认识和防范意识也有所增强。

然而，由于课程时间限制，在技能训练的内容和时间安排上还可以进一步完善，以达到更好的教学效果。

(完整版)短跑途中跑教案

上海体育学院学校体育与健身课时计划年人数40 日期教曹志班班形式自然班周次次教材 1. 学短跑途中跑跑技重点双臂和两腿腿蹬与的配合内容 2. 游：听数出列接球点跑的放松技1. 知目：学与提升短跑中的途中跑技，领会扒地，蹬地，臂及跑成直等技作。

教课 2.技术目：通同学的模拟，自主，频频的程，全面提升同学的模拟能力，目能力。

3.感情目：通学合达到学生的身体，增学生体，提升短跑能力，生体育打下必定的基。

运动负荷课时教课序间次时强教与学的活动要求与组织内容间度数1、整，告人数2、生好堂常 1 2 小3、安排生4、言入5、精神，思想集中，真听一身活：教法：1.慢跑 800 米 1 5准1、田径跑两圈，2.身操：胸运；2、整会合行徒手操，2 肩关运；腰部运 13 中3、成体操形散开做身活。

备；膝关运；踝1学法：腕关运；弓步部学生按老要求模拟作。

腿。

分教法：教示范，指学生行游。

游 1 1中学法：听数出列接球0 0 1、学生按行游，并敦促学生行相；2、学生注意力集中，极参加此中。

跑的性：1、小步跑：踝关节放 3 3 教法：松，有扒地动作；大教示范，指学生行学。

教根二2、高抬腿跑：大腿高 3 3 据学生状况及指正学生作。

：抬过水平，频次较快；3、后蹬跑：上体正直 3 3：要求：伍整、精神、口令清楚。

1：四路2：四列横要求：伍隔适中注意安全。

：学生前后距离一米成一个圈按中方向跑要求：伍隔适中注意安全。

：⋯⋯⋯⋯要求：动作幅度由小到1或前倾，两臂自然摇动。

摇动腿踊跃前摆，送髋充足。

凌空时要放松，两腿交替频次要快。

途中跑技1 、原地臂技基3 5小：身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节曲折为 90 度。

摆本动时以肩为轴，前后摆3 动。

两臂与身体之间的空隙较小。

前摆时手的高度不超出下额，后摆较大。

部2、途中跑的技：包含后蹬与前摆、学法：学生模拟一次，两次。

抓住老解重点，依据老提示。

教法：1、示范、解技重点要求；2、合口令指学生；3、集中解与个指相合。

(完整word版)短跑途中跑教案

体育课时计划第周课次授课时间：授课教师：徐伟指导教师：本课教材内容1、学习短跑途中跑技术2、小游戏：惊弓之鸟教材重难点重点: 双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合难点：跑时的协调放松技术本课教学目标1、认知目标：使90%的学生初步理解耐久跑的动作方法；2、技能目标：使85%---90%的学生初步掌握短跑途中跑的基本技术；3、情感目标：培养学生顽强的意志和组织能力，形成良好的体育道德和合作精神，引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。

.本课重难点领域运动参与运动技能身体素质心理健康社会适应时间教学内容次数预计问题与处理方法组织教法与要求2分钟2分钟4分钟10分钟课堂常规1.体委整队，快静齐2.师生问好，报告人数，检查服装3.老师宣布本次课的教学内容、目的及要求；安排见习生准备部分：1. 慢跑2圈准备部分：徒手操（4×8拍）1、头部运动2、俯背运动3、柔韧练习4、膝关节运动5、手腕、踝关节运动三、游戏游戏名称：惊弓之鸟游戏目的：集中注意力游戏方法：在空地上划出相隔20米的两条平行线，规定口令：“1”为同手同脚（即右手前摆同时右脚向前进迈步）向前走；“2”为同手同脚后退走；“3”为同手同脚慢跑。

把学生分成2个队，成2路纵队齐步走，听到老师“1”“2”“3”的口令时，在3步以内按口令要求把动作变换过来，变换慢者或者换错者退出游戏，最后剩余人数多者为胜队。

游戏规则:1.必须在3步内变换动作2.行进中始终保留出前后左右间隔距离3.输的队做深蹲2次2次1次3次预计问题：学生之间会相互打闹。

处理办法：强调课堂纪律。

组织教法：☆:学生☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆◎:老师◎图1要求：1、集合要求快.静.齐2、学生注意力集中；3、随堂见习生做好笔记,协调老师完成一些力所能及的事组织教法：成一路纵队绕田径场慢跑2圈。

要求：队列整齐。

组织教法：成体操队形散开前后距离一臂，左右间隔两臂。

田径短跑途中跑教案

田径短跑途中跑教案课时：1课时教学目标：1.了解田径短跑项目基本技术动作；2.掌握正确的田径短跑起跑姿势；3.根据教练的指导改善个人短跑技术。

教学重点：1.田径短跑起跑姿势；2.短跑加速方法。

教学难点：如何加速并有效利用身体的力量。

教学过程：一、热身准备通过轻松慢跑和跳绳等动作进行热身准备，以增加血液循环和肌肉的活动。

二、技术讲解1.起跑姿势举例向学生展示正确的起跑姿势，包括脚步的间距、手臂的摆放、身体的倾斜等。

强调学生身体的力量应该从地面向前推进，不应该垂直向上。

2.短跑加速方法讲解如何通过重心转移和利用手臂的摆动来加速。

学生应该尽可能减少水平上的浪费力量，并在身体压力早期下更好地加速。

三、实践练习1.起跑姿势的实操让学生在教练的指导下进行起跑姿势的练习。

每个学生都要有机会完成起跑姿势的展示以便教练纠正错误。

2.短跑加速的实操让学生在教练的引导下进行加速练习。

教练应该观察并纠正每个学生的动作。

四、技术巩固学生进行多次重复练习，以巩固所学的技术。

教练应该对学生的动作进行适时的指导和纠正。

五、冷却运动通过慢慢地放松和舒展肌肉，进行冷却运动。

六、总结对整堂课进行总结，再次强调起跑姿势和加速技术的重要性，并鼓励学生将这些技术应用到实际的比赛中去。

教学反思:本节课通过简明的讲解和练习安排使学生初步掌握了田径短跑的基本技术动作和起跑姿势，并了解了短跑加速的方法。

课后教练可以继续跟进学生的练习情况，纠正他们可能存在的不足，进一步提高学生的技术水平。