大学生心理健康期末复习资料

大一上学期大学生心理健康期末复习提纲

1.健康的定义：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

2.心理健康通常是指一种积极的心理状态。

3.我国大学生心理健康的标准概括为以下8个方面：

了解自己，悦纳自己；强烈的求知欲和浓厚的学习兴趣；人格完整；情绪积极稳定；

意志健全；人际关系和谐；社会适应良好；心理行为符合年龄特征

4.大学生健康心理的塑造和培养：（了解）

坚持健康、文明的生活方式；正确认识和评价自己；保持健康的情绪；培养和完善人格；投身社会实践，扩大人际交往、建立广泛的社会支持系统

5.自我意识是意识的核心部分，是人类所特有的一种重要的意识形态，是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面、多层次的认知、体验与评价。

6.自我意识的内容包括生理自我、社会自我、心理自我3个层面。（记忆）

7.自我同一性又称自我认同，是指个体寻求内在合一及连续的能力。（记忆）

8.大学生自我意识健全的标准：（记忆）

自知之明；自我肯定；整合的自我意识；理想我与现实我统一

9.人格的概念：人格又称个性，人格是个体在行为上的内部倾向，它表现为个体适应环境时的能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的心身组织。（记忆）

10.气质的概念：气质就是我们平常说的脾气、秉性，是指表现为心理活动的动力方面的稳定的特征。（记忆）

11.气质的类型：（记忆）

胆汁质；粘液质；抑郁质；多血质。

12.性格的概念：性格不是先天具有的，而是在后天长期的社会活动和实践中逐步形成的。（记忆）

13.性格的类型：（记忆）

(1)一般态度类型

(2)机能类型:外倾思维型;内倾思维型;外倾情感型;内倾情感型;

外倾感觉型;内倾感觉型;外倾直觉型;内倾直觉型

14.性格与气质的区别与联系：（理解）

1）从起源上看，气质是先天的，性格是后天的。

2）从可塑性上看，气质可塑性小，性格可塑性大。

3）气质无好坏之分，性格有好坏之分。

4）性格与气质又是密切联相互制约的。

15.大学生健全人格模式：（理解）

1）具有社会适应能力的意向和性格表现（外倾性）

2）有爱心和同情心，并尊重他人，不以自我为中心（宜人性）

3）责任心强，要求人格特质与人品的统一（责任感）

4）用理性调控非理性，制于理而不受制于情（情绪性）

5）不断获得新知和探索未知，创造性的面对社会（开放性）

16.如何优化性格：（记忆）

自我锻炼，自我改造；取长补短，优势互补；延迟满足，提高自律。

17.健康情绪的共同特征：（记忆）

悦纳自己；自信、乐观；情绪稳定、适度；宽容、善良；幽默、爱好广泛。

18.大学生常见的消极情绪：（理解）

焦虑；抑郁；愤怒；嫉妒；冷漠；自卑。

19.如何培养健康情绪：（理解）

确立正确的自我概念；确立正确的人生观、价值观；最强适应能力和耐挫能力；

培养宽广的胸怀；优化自身的个性；培养幽默感。

20.缓解消极情绪的方法：（理解）

激励法；宣泄法；延迟法；自我暗示法；干扰抑制法；

放松调节法；求助他人法；改变认识法

21.情绪ABC理论：A是指外来的激发性生活事件；B是指个体在有法事件之后相应的信念系统，即他对这一事件的想法、解释和评价；C是指由B引起的情绪和行为的结果。（记忆）22.大学学习常见问题及应对：（理解）

学习动机不当；学习疲倦；学习焦虑；考试焦虑。

23.耶克斯-多德森定律

24.如何提高学习能力（理解）

1）学习方法概述

2）掌握恰当的学习方法：预习方法；复习方法；考试方法。

3）时间管理

25.人际交往的心理效应（记忆）

首因效应；近因效应；晕轮效应；投射效应；刻板效应；出丑效应。

26.大学生人际交往的常见问题及应对（理解）

不敢交往；不愿交往；不擅交往；交往不当。

27.人际交往中的原则（记忆）

尊重和平等原则；真诚原则；宽容原则；互利原则。

28.人际交往的技巧（理解）

重视第一印象的作用；善于交谈是交往成功的重要因素；学会倾听是一种重要的交往艺术；给人以真诚的赞美；给人以友善的微笑；学会主动；保持适当的交往距离。

29.马斯洛需要参差理论（记忆）

30.爱情三角形理论：爱情存在3个因素：亲密、激情和承诺。（记忆）

喜欢式爱情；迷恋式爱情；空洞式爱情；浪漫式爱情；

伴侣式爱情；愚蠢式爱情；完美式爱情

31.大学生的恋爱挫折及调适

单恋；失恋；多角恋；爱情波折。

32.培养爱的能力（理解）

1）调适单恋（增强理智感；转移注意力；大胆追求自己的爱情）。

2）调适失恋

3）调适多角恋

4）培养爱的能力：（培养表达爱的能力；培养接受爱的能力；培养拒绝爱的能力；培养发展爱的能力）