求职心理调适
就业心理调适方法
就业心理调适方法一、引言就业是每个人都需要面对的人生课题，而在这个过程中，许多人都可能会遇到各种心理上的困扰和挑战。
因此，学会如何进行就业心理调适，对于顺利找到工作并保持良好的工作状态具有重要意义。
本篇文章将介绍一些实用的就业心理调适方法，帮助你更好地应对就业过程中的心理问题。
二、调整认知，积极面对就业1. 认清自我：在寻找工作的过程中，首先要了解自己的兴趣、特长和价值观，以便找到符合这些条件的工作机会。
可以通过自我评估、与朋友和家人交流等方式来了解自己的优缺点。
2. 调整期望值：在就业过程中，要客观分析市场就业形势和自身情况，合理调整自己的期望值。
不要过分追求高薪高福利的工作，而应注重个人职业发展和长期回报。
3. 保持积极心态：在遇到挫折和困难时，要保持乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
可以通过积极思考、寻求支持等方式来保持积极心态。
三、提升能力，增加就业竞争力1. 学习新知识：在知识更新换代迅速的今天，要不断学习新知识，提高自己的专业技能和综合素质。
可以通过参加培训课程、自学等方式来学习新知识。
2. 积累经验：在工作中不断积累经验，提高自己的实践能力。
可以通过承担更多工作任务、参加项目等方式来积累经验。
3. 建立人脉：扩大社交圈，与同事、朋友和业界人士建立良好的人际关系。
可以通过参加社交活动、加入行业组织等方式建立人脉。
四、寻求帮助，解决心理困扰1. 心理咨询：如果感到焦虑、抑郁等情绪问题，可以寻求心理咨询师的帮助。
心理咨询师会提供专业的心理辅导和建议，帮助你解决问题。
2. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的困惑和感受，他们可以给予你情感上的支持和鼓励，帮助你走出困境。
同时，也可以加入求职者互助群体，与其他人分享经验、互相鼓励。
3. 专业机构求助：如果觉得自己无法独立解决问题，可以寻求专业机构如心理诊所、职业指导机构的帮助。
这些机构会提供更专业的服务和建议。
五、注意身心健康，保持良好的生活习惯1. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高精力和注意力，更好地应对就业压力。
调适求职中自卑心理的方法
调适求职中自卑心理的方法
在求职过程中，自卑心理是一种常见的情绪，但可以通过以下方法进行调适：
1. 正确认识自己：在求职前，认真思考自己的优点和不足，并客观地评估自己的能力。
了解自己的长处和短处有助于制定合理的求职目标，避免因不切实际的目标而产生自卑心理。
2. 增强自信心：在求职过程中，要时刻保持自信。
可以通过积极的心理暗示、自我激励等方式来增强自信心。
同时，要注意自己的仪表和言行，保持良好的形象，增加自信心。
3. 充分准备求职材料：在求职过程中，准备充分的求职材料可以增加自信心。
求职材料应该包括简历、个人作品等，要认真撰写、排版和校对，使其更加专业和有吸引力。
4. 积极沟通：在面试过程中，要积极与面试官沟通，展示自己的能力和优势。
要注意沟通方式和表达方式，避免因紧张或表达能力不足而产生自卑心理。
5. 寻求帮助：如果感到自卑心理严重影响了求职过程，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或职业指导师。
他们可以提供有效的建议和支持，帮助克服自卑心理。
总之，在求职过程中克服自卑心理需要一定的努力和实践。
通过正确认识自己、增强自信心、充分准备求职材料、积极沟通和寻求帮助等方法，可以有效地调适自卑心理，更好地展现自己的优势和价值。
求职择业中的心理调适培训讲义
现实世界中有太多的事情就像“大山”一样， 是我们无法改变的，或至少是暂时无法改变的。
如果事情无法改变，我们就改变自己。
成功的信念
14．每天进步一点点
成功者不是比我们聪明，而是他比我们每 天多进步了一点点。
15．没有失败，只是暂Байду номын сангаас没有成功
成功的信念
16．坚持到底，永不放弃
邱吉尔用他一生的成功经验告诉：成功我们根本 没有秘诀。如果有的话，就只有两个：第一个就是坚 持到底，永不放弃；第二个就是当你想放弃的时候，
4、知己知彼者胜
据统计，很多面试成功者都有一个最大的共同点， 即对自己和对方的情况十分了解，尤其是用人单位的 企业文化、公司效益、产品走向，乃至考官个人的喜 好、性格特点和公开言论等，如果能在自身优点和对 方特点之间找到切入点和共同话题，将很容易在应考 双方建立起亲近感和亲和力，这对求职成功帮助很大。
求职择业中的心理调适培训讲义(ppt 41页)
一、面试别忘备心理
1、保持平常心
根据心理学有关定律，当人在事前的动机 水平越低，成功率也低；不过，动机过强也会 影响个人行为的发挥，同样不容易成功。因此， 在面试之前，要针对难易程度调整期望值，特 别是在难度较大、竞争激烈的情况下，应适当 降低期望，即通常说的“保持平常心”，这样 才能发挥出自己的真实水平。
如何克服挫折感
被别人拒绝是常事 挫折虽不是佳境，但也不是绝境 “又给了我一次成长的机会”
落入枯井的毛驴
生
命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被 各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些 “枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站 到上面去！
（三）自卑心理
《大学生职业生涯规划》求职心理调适与职业适应
（1）心情抑郁时，宜听旋律流畅优美、节奏明快的乐曲，如《百鸟朝凤》。 （2）心情焦虑时，宜听节奏舒缓、风格典雅的乐曲，如《姑苏行》。 （3）感到愤怒时，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转的乐曲，如《春江花月夜》《月光》等。 （4）夜晚失眠时，宜听旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《二泉映月》等
五、职场情商培养
（1）学会在活动中清楚地认识自己行为的目的和产生的社会意义，自觉克服困难，勇往直前。 （2）学会在活动中适时果断地下决心，提高对事物的判断力。 （3）学会在行动中正确支配和控制自己的行为和情绪。 （4）面对多项任务时，能够分清轻重缓急，分清主要矛盾和次要矛盾，以确保达到预期目的。 （5）在行动中具有不怕困难、不达目的不罢休的意志品质。
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（二）保持良好的情绪、情感状态
情绪和情感都是人对客观事物所 持的态度，只是情绪更倾向于个体对 基本需求欲望的态度，情感更倾向于 个体对社会需求欲望的态度。简单地 讲，情绪是人的生理反应，主要表现 为喜、怒、哀、乐等。
二、求职心理矛盾与心理误区
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（三）坚强的意志品质
意志是大学生成才的重要心理条件，也是求职时必须具备的心理素质。坚强的意志是打 开成功大门的钥匙。大学生可以通过以下几种途径来培养自己的意志品质。
二、大学生职业适应期的特征
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（四）稳定发展期
在这个时期，大学生逐步适应了自己所处 的职业环境，基本完成了从学生角色向职业角 色的转变，且职业理想、职业兴趣也已经形成 并逐步稳定，开始适应周围的人际环境，并且 能主动融入环境，成为新集体的一员。
三、大学生职业适应的方法
（五）认识世界的方式不同
大学生作为学校里的受教育者，认识世界的方式以学习理论知识为主、实践为辅。大学生 对世界的了解大多来自书本、课堂和网络，认识的内容多是间接的与理论性的。
1大学生求职中的心理调适
大学生求职心理调适
1、自我激励法
自我激励法主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种消极情绪进行斗争，坚信未来是美好的，勇敢地面对下一次。
2、注意转移法
当不良情绪出现时，把注意力转移到其它活动上，如参加体育锻炼和自己感兴趣的活动，外出郊游，听听音乐，看看轻松幽默的电影等。
3、适度宣泄法
宣泄的方法可以是找人倾诉，如朋友、亲人、老师、同学等都是倾诉的对象。
也可以是运动宣泄，如通过打球、爬山、游泳等激烈运动，释放心理压力和消极情绪，恢复心理平衡。
4、松弛练习法
在座位上舒服地坐好，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向下，五指并拢，然后长长地、慢慢地吸气。
你可以将你的肺想象成一个气球，尽量将这个气球充满。
当你感到气球已经全部涨起，保持两秒钟。
然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。
每天两次，每次四至十分钟。
5、想象放松法
通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心轻松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其体……恰如身临其境。
如，你可以想象独自在森林中漫步，踩在柔软的草地上，阵阵花香扑面而来，你舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比的轻松舒坦。
每天可用五至六分钟进行练习。
值得注意的是，大学生在求职过程中一旦自我调节不能发挥作用时，应及时去寻求心理咨询和职业咨询专业人员的帮助，及时排除就业中心理的矛盾冲突。
求职心理调适的方法
求职心理调适的方法
求职是每个人都会经历的一段过程，但是在这个过程中，很多人会遇到各种各样的困难和挫折，这时候就需要进行心理调适，以保持积极的心态和良好的状态。
下面就来介绍一些求职心理调适的方法。
要保持积极的心态。
在求职过程中，很多人会遇到拒绝和失败，这时候就需要保持积极的心态，不要轻易放弃。
可以通过自我鼓励、寻求他人支持等方式来保持积极的心态。
要有清晰的求职目标。
在求职过程中，要明确自己的求职目标，包括职位、行业、公司等方面。
这样可以更加有针对性地进行求职，提高成功率。
第三，要不断提升自己的能力。
在求职过程中，要不断学习和提升自己的能力，以满足不同公司和职位的要求。
可以通过参加培训、自学、实践等方式来提升自己的能力。
第四，要保持良好的心理状态。
在求职过程中，要保持良好的心理状态，不要过于焦虑和紧张。
可以通过运动、休息、放松等方式来缓解压力，保持良好的心理状态。
要寻求专业的帮助。
在求职过程中，如果遇到困难和问题，可以寻求专业的帮助，如心理咨询师、职业规划师等。
他们可以提供专业的建议和帮助，帮助求职者更好地应对挑战。
求职是一段充满挑战和机遇的过程，需要求职者不断调整自己的心态和状态，以应对各种困难和挑战。
通过以上几种方法，可以帮助求职者更好地进行心理调适，提高求职成功率。
求职心理调节方式
求职心理调节方式
求职是每个人都会经历的过程，但是在这个过程中，我们可能会遇到各种挫折和困难，这时候就需要进行心理调节，以保持积极的心态和信心。
以下是一些求职心理调节方式：
1.保持积极心态。
无论遇到什么困难和挫折，都要相信自己能够克服它们。
要相信自己的能力和价值，不要轻易放弃。
2.寻求支持。
在求职过程中，可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持。
他们可以给予你鼓励和建议，帮助你度过难关。
3.保持健康的生活方式。
保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动，可以帮助你保持良好的身体和心理状态。
4.寻找其他的兴趣爱好。
在求职过程中，可以寻找其他的兴趣爱好，以分散注意力和缓解压力。
这些兴趣爱好可以是阅读、旅游、运动等等。
5.学习新的技能和知识。
在求职过程中，可以学习新的技能和知识，以提高自己的竞争力。
这些技能和知识可以是语言、计算机技能、职业技能等等。
6.寻找志同道合的人。
在求职过程中，可以寻找志同道合的人，一
起分享经验和心得。
这些人可以是同行业的人、同学或者是加入一些求职俱乐部等等。
在求职过程中，要保持积极的心态和信心，寻求支持和帮助，保持健康的生活方式，寻找其他的兴趣爱好，学习新的技能和知识，寻找志同道合的人，这些都是有效的求职心理调节方式。
求职择业的心理调适
第二、大学生自身正处于人生心理矛盾突出 的阶段
心理特征的总和。人格统一的主要表现是： 性格乐观开朗；有较强的自我意识，能比 较正确地认识和评价自我并有效地支配自 己的行为；同时有积极的价值取向；人格 结构中无明显的冲突与分裂的现象。
5、人际关系和谐 人际关系从社会关系的侧面反映一个
人的心理素质。人际关系和谐主要表现在： 乐于与人交往，在心理上能够接纳大多数 人，积极主动广交朋友；在与人交往中能 保持独立而完整的人格，不依赖别人，也 不驾驭别人，不卑不亢，言行举止与自己 所扮演的社会角色相符；严于律己、宽以 待人、正直诚实、乐于助人、与人相处和 谐愉快，使人有安全感。
长沙理工大学 就业指导教研室
大学生求职择业,不仅应具有良好的思 想品德素质、科学文化素质和身体素质， 也应具有良好的心理素质。良好的心理素 质不仅可使大学生在择业期间，保持良好 的心态，适时调整自己的行为，促成顺利 就业，而且可使大学生在择业后顺利地适 应职业及环境，尽快成材。
心理素质的水平直接影响着人的 自身发展、人的活动效率及人对各种 环境变化的适应。
7、躯体化症状 躯体化症状是由于心理压力和生活方式而导 致的异常的生理反应。毕业前的大学生，由于心 理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多， 加之一部分大学生性格上 本来就不十分健全， 因此容易导致某些躯体化症状，如头痛、头昏、 血压不正常、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、 心慌、尿频、饮食障碍或睡眠障碍等。这些症状 若不及时排除，则会危及学生的身体健康及心理 健康。
大学生求职心理调适如何面对就业的压力
大学生求职心理调适如何面对就业的压力就业是每个大学生毕业后首要面临的问题，面对就业的压力，大学生需要进行心理调适，以应对挑战和困难。
本文将探讨大学生求职心理调适的方法和技巧，帮助他们更好地面对就业的压力。
一、接受现实，保持积极心态面对就业的压力，首先要面对现实，认识到就业竞争的激烈性，并接受自己目前的能力和条件。
要明白就业并非唾手可得，需要付出艰辛的努力和持续的学习。
同时，大学生要保持积极的心态，相信自己有能力应对挑战和克服困难。
积极的心态有助于提高自信心和应对压力的能力。
二、明确职业目标，制定合理计划在面对就业压力时，大学生需要明确自己的职业目标，并制定一个合理的求职计划。
首先，要认清自己的兴趣和能力，了解自己适合从事哪一行业或专业。
其次，根据目标行业的要求，规划自己的学习和培训计划，不断完善自己的专业技能和知识。
此外，还要积极参加各种实习和社会实践活动，增加自己的工作经验和社交能力，提升个人竞争力。
三、寻求帮助，建立支持系统在求职过程中，大学生可以主动寻求各种帮助，建立一个良好的支持系统。
可以向学校的职业指导老师咨询就业信息和求职技巧，参加就业培训课程，提高自己的求职能力。
同时，可以加入各种求职群组或社交平台，与其他求职者交流经验，获取行业内的信息和机会。
通过建立支持系统，大学生能够获得专业指导和情感支持，更好地面对就业的压力。
四、保持身心健康，调节情绪状态求职过程中，大学生要注意保持身心健康，合理安排时间和休息。
可以通过适当的体育锻炼、兴趣爱好和社交活动来放松自己，调节情绪状态。
此外，可以尝试一些心理放松的方法，如冥想、呼吸练习和深度放松等，帮助缓解焦虑和压力。
保持身心健康有助于提高学习和工作效率，为更好地面对就业挑战做好准备。
五、增强应聘技巧，不断提升自身素质在应对就业压力时，大学生需要不断提升自身的应聘技巧和素质。
首先，要准备充分的求职材料，包括个人简历、自荐信等，以展现自己的优势和特点。
求职心理调适教案模板范文
课时安排：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解常见的就业心理问题，认识心理调适的重要性。
2. 能力目标：培养学生应对求职挫折的能力，提高心理调适技巧。
3. 情感目标：引导学生建立合理的职业期待，树立积极向上的求职心态。
教学重点：1. 了解常见的就业心理问题。
2. 掌握心理调适的方法和技巧。
教学难点：1. 帮助学生树立正确的求职观念。
2. 引导学生学会自我认知，提高自信心。
教学过程：第一课时一、导入1. 提问：同学们，你们在求职过程中遇到过哪些心理问题？2. 引导学生分享自己的求职经历，引出求职心理调适的重要性。
二、讲授新课1. 讲解常见的就业心理问题：a. 恐惧焦虑心理b. 急躁不安心理c. 抑郁逆反心理d. 自卑心理e. 自负心理f. 盲目从众心理g. 急功近利心理h. 安全求稳心理i. 偏执心理2. 讲解心理调适的方法和技巧：a. 回避法：转移注意力，避免心理困境的外部刺激。
b. 变通法：将恶性刺激转化为良性刺激，运用合理化方法缓解紧张。
c. 转视法：换个角度看问题，发现事物的积极面。
d. 换脑法：更新观念，以新的认知解释事物。
e. 升华法：将挫折转化为财富，积极面对。
f. 补偿法：调整目标，寻求长远价值目标实现。
g. 求实法：切合实际调整目标，变换实现目标的途径和方法。
三、课堂活动1. 小组讨论：针对求职过程中的心理问题，提出解决方法。
2. 案例分析：分析求职成功人士的心理调适经验，引导学生学习。
四、总结1. 强调求职心理调适的重要性。
2. 帮助学生树立正确的求职观念，提高自信心。
第二课时一、复习导入1. 回顾上一节课所学内容，提问学生是否掌握了求职心理调适的方法。
2. 学生分享自己在求职过程中的心理调适经验。
二、讲授新课1. 讲解如何建立合理的职业期待：a. 了解自己的兴趣、特长和价值观。
b. 结合自身条件，设定合理的职业目标。
c. 树立积极向上的求职心态，勇敢面对挫折。
2. 讲解如何提高自信心：a. 认识自己的优势，发挥特长。
求职心理调适教学教案
求职心理调适教学教案教案标题：求职心理调适教学教案教学目标：1. 了解求职过程中可能出现的心理问题，并掌握有效的调适方法。
2. 培养学生积极应对求职压力的心理素质和能力。
3. 帮助学生建立积极的职业发展观和自信心，提高求职成功率。
教学内容：1. 求职心理调适的意义和重要性。
2. 求职过程中常见的心理问题，如焦虑、压力、自我怀疑等。
3. 心理调适的方法和技巧，包括积极心态培养、应对压力的策略、自我认知与自信心建立等。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍求职心理调适的重要性，并引发学生对该主题的思考和讨论。
2. 提出问题：你在求职过程中是否曾经遇到过心理问题？如何应对？知识讲解：3. 解释求职过程中可能出现的心理问题，并列举常见问题的例子。
4. 介绍心理调适的方法和技巧，包括积极心态培养、应对压力的策略、自我认知与自信心建立等。
5. 通过案例分析和讨论，帮助学生理解和掌握这些方法和技巧。
实践活动：6. 分组讨论：学生根据自己的求职经历或想象的情境，分享并讨论可能出现的心理问题，并提出相应的调适方法。
7. 小组展示和总结：各小组汇报他们的讨论结果，并进行总结和归纳。
拓展活动：8. 角色扮演：学生分角色进行求职场景的模拟，通过实践演练运用所学的心理调适方法。
9. 提供相关的求职心理调适资源，如书籍、文章、网站等，鼓励学生进一步深入学习和实践。
作业：10. 要求学生撰写一篇关于求职心理调适的心得体会，包括自己在实践中尝试的方法和效果。
评估方式：11. 观察学生在小组讨论和角色扮演中的表现，并给予积极的反馈和指导。
12. 对学生的作业进行评分，评估他们对求职心理调适的理解和应用能力。
教学资源：1. PowerPoint或白板等教学工具。
2. 案例分析材料和讨论题目。
3. 求职心理调适相关的书籍、文章、网站等资源。
教学反思：1. 教学过程中要注重引导学生主动参与，通过讨论和实践活动培养他们的思考能力和实践能力。
大学生求职存在的主要心理问题及调适
大学生求职存在的主要心理问题及调适一、大学生求职存在的问题1、焦虑心理经过十年寒窗苦读，面对严峻的就业形势，很多大学生对未来感觉渺茫。
能否找到自己理想的职业、自己的理想与抱负能否会实现、所学专业和技能能否在将来的工作中得到发挥、如果被单位拒绝自己该如何面对等一系列问题困绕着大学生。
很多大学生并不了解所要应聘的职位，对自己的定位也不准确，一旦求职过程中遇到挫折，从表现出无所适从、忧心忡忡、精神紧张、烦躁不安等心理现象。
2、提防心理大学期间，同学相处都还不错，关系较为融洽。
但是临近毕业，要找工作时，开始出现了相互提防的心理。
有的同学自己获得的就业信息不告诉别人，独自偷偷投简历；有的同学私下做手脚将同时去面试的同学挤掉等。
这样，一旦被同学们知道了，失去了宝贵的友谊，是得不偿失的。
当然产生这种提防的原因是多方面的，如就业竞争激烈、缺乏分享精神、缺乏自信心等。
3、自负心理有一些毕业生对自身条件和就业环境缺乏客观、准确的评价与分析，觉得自己在学习成绩、荣誉证书、职业资格、毕业院校、身材容貌等方面比别人强，从而自我感觉良好、过度自我膨胀，觉得自己理所当然应该得到一个理想的职业，因而择业时以高报酬、高福利、高职位等为标准，条件苛刻，形成自负心理。
这种心理往往使他们错失良机。
4、自卑心理这种心理恰恰与自负心理相反，表现在对自己的知识和能力估计过低，对自己的优点和缺点没有客观的认识，认为自己这也不行、那也不行。
特别是求职过程中遇到挫折时，对自身能力更加怀疑，从则产生自惭形秽、悲观失望、抑郁孤僻、缩手缩脚、缺乏信心、不敢竞争等自卑心理。
5、依赖心理有的大学生平时缺乏独立自主能力的培养与锻炼，致使他们养成强烈的依赖心理。
当他们不得不面对就业时，产生等、靠、要思想，一味地依赖学校的就业部门、依赖老师、依赖家长、依赖亲朋好友，缺乏主动参与意识和竞争意识，这种心理使自己在激烈的竞争中处于劣势，既使得到一份工作，对以后的职业发展也非常不利。
求职心理调适的方法
求职心理调适的方法
职场中的压力和挑战不可避免，这时需要一些方法来处理和调适自
己的心理状态，以下是一些有用的方法。
一、思维方式调整
1. 正确的心态。
在职场中遇到挫折时，要给自己加油鼓劲，保持积极
的信念，不断鼓励自己。
2. 注意力集中。
集中注意力并将注意力集中在正在处理的任务上，可
以更有效地解决问题，减轻自己的压力。
二、情绪管理
1. 不要抑制自己的情绪。
通过表达自己的情绪，可以缓解紧张和焦虑，减轻压力。
2. 学会宽容自己和别人。
要舍得给自己和别人留出错误的余地，不要
小题大做，保持心态平和。
三、身体健康管理
1. 健身。
在忙碌的工作中锻炼身体，保持健康的体魄，这是非常重要的。
2. 合理的饮食。
通过合理的饮食，可以保持体内元素的平衡，调节身
体的机能。
四、精神调节
1. 控制烦躁情绪。
当你在做事的时候，如果感到烦躁或者无聊，要学会控制自己的情绪。
2. 放松身心。
休息是很重要的，要学会放松身心，减轻紧张感
以上是求职心理调适的一些方法，通过这些方法，可以让我们更好的适应职场的挑战和压力，提高工作和生活质量。
求职心理调适感想
求职心理调适感想作为一名即将毕业走向就业市场的大学生，面对着繁杂的招聘流程与残酷的职业竞争，我们的内心充满了各种各样的情绪，有着焦虑不安、迷茫无助、期待与困惑等复杂情感的交织。
而如何进行心理调适，走出求职迷茫期，成为我们每一位大学生必须要面对的挑战。
首先，在求职过程中，我们往往会出现焦虑不安的情绪。
这是因为我们对于职业竞争的未知感到恐惧和无力，害怕自己无法胜任岗位，担心找不到自己心仪的工作。
对于这种情绪，我们需要认识到职业发展是一个长远的过程，不要急于求成。
同时，合理安排一天的时间和健康的作息也能够缓解焦虑情绪。
多进行运动、阅读等活动，保持自己的身体和心理健康，同时也会增加自信心和耐力。
其次，在面对招聘信息的过程中，我们往往会出现迷茫无助的情绪。
这是因为现在就业市场竞争激烈，信息泛滥，我们无从下手。
我们需要制定职业规划，明确自己的职业定位，同时积极寻找各种招聘信息，提高自己的求职技巧。
在这个过程中还可以参加一些专业性的培训和职业规划课程，这也能够让我们更清晰地了解自己适合哪些职业，为以后的求职实践提供了背景资料。
再者，在面试中，我们往往会出现期待与困惑的情绪。
这是因为通过自己的努力拿到了面试的机会，同时也对公司和岗位有着自己的心愿和期望，但是往往又不确定自己是否适合工作或者公司是否认可自己的优点。
在面试过程中，我们需要冷静应对，理性分析自己的优缺点，做到面试前的充分准备。
面试后也需要及时与面试官沟通，了解自己的面试表现和公司的招聘进展，从而加深对自己和行业的认识，积累经验和资源。
通过这几年的求职经历，我深刻认识到，在求职中，人们不仅要保持心态平和，更要多注重心理调适，充分发挥自己的优势，积极提升和完善自己。
要相信自己，牢记“积极面对，不畏挑战”的信念，不断摸索，不断尝试，直到找到自己的舞台，取得职场的成功。
求职心理的调适的方法
求职心理的调适的方法
求职心理调适的方法
一、准备充分
1、做好自己的职业规划，了解自己的目标，制定出有针对性的求职策略；
2、充足的准备，对招聘单位的招聘要求，求职资料以及参加招聘会，笔试、面试等全程准备，提前做好技术准备；
3、了解招聘单位的行业背景及企业文化，为作出正确的判断提供帮助。
二、建立正确的求职心态
1、首先要心理准备，获得良好的求职心态；
2、坚定自信，在思想上正确的认识自己，找准自身的优势和发挥自己的价值；
3、建立正确的学习态度，丰富自己的知识储备、技能技巧，能够胜任应聘的工作；
4、增强自己的积极性，保持良好的情绪，不受失败所击垮；
5、掐正自己的节奏，在自己的行动中保持秩序，保护自己的情绪；
6、向招聘单位表明自己的应聘意向，以正确的方式表达。
三、自我调节
1、关注自己的身心状态，多听取他人的建议和意见，学会正确的放松方法，如：散步、冥想等；
2、及时补充养分，尤其要注意摄取营养物质的合理比例；
3、保持正常的睡眠，少和朋友玩耍，养成良好的学习习惯；
4、参加志愿者组织的活动，不断补充社会交往经验，增强对社会的认识，拓展自身思路；
5、多参加求职训练，进一步增强职场能力，充实自己的内容。
调适求职心理
调适求职心理相传耶稣带着他的门徒彼得远行，途中发现一块旧马蹄铁。
耶稣让彼得捡起来，彼得却懒得弯腰，没去理它。
于是耶稣自己捡了起来，然后用它在铁匠那儿换了几文钱，并用这些钱买了18颗樱桃。
出城后两人继续往前走，经过茫茫荒野时，耶稣猜到彼得一定渴得厉害，就将藏在袖子中的樱桃悄悄地掉出一颗。
彼得一见，红着脸赶紧捡起来吃了。
耶稣再掉一颗，彼得就再捡一次。
就这样，狼狈不堪的彼得一共弯了18次腰。
走出了荒野，耶稣笑着对彼得说：“你要是在此前弯上一次腰，再动一动脑子，就不会在后来没完没了地弯腰了。
”在即将踏上社会，面对茫茫人海，找寻一个属于自己的位置时，这个故事对你有所启发吗?一、不良的求职心理求职就是根据自身条件、意愿，结合社会需要，选择适合自己专长发挥的职业岗位的行为过程。
初次求职的同学面对陌生的社会环境和强大的就业压力，有的跃跃欲试，有的懵懂茫然，有的忧心忡忡……由于能否得到一份满意的工作是检验自己能否被社会接受的试金石，所以多数同学会出现不同程度的心理波动，这是正常的求职心理现象。
了解这些心理现象，有助于我们适时调整心态，应对求职的挑战。
迷惘：我的岗位在哪里?不良求职心理对成功求职是有害的。
职业指导专家把常见的不良求职心理分为三类：一是求职目标与现实发生矛盾或冲突；二是缺乏主见；三是缺乏信心和勇气。
每一类都有多种具体的表现，其中特别需要引起重视并加以调整的不良心态有以下几种：过于自信这类同学因为自己有某方面的长处，如技能特出、专业走俏、成绩优秀、善于交际等，求职时往往过高地估计自己的实力，表现得过于自信、自以为是，甚至目空一切，结果很可能错过良好的机会而难以实现求职目标。
案例链接毕业生小巧，因为自身的优越条件，在初试、笔试中一路过关斩将，很快就要接受公司老总亲自主持的面试了。
面试前，她想：老总面试只不过是做做样而已，自己肯定会被录用的。
所以，面试的时候，小巧显得一点儿也不在乎，根本不管老总在说些什么，随随便便地应付老总对自己的问话，甚至随意地打断老总的谈话。
大学生就业心理调适
⑴竞争意识 在人们的事业和生活都充满竞争
的时代，大学毕业生求职择业的竞争 尤其激烈，有的大学生面对竞争的挑 战显得手足无措。因此，强化竞争意 识是在校大学生最基本的心理准备。
⑵克服自卑胆怯心理
要克服自卑、胆怯的心理，就要在正 确自我评价的基确上，树立自信心，充分 相信自己的实力，敢于通过竞争去达到理 想的目标，就要正视社会现实，转变观念 ，勇敢地面对就业竞争。
毕业生就业制度的改革使大学生们
意识到要找到自己满意的工作必须通过
与别人进行激烈的竞争才能获得。
然而，一些大学生在面对竞争时又往 往表现出顾虑重重。有的学生由于心理 承受能力和自控能力较差，当面临毕业 时，在各种压力面前心理失衡难以自控 表现出焦虑、烦躁不安；有的学生甚至 害怕参与就业表现出择业恐惧心理；有 的学生过低地估价自己，对自己的潜能 优势缺乏了解，总是觉得自己不如别人 ，缺乏竞争勇气和自信表现出自卑心理 。
特别是面对用人单位严格的录用程序 （如笔试、口试、面试、心理测试等） 而感到胆战心惊的同学；学习成绩不佳 同学；各方面能力较低的同学；还有一 些女同学等等，他们表现得更为焦虑和 恐惧。
2、对工作的期望值过高，普遍存 在盲目自信和虚荣攀比心理
现今大学生成长环境相对来说比较 安定，除了家庭就是学校，与社会直接 接触生子女，在生活上多多 少少有以自我为中心的习惯，理想化成 分居多，很少从实际出发。
而有保障的生活，经济上有父母的呵 护和支持，在这样的环境里，容易萌 发浪漫的情调和美好的理想，但这样 的生活与现实社会自然存在一定的距 离。
⑵摆正位置，接受选择
在大学生活行将结束，踏上社会之前，最 重要的就业心理准备就是要转换角色。由一 个在校大学生转变为一个现实的社会求职者 。学校环境与社会环境是有很大差异的，不 能把学校、家庭、亲友及同学所给予的关心 、呵护、支持和尊重当成是社会的最终认可 。而要摆正自己的位置，客观、冷静地进入 求职状态，以自己的实力，积极主动地去适 应社会需要，在选择社会职业的同时，也接 受社会的选择，正确地迈出人生关键的一步 。
就业心理问题的自我调适方法
就业心理问题的自我调适方法
面对就业心理问题，可以采取以下自我调适方法：
1. 深入了解自己：了解自己的兴趣、擅长的领域和个人价值观，明确自己的职业目标和发展方向。
2. 接受现实：要接受现实中的不确定性和挑战，并认识到就业是一个竞争激烈的过程，需要付出努力和时间。
3. 寻求支持：向身边的家人、朋友或专业人士寻求支持和建议，分享自己的困惑和压力，获得更多的支持和理解。
4. 培养积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己的能力和潜力，并相信能够克服困难，找到适合自己的就业机会。
5. 提升自身能力：不断学习和提升自身的能力，通过培训、实习或志愿者等方式来补充和增加自己的技能和经验。
6. 设定目标和制定计划：制定明确的目标和计划，分解成小步骤，逐步实现，将复杂的目标分解为可行的任务。
7. 建立良好的工作生活平衡：保持身心健康的状态，合理安排工作和休息时间，培养兴趣爱好，增加身心的放松和愉悦感。
8. 积极寻找机会：主动参与社交活动、拓展人脉，参加招聘会、职业培训等机会，扩大自己的就业渠道和联系。
9. 坚持和调整策略：在求职过程中可能会面临一些挫折和失败，要保持坚持和调整策略的能力，不断总结经验教训，进行反思和改进。
10. 寻求专业帮助：如果自我调适方法不能解决就业心理问题，可以寻求专业心理咨询师或职业辅导师的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。
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19 20
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2课时
第四部分 求职过程指导
课时分配
22 求职基本礼仪
2课时 2课时 2课时
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求职心理调适
就业权益保护 就业协议与劳动合同Fra bibliotek2课时
课程二十三
回顾：
求职基本礼仪 第一印象管理
求职心理调适
课程二十三
主要内容
求职心理调适
了解求职过程中常见的心理问题。 掌握心理调适的作用与方法。 学会建立个性化的心理调适方法。
应对方法：
真诚待人 互助互爱。 通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意识。
5．怯懦心理
由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的 时候会出现怯场的心理问题。在求职现场，面对 招聘者的提问，紧张得面红耳赤、语无伦次，准 备好了的说辞也忘得一干二净，不能很好地推销 自己。
应对方法：
挣钱第一：“有钱就图”的心态 对策
树立正确的金钱观。
要获得谋职择业的成功，必须一切从实际出发，对自 己的实力、兴趣、技能有一个正确客观的评估。自我 评估的主要内容有：人生理想、气质和性格、道德品 质、兴趣爱好和能力水平等。
讨论：你容易陷进哪些“误区”？
积极思考，自身可能存在的求职择业心理误区。 进行调适，规避可能存在的求职择业心理误区。
课前引言：毕业生压力结果
考研热，考公务员热，出国热 零工资就业 父母替子女应聘 啃老族，校漂族 听霸、面霸、拒无霸 自愧不如，怕见主考官 托关系走后门
一、求职择业常见心理问题
个别差异
压力源
压力结果
心理调适
1．焦虑心理
当前激烈的就业竞争环境使就业问题给大学生带 来了较大的心理压力。面对职业选择，同学们可 能会感到无所适从；或职业期望过高，只求好单 位；或希望尽快落实就业单位，急于求成；或心 存侥幸，幻想不付出努力而获得称心的工作；或 为即将到来的困难忧心忡忡；不少大学毕业生时 常焦躁、忧虑、困惑、恐慌等，这是典型的焦虑 心理。
课程目标
态度层面
求职过程指导
• 培养健康、积极的求职心态，正确对待求职挫折，增进 心理调适能力。 • 增强劳动权益保护和就业过程中的法律意识，学会用法 律武器维护个人合法权益。 • 努力提高各方面素质和专业技能，提升个人就业竞争力。
第四部分 求职过程指导
课时分配
18 就业形势与政策 搜集就业信息 准备求职资料 求职面试技巧
细心准备，抓住各种提问机会展示自己 昂首挺胸，主动与主考官打招呼 向主考官提问
6．骄傲心理
有的毕业生没有完全正确的认识自己，自我评价过高，求 职中不肯屈就，对稍有不对胃口的用人单位就抱拒绝态度， 结果是错过机遇，难以就业。还有的毕业生没有调整好自 己的择业心态，只是想找待遇及工作条件最好的单位，或 者是最热门的单位及最前沿的行业，而不顾自己的专业或 自己的某些缺陷是否适合这一行业。。
2．依赖心理
不是积极主动、千方百计地“推销自己”，而是 一味地等着家里亲戚、朋友给自己找路子，或者 自以为自己有某些优越的条件，坐等学校帮忙落 实单位。
应对方法：
培养参与意识，多参加一些学校组织的活动或是主动 参与某些社会活动，积累实践经验并逐步增强主体意 识。
3．自卑心理
对自己的能力缺乏了解，缺乏信心，容易产生的 消极心理。 应对方法：
课前引言：毕业生压力源
不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。 简历投出无回音（不踏实、焦虑）。 同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的 比我的好？不服气、自卑）。 父母亲的期望值高（担心、焦虑）。 害怕回家乡工作（担心、焦虑）。 害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。 担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。
择业时应该更多地综合考虑自身条件、个人喜好等，在 综合自身的主客观条件基础上选择自己从事的行业或职 业。
6. “盲目自信”心理
盲目自信：“好高骛远、眼高手低” 的心态。 对策
在求职过程中要求适当，不宜好高骛远。
保持平常心和谦虚的态度，更容易赢得用人单位的青 睐。
7. “挣钱第一”心理
四、择业焦虑的自我调节
升华法
升华法是以更加符合社会的规范的动机或行为来代替 原有的低层次的动机和行为。哥德因失恋，写出了历 史名著《少年维特之烦恼》，就是升华的典型例子。
四、择业焦虑的自我调节
补偿法
当一个人受到挫折时，改变原有行为方向，以其他能 够获得成功的活动来代替，以弥补因失败而丧失的自 尊和自信。如失恋后，马上找一个替补队员。在择业 过程中，不可能一见衷情，一家应聘不上，分析原因， 调整标准，再找一家，以求成功。
职业规划不可能一蹴而就，往往需要根据客观环境及个人的转变 而有所调整。 应更多地注意自身的一些能力，正确地认识自己的优缺点。根据 自己的优缺点来进行职业规划 垒尘埃而成泰山，积滴水始就阔海。要一步一个脚印，点滴积累。
3. 趋向心理
“趋向”心理：地域，行业，企业 对策
应该充分的认识各种利弊因素，根据自身的条件及客观 情形来选择一种灵活的就业模式。
第四部分
课程目标
技能层面
求职过程指导
• 掌握搜集就业信息的基本途径和方法, 提高分析与利用就 业信息的能力。 • 掌握各种求职材料的准备与求职信、简历的撰写技能。 • 培养求职基本礼仪，提升面试技能。 • 掌握求职心理调试的作用和基本方法。 • 掌握个人劳动权益保护的途径与方法。
第四部分
四、择业焦虑的自我调节
积极暗示法
心理学上的暗示，是指个人通过语言、形象、想象等 形式，对自身施加影响的心理过程。由法国医师库埃 于1920提出，其名言是：“我每天在各方面变得越来 越好。”积极暗示能令我们保持好的心情、乐观情绪、 自信心，从而调动内在因素，发挥主观能动性。消极 暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒潜藏在我们心灵 深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而对情绪产生不良影 响。 如暗示：我是大专生、年轻、有专长，能够找到合适 的工作。明天会更好。此处不留爷，自有留爷处。他
自我推销策略
不失时机地展示自己，自然、巧妙地显示你的潜能，也是面试成功策略 之一。面试时间通常很短，抓住时机巧妙地展示你的特长，恰到好处地 宣传自己，卓有成效地说服对方。只有自我推销有方，才可以使面试收 到出乎意料的效果。
面试过程中的心理策略
诚实策略
毕业生在求职面试时，常会遇到对自己不利的问题，有人认为这 时不妨可以撒点谎，瞒过考官，这是不可取的。因为诚实永远是 人类所追求的高尚品德，也是用人的重要标准之一。用人单位可 能对你的情况有一定了 解，本来不计较你现在的不足或缺陷，准 备录用你，可是当发现你说谎时肯定要改变初衷。
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大学生职业发展与就业指导
教学指南
第四部分
课程目标
知识层面
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求职过程指导
解就业政策、就业制度、就业市场和就业程序。 了解求职、招聘与面试的过程和形式。 了解就业过程中的基本权益与常见的侵权行为。 掌握就业协议、劳动合同、违约责任与劳动争议、社会 保险等相关知识。
四、择业焦虑的自我调节
宣泄法
当求职受挫、心情不爽时，可以用宣泄疗法。一是倾 诉：可以找同学、朋友、心理咨询师诉说自己的烦恼 和委屈，一吐为快。二是大哭一场，发泄心中郁闷情 绪，美国生物化学家弗雷说过：“强忍不哭，把眼泪 咽下去，等于慢性自杀。”三是写日记，写出自己心 中的苦闷。四是击沙袋或在空旷地方大喊大叫。宣泄 时，要把握分寸，不伤害自己、他人及公私财物。
应对方法：
认真评估自己的实力，了解自己的不足之处。 评估在招聘单位能够获得成长的机会和空间。 选择合适的单位，从低处做起，最终实现理想。
二、常见就业心理误区
择业是“一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安全感的 自由，一种促使人想要逃避的自由，因为你必须 选择，无人能代替你选择，且须由你对选择的后 果负责”。 ——美国心理学家弗洛姆
三、择业过程中心理调适
转换角色，适应社会需要 客观评价自己，树立良好心态 正确认识社会，寻找切合实际的位置 正确对待挫折
面试过程中的心理策略
周密准备策略
第一步是要了解你要去面试的公司的基本情况 第二步是准备回答可能会提出的问题 第三步是准备你自己要提的问题 第四步是模拟面试
1. 落脚心理
落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”的求职心理。 对策
在“落脚”单位的选择上，应综合自身的性格特点、自身优缺点 以及个人兴趣，要有一个长远计划。 “落脚”要尽可能的符合自己的职业规划，不急于求成，所谓 “磨刀不误砍柴”。
2. “一步到位”心理
“一步到位”心理：即期望第一份工作就能够达到理想状 态。 对策
作业：求职自我心态调整
我是谁？ 我想要的到底是什么？ 我凭什么要？ 我如何去要？
正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的优势以 长补短，寻求成功的经验，增强自信。 进行积极的自我暗示。 正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。
4．嫉妒心理
嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又 嫉妒的情绪。有的同学看到别人某些方面求职条 件好，或找到比较理想的工作时，就会产生羡慕， 转而痛苦、又不甘心的心态，甚至为不让别人超 过自己，而采取背后拆台等不良的手段。
活动：自信是最重要的广告
活动目标： （1）了解树立自信的重要性。 （2）提出培养自信的方法，通过活动体会其意义。 活动组织： （1）暖身活动：面对面 （2）讲述罗森塔尔效应 （3）消除自卑，建立自信 活动总结
四、择业焦虑的自我调节
理情疗法
克服过度焦虑的情绪，最根本的办法还是利用艾利斯 的理情疗法，即用理性认识代替以偏概念，糟糕透顶 等非理性认知，树立正确的择业观，正确认识自己、 正确认识社会，在双向选择中，确立职业定位，寻找 工作机会。