脊正筋柔百病消, 如何做到脊柱之正
认识脊背与阳气作用 学好背后七颠百病消
为什么说背后七颠能百病消呢？首先，我们从运动解剖学和生理学分析，脊椎是提供人体直立时所需的主要骨架支柱，当脊椎遭到急慢性损伤，或退行性病变而改变其结构时，脊柱周围软组织（肌肉、韧带、筋膜、神经、血管等）将受到影响，发生病理性改变，特别是对植物神经产生的压迫影响，会造成五脏六腑及各内脏器官接连发生病变，功能失常。西方的整脊疗法则是从生物力学的角度，应用特殊的手法对颈、胸、腰椎和骨盆的骨关节、椎间盘以及脊柱相关软组织的劳损，紧张僵硬或退化性改变进行调整，以恢复脊柱内的生物力学平衡关系；解除脊柱周围软组织急慢性损伤的病理改变，以此来治疗脊柱及其相关疾病的方法。例如，根据临床经验，许多内脏疾病，通过脊柱的调整治疗法就能治愈。临床中诊治的颈椎、胸椎、腰椎疾病中，有一半的病人伴有植物神经紊乱和相应的内脏疾病，当脊椎病治好后，这些相应的脏器疾病也就痊愈了。我们再来分析“七颠”的动作方法，发现“七颠”的功法正是一方面通过百会上领，拨伸脊柱，拉长脊柱周围、大小腿、足底等部肌肉、韧带，一方面通过颠足放松，震动脊柱及下肢各关节内部结构，使全身肌肉、筋骨得到放松复位。这样能使脊柱和下肢周围软组织得到良性的按摩和锻炼，有肋于解除肌肉紧张，恢复脊柱内的生物力学平衡，达到治疗康复效果。其次，我们从中医角度来分析，从经络学知识可知，督脉、膀胱经主要分布在背部，脊柱及脊柱两旁。督脉、膀胱经与脊柱之间关系，犹如高速公路两边车道与中间隔离带的关系，若脊柱向侧偏斜弯曲，则两侧的气血受阻。也即是说脊柱的中正是保持督脉、膀胱经畅通的基础。而从脏腑的俞穴位置和功能来分析，可看到所有的俞穴都处在脊柱周围，根据中医的气血理论，通过对背部俞穴进行导引、按摩、贴膏药和针炙等方法，能够有效地刺激督脉和膀胱经的经气，促进督脉和膀胱经的气血流通，达到治病康复的医疗保健效果。此外，足趾为足三阴、足三阳经交会之处，脚十趾抓地，可有效刺激足部相关经脉，调节相应脏腑的功能。可以说，本势对提高人的阳气及畅通全身气血具有重要作用。因此，背后七颠能消百病的说法确实是有其原因和道理的。
四种功法对脊柱的锻炼
四种功法对脊柱的锻炼第一篇：四种功法对脊柱的锻炼四种功法对脊柱的锻炼在中老年人中，脊柱不健康者甚多，只是有的人严重影响了正常生活，有的人感觉不明显而已。
因此，对脊柱的锻炼就显得格外重要。
易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦4种健身气功功法运用多种方式对脊柱进行了有效的锻炼。
为此，本文对脊柱锻炼有关动作进行综合整理，以飨功友。
关于脊柱本身脊柱是人体运动系统重要组成部分，是支持人体的关键部位，也是人体神经系统重要组成部分。
一、脊柱基本组成脊柱在背后正中，由颈椎（7节）、胸椎（12节）、腰椎（5节）、一块骶椎（5节）和一块尾椎（4节）组成。
从前面或后面看是一条直线，从侧面看有四处弯曲，即颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎各有一处弯曲。
椎体的椎管中藏有脊髓，是中枢神经系统的重要组成部分。
二、颈、腰椎病在中老年人群中，主要是颈椎和腰椎易出问题。
人从40岁以后，颈部常发生劳损，颈椎骨刺增生，颈项韧带钙化，颈间盘萎缩退化等病变，影响到颈部神经根或颈部脊髓或颈部主要血管等。
如颈肩痛，上肢出现放射性疼痛、手指麻木；头晕，视物模糊等。
原因是颈间盘蜕变，并引起椎节松动、位移、髓核脱出，骨刺形成，刺激、压迫相邻组织。
腰间盘突出，则腰痛，活动时加重，休息时减轻；放射性下肢痛；跛行；伴有椎管狭窄时，患腿麻胀。
其因是椎间盘本身退行性变化及外因造成。
如慢性劳损，受寒湿等原因作用的结果。
腰肌劳损则腰背部酸痛，或胀痛，休息则轻，劳累则重，若适当活动会使症状减轻。
其病变在腰背肌纤维，筋膜等组织。
四种功法对脊柱的锻炼人到中老年时，椎骨都有不同程度的退行性变化和骨质增生，是无法改变的现实。
但我们可以加强对脊柱的锻炼，增强血液循环，增加营养，减慢脊椎老化进程。
同时也增强了脊柱的灵活性，增强椎间带的柔韧性，避免脊柱强直。
四种功法中，每个都有不同程度的对脊柱进行了锻练，分述如下。
1、易筋经对脊柱的锻练韦驮献杵第三势：两掌上托至头，下颏微收，颈部拉直，下沉上托使整个脊柱竖直，这就拔了颈椎、胸椎、腰椎。
脊柱调正治百病，抻筋拔骨松脊养生法显疗效
脊柱调正治百病，抻筋拔骨松脊养生法显疗效脊柱疗法源远流长，在我国，早在明代就有脊柱疗法的记载。
如明太医刘纯在《短命条辩》中说：“人之立行而脊梁受累，必是短命而高低凳延寿。
”人类因直立行走随之带来一个很突出的问题：那就是骨骼受损，人之立行，使得全身重量都依次集中在颈椎，胸椎，腰椎，股骨头，膝关节，踝关节处。
所以这些地方容易发生磨损，骨质疏松，骨质增生，骨刺等，从而造成椎管狭窄，椎管前后径变小，椎间隙变小，横突孔变小，引发神经，血管受压，从而产生症状。
通过大量的临床观察和统计，脊柱错位可以出现一些相对应的临床症状:颈椎上段(C1-C4)移位，以头面，五官，心脏和脑血管神经症状为主，如头痛，眩晕，失眠，视力下降，耳鸣，心悸，室性心动过速等。
颈椎下段(C5-C7)移位，以颈，肩，背，上肢麻木，疼痛和功能障碍为主，并常出现室性心动过缓。
胸椎上段(C7-T3)移位以血管系统的植物神经功能紊乱和肋间神经痛为主，如心房纤颤，低血压，心慌，胸闷，气急，心律失常，心烦易怒，肩胛部疼痛，左上胸部疼等。
胸椎上中段(T2-T6)移位以呼吸系统的植物神经功能紊乱和胸壁痛为主，如慢性气管炎，过敏性支气管哮喘，胸壁痛，乳房痛，呃闷等。
胸椎中段(T6-T9)移位以消化系统功能紊乱为主，如胃痛，胃胀，返酸嗳气，食欲不振，肝区痛，胆囊炎，胆石症，上腹胀满等。
胸椎下段(T9-T12)移位以泌尿系统和消化系统的功能紊乱为主。
如胃痛，肝区痛，肠胀气，睾丸炎，子宫炎，卵巢炎，肾炎，胰腺炎，排尿异常，尿路结石，糖尿病，荨麻疹，皮肤过敏，风湿病等。
腰椎(L1-L5)移位以腰腿痛和生殖系统功能障碍为主。
如腰痛，下肢麻木，疼痛，月经不调，遗精，男性性功能低下，阳痿，阴痿等。
骶椎(L5-S1)移位以下肢功能障碍和泌尿生殖系统功能障碍为主。
如下肢血液循环不良，腿无力，足踝肿痛，排尿异常，前列腺增生等。
骶髂关节右侧移位副交感神经紧张，如肝，胆，胃，肠功能下降，消瘦，腹泻，妇科疾患等。
筋柔百病消(六)——针刺的体质区分
。 则篓 Fra bibliotek子 导 重 者 还 是 应 该 及 时 就 诊 。 （待 续 ）
特 别 厉 害 。妻 子 说 ， 他 的
（ 注意 ： 文 中涉及 的针剌 穴位 ， 须 由 针 灸
容 临 床 上 也 见 过 有 的 病 能 相 应 地反 应 在 经 筋 上 ： 经 筋 也 相 对 紧 即使 易 紧 张 的人 ， 触怒他 ， 招 致 打 骂 。最 初 该 人 对针 刺 非 常不 敏 感 ， 是 粗 针 针 刺 也 总 感 觉 强 度 张 ； 诸 事 不 顺 心 ， 易 烦 躁 苦 病 人 是 因 为 背 腰 部 不 适 前 闷 的 病 人 ，经 筋 也 不 会 柔 来就诊 ， 大 夫 在 其 脊柱 阿是 不 够 。大 夫 对 这 样 的 病 人 ， 针 灸 治疗 ， 在 缓 解 每 治 疗 一 次 都 很 费 力 气 。 仔 和 。同 样 ， 穴快 针 治 疗 时 ， 虽 使 用 极 细
要 通 过 颈 部 和 后 背 的 ，如果 由于 劳倦 、 外 伤 、长 期 的 姿 势 不 良 导 致 我 们 的 颈 部 和 背 部 经 筋 痉 挛 紧 张 ，就 很 容 易 造 成 脑 部 的 气 血循环 不畅 ， 供 应 不 足 。表 现 出 来 的 症 状 有 头晕 、 恶心 、 失眠 ， 还 有 本 案 的打 呼 噜 。临 床 经 常 会 遇 见 这 样 的 病 人 ，老 师 在 对 他 们 的
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２ ０ １ ３ 年９ 月 第９ 期
我们知道 ， 方 药 的 运 用 序 渐 进 ，
骨正筋柔的的功能主治
骨正筋柔的的功能主治什么是骨正筋柔？骨正筋柔是指身体骨骼结构健康、肌肉韧性良好的状态。
在中医理论中，骨正筋柔是人体健康的重要指标之一。
骨正筋柔不仅与人体的运动能力和姿态有关，还与身体的免疫力、循环系统以及精神状态有关。
骨正筋柔的功能主治骨正筋柔具有许多功能主治，主要包括以下几个方面：1.改善姿态和体态–使身体直立挺拔，改善拗龙马背、驼背等不良姿态。
–提升身体的仪态美，增加自信心。
2.增强韧性和弹性–提高身体柔韧性，降低运动伤害的风险。
–增加肌肉的弹性，提升活动能力和反应速度。
3.改善运动功能–增强肌肉力量，提高爆发力和持久力。
–提升身体的协调性和平衡能力。
–改善关节的灵活度，减少关节疼痛问题。
4.促进血液循环–提高心脏和肌肉的供血和氧气输送能力。
–加速新陈代谢，减少疲劳和身体不适感。
5.改善免疫力–促进淋巴系统的循环，加强免疫细胞的活性。
–增强抗病能力，降低患病风险。
6.提升精神状态–通过运动释放压力和焦虑情绪，提升心理健康。
–促进脑部血液循环，改善思维敏捷度和记忆力。
如何实现骨正筋柔？要实现骨正筋柔的功能主治，我们可以采取以下方法：1.注重正确的体态和姿势–坐立正确的姿势，保持腰背挺直。
–保持站立时的身体平衡，避免驼背和拗龙马背。
2.坚持力量训练和柔韧性训练–进行适量的力量训练，增强肌肉力量。
–实施拉伸和瑜伽等柔韧性训练，提高肌肉和关节的灵活度。
3.积极参与有氧运动–运动方式多样化，包括慢跑、游泳、跳绳等。
–坚持每周进行至少150分钟的有氧运动。
4.合理安排休息和睡眠–给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。
–保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间。
5.注意饮食和营养摄入–均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
–多食用富含钙质的食物，保证骨骼健康。
6.心理调适和压力释放–学习放松的技巧，如深呼吸、冥想等。
–积极寻找自己喜欢的活动，放松身心。
结论骨正筋柔对于人体健康非常重要。
通过改善姿态和体态、增强韧性和弹性、改善运动功能、促进血液循环、改善免疫力和提升精神状态等功能主治，我们可以实现骨正筋柔的目标。
养生要养脊 养脊要先正腰胯 软组织养护不容忽视
一、合足收于臀下——“菱形状”，膝腿尽量贴床——展腰胯。
此运动养生与体疗方法由于是身体无负重且在床、垫子上做的，因而特别安全；特定的肢体造型还便于指压按摩，廋腹、廋腰、美腿、美背以塑身。因此，非常适合爱美之人和中老年朋友习练。
动作：1、身体平躺于床或者瑜伽垫之上，双腿并直，右腿足心贴着左腿收于左膝处呈一倒写的“4”字；右膝外侧尽量贴于床或垫面；停留片刻后，反序回起始姿势；反之则反。
2、若在自己膝腿关节“运动限位”（即人体关节可以无障碍活动并被限制在一定的方位、角度的范畴）内，亦可将右足搭于左膝之上，右膝外侧亦尽量贴于床或垫面；停留片刻后，按动作1的要领反序回起始姿势；反之则反。
动作：身体平躺于床或者瑜伽垫之上，双足掌心相挨，收于臀部之下，并尽量抵近裆部；双膝尽量贴于床或垫面；双手可以按摩“维纳斯丘”及腹、裆不适之处，臀胯腿赘肉堆积处；亦可掌臂直撑床或垫、上挺展腹；之后，双足可以适当离开裆部重复上述动作，直至两足被迫分离。
肢体关节疼痛，软组织的劳损、气血瘀滞的问题必须解决。博主便沿腰肌韧带一条线、上下求索——找痛点！发现自己后臀至“大轴”及大腿一线痛点若干，即“埋豆”祛痛，通经络，并早晚做自创的“懒人操”。周余，腰胯一侧疼痛全无，至今未曾反复。
二、平躺收腿足于另腿膝——呈“4”字，沿另腿下移做“141”运动——活筋骨。
四、原理与功效：
原理，博主运动养生理念——对称、反张、有轨、有氧。
据观察，脊椎有病的人，腰胯、骨盆均或多或少歪斜不正。歪，腰胯向一侧凸；斜，骨盆左右中心线一侧前凸、水平线左右一边高一边低；脊椎，自然会不正，而肩斜、头颈歪。
功效，矫正脊椎之骶骨、失衡的骨盆、腰胯及胸椎，以求“骨正”；舒张腰胯背臂腿等部位肌肉韧带经筋群，以求“筋柔”；活血化瘀、解除痉挛，以求“通络”；恢复和维持关节“限位”，以求“协调”。
进修脊柱保健正骨十八法规范与原理
第六节 过伸易筋法操作规范与保健原理
操作方法：体位俯卧，下肢伸直，双上肢拉紧床头 （图4-21）。抬起并牵引双下肢，使腹部离开床面， 达到腰椎过伸（图4-22、图4-23），持续1-2分钟，反 复3-5次。
图4-21
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注意事项：摇转时不要过度用力，对老年人慎用此法。 保健原理：此法是利用旋力纠正胸、腰段的关节错缝。
第十四节 胸腰过伸法操作规范与保健原理
操作方法：体位坐位。术者站在其背后（图4-61）， 用双手通过其腋下，并用掌背按其胸腰段（图4-62）， 然后用力将其拉起（图4-63）。
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注意事项：手法应轻揉，以患者舒适为度。 保健原理：脊柱的稳定，竖脊肌和腹肌（腹内压）有
重要的协同作用。此法通过竖脊肌和腹肌的推拿按摩 改善血液循环，恢复肌力。
图4-64
图4-65
注意事项：膝部要顶到上段胸椎，不宜顶在下胸椎； 老年人慎用。
保健原理：此法可矫正上胸椎的骨关节错位。
第十六法 头枕提推法操作规范与保健原理
操作方法：体位坐位。 第一步：术者先用左手抱头，右手拇指和食指摸到两
侧风池穴（拇指在左，食指在右），将头轻轻提起， 然后拇指从左向右轻推2－3次（图4-66）。 第二步：右手托起头枕，左手拇指按压右风池穴，轻 轻提起头，拇指向左轻推3－5次（图4-67）。
骨正筋柔，延年益寿——养筋六法
骨正筋柔，延年益寿——养筋六法《黄帝内经》说：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，延寿十年。
中医认为，肌肉的力量源于筋，所谓“筋长者力大”，。
筋附着在骨头上，起到联系骨头，组成关节和活动关节的作用，是身体骨骼及四肢活动的基础。
古今许多功夫高手，之所以年过百岁鹤发童颜，健步如飞灵活自如，正是骨正筋柔的结果。
任何导致筋异常的行为都能伤筋，伤筋能导致筋缩。
筋缩症状包括：颈椎疼痛、腰背不灵活、腿痛或麻痹、不能下蹲、长短腿、脚跟筋痛、髋关节韧带拉紧感，关节活动不顺等。
现将养筋方法分享，祝愿朋友骨正筋柔健康长寿。
1、养肝养筋《黄帝内经·素问·经脉别论》：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。
”肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。
肝之气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健。
转筋为筋病，自然与肝不无关系。
肝有舒畅气血之功，气血又是筋的物质基础，气血不足，则正气虚。
中医认为：“肝主筋，其华在爪”。
肝气充足能养筋。
反之，肝虚则筋弱，筋自然得不到滋养。
肝主全身之筋。
肝气弱筋萎缩。
养肝方法，在本号“养肝就是养命...”中有完整论述，可自行查阅。
2、拉抻养筋从古至今，流传着“筋长一寸寿增10年”的话。
很多人在锻炼的时候注意抻拉腿脚，保证筋骨柔和协调。
道家练功，是宁练筋长不练肉厚。
他们有专门的拉筋操。
对于我们，平时有时间就抻抻拉拉，这样做能使筋柔软更有弹性。
务必注意，一不能强行抻拉，二不能过度拉伸。
三有病不能拉抻，防止意外。
人体外面是皮，皮里是肉，肉里是筋，最后是骨。
骨通过筋相连而形成骨架。
筋的走向与十二经络相同，筋缩经络也不通，不通则痛。
拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位经络不畅。
拉筋能使筋变得柔软有弹性，令错位得以恢复。
“骨正筋柔，气血自流”，腰膝四肢及各处不适得以消除或缓解。
卧位拉筋法。
这种拉筋法比较适合在家或办公室使用。
先将两张安全平坦的椅子，摆放在靠近墙边或门框处，坐在靠墙椅子边上，臀部尽量移至椅边。
风靡的正脊疗法真的能“正脊”？不知道这些你就错了!
风靡的正脊疗法真的能“正脊”？不知道这些你就错了！在许多人的认知里，脊椎侧弯只会发生在青少年时期，却不知成人的脊椎侧弯也越来越常见，成年后一些日常不良姿势也可能引起脊柱侧弯。
如今正风靡的“正脊”疗法对改善脊椎侧弯有效果吗？指导专家：王三荣单肩背重包等不良姿势可能会引起脊柱侧弯“正常人在直立时，脊柱有4个生理性的弯曲，颈椎、腰椎会向前凸，胸椎、骶椎会向后凸，但并不会向侧方弯曲。
”重庆医科大学附属第二医院康复理疗科的王三荣博士告诉记者，脊柱侧弯就是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲并伴有椎体旋转、脊柱畸形的一种病理性弯曲。
在日常生活中，除了特发性脊柱侧弯和先天性脊柱侧弯两种容易在幼儿和青少年中引发的脊柱侧弯外，其实日常的不良姿势可能引起脊柱侧弯。
在青少年长期不良的坐姿站姿，日积月累就可能导致成人的脊柱侧弯。
以及一些久坐少动的职业习惯，如司机，电脑办公人员，裁缝等，或长时间一个姿势体位也容易形成脊柱侧弯。
例如1）单肩背包负重等；2）夹着手机打电话；3）斜靠软椅沙等不良的站、卧习惯。
王三荣博士表示，我们可以通过自我检测的发生来初步判断自己是否存在脊椎侧弯的情况。
1.两肩是否不平；是否存在肩胛骨一高一低；2.是否有一侧胸部塌陷，一侧背部隆起的“剃刀背”；3.是否有骨盆及双下肢不对称；4.是否有一侧体侧有皱纹形成；是否有二侧体侧壁至肘部的距离不等。
如果发现有以上体征情况出现，就有脊柱侧弯的可能，请前往医院骨科或康复医学科就诊以明确诊治，以免贻误病情。
正脊疗法对改善脊椎侧弯有效吗？如今，正脊理疗的养生馆林立，许多人只要感到不舒服便会去理疗按摩一番，但王三荣告诉记者，正脊疗法主要是通过脊柱旋转整复等手法来调整脊椎关节突关节及神经根与周围组织结构的位置关系，从而使脊柱侧弯临床症状得以改善，让脊柱保持一种动态的平衡，使脊柱侧弯得以纠正；同时通过治疗手法来加快组织局部血液循环、改善组织营养来缓解疼痛麻木、酸胀不适等症状。
善用脊套针可医百疾!
善用脊套针可医百疾！脊套针是依靠背部五条线的中医经络学来治疗疾患的，这五条线分别是：督脉1条线，华佗夹脊穴线左右各1条线计2条线，足太阳膀胱经直行主干左右各1条计2条线，共计5条线。
督脉为中医经络学奇经八脉之一，总督一身之阳经故称为“阳脉之海”。
督脉有调节阳经气血的作用，主生殖机能，特别是男性生殖机能。
督脉与脊髓并行于脊柱内，上属于脑，下属于肾，故而脊髓和督脉共同构成了与脑髓、脏腑经脉气血功能活动之间的密切联系。
督脉上通于脑，总督诸阳之气，络一身之阳气，人体的六条阳经都与督脉交会于大椎穴。
华佗夹脊穴位于督脉左右两侧0.5寸处。
华佗夹脊穴的穴位与人的相应的脏腑相对应，脏腑功能下降时相应的夹脊穴处会反应出酸痛、刺痛等不适感觉，而刺激这些夹脊穴位时也可以调节和提高相应脏腑的功能。
华佗夹脊穴主治咳喘、消化系统疾病、精神系统疾病、中枢型类风湿关节炎及一切慢性病等。
足太阳膀胱经位于督脉左右两侧1.5寸处。
足太阳膀胱经从头到脚贯穿全身是一条重要的经脉，各个脏腑在足太阳膀胱经直行主干上都有相应的反应点，临床上使用最为频繁。
足太阳膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅外部的风寒邪难以侵入而内毒可及时排出身体就会少生病，所以一定要保证足太阳膀胱经的通畅。
脊套针是把套针顺经平刺刺入华佗夹脊穴线来调治疾患。
套针顺经平刺刺入华佗夹脊穴线后行弧形摇摆行针法，向内摆动时可刺激到督脉向外摆动时可刺激到足太阳膀胱经直行主干，这样就实现了在一条经脉进针三条经脉同时起治疗作用，同时套针弧形摇摆通过络脉又上联经皮下联经筋，脊套针运用套针浮刺弧形摇摆极大的提高了背部五条线的疗效。
脊柱正中为总督诸阳之气的督脉，而在脊柱左右两侧分布着华佗夹脊穴和足太阳膀胱经。
脊柱可以引起约一百余种与脊柱相关的疾病，如颈椎问题所致的颈心综合征、颈胃综合征、颈性耳鸣、颈性高血压、颈性低血压等，又如因胸椎所致的脏腑器官的疾病如肾功能障碍、性功能障碍、尿不畅、肝胆病、胃溃疡、十二指肠炎、扁桃腺炎、乳房痛、肺炎气喘等，腰椎导致的男科及妇科疾病等。
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[整理]筋柔百病消筋柔百病消筋柔百病消大家一说到“筋”，马上就会联想到肌腱，比如大家平时去菜市场买肉时会说:“我买牛蹄筋儿，我买猪蹄筋儿。
”其实，医学意义上的“筋”可不只是肌腱，它还包括肌肉、韧带等附着在骨头周围的软组织。
喜欢养生的朋友都知道一种传统的养生功法--易筋经。
“易”是改变的意思，“易筋”就是指改变我们僵硬紧张的肌肉，使之柔软灵活而富有弹性。
筋的学名叫“经筋”，因为它是纵向分布的，在传统中医最权威的经典《黄帝内经》中，筋是没有独立出现的，凡是提到“筋”的地方，都会在前面冠一个“经”字，称为“经筋”。
绝大多数的疾病都是筋出问题引起的，身体的筋一旦紧张痉挛，就必然会对人的健康产生影响，导致心慌、胸闷等一系列症状。
比如颈部的筋一紧张，膀胱经、督脉都会受到影响，这样的话，头部就会不舒服，头晕、失眠、烦躁这些症状就都会出现，所以把筋的问题解决了，很多头部的疾病、脏腑的疾病，乃至全身的疾病，治疗起来就变得简单很多了。
再比如，有的人有冠心病，实际上是后背的筋，特别是心俞附近的筋出问题了，造成相应的经脉不通，进而导致气血阻滞，最后心脏就出问题了。
背俞穴一旦出问题，相应的脏腑功能就会受到影响，包括消化系统、泌尿生殖系统等，道理都是一样的。
把后背的筋调好了，相应脏腑的疾病自然会好转，乃至痊愈。
在生活中我们怎样“柔”筋,站桩可以调节全身筋骨，抻筋拔骨，对防治经筋病有意想不到的效果。
站桩最重要的就是能抻筋拔骨，把我们挛缩的筋拉开。
过去有句老话叫做“老筋太短，寿命难长”，说的就是这个意思。
这里先介绍一下最基本的浑元桩(也叫浑圆桩)练习方法。
首先，全身放松，平心静气，双足分开，脚尖向前，平行站立，身体左右重心放在两脚之间，前后重心放在脚掌和脚跟之间。
两膝微曲，小腹松圆，头顶项竖。
臀部似坐非坐，背部似靠非靠，面部表情似笑非笑。
然后双手抬起，置于腹前，约与肚脐平，双肘左右微向外撑，同时又有向下松垂的意思。
两手十指微曲，自然分开，像握着一个大气球，太用力球就破了，不用力球又会掉。
脊椎不好浑身是病！保护脊柱关键之一通督脉！?通督脉补肾精，艾灸通通搞定！
脊椎不好浑身是病！保护脊柱关键之一通督脉！通督脉补肾精，艾灸通通搞定！你有没有这样的感觉，不知什么时候开始，身上有了痛经、腰酸、腰疼，颈椎疼，头疼，手脚麻木，腰背酸痛等毛病......这些毛病让自己很不舒服，去医院还解决不了，殊不知背后的根源，极有可能来自你的脊柱。
一、脊椎不好，浑身是病！很多人都不知道，脊椎不好，可能会引发几十种身体疾患，可以说是浑身是病，不是闹着玩的！人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。
1、颈椎：大脑的生命线！颈椎问题常导致的疾患：中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。
如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧，从而引起头晕、头疼、失眠等症状。
脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。
颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。
2、腰椎：掌管女性妇科问题！腰椎问题常导致的疾患：瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。
女性灸友要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。
当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。
不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。
男同胞主要体现在精子能力不足，容易造成不孕不育。
3、胸椎：心、肺、肝、胃都挂在上面胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。
它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。
下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。
下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。
脊柱调理手法及其作用机理
脊柱调理手法及其作用机理在医学实践中，手法是指医生凭借手的指、掌、腕、臂的劲力，灵敏感觉和千变万化的动作技巧，对疾病作出诊断和治疗的各种方法。
因此，手法包括诊断手法和治疗手法两大类。
现在已有人将其称为手法医学，它是我国劳动人民在长期的生活中与疾病斗争经验的总结，是祖国医学宝库的重要组成部分，尤其是在中医的推拿按摩和骨伤科中，手法有着重要地位。
本讲义仅就脊柱手法调衡治疗作一介绍。
脊柱手法调衡是治疗脊椎病和脊柱相关疾病最重要的调治手段之一，也称之为整脊疗法。
它是一种物理疗法，也可以说是一种生物信息疗法。
在治疗过程中，术者通过手力的技巧和手指的变化，刺激或调整患者体表的特定部位，使该部位的物质结构状态以及体内的信息通道和能量传递发生变化，以实现调节平衡，完成治疗的作用。
根据治疗作用可分为调理手法和复位手法两大类。
第一节调理手法及其作用机理调理手法是指运用按揉、捏拿、点穴、指压、分筋、理筋等方法，传统医学称之为理筋手法。
此方法对脊柱周围组织或肢体软组织进行刺激，使其发挥由外向内的力学和信息学效应，推动壅滞之气血运行，调和营卫，缓急解痉，舒筋通络等，即对机体的物质、能量和信息进行整体的调节，使其达到正常的动态平衡。
脊柱调理手法的作用机理为：1.调整软组织结构状态手法治疗可以缓解或消除肌紧张或肌痉挛，改善血液循环，消散气滞或血瘀，增强新陈代射，以达到消炎镇痛、恢复局部软组织生物力学平衡的目的。
2.改善有关系统的功能某一系统功能或能量代谢失调，可导致该系统出现系列病变或症状。
通过对失调的系统功能进行调节，使其恢复正常，就能起到积极的治疗作用。
如肌肉痉挛性症状，通过手法的调理作用，使肌肉放松、使变形得到恢复，痉挛就可解除，血液也因此通畅，相关系统的功能也随之改善，相关的症状也得到缓解和治愈。
3.调整机体信息及其网络系统人体的各个脏器都有特定的生物信息，各脏腑之间及各部位肢体之间，总是通过一定的信息通道来联系沟通，以传达各种生理和病理信号(在脊柱信息网络原理一章已有较详细的阐述)。
筋柔百病消
筋柔百病消(1)骨正筋柔，长有天命。
当你身体出现不适的时候，你是否会想到是筋出了问题？当你的家人头疼或者头晕的时候，你可以用自己的双手来治疗。
现在大家一说到“筋”，马上就会想到肌腱，比如大家平时去菜市场买肉时会说：我买牛蹄筋儿或猪蹄筋儿。
其实大家常说的这个“筋”的概念与古人所说的“筋”的含义有了很大的出入。
在汉代许慎所著的《说文解字》里对“筋”的解释是：“筋，肉之力也。
从力，从肉，从竹。
”说明“筋”不仅仅是单纯是指肌腱的概念，其内涵更加广泛，是包含肌肉、肌腱、韧带等在内的附着在骨头周围的软组织的总称。
比如在老百姓的日常生活中，游泳时小腿肚子突然抽起来，大家几乎都会说小腿肚子“抽筋儿”了，在农村还有人会说小腿肚子“转筋”了，这里的“筋”显然指的是肌肉等软组织而不是肌腱。
还有喜欢养生的朋友都知道一种传统的养生功法——“易筋经”，这里的“筋”用的也是筋的原意，“易”是改变、脱换之意，“易筋”就是指改变我们僵紧的肌肉并使之柔软而富有弹性，而不仅仅是锻炼那几乎可以忽略的肌腱。
本期养生堂专门为您介绍头部的经筋，并教您如何按揉头部的筋。
不用找穴位，不用特殊的手法，简单易学，效果好。
按揉方法：找到天柱穴附近的筋，用大拇指按住不动，力量由轻到重。
颈椎病：“筋”治颈椎的原理因为颈部的筋不畅了，可以引起很多症状：比如头晕、头痛、耳鸣、上肢麻木疼痛等。
严重可以出现肌肉萎缩无力甚至瘫痪。
出现这些症状都可以用“筋”来调理颈椎。
颈椎病的治疗重点在于从我们的颈部和肩部找病变的筋结点，重点在这样几个穴位：肩井、手三里、阳溪、阳陵泉、太溪、凤池、曲池、合谷等穴位的附近。
用自己感觉适宜的力度，把这些僵硬的筋结给松解开，会有效缓解筋的紧张，疏通经络气血，改善症状。
梅核气：颈部的很多疾病都可以由筋治，比如梅核气：就像吃了一个乌梅，核卡在咽喉一样，吞不下去，吐不出来，西医也叫咽部异物感。
大家不要小看梅核气，临床上的误诊率高达80% —90% 。
黄帝内经中形容身体通畅的句子
黄帝内经中形容身体通畅的句子案例一：《黄帝内经》的《内经.灵枢.经脉》。
经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。
意为：经脉是否通畅，是可以决定一个人的生死的。
处理各种疾病、调养人体的虚实过程中，经脉不可以不加以疏通。
《黄帝内经》里的这句话以“决生死”来形容经脉通畅对人体的重要性，经脉通则身体康健，经脉塞则百病生。
案例二：《黄帝内经》记载“经络通，百病消，经络堵，百病生，人要长命，必养经络。
”中医认为，经络畅通是决定人体健康的首要条件，一旦经络出现堵塞，那么人体就会出现很多疾病，因此，如果想要养生，那么保持经络畅通是非常必要的。
很多人会问了，怎么才能知道自己的经络通不通呢？其实人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！中医认为“通则不痛，痛则不通”，如果经络不通，就会出现一系列的病痛表现，即使你吃再多的补品也没有作用。
案例三：《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。
说的是拉筋能够是骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。
没错，我们今天说的是一个拉筋的动作。
常拉筋，人健康人从出生到衰老筋兢兢过了生长到萎缩，筋经萎缩容易导致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎弯曲等现象。
这也是为什么会出现“人到中年两头缩”的说法了。
中医说通则不痛，只有经脉畅通，身体才健康，不会出现病痛。
拉筋能打通督脉督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。
拉筋有助排毒膀胱经是人体的排毒经脉，是也是人体抵御寒气的一个屏障，膀胱经通，则寒气难以入侵，体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，身体更健康长寿。
拉筋肾功能强多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经，脾经和胃经。
这三条经脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。
两腿一分，大补肝肾在众多拉筋的动作中，其中有一个拉腿筋的动作特别简单，但是又大补肝肾，每天睡前都能做：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
闲话整脊理筋之术
由以上理验印证而知，医者在实施整脊理筋术时很难说谁先谁后，医者必须要依据个人之经验或者患者的实际情况而灵活取舍，不可一概而论也！然最后的实施效果，则要依据患者的身体状态经筋气血的充盈舒畅程度和医者的手下功夫而定了！但整脊理筋二者必须结合而施，不可偏颇执一而不顾及另一。
整脊有时候是治本，理筋整肌则是治标；而有时候，整脊与理筋整肌在标本之间也是可以互为转化的，理筋整肌是本，整脊则是标。这就要求我们医者必须要学会辨证施治了。理论上这样说说可以，而真要是临床时，有时候很难分辨清楚谁是本来谁是标。因此上，我们作为临床的医者，必须要把整脊和理筋整肌相结合来做，才是治疗一些疼痛的不二法门啊！整脊，也可以说属于正骨的一种技法，而理筋整肌则是属于推拿按摩的范畴。是以曰：整肌不整椎，病痛一大堆；整骨不整肌，根本不懂医！筋脉肌肉只有柔和且富有弹性的时候，才会束紧骨骼关节的，使之不再紊乱或错移；而整脊又为理筋整肌创造了松解筋肉拘挛粘连更加容易施术的条件。二者总是互为相照，相得益彰，不可偏废。正所谓“筋柔骨正”、”骨正筋柔“是也！
我这也是得益于我早年的气功外气治疗一些骨折案例的经验启发，那时候我年轻气盛，只要是我想做的没有所办不到的，曾治疗过一些骨折患者，只需施以气功外气布施于患者病患之处，患处自会筋脉跳动，上下犹如针刺一般穿刺扎痛，会有气血在里面游走之感，不一会儿便可疼痛消失，再给其轻轻晃动揉摆一下便可筋柔骨正了。后来，我不再从事气功外气施治，却一直在想，为什么通过气功外气施治患者后会引发其患处自觉出现筋肉蠕动或跳动针刺串痛的感觉，尔后骨折自动愈合呢？便通过悟道，原来是我们人体他先天都已经具备有一套自我修复机能，只需要你去稍稍刺激一下Байду номын сангаас可激发或调动出来，使其快速地达到自愈功能。于是，我就把这些经验转变为现在的手法施治，没曾想一样可以取得一些预料不到的神奇效果。
拉筋——骨正筋柔,气血自流
骨正筋柔，气血自流
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则是能全面排除潜在的健康隐患。
其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。
拉筋过程中，膝部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。
拉筋使筋变柔，令腰椎、脊椎上、骶椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀，妇科病等病症因此消除、减缓；其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、五脏旺盛都仰赖于肾功能的强大；膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓，疏通膀胱经有利于五脏六腑的健康。
卧位拉筋法：找一块平直的桌椅，身躯平躺紧贴桌面，头正，双手后仰，其中一脚伸直倚在墙或门框上，另一脚屈膝落地，尽量触及地面，臀部腰背部要正，不能斜歪，坚持5-10分钟，做时腿膝和腰背部位有酸疼和紧绷感都是正常的，证明筋在拉伸调整。
再依上述方法，左、右脚转换，各做5-10分钟。
立位拉筋法：找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带，治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
正脊与脊柱平衡
培训小结
平衡正脊治本疗法：
首先找出原因，能除紧张，松懈造成脊柱压迫神经元，调整脊柱，有效改善症状。创造平衡体态，药物护理补给身体需要的能量，代谢毒素，清除结节，增强肌肉达到培养正气，固本扶气，增强体，促进组织修复，改变人体的整体机能，达到康复目的是具有特点和疗效的调节亚健康的养生项目。
正脊与脊柱平衡
脊柱是人体的中轴，是人体的重要组成在人体活动中必须协调一直。
脊柱由于退变，创伤，畸形，骨病导致脊柱及周围软组织力学失衡，引起的病变叫脊柱病变。
引发脊柱歪斜的原因很多，如：意外伤害，内脏疾病，营养不均衡或因职业的不良姿势导致脊柱歪斜，或者骨骼受损，骨质疏松，骨质增生，骨刺等，造成椎管狭窄，引发神经血管受压，从而发生的肢体僵硬，酸痛，头晕乏力等。
打通督脉的养生法丨时时保持中正，让脊柱直起来
打通督脉的养生法丨时时保持中正，让脊柱直起来经常坐着的朋友们，今天墨墨要向你们极力扩散一条太极大师的独家养生法：时时保持中正，让脊柱直起来。
▼脊柱上走着督脉，总督一身之阳经。
脊柱直，你的督脉就是直立的，督脉里头运行的气，就畅通了，阳气就往上走，阴气自然就往下走，间接就调整了阴阳。
督脉就走在脊柱之上。
可是对于大多数上班族来说，坐姿都不规范，图上这俩姑娘的毛病一般都有……这个时候就要敲黑板了，骨科专家夏教授说过的坐姿如下图，要记得哦！丹田坐姿▼丹田位置在人体脐下三寸处的关元、气海穴。
刚好是在人体的黄金分割线上。
它是人体原本就有的对抗重力的构造。
丹田充实，则人体下元充实，还能防止早衰哦。
古代养生家都非常重视保养丹田元气。
丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。
丹田坐姿就是让身体的丹田中正，从丹田附近发力，气顺、力足。
采取丹田坐姿时，腰部不能反折，也不能拱起，而是以丹田为中心坐下，坐在正中间。
三步掌握丹田坐姿▼1、双脚大大张开坐下。
深深坐进椅子里，双腿打开，背部打直。
像古代的武将那样。
2、先将腰部向后反折。
腰部向后反折，挺胸抬头，头部保持中正，和脖子、肩膀在一条线上。
然后再恢复腰部的正常弯度。
3、感觉下腹部用力就停住。
腰部恢复正常弯度时，因为背部肌肉的紧绷状态解除，自然而然会感觉到：下腹部某处会用力。
感受腹部用力时请停止动作，保持姿势。
这就是丹田坐姿的状态，只要保持这个坐姿，就算将双脚合起来也没问题。
接下来就是坚持了▼当你有翘二郎腿、塌腰、抻头等邪念时，请用意念消灭它～只要坚持一天，就能感觉到丹田坐姿给身体带来的变化，阴阳调整竟如此简单。
那种向上挺拔的力量，能把你从衰的状态里拯救出来。
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脊正筋柔百病消，如何做到脊柱之正
意拳廉花的博客
只有通过站桩换劲，将后天拙劲换为先天灵劲（心意拳：灵劲上身天地翻），通过放松肩胯四块，解放脊柱，一动即从脊柱发动。
历经二十多年的学习、思考与体认，终于有所得，总结如下，给自己和同好留做参考：站桩第一要肌肉松沉。
肌肉如玉树挂宝衣般，皆垂挂于筋膜之上；肌肉受地心引力，沉坠抻拉筋膜，时日既久，肩胯四块处本已粘连之筋膜，得以伸展放长，肩胯活动自如，有脱肩松臂之感；髋胯放松，坐胯泛臀，尾椎得以松活。
脊柱如发动机，肩胯四块悬挂于脊柱，如汽车四轮悬挂于车身。
脊柱伸缩旋转，四轮松紧虚实搭配，则身动如巨浪翻腾，动力滔滔不绝。
八极拳的入门桩叫犀利桩，其实原传的真名叫“稀泥桩”，生动形象，遍体松静力如泥的意思。
站桩第二要脊柱垂挂。
站桩为了撤开锁住脊柱的二六连环锁，肩胯四块要松沉，芗老拳论中所言的松紧，正是太极拳中“松沉”的意思。
脊柱松垂如猫，伸缩自如；腰脊骨垂线似，尾闾垂放；脊柱童子挂画，起拔高吊，大椎如绳吊起；上挂下垂，上下互争，此即芗老所言“上下之力为周身共引之力”；颌骨微合，如吞虹咬筋，似开非开，似合非合，此即太极拳之虚灵顶紧，也是内功真经所言，耳后高骨如绳吊立；命门后靠，坐胯泛臀，
尾椎骨如袋鼠之尾，向后斜插如地，要忌挺胯，尤忌折腰突臀，股沟挤合，小腹要与大腿合住。
站桩第三要精神内敛。
中医认为，人体以水火立极。
心火为离，肾水为坎，神光内敛，温照丹田，水火既济，气足神旺。
所以站桩一定心静神收，才有化育气血、充实骨髓之效。
识神收藏，元神做功。
以前总觉得芗老有意无意地隐藏了练拳的秘诀，希望从各种秘传抄本中找到；现在再读芗老的站桩歌，才真正明白，大道本夷而民好径，我们一定要守平庸、莫好奇，按照芗老的话去做，体认站桩里面的真金和美玉！“......注意头顶如线系，遍体松静力如泥，慧眼默察细胞系，如醉如迷，如疯如痴，虚灵独存，悠扬相依，......"语言生动，道理深刻，芗老真不我欺也！王芗斋站桩歌
练功时切莫发急，先找个适宜场地，凝神静心，调息站立，身躯宜直，两足分开与肩齐，浑身关节都含有似曲非直的一点意思，内空灵外清虚，两手慢慢轻松向上提，高不过眉、低不过脐，臂半圆、腋半虚，左手不往身右来，右手不往身左去，往怀抱不沾身，向外推不逾尺，双手变化在此范围里，不计较姿式好坏繁简和次序，须察全身内外得力不得力、守平庸，莫好奇，非常原来极平易，这种运动也算真稀奇，不用脑，不费力，行站坐卧都可练，这里边蕴藏无限神思、精金和美玉，钻研起来天生妙趣，谁能知这种自娱能支配虚空宇宙力，锻炼的愉快难比喻，飘飘茫茫随他去，精力充沛神
不疲，注意头顶如线系，遍体松静力如泥，慧眼默察细胞系，如醉如迷，如疯如痴，虚灵独存，悠扬相依，浸在海阔天空涤万虑，管他日月星球在转移，只要恒心去站立，就有意想不到的舒适，此即前人不传的秘决。
拾芗老牙慧，仿作站桩要领如下：站桩力如泥，脊柱需垂挂；脱臂又松肩，泛臀还坐胯；神光须内敛，温煦照海下。