十二时辰养生法图解课件

十二时辰养生法图解
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养生小贴士：
午时，午餐应美食，不是指山珍海味，而是 要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只 吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后 午休。
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未时（13点-15点）：小肠经当令
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被 脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好，营养价 值要丰富一些。心和小肠相表里。表 就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴 也会出问题，反之同样。心脏病在最 初很可能会表现在小肠经上。有的病 人每天下午两点多钟就会胸闷心慌， 可到医院又查不出心脏有什么问题。 因为小肠属于阳，是外边。外边敏感 的地方出了问题，里边的心脏肯定也 会出现问题。
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养生小贴士：
酉时，晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不 可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿 之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以 利口齿。
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戌时（19点-21点）：心包经当令
心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正
常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜
乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这
天干地支
天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸； 地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥
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十二时辰
子时：23点-1点 丑时：1点-3点 寅时：3点-5点 卯时：5点-7点 辰时：7点-9点 巳时：9点-11点
午时：11点-13点 未时：13点-15点 申时：15点-17点 酉时：17点-19点 戌时：19点-21点 亥时：21点-23点
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养生小贴士：
辰时，起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳 发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早 餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐 行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱， 轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消 化。
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巳时（9点-11点）：脾经当令
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养生小贴士：
巳时，此时或读书、或理家，或种菜养花。 疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。 不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人 本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
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午时（11点-13点）：心经当令
子时和午时是天地气机的转换点，人 体也要注重这种天地之气的转换点。对 于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜 里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡 不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地 之气在这个时间段转换，转换的时候我 们别搅动它，你没那么大的能量去干扰 天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不 变应万变。这个时候一定要睡一会儿， 对身体有好处。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是 胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼 也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路 线。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个 时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭 是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发 胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭 一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵 如油”一样金贵。
时都是聊天休闲。心是不受邪的，那么谁
来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏
的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你
心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，
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养生小贴士：
申时，此时或读名人诗文，或练书法。或去田 园绿地，或观落霞。
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酉时（17点-19点）：肾经当令
肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可 以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精” 就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力 量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。 比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲， 元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口 气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶 段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话， 吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。 肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高 远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保 住自己的肾精。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开 始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎 么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点 点消化掉。脾是什么呢？脾字的右边是一 个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁 边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里， 脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病 了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服 了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病 什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿 肿等问题，都属于脾病。
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卯时（5点-7点）：大肠经当令
这个时候，天也基本上亮了， 天门开了，五点醒是正常的。这个 时候我们应该正常地排便，把垃圾 毒素排出来。这个时候代表地户开， 也就是肛门要开，所以要养成早上 排便的习惯。排便不畅，应该憋一 口气，而不是攥拳。中医认为肺与 大肠相表里，肺气足了才有大便。
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养生小贴士：
未时，此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或 浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。
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申时（15点-17点）：膀胱经当令
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正 中间的两旁，一直上到脑部，是一条大 的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的 问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。 后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力 衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气 上不来，上面的气血不够，所以会出现 记忆力衰退的现象。如果这个时候特别 犯困，就是阳虚的毛病。
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养生小贴士：
卯时，见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动 两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩 两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱 后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。 然后去室外打太极拳或练其他导引术。
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辰时（7点-9点）：胃经当令