少林内劲一指禅 四

四、桩架姿势

桩架姿势是本功外形动作的重要形式。它的外形要求是求方不求圆（与太极相反，太极拳为求圆不求方，以缠丝劲圆方的方式制敌取胜），因为人的自然外形是立体长方形；桩架的最佳姿势是方形，初练功者很难做到，要逐步加深。本辑将要详细介绍五组桩架，这五套桩架是以前的一指禅前辈主练的桩架，阙阿水先师这一生就练了这五套桩架，功力就达到了非凡的境界，而本功的最基本桩架是马步巧夺真元桩。此桩是桩术的第一个桩，属基础桩，功夫达到相当程序以后，最后仍要把此桩架作为主练桩架，因为此桩架是本功的最佳的一个桩架。而只是站桩时的姿势有高低之别，内劲强弱之差，自然，桩架越低、越方，功夫越深。下面具体介绍几个桩架姿势：

巧夺真元

本节共七个桩架，所有学练本功者都要以马步巧夺真元桩架为起点。尤其是年老体弱的和身体有病的练功者，要调整阴阳五行，疏通经络，祛邪扶正，更要主练马步巧夺真元桩。

马步巧夺真元桩（图１）

巧夺真元桩是取天地之气，自然之气，尤其是地气，补足心之气，壮两腿之力，以达练精化气，祛邪扶正，调整阴阳五行，疏通经络，治病健身之目的。此桩架对各种慢性疾病有理想的治疗效果（比如先天性肝炎，后天慢性心脏病等等），尤其适合初练功者和年老体弱者站桩之用。

两脚与肩平站立两脚趾向里扣抓地，成内八字，两膝向外分开，同时屈膝下蹲，成骑马姿势，如同坐在马背上，两膝不过脚趾，力在脚跟，两臂松垂，屈肘抬臂，上臂略向前伸，手指松直，手心向下形成一个巧夺真元之势。

马步怀抱顽石（图２）

怀抱顽石是取天地之气和自然之气，补心经、肺经、肝经和脾胃之经，调动内气，强化经络畅通，排除浊气，收进营养。此架主治心、肺、肝、脾、胃之病症。

马步桩，两臂松垂，屈肘抬臂，上臂向前胸伸出，手指松直，两手心相对，间隔自身同宽，形成怀抱一块大石头的姿势。

马步将军挂帅（图３）

将军挂帅，是取地气调动中节之气，暖脾胃，强心血，主治心、脾之寒症。

马步桩架，两臂向内，两手心相对，一上一下放在胸前，如同大将军怀抱帅印姿势。

马步一手成碑（图４）

一手成碑是取阴阳之气，调动稍节之气，固肾疏肝，主治肾虚、肝炎（甲、乙型、慢性肝炎）之症。

马步站桩，两臂松垂，一肘抬起，手指向上，不过头顶，另一手向胸侧伸出，手心向下（或向上），手指松直，放在抬起的臂肘下方，形成一座碑形。

虚步青蛇拔草（图５）

青蛇拔草，强取天地之气，调阴阳通五行降心火，平心气，降血压，助安神。主治心气烦躁、高血压病症。

身体自然站立松直，一脚脚趾里扣，成半个内八字，另一脚抬起，放至站立的脚尖前二寸处，脚跟抬起，脚尖点地，屈膝下蹲，成虚步姿势，两臂松直，向前抬肘，两手指松直，手与虚步同步，手心向下，成一前一后，如同青蛇拔草之势。

虚步金针取元（图６）

金针取元，强取天地之气，调阴阳，健脾胃，通大肠，强消化，助筋骨，主治大肠、腹部气胀。

虚步松臂屈肘，双手向前抬起，与两脚同步，一前一后，食指伸出，四指半握虚拳，前后对直，成金什取元姿势。

虚步青蛇吐芯（图７）

青蛇吐芯，调五行，强五行，固精治虚，调理带脉之气，主治腰、肾筋骨、关节炎症。

虚步松臂屈肘，一肘向上抬高略屈肘，手向上方不过眼眉，另一肘向下，双掌斜向上下对掌，成青蛇吐芯的姿势。

罗汉化元

罗汉化元桩是以融化天地之气，去粗取精，去伪存真，以达练气化神补以中节，调理筋骨，治病强身。适合身体状况达到一定健康程度，加深功夫的练功者之用。

虚步二龙戏珠（图８）

虚步，双手握虚拳，屈肘抬臂，两拳至眼眉上方额头处，两肘向外分开，双拳间距五寸，成二龙戏珠之势。

弓步神剑出鞘（图９）

身体松直站立，一脚横向跨前一步，脚趾向里扣，曲膝下蹲，另一脚跟向外，蹬腿松跨，形成一个前腿弓后腿蹬的姿势，两臂松垂，前肘慢慢抬起与肩平，手不过眼眉，另一臂下垂，略向外分开，两手斜向相对，如同拔剑出鞘之势。

罗汉步一字罗汉（图１０）

两脚分开站立，两足尖双向外侧分开，成一字形，屈膝下蹲至水平线成罗汉步，一手抬肘与肩平，手心向外，松直手指，高举前额处，约三寸距离，另一肘向外，手指向里，手心向下，虎口对准腰部，距腰部三寸，成一字罗汉桩。

罗汉步一手成碑（图１１）

罗汉步，松肩垂臂，一手向前伸出，屈肘，手指松直指向天空，手指不过头顶，另一手向前伸出，屈肘，手背放在另一肘下，间距三寸，为罗汉一手成碑桩。

罗汉步童子拜佛（图１２）

罗汉步，松肩屈肘，两手伸向胸前合抱，五指相对，不过下颌，两手心悬空，如同拜佛的姿势，成童子拜佛桩。

罗汉步一指通天（图１３）

罗汉步，松肩屈肘，双手合抱胸前，握虚拳，再伸直食指，两拳一上一下，并成一条直线，指向天空，食指不过下颌，成一指通天。

罗汉步巧夺天宫（图１４）

罗汉步，松肩垂肘，两臂向左右两侧分开，抬臂与肩平，屈肘向上，两手握虚拳，一食指伸直，直指天宫，另一手食指和中指伸直，直指天宫，成巧夺天宫之势。

神功取元

神功取元，是取天地之气，夺天宫之神元，达练神化精，补以稍节。此功适合功夫达到相当程度的练功者之用。

罗汉点步托天术（图１５）

身体松直站立，一脚成半个八字站立，另一脚跟提起，脚尖点地，靠近站立之脚心，屈膝下蹲，成罗汉点步。松肩垂肘，一肘慢慢抬起与肩平，手心向上，掌跟托天，另一手心对地，掌跟撑地，成托天术。

罗汉点步天地交合（图１６）

罗汉点步，松肩垂肘，一肘慢慢抬起与肩平，虚握拳头向上，中、食指伸直，指向天宫，另一臂略屈肘，虚握拳头，中、食指伸直，指向地宫，成天地交合。

罗汉丁步金鸡拜佛（图１７）

身体松直站立，一脚慢慢抬起，盘放在另一腿的膝盖上，屈膝下蹲，成罗汉丁步。松肩垂肘，屈肘起手在胸前，两手心相对合抱，指尖不过下颌，成金鸡拜佛之势。

罗汉丁步金鸡成碑（图１８）