陈德雄演练视频传统115式太极拳-动作分解

陈德雄演练视频传统115式太极拳-动作分解杨氏115式太极拳重庆陈德雄演示动作
第一路
1、预备式:(面向东)左脚平开、手下垂、膝微屈、垂肩
2、起式:双臂前抬?沉肩、坠肘?手掌下按
3、棚手上式:屈膝左转?右转、右脚随转外抹、右臂随转上棚右抱球、提左脚?左脚侧身东伸、左臂上棚右掌下按(棚呈弓步)?左转下坐、提右脚、左抱球?右脚侧身南伸?左掌推送右臂右转坐呈弓步
4、揽雀尾:右掌翻伸(掌心向下)、同时左掌心翻上?双掌随上身左转回捋?左掌翻折、右手下抱?左手搭右腕、右转挤呈弓步?重心后移、同时双掌抹开、屈肘后收?重心前坐推掌呈弓步、下按
5、单鞭掌:双手微右下摆、再左转向上摆手、右脚尖随转内扣?续左转、同时
左掌下画弧与右掌斜相对?上身右转(髋不动、腿放松)、顺转提收左脚、右手下勾、左掌收于右胸前?左脚侧身北伸、左手随左转向外向前翻扩呈弓步 6、提手上势:右转重心中定、同时左脚内扣、右手向右后扩?重心左下坐、双手自然下落、右脚提收?东伸右脚(脚跟着地)?双手向前向上内合(左低右高) 7、白鹤亮翅:右脚尖落地、腰左旋、右脚内扣、左脚外抹、同时左手上棚右手按、左下坐?起身提右脚、左抱球?右脚伸东北、右转、同时左手随转搭右臂下压呈弓步?、提左脚、左转、左脚北向伸点虚步、左手按、右手外扩抬、右搂膝拗步掌:略左转落左手、同时右手前伸?右转、左手随转后抽?左脚8
内扣提、北伸、同时左掌右收、右掌翻折于耳尖侧?右转、左掌随转下按、右
掌随转前推呈弓步
9、手挥琵琶式:收右脚跟步?重心后坐、同时左手上抬、右手后开、左脚抬伸
轻落(跟先着地)?左手向内向前合、同时右手向内向下合
10、右搂膝拗步掌:右手后抽、左脚内扣提收?左脚北伸、同时左掌右收、右掌翻折?右转、左掌随转下按、右掌随转前推呈弓步
11、左搂膝拗步掌:重心右移(保持中定)?左脚外抹?重心前移、提右脚?右脚前伸、同时右掌左收、左掌翻折?左转、右掌随转下按、左掌随转前推呈弓步 12、右搂膝拗步掌:与上左右相反
13、手挥琵琶式 14、右搂膝拗步掌
15、进步搬拦捶:重心后坐、左脚外抹?右掌握拳随左转左下收、重心随转下坐?提右脚北东伸、同时左掌搭右臂翻拳呈弓步?身右转沉提左脚、左手随右转自然向前向上扩、同时右手自然向后甩开?左脚北伸、重心前移呈弓步、同时右手握拳向前伸、左掌下按
16、如封似闭:左手从右臂下穿出呈交叉抱封?双手抹分翻掌、同时重心后坐?
双掌前推呈弓步?按
17、十字手:双手随身右转面东、左脚尖随旋?右脚尖随旋、同时右手打开?身
下坐、手下沉?重心左移、收右脚、双手合交叉(靠腕、右手在外)抱圆?重心中定、交叉手随身上升
第二路
18、豹虎归山:身右转、左脚内扣?左转、左手随转后翻、右脚西南伸?身右
转、同时左掌翻折随转、右手翻掌随转
19、斜揽雀尾:右手坠肘上棚、左掌落翻(掌心向上)?捋、挤、收、推、按
20、斜单鞭掌:脚尖不旋，左脚东南伸，其余相同
21、肘底捶:重心中定、左脚外抹?重心左转前坐、右脚提随身左旋面北落脚于左脚右后侧?左脚旋正前伸(跟先着地)?左掌内合上挑、同时右变拳前伸肘底 22、
右倒撵猴:左掌抬扩、右手变掌后抽?左脚内扣、提后伸、同时右掌翻至耳尖?重心中定、左掌自然下落、右脚尖旋?身左转、重心后坐、同时右掌随后坐落胸前出推出、左掌随腰左转后抽
23、左倒撵猴:右脚内扣、提后伸、同时左掌翻至耳尖?重心中定、右掌自然下落、右脚尖旋?身右转、重心后坐、同时左掌随后坐落胸前出推出、右掌随腰左转后抽
24、右倒撵猴:与23左右相反
25、斜上飞:右脚内扣、右掌随腰左转下、双手左上右下抱球?右脚提随身右转到左脚跟后(20cm)落、左脚内扣、面向东?重心左移?右脚东南伸?右臂从左臂下向上扩、左掌下按(扩中呈弓步)
26、提手上势:左脚略内扣、提跟步、右手自然下落?重心左移、右脚提收东伸(脚跟着地)?双手向前向上内合(左低右高)
27、白鹤亮翅 28、右搂膝拗步掌
29、海底针:右脚跟步?重心后坐、同时双手自然下落?左脚抬微收、棚手?左脚轻点(脚尖着地)屈膝、弯腰、手沉底?起
30、扇通臂:左脚抬前伸?左掌翻扩、右臂后扩、弓步打掌
31、翻身撇身捶:右手随左转下抱腰?腰身右转、左脚内扣、左手顺势右抱
右手握拳外翻扩、左掌略后甩?右转翻?左转重心左下坐、起身收右脚南西伸?
收右拳、左掌随右转推出呈弓步
32、卸步搬拦捶:左转、右脚随转内扣?重心左移、右脚收提西南伸?同时左掌搭右臂翻拳呈弓步?身右转沉提左脚、左手随右转自然向前向上扩、同时右手自然向后甩开?左脚南伸、重心前移呈弓步、同时右手握拳向前伸、左掌下 33、上势:重心后移、左脚外抹?重心左下坐、提右脚、左抱球?右脚南向侧伸?左掌随右转推送右臂坐呈弓步
34、揽雀尾 35、单鞭掌
第三路
36、右云手:左脚尖内扣?右变掌随腰左转收抱、同时右脚微扣收并(微屈膝)?
右手随上身右转向上扩、重心随转右坐
37、左云手:侧伸左脚?上身左转下坐、左臂随转扩
38、右云手:起身、重心左移、收右脚?右手随上身右转向上扩、重心随转右坐(共四个右云，北碚王师是五个右云)
39、单鞭掌:右手下勾、左掌收于右胸前?左脚北伸、左手随左转向外向前扩翻?左脚微扣、左手续前扩呈弓步
40、高探马:右脚随腰提跟步、右手自然前抬?重心后移、左脚悬抬、左掌心翻上、右手抬腕变掌折至耳尖?右手顺左臂旋推、同时左掌收落腰间、左脚平落 41、右分脚:右转、提左脚?左转、同时左脚西北伸、左手随左转右扩、重心左下坐、双掌裹肘交叉(剪刀手)?提身收提右脚?双手抹扩、同时右脚北偏东伸抬(脚背绷平)、收
42、左分脚:微右转、右脚北东伸落、重心右前坐、双掌裹肘交叉?提身收提左脚?双手抹扩、同时左脚北西伸抬、收
43、转身左蹬脚:左转南侧落脚、右脚内扣、面向西?下蹲、同时掌变拳裹肘交叉、起身(北碚王师:合并掌上提、下蹲?手变拳下拉、起身)?提左脚?双拳抹扩、左蹬、收
44、右搂膝拗步:因43已提脚，故无提脚其他与前相同
45、左搂膝拗步
46、搂膝栽捶:与右搂膝拗步基本相同，只是右掌不是推，而是握拳下捶 47、翻身撇身捶 48、卸步搬拦捶
49、右蹬脚:重心后移、同时双手打开、左脚外抹?重心左坐、同时裹肘交叉??提身收提右脚?双拳抹扩、右蹬、收
50、左打虎势:右转、落脚左脚跟后(倒插步)?重心右移、同时左手顺时轮臂至右侧?提左脚左转、西南后伸落脚、同时左手顺时轮至左侧握拳、右手逆时轮上握拳?右脚左转内扣、重心左下坐呈弓步、右拳翻下、左拳翻上?身向西北、头转正北
51、右打虎势:左脚内扣、左拳随右转至右侧?左转、重心随转左下坐、左拳随转向下向左打开、提收右脚?右转伸右脚、右拳随转右开?左拳翻下、右拳翻上呈弓步?身向东北、头旋正北
52、回身右蹬脚:右脚内扣、左拳随左转向左翻打开?裹肘抱拳、重心左坐、提收右脚?双手抹扩掌、北东蹬、收
53、双峰贯耳:右转(面东约偏北)在左脚右前落脚?双掌翻合(掌心向上、两臂平行)、同时左脚内扣?双掌下落、同时提右脚东偏北斜伸、双手变拳向前外合向下向外扩开呈弓步、变拳向前由外向内合呈弓步
54、披身左踢脚:重心后坐、双拳扩开、右脚外抹?重心前坐、裹肘右侧交抱?起身提左脚、双拳抹分扩、踢、收
55、转身右蹬脚:右转面西、落脚正南内扣、右脚外抹?下蹲、同时掌变拳裹肘交叉、起身(北碚王师傅教的动作:合并掌上提、下蹲?手变拳下拉、起身)?提右脚?双拳抹扩、右蹬、收
56、落步搬拦捶:右侧(东北)伸落脚……
57、如封似闭 58、十字手
第四路
、斜揽雀尾 61、斜单鞭掌 59、豹虎归山 60
62、右野马分鬃:右掌随腰左转下抱、提收右脚侧身南西斜伸?左掌随脚伸落右收、上身前移呈弓步、同时左掌下按、右掌从左臂下向前向上扩(右手应借腰力带动)
63、左野马分鬃:以上相同，只是左右相反、伸脚东南
64、右野马分鬃
65、棚手上势:左掌随腰右转下抱、提收左脚侧身东伸……
66、揽雀尾 67、单鞭掌
68、右玉女穿梭:重心中定、左脚内扣?重心左坐提右脚、右转南伸、同时左手收于右臂下?重心右前坐、提左脚?左手从右臂下穿出向上向前伸、右手向下向后抽、同时左脚侧身东南伸?右手翻折于耳侧、同时左掌顺时外翻(掌心向外)于额前?右掌随腰左转前推呈弓步
69、左玉女穿梭:重心中定、左脚内扣、右掌收于左臂下?重心左下坐、提右脚右转至左脚跟侧后、左脚内扣?重心左移、提右脚侧身北东伸、同时右臂上棚翻掌?右转、右掌随转于额前、左掌随转前推呈弓步
70、右玉女穿梭:双手随上身左转平摆、重心同时左移?右转回捋、重心右下坐、提左脚?起身侧身西北伸脚、同时左臂上棚翻掌、右掌翻折?左转、左掌随转于额前、右掌随转前推呈弓步
71、左玉女穿梭:右脚西南斜伸，其他与69相同
72、棚手上势:右脚内扣、左掌心翻上?重心右移提伸左脚左棚右上 73、揽雀尾 74、单鞭掌
第五路
75、右云手 76、左云手 77、右云手78、单鞭掌
79、抽身下势:微左转、重心中定、同时左脚内扣、右脚外抹?重心右坐、左手随着下沉?重心前移、起身
80、右金鸡独立:右脚内扣、左脚外抹?上身收提右脚、左手下按、同时右手随右脚上抬?右肘略下沉立于右膝上
81、左金鸡独立:右脚略前落?右下蹲、双手随落?略右转、重心移右脚?起身、同时左手随左脚上抬?左肘略下沉立于右膝上
82、右倒撵猴:左手前伸、同时右手后抽翻折、左脚落后伸
83、左倒撵猴 84、右倒撵猴 85、斜上飞 86、提手上势
87、白鹤亮翅 88、右搂膝拗步掌 89、海底针 90、扇通臂 91、翻身撇身掌:与撇身捶相似，只是右手为掌翻回收
92、卸步搬拦捶 93、上势 94、揽雀尾 95、单鞭掌
第六路
96、右云手 97、左云手 98、右云手 99、单鞭掌 100、高探马
、右手收于左肋、同时左手(唯101、白蛇吐信:重心右移、左脚提收?左脚前伸这里要求四指并拢)从右手背腕处穿出弓步前伸
102、转身右蹬脚:右转身、左脚随转内扣、左手随转右抱、重心中定?重心随左转坐、提收右脚?分手翻扩掌、右蹬正南
103、左右搂膝指裆捶:右脚收前伸、右手随右转搂膝、左手随转前伸?重心前移、提左脚前伸、同时左掌右收、右手后伸握拳?左转、左手搂膝、右拳随转从腰肋处弓步平伸打出
104、上势 105、揽雀尾 106、单鞭掌 107、抽身下势
108、上步七星:左转、右脚内扣、左脚抹正?双手握拳、重心前坐、右脚收提前伸平落虚步、双拳交叉(右拳向外、左拳向内)
109、退步跨虎:重心左转坐、提退右脚?身右旋后坐、双手变掌分开、悬抬左脚?身左旋提面正北、左脚扣提退点虚步、同时右掌随转上抬、左掌随转左按110、转身摆莲:身左转、左脚略旋退?右脚尖外旋(跟着地)、提左脚右转旋至右脚
侧后?左脚内扣、右脚跟左旋、双手随转右抱球?左脚提伸、双掌抹分左棚(棚手上势的左棚)?右转、双手随转右摆?左转、双手随转左云、提右脚?双手随腰右转、右脚抬伸、左旋拍腿
111、弯弓射虎:收右脚东向侧伸、同时双手随腰右转呈弓步(身东脸北)?握拳拉弓
112、卸步搬拦捶 113、如封似闭 115、十字手
116、收势:双手抹翻掌?沉肩下按(合太极)。