各种养生汤的功效与做法

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广东70种养生靓汤

广东70种养生靓汤

70种汤的做法1、罗汉果白菜干汤原料:罗汉果1/3-1/2个,白菜干50克、瘦肉100克。

功效:养阴清肺、润燥化痰。

方法:清水将罗汉果、白菜干洗净,猪肉洗净切片,一起放入煲中,武火30分钟,文火1小时。

2、木瓜花生排骨汤原料:木瓜1个,花生100克、龙骨(或排骨)、蜜枣2个、生姜2片。

功效:清热润燥、美容。

方法:排骨用开水煮一下(去血水),过冷水;木瓜切块,花生蜜枣洗净,排骨花生蜜枣一起放入煲中,大火煲开15分钟,小火2小时,放入木瓜煲30分钟。

3、百合蜜枣猪肺汤原料:猪肺1个、白杏仁20克、百合10克、蜜枣6个。

功效:滋阴润肺、止咳化痰、干燥天气最适宜。

方法:猪肺洗净切件,杏仁、百合、蜜枣洗净,所有材料一起放入煲中,武火煲开,文火3小时。

4、鱼头川芎汤原料:川芎10克、鳙鱼头1个,瘦肉250克、白芷15克,白芍10克、圆肉10克。

功效:祛头风、用脑过度。

方法:鱼头切开洗净淤血,所有洗净材料一起放入煲中,大火煲开,小火2小时。

5、鲤鱼乌豆汤原料:鲤鱼一条约500克,乌豆100克,红枣4个,陈皮一小片。

功效:温肾,补中益气方法:鱼洗净沥干水,稍煎香;乌豆用锅爆炒过即倒清水,铲起置清水中洗净捞起豆衣不要,红枣去核洗净,陈皮浸软刮瓢洗净,先清水滚开放入所有材料煲开后,慢火煲约3小时即可。

6、青、红萝卜猪舌汤原料:猪舌一条约600克,青萝卜400克、红萝卜250克,蜜枣4个,陈皮一小片。

功效:秋冬季节合时汤水。

方法:猪舌用开水烫过,刮去舌苔洗净,青、红萝卜去皮洗净切角块,陈皮浸软刮瓢洗净,先清水滚开放入青、红萝卜、陈皮、蜜枣煲1小时,加入猪舌再煲至猪舌够稔为止调味。

7、蚬肉茵陈汤原料:大蚬肉(广东叫:沙白)6-10只,茵陈篙20克,红枣8个功效:蚬肉性寒味甘咸。

此汤清热、利湿、解毒。

方法:河蚬或淡水蚬取肉,与茵陈篙、红枣(去核)加清水煲1小时去渣饮汤8、淮山老鸭汤原料:老鸭1只、淮山15克(可用鲜淮山500克)、桂圆肉10克、枸杞子15克、益智仁15克。

《盛夏养生必备:六款消暑靓汤》

《盛夏养生必备:六款消暑靓汤》

《盛夏养生必备:六款消暑靓汤》当夏季来临,许多人会常常感到胃口不佳、食欲不振。

然而,我们的身体每天都需要摄入一定的营养,才能有足够的精力去应对工作和学习。

在夏季,多喝一些靓汤不仅能够补充身体所需的营养,还具有补水消暑、促进食欲、清新解热等诸多功效。

下面,就为大家介绍最适合夏季养生的六款汤水。

一、银耳莲子汤银耳素有“穷人的燕窝” 之称,在夏季食用银耳莲子汤更是具有清热降火、滋阴润肺、去除火气等作用。

具体做法如下:先将莲子去芯,然后放入水中浸泡一个小时;在此期间,把银耳撕碎洗净,用清水冲泡一会儿。

取一口锅,加入适量的水,放入银耳和莲子一起炖煮两个小时,直至汤色变成透明色,最后加入适量的冰糖即可。

二、腰果莲子排骨汤莲子具有消火去火的功效,而排骨和腰果中也富含各种营养素。

这样的搭配,可以让喜欢莲子的人品尝莲子的美味,也能让喜欢腰果的人享受腰果的香脆。

做法如下:分别将莲子和腰果放入水中浸泡,直到变软。

将排骨放入水中焯一下。

另取一口锅,加入所有食材,用中火慢炖一个半小时,加入食用盐等调味品。

如果家人喜欢吃香菜,可以适当添加一些香菜,口感会更好。

三、绿豆汤夏季喝绿豆汤是最佳选择。

虽然绿豆并没有某些伪养生家所说的包治百病的功效,但不可否认的是,夏季多吃绿豆可以提高食欲、解暑降暑、去除暑气。

绿豆汤的做法非常简单。

如果时间紧张,可以直接将绿豆洗净后放入暖水瓶中保温,中午下班回来加点糖即可食用。

如果有时间,可以先将绿豆洗净,炒干后再煮,这样煮出来的绿豆口感更好。

吃不完的绿豆汤还可以放入冰箱中,当作冷饮喝,比任何冰淇淋都更解暑。

四、番茄杏鲍菇豆腐汤杏鲍菇作为菌类食物中的一种,具有非常强大的养生保健功效,其口感特别好。

加上鲜嫩的豆腐和番茄,煮出来的汤又鲜又香,还带着淡淡的酸味。

具体做法如下:先将杏鲍菇和鸡蛋一起放入锅中熬汤,等其出味。

然后加入事先切好的番茄、豆腐和香葱,煮开后根据个人口味适当加入调味品即可。

五、莲藕排骨汤莲藕排骨汤本身是广东人最喜爱的汤品之一,与白萝卜汤一样,做法非常简单。

秋季养生汤的功效及做法大全

秋季养生汤的功效及做法大全

秋季养生汤的功效及做法大全1、秋季养生汤:南杏仁雪梨汤南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效,雪梨性寒汁多,能增加人体津液,由津入血,由血入肺循环,故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。

常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

材料:南北杏仁各10克,雪梨1个,白糖30克。

做法:先将南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核,切成四块。

炖盅内注入200毫升清水,放入南北杏仁、雪梨和白糖,加盖隔水炖1小时,便可食用。

2、秋季养生汤:白果莲子山药汤山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。

临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

材料:新鲜山药200克、白果10颗、红枣15颗、枸杞子20颗、干莲子10颗、冰糖10-15克。

做法:干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。

白果敲碎外壳。

山药去皮,切成小方块用清水浸泡备用。

锅内先注入清水6碗,加入白果,莲子,红枣大火煮开后转小火。

煲20分钟后,再加入山药块继续煲20分钟左右。

最后10分钟再加入枸杞子,煲至剩3碗水时,加入调味料即可。

3、秋季养生汤:沙参玉竹老鸽汤民间有说:一鸽胜三鸡。

鸽子又名白凤,肉味鲜美,所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸,尤对体虚病弱者、手术病人有恢复体力、愈合伤口的功用。

沙参味甘润而偏于苦寒,能补肺阴,兼能清肺热,适用于阴虚肺燥,常与润肺利咽的麦冬、杏仁煲老鸽,更能起到生津润肺的功用。

材料:盐、适量老鸽1只约500克、沙参20克、玉竹20克、杏仁10克、猪瘦肉200克、姜2片、水8碗。

做法:将老鸽剖洗净,去除内脏。

老鸽可整只,也可斩块,然后放进开水锅内焯过,洗去血水,沥干待用。

洗净沙参、玉竹,备用。

猪瘦肉斩小块,备用。

将以上备料与姜片一同放进砂锅内,加盖大火烧沸,改用小火煨约1.2小时,加适量盐,调味即成。

4、秋季养生汤:玉米淮山海参汤海参的营养,据古人认为和人参相同,因此被称为是“海中人参”,有补肾益精、养血润燥等功效,无论男女都适合食用。

春季养生汤

春季养生汤

春季养生汤葛根川芎白芷炖鱼头汤做法:将鱼头去鳃,洗净,连同葛根、川芎、白芷、大葱、胡椒、生姜放入沙锅内,加水适量,武火烧沸,再以文火炖半小时,入盐调味,分两次于早、晚食鱼喝汤。

功效:祛风散寒,活血止痛。

适用于春季外感风寒、头风痛、鼻渊前额痛、牙龈肿痛、风湿痹痛、瘀血疼痛等。

祛湿排毒汤----荷叶薏米煲瘦肉汤做法:1.将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净,薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时;2.瘦肉洗净,切块,汆水捞起;3.煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转中小火煲一个小时,下盐调味即可饮用。

功效:升发阳气,健脾祛湿,驱除疲劳。

瘦肉蛋花枸杞汤材料:枸杞叶1斤、瘦肉100克、鸡蛋1个、生姜1块。

做法:1:枸杞清洗干净,摘下叶子,枸杞茎切成段;2:锅里放3~4碗水,放进姜片和枸杞茎,大火煮开后转慢火煮15分钟;3:转大火,把提前用盐、油腌好的瘦肉和枸杞叶放进锅里;4:接着加入切得很薄的胡萝卜片,不用盖盖子,煮5分钟,放盐调味即可。

功效:枸杞叶又名地仙苗、甜菜、枸杞尖、天精草、枸杞头,为茄科植物枸杞或宁夏枸杞的嫩茎叶。

蔓生灌木,高1米多,枸杞叶中医称之为“天精草”,含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质,其性味甘寒,枸杞素有清肝明目,清热舒肝的食疗作用。

天麻红枣鱼头汤材料:鱼头、天麻、红枣、姜片。

做法:1.鳙鱼头切两半,去鳃洗净,滤干水;2.热锅放两汤匙油,待油六七成热时放入鱼头,两面煎香;3.将天麻、红枣、当归和白芷洗净,红枣去核;4.将5碗水煮沸,倒入大炖盅,放入所有中药材和煎好的鱼头,加盖隔水炖一个半小时,下盐调味即可品尝。

功效:宁神祛风、健脾补血。

花旗参煲乌鸡(美容养颜方)材料:花旗参、大枣、乌鸡、枸杞。

做法:用清水泡枸杞、大枣和花旗参片,乌鸡切块用水抄下备用在锅中放入8碗清水在锅中水四周冒泡时,放入姜片水开后,放入抄好的鸡块倒入泡好的枸杞唾花旗参片转小火焖制1个半小时,放入适量盐,和大枣,关火,OK1、花旗参:性寒,味甘微苦,入肺、脾经,具有补气养阴、泻火除烦、养胃生津之功能,适用于气阴虚而有火之症,多用于肺热燥咳、气层懒言、四肢倦怠、烦躁易怒、热病后伤阴津液亏损等。

各种养生汤的做法大全

各种养生汤的做法大全

各种养生汤的做法大全养生汤做法1、枸杞红枣乌鸡汤材料杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

步骤1.将乌鸡晒干,回去毛、回去内脏,放进沸水中滑5分钟,捞出,用水晒干,沥干水。

2.杞子用温水浸透,用水洗净,沥干水。

3.红枣和生姜用水晒干。

红枣莴苣;盖住姜皮,乌2片。

4.瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。

功效补血养颜,益精明目。

适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。

小贴士与一般鸡肉相比,乌鸡有10种氨基酸,其蛋白质、维生素b2、烟酸、维生素e、磷、铁、钾、钠的含量更高,而胆固醇和脂肪含量则很少。

食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

适宜一切身体者,尤其对体虚血亏、肝肾严重不足、脾胃不健的人效果较佳。

养生汤做法2、羊肉汤材料羊腩肉750克、香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉、食用油。

步骤1.先把羊肉、羊骨架洗一下,羊杂做些处理,把羊肉、羊杂放一个锅内煮,可放些葱姜等,不宜放大料,串味,等羊肉、羊杂煮熟,捞出切成片,备用。

2.把羊骨架摆锅里,提满清水,不好了,开炮,煮吧,煮一个小时左右,把飘浮在上面的一些杂质淋过来,这时的汤就比较清澈了,摆些葱姜,稳步煮吧,什么时候煮的汤变成乳白色,象牛奶一样就可以了。

炖汤一定必须舍不得花掉时间。

3.把切好的羊肉、羊杂放碗里,放些葱花、香菜,蒜黄之类的菜,放适量精盐,把熬好的羊汤趁热倒入碗里,好了,一碗色泽乳白,口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧,味道真的好极了。

如果喜欢辣椒,可以放些辣椒。

补肾功效羊肉汤属热性,可以温胃御寒,但喝多了容易上火。

补虚壮阳,暖身暖胃。

一般对于身体虚弱,手脚冰凉的人来说,在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。

养生汤作法3、骨头汤材料脊椎骨1000克,棒子骨500克,适度清水。

姜片、葱段、酱油、料酒、花椒、大料、桂皮、盐。

步骤切记酱油要少放,以汤略显酱色即可。

养生汤的基本做法

养生汤的基本做法

养颜减肥鸡汤(脸色苍白、皮肤干燥、粗燥的人最应该喝)功效:清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

作法:(1)鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水。

(2)香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

(3)红枣去核备用。

(4)冬瓜连皮切块。

(5)把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。

鲜香菇豆腐汤(身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人最应该喝)功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

材料:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

作法:(1)猪肉洗干净切片,飞水。

(2)把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。

冬瓜发菜美腿汤腿部肿胀的人最应该喝)功效:去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

材料:带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

作法:(1)猪肉洗干净,切块,飞水。

(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗干净。

(3)冬瓜连皮切块,薏仁洗干净备用。

(4)把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。

(视力退化、贫血的人最应该喝)功效:美肌肤、清肠胃、减肥、明目。

材料:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

作法:(1)排骨洗干净,飞水。

(2)紫菜用清水洗干净,芹菜切段,红萝卜切粒。

(3)水煮滚,放入全部材料,大火煮十分钟,转文火煮二各半小时,加入盐或鲜味露调味即可食用。

鲤鱼补血瘦身汤(身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白、精神不振的人最应该喝)功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿材料:黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

养生鸡汤介绍

养生鸡汤介绍

养生鸡汤介绍
养生鸡汤是一种以鸡肉为主要原料,搭配各种中草药和营养丰富的食材熬制的汤品。

它集合了食物和药材的营养,旨在增强体质、预防疾病、调理身体和提升生活质量。

以下是一些常见的养生鸡汤介绍:
1. 四神汤
这是一种传统的养生汤,主要由茯苓、莲子、芡实(或薏仁)和山药组成,被称为“四神”。

经常食用可以健脾养胃,适合消化不良、食欲不振等症。

2. 当归生姜黄酒鸡汤
这款养生鸡汤以当归、生姜和黄酒为辅料,具有活血化瘀、暖宫调经的作用,特别适合女性在月经期间或者产后食用。

3. 党参炖鸡汤
党参是一种常用的补气药材,与鸡肉同炖可以补中益气,增强体力,适合体虚乏力、免疫力低下的人群。

4. 黄芪养生鸡汤
黄芪具有增强免疫力、提高体能的效果。

这款鸡汤通常还会加入枸杞、红枣等食材,对于经常感到疲倦的人来说是很好的食补选择。

5. 花旗参鸡汤
花旗参具有滋阴补气的功效,这款养生鸡汤适合体质虚弱及病后康复的人食用,可以帮助提高身体的抗压能力和修复能力。

6. 银耳莲子鸡汤
结合了银耳和莲子的养生功效,这款鸡汤不仅味道鲜美,还能润肺止咳,适合干燥季节或者有呼吸道疾病的人群食用。

20款素食养生汤

20款素食养生汤

20款素食养生汤,果断推荐!1.双莲百合圆肉汤——安神,健身,预防心悸失眠材料:莲子2两,莲藕1斤,百合5钱,圆肉5钱做法:将所有材料洗净,莲藕切成大块装备用,在锅中放入8分满的水,水开后放入所有材料,大火20分钟,在以小火炖2小时即可。

这道汤,可以预防心悸失眠,食而无味,有安神,过补,健身的效果。

注意挑选莲藕的时候,要选藕身肥大笔直,肉心的洞越细小越好。

2.薏仁腐竹汤——健脾胃,利水清肺材料:大薏仁2两,腐竹2张,银杏10粒,玉米2条,红萝卜1条,陈皮一片做法:将所有材料洗净,大薏仁泡水两小时备用,红萝卜削去外皮,切成大块,玉米也切成大段,在锅中放入8分满的水,放入陈皮,待水煮开后,放入所有材料,大火煮20分钟,再转小火煮1小时即可。

这道汤水可以健脾胃,利水清肺,很适合夏天用。

3.核桃栗子莲藕汤——补肾固肾,补血益气材料:核桃2两,莲藕1斤,莲子2两,栗子8两,陈皮1片,红枣10粒做法:将所有材料洗净,莲藕切成大块状,红枣去核,莲子去芯,在锅中放入8分满水,先放入陈皮,待水煮滚后,再加入所有材料,以大火煮20分钟,再转为小火,继续煮2小时即可。

这道汤口味香甜,核桃栗子和莲子久煮都会糊化,让整锅汤更浓稠。

要注意,煲汤时的莲子和红枣都要去芯去核,因为莲子中绿色的芯味苦,久煮后整锅汤都会变苦,而红枣核比较容易上火,煲汤时也一定要去掉。

4.淮杞圆肉冬瓜汤——暖胃,健脾材料:淮山2两,冬瓜1斤,圆肉5钱,马蹄5个,枸杞8钱,老姜2片做法:洗净所有材料,圆肉泡水浸软,取一块老姜,切两片备用,冬瓜切成大块状,马蹄削皮,锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。

5.黑白木耳红枣汤——预防血管硬化,补血,养心安神材料:黑木耳1两,白木耳1两,红枣20粒做法:洗净所有材料,红枣去核,白木耳泡水浸软。

锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮1小时即可。

调理身体的药膳养生食谱

调理身体的药膳养生食谱

调理身体的药膳养生食谱药膳养生食谱一:1. 鸽肉红枣汤材料:鸽肉250克,红枣15枚,枸杞10粒,生姜片数片。

做法:将鸽肉洗净,与红枣、枸杞、生姜一同放入炖盅中,加适量清水,用文火慢炖2小时,加盐调味即可饮用。

此汤具有补血益气、养颜美容的功效。

2. 五谷薏米粥材料:糯米50克,小米50克,红豆50克,薏米50克,黑米50克,水适量。

做法:将五谷淘洗干净后浸泡半小时,然后放入电饭煲中加入适量清水,煮成粥即可。

此粥有健脾养胃、益气补血的功效。

3. 花菇炖鸡脚材料:干花菇5朵,鸡脚适量,姜片适量,蒜瓣适量,料酒适量,酱油适量,盐适量,清水适量。

做法:鸡脚焯水后捞出备用。

花菇提前泡软,然后与鸡脚、姜片、蒜瓣一同放入炖盅中,加入适量清水,再加入料酒、酱油、盐,用小火炖煮2小时即可。

此菜具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。

4. 红枣莲子汤材料:红枣10枚,莲子适量,百合适量,山药适量,冰糖适量,水适量。

做法:莲子、百合提前泡发,山药去皮切块。

将所有材料放入炖盅中,加入适量清水,用小火炖煮1小时,最后加入冰糖调味即可。

此汤具有养心安神、美容养颜的作用。

5. 枸杞麦片粥材料:枸杞适量,麦片适量,水适量。

做法:将麦片放入锅中,加入适量清水,煮开后改为小火煮熟,最后加入枸杞煮2-3分钟即可。

此粥有滋补益肾、补血安眠的功效。

注意事项:1. 食谱中的药材可根据个人口味和身体需求进行调整。

2. 药膳食谱适量食用,不可过量,如有身体不适应立即停用。

3. 患有特殊疾病和过敏体质的人,在食用药膳前请先咨询专业医生的意见。

如何煲汤养生食谱大全

如何煲汤养生食谱大全

如何煲汤养生食谱大全杂粮玉米排骨汤:材料:糙米、玉米、排骨、红枣、枸杞、干贝(均可根据口味自行增减)做法:1.将糙米洗净,加入清水中煮熟备用。

2.将排骨放入开水中焯水去腥。

3.将焯水后的排骨放入锅中加水煮沸,撇去浮沫后加入已煮熟的糙米,继续煮约1小时。

4.将玉米剥去皮和须,切割成小块后加入煲汤中。

5.待汤中的玉米快熟时,加入红枣、枸杞和干贝,继续煮10分钟即可。

功效:该汤具有养胃健脾、益气补血、润肤美白的功效。

鸡蛋鲜菇汤:材料:鸡蛋、鲜菇、鸡腿肉、姜末、葱末、盐、胡椒粉做法:1.将鸡腿肉洗净切小块,鲜菇洗净切片备用。

2.锅中加水煮沸后,放入鸡腿肉煮熟,捞出备用。

3.锅中放入适量的清水,加入姜末和葱末煮沸后,放入鸡腿肉和鲜菇继续煮10分钟。

4.将鸡蛋打散,慢慢倒入煲汤中,同时搅拌,待鸡蛋凝固后,加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

功效:该汤具有补充营养、增强免疫力、抗衰老的功效。

山药银耳炖鸽汤:材料:山药、银耳、鸽肉、红枣、枸杞做法:1.将山药洗净切片,银耳泡发后撕成小朵备用。

2.锅中加入适量清水,放入鸽肉焯水,捞出备用。

3.将焯水后的鸽肉放入煲汤中,加入山药、银耳、红枣和枸杞,大火煮沸后转小火炖煮1小时。

4.待鸽肉炖熟后,加入适量的盐调味即可。

功效:该汤具有滋阴养颜、益气养血、滋补肝肾的功效。

紫薯莲子百合汤:材料:紫薯、莲子、百合、红枣、冰糖做法:1.将紫薯去皮切块,莲子泡发后洗净备用。

2.将所有材料放入煲汤中,加入适量清水。

3.大火煮沸后转小火慢炖2小时。

4.待所有材料都煮烂后,加入适量的冰糖调味即可。

功效:该汤具有滋补身体、润肺止咳、调理气血的功效。

海带黄豆排骨汤:材料:海带、黄豆、排骨、红枣做法:1.将黄豆提前泡发,海带洗净切小块备用。

2.锅中加水煮沸,放入排骨焯水,捞出备用。

3.将焯水后的排骨放入煲汤中,加入泡发后的黄豆、海带和红枣,大火煮沸后转小火继续炖煮1小时。

4.待排骨炖烂后,加入适量的盐调味即可。

六种美容养生汤

六种美容养生汤

中 、 清 热 止 渴 、 开 胃 消 食 、 利 咽 明 目、 化 湿 祛 痰 的 功
效 。食 用 荸 荠 既 能清 热 生津 , 又可 以补 充 营 养 ,发 烧 的
病 人 可 以 多吃 一 些 。中 国 清代 著 名 的温 病 学 家 吴 鞠 通 治 疗 热病 伤 津 口渴 的 名 方 五 汁饮 ,就 是 用 荸 荠 、梨 、藕 、 芦 根 和 麦 冬 榨 汁 配 合 而 成 的 。 在 呼 吸道 传 染 病 较 多 的季 节 ,吃 鲜 荸 荠 还 有 利 于 流 脑 、 麻 疹 、 百 日咳 以及 急 性 咽

帮助
溶 解 毛 孔 中堆 积 的皮 脂 及 老 化 角质

让肌肤显得更 明
半 熟 的猪 肚 切 条

南瓜切粗条





更清新

!
所 以很 多净 化 洁 面 凝 胶 都会 含 有 木 瓜 酵 素

大火烧开

小 火慢 炖

直至肚烂豆 开

稍加调味
的成份

为的是让肌肤呈现 纯净
细致

清 新健 康 的外

飘 着绿
养眼 又养颜



定 要 用 新鲜 的

清 理 干 净 的鲫 鱼



最好是

刚买来 的活鱼
少量油稍煎

加 清水 大 火炖 开


5 做法

客家养颜汤


姜片

葱段


半 小 时后 加 入 豆 腐 再 小 火 炖 半 小 时

滋补养生汤100例

滋补养生汤100例

滋补养生汤100例滋补养生汤100例滋补养生汤100例,养生的方式有很多种,饮食也是一种,养生汤的做法在生活中根据不同的材料有不一样的功效,以下分享滋补养生汤100例。

滋补养生汤100例1杂菌汤菌汤是养生的首选,在微带寒意的初春或是寒风凛冽的隆冬喝一碗菌汤,既暖了身体,又可以保养容颜。

而且菌汤极易制作,是各位“懒散宅人”在嘴馋时的首选。

原料:牛肝菌、滑子菇、小百菇各50克,鸡腿菇100克,盐4克、胡椒粉1克、姜片5克、高汤500克制法:⒈、将所有原料洗净,沸水备用;⒉、锅内高汤烧开,放姜片及上述杂菌炖10分钟,调入盐、胡椒粉烧至入味即可。

山药炖猪肚汤山药炖猪肚是一种美食,山药具有滋养强壮,助消化,猪肚具有治虚劳,泄泻,消渴,小便频数,小儿疳积的功效。

原料:猪肚150克,山药(干)100克制作:1、将猪肚洗净,切成条或切成小块,煮沸后改文火炖熟。

2、将山药去皮,洗净,切成片或段,加入炖熟的猪肚内同炖至烂。

冬瓜干贝汤冬瓜干贝汤是川菜的一种,有药用价值,有利尿消肿、清胃降火的功能,这道菜观感清亮晶莹,味道好,不涩,清淡,滑滑的,有干贝的嚼头和余味。

原料:土鸡腿、冬瓜、干贝、姜⒈、土鸡腿剁块,洗净(选土鸡是因油脂较少)。

⒉、冬瓜去皮,籽,洗净,切块状,或以工具挖成丸状。

3、煮锅内加5碗水煮沸后,放入鸡块,捞去浮沫,放入冬瓜,姜片煮至鸡肉熟透。

⒋干贝洗净,加入作法3中,再煮片刻,加调味料即;若汤面有浮油可先捞起。

百合猪蹄汤猪蹄的胶质和钙含量都较高,具有强化骨骼、增强肌肤弹性的作用,栗子中的维生素C,搭配猪蹄所富含的蛋白质,可以促进体内胶原蛋白合成,增加皮肤弹性。

原料:百合100克、猪蹄1只,盐3克、味精2克、生粉水15克、香油10克1、猪蹄去毛桩后洗净,斩成件,百合洗净;2、将猪蹄块下入沸水中焯去血水;3、猪蹄、百合加水适量,大火煮1小时后,加入调味料即可;4、准备:10分钟,烹饪:70分钟。

腐竹香菇腐竹含有多种矿物质,有助于人体补充钙质,对促进骨骼发育、维持骨骼健康有益。

百病养生食谱

百病养生食谱

百病养生食谱
1. 清炖鸡汤:将鸡腿肉、鸡骨熬煮数小时,加入少许盐和姜片调味,具有补气养血的功效。

2. 红豆薏米粥:将红豆和薏米混合煮成粥,对于去湿热、排除体内毒素有一定的效果。

3. 菠菜鸡蛋汤:将菠菜和鸡蛋一起煮成汤,富含维生素和矿物质,有助于补充身体所需营养。

4. 橄榄菜炒韭菜:将橄榄菜和韭菜炒制,具有清热解毒、滋阴润燥的功效。

5. 干贝莲子汤:将干贝和莲子一起炖煮,对于健脾益肾、滋补心脏有一定的帮助。

6. 黄瓜胡萝卜汁:将黄瓜和胡萝卜搅拌成汁,可以清热解毒、补充维生素C。

7. 红枣莲子粥:将红枣和莲子与糯米一起煮成粥,具有养血安神、调理脾胃的功效。

8. 鳗鱼姜汁煲:将鳗鱼切片后与姜一起煮沸,有助于暖胃养脾、活血调经。

9. 黑豆薏米糖水:将黑豆和薏米煮熟后加入适量冰糖,有助于健脾利湿、排毒养颜。

10. 花生山药炖鸡:将花生、山药和鸡肉一起炖煮,具有益气
养阴、健脾养胃的作用。

养生食疗 八款养生汤营养十足又安神

养生食疗 八款养生汤营养十足又安神

养生食疗八款养生汤营养十足又安神-->大火催开,放入姜片,倒适量料酒,开锅后也要大火煮时间稍久一点,嫩豆腐小心切块。

当鲫鱼煮的有些松散后,并且汤彻底变白,放入嫩豆腐改中火,煮至嫩豆腐表面出现孔洞。

加入适量糖提鲜(可不放),盐调味,关火后撒入香葱碎即可。

功效:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。

吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

莲子猪心汤材料:莲子肉30克,猪心1个做法:猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成。

功效:此汤益智安神,补血养心,对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

百合淮山鲈鱼汤材料:鲈鱼1条(约500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

做法:洗净宰好的鲈鱼,斩几大块;干百合、干淮山和枸杞冲净,百合用清水浸泡20分钟;热锅放两汤匙油,待有六成热时放入鲈鱼块,用小火略微煎一下,皮微黄即可;把6碗水倒入宽口煲煮沸,放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分钟,即可下盐调味食用。

功效:安神补脑,益脾胃,补肝肾。

百合红枣排骨汤材料:百合35克,莲子25克,红枣(去核)25克,小排骨200克,红萝卜60克。

米酒1大匙,盐l小匙。

做法:百合、莲子、红枣(去核)分别洗净,莲子泡水10分钟后沥干水分,备用。

排骨斩件,用热水氽烫后洗净,红萝卜洗净去皮后切小块,备用。

将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中,加入米酒,用大火煮滚后转小火,熬煮约1小时后,加入盐调味即可。

功效:有宁心安神,养阴补血功效。

因为百合可以润肺止咳、清心安神;莲子有养心、益肾、补脾的功效;红枣有健脾、补血养血和安神的作用;再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜,绝对是秋冬季节,不可错过的滋补汤水。

天麻鱼头汤材料:鲢鱼头1个,天麻15克。

香菇、虾仁、鸡丁适量。

做法:将鲢鱼先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成。

今年最全的中药体质养生汤配方大全,收藏一份不用再看其他养生汤

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今年最全的中药体质养生汤配方大全,收藏一份不用再看其他养生汤养生汤,就是具有食疗、养生效果的汤品。

是根据传统中医原理,使用食材搭配、药食同源等方法,用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。

从功效上说,养生汤适合调养体质,养生保健。

它是我们中医的一个重要组成部分,针对体质选择服用有益健康,下面我们推荐一批比较经典的养生汤。

欢迎关注我们并发私信:康复资料,将获得我们153份康复资料与糖尿病康复电视剧链接一、滋阴清补类1、石斛养胃汤功效:滋阴清热,健脾养胃处方:山药、石斛、西洋参。

适用季节:秋冬适用人群:胃热人群禁忌:忌与藜芦、白萝卜同服。

做法:洗净入锅,加水适量,另取已洗净的瘦肉切成小块状,放入砂锅中,加生姜两片,先用武火开煲后改用文火煲2小时2、麦冬滋阴汤功效:养阴润肺。

组方:北沙参10克、麦冬10克、蜜枣12克。

适应人群:阴虚肺热者禁忌:不宜与藜芦同用。

做法:洗净入锅,加水适量,另取已洗净的瘦肉切成小块状,放入砂锅中,加生姜两片,想用武火煲开后改用文火煲2小时3、滋阴降火汤功效:滋阴降火,润肺止咳组方:西洋参,虎奶,百合,无花果适用人群:男女老少均可做法:洗净入锅,加水适量,另取已洗净的瘦肉切成小块状,放入沙锅中,加生姜两片,先用武火煲开后改用文火煲2小时。

4、滋阴生津汤功效:滋阴清热,生津止渴组方:灵芝6克,麦冬10克,石斛2克,西洋参3克适用人群:阴虚火旺者,长期抽烟,熬夜上火人群禁忌:不宜与藜芦同用做法:加肉类、生姜煲汤5、清补凉功效:清热润肺,滋阴养颜组方:北沙参10克、芡实10克、雪耳15克、薏苡仁6克、玉竹10克适用人群:流感人群禁忌:孕妇慎用。

不宜与藜芦同用做法:煲糖水,加肉类煲汤。

6、平肝润肺汤功效:平肝熄风,清热润肺。

组方:北沙参12克,天麻10克,无花果12克,玉竹10克适用季节:四季适用适用人群:老少皆可,阴虚及肝火旺者更宜禁忌:不宜与藜芦同用做法:洗净入锅,加水适量,另取已洗净的瘦肉切成小块状,放入砂锅中,加生姜两片先用武火煲开后改用文火煲2小时。

五种滋补养生汤的做法与功效

五种滋补养生汤的做法与功效

五种滋补养生汤的做法与功效滋补养生汤是秋冬养生的好东西,那么这些滋补养生汤有什么功效与作用呢,下面是小编为大家收集整理的五种滋补养生汤的做法与功效,欢迎大家阅读。

滋补养生汤的做法与功效1、双红南瓜汤原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。

红枣洗净,去核。

将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。

红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。

滋补养生汤的做法与功效2、四物汤材料:当归、熟地、川芎、白芍各15克。

做法:在所有药材里先加入适量的酒,再加水煎煮即可。

份量:煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就OK了。

用法:早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效:补血调血,不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况,还能使发质变得润泽。

滋补养生汤的做法与功效3、枸杞红枣乌鸡汤原料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒做法:将乌骨鸡清洗干净,剁成块。

将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。

砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。

旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。

功效:乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

滋补养生汤的做法与功效4、补血当归鲫鱼汤原料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)做法:鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分。

当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。

五行汤做法与功效

五行汤做法与功效

五行汤做法与功效
五行汤是中医养生食疗中的一种传统汤品,根据五行理论中的金、木、水、火、土五行相生相克的关系,以不同的食材搭配熬制而成,能够对身体产生各种不同的功效。

金汤:取金木水火土五行中金的元素的食材熬制而成。

金汤一般以瘦猪肉、山药、木瓜、百合、莲子、银耳等为主要材料,具有养胃生津、补脾益肺的功效。

木汤:取金木水火土五行中木的元素的食材熬制而成。

木汤常用的食材有鸡肉、鱼肉、香菇、豆腐、花生等,具有养肝明目、滋养脾胃的功效。

水汤:取金木水火土五行中水的元素的食材熬制而成。

水汤常用的食材有绿豆、冬瓜、海带、海参等,具有清热利尿、滋阴润燥的功效。

火汤:取金木水火土五行中火的元素的食材熬制而成。

火汤常用的食材有羊肉、牛肉、辣椒、生姜、大葱等,具有温暖阳气、补肾暖胃的功效。

土汤:取金木水火土五行中土的元素的食材熬制而成。

土汤常用的食材有黄豆、赤小豆、红枣、山药、田螺等,具有健脾养胃、补气养血的功效。

不同的五行汤有不同的功效,选择适合自己体质及需求的五行汤进行熬制和食用,能够达到中医养生的目的。

小雪养生食谱营养大全

小雪养生食谱营养大全

小雪养生食谱营养大全1. 枸杞粥材料:糯米100克,枸杞10克,红枣5颗,水适量做法:将糯米洗净,加入适量清水煮熟。

将枸杞、红枣洗净后加入煮熟的糯米中,再煮约5分钟即可。

枸杞粥具有益气补血、养肝明目的功效。

2. 鸡蛋花汤材料:鸡蛋1个,鸡汤500毫升,盐适量,葱花适量做法:将鸡汤煮沸后,打入鸡蛋,搅拌成花状。

加入适量盐调味,撒上葱花即可食用。

鸡蛋花汤具有滋阴补肾、养肺止咳的功效。

3. 红糖姜水材料:红糖适量,生姜适量,水适量做法:将适量的红糖和生姜放入锅中,加入适量的水,煮沸后再煮约5分钟即可。

红糖姜水具有暖胃益气、调经活血的功效。

4. 木瓜牛奶材料:木瓜适量,鲜牛奶适量,蜂蜜适量做法:将木瓜去皮去籽后切成块,放入搅拌机中搅打成泥状。

将木瓜泥与鲜牛奶混合搅拌,再加入适量蜂蜜调味即可。

木瓜牛奶具有丰胸美容、养颜护肤的功效。

5. 黑豆薏米粥材料:黑豆100克,薏米100克,水适量做法:将黑豆和薏米混合洗净,加入适量清水浸泡2小时。

水煮沸后,加入浸泡好的黑豆和薏米,小火煮熟成粥即可。

黑豆薏米粥具有利水消肿、健脾益胃的功效。

6. 豆浆材料:黄豆适量,水适量,蜂蜜适量做法:将黄豆浸泡4小时,然后将黄豆和适量清水放入破壁机中搅拌成浆状。

倒入锅中加热,煮沸后关火。

用纱布滤掉豆渣,再加入适量蜂蜜调味即可。

豆浆具有增强免疫力、降低胆固醇的功效。

7. 紫薯蒸水蛋材料:紫薯100克,蒸水蛋1个做法:将紫薯切成薄片放在蒸盘上,再将蒸水蛋放在紫薯片上,放入蒸锅中蒸熟即可。

紫薯蒸水蛋富含维生素和蛋白质,有益养颜、增强身体抵抗力的作用。

8. 茯苓百合糖水材料:茯苓10克,百合15克,冰糖适量,水适量做法:将茯苓和百合洗净后加入适量水中,煮沸后加入适量冰糖调味即可。

茯苓百合糖水具有清热化痰、润肺止咳的功效。

9. 蔬菜炒豆腐材料:豆腐200克,青菜适量,蘑菇适量,胡萝卜适量,盐适量,植物油适量做法:将豆腐切块,青菜、蘑菇和胡萝卜切片备用。

养生汤的功效与作用

养生汤的功效与作用

养生汤的功效与作用养生汤是一种以食材为主要原料,通过煮汤的方式,提取物质的营养成分,并趁热饮用的饮品。

养生汤具有丰富的营养成分、滋补健康的功效。

下面将详细介绍几种常见的养生汤及其功效和作用。

一、鸽子枸杞汤鸽子枸杞汤是一种常见的养生汤,其主要原料为鸽子和枸杞。

鸽子含有丰富的蛋白质、骨胶原、氨基酸等营养物质,可以补充身体所需的养分。

而枸杞具有明目、滋补肝肾、促进血液循环的作用。

因此,鸽子枸杞汤具有滋补肝肾、明目、养血的功效。

二、鲫鱼豆苗汤鲫鱼豆苗汤是一种营养丰富的养生汤,其主要原料为鲫鱼和豆苗。

鲫鱼富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,具有润肺、补肾、健脾的功效。

豆苗含有丰富的维生素C、维生素B、维生素K等,可以增强免疫力、促进消化、改善肝功能。

鲫鱼豆苗汤具有补肝肾、养血、滋补脾胃的作用。

三、猪蹄姜汤猪蹄姜汤是一种滋补血气、补肾益精的养生汤,主要原料为猪蹄和姜。

猪蹄富含胶原蛋白、氨基酸等,具有补益气血、养颜美容的功效。

姜含有辣抗寒、温中散寒的作用,可以促进血液循环,提高身体抵抗力。

猪蹄姜汤常常被用来补气血、滋补肾阳、缓解寒凉体质。

四、鳝鱼豆腐汤鳝鱼豆腐汤是一种滋补身体、益肾阴的养生汤,主要原料为鳝鱼和豆腐。

鳝鱼富含优质蛋白质、铁、锌等,具有养阴补肾、滋补益气的作用。

豆腐富含大豆异黄酮等营养成分,可以提高机体免疫力、调节内分泌功能。

鳝鱼豆腐汤具有滋阴补肾、滋阴养颜的功效。

五、黄芪炖瘦肉汤黄芪炖瘦肉汤是一种补气养血的养生汤,主要原料为黄芪和瘦肉。

黄芪是常见的中药材,具有益气固表、提高免疫力的作用。

瘦肉含有丰富的蛋白质、维生素B等,可以补血、养心、益气。

黄芪炖瘦肉汤具有补气养血、增加机体抵抗力的功效。

六、菌菇鸡汤菌菇鸡汤是一种增强免疫力、滋补肝肾的养生汤,主要原料为菌菇和鸡肉。

菌菇含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等,具有增强机体免疫力、抗肿瘤、降低血压的作用。

鸡肉富含蛋白质、微量元素和维生素,可以滋阴补血、益气补虚。

冬季养生汤煲汤食谱及功效

冬季养生汤煲汤食谱及功效

冬季养生汤煲汤食谱及功效1. 雪梨炖雪耳汤配料:•雪梨1个•雪耳20克•冰糖适量制作方法:1.将雪耳泡发至软化,洗净备用。

2.雪梨去皮,切成小块。

3.锅中加入适量清水,将雪梨块和泡发后的雪耳放入锅中。

4.将锅放在火上煮沸,然后转至小火慢炖30分钟。

5.最后加入适量冰糖调味即可。

功效:•清热润喉:雪梨和雪耳都具有清热润燥的作用,适合冬季多燥或咳嗽引起的痰多、喉咙干痛的人群食用。

2. 当归炖鸡汤配料:•散养鸡1只•当归适量•枸杞适量•姜片适量•枸杞适量•盐适量制作方法:1.将鸡洗净剁块,入沸水中焯水后捞出备用。

2.锅中加入适量清水,放入焯水后的鸡块。

3.加入适量当归、枸杞和姜片。

4.将锅放在火上煮沸,然后转至小火慢炖2小时。

5.最后加入适量盐调味即可。

功效:•补血养颜:当归和枸杞都具有补血的功效,适合气血不足、面色苍白的人群食用,对女性调理月经也有帮助。

3. 黄豆猪蹄汤配料:•黄豆适量•猪蹄适量•姜片适量•料酒适量•盐适量制作方法:1.黄豆提前浸泡4小时以上,猪蹄洗净切块。

2.锅中加入适量清水,放入事先煮沸过的猪蹄块,煮一两分钟后捞出备用。

3.另起一锅,加入适量清水,放入事先浸泡的黄豆、猪蹄块和姜片。

4.加入适量料酒,将锅放在火上煮沸后转至小火慢炖2小时。

5.最后加入适量盐调味即可。

功效:•补钙健骨:黄豆和猪蹄中富含钙质,适合骨质疏松、容易骨折的人群食用,对孩子和老年人的骨骼发育也有益处。

4. 枸杞炖羊肉汤配料:•羊肉适量•枸杞适量•红枣适量•姜片适量•料酒适量•盐适量制作方法:1.羊肉洗净切块,放入沸水中焯水后捞出备用。

2.锅中加入适量清水,放入焯水后的羊肉块。

3.加入适量枸杞、红枣和姜片。

4.加入适量料酒,将锅放在火上煮沸后转至小火慢炖3小时。

5.最后加入适量盐调味即可。

功效:•补肾壮阳:羊肉和枸杞都具有补肾壮阳的作用,适合男性阳痿、早泄等问题的人群食用,对肾虚引起的腰膝酸软也有一定改善作用。

5. 百合莲子汤配料:•百合适量•莲子适量•红枣适量•冰糖适量制作方法:1.百合提前浸泡30分钟以上,莲子洗净备用。

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功效:在寒冷的冬天,海带很具有御寒的作用。而豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等。此外海带豆腐汤是值得推荐给经常吸烟的男人,海带与豆腐有阻碍人体吸收尼古丁的功能,同时还可帮助身体排出体内毒素。
2、萝卜炖羊肉汤
材料:萝卜500克、羊肉250克、植物油、料酒、酱油、盐、白糖,葱、姜少许。
喝汤的误区
常见误区一:汤的精华在汤,纯喝汤就好
营养师解析:一般人认为汤经过炖煮后,营养精华都在汤内,所以喝汤就好!其实,不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等,就算是熬煮数小时,汤很浓郁,汤的蛋白质也只有约6%~15%,85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身,仅喝汤不吃肉很可惜。
常见误区二:用餐最后才喝汤
功效:鸡汤味美营养高,且具有抗疲劳美容养颜的功效,它能帮助人们有效抵御严寒,驱走流感,如果将鸡肉和山药一起炖还可以起到补肾、消炎的作用。
喝汤对身体的好处
1、多喝汤来养胃
老人饭前喝点汤对身体更有好处,当然其他年龄段的人也可以喝点,饭前一口汤,活到九十九,这个并不是说瞎话。因为饭前一口汤,可以起到润肠胃的效果,让自己的肠胃打开,同时喝汤也能起到一定的饱腹感,从而降低进食量,自然吃的少对身体就好。
一月已到,新的一年开始了,这时更要注重养生保健,食疗以喝汤最佳。那么一月适合喝什么汤呢?喝汤有什么好处?接下来小编带大家了解一下吧。 克,姜片、葱丝、盐、鸡精适量。
做法:将海带洗净切丝,豆腐切块,先用炒锅将姜片、葱丝爆香,加入豆腐、盐,翻炒至豆腐微黄,再放入海带,翻炒约1分钟,加水(漫过主料1厘米),加入鸡精,武火烧10分钟,剩少许汤即成。
营养师解析:西餐的出菜顺序是先喝汤,再用主菜及副餐;中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;并且汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤,健康且有减重效果。
常见误区三:喝汤要喝滚烫的汤
营养师解析:人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,在摄氏60度左右,超过此温度容易造成黏膜损伤,爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤,较健康。
做法:将羊肉、萝卜洗净切块,分别焯水备用。锅内放入油,油热至七成时,加白糖,用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒,待肉均匀上色后,放酱油,同时放葱段、姜片。盖上锅盖炖5分钟后放入热水,用大火炖开后,放料酒,改为文火炖。待肉六成熟时,将萝卜倒锅内,放盐,把肉和萝卜炖烂熟即可。
功效:白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效。羊肉具有补血益气,温中暖肾的作用。这两种食材搭配在一起,具有补中养胃,益肾壮阳等作用。尤其适用于病后体虚,腰疼怕冷,食欲不振等症。
功效:中医认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。
4、山药炖鸡汤
材料:农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。
做法:鸡宰杀后,清理干净腹腔,剁成小块,葱姜洗净,姜切片,葱打成葱结。切好的鸡块放入锅中,加入足量冷水,烧开。撇去浮沫。加入一汤匙料酒。放入姜片葱结。煮开后转小火,加盖,慢炖大约30分钟。山药去皮切成小块,加入锅中,继续加盖炖10分钟。枸杞用清水冲洗下,开盖加入,继续加盖炖10分钟,开盖加盐调味即可。
常见误区四:喝汤速度快
营养师解析:快速喝汤,等到意识吃饱了,可能已吃过量,容易导致肥胖。应该慢速喝汤,不但可充分享受汤的味道,也给食物的消化吸收有充裕的时间,并且提前产生饱腹感,不容易发胖。
常见误区五:爱喝汤,一餐可喝好几碗
营养师解析:如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林,则不能多饮,尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人,应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤,以胃部舒适为原则。
3、枣杞乳鸽汤
材料:乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。
做法:鸽子处理干净,然后用清水冲洗干净,烧开一壶水,将鸽子汆烫下并清洗,处理好的鸽子放进锅里,放入切好的葱段、姜片,加入大半锅水开火,红枣和枸杞事先用清水浸泡;等到锅里水烧开,用大勺将锅中的浮沫打出,放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时;2小时后,鸽子基本炖好,将泡好的枸杞放入锅中,加入1小勺盐和几滴香油,接着炖煮15分钟,15分钟后,即可关火喝汤吃肉。
4、给胃做准备工作
饭前喝点汤,就像给胃做准备活动似的,能使整个消化器官提前活跃起来,使消化腺分泌足够的消化液来消化食物。同时,也更有利于对事物中营养物质更充分地吸收和利用。
5、帮助食物正常下咽
因为从口腔、咽喉、食道到胃部这一食物必经之路,犹如一条传输信道,吃饭之前,先喝上几口汤,就等于给这一条心道加注了润滑剂,可以使食物顺利地下咽,不至于过激地刺激和摩擦老年人本来就脆弱的食道。
2、喝汤更滋补
老人们的消化系统会随着年龄增长慢慢老化,胃肠黏膜已发生退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,使消化功能下降,一些难消化的食物会给老人们的肠胃带来负担。汤、粥类的食物对老人来说,更易吸收、更为滋补。
3、维护肠道正常工作
老年人由于唾液分泌功能减退,如果没有饭前喝汤润一下口,很容易导致饭后口渴而大量喝水,从而冲淡了胃中的消化液,不利于饭后的消化道的正常工作和营养的吸收。
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