大学体育与健康讲义

体育的分类
体育教育 竞技体育 社会体育
什 么 是 健 康?

人类21世纪的第一追求是---健康! 没病≠健康?! 联合国卫生组织对“健康”定义为：健康 不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身心健康、 社会幸福的完美状态。
健
康
4
纬
度
身体健康
道德健康
健康
社会适应良好
心理健康
健康新概念之①身体健康
知识分子平均年龄52岁，低于全国平均寿命18岁，患病 率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。。。
不良生活方式杀死了他们！！！
----熬夜，超负荷工作，压力大，缺乏体育锻炼!


良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降 55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症 下降30%，传染病下降50%。。。 良好的生活方式能让你：寿命延长至少10年。

杀 手 是 谁？！！
孙德棣 网易首席执行官 38岁病逝，胆囊癌 何勇 运筹学界精英，36岁病逝 肝癌 萧亮中 中国社科院历史学家 32岁病逝 心脏病 焦连伟 清华大学 机电专家 36岁病逝 心肌梗塞 高文焕 清华大学工程物理学家 46岁 肺癌 胡可心 中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基 础研究项目首席科学家助理 36岁 数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、 电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、 崔长庚、陈杨，力学家卓克聪，世界宗教学家张跃， 语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应 非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术 家施光南。。。。。。
“大学新生适应障碍症”
健康新概念之④道德健康

明辨是非，为自己也为他人、社会负责， 符合社会规范。 大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质 则是立身之本。

影响健康的因素
ห้องสมุดไป่ตู้
先天因素（20%）——遗传 后天因素（80%） ①心理 ②营养：“一袋牛奶振兴一个民族”
影 响 健 康 的 因素

后天因素之③ 运 动 生命在于运动！ ——达芬奇
大学体育的健康功能
一、大学体育的心理健康功能 二、大学体育的生理健康功能 三、大学体育的社会健康功能
大学体育可促进学生的心理健康
① 大学体育有助于改善大学生的情绪状态 A：快乐体验 B：提高自尊、自信、自我良好感。
大学体育可促进学生的心理健康
②大学体育有助于培养大学生的意志品质
大学体育可促进学生的心理健康
健康新概念之②心理健康

人格完整，心理平衡，较好自控力，有自 知之明，正确评价自己，发现克服缺点。 有正确人生目标，不断追求和进取，对未 来充满信心。

VS
震动全国的“马家爵”事件
健康新概念之③社会适应良好

能适应复杂的社会环境变化，能为他人所 理解，为社会所接受，行为符合社会身份， 能与他人保持正常的人际关系。
教学部门：基础教学部 教 研 室 ：体育教研室 教师姓名： 排木用 职 称 ： 见习助教
大学体育与健康
主要内容
体育与健康
大
学体育
“体育”的概念

体育（Physical Education）是以发展身体、增强 体质为基本特征，以各种方式的身体活动为手段 的教育。 竞技运动≠体育 Sports≠ Physical Education
古希腊名言： 体育是培养合格公民最实
用、最有效、最有趣的手段。
必须让人们认识到，健康并 不代表一切，但失去健康，便失 去了一切！ ——马勒
每天锻炼一小时 健康工作五十年
幸福生活一辈子
思考题
1、促进大学生的健康行为有哪些？
2、详细写出大学体育的健身功能并加以扩充。
祝愿同学们在海源学院身心健康！ 学习进步！快乐生活！
影 响 健 康 的 因素
后天因素之⑤ 环 境
VS
大学生促进健康行为
①规律的生活作息制度
“九.三学社”
大学生促进健康行为
②积极的休息与睡眠
大学生促进健康行为
③合理营养和平衡膳食
大学生促进健康行为
④科学锻炼身体
大学生促进健康行为
⑤ 避免吸烟和被动吸烟
大学生促进健康行为
⑥避免酗酒和药物滥用
③大学体育有助于培养大学生人际交往能力
大学体育可促进学生的心理健康
④大学体育有助于大学生心理卫生问题和心 理障碍的防治
大学体育的生理健康功能
(一)大学体育有助于大学生运动系统 的发展
(二)大学体育可以促进大学生心血管系统机能 的 提高
(三)大学体育可提高大学生呼吸系统的机能
(四)大学体育可以改善神经系统的机能
大学体育课程目标
大学体育任务在于 培养德智体全面发展的人才



运动参与目标：培养锻炼习惯和终身体育意识。 运动技能目标：掌握3-4项体育运动项目。 身体健康目标：强身健体；形成健康生活方式。 心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观
的生活态度；体验乐趣和成功。 社会适应目标：培养良好的道德、意志品质、 合作精神；正确处理人际关系。
大学体育的社会健康功能
①有助于大学生学习和理解社会行为规范
大学体育的社会健康功能
②有助于大学生内化正确的价值观念
体育之所以存在，其哲学意义在于对人的肯 定，对人的价值的肯定，追求的是人类社会的 “真善美”的理想，培养的是人们积极进取的精 神和高尚的品行与气质。
大学体育的社会健康功能
③有助于大学生尝试多种社会角色
影 响 健 康 的 因素
后天因素之④生 活 方 式
“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 自身健康和寿命60%的决定权在你自己手中。 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式。 “亚健康”---疾控和健康专家说，亚健康状态介乎 健康与疾病之间，病前状态，是生活方式疾病，预 示各种严重躯体病变的来临, 是给健康亮了黄灯。 症状：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸 痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生 活没有意义等。 70%的人群处于亚健康状态
谢
谢！
人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。
大学生促进健康行为
⑦避免不洁性行为
大学生促进健康行为
⑧及时调控情绪问题
世界如此美妙,我却如此暴躁,
这样不好不好.
大学生促进健康行为
⑨学会幽默与解嘲
千 手 观 音
海源style
“功夫之王”
千年老妖
大学生促进健康行为
⑩及时寻求心理咨询
大学体育的概念
完 全 人 格
首 在 体 育
--蔡元培

大学体育就是以运动和身体练习为基本手 段，对大学生机体进行科学的培育，在提 高人的生物潜能、心理潜能的过程中促进 德、智、体、美全面发展，达到身心健康、 全面发展的教育总目的教育过程。