初三中考体育备考(强化训练方案)教学提纲
初三体育中考备考教学计划电子教案
初三体育中考备考教学计划一、指导思想：落实学校和教研组的工作任务，以教学课标为依据，以新课程方案为准绳，贯彻“以人为本，健康第一，注重实际，培养创新精神”的思想;以为了一切学生全面发展学生体育素养和促进学生身心健康为基本出发点，以为了学生的一切为着眼点，深化教研教改，提高课堂效率，全面提高我校体育与健康的教学质量。
把学校体育工作作为实施健康素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，认真领会体育与健康课程标准精神。
在体育教育教学中以学生为主体，培养学生的兴趣与求知欲，全面提高身体素质；争创学校的体育特色，培养全面发展的学生。
二、学生现状分析本学期是初中的最后一个学期，学生面临着中考，学习任务比较重。
同时，中考体育占有一定的比重，需要与其他学科配合，充分利用所有的时间加强学生的训练水平与体育课成绩。
在认真学习新课程改革和结和本校实际的基础上，制定出切实可行的教学计划，在锻炼学生身体素质的同时也要帮助他们顺利完成最后的体育加试，助他们顺利考取理想的高中。
同时初三学生处于青春发育的高峰期，身体发育较快，个体形态发展差别较大，男生活泼好动，表现欲强，女生则趋向于文静、内向，不喜欢活动，针对女生这一特点，可选择一些柔韧性强的运动项目，提高她们的运动兴趣；还有升学测试，运动量、运动强度要大。
三、教材的知识系统和结构本学期教学内容有：体育基础知识（篮、排、足球的基础知识）田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。
最关键的还是学生中考体育项目的辅导，如何使学生掌握好中考项目的正确运动技术以及挖掘出学生最大的运动潜力是这学期体育教学的重中之重。
四、目的任务1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。
并不断巩固和提高。
2、进一步增强体质，特别是柔韧素质和弹跳素质以及速度的爆发能力。
3、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
体育中考考前训练方案
体育中考考前训练方案一、训练目标体育中考的主要目标是考察学生的体育素质和能力，包括动作技术、体能素质、心理素质等方面。
因此，在考前的训练中，我们需要重点训练学生的技术动作、体能素质和心理素质，以达到提高考试成绩的目的。
二、技术动作训练1.篮球投球技术训练：重点训练学生的投篮技术，包括站立投篮、跳投和运球投篮等动作。
通过大量的投篮练习，提高学生的命中率和投篮精度。
2.接力比赛训练：进行短跑和传递练习，提高学生的传递技术和接力速度。
要求学生在训练中追求速度和保持稳定的传递动作，以提高接力比赛的成绩。
3.足球射门技术训练：重点训练学生的射门技术，包括站立射门和跑动射门等动作。
通过大量的射门练习，提高学生的射门准确性和力量。
三、体能素质训练1.跑步训练：进行长跑和短跑练习，提高学生的耐力和速度。
长跑训练可以加强学生的心肺功能和耐力，而短跑训练则可以提高学生的爆发力和速度。
2.弹跳训练：进行跳高和跳远练习，提高学生的垂直跳跃和水平跳跃能力。
通过多次的跳高和跳远练习，锻炼学生的爆发力和灵活性。
3.体能综合训练：进行综合的体能训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、侧平板等动作，提高学生的力量、柔韧性和核心稳定性。
四、心理素质训练1.压力管理：进行考试前的心理压力训练，教会学生有效管理和减轻考试压力的方法。
可以通过适当的放松训练、冥想和呼吸调节等方式，帮助学生保持良好的心态。
2.自信心培养：进行自信心培养训练，通过鼓励和肯定学生的努力和进步，提高学生的自信心和信心。
同时，通过一定的团体活动，培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。
五、训练计划安排1.技术动作训练：每周安排2-3次，每次1-2小时。
针对不同的动作进行有针对性的练习，注重技术动作的规范性和精确度。
2.体能素质训练：每周安排3-4次，每次1-2小时。
根据学生的实际情况，选择适合的训练方式和强度，逐渐提高训练强度和时间。
3.心理素质训练：每周安排1-2次，每次30-60分钟。
初三体育中考训练计划教学提纲
初三体育中考训练计划九年级学生体育中考训练计划一、指导思想以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。
培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。
在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。
同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。
二、教学目标1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。
2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。
3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。
三、训练内容1000/800 50M 男立定跳远女足球男女四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。
但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强五、训练内容分析：1、训练采用强化学生身体素质，主要发展学生耐力、爆发力、速度、下肢力量、灵敏性、足球技术为主2、采用边练边测试与集中模拟测试相结合。
3、教师采用激励法、分组练习、分析练习、一对一帮困练习六、边缘生分析6班：7班：8班：9班：10班：属于肥胖型或身体体质弱，很难达到要求：有上升空间：训练不积极：成绩良好、上升空间很大：成绩优秀：成绩优秀：成绩良好：成绩合格：以上同学通过中考前的练习均有较大把握拿到满分这5位同学相对有较大难度，整体体育素质较差。
初三体育中考备考方案
初三体育中考备考方案目录：1. 体育中考备考重要性1.1 提高综合素质1.2 塑造健康体魄1.3 增强团队合作能力2. 制定有效备考计划2.1 设定明确目标2.2 合理安排时间2.3 分解学习内容3. 注重基础训练3.1 坚持日常锻炼3.2 加强技能训练3.3 注重体能提升4. 注意心理调节和策略4.1 保持积极心态4.2 树立信心4.3 灵活应对考试场景体育中考备考重要性：在初三阶段，体育中考作为一项重要的考核科目，不仅是考察学生运动技能的能力，也是评价学生综合素质和体育健康状况的重要指标。
通过备考体育中考，学生可以提高自身的综合素质，塑造健康体魄，增强团队合作能力。
因此，认真备考体育中考对学生的综合发展具有重要意义。
制定有效备考计划：为了高效备考体育中考，学生应该制定合理的备考计划。
首先，要设定明确的备考目标，明确自己希望取得的成绩。
其次，合理安排备考时间，合理分配学习和训练的时间。
最后，要分解学习内容，根据考试大纲和重点难点进行有针对性的备考。
注重基础训练：在备考过程中，基础训练十分关键。
学生需要坚持日常锻炼，保持良好的体能状态。
同时，加强技能训练，提高自身的运动技能水平。
另外，注重体能提升，通过科学训练提高自身的体能水平，更好地备考体育中考。
注意心理调节和策略：除了技能训练，心理状态也是备考体育中考中不可忽视的因素。
学生要保持积极乐观的心态，树立信心，克服紧张和焦虑情绪。
在考试场景中，要灵活应对，遇到问题要冷静分析，采取有效策略解决，从而更好地发挥自己的水平，取得优异成绩。
九年级中考体育备考方案
一、方案概述九年级中考体育备考是对九年级学生体育知识和技能的综合测试，包括理论知识和实践操作两部分。
本方案将从科目内容、备考时间安排、备考方法等方面进行详细介绍，旨在帮助学生制定科学高效的备考计划，提高中考体育成绩。
二、科目内容中考体育考试通常包括三个部分：理论知识考查、技能操作和综合测试。
1.理论知识考查：包括体育基础知识、竞技规则、健康知识等。
2.技能操作：根据学生所选体育项目的不同，进行相应的技能操作考试，如篮球运球、足球射门等。
3.综合测试：综合运用理论知识和技能进行体育活动或运动项目，评价学生的综合能力和运动素养。
三、备考时间安排考虑到九年级学生的课业负担和体力消耗，中考体育备考时间应合理安排，不宜过于紧张。
1.制定备考计划：根据自身情况，在考试前合理分配备考时间，确保理论知识和技能操作的有效备考。
2.保持锻炼习惯：定期参加体育锻炼，保持身体健康和体能水平，有助于提高技能操作和综合测试成绩。
3.注意饮食休息：保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，提高学习和备考效果。
四、备考方法成功备考中考体育需要科学合理的备考方法和策略，下面是几点备考建议。
1.系统复习理论知识：根据中考对理论知识的考察内容，制定相应的复习计划，重点复习重要知识点和难点，注重理论与实践的结合。
2.动手进行技能操作：根据所选体育项目，进行系统的技能操作训练，熟悉竞技规则和操作技巧，注重细节的训练和反复练习。
3.参加模拟测试：通过参加模拟测试，了解自己的备考水平和存在的问题，及时调整备考策略，提高备考效果。
4.注意心理调适：中考体育备考不仅考查技能，也考查学生在紧张情况下的心理素质。
保持积极乐观的心态，培养自信心和应对考试压力的能力。
五、备考注意事项1.注意安全：在备考过程中，学生要时刻注意保护自己的安全。
在进行高强度的体育训练时，要做好热身准备和防护措施，防止运动伤害的发生。
2.合理安排时间：备考期间，要合理安排时间，不可长时间连续训练导致身体疲劳。
初三体育加试备考方案（2）
初三体育加试备考方案（2）初三体育加试备考方案(3)按自己完成最大量为指标练习一次引体向上，休息5～6分钟后再进行练习一次。
每次练习3～5次为宜。
注意事项：(1)受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助附加动作撑起。
(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
(4)每次练习结束后，充分做好放松活动。
*实心球：测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。
如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
每人投掷三次，记录其中最好一次成绩。
记录以米为单位，取一位小数。
丈量起掷线后缘之间的垂直距离。
重点：两腿用力蹬地、送髋展胸，两臂用力掷球难点：最后用力顺序的协调性与出手角度练习方法：(1)在实心球教学中，利用幻灯片、图片等形式让学生了解的更直观些，在大脑中有一个较完整的概念。
采用直观教学法、分解教学法、完整教学法进行教学。
(2)先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
(3)身体后挺:整个身体向后倾斜,把髋关节挺出,形成反背躬练习。
(4)膝关节动作:后腿膝关节屈,整个身体重力落在后腿上,前腿挺直,脚前尖点地为了获得更大的出手速度,加大上身动作。
(5)为了获得更大的出手速度,原地加大反背躬深度, 双臂后拉练习。
(6)后腿用力蹬地,将整个身体挺起,腰腹急震用力将腰部快速用力回收,带动胸部快速回收。
(7)鞭打动作练习。
把大臂带小臂的力过渡到手腕，最后将球掷出。
(8)发展局部肌群力量。
俯卧撑、立卧撑、卧推、举重物练习或爬竿等。
(9)发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
(10)发展躯干肌群练习。
仰卧起坐，俯卧收背，背弓拉皮带等练习。
(11)用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
(12)根据身高投过标志物高度进行出手角度练习。
(13)原地用力顺序练习。
体育中考备考训练方案
体育中考备考训练方案体育中考备考训练方案（精选6篇）为了确保工作或事情能高效地开展，常常要根据具体情况预先制定方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。
那么应当如何制定方案呢？下面是小编帮大家整理的体育中考备考训练方案（精选6篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
体育中考备考训练方案（精选6篇）1一、立定跳远1．测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
2．场地器材电子智能型测试仪器，红外线非接触传感器测量，自动测量成绩。
3．测试方法测试学生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。
考生两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
两次跳完后，记录其中最好一次成绩。
4．注意事项（1）脚尖不要踏线犯规，跳出双脚触地时身体向前，手不要背后触地，跳完后都要从正前方走出，并绕过红外测试杆，两次试跳犯规者视为无成绩。
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
二、引体向上1．测试目的测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
2．场地器材高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
3．测试方法测试学生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。
静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。
记录引体次数。
4．注意事项（1）测试学生应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
（3）两次引体向上的间隔时间超过7秒停止测试。
三、仰卧起坐1．测试目的测试学生的腹肌耐力。
2．场地器材垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。
3．测试方法测试学生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
用脚背勾住测试仪器，以固定下肢。
受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。
仰卧时两肩胛必须触垫。
测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。
1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
初三体育中考训练方案
初三体育中考训练方案嘿，各位家长和同学们，大家好！今天我要给大家分享一份针对初三体育中考的训练方案，让你们在中考中脱颖而出，成为体育赛场上的佼佼者！一、明确目标我们要明确目标。
初三体育中考主要包括四大项：立定跳远、800米/1000米跑、投实心球和篮球。
我们要在这四个项目上取得高分，甚至满分！二、训练策略1.立定跳远立定跳远是测试下肢力量和协调性的项目。
训练时，我们可以这样做：（1）每天进行三次立定跳远，每次跳10次，间隔1分钟。
（2）加强下肢力量训练，如深蹲、跳箱、跳绳等。
（3）注意跳跃时的姿势，脚尖要向前，膝盖不要内翻。
2.800米/1000米跑长跑是测试耐力和速度的项目。
训练时，我们可以这样做：（1）每天进行一次长跑，男生1000米，女生800米，逐步提高速度。
（2）加强有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
（3）进行间歇训练，如快速跑200米，慢跑100米，反复进行。
3.投实心球投实心球是测试上肢力量和协调性的项目。
训练时，我们可以这样做：（1）每天进行三次实心球投掷，每次投10次，间隔1分钟。
（2）加强上肢力量训练，如哑铃卧推、引体向上等。
（3）注意投掷时的姿势，腰腿要用力，手臂要伸直。
4.篮球篮球是测试灵活性和协调性的项目。
训练时，我们可以这样做：（1）每天进行一次篮球训练，包括运球、投篮、防守等。
（2）加强腰腹力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
（3）提高篮球技巧，如控球、传球、投篮等。
三、饮食与休息1.饮食（1）保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等。
（2）适当补充蛋白质，如牛奶、豆制品等。
（3）避免油腻、辛辣、高糖等食物。
2.休息（1）保证充足的睡眠，每晚至少8小时。
（3）适当进行放松活动，如瑜伽、冥想等。
四、心理调节1.树立信心相信自己，只要努力，一定能取得好成绩。
2.调整心态面对压力，要保持冷静，不要慌乱。
3.保持乐观遇到困难，要积极面对，保持乐观。
希望大家能按照这份训练方案，努力锻炼，争取在中考中取得满分！加油，同学们！注意事项一：训练过度解决办法：有时候，热情过头可能会导致训练过度，这样反而会影响身体健康和训练效果。
九年级中考体育备考方案
一、了解考试内容中考体育一般分为理论知识考试和实际操作考试两部分，其中理论考试主要考察对体育知识和规则的掌握，实际操作考试则主要考察体育技能和动作的运用能力。
二、理论知识备考1.复习体育课本知识：重点复习各项体育运动的规则、技巧、基本动作等内容。
2.理解体育常识：了解各项体育运动的历史背景、起源、发展等基本常识。
3.关注体育热点：了解最近体育界的新闻和动态，了解重大赛事、突出运动员等。
三、实际操作备考1.提高基本功：加强对体育技能的训练，特别是对于九年级常见的项目，如跳高、跳远、投掷等，要多加练习，提高自己的技术水平。
2.动作训练：重点训练体育项目中的基本动作，如启动动作、转身、落地等，加强对技术动作的掌握。
3.队伍训练：参加学校举办的体育集训或者组织小组训练，通过团队合作提高自己的实际操作能力。
4.身体素质训练：加强体能训练，提高自己的力量、速度、耐力等身体素质，以适应中考体育项目的要求。
四、备考策略1.合理安排时间：制定科学合理的备考计划，根据自己的实际情况合理安排时间，坚持每天进行一定的体育训练和复习。
2.注重实际操作练习：理论知识只是铺垫，真正决定分数的是实际操作能力，因此要加强实际操作的训练，多参加实践性的训练和比赛。
3.提高自信心：自信心是成功的关键，要相信自己的实力和努力，相信自己可以在中考体育中取得好成绩，保持积极乐观的心态。
五、注意事项1.合理安排休息：不要过度训练，要合理安排休息时间，注意保障睡眠质量，避免过度疲劳。
2.均衡饮食：注意饮食均衡，提供足够的营养，保持身体健康。
3.注意保护自己：在训练过程中要注意避免受伤，注意保护自己的身体。
通过以上的备考方案，相信同学们可以全面有效地备考中考体育，取得好的成绩。
祝愿大家考试顺利，取得优异成绩！。
中考体育强化训练方案
中考体育强化训练方案20xx年xx学校中考体育强化训练方案为增强学生体质，提高中考体育成绩，结合我校实际情况，特制定本方案。
一、组织机构组长：副组长：组员：全体行政、初三班主任、体育教师及校医二、考试项目20xx年体育中考内容确定为“3+1”模式，即基础类三项必考，体能类选考一项。
总分值为80分，具体项目内容及赋分情况如下：1.基础类必考项目为三项：中长跑（男子1000米，女子800米）30分，实心球20分，跳绳20分；2.体能类选考项目为二选一：立定跳远、坐位体前屈，分值10分。
（一）男生1000米、女生800米考生考试方法:受试者至少二十人一组进行，必须穿考试用背心，站立式起跑。
当听到起跑的口令后开始起跑。
每个考生只考试一次。
注意事项：1.受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加考试。
2.发现有抢跑者，应当立即召回重跑,三次抢跑者，该项成绩以0分计算。
3.考试人员应告知受试者在跑完后应做好放松和整理活动，不要立刻坐下，以免发生意外。
（二）掷实心球考生考试方法：考试方法：掷实心球考试三次，听到仪器提示音后开始考试，掷实心球双脚前后或左右站立，不准上步、踩线（允许双脚前后站立的原地交叉步），身体正面面对投掷方向，双手头上向前掷出，记录其中成绩最好的一次。
以米为单位，保留一位小数。
注意事项：1.受试者必须从头上方投掷，不得助跑。
2.发现踩线或投出考试区等犯规时，此次考试成绩无效。
三次均无成绩者，此项成绩按0分计算。
3.受试者将实心球掷到超出仪器最远考试区距离时，应按满分计算。
（三）跳绳（1分钟）考试方法：1.将绳对折，两手分别握两端绳柄，掌心向内。
2.摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇绳；绳摇绕身体1周，计数1次。
3.考生听到语音提示后开始跳绳，须用双脚向上跳；60秒后仪器自动停止计时并记录成绩，考生要注意听提示语音，每人考试一次。
注意事项：1.受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加考试。
2.考试人员应告知受试者在跳完后应做好放松和整理活动，不要立刻坐下，以免发生意外。
中考体育加强训练方案
中考体育加强训练方案引言中考体育是中学学业水平考试的一部分，对学生来说非常重要。
为了在中考体育中取得好成绩，学生需要通过加强训练来提高自己的身体素质和运动技能。
本文将提供一个中考体育加强训练方案，以帮助学生有效备考中考体育。
方案内容1. 确定目标在制定训练计划之前，学生应该先确定自己的目标。
中考体育测试项目主要包括1000米跑、立定跳远、引体向上和50米跑等。
根据自己的实际情况和能力，学生可以确定自己在每个项目上想要达到的目标。
2. 制定训练计划制定训练计划是为了合理安排训练内容和时间，以达到预期的训练效果。
以下是一个示例训练计划：•周一：身体素质训练–热身运动（跑步、跳绳等）10分钟–1000米跑训练：进行3-4组，每组间隔休息3-5分钟–立定跳远训练：进行3-4组，每组间隔休息2-4分钟–拉伸运动（放松肌肉）10分钟•周二：力量训练–引体向上训练：进行3-4组，每组间隔休息3-5分钟–腹肌训练：进行3-4组，每组间隔休息2-4分钟–下蹲训练：进行3-4组，每组间隔休息2-4分钟•周三：技能训练–50米跑训练：进行6-8组，每组间隔休息1-2分钟–技巧训练（如篮球投篮、足球运球等）：进行30分钟•周四：休息•周五：综合训练–综合训练：包括一些模拟中考体育测试项目的综合训练，如1000米跑结合立定跳远等•周六、周日：休息3. 注意事项在进行训练时，学生需要注意以下几点：•热身运动：在每次训练前进行适当的热身运动，以预防运动损伤。
•适量增加训练量：初期训练时，可以适当增加训练量，但不要过度训练，以免引发运动损伤。
•合理安排休息时间：学生需要合理安排休息时间，让身体得到充分的休息和恢复。
•坚持训练：训练并不是一蹴而就的过程，学生需要坚持每周的训练计划才能达到理想的训练效果。
4. 营养补充合理的饮食是学生训练过程中的重要补充。
在训练期间，学生应该注重营养摄入，以满足身体对能量和营养素的需求。
以下是一些营养补充建议：•高蛋白食物：适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
初三备考体育教案范文模板
一、课程名称：初三备考体育二、课时安排：2课时三、教学目标：1. 提高学生的身体素质，增强体质，为中考体育考试做好准备。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生之间的沟通与协作能力。
3. 通过体育训练，激发学生对体育运动的兴趣，培养学生良好的体育习惯。
四、教学内容：1. 热身运动2. 有氧耐力训练3. 力量训练4. 灵敏性训练5. 集体游戏五、教学重点：1. 有氧耐力训练的强度和时长2. 力量训练的正确方法和技巧3. 灵敏性训练的多样性六、教学难点：1. 学生对训练强度的掌握2. 力量训练的动作规范性3. 灵敏性训练的适应性七、教学过程：第一课时：1. 热身运动（15分钟）- 徒手操：颈部运动、扩胸运动、腿部运动、体转运动、腹背运动、踝.腕关节运动- 简单拉伸：手臂、腿部、腰部等2. 有氧耐力训练（30分钟）- 教师带领学生进行慢跑，要求学生保持一定的速度和时长- 学生分组进行原地跑步，每组进行5分钟，中间休息1分钟3. 力量训练（20分钟）- 原地深蹲：每组进行3组，每组15次- 俯卧撑：每组进行3组，每组10次- 仰卧起坐：每组进行3组，每组15次4. 集体游戏（15分钟）- 游戏名称：抢椅子- 游戏规则：学生围成一个圈，圈内放置几个椅子，音乐响起时学生快速跑动，音乐停止时学生需迅速抢椅子坐下，最后一名学生被淘汰，游戏继续进行第二课时：1. 热身运动（10分钟）- 徒手操：颈部运动、扩胸运动、腿部运动、体转运动、腹背运动、踝.腕关节运动- 简单拉伸：手臂、腿部、腰部等2. 灵敏性训练（30分钟）- 教师带领学生进行折返跑、蛇形跑等练习，提高学生的灵敏性- 学生分组进行障碍跑，每组进行3组，每组5次3. 力量训练（20分钟）- 原地深蹲：每组进行3组，每组15次- 俯卧撑：每组进行3组，每组10次- 仰卧起坐：每组进行3组，每组15次4. 集体游戏（10分钟）- 游戏名称：信任背摔- 游戏规则：学生分为两队，每队轮流进行背摔，队友需在下面接住，进行3轮，最后看哪队完成的次数多八、教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，了解学生对训练内容的掌握程度2. 通过学生自评和互评，了解学生在训练过程中的优点和不足3. 关注学生在训练过程中的团队合作精神，培养良好的体育习惯九、课后总结：1. 教师总结本节课的教学内容和收获2. 学生总结自己在训练过程中的感受和收获3. 针对学生在训练过程中出现的问题，提出改进措施，为下一节课做好准备。
初三体育中考备考方案
初三体育中考备考方案第1篇初三体育中考备考方案一、方案背景随着教育部门对初中生身体素质的重视，体育中考成为衡量学生综合素质的重要指标。
为了帮助初三学生更好地备考体育中考，提高体育成绩，结合我国教育政策及学生实际情况，制定本备考方案。
二、备考目标1. 提高学生身体素质，达到体育中考合格标准。
2. 增进学生对体育运动的兴趣，培养良好的体育锻炼习惯。
3. 提升学生心理素质，增强应对考试的自信心。
三、备考策略1. 强化基础体能训练（1）有氧耐力训练：每天进行至少30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳等，逐步提高运动强度和时间。
（2）力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。
（3）柔韧性训练：每天进行拉伸练习，提高关节活动度，预防运动损伤。
2. 针对性项目训练（1）跑步：提高学生跑步速度和耐力，每周进行2-3次间歇性训练，如短距离冲刺、长距离慢跑等。
（2）立定跳远：加强腿部力量和爆发力训练，每周进行2次针对性训练。
（3）实心球：提高上肢力量和投掷技巧，每周进行2次针对性训练。
3. 心理素质训练（1）开展心理辅导：帮助学生树立正确的心态，减轻考试压力。
（2）模拟考试：模拟真实考试环境，让学生熟悉考试流程，提高应对能力。
4. 合理安排作息时间保证学生每天充足的睡眠，合理安排学习、锻炼和休息时间，提高学习效率。
四、备考计划1. 第一阶段（即日起-寒假前）（1）开展体能训练，提高学生身体素质。
（2）每周进行2次针对性项目训练。
（3）开展心理辅导，帮助学生调整心态。
2. 第二阶段（寒假期间）（1）加强家庭体育作业，督促学生完成锻炼任务。
（2）每周进行3次针对性项目训练。
（3）组织模拟考试，检验备考成果。
3. 第三阶段（寒假后-中考前）（1）全面加强体能训练，提高身体素质。
（2）加大针对性项目训练力度，提高运动技能。
（3）开展心理辅导，增强学生自信心。
五、保障措施1. 加强组织领导，明确责任分工。
中考体育复习备考方案
中考体育复习备考方案一、指导思想为了加强学生的体育锻炼，提高体育中考的测试成绩，按照往年体育中考的要求，结合所任教的九年级1班学生体质情况，制定中考体育备考方案。
坚持以学生为本，以健康第一为指导，面向全体学生，着力抓好体能、技能训练，全面增强学生的身体素质，提高中考体育成绩。
二、基本情况九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试，从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，有待于今后不断加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练，做到有的放矢。
三、具体措施1.加强思想教育，提高思想认识。
通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的影响。
2.制定详细的教学计划，确保教学进度。
根据中考体育考试大纲，制定详细的教学计划，确保教学进度。
在教学过程中，注重学生的主体地位，充分发挥学生的主动性和创造性，让学生在实践中提高自己的体育技能。
3.加强体育训练，提高学生身体素质。
针对学生的身体素质，制定合理的训练计划，加强体育训练，提高学生身体素质。
通过跑步、跳远、投掷、游泳等多种训练方式，提高学生的体能和技能水平。
4.加强心理辅导，提高学生应试能力。
在备考过程中，注重学生的心理辅导，提高学生应试能力。
通过讲座、小组讨论等方式，让学生了解中考体育考试的注意事项，提高学生的应试技巧。
5.加强家校合作，共同促进学生成长。
通过家校合作，共同促进学生成长。
家长要积极配合学校的教育工作，关注学生的学习和生活，为学生创造良好的学习环境。
四、具体备考计划1.第一阶段（第1-2周）：恢复体能阶段。
通过跑步、跳远、投掷、游泳等多种训练方式，恢复学生的体能，提高学生的身体素质。
初三体育中考训练方案
3.健身项目：瑜伽、健美操、力量训练等。
五、训练安排
1.训练周期：本训练方案分为三个阶段，共计24周。
第一阶段：基础训练阶段（1-8周）
第二阶段：技能提升阶段（9-16周）
第三阶段：考前冲刺阶段（17-24周）
2.训练频率：每周训练5次，每次训练时间为1.5小时。
3.训练强度：
1.分组训练：根据学生的运动能力和兴趣，将学生分组进行训练。
2.对抗训练：采用比赛形式，提高学生的运动兴趣和竞技水平。
3.间歇训练：在训练过程中，适当安排休息时间，提高训练效果。
4.模拟考试：在考前冲刺阶段，模拟考试环境，提高学生的应试能力。
七、训练保障
1.师资保障：配备具有专业素质和丰富经验的体育教师进行训练指导。
第二阶段：技能提升阶段（9-16周）
第三阶段：考前冲刺阶段（17-24周）
2.训练频率：每周训练5次，每次训练时间为1.5小时。
3.训练强度：
（1）基础训练阶段：以有氧运动为主，适当进行力量训练。
（2）技能提升阶段：逐步提高运动强度，注重技能训练。
（3）考前冲刺阶段：模拟考试环境，进行针对性训练。
六、训练方法
3.家长要为学生提供良好的家庭锻炼环境，促进学生全面发展。
本训练方案旨在帮助初三学生在体育中考中取得优异成绩，希望各位同学在训练过程中，积极投入，刻苦训练，不断提高自己的身体素质和运动技能。预祝各位同学在体育中考中取得优异成绩！
第2篇
初三体育中考训练方案
一、前言
体育中考是初三学生面临的一项重要考试。为了帮助学生在体育中考中取得优异成绩，提高身体素质，培养良好的体育锻炼习惯，特制定本训练方案。
4.模拟考试：在考前冲刺阶段，模拟考试环境，提高学生应试能力。
中考体育备考(提纲)
浅谈中考体育考试备考王胜宜昌外国语学校邮编443004中考体育考试是全面检查初中毕业生体质健康的一项特殊考试，也是全面落实素质教育的一项系统工程。
体育已成为中考的一门必考科目，体育考试成绩也计入了中考总分。
因此，中考体育考试备考受到了学校、家庭以及社会的高度重视。
为此，本文拟就从以下四个方面来探索如何做好初中毕业生中考体育考试备考。
一、统一认识，形成合力，讲氛围1、教师、家长、学生统一思想认识。
中考体育考试备考是一项综合性工程。
为提高备考的效率，需要教师、家长、学生从思想上高度重视，对体育备考认识要统一。
特别是让学生重视备考，在学生中要形成积极备考的氛围。
2、学校各部门统一思想认识。
体育备考不应只是教务部门的事，应该是学校各部门的共同的责任，需要学校各个部门密切配合，从校级领导，中层干部、班主任，科任教师都要统一认识，在学校层面形成浓厚的备考氛围。
3、体育教研组统一思想认识。
体育教研组要从备考的学年计划、学期计划，组织措施，阶段目标，训练与考核办法等，编列一整套行之有效方案。
体育教师要服从学校整体安排，为初三年级体育备考提供良好的教研氛围。
二、因地制宜、科学训练，讲创新1、备考过程中训练要符合初三年级学生身心发育特点，符合循序渐进等运动训练规律。
初三年级学生学习任务非常重，心理压力大。
中考体育考试是等级考试，不是专业竞技比赛，我们不能把他们当做专业运动员来进行训练。
因此，在体育备考过程中，宜进行小运动量中强度的训练，不宜进行大运动量高强度的训练。
2、备考训练要因校因场地、设施制定方案。
体育教师要根据学校的校园环境，体育场地和设施，针对学生特点创新地制定训练方案，尽量做到充分利用校园的环境，体育场地和设施设备，提供训练的效率。
3、抓基础训练，提升基本体能和基础技术。
中考体育考试是等级考试，对学生的体能和技术不需要很高的要求，因此，在体育备考过程中，需要体育教师注重的是学生的基础训练，提升学生的基本体能和基础技术，在应试中能顺利完成即可。
体育中考备考训练方案
体育中考备考训练方案一、整体训练方案体育中考备考阶段的训练目标是全面提高学生的体育素质和竞技水平，确保他们在中考中能够发挥出最佳状态。
为此，我们制定了以下整体训练方案：1.制定合理的训练计划：根据学生的实际情况和考试时间安排，合理制定每周的训练计划，确保各个项目的训练得到充分安排。
2.注重综合素质的提升：体育中考是综合性考试，除了注重单项项目的训练外，还要注重学生的综合素质提升，包括体力、技能、协作能力等。
3.注重个性化的训练：针对每个学生的特点和潜力，制定个性化的训练方案，注重发挥学生的优势，同时弥补不足之处。
4.教练与学生的密切合作：教练要与学生建立良好的沟通与合作关系，密切关注他们的训练情况和心理状态，并及时调整训练方案。
二、项目训练方案1.跳远项目跳远是体育中考中常见的项目之一，下面是跳远项目的训练方案：（1）注重基本功的训练：通过反复的起跳、落地、着地训练，提高学生的腿部力量和协调性。
（2）注重技巧的训练：教授学生正确的起跳和落地技巧，包括腾空时间的掌握、跨距技巧的运用等。
（3）注重速度的培养：跳远需要快速的冲刺和瞬间爆发力，因此要注重提高学生的速度素质。
2.铅球项目铅球项目需要强大的爆发力和身体控制能力，下面是铅球项目的训练方案：（1）注重力量的训练：通过举重、哑铃等训练，提高学生的腿部和躯干力量，增强爆发力。
（2）注重技巧的训练：教授学生正确的握球、运动击球、腰腿和重心协调等技巧，提高掷球的准确性。
（3）注重身体控制能力的培养：通过平衡训练、倒立训练等提高学生的身体控制能力，提高击球的稳定性。
3.乒乓球项目乒乓球项目需要良好的手眼协调能力和反应速度，下面是乒乓球项目的训练方案：（1）注重基本功的训练：包括握拍、正手、反手击球等基本动作的反复练习，提高学生的技术基础。
（2）注重策略的培养：教授学生正确使用不同策略和战术，包括快攻、搓球、侧旋球等，提高比赛胜率。
（3）注重心理素质的培养：通过比赛训练和心理辅导，提高学生的抗压能力和比赛的专注度。
初三体育中考备考方案（通用5篇）
初三体育中考备考方案（通用5篇）初三体育中考备考方案篇1一、指导思想1、以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。
培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。
2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。
一身心健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。
采用科学有效的训练方法与手段。
3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、安全有序地开展。
二、训练目标1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。
2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质，熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容，促进学生身体素质全面协调发展。
3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。
三、训练时间每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。
（每天早6：40—7:10）。
下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。
每周三节体育课，训练中考各个项目内容，双休日要自觉练习。
四、训练项目项目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考项目）项目2：立定跳远，50米跑；（学生二选一）项目3:单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心球；（学生二选一）项目4：篮球技能，排球技能，足球技能；（学生三选一）五、根据我校的实际情况，确保顺利完成训练任务，特拟定以下计划：1、长跑训练：每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。
（每天早6：40—7:10）。
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2018年初三中考体育备考
一年一度的体育中考将在三月份进行，考试一天天临近，时间很紧，任务很重。
因此，抓住时间搞好考前强化锻炼，对于每一个学生成绩的提高来说尤为重要。
针对如何做好体育中考备考工作以及如何提高考试成绩，做下简单分析：
一、学生现状
从本学期的具体情况来看，我校初三学生表现为：
1、由于冬训阶段两次流感的爆发，再加本届学生下学期开学练习时间较短，拿满分可以说是有一定难度。
但是希望通过训练，能让学生的成绩能有好的提高和突破
2、如果做好冬训的能量的储备和科学的训练，拿到高分还是由可能的，但是由于年后的时间可用的较少，那么年后的强化就尤为重要，抓好考前有限的时间来进行尽可能的突训至关重要；实心球由于标准较高，拿满分比较困难，尤其是女生力量较差，满分很难。
由此，可以想象初三年级整体所面临的形势十分严峻。
二、具体措施
1、加强思想教育，端正学习态度。
由于一部分学生对中考体育的认识不够，造成平时训练不积极。
因此我们要让学生有紧迫感和责任感。
体育老师在体育课上，班主任在课余锻炼中要重点加强思想教育，使他们了解中考体育的重要性。
体育考试是第一仗，打了胜仗必然会使增强自己的自信心，对后面的文化课考试有很大的促进意义。
打了败仗则一定会损害心理、挫伤自尊，后面的考试也必然会受到负面影响。
而从实际看，多一分是一分，完全没有不拿的道理。
2、改进动作技术，提高成绩效果。
提高体育考试成绩的最重要的是掌握正确的动作技术方法，而大多数学生的动作都不同程度的存在着错误或变型。
跑的项目的关键是运用正确的呼吸方法，调整步幅和步频，懂得运用合理的体力分配。
投掷项目则强调的是三要素：出手的初速度、角度和高度。
针对以上存在问题，体育老师和班主任在日后指导学生训练当中，必须加以重视和提醒。
我们会利用好每一节课，改进错误动作，提高动作质量。
3、强化考前训练，促进全面素质。
体育考试项目，无论哪一项，决定成绩的主要因素是全面素质而不是单一素质。
跑的项目对下肢力量、速度和耐力要求较高。
投掷项目对上肢和腰部力量和全身协调性要求较高。
每个项目同时又与其它各种素质紧密相连。
因此，要本着全面发展和循序渐进的锻炼原则，科学的安排运动量，合理的组织考前训练，努力使学生的各项身体素质都得到提高。
三、强化训练方案
1、体育课、大课间、强化课（下午第五节），希望班主任尽量到场，协助体育教师做
好学生的监督训练工作。
2、对困难学生，希望能够做到包干到人的办法，同时尽可能的取得家长的帮助，使
其尽可能的提高成绩。
3、根据实际情况和考试时间，定于3月初进行初三的模拟测试，根据测试情况进
行个别的辅导。
②地点安排：跑步在田径场，立定跳远在篮球场旁，实心球在足球场。
③总负责人：方海秒
具体负责人：跑步：张朝杰实心球：方海妙立定跳：沈肖燕
④雨天，建议每个班学生在教室站立集体做蹲起60次X3组
5、各班具体位置、练习方法由体育教师安排，
6、有安排不足的地方，望领导、班主任提出宝贵的意见。
四、注意问题
1、跑步要上去强度，不能始终都慢跑，那就没有什么意义，没有突破就没有提高，
也就是说没有超越他自己承受的那个极限点，就不会有好的提高，所以要监督到位；
2、教育学生跑后不要大量的饮水，对身体不益；
3、就是要时刻提醒教育学生，顺利的度过反应期，尤其是跑步，开始一段时间大小
有适当的酸涨难受，属于正常反应，不能因为这样而请假或者不去跑步；
4、实心球和立定跳远既要求动作的要领要把握准确，还有准确的去执行，做出来，又
要有建立在正确的动作技术之上的量变到质变的这个过程；
5、认真做好运动前的准备活动。
错误方式很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下
肢受伤的机会更多，防止的唯一办法是赛前的准备活动。
准备活动越充分越不容易
受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活
动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高
运动成绩；
6、提醒每个学生完成课后布置任务：每晚坚持做到仰卧起坐和俯卧撑，循序渐进提高
手臂和腹肌的力量，利于成绩的提高；
7、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
其方法是对身体各部分
进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等，以利于身体疲劳的回复和成绩的
提高。
总之，初三优异成绩的取得需要靠我们大家共同的努力，希望我们团结合作，齐心协力，在学校领导的大力支持下，在初三全体教师的共同努力下，争取初三的中考体育加试每年都有
新的突破。
附件2.
中国石油天然气集团公司工程建设承包商准入申请材料
承包商申请准入类别：
申请单位：
年月日
填报说明
1.承包商申请准入类别是指申请准入一类或是二类承包商；
2. 申报材料包括书面及电子版两套。
电子版要以承包商规范全称命名打包为一个文件夹，包括准入申请表、承诺书、相关证书图片、申报资料导入模板等等，。