杭州高级中学作息时间表

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重点高中作息时间表

重点高中作息时间表
高中是人生中重要的阶段，不仅学术压力较大，也对学生的作息时间有较高要求。

以下是一份重点高中的作息时间表，以帮助学生合理安排时间，提高学习效率。

一、早晨篇
1.起床时间：6:30
2.早餐：6:30-7:00
3.早读：7:00-7:30
4. 第一节课：7:30-8:15
5. 第二节课：8:25-9:05
二、上午篇
1.课间休息：9:05-9:20
2. 第三节课：9:20-10:00
3.第四节课：10:10-10:50
4.第五节课：10:50-11:35
5.午餐：11:35-12:15
三、下午篇
1.午休：12:15-13:30
2.第六节课：13:30-14:10
3.第七节课：14:20-15:00
4.第八节课：15:10-15:50
5.第九节课：15:50-16:30
四、晚上篇
1.晚餐：16:30-17:10
2.第十节课：17:10-17:50
3.第十一节课：17:50-18:30
4.第十二节课：18:40-19:20
5.晚自习：19:20-21:50
五、睡前篇
1.洗漱：21:50-22:10
2.熄灯就寝：22:10
这份作息时间表充分考虑了学习、休息和活动的平衡，希望学生们能严格遵守，养成良好的生活习惯，为高考打下坚实的基础。

同时，学校和家长也要关注学生的心理健康，适时给予关爱与支持，助力学生健康成长。

在学习之余，学生可以适当参加课外活动，锻炼身体，培养兴趣爱好，全面发展个人素质。

祝愿每位高中生都能在合理安排的时间表中，努力拼搏，实现自己的人生目标。

中学作息时间实施方案

中学作息时间实施方案为了更好地规范中学生的作息时间，促进学生身心健康发展，我校制定了以下中学作息时间实施方案：一、早晨活动时间。

早晨活动时间为每天早上7:00-7:20，学生可以在校园内进行晨跑、晨练、晨读等活动。

早晨活动时间的设置可以让学生在清新的空气中进行身体锻炼，提高身体素质，为一天的学习生活做好准备。

二、上午上课时间。

上午上课时间为每天8:00-11:30，共计3个课时，每节课45分钟，中间有15分钟的课间休息时间。

上午上课时间的设置符合学生的生物钟规律，有利于学生集中注意力，提高学习效率。

三、午餐休息时间。

午餐休息时间为每天11:30-13:30，学生可以在校内食堂用餐，也可以在自习室、教室自行准备午餐。

午餐休息时间的设置充分考虑了学生的进餐和休息需求，为学生提供了一个良好的用餐环境。

四、下午上课时间。

下午上课时间为每天13:30-16:30，共计3个课时，每节课45分钟，中间有15分钟的课间休息时间。

下午上课时间的设置可以让学生在午后的清新空气中进行学习，提高学习效果。

五、课外活动时间。

课外活动时间为每天16:30-18:00，学生可以选择参加各种社团活动、文体活动或者进行自习。

课外活动时间的设置可以让学生在课余时间进行丰富多彩的活动，培养兴趣爱好，促进全面发展。

六、晚餐休息时间。

晚餐休息时间为每天18:00-19:00，学生可以在校内食堂用餐，也可以在自习室、教室自行准备晚餐。

晚餐休息时间的设置充分考虑了学生的进餐和休息需求，为学生提供了一个良好的用餐环境。

七、晚自习时间。

晚自习时间为每天19:00-21:00，学生在教室进行自习，老师可以进行晚自习辅导。

晚自习时间的设置可以让学生在老师的指导下进行有针对性的学习，提高学习效果。

八、晚间活动时间。

晚间活动时间为每天21:00-21:30，学生可以进行晚间活动、休息或者进行自主学习。

晚间活动时间的设置可以让学生在放松的氛围中进行休息或者自主学习，为第二天的学习生活做好准备。

高中学习时间安排表

高中学习时间安排表下面为你收集了高中学习时间安排表的资料，希望对你有所帮助!高中学习时间安排表黄金时间来记忆同学们应该抓住记忆效果最佳的时间段来安排记忆，提高效率。

一般而言，早上6:00–7:00头脑清醒，记忆效果比较好，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，中午休息20-30分钟可以缓解疲劳，以便下午有充沛的精力学习。

而每天保证7小时左右睡眠，对目前高中学生学习来说足够。

尊重自己生物钟由于生理条件和生活环境、习惯的不同，人们的生活节律和最佳感觉也往往不尽相同。

有的人的学习最佳时间在上午，有的人在下午，还有的同学感觉晚上学习效率最高。

在了解了自己的最佳学习时段之后，按照它来安排自己的学习和休息。

将最重要的事情放在最佳感觉时间去做，就会取得事半功倍的效果。

但是生物钟的可以调节的，希望大家把学习生物钟和高考考试科目安排做到一致来，例如上午的语文和文综，下午的英语和数学这种模式。

学习要有时间限制为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力，对每一科目的预习和复习要做到三限制:即限定时间、限定速度、限定准确率。

这种目标明确，有压力的学习，可以使注意力高度集中，提高复习效率。

同时，每学习完一部分时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。

对照计划反省计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。

如:反省自己，当天的计划完成了没有，明天先干什么?再干什么?如果完成的好时可奖励自己一次;如果完成的不好时可惩罚自己一次。

这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。

一段时间后，还应该根据自己的学习情况，对计划做出进一步完善，使其更好地促进学习。

公开学习计划少数高中生缺乏自我约束能力，这样的同学在制定学习计划后，最好向家长、老师或者同学宣布。

这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果，当自己不能坚持时，马上就会想到:“是否别人会笑话自己意志薄弱或者“太没出息了，因此就能坚持到底，“无论如何，一定要坚持实行自己的计划。

高中各年级作息时间表

起床、内务整理 5：40 ………………… 5：55 早由自习 6：00 ………………… 6：50（班主任跟班) 早饭 6：50 ………………… 7：10 打水 7：10 ………………… 7：20 早自习 7：20 ………………… 8：00 上午第一节 8：10 ………………… 8：55 上午第二节 9：05 ………………… 9：50 课间操 9：50 ………………… 10：10 上午第三节 10：10 ……………… 10：55 上午第四节 11：05 ……………… 11：50 午饭 11：50 ……………… 12：10 打水 12：10 ……………… 12：20 午休 12：20 ……………… 14：15 起床、内务整理 14：15 ……………… 14：30 课前预备 14：30 ……………… 14：40 下午第一节 14：40 ……………… 15：25 下午第二节 15：35 ……………… 16：20 跑操 16：20 ……………… 16：35 打水 16：35 ……………… 16：50 下午自习一 16：55 ……………… 17：35 下午自习二 17：45 ……………… 18：25 晚饭 18：25 ……………… 18：45 打水 18：45 ……………… 18：55 晚自习预备 19：00 ……………… 19：10（班主任跟班）晚自习一 19：10 ……………… 20：00 晚自习二 20：10 ……………… 21：00 晚自习三 21：10 ……………… 22：00 晚自习四 22：00 ……………… 22：40 (晚三晚四中间不休息班主任跟班）熄灯 23：102016年8月20日执行起床、内务整理5：50 ………………… 6：05早操 6：05 ………………… 6：35（班主任跟班）早饭6：35 …………………… 7：00打水7：00 …………………… 7：10早自习7：20 …………………… 8：00上午第一节8：10 …………………… 8：55上午第二节9：05 …………………… 9：50课间操9：50 ……………………10：35上午第三节10：30 ………………… 11：15上午第四节 11：25 ………………… 12：10 午饭12：10 ………………… 12：30打水12：30 ………………… 12：40午休12：40 ………………… 14：15起床、内务整理14：15 ………………… 14：30课前预备14：30 ………………… 14：40下午第一节14：40 ………………… 15：25下午第二节15：35 ………………… 16：20打水16：20 ………………… 16：35 课外活动16：35………………… 16：50下午自习一16：50 ………………… 17：30下午自习二 17：40 ………………… 18：20 晚饭18：20 ………………… 18：40打水18：40 ………………… 19：00晚自习预备19：00 ………………… 19：10（班主任跟班）晚自习一19：10 ………………… 20：00晚自习二20：10 ………………… 21：00晚自习三21：10 ………………… 21：50晚休洗漱22：00 ………………… 22：10宿舍值日生清理地面22：10 ……………… 22：13值日生上床休息22：13 ……………… 22：15熄灯22：152017年6月10日执行起床、内务整理 5：50 …………………… 6：05早操6：05 …………………… 6：20（班主任跟班）早饭 6：20 …………………… 6：40打水 6：40 …………………… 6：50早自习 7：10 …………………… 8：00上午第一节 8：10 …………………… 8：55上午第二节 9：05 …………………… 9：50课间操 9：50 ……………………10：20上午第三节 10：20 ………………… 11：05上午第四节 11：15 ………………… 12：00午饭 12：00 ………………… 12：20打水 12：20 ………………… 12：30午休 12：30………………… 14：15起床、内务整理 14：15 ………………… 14：30课前预备 14：30 ………………… 14：40 下午第一节 14：40 ………………… 15：25下午第二节 15：35 ………………… 16：20课外活动 16：20 ………………… 16：50打水 16：50 ………………… 17：00下午自习一 17：00 ………………… 17：40下午自习二 17：50 ………………… 18：30晚饭 18：30 ………………… 18：50打水 18：50 ………………… 19：00晚自习预备 19：00 ………………… 19：10（班主任跟班）晚自习一 19：10 ………………… 20：00晚自习二 20：10 ………………… 21：00晚自习三 21：10 ………………… 22：00晚自习四 22：00 ………………… 22：40(晚三晚四中间不休息班主任跟班）熄灯 23：102017年6月10日执行。

高中部作息时间表(长昼和短昼)

起床：6﹕00起床：6﹕00内务：6﹕00—6﹕20内务：6﹕00—6﹕20早操：6﹕20－6﹕35早操：6﹕20－6﹕35早饭：6﹕35－7﹕10早饭：6﹕35－7﹕10卫生扫除：7﹕10—7﹕20卫生扫除：7﹕10—7﹕20早读：7:20—7:50早读：7:20—7:50教师签到：7:30--8:00教师签到：7:30--8:00预备：7﹕50--8:00预备：7﹕50--8:00第一节：8﹕00—8﹕45第一节：8﹕00—8﹕45第二节：8﹕55—9﹕40第二节：8﹕55—9﹕40体育课间：9﹕40—10﹕00体育课间：9﹕40—10﹕00第三节：10﹕00—10﹕45第三节：10﹕00—10﹕45第四节：10:55-11:40第四节：10:55-11:40小自习：11:40--11:55教师签退：11:20-12:00教师签退：11:20-12:00午饭：11:40-12:10午饭：11:55-12:25教师签到：13:00-13﹕30教师签到：13:00-13﹕30卫生保持：13:10-13﹕20卫生保持：13:10-13﹕20预备：13﹕20预备：13﹕20第五节：13﹕30—14﹕15第五节：13﹕30—14﹕15第六节：14﹕25—15﹕10第六节：14﹕25—15﹕10第七节：15﹕20—16﹕05第七节：15﹕20—16﹕05第八节：16﹕15—17﹕00第八节：16﹕15—17﹕00小自习：17:00--17:15教师签退：16:30-17：30教师签退：16:30-17：30晚饭：17﹕00—17﹕30晚饭：17﹕15—17﹕45晚自习预备：18﹕00晚自习预备：18﹕00第一节：18﹕10—18﹕50第一节：18﹕10—18﹕50第二节：19﹕00—19﹕40第二节：19﹕00—19﹕40第三节：19﹕50—20﹕30第三节：19﹕50—20﹕30熄灯：21﹕20熄灯：21﹕203、4楼班级使用执行时间：10月1日后第一个星期一。

杭州高中名师教育2016年秋季课程表（报名表）及说明

杭州高中名师教育2016年秋季课程表（报名表）及说明图片名称关于高一秋季班课程安排的说明：名师教育一般都会在期末考试前4-5周开始期末总复习，除秋季班已经安排的语数英物化五门外，同时会增加历史、地理、政治、生物、技术五门课的期末总复习课程。

之所以这么安排有以下考虑：1、语数英物化五门，无论从高考的重要性还是从学科的基础性及难度系数上说，都是排在前五的。

只要抓住抓好这五门，其他几门不会有大的问题。

2、高一同学还需要对高中学习生活有个适应过程，一开始不宜过多，尤其对其他课程不宜过多过早参加培训。

3、历史地理政治生物技术五门，很多学校每周安排的课时不多，很多孩子也不够重视，对接下来的7选3也会比较迷茫。

我们开设期末总复习，一是帮助梳理有利于期末考试成绩提高。

二是为了让孩子们提前接触名师，增强他们对该门课程学习的兴趣和信心。

几年的实践证明，名师教育对不同时间段的课程设置，是紧密结合新高考的政策的，也是紧密结合不同学科的不同特点的，更是紧密结合不同时期需要安排不同重点任务的。

图片名称关于高二参加2017年4月学考选考培训的说明：1、今年10月考试（学考选考）比去年提前了半个月，同时受G20影响开学迟了一周，为了确保学考取得好成绩，10月考前集中五次学考培训。

等学考结束后再安排必考和选考科目。

2、针对参加明年4月学考的所有课程，寒假班再重新开设，时间上也是来得及的。

3、需要参加明年4月选考科目的，我们会在秋季选考班基础上，从寒假班开始开设相应的4月选考突击班。

史地政、理化生、技术等7门都会开设。

建议参加4月选考的同学，必须提前准备，不打无准备之战。

4、高二也是打好语数英基础的关键时期，不能因为学考而影响主流课程。

图片名图片名称。

全国几十所高中名校地作息时间

全国几十所高中名校的作息时间，几点睡几点起？都是几点睡几点起。

看看到底谁更努力？【毛坦厂中学】6：00起床6：30到班早读6：30-7：25早读7：25-8：00早饭，打水8：05-8：50一9：00-9：45二9：45-10：00（眼保健操）10：00-10：45三10：55-11：40四11：40-13：40中饭+打水+午休13：45到班上自习14：10-14：30自习14：40-15：25五【北师大附属实验中学】起床6：30早锻炼6：45早饭7：00到校时间7：20第一节7：30－8：15第二节8：25－9：10眼保操9：10－9：15第三节9：25－10：10课间操10：10－10：35第四节10：35－11：20第五节11：30－12：15午饭12：15－13：15第六节13：15－14：00眼保操14：00－14：05第七节14：15－15：00课外活动15：10－16：40晚饭17：30晚自习一18：30－20：00晚自习二20：30－22：00【北师大学第二附属中学】【执信中学】【长沙雅礼中学】20:45-22:00 第二节晚自习22:30 寄宿生寝室熄灯【复旦大学附属中学】6：00 起床（寝室里会传出高分贝的电台声）6.55 寝室关门（在这之前快撤，别忘了整理内务）7：05之前住读生进校早自习（现在查的不松啊，别偷懒）7：30之前走读生进校（一个学期迟到三次就要通报批评公示了）7：30 早操（舞动青春>.<）7：50~8：30 第一节课8：40~9：20 第二节课9：35 眼保健操9：40~10：20 第三节课10：30~11：10 第四节课11：10 寝室开门11：20~12：00 第五节课午休1：25 寝室关门（别忘了第二次整理内务）1：30~2：10 第六节课2：20 眼保健操【成都外国语学校】起床 6:40早餐 7:00预备 7:25早读 7:30—8:001节 8:05—8:452节 8:50—9:30课间操/眼保健操 9:30—9:553节 9:55—10:354节 10:45—11:255节 11:35—12:15午餐 12:15—12:55午休 12:55—14:25新闻、读报 14:40—14:556节 14:55—15:357节 15:45—16:25课间操/眼保健操16:25—16:458节 16:45—17:25二课及课外活动 17:30—18:10晚餐 18:10—18:50预备 18:55英语晚自习 19:00—19:50晚自习(1) 19:55—20:45晚自习(2) 20:50-21:40晚自习(3) 21:40-22:10初一、初二熄灯 22:10初三、高一、高二下晚自习22:10【成都实验外国语学校】起床 6:30（6：50离寝，关大门，被锁在门内的扣班分）早餐 7:00早课 7:20—7:50（周一、周四英语，周三、周五语文，）第一节 8:00—8:40第二节 8:50—9:30课间操 9:30—9:50第三节 9:50—10:30第四节 10:40—11:20第五节 11:30—12:10午餐12:15—12:55（12：30 开大门）午休13:00—14:00（12：50 关大门）读报课 14:20—14:40第六节 14:45—15:25第七节 15:35—16:15眼保健操 16:15—16:30第八节 16:30—17:10二课堂及课外活动……………17:20—18:00（17：10开大门，17：50关门，寝室成员可轮天洗头）晚餐 18:00—18:30）晚课 18:50—19:40（周一、周二、周四英语；周三数学、语文间周上）晚自习(1) 19:50—20:40晚自习(2) 20:50-21:40熄灯就寝 22:30（22：10 关大门）【杭州外国语学校】早晨6：30铃响起床，上午8点上课。

杭州市余杭第二高级中学

杭州市余杭第二高级中学行政值日（住夜值班）职责及安排一、值班人员人员表格另见。

二、周一至周五行政值日时间及职责（当日6：30——当日21：30）1．6:30—7:10校门口门岗：1人（值日组长），记录学生仪容仪表、迟到、门禁卡使用情况。

2．7:00—7:35早自修：负责巡视高三年级及高一、高二自主班，做好记录。

3．午间休息：巡视校园，督促学生进入教室休息。

然后巡视教学楼，做好记录。

4．17:00校门口门岗：管理校门口放学情况。

5．18:20—21:20晚自修：负责巡视高三年级及高一、高二自主班，检查班级自修纪律及楼层管理督课教师到岗情况，并做好记录。

6．21:20—21:50校门口门岗：管理校门口放学情况。

三、行政值日其他要求及职责1．在校值班时间，须佩戴值日卡。

2．及时处理校园偶发、突发事件。

3．无特殊情况不得离岗。

如遇不能到岗情况请及时调整并与安保处取得联系。

4．每日值班人员配合校办做好考勤抽查工作，并将结果记录在册。

5．周六值日人员负责周六留校学生参加晚自修管理工作，全程管理并点名，若发现出勤情况与登记情况不符，请及时联系班主任和家长核实。

6．负责将值班过程中发现的问题与情况报相关处室组。

7．如遇违纪学生或违纪事件，在作出必要和妥善的处置后，及时报相关年级处或政教处。

8．遇学生意外伤害事件或因病事件，在作出必要和妥善的处置后，及时报相关部门。

严重者及时报校长室。

9．在巡视校园过程中，若发现安全隐患，应及时报安保处和总务处。

10．在每日22:00前将电筒、挂牌、各类记载表册交传达室。

11．组长需随身携带值班电话，并保持畅通。

负责将每日的值班情况在记载本上作出详细记载。

六、住夜值班要求及职责1．值班时间：21:20----7:002．住夜值班教师21:20在传达室集合。

1人协助行政值日参加校门口执勤，主要检查学生出校门是否刷门禁卡；若校门口拥堵或有异常情况，要马上参与解决。

另外1人协助行政值日进行校园巡视，主要查看下课后操场或道路上是否有男女同学不雅行为或其他异常情况，若有要上前制止并马上登记情况。

高中部作息时间表

高一学生的正常作息时间从早晨6:10开始，学生们在这个时间起床，随后在6:30进行早餐。7:00至7:20是早操时间，有助于学生们开始新的一天时活跃身体。紧接着，7:30至7:50是早读时段，为接下来的课程学习做准备。之后，学生们将连续上五节课，每节课时长40分钟，中间10:15至10:30安排有眼保健操，以保护学生的视力。午餐时间安排在11:20至12:00，确保学生们有足够的时间享用午ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ。午餐后，12:10至13:50是午休时间，学生们可以休息以恢复精力。下午的学习从14:20的预备铃开始，随后是三节正课，每节课同样为40分钟。16:40至17:40是社团活动时间，学生们可以选择参加各种课外活动，丰富校园生活。至此，学生们白天的正式学习和活动安排结束。晚餐后，学生们还有一段时间进行自主学习或休息，最终在22:30熄灯休息，为第二天的学习和生活储备能量。

杭高课表

高二（理3）班课程表班主任：陈灵清（办503）星期节次周一周二周三周四周五周六早自修（7:35~7:55）英语吴敏丽（办417）语文张捷（办320）英语吴敏丽（办417）语文张捷（办320）英语吴敏丽（办417）语文张捷（办320）第一节（8:05~8:50）英语吴敏丽（办417）物理丁钱燕（办623）语文张捷（办320）物理丁钱燕（办623）化学顾梅（办622）数学曹晶晶（办218）第二节(9:00~9：45)数学曹晶晶（办218）英语吴敏丽（办417）生物卢三珍（办622）生物卢三珍（办622）英语吴敏丽（办417）化学顾梅（办622）课间活动(9:45~10:05)详见表格（二）第三节(10:15~11:00)语文张捷（办320）生物卢三珍（办622）化学顾梅（办622）英语吴敏丽（办417）物理丁钱燕（办623）历史任英（办314）第四节(11:00~11:45)信息王大龙(行办212)体育郭一波（体办101）通用王晓凯(行办208)数学曹晶晶（办218）历史任英（办314）体育郭一波（体办101）午餐时间食堂营业时间11:20~12:30午自修(12:45~13:15)英语吴敏丽（办417）化学顾梅（办622）语文张捷（办320）数学曹晶晶（办218）历史任英（办314）物理丁钱燕（办623）第五节(13:30~14:15)数学曹晶晶（办218）数学曹晶晶（办218）英语吴敏丽（办417）化学顾梅（办622）数学曹晶晶（办218）英语吴敏丽（办417）第六节(14:30~15:15)化学顾梅（办622）生物卢三珍（办622）物理丁钱燕（办623）语文张捷（办320）通用王晓凯(行办208)数学曹晶晶（办218）第七节(15:20~16:05)生物卢三珍（办622）语文张捷（办320）生物卢三珍（办622）语文张捷（办320）生物卢三珍（办622）语文张捷（办320）第八节(16:15~17:00)物理丁钱燕（办623）语文张捷（办320）艺术朱清(行办319)英语吴敏丽（办417）物理丁钱燕（办623）化学顾梅（办622）晚餐时间食堂营业时间16:40~18:00晚自修(18:00~19:30)自习（一）自习（二）自习（三）自习（四）自习（五）自习（六）。

杭州高级中学作息时间表

(课前眼保健操，第二批学生就餐)
中午
12:40————1:20
午自修
下午
1:20
预备
1:30→(1:28预备)→2:10
第一节
2:20→(2:18预备)→3:00
第二节
3:15→(3:13预备)→4:00
第三节
(课前眼保健操)
4:10→(4:08预备)→4:50
第四节(活动)
课程表
高二(3)班:
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
1ห้องสมุดไป่ตู้
晨会
数学
英语
化学
生物
2
物理
英语
语文
数学
语文
3
英语
生物
生物
政治
数学
4
语文
化学
通用技术
英语
体育
5
数学
语文
化学
物理
艺术欣赏
6
政治
体育
物理
语文选修
英语选修
选修课
7
单：化学
双：生物
通用技术
数学选修
物理选修
语文选修
英语选修
选修课
8
杭高讲坛
班会
数学选修
物理选修
自修
社团
9
球类活动
单：语文
双：英语
化学
做操跑步
生物
作息时间表
时间
项目
上午
6:20
起床
7:30
预备
7:40→(7:38预备)→8:20
第一节
8:30→(8:28预备)→9:10
第二节
9:10————9:35