论乒乓球运动的健身价值

论乒乓球运动的健身价值

作者：张小东王立松

来源：《知音励志·社科版》2016年第01期

摘要乒乓球作为一项小运动量的运动项目，具有较高的娱乐性，大众化，拥有着良好的健身效果。所以，我个人认为乒乓球具有较高的健身价值。

【关键词】体育运动；乒乓球；健身

随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，身体的健康状况越来越受到人们的关注，而随着人们的研究与不断的探索发现，适当的体育运动可以很好的延长人们的寿命，增进人们身体的健康。众多的体育运动项目中，哪一种才是最适合人类身体健康，更高程度的增加人们的寿命呢？下面我们就乒乓球运动谈一下的体育运动与人们身体健康的影响，以及乒乓球在体育运动中起到的健身作用。

1 国内外研究现状

目前，关于乒乓球运动的研究众多，国内外都有很多，大多数都是集中于竞技运动与乒乓球专业训练的研究，对于日常生活娱乐健身等的研究并不是很多，国内现在大多将研究方向放在了战术的研究上，而国外主要是把精力放在了技术的研究上，这与国内外的乒乓球竞技比赛的结果是分不开的。本文将乒乓球的健身价值作为研究课题，更多的是探究乒乓球对日常生活的影响，具有较好的研究价值。

2 体育运动在生活中的影响

随着现代社会的发展，体育运动越来越受到人们的关注，大到老人，下到小孩，越来越多的人们开始从事体育运动锻炼，而休闲体育的概念也就由此被人们提出，慢慢发展，成为了社会体育的重要组成部分。

从古代人们打猎，到现在的衣来张手，饭来张口，人们的生活质量上升了，但身体的健康状况却日益下降，以前，人体对于各类疾病的抵抗力很好，如今，天气稍一变冷，就会引起一场流感，越来越多的专家也指出，人类目前更多的人是处于亚健康状态，而这种亚健康可以通过平时的体育锻炼而使身体恢复健康状态。

适量的运动可以增进身体健康，延缓衰老，但是，过度的运动，却刚好起到相反的效果。像许多的专业运动员，经常参加竞技体育运动的运动员，他们由于经常参加高强度的比赛，训练，使身体受到了一定的损伤，从而影响到身体健康。从一些调查中我们可以发现，运动可能会减少人们的寿命，影响人们身体健康，这些都是属于参加高强度体育运动的运动员，过度的运动使身体的某些机能收到影响，从而影响了身体健康，折损了寿命。

3 乒乓球在体育健身中的优势

越来越多的人们开始从事体育运动，一来可以锻炼身体，再者，也可以愉悦身心。而乒乓球作为比较大众化的一项体育运动，同时又是我国的国球，相较于其他运动项目，又有着很多的优势。

3.1 体育健身的目的

社会生活中的体育休闲运动目的是在于放松身心，缓解生活压力，因此，运动量不应该太大，乒乓球作为三小球中的一种，符合体育休闲的目的与要求。

乒乓球活动场地比较小，相对而言，活动量不大，其次，兵乓球对于身体各种素质的要求比较平均，对力量，耐力，柔韧等的素质没有较高的要求，而且乒乓球中对于身体协调要求较高，他需要身体协调配合，这样一来，就需要全身调动，就能够全面锻炼身体各个地方，跑动拉球发力时，需要腿部运动用力，可以锻炼腿部肌肉，活动腿部关节，击球时，用手控制发力方向大小，可以锻炼手部关节与肌肉，击球时，发力需要从腿部开始发力，由下而上，转动腰部，最后带动手臂发力，这样，腰腹部肌肉关节等同样也有影响，从击球上我们可以看到全身的运动，这就可以是的全身各个地方的关节肌肉得到锻炼。

乒乓球可以锻炼到身体各个关节与肌肉，但对力量的要求不高，高质量的球，并不是力量来决定的，通常是要运用技术跟战术，乒乓球击球质量高低取决于球的落点，回球的速度，旋转等，对于力量并没有那么高的要求，特别是新赛制颁布之后，对于反胶球拍参赛资格的取消，海绵厚度要求的提高，对于用绝对力量打死的方法已经不再适用，乒乓球比赛更多的是技术和战术的对战，这就符合休闲体育运动的标准。而其他的一些体育项目，像足球，对于耐力要求很高，往往一场足球赛就能让人虚脱，他对于运动员的跑动要求较高，基本上全场都在跑；篮球，对于力量的要求较高，篮球属于同场对抗类体育运动，身体接触频繁，对抗性强，而且，篮球出现伤病的情况特别多；羽毛球与乒乓球是最接近的，但是，相对于乒乓球而言，羽毛球比赛中，跑动多余兵乓球，运动量偏大，不如兵乓球更加休闲，尤其是在娱乐性的比赛中，羽毛球的运动量就会显得偏大，而偏离了休闲体育的根本目的。

3.2 场地设施的要求

对于任何的体育项目，都需要体育场地跟设施。有了器材，场地，才能参与体育运动。

乒乓球运动占用地方小，不需要特别大的运动场地，而且，对于球台球拍的要求也不高，球台可以随意的用水泥台面就可以，球拍的价格也不算高，也不需要特别的要求，可以长时间使用，而羽毛球，网球度需要定期的换线，因此，乒乓球的场地设施要求相对而言比较低。

总的来说，乒乓球运动需要花费的钱比较少，但是，达到的健身价值却一点都不低，从指一点看，性价比比较高。作为中国的国球，很多小朋友从小就学会了打乒乓球，并且，经常会

有一些小孩子和老人从事乒乓球运动，用来娱乐，健身，从指一点上，乒乓球容易推广，这也是乒乓球拥有较高健身价值的体现。

3.3 受欢迎的程度

很多运动也很适合人们日常的锻炼健身，拥有较高的体育健身价值，但是，却并不是人人都喜欢参与，人人都适合参与，而乒乓球作为中国的国球，适合人群广泛，在中国拥有良好的推广优势。

在社会的日益发展进步之下，越来越多的人，特别是小孩从小就可是接触体育运动，而根据我从同学还有假期体育教练工作者中了解到的信息：同学中，有大部分在小时候就打过乒乓球，并有专门跟教练学习过；教练了解得知，家长让小孩子从事体育运动中，乒乓球俨然是最基础的。这些都说明了乒乓球在中国社会生活中的普遍性，也说明了乒乓球推广的可行性。乒乓球作为国球，被家长看重也在情理之中，作为中国体育中的强势项目，不会乒乓球的中国人确是少见。

从这种种迹象表明，乒乓球在中国俨然成为了最受欢迎的运动项目之一，这也是乒乓球在体育休闲健身中的一大优势，这会让乒乓球的休闲健身价值得到最好的体现。

作者单位

北京电子科技职业学院北京市 100176