论乒乓球运动的健身价值
从健康的角度 探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义
从健康的角度探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义从健康的角度探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-932803-000-01摘要本文运用文献资料和逻辑分析等方法探析了乒乓球运动工程的特点及在群众体育中的地位和作用。
研究说明：乒乓球不仅促进人的身心健康开展，而且在培养终身体育习惯和增进社会交往方面有着积极的意义。
关键词乒乓球运动锻炼价值意义一、研究对象与研究方法研究对象以广州市乒乓球业余爱好者和大学生作为研究对象，探讨乒乓球运动锻炼价值和健康意义。
研究方法1.文献资料法。
通过参阅乒乓球运动、终身体育的相关文献和资料；乒乓球运动对人身心的影响和价值的书籍，并结合研究对象的工作经历与感触，为本文积累并提供详实的文献资料来源和论据。
2.访谈法。
与乒乓球爱好者等交流、面谈，了解他们对乒乓球运动的认识和需求，从而给论文的撰写提供依据。
3.逻辑分析法。
运用归纳法对相关资料进行整理与分析，对研究资料进行逻辑梳理，进行归纳总结，从而得出结论。
二、乒乓球运动的健身作用增强体质，改善身体机能乒乓球运动的特点是球小、速度快、技巧性强。
在一般性的乒乓球比赛中，参赛者实际负荷的时间只占整个比赛时间的1/3，具有广泛的适应性，因此，各年龄阶段的人都适宜参加乒乓球运动，并以此作为健身的重要方式与手段。
由于运动强度和运动负荷的大小与运动双方技术水平的上下、竞技剧烈程度、练习程度的大小有着密切的关系，因此，乒乓球运动的强度呈现出可控性的特点，能防止运动性疾病的出现。
长期进行乒乓球运动，能使人体的器官得到适宜的锻炼，并逐渐增强体质，改善身体机能。
防近视运动眼睛疲劳是造成近视的重要原因。
乒乓球运动的过程中，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供给和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，因此，长期进行乒乓球运动会对眼睛视力起到调节和保护作用，从而到达预防近视的作用。
乒乓球对人体锻炼价值介绍
乒乓球对人体锻炼价值介绍乒乓球运动对人体有着极高的锻炼价值，因此学校把它作为“终身体育”教育项目，下面店铺给大家介绍关于乒乓球对人体锻炼价值的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球对人体锻炼价值随着社会的进步与发展，人们对于健康的理解越来越深入。
乒乓球作为一项集竞技性、趣味性于一体的健身活动，因其具备的健体、益智、悦心等价值而越来越得到人们的青睐。
21世纪，乒乓球运动更是在高校得到迅速推广与发展，并逐渐成为大学生体育活动中最主要的锻炼项目之一。
因为乒乓球运动除健身价值外，还兼具危险性小、娱乐性强等特征，所以被人们称为“聪明人喜欢的体育运动”。
大学生参加乒乓球运动不仅能起到强身健体的作用，还能起到怡情养性的作用。
一、健康”与“亚健康”的含义现在人们对于健康的理解是：健康并非单指没有疾病，而是对身心健康与对外环境适应性佳的总称。
可以说，只有同时具备了强健的体格、良好的心理与对社会生活的较强适应力才称得上是真正的健康的人。
亚健康是处于健康与疾病之间的中间状态，严重者甚至对身心健康造成威胁。
“亚健康状态”是医学界提出的新概念，主要表现为人体网络系统的失衡，即人体功能紊乱。
“亚健康状态”是一个动态的过程，可采取一定的措施或手段恢复到健康状态，也可能由于某些不良习惯发展为生病状态。
二、乒乓球运动对于健康的作用乒乓球运动作为一种集竞技、健身、娱乐三种性能于一体的活动，让参与者不但拥有强健的身躯，还得到机智的头脑、健全的心灵与良好的社会公德。
可以说，乒乓球健身运动在很大程度上保持者人体内外的平衡，让人心得以完善、体态得以健美、人格得以健全，最终获得自身的完美和谐。
三、大学生参加乒乓球健身运动的价值体现(一)对身体方面的促进作用1、提升大学生的身体素质大学生在进行乒乓球运动的过程中，其全身的关节、肌肉都会得到活动。
如果长期坚持，那么自身的身体素质(如速度、力量、协调性、灵敏性等)必定能得到很大程度的提高，不仅如此，还能让肌肉与骨骼变得更加有韧性，关节亦能更加灵活。
浅谈乒乓球运动在全民健身中的价值和意义
浅谈乒乓球运动在全民健身中的价值和意义随着全民健身计划的深入开展，人们对健康的渴望和理解也越来越深刻，越来越多的人们开始关注自身的健康并积极参与到健身的活动中去。
因此人们在不断的探索和追求全面而有效的健身方法来缓解这种状况，以达到身心健康、愉快工作、幸福生活的更佳效果。
一、乒乓球运动的特点乒乓球是一项健身性、竞技性、娱乐性为一体的运动项目，其特点是球小、速度快平均0.2秒完成一个来回、变化多趣味性强。
项目所需设备比较简单、投资少，又不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适用性和较高的锻炼价值，普及性强。
乒乓球运动是上下肢配合的一项全身运动，经常参加这项运动可锻炼人的灵敏性和协调性，增强体质，并能培养人的意志和品质；其负荷量可以自我控制，对练双方球台相隔避免了身体接触，只要按照自身的素质练习适当掌握，则运动外伤的可能性很小。
二、乒乓球运动具有良好的健身价值乒乓球运动是一项技巧性很强的体育运动，它不仅仅是众人喜欢的体育运动，而且具有可观的健身价值，其自身的运动强度大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度的大小有着密切的关系。
在不同运动项目运动负荷的研究显示，乒乓球运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较相对偏低，因此大部分的乒乓球爱好者都能适应这项运动，运动量可大可小，从五六岁的儿童到七八十岁的老人都可以参加锻炼，长期进行乒乓球运动，能使人体的器官得到全面适宜的锻炼，从而增强体质提高了健康水平。
三、乒乓球运动在全民健身中的意义乒乓球运动是一项老少皆宜的活动，在各界各阶层中普及率很高的运动，无论是在祖国，还是世界各地，都能看到乒乓球跳动的身影，都能听到关于乒乓球的消息和故事，乒乓球运动也越来越得到人们的喜爱，目前全国正在大力提倡全民健身活动，无论是在社会、机关单位，还是在学校，在全国范围内得到了很好的发展和普及。
因此，乒乓球运动在全民健身中占有很重要的地位，其自身所独有的特点，普遍受到了广大人们的热爱，进而我们对乒乓球运动在全民健身中的现状进行分析研究，对指导乒乓球运动更好的发展此项运动具有重要意义。
论乒乓球的运动价值
论乒乓球的运动价值推荐文章乒乓球属于有氧运动吗热度：乒乓球运动中旋转的重要性热度：乒乓球运动中手腕有哪几种动作热度：乒乓球运动过程中弧线的产生原理热度：乒乓球运动的比赛规则解读热度：乒乓球运动，被中国人亲切的称之为“国球”，使乒乓球运动在全民健身运动中有了的重要的角色。
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论乒乓球的运动价值一、乒乓球运动为全民健身运动提供基础的健身价值1.乒乓球运动在全民健身运动中有独特的健脑价值有人称乒乓球是高智商人的运动，的确如此，在乒乓球运动中，通常对方攻出的快球只需0.15秒左右的时间就可到达本方球台，在如此短的时间里，运动员不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、旋转、速度以及战术意图，而且要迅速、果断地采用相应的技术进行还击，这就需要运动员快速的判断能力和分析能力，所以长期参加乒乓球运动可以有效的提高思维敏捷度以及改良思维方式。
很显然乒乓球运动对于思维能力也和很多田径和大球类运动有着区别，更有利于发展个体的智力。
2.乒乓球运动有助于发展身体素质据研究发现，打一场乒乓球，两腿要移动1000―2000米，挥拍击球1000多次。
在乒乓球练习过程中，心率一般在145次/min～155次/min之间，在这种运动强度下，使得一般参与者有一个可接受的感觉体验，从而促使其长期坚持运动，这和全民健身运动想要为民众建立一个终身运动的习惯的宗旨相适应。
3.乒乓球运动能预防视力下降和提高听觉判断力乒乓球的很大一个特色就是速度快。
眼睛是人观察世界最有力的工具，运动者要通过眼睛来观察球的运动和对手的动作。
对于乒乓球运动者来说，由于要紧盯来回穿梭的球，眼肌不停地运动，增强了调节机能，使眼睛的功能得到增强，供血情况得到改善，可以有效地预防近视和缓解眼睛疲劳。
另外，乒乓球运动者在达到一定水平后将更多的借用听力来判断来球的旋转和落点。
长期参加乒乓球运动，将有利于提高听觉判断能力。
打乒乓球的五大好处
打乒乓球的五大好处打乒乓球的五大好处打乒乓球的五大好处篇1乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。
从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。
对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。
1.预防治疗近视坚持打乒乓球能够帮助我们预防治疗近视，效果非常好，经过研究证实打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用;2.可健脑益智乒乓球的球体小，但是运转起来的速度很快，在打乒乓球的时候需要我们转动思维，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。
乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
3.可以提高协调性乒乓球运动看似只在球桌周围运动，但事实上运动量也是非常大的，坚持打乒乓球能提高协调性。
乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。
提高了身体的'协调和平衡能力。
4.提供了一个减压的途径不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。
5.能够让运动者具有良好的心理素质由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。
在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。
打乒乓球的五大好处篇21、打乒乓球预防近视现在的小孩子普遍喜欢捧着手机打游戏，这很容易导致出现近视情况。
乒乓球的运动特点及健身价值学习资料
,又不受年龄、性别和身体条件的限制,很容
,经常参加这项运动
,增强体质,并能培养人的意志、品质;其负荷量可自
,对练双方球台相隔又恰好避免了身体接触;只要按照自身素质训练强
,运动外伤的可能性几乎为零,而且具有广泛的适应性和较高的锻炼价值,
.乒乓球项目有单项、双打、团体项目。团体项目通过个体来实
乒乓球运动技术种类多，动作结构作用差异大,而且旋转变化的种类也比较多,
,同时在比赛中要对对
,因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
由于人们对健康的追求,全民健身成为社会讨论的热点话题。参加乒乓球运动,
,增加心肺功能及人体运动系统的机能,调节神经系统
,适合人群广泛,健身价值更不可忽视。对于加入乒乓
,随着年龄和体能特征的变化,击球力量、跑动速度范围和
,能做到因人而宜。乒乓球运动是通过实践、理论证实值得
;在技术上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，这就需要运动
可以有效地提高人的身体素质。
长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加
乒乓球运动对人体骨骼的作用
,使骨产生适应性改变。生理学研究证明,如
,可使某些与骨代谢有
,影响某些局部调节因子,使骨质得以增加,骨骼更为坚
可以改善心血管系统和呼吸系统的功能
乓球的运动特点及
身价值
摘要:现如今，人类的生活水平不断提高,生活压力也随之增加,在快节奏的生
,人们还是应不忘追求自身健康。在不断增加的健身运动中,乒乓球运动逐渐
关键词:乒乓球;运动;健身;价值
乒乓球运动是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，具有广泛的适
乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多、趣味性强,要求练习者在短时间
乒乓球健身对人体四大益处
乒乓球健身对人体四大益处
乒乓球运动因其运动方式较简便，设施简单而广受欢迎。
在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小，深受不同年龄、不同性别和不同身体条件的人的喜爱，在我国开展得非常广泛深入，被誉为”国球。
乒乓球运动运动集健身、竞技、娱乐于一体，具有良好的健身价值，值得大力推广。
促进交流，增进友谊：通过参加国内外各种乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。
培养良好的心理素质：乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。
多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。
同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。
长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。
乒乓球运动是最佳的大脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合。
浅析乒乓球运动与健身价值的思考
03
乒乓球运动还可以培养人的耐心、毅力和团队合作精神，有助于促进身心健康 和全面发展。
乒乓球运动的现状与前景
乒乓球运动在全球范围内拥有广泛的群众基础 和专业竞技水平，各种赛事和活动层出不穷。
随着人们健康意识的不断提高和竞技体育的不 断发展，乒乓球运动的前景十分广阔。
未来，乒乓球运动将继续发挥其独特的优势和 特点，吸引更多的人参与其中，为人类的健康 和发展做出更大的贡献。
组织专业教练进行指导，提高打球 技能和水平，鼓励更多人参与乒乓 球运动。
举办乒乓球比赛活动
通过比赛形式激发人们的参与热情 和兴趣，促进乒乓球运动的普及和 发展。
THANKS
谢谢您的观看
改善身体平衡
乒乓球运动需要身体保持平衡，能够锻炼身体的平衡感和稳定性 。
培养意志品质
增强自信心
乒乓球运动能够让人们在比赛中获得胜利，能够 增强自信心和自尊心。
培养毅力
乒乓球运动需要长时间的训练和比赛，能够培养 人们的毅力和耐力。
促进自律
乒乓球运动需要遵守比赛规则和道德规范，能够 培养人们的自律精神和道德品质。
增强决策能力
乒乓球运动需要球员快速做出判断和决策，这有 助于提高大脑的决策能力。
促进思维敏捷
通过乒乓球运动，可以促进思维的敏捷性和灵活 性，提高解决问题的能力。
塑造良好的身体形态
增强骨骼健康
乒乓球运动可以锻炼骨骼，增强骨密度，预防骨质疏松。
控制体重
乒乓球运动可以消耗大量热量，有助于控制体重，保持健康的体重指数。
浅析乒乓球运动与健身价值的思 考
xx年xx月xx日
目 录
• 乒乓球运动简介 • 乒乓球运动的健身价值 • 乒乓球运动的锻炼价值 • 乒乓球运动的竞技价值 • 乒乓球运动的发展趋势与挑战 • 结论与展望
乒乓球打破年龄限制的全民健身运动
乒乓球打破年龄限制的全民健身运动乒乓球作为一项普及广泛的全民健身运动，以其简单易学、老少皆宜的特点，吸引了越来越多的人参与其中。
无论是年轻人还是年长者，乒乓球都为他们提供了一个打破年龄限制的运动平台。
本文将从三个方面探讨乒乓球在全民健身中的重要性和影响。
一、身体健康乒乓球是一项有氧运动，打球时身体需要不断运动、活动。
这不仅能够增强心肺功能，提高体力和耐力，还能有效地消耗身体的热量，帮助人们维持适当的体重。
此外，乒乓球对于改善身体协调能力和反应能力也非常有帮助。
长期坚持打乒乓球可以有效预防一些慢性病，并增加人们对疾病的抵抗能力。
因此，乒乓球不仅是一项能够锻炼身体的健身运动，更是一种能够预防疾病、促进健康的生活方式。
二、心理放松如今的社会节奏快，生活压力大，人们需要一种方式来放松心情。
而乒乓球作为一项“小球大用”的运动，无论是在室内还是室外，都可以通过轻松的对话和愉快的打球来释放压力。
乒乓球是一种注重技巧和策略的运动，打球时需要思考和集中注意力，这种集中精力的状态能够帮助人们暂时摆脱其他烦恼和压力，从而达到心理放松的效果。
此外，乒乓球也可以培养人们的集体荣誉感和团队意识，促进社会交往和沟通。
三、良好的社交平台乒乓球是一项可以跨越年龄、性别、职业等差异的运动。
在打球过程中，人们可以与他人互动、交流，从中建立起深厚的友谊。
乒乓球俱乐部、比赛等活动也为人们提供了一个良好的社交平台，让人们可以结识更多的朋友，扩大社交圈子。
对于年长者来说，乒乓球可以帮助他们摆脱常常困扰的孤独感，增加活动的机会，提升生活质量。
综上所述，乒乓球是一项打破年龄限制的全民健身运动。
它可以促进身体健康、心理放松以及提供良好的社交平台。
不论是年轻人还是年长者，都可以通过打乒乓球来获得健康、快乐和社交的益处。
因此，我们应该积极参与乒乓球运动，享受运动带来的无限乐趣。
让我们一起加入乒乓球的大家庭，用双手挥洒汗水，书写健康快乐的人生。
乒乓球运动对人体的积极影响
乒乓球运动对人体的积极影响乒乓球作为一项极具技巧性、速度性和反应性的运动项目，不仅令人爱不释手，还为我们的身体健康带来了许多积极影响。
以下是乒乓球运动对人体的几个积极影响：1. 改善心肺功能乒乓球是一项高强度的有氧运动，能够促进心肺功能的增强。
通过长期的锻炼，乒乓球能够增加肺活量，加快血液循环，提高心肺机能，降低身体的基础代谢率，使人体更加健康。
2. 提高身体协调性乒乓球是一项极度注重协调性的运动，需要运动员在短时间内快速做出相应的反应。
因此，乒乓球运动不仅锻炼了眼睛和大脑的反应能力，还可以训练全身的协调性。
这对于我们日常生活中的运动能力和工作效率都有很大的帮助。
3. 增强肌肉力量乒乓球球拍的使用需要手部的力量控制，而深蹲等动作则需要腿部的力量支持。
因此，乒乓球对肌肉力量的增强具有较大的帮助。
同时，由于乒乓球需要运动员身体的快速移动和转移重心，使得腹部肌肉、臂部肌肉等也能得到较好的锻炼。
4. 减轻精神压力乒乓球是一项需要高度集中注意力的运动，能够让运动员在球桌上得到身体和心理的放松。
通过调节人体的情绪，缓解精神压力，乒乓球不仅可以减少焦虑、疲劳等不良情绪的出现，还可以使人更加积极进取，提高工作和学习效率。
5. 建立自信心乒乓球作为一项个人和团体兼备的运动项目，能够让我们从中体验到成功的欣喜和勇气。
通过不断的锻炼和比赛，我们可以逐渐掌握乒乓球的技巧，并且在比赛中不断提高自己的水平，从而得到自信和满足感。
总之，乒乓球运动对人体的积极影响是多方面的。
无论是身体健康、身体协调性、肌肉力量、精神压力还是自信心，都能从中受益不小。
因此，我们应该在日常生活中逐渐加入乒乓球运动，来提高自身的身体素质和心理素质。
乒乓球运动的好处
乒乓球运动的好处乒乓球作为一项普及度很高的运动项目，不仅仅是一种娱乐活动，更是一项具有多种好处的全身运动。
在生活中，人们常常会选择乒乓球作为锻炼身体的方式，下面将从锻炼身体、促进心理健康、培养团队精神等多个方面来介绍乒乓球运动的好处。
乒乓球运动对锻炼身体非常有益。
乒乓球比赛需要迅速的反应和灵活的身体机动性，这对于锻炼身体的协调性和灵敏度都有很大的帮助。
在乒乓球比赛中，球员需要频繁地移动、转身和弯腰，这样可以锻炼腿部和腰部的力量，提高身体的灵活性和耐力。
同时，乒乓球比赛还可以锻炼手眼协调能力和手部肌肉的敏捷性，对于改善手部的灵活性和精细动作的协调能力有很大的帮助。
乒乓球运动对于促进心理健康也有很大的好处。
乒乓球比赛需要高度的专注力和集中力，对于培养注意力和提高反应速度有很大的帮助。
在乒乓球比赛中，球员需要时刻保持警觉，观察对方的动作和球的轨迹，并及时做出反应。
这样可以有效地锻炼思维敏捷性和判断能力，对于提高思维的灵活性和应变能力有很大的帮助。
此外，乒乓球比赛还可以提高球员的自信心和竞争意识，培养积极向上的心态，对于缓解压力和调节情绪有很大的帮助。
乒乓球运动可以培养团队精神。
乒乓球比赛通常是双打形式进行，球员需要与搭档密切合作，相互配合和支持。
在乒乓球比赛中，球员需要相互协作，互相配合，共同制定战术和策略，这要求球员具备良好的沟通和合作能力。
通过乒乓球比赛，球员可以学会团结合作，互相帮助，培养团队精神和集体荣誉感。
同时，乒乓球比赛也是一种竞技性很强的运动项目，在比赛中，球员需要时刻保持警觉，相互竞争，这可以培养球员的竞争意识和拼搏精神。
乒乓球运动具有锻炼身体、促进心理健康和培养团队精神等多种好处。
通过乒乓球运动，人们可以锻炼身体的协调性和灵活性，提高身体的耐力和灵敏度；可以培养专注力和集中力，提高思维的灵活性和应变能力；可以培养团队精神，互相配合和支持。
因此，乒乓球运动是一项非常值得推荐的全身运动。
乒乓球的锻炼价值
任课老师xxx 上课时间周三3、4节你觉得乒乓球的锻炼价值在哪里，说说一学期上乒乓球课的体会以及对乒乓球课的建议乒乓球是一项风靡世界的运动，在世界上各个国家，尤其是中国，乒乓球给人们的生活注入了更多活力更多激情。
这是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。
乒乓球具有较高的锻炼价值。
作为一项全身运动，其所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、能够提高神经系统的灵敏性。
乒乓球体积小，重量轻，打起来速度快、变化多，打球时精神高度集中，视觉灵敏，思维快速多变。
因此，乒乓球运动能够提高大脑皮层兴奋与抑制的转换速度，提高神经系统的灵敏性。
二、能够有效的发展心理与智能。
极为明显的竞技性特点和娱乐功能使乒乓球能够培养一个人的积极进取、机智果断的优良品质，培养勇敢顽强的良好心理素质。
另外，有资料证明，乒乓球室调节神将的有效运动，经常进行乒乓球运动的人往往性格开朗、积极。
三、全面促进人的健康，增强体质。
打乒乓球需要发力击球，快速移动站位，甚至补救险球，因此经常参加乒乓球运动可以改善心血管系统功能，有利于新陈代谢，提高整体机能水平，全面促进人的健康。
四、具有健美价值。
乒乓球运动需要全身运动，它能够调动身上的每一部分，当然能够使太肥的地方变瘦，瘦的部位变的发达，从而使人体更加匀称、协调、富有美感。
特别是对于爱美的女学生更有很大的吸引力。
我在上大学之前乒乓球就打得不错，本以为选了乒乓球课，尤其是选了乒乓球初级班会比较轻松毫无压力。
但通过一个学期的乒乓球课，我还是学到了不少的东西，在课堂上老师教授打乒乓球的基本技巧和动作要领以及一些经典打法的理论依据，都让我眼界大开，觉着之前的我就像井底之蛙，夜郎自大，这些理论知识也使我的球技产生了质的飞跃，真的很感激这门课。
当然，除了学习这些基本的技巧之外，我觉着收获最大的就是认识了几个不错的朋友，课上课下我们一起切磋球技，共同进步，增加球技的同时也增进了感情。
乒乓球运动的特点和锻炼价值
乒乓球运动的特点和锻炼价值
一、乒乓球运动的特点
1.速度快
2.策略复杂
乒乓球运动也是一个策略深度极高的比赛，发挥队伍战术上的优势和实战经验，都是掌握比赛胜利的重要因素。
两队之间的对抗，也能让球拍和球拍之间的距离产生变化，实施突然的转折，这些都需要团队配合和策略上的高度，让比赛变得有趣而刺激。
3.锻炼全身
乒乓球的运动技能不仅强调球拍的技术，锻炼全身素质，同时也需要足够的肢体力量、身体协调、速度等全面运动能力，通过积极的比赛，达到提升运动能力的目的。
二、乒乓球运动的锻炼价值
1.发展全身协调能力
2.增强耐力
乒乓球需要大量的锻炼，特别是必须连续快速的击球动作。
乒乓球运动对人体健康的特殊锻炼价值
乒乓球运动对人体健康的特殊锻炼价值袁博 1040500127 俗话说：生命在于运动。
的确，乒乓球运动也同其他运动一样能改善热体的心肺功能，能提高机体的免疫力，可以健脑、消除疲劳，还可以促进心理健康。
那么究竟乒乓球运动对人体健康有什么特殊意义呢？正像一位日本人所述：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。
”为什么这样说呢，我认为主要有以下几个原因：首先，乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。
一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。
该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。
在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。
”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动。
乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。
”日本最早的小提琴家，著名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的：“工人在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率？”问题时指出：“慢的是他们的脑而不是他们的手，每天打一小时乒乓球可解决。
”结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月的时间里，工人们的效率都有了很大的提高。
日本某医学院成功地引导了一些由于车祸酗酒而造成的偏瘫病人在3年中每天都参加乒乓球练习，以恢复正常的社会生活。
日本的一位医生曾在他的社区建水泥球台100多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，他认为：“乒乓球可以改善人的神经系统和反应，降低严重的社会问题——车祸的发生。
”在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。
其次，乒乓球运动对预防近视，特别是对孩子们保护眼睛也有着重要的作用。
论乒乓球的锻炼价值有哪些
论乒乓球的锻炼价值有哪些乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。
兵乓球有着很重要的锻炼价值。
下面店铺给大家介绍关于论乒乓球的锻炼价值的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球的锻炼价值摘要随着我国经济快速发展、生活水平提高，人们健身意识不断加强。
乒乓球运动因其运动方式简便，设施简单而深受欢迎。
在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小，受到不同年龄、不同性别和不同身体条件的各阶层人士的欢迎，在我国开展得既广泛又深入，长期称霸世界乒坛，为祖国赢得无数荣誉，被誉为“国球”。
本文通过查阅相关文献资料，从运动生理学、人体解剖学角度出发，分析乒乓球运动的特点与健身价值，在全民健身中使乒乓球运动体现自身的特点和健身价值，为全民健身发挥更大的示范引领作用。
乒乓球是新中国竞技体育获得的第一个世界冠军，是我国竞技体育的一面旗帜，长盛不衰，雄踞世界乒坛。
随着强国、强民、强体作为国家战略而深入开展的全民健身运动，乒乓球运动具有社会性、普及性、群众性、科学性、终身性等方面的优势。
推广乒乓球运动为开展全民健身服务，将使全民健身计划更好地落实，为国民健身做出贡献。
一、乒乓球运动的特点乒乓球运动兼具智能训练、技能训练和体能训练于一身的隔网对抗方式的运动项目。
(一)乒乓球变化多、速度快，练习者在短时间内对瞬息万变的来球要有很强的反应能力和应变能力。
(二)乒乓球项目有单打、双打、团体项目。
双打项目注重配合，团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养练习者独立思考、单独作战、协作共赢及集体主义的精神。
(三)器材设备简单，运动场地室内室外均可。
运动量大小自定，练习者不限年龄、性别和身体条件限制，较容易开展和普及。
二、乒乓球运动的健身价值(一)可以增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。
在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速做出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。
乒乓球在全民健身运动中的作用及推广探讨
乒乓球在全民健身运动中的作用及推广探讨1. 活跃身体，促进健康乒乓球运动不仅可以锻炼身体，增强人体免疫力，还可以促进人体血液循环和代谢。
这对于预防和治疗一些疾病都有很好的作用。
2. 提高聚集力，促进团队合作通过乒乓球运动，可以使球友之间的交流更加密切，增强了集体合作意识和团队协作能力。
在团体比赛中，球员之间的协作和默契程度能够深化。
3. 促进智力发展，提高学习效率乒乓球是一项非常技术性的运动，练习过程中需要球员对眼、手、脑的协调和运用。
这种练习能够锻炼人们的反应速度、精神集中力和观察能力，并提高学习效率，为人们日后的工作和生活带来很大的帮助。
1. 加强宣传，提高社会认可度在全国范围内开展乒乓球竞技活动，加强宣传力度，提高乒乓球的知名度。
这可以加强乒乓球的社会认可度，为它的推广提供支持。
2. 支持基层乒乓球运动，建设乒乓球文化政府可以加大对基层乒乓球运动的支持和扶持，逐步建立起本地区乒乓球运动的基础设施和机构。
同时，整合乒乓球资源，加强乒乓球文化建设，让更多人参与其中。
3. 制定相关政策和措施，加强学校教育教育部门可以制定相关政策和措施，在学校中开展乒乓球运动的教育和推广活动。
为学校提供乒乓球场地、器材等场所和设备，让更多的学生接触乒乓球，参与乒乓球运动，增加学生的运动量。
1. 场地和器材设施不足乒乓球场地和器材设施是乒乓球运动的基础和保障。
目前，许多地区的乒乓球场地和器材设施严重不足，影响了乒乓球运动的普及和推广。
政府可以加强基础设施建设的投入，支持和引导社会力量加入到乒乓球建设中来，在社区、学校等场所提供必要的场地和设施。
2. 缺乏专业的教练和普及教育缺乏专业的教练和普及教育是乒乓球在推广过程中的另一个问题。
政府可以通过有针对性的培训计划，加强教练员和乒乓球普及教育资源的投入和推广，提高乒乓球的普及和推广效果。
3. 缺乏完善的竞技体系综上所述，乒乓球在全民健身运动中具有重要的作用。
我们需要加大宣传、加强政策支持、建立完善的竞技体系、加强学校教育等方面的努力，进一步推广乒乓球运动。
乒乓球运动的好处
乒乓球运动的好处乒乓球是一项受到广大人民群众喜爱的体育运动，它的好处也是不可忽视的。
下面就让我们来看看乒乓球运动的好处。
乒乓球运动可以提高身体素质。
乒乓球是一项需要快速反应和灵活移动的运动，通过频繁的跑动和击球动作，可以锻炼人的心肺功能和肌肉力量，提高身体的耐力和爆发力。
同时，乒乓球运动对身体的协调性和平衡感也有很大的要求，可以有效提高身体的协调能力和灵活性。
乒乓球运动对大脑的发展和智力的提升有着积极作用。
乒乓球是一项需要高度集中注意力和快速反应的运动，通过不断的观察、思考和判断，可以提高大脑的灵活性和反应能力。
同时，乒乓球运动也需要运动员在瞬间做出正确的决策和调整，可以培养人的思维能力和判断力。
因此，长期坚持乒乓球运动可以提高人的智力水平，并对学习和工作产生积极的影响。
乒乓球运动还可以改善心理状态和提高情绪。
乒乓球是一项需要高度集中注意力和专注力的运动，通过与对手的交流和博弈，可以让人在紧张的比赛中释放压力，调整心态。
同时，乒乓球运动也可以培养人的团队合作意识和竞争精神，提高人的社交能力和沟通能力。
在乒乓球比赛中，运动员需要与队友密切配合，相互支持和鼓励，这不仅可以增强团队凝聚力，还可以培养人的合作精神和团队合作意识。
乒乓球运动还有助于预防和改善一些常见的健康问题。
乒乓球是一项需要频繁运动眼球和手部协调的运动，可以预防和改善近视和手部肌肉的僵硬问题。
同时，乒乓球运动也可以促进血液循环，增强身体的免疫力，预防和改善心血管疾病和代谢性疾病。
因此，乒乓球运动不仅可以提高身体素质，还可以改善身体健康，增强抵抗力。
乒乓球运动的好处是多方面的。
它可以提高身体素质，促进身体健康；可以发展大脑，提高智力水平；可以改善心理状态，提高情绪；还可以培养团队合作意识和竞争精神。
因此，我们应该多参与乒乓球运动，享受它带给我们的种种好处，提高生活质量。
乒乓球运动锻炼价值介绍
乒乓球运动锻炼价值介绍乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，那么乒乓球运动有什么特点和锻炼价值呢?下面店铺给大家介绍关于乒乓球运动锻炼价值的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球运动锻炼价值(1)可以有效地提高人的身体素质。
长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。
而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。
(2)可以调节改善神经系统灵活性。
增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。
打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。
在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。
(3)可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。
经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒;而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。
心搏徐缓和血压降低。
提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。
(4)可以提高心理素质。
乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
(5)可以促进交流，增加友谊。
通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。
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论乒乓球运动的健身价值
作者：张小东王立松
来源：《知音励志·社科版》2016年第01期
摘要乒乓球作为一项小运动量的运动项目，具有较高的娱乐性，大众化，拥有着良好的健身效果。
所以，我个人认为乒乓球具有较高的健身价值。
【关键词】体育运动；乒乓球；健身
随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，身体的健康状况越来越受到人们的关注，而随着人们的研究与不断的探索发现，适当的体育运动可以很好的延长人们的寿命，增进人们身体的健康。
众多的体育运动项目中，哪一种才是最适合人类身体健康，更高程度的增加人们的寿命呢？下面我们就乒乓球运动谈一下的体育运动与人们身体健康的影响，以及乒乓球在体育运动中起到的健身作用。
1 国内外研究现状
目前，关于乒乓球运动的研究众多，国内外都有很多，大多数都是集中于竞技运动与乒乓球专业训练的研究，对于日常生活娱乐健身等的研究并不是很多，国内现在大多将研究方向放在了战术的研究上，而国外主要是把精力放在了技术的研究上，这与国内外的乒乓球竞技比赛的结果是分不开的。
本文将乒乓球的健身价值作为研究课题，更多的是探究乒乓球对日常生活的影响，具有较好的研究价值。
2 体育运动在生活中的影响
随着现代社会的发展，体育运动越来越受到人们的关注，大到老人，下到小孩，越来越多的人们开始从事体育运动锻炼，而休闲体育的概念也就由此被人们提出，慢慢发展，成为了社会体育的重要组成部分。
从古代人们打猎，到现在的衣来张手，饭来张口，人们的生活质量上升了，但身体的健康状况却日益下降，以前，人体对于各类疾病的抵抗力很好，如今，天气稍一变冷，就会引起一场流感，越来越多的专家也指出，人类目前更多的人是处于亚健康状态，而这种亚健康可以通过平时的体育锻炼而使身体恢复健康状态。
适量的运动可以增进身体健康，延缓衰老，但是，过度的运动，却刚好起到相反的效果。
像许多的专业运动员，经常参加竞技体育运动的运动员，他们由于经常参加高强度的比赛，训练，使身体受到了一定的损伤，从而影响到身体健康。
从一些调查中我们可以发现，运动可能会减少人们的寿命，影响人们身体健康，这些都是属于参加高强度体育运动的运动员，过度的运动使身体的某些机能收到影响，从而影响了身体健康，折损了寿命。
3 乒乓球在体育健身中的优势
越来越多的人们开始从事体育运动，一来可以锻炼身体，再者，也可以愉悦身心。
而乒乓球作为比较大众化的一项体育运动，同时又是我国的国球，相较于其他运动项目，又有着很多的优势。
3.1 体育健身的目的
社会生活中的体育休闲运动目的是在于放松身心，缓解生活压力，因此，运动量不应该太大，乒乓球作为三小球中的一种，符合体育休闲的目的与要求。
乒乓球活动场地比较小，相对而言，活动量不大，其次，兵乓球对于身体各种素质的要求比较平均，对力量，耐力，柔韧等的素质没有较高的要求，而且乒乓球中对于身体协调要求较高，他需要身体协调配合，这样一来，就需要全身调动，就能够全面锻炼身体各个地方，跑动拉球发力时，需要腿部运动用力，可以锻炼腿部肌肉，活动腿部关节，击球时，用手控制发力方向大小，可以锻炼手部关节与肌肉，击球时，发力需要从腿部开始发力，由下而上，转动腰部，最后带动手臂发力，这样，腰腹部肌肉关节等同样也有影响，从击球上我们可以看到全身的运动，这就可以是的全身各个地方的关节肌肉得到锻炼。
乒乓球可以锻炼到身体各个关节与肌肉，但对力量的要求不高，高质量的球，并不是力量来决定的，通常是要运用技术跟战术，乒乓球击球质量高低取决于球的落点，回球的速度，旋转等，对于力量并没有那么高的要求，特别是新赛制颁布之后，对于反胶球拍参赛资格的取消，海绵厚度要求的提高，对于用绝对力量打死的方法已经不再适用，乒乓球比赛更多的是技术和战术的对战，这就符合休闲体育运动的标准。
而其他的一些体育项目，像足球，对于耐力要求很高，往往一场足球赛就能让人虚脱，他对于运动员的跑动要求较高，基本上全场都在跑；篮球，对于力量的要求较高，篮球属于同场对抗类体育运动，身体接触频繁，对抗性强，而且，篮球出现伤病的情况特别多；羽毛球与乒乓球是最接近的，但是，相对于乒乓球而言，羽毛球比赛中，跑动多余兵乓球，运动量偏大，不如兵乓球更加休闲，尤其是在娱乐性的比赛中，羽毛球的运动量就会显得偏大，而偏离了休闲体育的根本目的。
3.2 场地设施的要求
对于任何的体育项目，都需要体育场地跟设施。
有了器材，场地，才能参与体育运动。
乒乓球运动占用地方小，不需要特别大的运动场地，而且，对于球台球拍的要求也不高，球台可以随意的用水泥台面就可以，球拍的价格也不算高，也不需要特别的要求，可以长时间使用，而羽毛球，网球度需要定期的换线，因此，乒乓球的场地设施要求相对而言比较低。
总的来说，乒乓球运动需要花费的钱比较少，但是，达到的健身价值却一点都不低，从指一点看，性价比比较高。
作为中国的国球，很多小朋友从小就学会了打乒乓球，并且，经常会
有一些小孩子和老人从事乒乓球运动，用来娱乐，健身，从指一点上，乒乓球容易推广，这也是乒乓球拥有较高健身价值的体现。
3.3 受欢迎的程度
很多运动也很适合人们日常的锻炼健身，拥有较高的体育健身价值，但是，却并不是人人都喜欢参与，人人都适合参与，而乒乓球作为中国的国球，适合人群广泛，在中国拥有良好的推广优势。
在社会的日益发展进步之下，越来越多的人，特别是小孩从小就可是接触体育运动，而根据我从同学还有假期体育教练工作者中了解到的信息：同学中，有大部分在小时候就打过乒乓球，并有专门跟教练学习过；教练了解得知，家长让小孩子从事体育运动中，乒乓球俨然是最基础的。
这些都说明了乒乓球在中国社会生活中的普遍性，也说明了乒乓球推广的可行性。
乒乓球作为国球，被家长看重也在情理之中，作为中国体育中的强势项目，不会乒乓球的中国人确是少见。
从这种种迹象表明，乒乓球在中国俨然成为了最受欢迎的运动项目之一，这也是乒乓球在体育休闲健身中的一大优势，这会让乒乓球的休闲健身价值得到最好的体现。
作者单位
北京电子科技职业学院北京市 100176。