《社会体育导论》8

批准人：年月日

一、教学设计

（一）导入新课（10分）

社会体育活动可以分为3类：第一种国家组织的大规模的群体性活动，如中国的“全民健身计划”，“一二一启动工程”，“五个亿万人群”等；第二种是指一个城市、社区、企业事业单位、甚至一个街区的群体性的活动，如春节环城长跑比赛、社区太极挙表演等；第三种个人参加的各种健身康复、娱乐体育、休闲体育活动，这类活动是直接与每个参与者有关的，也是今天我们主要讲述的内容。

（二）教学过程（65分）

1.教学内容

（1）社会体育活动的练习方法

①重复练习法

a重复练习法及其特点：

相对固定的练习条件、反复练习同一锻炼内容、练习的间歇时间无严格规定

b重复练习法的作用：有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动作能，同时达到锻炼身体、增强体质的目的、有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣、适合于不同年龄、性别和体育基础的人，在体育锻炼中灵活安排和调控运动负荷；也有助于在练习中及时发现动作错误，改进技术，尽快掌握动作技能

c重复练习法的分类：连续重复练习法、单次练习与间歇练习交替重复练习法

b持续练习法

特点：连续不间断运动时间较长，一般至少在20~30分钟，；锻炼的运动强度不大，一般控制在最大强度的50%~60%（心率控制在100~170次/分）。

主要用于增强练习者的体力，发展一般耐力，提高有氧代谢能力。常用于健身的项目有散步、慢跑、游泳、自行车、舞蹈、健美操。

c变化练习法

变换练习法是指在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法。

d间歇练习法

特点：严格规定两次（组）练习之间的间歇时间（如2分钟或心率恢复到100次/分钟），以控制下一次（组）练习开始时机体恢复的程度间歇练习法能有效地提高人体的机能能力和练习效果，特别是人的心肺功能和一般耐力。

（2）社会体育活动的指导方法

①讲解法

讲解法是指导者用语言向锻炼者说明锻炼任务、动作名称及其作用，分析动作要领、方法和要求以及指导锻炼者学习掌握动作技能。

运用讲解法时必须注意以下几点：

a讲解要做到精讲

b讲解要注意语言的艺术性

d要正确运用体育术语

e讲解中可使用口诀

②示范法

动作示范是体育指导的重要方法，它是贯彻直观性原则的重要途径。示范与讲解构成了体育指导中最根本的指导方法。示范是把教的内容变成直观的形象，指导者做一个正确的示范动作，锻炼者马上就能对所学的动

作进行模仿练习。所以，示范是讲解的直观化，讲解是示范的抽象和深化。

正确地运用示范法，要做到下列几点：

a示范要有明确的目的性

b示范要正确合理

c示范的位置必须使每个锻炼者都能看清楚

d示范的次数要恰当，示范的时机要合适

③预防和纠正错误法

预防和纠正是对错误动作实行校正的有效手段。指导者首先要着眼于预防。能否掌握锻炼者产生错误的原因，是能否做好预防工作的关键，是运用这个指导方法的前提。

a产生错误动作的原因

由于指导者对教材钻研不透、理解不深，在讲解与示范中传授了错误的知识概念，或是指导中抓不住重点难点，造成锻炼者理解上的错误。

练习项目的安排和指导法的选择与锻炼者的接受能力差距过大，也会造成较大范围的错误动作。

由于锻炼者对所学的内容缺乏明确的目的，练习时积极性不高，态度不认真，或由于所学的动作难度大、运动量大而产生畏难、怕苦等情绪。

锻炼者在学习一个正确的动作前，原有错误技能的迁移。

b纠正错误动作的注意点

发现锻炼者在练习中有错误动作时，首先要分析其产生的原因。

纠正错误要抓主要矛盾。锻炼者在练习中的错误动作有时不止一个，如果急于求成，不分主次地纠正，往往使锻炼者无所适从，甚至失去改正错误的信心。

纠正错误动作时，一定要视存在同样错误动作的锻炼者人数来确定纠正的形式。

④练习中的保护与帮助法

进行保护与帮助是体育运动中经常采用的一种有效的学习手段和防止运动创伤发生的一种重要的安全措施。保护与帮助是一种有效的锻炼手段。

a保护法

为防止练习中意外事故的发生而采取的安全措施叫保护。它包括发生危险时的安全措施、未发生危险时的预防措施，包括自我保护措施及他人采取的安全措施。

他人保护：为防止练习者由于技术不正确或意外等原因而对可能出现的危险所采取的安全措施叫他人保护。

自我保护：为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险叫自我保护

自我保护的方法有以下几种：

（a）紧握器械，及时停止练习或跳下器械，是最简单而常用的自我保护方法。

（b）利用惯性顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻或下蹲等动作，以减缓冲击地面的力量。

（c）改变身体姿势或动作性质。

b帮助法：直接帮助和间接帮助

c保护与帮助的运用

保护与帮助在体育运动中只是一种手段，它的最终目的是在保障练习者安全的基础上，加快动作的学习过程，促进技术的提高，最后能独立完成动作。

由帮助过渡到保护容易掌握，而从保护过渡到独立完成，则较难掌握，特别是对于一些高难度、危险性较大的动作。

脱离保护阶段中，为了进一步提高动作质量，可以再进行帮助、保护，然后再脱离保护，以不断完善动作。

d对保护、帮助者的要求

要求：

(a)要有高度的责任感

(b)要熟悉动作的技术，掌握正确的保护与帮助的方法

(c)要了解练习者的特点，做到区别对待

2.教学方法

讲授法、问答法、讨论法、读书指导法

3.教学手段