上交叉综合症运动康复训练

姿态评估之上交叉综合征及运动指导

治疗师站在患者一侧，一手固定同侧肩峰，另一手握住对侧手臂拉向同侧。
位置: 位于小圆肌下方为柱形羽状肌。
应该从不同方向观察人体的姿势，让患者尽可能的少穿
衣服，这样可以方便评定和观察。一、侧面观 1、看人体重心情况，例如，头的位置是否屈曲或倾斜； 2、脊柱的胸、腰弯曲是否过大 3、胸廓有无突出或凹陷，其位置是否有压低或升高腹壁有否明显的膨出 4、膝关节有否过伸或屈曲 5、骨盆有否前后倾斜或旋转等。
后面观检查要点
1、头部：自然中立位，没有倾斜或旋转。 2、肩部：没有耸肩、圆肩，肩胛骨内侧边界基本平行。 3、腰-骨盘-臀部：骨盘与髂后上棘是否在同一个横向平面上。 4、膝盖：自然位置，有没有内收或外展。 5、脚和脚踝：脚跟竖直并平行，没有过度内转。
上交叉综合症的姿势
什么是上交叉综合症
斜角肌功能
由于斜角肌均附着于颈椎横突和肋骨上，当颈椎固定时，斜角肌收缩可以上提肋骨，以协助完成呼吸的吸气动作；
当肋骨固定时，单侧斜角肌收缩可使颈椎发生同侧侧屈，双侧收缩，可协助颈椎屈曲；另外斜角肌还有提供颈椎中下段的稳定性。
牵拉斜角肌：治疗师站在患者后侧，固定
好第一肋，向斜后仰方向牵拉。
侧面观检查要点
1、头部：自然中立位，没有过度前探。 2、肩部：正常脊柱后凸的曲线，没有圆肩。 3、腰-- 骨盆-- 臀部：在自然位置，骨盆没有前倾（腰椎没有超伸）。 4、骨盆没有后倾（腰椎屈曲）。 5、膝盖：自然位置，没有屈曲，没有超伸。 6、脚和脚踝：自然位置，大腿与足底垂直。
姿势评定的方法
认识斜方肌上分之一、项韧带止点：锁骨外1/3
功能： 1、上斜方肌附着在锁骨外1/3 ，其主要功能为提高锁骨，间接的通过活动肩锁关节来协助肩胛提肌提高肩胛骨。

推拿联合抗阻运动疗法治疗上交叉综合征的临床观察

３６±０
６４)个月.
法作用于颈肩部,以点按法作用于双侧风池、天柱、肩中
市老年病康复医院收治的上交叉综合征患者１０４例,按
尤其以紧张的软组织、肌肉起止点及痛点等部位为主.
组男３３例,女１９例;年龄２５
３~５６
１岁,平均(
４０
６３±
揉法、法,约８ mi
n. ③ 循经推按法:以沉稳渗透的推
风湿关节炎患者的关节疼痛 [
J]
中国疼痛医学杂志,
２０１６,
２２(
３):
２２８
Ｇ
２３１

[
１２]姜德波,徐雪鹏,刘鹏,等体外冲击波治疗创伤后髌股关
节炎近期疗效观察 [
J]
中国康复医学杂志,
２０１６,
３１(
３):
３４９
Ｇ
FHA)、圆肩角度 (
FSA)、
[
８]孙凌梅 ,童迅 ,彭文娟等体外冲击波联合手法松解治疗
２９(
６):
９Ｇ
１２

[
９]王伟,董仁卫,许莉敏,等冲击波在康复医学领域中的临
床应用[
J]
中国康复医学杂志,
２０１６,
３１(
６):
本研究结果与马彦韬等 [１８]研究结果相一致. 本研究
不足之处在于选取病例样本数较少,且未行远期观察
随访,后续研究应增加样本量及跟踪随访,以增加此治
疗方法在临床的可行性、可复制性.
[
１１]刘益鸣,张挺杰,李君,等发散式体外冲击波有效缓解类

上交叉综合症

上交叉综合症
总之，上交叉综合症是一种常见的体态问题，通过了解其症状、成因、治疗和预防方法，我们可以更好地管理自己的身体状况，减少不适和疼痛，保持健康的
生活方式
-
THANKS!
xxxxxxxxx 汇报人：XXX 汇报时间：xx月xx日
长
这种不正常的体态会导致颈部、肩部和背部的疼痛，以及上肢
的活动受限
上交叉综合症
一、上交叉综合症的症状
颈部疼痛：由于颈胸段的肌肉紧张，导致颈部长期处于紧张状态，引发疼痛
肩部疼痛：上交叉综合症会使肩胛骨位置异常，导致肩峰下间隙变窄，引发肩部疼痛
背部疼痛：由于上段肌肉紧张和下段肌肉松弛，导致背部弯曲，引发背部疼痛
身体结构因素：部分人由于身体结构因素，如颈椎和胸椎的生理曲度过大，更容易出现上交叉综合症
上交叉综合症
三、上交叉综合症的治疗
运动疗法：通过针对性的运动，加强较弱肌肉的力量，拉伸紧张的肌肉，以达到肌肉平衡。常见的运动包括拉伸、核心肌群训练、肩胛骨稳定性训练等
物理治疗：如按摩、温热疗法、冷敷等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛调整生活方式：减少长时间久坐，改善不良姿势，定期进行适当的运动等医疗手段：如果疼痛严重或持续不减，可能需要就医寻求更专业的治疗
上交叉综合症
四、如何预防上交叉综合症
保持正确的坐姿：尽量保持挺直的背部，避免长时间低头或弯腰。可以在电脑前放一个适当高度的垫子或倾斜的显示器，使视线与电脑屏幕保持水平定期活动身体：每隔一段时间离开座位进行适当的伸展和运动，有助于缓解肌肉紧张
加强肌肉锻炼：定期进行核心肌群和肩部肌肉的锻炼，增强肌肉力量和耐力注意身体信号：时刻关注自己的身体状况，如果出现颈部、肩部或背部疼痛等不适症状，及时采取措施进行调整和治疗寻求专业指导：如有需要，可以寻求专业教练或医生的指导，进行更具体的训练和康复计划

健康科普-(上)肩(交)带(叉)综合症

上交叉综合征——评估方法
Upper-crossed syndrome
探颈评估
观察耳垂的垂线是否在自己肩膀正上方
上交叉综合征——评估方法
Upper-crossed syndrome
肩胛骨评估
观察肩胛骨内侧缘距离脊柱的宽度,正常情况约是自己的三根手指宽，肩胛骨内缘不高耸
上交叉综合征——评估方法
感谢收看!
谢谢~
————————————————— 漯河医学高等专科学校第三附属医院（漯河市康复医院）李鉴朔
气质的影响——
上交叉综合征
漯河医专三附院（漯河市康复医院）李鉴朔
前言
气质优雅？亭亭玉立？仪态端庄？
网络上经常有人会问“怎样更有气质”的问题，其实，”气质 “这种比较较为宽泛的形容词，最基本、最应该就是把握好人的形体，特别是——体态。但你有圆肩、驼背、探头这些不良姿态时，它会使你的形象分数大打折扣，不论你有多高的颜值，都会让人感觉不自信，毫无气质可言。造成这些最大的问题就是—— 上交叉综合征。
正确的姿势要保证上半身尤其是头部，与椅子垂直，重心在屁股的尾椎骨附近
上半身垂直在一条直线，头和脖子不要向前伸，同时把手机举起
平躺休息，身体与头部的高度约为10 ~15度，将颈部放在枕头上
积极锻炼
上交叉综合征——训练方法
Upper-crossed syndrome
空手
按
压
下
巴
头手相抗
上肢伸展
两腿并拢，挺拔的坐在椅子上，低头向下看，两臂尽可能的向前伸直，与上半身垂直。然后抬头并把胳膊肘向两侧展开，与身体平行；保
运
持胳膊肘不动，双手向上垂直举起。动作保持
动 10秒，做2组

上下交叉综合征的评估与康复

上交叉综合征的肌肉失衡
紧张/缩短的肌肉：肩胛提肌、上斜方肌、枕下肌群、胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌等
弱化/拉长的肌肉：深层颈屈肌、菱形肌、中下斜方肌、小圆肌、冈下肌等
下交叉综合征
lower crossed syndrome
又称作远端或骨盆交叉综合征，下交叉综合征是肢体下段肌肉力量不平衡的结果。这种不平衡会导致体态的改变，如骨盆前倾、髋关节屈曲增加和腰椎代偿性过度前凸等，常伴随有膝超伸。
下交叉综合征的肌肉失衡
骨盆前倾
紧张/缩短的肌肉：内收肌群、屈髋肌群（髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌弱化/拉长的肌肉：伸髋肌群（臀大肌、臀中肌、腘绳肌
腰椎过伸
紧张/缩短的肌肉：竖脊肌、腰方肌、背阔肌弱化/拉长的肌肉：腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌
形成原因
上交叉综合征
1、长期坐姿不良 2、过度锻炼胸部肌群，忽视背部肌肉训练，胸部肌肉缺乏拉伸 3、心理因素，刻意缩胸 4、近视眼人群
下交叉综合征的不良影响
1、腰背部肌群紧张，引起腰背部及下腰部疼痛； 2、严重者骶髂关节、髋关节、膝关节及踝关节发生退行性病变，并导致关节疼痛及活动受限，部分患者出现关节腔积液； 3、导致膝超伸、扁平足等，磨损膝关节，容易损伤交叉韧带及半月板，膝关节不稳定，增大了运动损伤的风险； 4、骨盆前倾，腹部前凸，影响体态。
upper crossed syndrome & lower crossed syndrome
上交叉综合征与下交叉综合征
目录 CONTENTS
1 定义 2 形成原因与不良影响
3 评估标准 4 康复治疗
上交叉综合征
upper crossed syndrome

五环人健身职业学习群运动康复类问题答疑

运动康复问题答疑（摘自五环人课程中心公众号）1、针对会员上交叉综合症的问题，要通过怎样的训练来改善这种不良体态？答：上交叉综合征是典型的长期姿势不良产生的现象。

主要是因为日常生活中的姿势让相关肌肉不平衡。

解决这类问题的运动康复功能训练方案是:●放松紧张的软组织筋膜、肌肉。

对于变短的肌肉，拉伸之前做按摩或理疗，这样可以减少拉伸时粘连的软组织造成的损伤；对于变长的肌肉，进行不再增加长度的放松，按摩或理疗比较好，拉伸并不是首先，因为拉伸是改变肌肉长度放松紧张度的方法。

对于已经被拉长的肌肉而言，手法或理疗的放松技术比较好。

●对被拉长的肌肉进行强化。

主要采用等长收缩抗阻力的方法进行。

尤其是菱形肌和中下斜方肌的等长收缩训练。

矫正不良体态的运动康复技术光有体位下的主动收缩是不够的，还需要额外的阻力。

不良体态的矫正，中立位的概念是低效率的（指中立位下的训练）。

2、针对会员高低肩的情况，怎么判断高低肩的形成？要通过什么样的训练来改善这种不良体态？答：高低肩问题，首先你的评估要分两块，一个是骨骼的评估，以骨性标志点为参考，评估骨骼是否出现不对称。

第二个是肌肉的评估，很多高低肩是肌肉不平衡的问题。

很多人受到学术理论的影响，觉得肌肉不平衡就一定会让骨骼不平衡。

其实，这是一个很长的过程。

所有人都有高低肩，所有人都有长短腿，那么所有人都有脊椎侧弯吗？其实不是的。

肌肉的不平衡有大小不平衡、张力不平衡。

影响高低肩的肌肉不仅是和肩有关的肌肉，还有与肩胛骨功能有关的肌肉。

你需要先放松这些紧张的肌肉，调整肩胛骨及胸椎。

解决高低肩问题的重点要放在，肩胛骨与胸椎的功能；肩关节与肩胛骨的功能；肩关节与颈椎的功能。

3、针对会员脊柱侧弯的问题，怎么判断脊柱侧弯的形成？如何改善？答：物理评估脊椎侧弯的方法一般有一下几种：●静态评估：站姿、坐姿、脊椎前屈姿态，观察脊椎棘突是否在一条线上。

●动态评估：仰卧位脊椎排列，观察运动中脊椎节段运动轨迹是否在一条线上。

交叉韧带术后康复训练

交叉韧带术后康复训练交叉韧带是连接骨骼的重要组织，负责维持关节的稳定性。

当交叉韧带受到损伤或断裂时，需要进行手术修复，并进行康复训练以恢复关节功能和运动能力。

下面将针对交叉韧带术后康复训练进行解释。

1. 术后康复的第一阶段：恢复关节稳定性在术后的早期阶段，重点是恢复韧带修复区域的稳定性。

康复训练师通常会将患者的关节固定在正确的位置，并使用支持性装置（如石膏或支架）来保护修复后的韧带。

此时，患者需要避免过度运动或负重，以免对韧带修复产生不良影响。

2. 术后康复的第二阶段：恢复关节活动范围和肌肉力量一旦韧带修复区域开始愈合并且关节稳定性得到保证，康复训练将重点转向恢复关节的活动范围和肌肉力量。

这一阶段的训练包括进行各种关节活动的运动疗法，如主动和被动关节运动、关节牵引、关节松解等。

此外，通过进行肌肉强化训练，特别是关节周围的肌肉，可以提供额外的支持和稳定性。

3. 术后康复的第三阶段：恢复运动控制和平衡能力当关节的活动范围和肌肉力量得到恢复后，康复训练将进一步强调恢复运动控制和平衡能力。

这包括进行一系列的平衡和协调训练，如单腿平衡、球体训练和倒立训练等。

此外，通过进行功能性训练，如跳跃、蹲起和跑步等，可以帮助患者重新获得正常的运动模式和动作控制。

4. 术后康复的第四阶段：恢复日常生活功能和运动能力最后一个阶段的康复训练旨在使患者能够顺利完成日常生活活动和恢复他们的运动能力。

这包括进行功能性培训，如上下楼梯、跳跃和跑步等。

此外，康复训练师还可以提供个性化的康复计划，以满足患者特定的运动需求和目标。

在整个康复过程中，患者和康复训练师之间的紧密合作是至关重要的。

患者需要遵守康复计划并定期参加康复训练课程。

此外，康复训练师还会提供必要的教育和指导，以帮助患者了解康复进展和如何预防再次受伤。

总结起来，交叉韧带术后康复训练包括恢复关节稳定性、恢复关节活动范围和肌肉力量、恢复运动控制和平衡能力以及恢复日常生活功能和运动能力。

上交叉综合征运动康复

上交叉综合征运动康复方案
体态表现：头前倾前引、驼背、圆肩
症状表现：肩颈部酸痛、严重时头痛头晕(颈椎病)
易感人群：低头时间长的人群常见（使用手机电脑时间过长
运动康复方案：
一、热身准备运动（可配合动感音乐）
1.头部侧屈运动
2.低头仰头运动
3.鼻子画“8”运动
4.耸肩松肩运动
5.扩胸运动
二、肌肉训练（可使用弹力带、哑铃等有重量的物体）：自重—抗阻力循序渐进
1.前锯肌激活：站立位，肩关节前屈90度，做肩胛骨前伸的运动15次/组
2.颈深屈肌训练：
方法一：仰卧位，将头下枕头抽走，保持头部的位置，8-15s/次
方法二：站立位，用一毛巾包住前额部，往后拉紧，8-15s/次
3.斜方肌、菱形肌训练：Y T W
4.肩关节稳定性训练：肩袖肌群（内旋、外旋）
四、胸椎活动度训练
1.胸部抬起
2.胸部抬起旋转
五、核心稳定性训练
1.骨盆钟摆
2.臀桥以及变形
3.动态平板支撑
六、拉伸训练
1.胸锁乳突肌
2.斜角肌
3.斜方肌上束
4.肩胛提肌
七、呼吸训练+情绪管理（可在睡前躺在床上完成，配合轻柔的音乐）
八、宣教。

上交叉综合征

▪ 1.2 错误动作的编排和模仿学习
动作的编排要根据解剖学的原理，人体骨骼肌的构造，应顺应人体发力的角度。若把错误动作作为正常的编排，并在日常不断重复练习，形成一种记忆模式，进而强化了一种错误的运动模式。这种模式长期进行下去，则关节压力和本体感觉就会受到相应的影响。肌肉失衡则会改变关节位置，进而影响关节囊、关节面的压力分布，同时也会造成关节功能紊乱。本体感觉的下降可造成关节退化。同时有人认为肌肉失衡比单纯的肌肉衰弱带给关节的危险性更大。
▪ 1.1 肌肉失衡
肌肉失衡是主动肌和拮抗肌的力度不平衡，如主动肌张力下降而拮抗肌张力增加，同时为维持运动的正常进行，则受损的运动模式增强，加重上交叉综合症的严重程度。肌肉失衡常常伴随有疼痛的出现，它又分为急性和慢性疼痛。急性疼痛对身体反应强烈，使运动模式改变进而保护或代偿受损区域，它在中枢神经系统中强化，且恶性循环理论目前不是很完善，而慢性疼痛恶性循环理论对中枢神经和外周神经的影响确信无疑了。
2.2 颈椎 X 线侧位片生理弯曲度改变状态与 VAS 疼痛评分及颈源性疼痛位置的相关性观察颈椎 X 线侧位片不同生理弯曲度患者的 VAS 评分，结果显示，颈椎生理弯曲度改变越大，颈枕部或颈肩部疼痛的程度就越严重，差异有显著性( P ＜0. 05) 。见表2。
③颈椎生理曲度减小程度与发病部位的倾向性( 颈枕部或颈肩部) 无特殊相关 ( P ＞0.05) 。临床试验发现，颈椎曲度的改变导致的颈椎病理性状态所涉及的神经支配区域，无特殊倾向性;患者可以出现颈枕部疼痛或颈肩部疼痛，也可以两个位置的症状并存。
“Y”字形训练增强斜方肌的中束和肩胛提肌下段的肌力; “T”字形训练增强斜方肌的中、下束和前锯肌肌力; “W”字形训练增强菱形肌肌力； “L”字形训练增强肩外旋肌群( 冈下肌、小圆肌) 肌力。

肌肉能量技术联合常规康复训练治疗上交叉综合征患者的疗效观察

肌肉能量技术联合常规康复训练治疗上交叉综合征患者的疗效观察摘要：随着经济的发展，社会节奏的加快，人们生活压力、学习压力、工作压力不断增加，再加上不正确的体态等原因，颈部、肩部肌肉力量会出现明显的差别，引起疼痛等不适，甚至对心理健康、体态美观等造成严重损害，严重影响人们的生活质量。

在本次研究中，探讨了上交叉综合征的临床治疗方法以及有效预防措施，希望可以为临床治疗提供一定的借鉴。

关键词：上交叉综合；发生机制；治疗；预防1上交叉综合症的发生原因上交叉综合征（UCS）又被成为驼背圆肩病，是指由于长期姿势不良所导致的颈肩背部肌肉失衡，形成了头部前倾、含胸、驼背、、记住侧面成“C”形等一系列体态的变化，属于青少年不良体态的一种。

根据相关调查显示，85%以上的青少年存在姿势异常的问题，特别是颈前伸、圆肩、驼背的比例高达46.1%，这也有力的证实了上交叉综合征患者数量正在逐年增加，且存在年轻化的趋势，有必要采用针对性的措施。

上交叉综合征的首次提出者是弗拉基米尔扬达博士，是指上肢动作模式的异常综合征。

根解剖学分析，导致圆肩驼背的原因是斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌紧张，而菱形肌、前锯肌、中下部斜方肌、深层颈部屈肌松弛无力，特别是斜角肌，松弛无力更加突出，从而导致耸肩、驼背、翼状肩脚和头部前倾，无力松弛的肌肉和紧张的肌肉在上身形成交叉状连线。

该病症还可以引发肩带功能的改变、颈肩臂的麻木疼痛、头晕、头痛、心慌、消化功能减弱等一系列症状。

其主要病因包括：头颈部不良姿势、不正确的不良姿势、女性青春期心理、外感风寒邪湿等[1]。

2上交叉综合症的常规康复治疗2.1本体感受性神经及肌肉促进法本体感受性神经肌肉促进法（PNF）是由美国内科医生和神经生理学家Herman Kabat在20世纪40年代创立的，并经由物理治疗师Knon和Voss完善而成，这包括了一套完整的治疗方法。

在该方法下，利用牵拉、关节压缩、牵引、施加阻力等本体刺激和应用螺旋形对角线式运动模式来实现运动康复的治疗方法，涉及的内容包括向心收缩、离心收缩、等长收缩等，更甚至有利于主动肌和拮抗肌的协同收缩。

运动机能贴布治疗上交叉综合征的效果

运动机能贴布治疗上交叉综合征的效果丁丹阳;王艳;裴飞;刘长辉;金洁;宫双【摘要】Objective To investigate the effect of kinesio taping on upper crossed syndrome (UCS). Methods From December, 2016 to March, 2017, 52 patients with UCS were randomly divided into control group (n=26) and observation group (n=26). The control group re-ceived exercise therapy, and the observation group received kinesio taping in addition, for four weeks. They were assessed with Visual Ana-logue Scale (VAS), forward head angle (FHA) and forward shoulder angle (FSA). Results There was no significant difference in the score of VAS, FHA and FSA between two groups before treatment (P>0.05). After treatment, the scores of VAS, FHA and FSA significantly de-creased (t>2.804, P<0.05), and they were less in the observation group than in the control group (t>2.632, P<0.05). Conclusion Exercise therapy could relieve pain and correct abnormal posture of UCS, which is more effective combined with kinesio taping.%目的观察运动机能贴布结合运动疗法治疗上交叉综合征(UCS)的效果.方法 2016年12月至2017年3月,52例UCS患者随机分为对照组(n=26)和观察组(n=26).对照组给予运动疗法治疗,观察组给予运动机能贴布结合运动疗法治疗,共4周.采用疼痛视觉模拟评分(VAS)、头前伸角度(FHA)和圆肩角度(FSA)进行评价.结果治疗前,两组VAS评分、FHA、FSA无显著性差异(P>0.05);治疗后,两组VAS评分、FHA、FSA降低(t>2.804,P<0.05),且观察组VAS评分、FHA、FSA低于对照组(t>2.632,P<0.05).结论运动疗法治疗UCS可以缓解疼痛,矫正不良姿势,结合运动机能贴布效果更佳.【期刊名称】《中国康复理论与实践》【年(卷),期】2017(023)006【总页数】4页(P705-708)【关键词】上交叉综合征;运动机能贴布;运动疗法【作者】丁丹阳;王艳;裴飞;刘长辉;金洁;宫双【作者单位】黑龙江中医药大学,黑龙江哈尔滨市150040;黑龙江中医药大学附属第二医院康复中心,黑龙江哈尔滨市150001;黑龙江中医药大学附属第二医院康复中心,黑龙江哈尔滨市150001;黑龙江中医药大学附属第二医院康复中心,黑龙江哈尔滨市150001;黑龙江中医药大学,黑龙江哈尔滨市150040;黑龙江中医药大学,黑龙江哈尔滨市150040【正文语种】中文【中图分类】R681.5[本文著录格式]丁丹阳，王艳，裴飞，等.运动机能贴布治疗上交叉综合征的效果[J].中国康复理论与实践,2017,23(6): 705-708.CITED AS:Ding DY,Wang Y,Pei F,et al.Effect of kinesio taping on upper crossed syndrome[J].Zhongguo Kangfu Lilun Yu Shijian, 2017,23(6):705-708.随着电子产品不断普及，“低头族”人群越来越多。

219322239_大学生上交叉综合征运动干预的效果研究

大学生上交叉综合征运动干预的效果研究杨果1王俊萍1张遥2*(1.河南测绘职业学院河南郑州450415;2.郑州升达经贸管理学院河南郑州451191)摘要：网络时代在给人们学习和工作带来便捷的同时，也带来了许多弊端。

近年来，临床上出现一个新的健康隐患——上交叉综合征。

上交叉综合征是一种形体异常现象，通常表现为圆肩、驼背、含胸、头前引的姿态，并由此引发一系列临床不适感。

为了更好地改善上交叉综合征体态，该文运用文献资料法、实验法等，采用抗阻力和拉伸训练，对20名患有上交叉综合征并在“美克菲”健身房训练的大学生进行实验研究，以期为该人群提供参考依据。

关键词：大学生上交叉综合征抗阻力训练拉伸训练中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)16-0018-04 Research on the Effect of Exercise Interventions in the Upper Chiasma Syndrome of College studentsYANG　Guo1WANG　Junping1ZHANG　Yao2*(1.Henan College of Surveying and Mapping, Zhengzhou, Henan Province, 450415 China；2.Zhengzhou ShengdaUniversity, Zhengzhou, Henan Province, 451191 China)Abstract: The network era not only brings convenience to people's study and work, but also brings a lot of disadvantages. In recent years, there is a new clinical health hazard, the upper chiasma syndrome. The upper chiasmatic syndrome is a kind of physique abnormality, which is usually characterized by the postures of round shoulders, hunched backs, slouched chests and leading heads, leading to a series of clinical discomforts. In order to better improve the posture of the upper chiasma syndrome, this paper used resistance and stretching training to carry out an experimental study on 20 college students who suffered from the upper chiasma syndrome and trained in "Meikefei" Gym by the methods of literature and experiments, in order to provide reference for this population.Key Words: College students; Upper chiasma syndrome; Resistance training; Stretching training随着科技的飞速发展，网络悄然走进人们的生活，开阔了学生的视野，丰富了知识，同时也给大学生这个群体带来了许多弊端。

下交叉综合征运动康复

运动康复：牵伸训练
2、股直肌牵伸 • 采用弓步，被牵伸一侧腿在后侧，通过重心向前移动来进
行牵伸，感受大腿根部和侧腹部的拉伸感。
竖脊肌下段牵伸
1.坐位下牵伸：坐位将身体尽可能向下弯，感受下腰部的肌肉拉伸。
2、卧位下拉伸：将双腿弯曲，臀部稍抬起，尽可能靠近胸口，感受下腰部的拉伸。
4、腰方肌牵伸
下交叉综合征
远端或骨盆交叉综合征，由肌肉系统的失平衡而引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的症候群，常会累及下腰部、骨盆、髋、膝及踝关节。
病因：
• 1. 长时间久坐。 • 2. 运动时肌肉，韧带的拉伤。 • 3. 腹部手术。 • 4. 孕妇。 • 5. 不良睡姿。
病机
• 1、肌肉失衡 • 主动肌和拮抗肌的力度不平衡 • 2、错误动作的重复和模仿学习
起膝关节过伸，影响脊柱的整体稳定性。
下交叉综合征临床表现
①引起腰部和骶部的慢性疼痛。 ②会使股骨内收内旋、胫骨内旋、足外翻（扁平足），易导致X型腿。 ③长时间使用骨盆前倾姿势步行，会导致膝关节周围韧带、半月板损伤。 ④易引起上交叉综合征姿态
评估方法：骨盆位置评估
身体背靠于墙上，自然站立，保持肩部、臀部靠住墙面，将手掌放于腰部。
如腰部的空隙大于手掌的厚度，则表明是骨盆前倾。
动作模式评估
1、托马斯测试：仰卧位，臀部位于床沿，将一条腿弯曲抬起，并用双手抱起，观察另一条腿的状态。
正常：另一侧大腿略低于水平面，小腿与地面几乎垂直。异常： ①另一侧大腿抬起高于水平面：髂腰肌紧张（上方图）； ②小腿水平前伸：股直肌紧张（下方图）； ③大腿稍外展：髂胫束紧张； ④大腿稍内收：内收肌紧张。
运动康复：牵伸训练
针对紧张的肌肉需要对其进行放松，牵伸是个常用的方法，可以自我进行，牵伸时每个动作持续10至15秒，重复三组。不应过度牵伸，否则会适得其反，且双侧都要进行，保持肌肉平衡，应注意动作缓慢。 • 1、髂腰肌牵伸 • 采用弓步，被牵伸一侧腿在后侧，通过重心向前移动来进

上交叉综合征的肌肉失衡及处理PPT课件

CHENLI
6
上交叉综合征的肌肉失衡
紧张的肌肉：胸大肌、胸小肌、枕骨下肌、上斜方肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌、斜角肌等。薄弱的肌肉：深层颈屈肌、下斜方肌、冈下肌小圆肌、菱形肌等。
CHENLI
7
紧张肌肉的解剖及处理
胸大肌起点：锁骨内侧半、胸骨和第1~6肋软骨止点：肱骨大结节嵴。
CHENLI
上交叉综合征的肌肉失衡及处理
余杭第一人民医院康复科包登辉
CHENLI
1
何为上交叉综合征？
由于以上的长期各种不良姿势，形成颈、胸、背的特定肌肉失衡模式，造成关节功能紊乱，引起一系列的姿势和慢性疼痛问题的症候群。
具体的姿态变化：
1.头部前伸 2.颈椎前凸 3.胸椎后凸 4.肩部上提前伸 5.肩胛骨外旋和翼状肩
CHENLI
2
哪些人容易出现上交叉综合征？
1.长期以错误动作伏案工作及玩手机的人群，比如办公室用电脑人群、出租车司机等。
CHENLI
3
哪些人容易出现上交叉综合征？
2.过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌肉锻炼，且对胸部肌肉不进行拉伸的健身人群。
CHENLI
4
哪些人容易出现上交叉综合征？
3.青春期的女生，害怕或害羞在别人面前展露发育后丰满的胸部。长期刻意做出身体前倾、垂头、弓背等动作来作掩饰。
CHENLI
29
CHENLI
30
下斜方肌及菱形肌的强化
CHENLI
26
薄弱肌肉的解剖与强化
冈下肌及小圆肌冈下肌：冈下窝到肱骨大结节小圆肌：肩胛骨外侧缘2/3到肱骨大结节
CHENLI
27
薄弱肌肉的解剖与强化
冈下肌和小圆肌的强化

上交叉综合征的运动疗法浅析

2.2.1 静态评估标准人体姿态站立时，耳垂(颞骨乳突)、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节及外踝稍前方应在一条垂直重力线上。若身体某处出现靠前或者后缩代表身体此处可能存在肌力或者骨关节之类的问题[4-6]。指导患者靠在规格为高2 . 4 m，宽1. 8 m，最小刻度格为 5 cm×5 cm的评估板上处于正常放松站姿下进行观察，记录患者身体侧面与正面观的图像通过与标准人体姿态对比并分析患者存在的问题[1]。 2.2.2 动态评估指导患者做双手上举至最大限度，双脚与肩同宽，保持姿势后下蹲至大腿与地面呈平行状态，下蹲姿势保持1~2s 后复原然后重复这个动作5 次。在整个过程中评估人员不能有提醒患者身体体位改变之类的话语。并在5次测试完后对患者评估结果进行分析。通过静态和动态的身体评估，基本可以确定不同的患者身体所患有或可能患有的问题并针对出现的问题确定康复目标，制定康复计划。
15
2018年(第8卷)第24期
运动人体科学
2.2.3 疼痛评估上交叉综合征常伴有疼痛，考虑到患者的年龄原因，选择先对患者进行运动评估，全身肌肉激活后再对患者进行视觉模拟评估疼痛法 ( VA S )，患者在相应的区域选择自身主观疼痛得分。
3 运动疗法方案制定及实施过程 3.1 肌力强化训练
2018年(第8卷)第24期

DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.24.015
上交叉综合征的运动疗法浅析①
彭辉邱国荣（重庆市文理学院体育学院运动康复系重庆 402160）

康复交叉训练实训报告总结

一、实训背景随着社会的发展，人们对健康的重视程度不断提高，康复医学作为一门新兴的医学分支，在我国得到了迅速发展。

为了提高康复治疗师的专业技能，我校组织了康复交叉训练实训，旨在让学生了解康复交叉训练的理论基础、操作技能以及在实际工作中的应用。

二、实训内容1. 康复交叉训练的理论基础（1）康复交叉训练的定义：康复交叉训练是指在康复治疗过程中，针对患者的功能障碍，采用多种训练方法，促进患者身体功能恢复的一种综合性训练。

（2）康复交叉训练的原则：个体化、循序渐进、针对性、全面性。

（3）康复交叉训练的方法：肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、协调训练、柔韧性训练等。

2. 康复交叉训练的操作技能（1）肌肉力量训练：包括等长收缩、等张收缩、等速收缩等，通过训练增强患者肌肉力量。

（2）关节活动度训练：通过被动或主动活动关节，增加关节活动范围。

（3）平衡训练：通过静态平衡、动态平衡训练，提高患者平衡能力。

（4）协调训练：通过多种动作组合，提高患者肢体协调性。

（5）柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等方式，提高患者肌肉、关节的柔韧性。

3. 康复交叉训练的实际应用（1）脑卒中患者：通过康复交叉训练，改善患者肢体功能障碍，提高日常生活能力。

（2）骨折患者：通过康复交叉训练，促进骨折愈合，恢复关节活动度。

（3）关节炎患者：通过康复交叉训练，缓解关节疼痛，提高关节功能。

（4）运动损伤患者：通过康复交叉训练，加速损伤恢复，预防再次损伤。

三、实训收获1. 提高了康复交叉训练的理论知识水平，为今后的临床实践奠定了基础。

2. 掌握了康复交叉训练的操作技能，能够独立进行康复训练。

3. 增强了团队协作能力，提高了沟通能力。

4. 深入了解了康复交叉训练在实际工作中的应用，为患者提供更优质的康复服务。

四、实训体会1. 康复交叉训练是一种综合性训练方法，适用于多种疾病患者，具有广泛的应用前景。

2. 康复交叉训练需要根据患者的具体情况进行个体化设计，以达到最佳治疗效果。

上交叉综合征ppt课件

整理版课件
11
动作1：肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁，手臂沿着墙壁，缓慢做上下运动，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉
整理版课件
12
动作2：手臂前伸保持不动，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉
整理版课件
13
动作3-5：快速小幅度扩胸动作，同样体会两侧肩胛骨靠拢的感觉
整理版课件
14
动作6-7：不同角度快速小幅度直臂肩后缩，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉
以很大程度上减轻低头伏案导致的颈肩不适，这是建设性的，但回到日常含胸驼背低头的工作状态时，又导致破坏性，这样就使得人体总是处于建设-破坏-再建设-再破坏的循环中，问题无法
从根上解决，只有在日常工作生活中尽可能采取更为科学健康的伏案姿态和持手机姿态，才能避免颈肩不适时好时坏。什么才
是好的姿态？
上交叉综合征的康复训练
康复科霍凯玲
整理版课件
1
一、形成体态：头部前倾（颈椎正常弧度减少或变直）含胸（圆肩）驼背（胸椎曲度增加）肩胛骨耸起
二、症状：颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等
颈部向前倾1英寸（2.5厘米），增加 10磅（9斤）重负荷，呼吸减少30%
整理版课件
7
颈肩部牵拉这两个动作可以有效放松颈肩部肌肉，有助于减少耸
肩导致的肌肉紧张。一个动作是朝侧面牵拉颈部肌肉，一个动作是朝侧前方牵拉颈部肌肉。牵拉30秒，重复2-4次。注意保持躯干正直，该动作是牵拉肌肉而非压迫颈椎。
整理版课件
8
胸部肌肉牵拉如图所示，手扶柜子或者墙壁，这两个动作可以放松胸大肌，有助于减少含胸状态。牵拉30秒，重复2-4次。
整理版课件
18