亚健康简介与综合干预方法_PPT幻灯片
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（4）戒烟限酒
（5）睡眠调理：①养成良好的睡眠习惯
②保证充足的睡眠时间
五、亚健康的综合干预
3、亚健康的综合干预方法和手段
（6）中医的辨证调摄：①中药；②针灸按摩
（7）运动健身：①坚持因人而宜、因时而宜、
循序渐进、持之以恒的原则； ②运动项目：耐力性项目、力量性项目、放松性项目； ③常用健身项目：散步、健身跑、瑜伽、五禽戏、 八段锦、太极拳、气功等。
亚健康多表现有慢性疲劳，但不是 特指满足一定标准的慢性疲劳综合征， 其范围更广泛；慢性疲劳综合征已被 纳入目前疾病分类中，满足慢性疲劳 综合征诊断标准者，不能再被认为是 亚健康状态。
五、亚健康与慢性疲劳综合征
2、疲劳的分类
不同的分类方法不同的表述： （1）生理疲劳和心理疲劳，
也就是体力疲劳与精神疲劳 （2）生理性疲劳，病理性疲劳 （3）中枢性疲劳与外周性疲劳 （4）急性疲劳与慢性疲劳 （5）全身性疲劳与局部疲劳
（8）娱乐保健：①音乐疗法；②放风筝；③垂钓；
④对弈；⑤书法；⑥旅游
③综合调养；④适应范围广泛
（2）中医养生学在亚健康干预中的重要性：
①为亚健康综合干预提供了理论基础 ②为亚健康的综合干预提供了有效途径和
手段
五、亚健康的综合干预
3、亚健康的综合干预方法和手段
（1）健康教育：
健康教育的原则：
①科学性；②针对性； ③艺术性；④实效性
健康教育的常用方法：
①信息传播（人际传播、大众传播、组织传播、自我传播） ②行为干预
2、体质的分类
常见体质有：平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、 痰湿质、气郁质、淤血质、阳盛质、特禀质、酸性体质。
四、亚健康与慢性疲劳综合征
1、慢性疲劳综合征的概念
慢性疲劳综合征是一种以慢性疲劳为主要特征的疾病， 其症状持续时间被界定为六个月以上，该病的症状群除疲劳外， 还包括睡眠紊乱、异常情绪及类流感样症状。
五、亚健康的综合干预
1、亚健康综合干预的原则
（1）积极开展健康教育，提高全民健康意识； （2）改变不良的生活方式，筑牢健康的五大基石 （3）适时缓解紧张压力，有效消除心身疲劳； （4）以中医理论为指导进行辩证调摄； （5）以个体情况开展心理疏导与行为指导。
五、亚健康的综合干预
2、中医养生学
（1）中医养生学的特点：①独特的理论体系；②辨证调摄；
④道德亚健康
4、亚健康的范畴
亚健康状态涉及的医学范畴有以下可能性： (1)某种或某些疾病的临床前状态可进一步向该疾病发展； (2)某些疾病经治愈后仍存在的各种虚弱表现； (3)人体处于衰老时期，由于组织结构老化及生理功能减退
所导致的各种虚弱表现； (4)机体身心功能的轻度失调，存在有相对独特的表现特征，
五、亚健康的综合干预
3、亚健康的综合干预方法和手段
（1）健康教育
五、亚健康的综合干预
3、亚健康的综合干预方法和手段
（2）心理调试：①语言开导；②移情易性法；③暗示解惑法；④
宁神静志法；⑤全德养性法；⑥情趣易性法；⑦交往活动法。
（3）饮食调摄：①饮食有节，定量定时；②全面均衡；③饮食卫
生；④因人而异。
（1）按型态分可分为四大类：躯体亚健康、心理亚健康、 社会交往亚健康、道德亚健康
①躯体亚健康的亚型：疲劳性亚健康、睡眠失调性亚健康、 疼痛性亚健康、其他症状亚健康
②心理亚健康的亚型：焦虑性亚健康、抑郁性亚健康、 恐惧或嫉妒性亚健康、记忆力下降性亚健康
③社会交往性亚健康的亚型：青少年社会交往亚健康、成年人 社会交往亚健康、老年人社会交往亚健康
与现代医学各种“综合征”有关； (5)身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状。
二、未病学与亚健康 1、未病学的概念
未病的含义：无疾病状态、有疾病的先兆或小病的状态、 未发生传变或已病的早期状态、疾病愈后未复发状态。
即健康未病态、潜病未病态、欲病未病态、传变未病态。
2、未病学与亚健康
（1）亚健康状态属于未病学研究的范畴 （2）未病学对亚健康的研究与干预有指导作用：
一、健康与亚健康
1、健康的概念
健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会 适应能力的完整状态。
健康的五大基石：合理膳食、适当运动、良好的生活习惯、 平衡心理、充足睡眠。
中医认为健康的含义是无疾病，以寿命长短和机体的活动能力 来判断。平衡即健康，平衡的失调即为疾病。
《黄帝内经》中“阴平阳秘”，乃是“健康”，曰“平人”。
（2）未病学思想指导下的亚健康干预： 未病先防：①适应环境，改善环境；
②增强意识，积极行动； ③调畅情绪； ④药物干预
欲病救萌：①继续遵循未病先防的相应方法
达到欲病救萌； ②有针对性的干预措施 a.各种慢病高危人群的干预 b.体质调节
三、亚健康的中医辨证
1、中医体质学说
体质的概念，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得 的基础上所形成的形态结构、生理功能、和心理状态方面的综合 的、相对未定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的 与自然、社会相适应的个体性特征。
包括理论指导作用和实践指导作用 （3）亚健康源自文库研究可丰富和发展未病学：
①通过对亚健康状态的相关理论的研究 可促进对未病学认识的深化；
②亚健康状态综合干预策略和实践模式 的建立将促进未病学从理论到实践的转变
3、未病学思想指导下的亚健康干预
（1）未病学针对亚健康干预的原则：三早原则、综合思维 分析原则、辨证论治分析原则、天人相应与内环境稳定原则
2、亚健康的概念
介于健康和疾病的中间状态，在相当高水平的医疗机构 经系统检查和单项检查，未发现有疾病，而病人自己确实 感觉到躯体和心理上的种种不适，这种情况，我们就称其 为亚健康。
也有“次健康”、“病前状态”、“第三状态”、“中间状态” “游移状态”、“灰色状态”“潜病期”“前病态”等称谓。
3、亚健康的分类
五、亚健康与慢性疲劳综合征
3、慢性疲劳综合征的治疗
（1）西药治疗：①抗病毒药物及免疫调节剂；②抗抑郁剂；
③其他药物，如血压调节剂、氢化可的松。
（2）中医药治疗：
①益力气、强筋骨、解劳乏的药物及方剂； ②针灸、按摩、推拿、引导等。
（3）非药物治疗：
①维生素、矿物质、氨基酸类；②镁补充剂 ③必需氨基酸；④运动疗法；⑤心理与行为疗法。
（5）睡眠调理：①养成良好的睡眠习惯
②保证充足的睡眠时间
五、亚健康的综合干预
3、亚健康的综合干预方法和手段
（6）中医的辨证调摄：①中药；②针灸按摩
（7）运动健身：①坚持因人而宜、因时而宜、
循序渐进、持之以恒的原则； ②运动项目：耐力性项目、力量性项目、放松性项目； ③常用健身项目：散步、健身跑、瑜伽、五禽戏、 八段锦、太极拳、气功等。
亚健康多表现有慢性疲劳，但不是 特指满足一定标准的慢性疲劳综合征， 其范围更广泛；慢性疲劳综合征已被 纳入目前疾病分类中，满足慢性疲劳 综合征诊断标准者，不能再被认为是 亚健康状态。
五、亚健康与慢性疲劳综合征
2、疲劳的分类
不同的分类方法不同的表述： （1）生理疲劳和心理疲劳，
也就是体力疲劳与精神疲劳 （2）生理性疲劳，病理性疲劳 （3）中枢性疲劳与外周性疲劳 （4）急性疲劳与慢性疲劳 （5）全身性疲劳与局部疲劳
（8）娱乐保健：①音乐疗法；②放风筝；③垂钓；
④对弈；⑤书法；⑥旅游
③综合调养；④适应范围广泛
（2）中医养生学在亚健康干预中的重要性：
①为亚健康综合干预提供了理论基础 ②为亚健康的综合干预提供了有效途径和
手段
五、亚健康的综合干预
3、亚健康的综合干预方法和手段
（1）健康教育：
健康教育的原则：
①科学性；②针对性； ③艺术性；④实效性
健康教育的常用方法：
①信息传播（人际传播、大众传播、组织传播、自我传播） ②行为干预
2、体质的分类
常见体质有：平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、 痰湿质、气郁质、淤血质、阳盛质、特禀质、酸性体质。
四、亚健康与慢性疲劳综合征
1、慢性疲劳综合征的概念
慢性疲劳综合征是一种以慢性疲劳为主要特征的疾病， 其症状持续时间被界定为六个月以上，该病的症状群除疲劳外， 还包括睡眠紊乱、异常情绪及类流感样症状。
五、亚健康的综合干预
1、亚健康综合干预的原则
（1）积极开展健康教育，提高全民健康意识； （2）改变不良的生活方式，筑牢健康的五大基石 （3）适时缓解紧张压力，有效消除心身疲劳； （4）以中医理论为指导进行辩证调摄； （5）以个体情况开展心理疏导与行为指导。
五、亚健康的综合干预
2、中医养生学
（1）中医养生学的特点：①独特的理论体系；②辨证调摄；
④道德亚健康
4、亚健康的范畴
亚健康状态涉及的医学范畴有以下可能性： (1)某种或某些疾病的临床前状态可进一步向该疾病发展； (2)某些疾病经治愈后仍存在的各种虚弱表现； (3)人体处于衰老时期，由于组织结构老化及生理功能减退
所导致的各种虚弱表现； (4)机体身心功能的轻度失调，存在有相对独特的表现特征，
五、亚健康的综合干预
3、亚健康的综合干预方法和手段
（1）健康教育
五、亚健康的综合干预
3、亚健康的综合干预方法和手段
（2）心理调试：①语言开导；②移情易性法；③暗示解惑法；④
宁神静志法；⑤全德养性法；⑥情趣易性法；⑦交往活动法。
（3）饮食调摄：①饮食有节，定量定时；②全面均衡；③饮食卫
生；④因人而异。
（1）按型态分可分为四大类：躯体亚健康、心理亚健康、 社会交往亚健康、道德亚健康
①躯体亚健康的亚型：疲劳性亚健康、睡眠失调性亚健康、 疼痛性亚健康、其他症状亚健康
②心理亚健康的亚型：焦虑性亚健康、抑郁性亚健康、 恐惧或嫉妒性亚健康、记忆力下降性亚健康
③社会交往性亚健康的亚型：青少年社会交往亚健康、成年人 社会交往亚健康、老年人社会交往亚健康
与现代医学各种“综合征”有关； (5)身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状。
二、未病学与亚健康 1、未病学的概念
未病的含义：无疾病状态、有疾病的先兆或小病的状态、 未发生传变或已病的早期状态、疾病愈后未复发状态。
即健康未病态、潜病未病态、欲病未病态、传变未病态。
2、未病学与亚健康
（1）亚健康状态属于未病学研究的范畴 （2）未病学对亚健康的研究与干预有指导作用：
一、健康与亚健康
1、健康的概念
健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会 适应能力的完整状态。
健康的五大基石：合理膳食、适当运动、良好的生活习惯、 平衡心理、充足睡眠。
中医认为健康的含义是无疾病，以寿命长短和机体的活动能力 来判断。平衡即健康，平衡的失调即为疾病。
《黄帝内经》中“阴平阳秘”，乃是“健康”，曰“平人”。
（2）未病学思想指导下的亚健康干预： 未病先防：①适应环境，改善环境；
②增强意识，积极行动； ③调畅情绪； ④药物干预
欲病救萌：①继续遵循未病先防的相应方法
达到欲病救萌； ②有针对性的干预措施 a.各种慢病高危人群的干预 b.体质调节
三、亚健康的中医辨证
1、中医体质学说
体质的概念，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得 的基础上所形成的形态结构、生理功能、和心理状态方面的综合 的、相对未定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的 与自然、社会相适应的个体性特征。
包括理论指导作用和实践指导作用 （3）亚健康源自文库研究可丰富和发展未病学：
①通过对亚健康状态的相关理论的研究 可促进对未病学认识的深化；
②亚健康状态综合干预策略和实践模式 的建立将促进未病学从理论到实践的转变
3、未病学思想指导下的亚健康干预
（1）未病学针对亚健康干预的原则：三早原则、综合思维 分析原则、辨证论治分析原则、天人相应与内环境稳定原则
2、亚健康的概念
介于健康和疾病的中间状态，在相当高水平的医疗机构 经系统检查和单项检查，未发现有疾病，而病人自己确实 感觉到躯体和心理上的种种不适，这种情况，我们就称其 为亚健康。
也有“次健康”、“病前状态”、“第三状态”、“中间状态” “游移状态”、“灰色状态”“潜病期”“前病态”等称谓。
3、亚健康的分类
五、亚健康与慢性疲劳综合征
3、慢性疲劳综合征的治疗
（1）西药治疗：①抗病毒药物及免疫调节剂；②抗抑郁剂；
③其他药物，如血压调节剂、氢化可的松。
（2）中医药治疗：
①益力气、强筋骨、解劳乏的药物及方剂； ②针灸、按摩、推拿、引导等。
（3）非药物治疗：
①维生素、矿物质、氨基酸类；②镁补充剂 ③必需氨基酸；④运动疗法；⑤心理与行为疗法。