田中按摩法
康复治疗方法之上田法
康复治疗方法之上田法上田法，也称为田中塑形法，是一种常用的康复治疗方法。
它由日本物理治疗师上田康弘于20世纪50年代首次提出，旨在通过塑形和重塑肌肉、关节和骨骼来改善功能障碍和疼痛感。
本文将介绍上田法的原理、应用范围和临床效果，以便读者对这种康复治疗方法有更深入的了解。
上田法的原理基于肌肉的重塑和重新教育。
在疾病、创伤或手术后，肌肉和关节往往会被损坏、受限或失去正常的功能。
上田法通过一系列的练习和动作，以及有针对性的肌肉强化和伸展，来逐渐改善肌肉的运动模式和力量。
这些练习可以帮助肌肉重新获得力量和控制，从而恢复正常的功能。
上田法的应用范围十分广泛，适用于各种不同种类的疾病和情况。
例如，上田法在康复运动方面可以帮助恢复中风、脊髓损伤和手术后的功能，提高步态和平衡，减轻肌肉疼痛和僵硬感。
在运动损伤方面，上田法可以用于康复治疗跟腱断裂、肩袖损伤和关节韧带损伤。
此外，上田法还能用于改善姿势异常、腰椎间盘突出和关节炎等病症。
上田法的临床效果已经在多个研究和实际应用中得到验证。
根据研究发现，综合运动康复治疗包括上田法可以显著改善跟腱断裂患者的功能和生活质量。
此外，在脊髓损伤康复治疗中，上田法在改善步态、提高行走能力和降低血压等方面也有显著效果。
对于关节韧带损伤的患者，上田法可以增强肌肉力量，减轻疼痛，并提高活动范围。
这些研究证实了上田法在康复治疗中的重要作用。
上田法的具体实施需要专业的康复治疗师进行指导和监督。
治疗师会根据患者的具体情况制定个性化的康复方案，包括针对性的练习和动作。
这些练习通常需要持续几个星期或几个月，患者需要根据治疗师的指导进行反复练习和锻炼。
治疗的过程中可能会面临一些困难和挑战，但坚持下来通常能够获得显著的效果。
总结而言，上田法是一种有效的康复治疗方法，适用于各种不同种类的疾病和情况。
通过塑形和重塑肌肉、关节和骨骼，上田法可以改善功能障碍和疼痛感，并提高生活质量。
然而，上田法需要专业的康复治疗师进行指导和监督，并需要患者的积极配合和坚持。
日本spa按摩手法
06
日本spa按摩的注意事项和禁忌
注意事项
环境准备
确保按摩环境安静、舒适，温 度适宜，通常配以柔和的灯光
和舒缓的音乐。
个人卫生
按摩师需保持双手清洁，不佩 戴任何可能刮伤客户的饰品。
客户沟通
在按摩前，与客户沟通了解其 需求和健康状况，以便调整按 摩手法和力度。
适度用力
按摩时力度要适中，既要达到 放松肌肉的效果，又要避免造
03
摩油或乳液，以避免对皮肤造成过度摩擦或损伤。
叩击法
01
使用手掌或手指等部位，对身体进行有节奏的叩击或
拍打的按摩手法。
02
叩击法可以促进血液循环，加速身体代谢废物的排出
，同时有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
03
在进行叩击按摩时，需根据客人的身体状况和需求，
调整叩击的力度和频率，避免过度刺激或造成不适。
揉捏颈部肌肉
按压风池穴
用双手的指尖或掌心揉捏颈部两侧的 肌肉，有助于缓解颈部紧张和疼痛。
用双手的指尖按压风池穴（位于后颈 部两侧凹陷处），有助于缓解头痛和 颈部不适。
拉伸颈部
将头向左或向右转动，用另一只手辅 助拉伸颈部肌肉，可以缓解颈部的僵 硬和不适。
肩部按摩手法
揉捏肩部肌肉
用双手的指尖或掌心揉捏肩部肌 肉，有助于缓解肩部紧张和疼痛
刚进行过手术或受伤
对于近期进行过手术或有明显外伤的 客户，按摩可能会影响伤口愈合，应 避免进行。
THANKS
感谢观看
。
拉伸肩部
将手臂向上举起并向后伸展，用另 一只手辅助拉伸肩部肌肉，可以缓 解肩部的僵硬和不适。
按压肩井穴
用双手的指尖按压肩井穴（位于肩 部最高点处），有助于缓解肩部酸 痛和不适。
田中按摩法解析（三）桂花浸泡油和一些配方
田中按摩法解析（三）桂花浸泡油和一些配方这段我本来想放到最后再说的，但是这几天反复被追问，回复凑凑都够一个帖子了，so，前提一下吧。
有关田中按摩和复方油是否和谐这点，众说纷纭，实际上也说明了一个情况，按摩法是靠谱的，复方油也是靠谱的，而二者结合后什么样肌肤的人适合，什么样肌肤的人不适合，这里面暗藏玄机。
一直我不是很推崇在网络上宣传芳疗，因为，芳疗是一个非常personal的很有专业的事情，我的感觉可能更像是国外的私人医生，积年累世的跟随着一班固定的客人，可能从你懂事的时候你就认识他并且信赖他，他对你的情况甚至对你家族病史都了如指掌，如此，他可以治疗简单的疾病，并且当你身体出现重大问题的时候，他会帮你联系综合医院并提供详细的个人情况及病史，而芳疗也是这种需要经年的默契，彼此的了解和新来的一种疗法。
但是，现在网上卖精油显然不是这么回事，很多人都在抄袭别人的配方，抄袭别人的思想，我觉得学习和模拟无可厚非，但是，中间是否再过一次脑子，自己有没有思考有没有辩证，就是山寨和创新的原则上的区别了，人类没有什么是原创的，你在模拟别人的发音，但是可以组成自己的文章，但是如果你原封不动的不经任何思考的复制黏贴，则有些说不去过，更加可怕的，是截取式的复制黏贴，或者看文章的时候选择性失明，总能节着跳着看到自己想看的字眼，然后对于上下文和前后关系视而不见。
面对这样的网络信息获得方式，我只能说，我不推荐桂花油配合田中，我觉得这样大家起码不会看错或者误解什么，我不推荐不赞成，但是如果你要用，我也不反对，比起bb油或者大宝做田中，桂花油还是好的，但是如果我们把眼界放开阔些，把效果目标订的比合格线再高一点，希望除了完成按摩介质以外，再多一些额外的功效的话，我们可以仔细审视一下桂花油作为田中按摩油的优势和劣质，再看看我们可以怎样改进之。
桂花油配合田中按摩法，我自己也试过几次，就在写这个帖子前，我还专门去洗脸配着视频做了一次田中，再确认了一下我的感觉。
一些按摩常用手法
2.挤捏法用双手 2.挤捏法 挤捏法用双手 拇指与食、中、 无名指指端自穴 位或部位周围向 中央用力挤捏， 使局部皮肤红润 和充血为止。
擦法
用拇指外侧缘或用 食、中、无名指面 在体表一定部位或 穴位上来回摩擦。 穴位上来回摩擦。 擦法又分指擦、 擦法又分指擦、掌 擦和鱼际擦三种。 擦和鱼际擦三种。
一些按摩常用手法 演示
安博尔健康管理中心 天教育培训系统 田利剛
推法
推法为按摩常用手法之一。分直推、 分推、旋推三种。有旋推为补，直推 为清为泻（向指根方向）；屈其指直 推力补，直其指直推为泻；往上推为 清，往下推为补等说法。 1．直推法以拇指端外侧缘或指面，或 直推法以拇指端外侧缘或指面，或 食、中二指指腹，或以掌根在穴位或 一定部位上作直线向前推动。 2．分推法用双姆指指面，自穴位向两 分推法用双姆指指面，自穴位向两 旁分向推动。 3．旋推法用拇指指面在穴位或一定部 旋推法用拇指指面在穴位或一定部 位上作频频旋转推动。
按法
用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐 用力向下按压，称按法。操作时常与揉法 结合而用，称按揉
摩法
1．指摩法用食、中、无名等三指腹 指摩法用食、中、无名等三指腹 在穴位或一定部位上作连续的回旋 抚摩，称指摩。 2．掌摩法 用掌心在穴位或一定部位上作回旋 抚摩，称掌摩。 3．旋摩法 用双手全掌指面着力，自患儿下腹 部开始沿升结肠、横结肠、降结肠 的解剖方向，两手一前一后拇指甲用力 掐入穴内以不掐破皮肤为宜
拿法
拿法是小儿按摩常用手法之一。用拇指指 端和食中二指指端，或用拇指指端与其余 四指指端相对用力提捏筋腱。后者又称五 指拿。
捏法
1．捏脊法用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰 捏脊法用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰 骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤；每向前捏捻 三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食 指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹；每提捻 一遍随后梳抹一遍。在操作时，所提皮肤多少和 用力大小要适当，而且要直线向前，不可歪斜。
【方法】摆脱憔悴日本最热最流行去浮肿按摩法副本
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摆脱憔悴日本最热最流行去简易浮肿按摩法
方法1.涂抹整体脸颊
取适量乳液或乳霜，置于手心加热，涂抹于全脸，以手掌包裹住双颊A与额头，轻轻按压，帮助产品吸收。
方法2.促进颈部循环
用指关节部位，如图沿脸部轮廓向外，沿颈部轮廓向下按摩，如此重复3~4次，促进脸部和颈部的血液循环，帮助排出废弃物质。
会有轻微的痛感，那是体内废弃物在排出！
方法3.向上推送乳液
双手半握拳，以指关节部位按压侧脸颊，轻轻向上推送，促进乳液吸收，重复10次左右。
方法4.按摩脸部肌肉
双手半握拳，同样以指关节部位，按压并推送正脸颊肌肉，直到眼部下方，随后放开，重复10次左右。
此时脸颊开始感觉轻微发热！
方法5.正面太阳穴按摩
双手半握拳，轻轻抵住太阳穴，缓缓向上推送，微微用力，帮助排除废物，提神醒脑。
方法6.轮刮眼眶眼周按摩
大拇指轻轻抵住太阳穴，食指指关节轮流在眼眶处按摩，促进眼周血液循环。
这一按摩动作可令眼霜更好地被肌肤吸收。
Yespanda眼镜网
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图文：田中宥久子的保养塑颜按摩法
图文：田中宥久子的保养塑颜按摩法在日本非常流行的"田中式造顏按摩" ，這個按摩法不只是在為淋巴做排毒，需要用一點力，可消除脂肪. 水腫. 暗沈，有小臉的作用。
按摩膏选用：不用特意去买按摩膏，可使用不易吸收的面霜，温和不刺激的补水面膜（水洗式的）。
不推荐选用橄榄油，因太油腻。
按摩膏用量：最好一大坨，不要还没按摩完，已经全部吸收了。
使用效果：肤色变亮，按摩完以后皮肤富有弹性。
长期按摩，皱纹还会淡化。
按摩小帖士：干性以及中性皮肤按摩好了可以不用洗，油性及易生痘痘皮肤按摩好了最好冲洗干净，以免生粉刺。
网友普遍使用效果：嘴巴看起来往上翘，脸上脂肪多的MM看起来脸变小了，肤色变亮，肌肤透明度变高。
如果能夠每天早晚實行是最好，但是田中阿嬤這個人一向很隨性，她會希望大家別把保養當作壓力，她認為保持心情輕鬆愉快比做許多煩瑣的保養造成心裡壓力來的重要，所以有空想做的時候再來做即可。
按摩的注意事項！※一定要用整個手指部份，不是只有指腹(第1.第2.關節都要運用到) 。
※運用食指. 中指. 無名指. 三隻手指一起按。
※不可以讓臉部感到疼痛!! 但是當脂肪囤積時會有疼痛感，這時請斟酌有點痛但是又很舒服的程度即可。
＜第1部份＞1-1 排毒基本手法每個動作完畢之後都需要這個步驟，臉頰兩側靠近耳朵的地方會有凹陷處，先輕壓，再正下方推向鎖骨的位置，＊重複三次＊1-2 消除額頭按沈從額頭中間往兩側推，推到太陽穴輕壓一下(同1-1) ，往下延續到臉頰兩側一直推到鎖骨，＊重複三次＊。
1-3 消除眼周水腫，變大眼輕壓太陽穴，眼下部份由眼尾往眼頭推，往上到眉頭輕壓一下，眉頭往太陽穴方向推，輕壓太陽穴，這個步驟請注意不要壓到眼球(同1-1)，往下延續到臉頰兩側一直推到鎖骨，＊重複三次＊。
1-4 使下垂的唇角上揚雙手輕壓下巴一下，沿著唇周往上推，推到鼻子下方，輕壓一下，＊重複三次＊。
1-5 讓鼻子更挺(1)鼻翼兩側上下來回輕推五次(2)鼻子兩側上下來回輕推三次(3)鼻子兩側延伸到臉頰兩側(同1-1) ，往下延續推到鎖骨，＊重複三次＊。
（整理）日本田中宥久子徒手瘦脸按摩法
（整理）日本田中宥久子徒手瘦脸按摩法田中宥久子，活跃30年的著名资深彩妆师，以独创的田中式“塑颜按摩法”打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。
媲美整形手术的效果能在短时间瞬间改变脸部轮廓线条，因此受到百万女性的追捧，并多次获得与美容相关的各类奖项。
著有《塑颜按摩法》、《美的法则》等多部畅销书籍。
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 淋巴预热操按摩的预备步骤是淋巴预热，这样能更有效地排除堆积的脂肪和老化代谢物。
STEP 1 首先，将食指、中指、无名指贴近太阳穴。
STEP 2双手食指、中指、无名指一起用力并缓慢下移，从耳前到颈部，再到锁骨，重复三次。
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 改善脸颊松弛，塑造小巧面庞面部老化的标志之一就是脸越来越宽，尤其是脸蛋下方的位置。
以下步骤可以疏散颧骨下方到下颌部分堆积的脂肪，恢复皮肤弹性，脸颊随即棱角分明起来。
（step3～4）step3 将大拇指指根的柔软部分，放在鼻翼和颧骨之间，一口气将颧骨用力向上推压。
注意两边用力均衡。
step4 不要将手拿开，保持力度，然后颧骨下方横向滑动。
手到达耳边时，减缓用力。
-------------------------------------------------- 击退嘴角松弛消除“沙皮狗”皱纹这条不友善又不可爱的“沙皮狗”。
其实是被松弛的皮肤“宠爱娇惯”出来的。
它从嘴角一直延伸到下颚，加重了嘴角的老化现象，很是可恶。
教你29种长寿按摩法
运102011-6-12 7:41:0500
收藏了，谢谢！
回复
君兰如竹2011-6-11 20:22:5200
太好了，只要坚持做，准能有效果。谢谢。回复
2、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用Байду номын сангаас肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
床上八段锦（转帖）2009-11-26 sun-leaf
第四章 经脉也分阴阳——会使用经络的人会养生22010-01-22 紫藤花开1986
揉揉这些穴位 想要长寿不难2009-02-18 小旦那(SIKYO)
公众公开
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爱与分享
勤劳的老郑2011-6-11 17:51:2100
22、捶两肩
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20-30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
23、顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
18、分阴阳
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
19、揉环跳
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
导读：按摩养生流传已久，而且按摩能调节神经、促进血液循环、抗病防病、舒筋活络、延年益寿等。下面老中医教你29种长寿按摩法，对养生、防病效果显著。
以经络解读田中宥中子塑颜按摩法和佐伯按摩手法灰常灰常强大的分析
以经络解读田中宥中子塑颜按摩法和佐伯按摩手法灰常灰常强大的分析因有一段时间身体欠佳,而有缘结识了博大精深的中医和神奇的经络疗法.黄帝内经定义的经络就是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”“这句话就是表达了人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络，“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩，醪酒”是表示通过按摩、醪酒可以疏通经络中的气血。
如中医常说的“手到病除”最原始的意思就是表层的病都可以通过按摩方法来解决。
通过学习，再回过头来看田中和佐伯的按摩手法，就能理解她们的一些观点。
人物介绍田中宥久子田中宥久子生于日本福冈，受到开办美容学校的祖母的影响，自幼就接受了美容化妆的基础教育。
作为美容大师，30多年来，田中宥久子一直在以电影为主的影视圈中从事化妆造型工作。
2003年9月，Kanebo公司的化妆品品牌SUQQU上市后，作为创始者的她开始自立门户，并于2007年3月创立了自己的化妆品品牌Y-METHOD。
她开创的田中式“塑颜按摩法”是打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。
该方法倡导大家每天坚持用自己的双手打造面部年龄，手法的按摩规律是沿着面部骨骼按压脸部肌肉和脂肪，经面部淋巴将多余脂肪和废弃物排出体外。
该按摩手法只需3分钟，每天坚持的话则可令脸部雀斑、皱纹、肤色暗淡、皮肤松弛以及毛孔粗大等肌肤问题得到明显改善，令脸庞小巧紧致。
具体塑颜法的由来详见:/blog/u/98/archives/2008/196.html佐伯千津佐伯千津，生于1943年。
做过OL，在经历美容学校和美容院的学习工作后，1967年进入法国娇兰化妆品公司。
之后赴美，1988年就任克里斯汀·迪奥的国际培训经理。
因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2000多位女性的肌肤，为她们消除肌肤问题。
2003年6月从克里斯汀·迪奥退休以后，开办美容沙龙“Salon dore ma beaute”。
天竺国按摩法十八势
天竺国按摩法十八势*
天竺国按摩法十八势
以下十八种姿势，只要每天按照这种方法做三遍，一个月后就能补益延年，增强食欲，眼明身健，不易疲劳。
第一势
两手相握，并如洗手一样扭转，相互按摩。
第二势
两手交叉，两掌心向前推出，再翻转掌心，向胸前收回。
第三势
两手十指交叉，一同按压大腿左右姿势相同。
第四势
两手重叠，按住大腿，同时慢慢扭转身子，左右姿势相同。
第五势
将两手如拉重弓一样用力拉开，左右姿势相同。
第六势
两手握拳，用力前击，左右姿势相同。
第七势
两手如推石头一样。
左右姿势相同。
第八势
左手握拳向左外侧拉，同时右手握拳击向左胸前；再换右手，左右姿势相同。
第九势
盘腿而坐，先将身体向左倾斜，做出用肩推山的动作，再换向右边，左右姿势相同。
第十势
两手抱头，弯转至大腿部位，左右姿势相同，这是抽胁动作。
第十一势
两手撑地，缩身屈背，向上挺身三次。
第十二势
用两手反敲背部，左右姿势相同。
第十三势
盘腿而坐，再伸直两脚。
用一只脚向前虚拉，左右姿势相同。
第十四势
两手撑地，头从左右向后看，左右姿势相同，这是虎视法。
第十五势
站立，扭转身子三次。
第十六势
先盘腿而坐，两手十指交叉，再用左、右脚分别踏手掌。
第十七势
站立，两脚分别向前后虚踏，左右姿势相同。
第十八势
先盘腿而坐，再伸直两脚。
然后用左手将右脚牵引至左膝上，并用左手按住，左右姿势相同。
田中宥久子塑颜按摩法
淋巴引流的按摩技巧1.将淋巴液导引至淋巴结聚居区附近后, 手放开, 不可反推回来, 都要朝单一的方向进行2.施行的动作频率要慢且一致, 不可太快3.操作的用力不可过重, 因为淋巴管靠近体表, 它是依赖肢体牵动所产生的肌肉压力前进4.引流手法是一种轻扶有流动感的方式.捏、拍、压都不是正统的引流方式。
首先要注意下面几点！！！只是轻轻抚摩，不能改善皮肤松弛，但也不是力气越大越疼越好，应保持在疼得舒服的强度。
标准压力力度：后脑勺靠着墙壁，腹肌用力的同时，手向面部施加压力。
每一个步骤都要将一连串的动作流畅地做到颈部。
每一个步骤结束时，都会产生一些散开的脂肪和废弃物，所以一定要做好“使其流向淋巴”的动作。
按摩的时间为早晚清洁皮肤后，每天做一次两次都可以。
如果按摩乳涂的量太少，按摩的时候外力会刺激皮肤，容易使皮肤变红。
按摩过程中一定要闭上嘴巴，并轻轻咬合牙齿。
下颌有病或者淋巴功能较弱的朋友，按摩时应该轻柔一些，适当减小用力强度。
如果身体状况不好，不适宜进行塑颜按摩按摩基本手法和部位∙推：顺着淋巴流向，促进淋巴代谢。
∙压：活络血气循环。
四指按压或掌压适合面颊部将食指、中指无名指贴在耳朵前面，双手的食指、中指、无名指一起用力，边用力边缓慢向下移动，从耳前到颈部，再到锁骨，如果感到疼痛，就减轻压力，这个动作也称为使其流向淋巴每个脸部按摩结束后都必须要做这个淋巴操，做脸部按摩前也要做三遍这个淋巴按摩操，以预热淋巴，促进淋巴的流动用经络来解释就是从太阳穴--耳门穴---听宫穴---听会穴---颈部淋巴---锁骨2. 额头浮肿和眉间皱纹按摩法将双手食指、无名指、中指放在额头中央，用手指的第一关节和第二关节向二侧太阳穴的方向轻轻推动。
然后食指、中指、无名指汇集在太阳穴，依次滑过耳门穴、听宫穴、听会穴到颈部再到锁骨。
3. 按摩眼睛的时候，力度要得当，否则按的自己全是皱纹将双手的中指肚贴在外眼角处(瞳子髎)沿眼线附近(紧贴眼睛部位)通过(承泣)依次移动至内眼角(睛明)和攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处--当眉头陷中，眶上切迹处)上眼睑,由内到外, 沿眉骨下方向外眼角方向移动, 从攒竹穴---鱼腰----丝竹空---瞳子髎从瞳子髎, 沿眼线附近(紧贴眼睛部位)通过(承泣)依次移动至内眼角(睛明)从内眼角开始沿着下睑部位(眼线下面),轻轻按压,至四白穴.再到太阳穴,滑过耳前,颈部到锁骨)===============================================田中塑颜按摩法书上眼部第三步是这样:再次将手指沿下眼脸推移到内眼角,然后原路返回至外眼角,并在那里轻轻按压) 同样是下眼部有二种不同方向的手法,但原路返回一说肯定有一个手法要逆着肌肉走向了.所以我感觉翻译是翻错了在书后的注意点里,关于眼部她特别强调了,眼部的按摩要手指顺着眼部肌肉的分布方向进行, 方向搞反了,就会滋生许多皱纹.按摩眼线周围的时候要从外眼角移动到内眼角;按摩眼线下眼皮的时候则是从内眼角移到外眼角;按肌肉的走向,紧贴眼睛围的肌肉是从外到内,而下眼皮下面的肌肉是由内到外分布的.所以按摩的时候不能逆着肌肉的走向涂沫,如果方向相反,就会滋生许多皱纹,包括涂按摩乳的时候,也要这个走向,我认为这个按摩手法可以用在涂眼霜上一般来说,眼线部位就是指我们画眼线的下面一点点地方.眼线再下面就是眼眶部位.我觉得眼部按摩还是在眼眶部位.由内往外.然后在重点穴位加力. 酸或痛都代表经络有问题.4.嘴巴（让下垂的嘴巴翘起来）下巴中央至嘴角两边---鼻子下方，压的时候让牙龈也能感受到这个压力手法:将中指和无名指放在下巴中央(承浆),用指肚施压,速度要慢.到穴位处加大力气,至嘴角(地仓)再到水沟.在水沟处用较大力气按压,压力能传到牙龈为宜,此动作重复三遍.5. 告别草莓鼻,让鼻梁挺起来1. 将中指指腹放在鼻唇沟(鼻翼两侧和脸颊相连的凹陷部分),手指上下移动轻轻施压,到迎香穴(鼻翼旁开约一厘米皱纹中--在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中) 稍加有力. 重复五遍.2. 中指与无名指置于鼻翼两侧, 朝鼻梁方向, 象画"八字"一样上下移动, 保持用力, 重复三遍.3. 慢慢通过眼睛下方,到太阳穴、耳门穴、颈部止于锁骨。
常见各国保健推拿方法
4．治疗保健二重性：泰式按摩具有明显的消 除疲劳，放松肌肉，调畅情志，另外对于肌肉损 伤，痛风，炎症等有明显疗效。
三、泰式按摩时间与手法
一般泰式按摩起钟约在90分钟，即两个钟（每个钟45分钟）或更长些至
120分钟或150分钟不等。
日式按摩是源于中国古代针灸、按摩医术而经演变的
一种按摩手法，早在中国有案可稽的始自晋，兴于唐。他
较多的应用了中医学的针灸穴位，更接近于中医学的经络
学说，正如日本按摩医学家勤泽胜助所讲：“按摩术是古
代时作为导引按跷从中国引进的。亦通称按摩，揉按疗法，
被人们喜爱，培养。”
中式按摩在日本广为流传，但在现代已演变为具有日
泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼
节，目前从事该项工作的有小姐、先生和一部分
盲人。主要分为保健按摩和娱乐按摩两类。
二、泰式的特点：
1．向心性：泰式按摩一般从足部开始先做， 并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。
2．细腻性：泰式按摩多采用细腻的指压手法， 着重对人体四肢和大肌肉群进行重复拉伸推捏等， 使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处，以达到疏 通经络，调和气血的作用。
本特色的“指压疗法”，“指压”这个名词是由日文的手
指和压力二个字衍生而成的。日式指压疗法流派很多，但
正宗日式指压疗法应以浪越德治郎为始祖，他曾于1940
年正式创立第一问“指压专门学校”。
特点
1．日式指压术，是以指压为基本特点。 2．施力方式是以利用肢体或手指作为支撑架，利用自
身的体重力，向下垂直，向着肢体的中心部位施力，施力 时不用腕力。 3．指压时停留在指压部位的时间3—5秒。 4．指压的部位，是某个较大的局部面，而不是特定的 点，可能在中医的某个经穴上，但日式中不叫做穴位，只 叫指压点。 5．做日式时，可将客人身体涂少许按摩油之类的介质。 6．日式按摩比较开放，穿着越少越好，室内温度较底 时可盖按摩巾，客人舒适地躺着让你做指压。 7．整个指压中应先作右边，再做左边。
田中按摩法图解(打印版)
田中按摩法田中宥久子是日本著名的美容大师，她开创的田中式“塑颜按摩法”是打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。
1-1 排毒基本手法每个动作完毕之后都需要这个步骤，脸颊两侧靠近耳朵的地方会有凹陷处，先轻压，再正下方推向锁骨的位置。
重复三次。
1-2 消除额头暗沉从额头中间往两侧推，推到太阳穴轻压一下（同1-1），往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。
重复三次。
1-3 消除眼周水肿，变大眼轻压太阳穴，眼下部份由眼尾往眼头推，往上到眉头轻压一下眉头往太阳穴方向推，轻压太阳穴，这个步骤请注意不要压到眼球（同1-1），往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。
重复三次。
1-4 使下垂的唇角上扬双手轻压下巴一下，沿着唇周往上推，推到鼻子下方，轻压一下。
重复三次。
1-5 让鼻子更挺鼻翼两侧上下来回轻推五次，鼻子两侧上下来回轻推三次，鼻子两侧延伸到脸颊两侧（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
2-1 消除法令纹双手轻压下巴一下，沿着嘴角（要有使嘴角往上扬的意识），用点力往上推到鼻翼两侧，继续往眼头方向推轻压一下，延伸到脸颊两侧（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
2-2 使松弛的两颊上扬一只手托住下巴，另一只手用点力由下往上推法令纹的地方，一直推到眼下，再往脸颊两侧延伸（同1-1），往下延续推到锁骨。
左右两边各重复三次。
2-3 消除脸颊脂肪轻压鼻翼两侧一下，用点力往两侧延伸（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
3-1 使脸颊的骨感明显从下巴两侧往上推，推到脸颊，再往脸颊两侧延伸（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
3-2 使唇周更立体嘴角两侧往两颊侧边推（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
3-3 消除双下巴，使脸部轮廓更紧实从下巴往耳后推，再往下延续推到锁骨，重复三次。
4-1 脸部整体拉提，变小脸双手把脸罩住，不可有漏缝，大拇指是在下巴的位置。
利用食指的侧边贴住脸部往外推，推至两颊侧边（同1-1），往下延续推到锁骨。
全球流行的按摩大法
挟磨时问： ０ ６ 分钟 ４ —０
主打功效— —消 除肌 肉疲劳 如果你感 到颈 部、背部肌 肉僵 硬 ，那么选 择
港式按摩正 合适。 它有很好 的活血 化瘀功效 ，能 明显调理 、保护过度 劳累 的肌 肉组织 ，促进 肌纤
维的乳酸代谢 、消 除肌 肉疼痛 、增 强肌 肉弹性。 其他功效一 改善人体 营养 代谢 、按摩 内脏
揉 、振 等 ，除使 用指 腹 进 行操 作 ，还 常 用 到指
中式按摩 历史悠远 ，以保健 、治病为主要 目
的 ，是 中国传统 医学 的重要组成部 分。传说 战国
关节 、手背 、手肘 等部 位。按摩背部 、 四肢穴位 时 ，按 摩 师常用 力较 大 ；按摩头部 、腹部穴位 时 则用力较小 ；按摩 腹部穴位时 ，按摩 师还会要 求
１ 分钟 ；等 毛孔全部张开后 ，按摩 师将按摩油倒 ０
入手心搓热，再进行背部和四 肢的推油按摩。
Ｂ ａ
传统、式挟鸯 ｛ ＇
主打功效一
挟鸯时问： ０ ９ 分针 ６ —０
帮助慢性疾病康复
中式按摩 因人而异 、辩证施治 ，通 过刺激特 定穴位和 经络 ，平衡 阴阳、调 整气血 ，帮助慢性 疾病康 复。 其他功效——增 强免疫 力、调 节情绪 、瘦身 按摩细节一 中式按摩手法繁 多 ，包括按 、
质疏松 、改善便秘 。 按 摩 细节— — 欧式按 摩 手法 轻柔 ，以推 、按 、触 摸
为主 ，搭 配使 用 多种芳香 油 ，沿 肌 纤维 走行 方 向、淋 巴
走行方向、血管走行方向进行按摩 ，给人轻松、自然、
舒适 的感受。
燕 搭髑特割搞油扶磨法
１ ９ 年 ，美国按 摩 大 师玛 丽 ・纳 ９３ 尔逊推 出了这种热石搭配特 制精油 （ 根 据个 人体质调 配 ）的按摩法 ，一出现就 吸 引了大批好莱坞 明星。
夏至期间的中医按摩技巧与身体保健
夏至期间的中医按摩技巧与身体保健夏至是中国传统二十四节气之一，也是夏季的第一个节气。
在这个时期，由于气温升高和气候湿热，人体容易出现一些与季节相关的身体不适。
为了保持健康，中医按摩技巧成为一种有效的身体保健方法。
本文将介绍夏至期间的中医按摩技巧以及与身体保健的相关知识。
一、中医按摩技巧1. 头部按摩：选择一个安静的空间，脚踏稳定的姿势，用双手按摩头部。
从额头开始，以画圈的方式，轻柔地按摩太阳穴和头皮。
这种按摩可以促进头部的血液循环，缓解头痛和失眠等问题。
2. 面部按摩：用拇指和食指按摩两侧的太阳穴，然后轻轻按摩额头和眼周。
这种按摩可以缓解眼部疲劳和头痛，并改善视力。
3. 背部按摩：坐在椅子上，交叉双手放在胸前，用拇指按压脊柱两侧的肌肉。
然后，用手指轻轻按摩整个背部，从上到下进行。
这种按摩可以缓解背部疼痛和疲劳，放松身体。
4. 肚部按摩：躺在床上，两腿弯曲。
用双手顺时针方向按摩腹部，以促进肠道蠕动和消化。
这种按摩可以改善消化系统的功能，缓解胃胀气和便秘。
5. 脚底按摩：坐在椅子上，将一只脚放在另一只腿上，用手指按摩脚底。
从足跟到脚趾，按摩脚底各个穴位。
这种按摩可以促进血液循环，舒缓脚部疲劳和浮肿。
二、夏至期间的身体保健1. 注意饮食：夏至期间，由于气温高，人体易出汗，容易流失水分和盐分。
因此，饮食要注意清淡和多样化，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充水分和营养。
2. 动态休息：夏至期间，尽量避免长时间暴露在炎热的环境中。
在户外活动时，要注意选择凉爽的时间和地点。
此外，适度的户外锻炼也有助于保持身体健康。
3. 心理调节：夏至期间，由于气候炎热，容易导致情绪波动和不适。
要保持良好的心态，避免长时间暴露在炎热的环境中带来的疲劳和不适。
可以通过听音乐、阅读、与家人朋友聊天等方式进行心理调节。
4. 睡眠充足：夏至期间，气温高，人体容易出汗，导致睡眠质量下降。
因此，要保持良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间。
可以选择凉爽通风的地方睡觉，使用轻薄透气的床品。
田中按摩法
田中按摩法引言田中按摩法是一种古老的按摩技术，起源于东方国家。
它以其简单易学、效果显著而闻名于世。
本文将介绍田中按摩法的基本原理、按摩手法和注意事项，帮助读者了解并正确使用田中按摩法。
基本原理田中按摩法的基本原理是通过按摩身体的特定穴位和经络，促进气血循环，调整人体的阴阳平衡，达到舒缓疲劳、改善健康的效果。
田中按摩法认为，人体的穴位和经络是能量流动和调整的重要通道。
通过刺激穴位，可以调整人体的能量平衡，增强免疫力和自愈能力。
同时，按摩还可以促进血液循环，加速新陈代谢，排除体内的废物和毒素，改善机体的健康状况。
按摩手法1. 头部按摩头部按摩可以改善头部血液循环，缓解头痛、头晕等症状。
具体操作如下：•用指腹轻轻按摩太阳穴，顺时针方向旋转数次；•用指尖揉捏头皮，由前额向后脑勺方向进行，每个部位进行数次；•用指腹轻轻按摩头顶，以画圆的方式按摩约2-3分钟；•用手掌轻轻拍打头部，从前额向后脑勺拍打数次。
2. 肩颈按摩肩颈按摩可以缓解肩颈疼痛、僵硬等问题。
具体操作如下：•用手掌揉捏肩膀肌肉，由下向上进行，每个部位进行数次；•以拇指和食指揉捏颈部两侧的肌肉，同时用另一只手掌托住下巴，使颈部保持放松状态，每个部位进行数次；•以拇指和食指轻轻按压颈椎的两侧，从上颈椎到下颈椎进行，每个部位进行数次。
3. 腰腹按摩腰腹按摩可以缓解腰部疼痛、腹胀等问题。
具体操作如下：•用手掌揉捏腰部两侧的筋肉，由下向上进行，每个部位进行数次；•用手掌轻轻按摩腰椎两侧的穴位，从上到下进行，每个部位进行数次；•用手掌顺时针方向按摩腹部，以画圆的方式按摩约2-3分钟。
注意事项1.按摩前应先洗手，并保持手部清洁；2.按摩时要注意用力适中，不可用力过大或过小；3.按摩应避免坐在硬板凳上，最好在柔软的床上或椅子上进行；4.如有身体疾病或不适，应咨询医生后再进行按摩。
结论通过学习田中按摩法的基本原理、按摩手法和注意事项，我们可以掌握一个简单易学、效果显著的按摩技术。
中医经络养生 天竺国按摩法
中医经络养生天竺国按摩法
中医经络养生天竺国按摩法
中医经络养生:天竺国按摩法
天竺国按摩法天竺国按摩法系则古印度的一种食疗自我按摩法，晚在唐代已传人中国，唐代知名医家孙思邈将此法总收入他写下的《千金要方》中。
其练习方法如下
两腕各自旋转30之下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗脸2分钟（按：这就
是活动腕指关节的柔软操）。
两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。
一翻手一回手为1次，共做30次。
先将两手掌心揉冷，马上将两手心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧，共30之下。
先将两掌快速搓摩左夫腿内外两侧30下，继而再将两手掌重按左大腿膝盖上面，作
挺身运动30下。
接着，再用两掌快速搓摩右大腿内外两侧30下，然后再将两手掌重按右
大腿膝盖上面，做挺身运动30下。
5、振斧肩臂运动
左手前伸如挽弓，右手后掣如拉满弓弦，连拉30下，继而右手前伸如挽弓，左手后
挈如拉满弓弦，连拉30下。
右手板正，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30之下。
再以左手板正，右手握拳向前
伸臂同样搞30之下。
7、托天肩臂运动
先将左臂向上主脉作托天状，连搞托天30之下，再改用右臂向上主脉作托天状，也
已连续30之下（按：此式实乃锻炼身体两侧肩臂与胸肺运动）。
8、顿拳健胸运动
左手握拳，向左伸臂，做顿拳运动30之下，右手同样握拳，做顿拳运动30之下。
日本保健按摩
指压疗法介绍
（指压的分量）
• 指压局部的分量，只有以时间来计算或根据 所加的力量方法来计算。首先，必须根据被 术者的年龄、体质、性别、病程等分别采用 不同的力量。大体上，可以按照下述的情形， 根据时间来计算。 • 指压时，可以把指压局部想象成靠指压达到 柔软状态，应用过程中可不断加力，但切不 可像把东西压碎似地进行指压。
指压的时间
• 指压的时间，大约是从1数到10的情况较多(心中默数)， 即7或8秒到10秒左右。可反复指压多次。如果是背部 或上、下肢等部位5或6次即可；如果是腰部，最好是 轻轻地、慢慢地增加力量，1次约20秒左右，反复3或5 次，用手掌按压的时候，1次需用1分钟以上的时间， 慢慢地按压，使被术者感到平稳和缓，随着力量的增 加，许多人会感到舒适而进入轻度睡眠状态。在指压 疗法的应用过程中，常常会产生轻度的催眠效果。对 于腹部的操作，一般在10 至20分钟即可，应尽量达到 使受术者机体精神放松的最佳状态。
日本按摩的特点
（治病疗疾）
一般情况下，日本国内不把按摩作为一种被认可的正 式治疗疾病的方法，而是作为一种保健、康复、养生 的亚治疗手段。 日本按摩多要求直接在皮肤上进行，并有按摩膏、按 摩油配合应用。目前，按摩正逐渐被应用于减肥、美 容、商业、性爱等场合。 日本按摩在多数情况下，是作为一种服务性、保健性 的技术被应用；而在中国，按摩基本上作为一种治疗 方法和手段。
指压与பைடு நூலகம்吸
• 施术者和被术者之间必须要注意两者呼 吸的一致性。 • 指压背部或四肢部位时呼吸不要求那么 严格，但如果被术者体质较弱或指压胸、 腹、腰部的时候，应考虑到呼吸的因素。 • 吸气为实，呼气为虚，按压须乘虚而入， 这一点与武术、拳击、摔跃等有异曲同 工之妙。
田中瘦脸按摩法
田中瘦脸按摩法田中宥久子开创的田中式“塑颜按摩法”是最简单的瘦脸方法美容新理论。
田中瘦脸按摩法怎么做呢?想要知道吗?下面跟着店铺来了解一下吧!田中瘦脸按摩法田中宥久子是日本着名的美容大师，她开创的田中式“塑颜按摩法”是最简单的瘦脸方法美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。
瘦脸按摩手法倡导大家每天坚持用自己的双手打造面部年龄，手法的按摩规律是沿着面部骨骼按压脸部肌肉和脂肪，经面部淋巴将多余脂肪和废弃物排出体外，最后看按摩前后对比效果非常明显!田中宥久子塑颜按摩法只需3分钟，每天坚持的话则可令脸部雀斑、皱纹、肤色暗淡、皮肤松弛以及毛孔粗大等肌肤问题得到明显改善，令脸庞小巧紧致。
这种按摩方法现在在日本的杂志上常出现，被称为最流行的3分钟瘦脸美容按摩，让您找回10年前的青春容貌! 田中瘦脸按摩法的方法步骤1：按摩准备动作-从耳前按摩至颈部步骤2：额头浮肿和眉间皱纹大扫除用力按压额头中央，轻轻滑动至颈部步骤3：消灭核桃眼和熊猫眼：由下眼睑外侧滑动至内眼角上，略施压，然后由眉骨下方移至外眼角，然后再次将手指由外眼角滑动到内眼角，再按原路返回到外眼角。
在太阳穴处施压，顺着颈部按压至锁骨。
步骤4：让下垂嘴角翘起来; 从下巴开始，绕过嘴角两侧，到达鼻子下方，用力按按压。
步骤5：告别草莓鼻，修正鼻梁：按图示反复移动按摩鼻翼两侧。
步骤6：发法令线全攻略-从下巴中央开始，绕过嘴角两侧，经过鼻翼两侧，到达内眼角，用力按压。
步骤7：从下巴两侧开始，直线推压至内眼角，在内眼角处用力按压，移至耳侧经淋巴到达锁骨。
步骤8：终结法令纹：先按压鼻翼两侧法令线的位置，推压至耳朵两侧，经淋巴下滑按压到锁骨。
步骤9：改善脸颊松弛-用拇指根部较柔软部位紧贴鼻翼两侧，水平向两侧移动，经淋巴到达锁骨步骤10：驯服沙皮狗-拇指根部紧贴沙皮狗部位，用力推压至耳侧，景淋巴到达锁骨。
有助于瘦脸的食物推荐1、豆苗当中含有消除水肿的成分，所以用来瘦脸就最好了。
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将按摩乳或者按摩油均匀涂脸上，没有规定是什么油什么乳，你可以选择适合的油或乳。
然后从太阳穴沿着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨，再从上拉推脖子中央，这一步是预热淋巴，疏通淋巴腺，等会可以让按摩起到更好的效果。
重复三次。
2，并拢两掌三指头，指头在额头中央相对，相对拉至鬓角，然后沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
重复三次。
3，按摩眼部，从外眼角沿下眼脸推到内眼角，再沿眉骨推着太阳穴，再从外眼角沿下眼脸推到内眼角，之后原路返回，然后沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
重复三次。
4，两掌并拢两指，指头相对，按照下巴中央，从下巴在嘴角外推到人中，用力按。
重复三
次。
5、两掌并拢两指，从下往上按摩鼻翼，然后同方向按摩鼻梁，然后从鼻梁拉到太阳穴，沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
重复三次。
6、两手按在下巴中央，向上绕过嘴角推到内眼角，再向外拉到太阳穴，沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
重复三次。
7、一掌并拢三指，从下巴两侧，侧推到内眼角，然后往两边水平拉至鬓角，沿着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
然后换另一掌做同样的动作。
重复三次。
8、两掌并拢两指，按在鼻翼两侧，水平往外拉开，顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
重复三次。
9、用两掌拇指很有肉的一侧，由下巴两侧向上推到颧骨，在水平推到耳前，沿着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
10、低头，用两掌拇指很有肉的一侧从嘴角侧推到太阳穴，抬头，沿太阳穴顺着耳前一条
线按摩下来，拉至锁骨。
重复三次。
11，一掌虎口托住一侧下巴，顺着下巴的轮廓线推，以拇指插到耳后为准，然后换手。
重复三次。
12，两拇指托住下巴，其他手指做做呼喊状，食指按住鼻梁两侧，虎口紧紧贴住肌肤，往两侧抡至耳前，顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
重复三次。
13、一手托住下巴，一手并拢三指，由一额头一侧上下按摩到额头另一侧。
重复三次。
14，并拢两掌三指头，指头在额头中央相对，相对拉至鬓角，然后沿太阳穴顺着耳前一条线按摩下来，拉至锁骨。
重复三次。
其实就是2的重复。
一个循环。