女性中医养生PPT课件

1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、 乳数伤于血——血常不足 2、女子以肝为先天
女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏 血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功 能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经 异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。
三、女性在日常生活中如何养生保健
明代著名养生家汪绮石在《中外卫生 要旨》中指出：
更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感， 乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好， 充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成 不良刺激的精神因素。
因情志与妇女养生防病有着非密切的关系。 所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己， 适应环境，学会交流，善于沟通。要学会制怒， 即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、 乐观开朗、无忧无虑，从而使肝气正常生发疏畅 而长保健康。
月经期：
妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动， 情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐， 多愁善感。经期情绪稳定是预防月经病的 重要措施，若不注重自我调节则会贻害无 穷。（汪妇）
孕期：
孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情 绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。
胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。
两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必 导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜 陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有 其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡 见不鲜。
现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀 等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成 新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生 长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭 裂等畸形，甚至难产。
就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和 养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：
中医养生的几个观点
1、天人合一的养生观。 天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是
相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在 水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响 到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。
⒈养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。
心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，
心中就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之， 心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心 理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态， 从而提高了机体的抗病能力。
乐观是心理养生的不老丹——俗话说“笑一
产后： 产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易
浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。
情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响 乳汁的成分；
情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。 故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，
怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。
更年期：
更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十 分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑， 胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。
人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈——宽容 宽容是一种良好的心理品质。
俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。 它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和 力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处 于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然 环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与 自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）
2、阴阳平衡的健康观。
阴阳平衡的人就是最健康的人。
身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造 成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设 法使太过的一方减少，太少的一方增加， 使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就 会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平 衡，健康一生。
“养生当以养心为先，心不病则神不病， 神不病则人自宁。”养生先心，心正则神 健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平 常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。
在中医里，人的情绪与肝关系最密切， 因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的 气机有调畅作用，其具体作用主要体现在 调节情志活动和协助消化等方面。因此在 日常生活中要
《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地 之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本 始，神明之府也。”
这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万 物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物； 人类应顺应自然而养生。
《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来”，
笑，十年少”， 你若用积极的、乐观的态度看世界，这 世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很 可怕。 “生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。 一个人心态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松， 走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满 大街的人都很高兴。
宽容是心理养生的调节阀。
淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬 淡寡欲，不追求名利。
清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常 泰，人到无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的境界 和心态，是对人生追求在深层次上的定位。
淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常 心。
⒉保持良好的情绪。
要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持 情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产 乳的生理特点——
女性中医养生
女性中医养生保健
一、中医养生的理念 二、女性的生理特点 三、女性在日常生活中如何养生保健 四、常见妇科疾病的预防和调理
生态环境的改变 生活节奏的加快 导致亚健康和慢性疾患纷
纷向我们袭来，亚健康、
工作压力的加大 色斑、颈肩疼痛、妇科
病……，
一、中医养生的理念
所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总之， 养生就是保养生命的意思。
3、身心合一的整体观。
中医养生注重的是身心两方面，不但注 意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修 炼调养，身体会影响心理，心理也会影响 身体，两者是一体的两面，缺一不可（人 逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这 是健康和长寿的最重要条件，（常说心宽 体胖） 。
二、女性的生理特点
生理特点——经、孕、产、乳