家长讲座助力高考为孩子减压

助力高考为孩子减压

海大附中心理咨询室

家长莫急也来当个睿智“考生”

离高考的日子越来越近了，许多家长开始心急上火了，孩子考试，家长比孩子着急，这些考场外的“考生”，不知道如何才能有效地帮助孩子渡过高考的难关，尽管他们很想给孩子以更多和更有效的帮助，但表现出来的往往是心神不定，手足无措，教育心理学专家们将其称之为“高考恐惧症”。如果家长处理方法不当，就会影响考生的成绩。

六大误区要避开

我认为，高考前期的家长有六大误区：许多家长认为，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，却不知道如何下手，一会要孩子这么做，一会要孩子那么做，这些家长在瞎帮忙，帮倒忙。

误区一：过分保护。家长高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。

误区二：过分干涉。有许多家长认为，这段时间太重要了，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的事，对孩子的自由进行限制，不准做这，不准做那，剥夺了孩子应有的休息时间，殊不知，劳逸结合才能使大脑充分发挥功能，而一味的苦读则会使大脑因为过度疲劳而产生“自我抑制”，反而对学习不利。况且，在大脑功能处于低谷时仍拼命苦读收效甚微，得不偿失。

误区三：过分期待。对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，会出现两种情况：一是孩子经过努力，还是离目标较远时，容易产生自责，失去信心；二是孩子为达到这一目标，虽然仍在努力，但心理压力很大，它需要花费很多精力来应对这种压力，这无疑就削减了用于复习备考的精力，而且容易使他产生焦虑不安的不良情绪。

误区四：过分紧张。有的家长总是担忧环境对孩子的学习有不良影响，担心邻居的电视声、说话声、脚步声影响孩子，就送礼求邻居保持安静。自己在家也总是小心翼翼，不敢大声说话，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕惊动了孩子；有的父母故意装成什么事都没有，但对孩子关怀备至。家长的紧张会加剧孩子的紧张，影响孩子的情绪，同时，平时要求环境绝对安静，容易造成考生在考场上的不适应。

误区五：过分情绪化。有些家长过于看重孩子的考试成绩，对孩子获高分为喜，得低分为忧；高兴起来对孩子大加赞赏，生气时惩罚毫不留情。这种情绪化的态度，对考生的心理稳定十分不利。

误区六：言行不一。家长要言传身教，有些家长要求孩子奋斗、争第一，不要怕吃苦，可自己每天却在无聊中度日，有些家长常常对孩子说，快高考了，不能看电视了，而他们自己却在看电视，不但容易引起孩子的反感，而且也会影响孩子的复习。

四月宝典六要六不要

●不要渲染考试的艰难和考试的后果

有的家长对孩子不断渲染考试的艰难，分析考试考不好的后果，这样会使孩子临场更恐惧、更压抑，从而抑制脑细胞的功能发挥，窒息了知识信号，造成不应有的概念混乱和遗忘。

●不要制造自卑感

有些家长总是抱怨自己的孩子不争气，这样会使孩子在心理上产生挫败感——尚未“出手”已被先“灭”了几分志气和威风。

●不要带孩子与亲朋好友互访

亲朋好友具有不同的知识、修养水平，他们的谈话不可能整齐划一的有利于考生良好的心态的形成。有时，他们的好心关怀、劝慰、担心，反而会把孩子心绪搅乱。

●不要唠叨

整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实孩子的心里也非常紧张，越说孩子越紧张，越说孩子越烦躁。

●不要威胁

一些家长为了给孩子制造压力，就威胁孩子，“考砸了，我们就不管你了”，诸如此类，会使孩子产生恐惧心理，不利于孩子复习。

●不要诉苦

有些家长喜欢在孩子面前诉说自己多么辛苦，为他付出了多少，而他却不领情等等。这实际上是一种变相的情感诉求，让孩子认为你是在想他表示他欠了你多少“情”，从而引起逆反心理，或者让孩子无话可说，增加心理压力，情绪变坏。

◆要“热心冷眼”看高考

对待高考，家长要有一颗平常的心境，对待孩子的衣食起居等生活琐事，最好是松开你的手，让孩子自己去料理自己，让孩子学会把自己的事做好，让孩子在炎热的夏天里走向成熟。

◆要满怀信心，要相信孩子能够取得好成绩

对孩子有依赖感，充满信心，就没有来自家庭方面的压力，心理的兴奋程度就高，积极向上的心绪容易受到激发，脑细胞兴奋加快，思维敏捷，反应速度快。如果左指责、右说教，就会增加烦躁情绪。

◆要蹲下来和孩子说话

一句噎人的话，一个否定的眼神，一顿不分青红皂白的批评，都可能导致一个孩子对生命意义的怀疑，和旺盛的生命力比起来，高考的胜败荣辱算得了什么？

◆要制造良好的家庭气氛

把4月份看做平常的日子，夫妻之间，与孩子之间的对话要和平常一样和谐。

◆要注意孩子的饮食和睡眠

吃平常吃的，晚上复习不要熬夜。

五月真经四要四不要

要情绪愉快：家长对考生充满信心，情绪饱和，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。

要告诉考生只要尽力就行，这有利于减轻考生来自家长的压力。考生轻松上考场，认认真真做答卷。

要搞好孩子的饮食卫生。考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养，搞好孩子的饮食卫生，使考生体力精力充沛的参加考试。

要做好必要的督促检查。对考生的考试用品，准考证等携带作必要的检查，对去考场的路线，赴考场时间作必要的提示。

不要给孩子订每门课考试分数指标，也不要经常问孩子的成绩，否则就会给孩子加压。

不要规定孩子考上什么大学。

不要把自己的意愿强加给孩子。指导孩子填报志愿（提前批），但不要代替。否则会引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。

如孩子不同意送考最好不要送考。送孩子上考场，不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。在6月7、8两天不要过问孩子的复习情况，否则容易引起孩子情绪波动，不利于高考。

应考家长三步曲

考前：不要越俎代庖

考前的一些物质准备，应该由考生自己动手，家长督促和提醒而不能代替。这方面有深刻的教训。去年高考时，一名学生该进考场了，却找不到妈妈为自己放好的准考证，着急得哭了起来。还有一位考生因头一天是家长代看的考场，自己不知道在什么地方，就楼上楼下、东头西头的乱找，也是急得满头大汗，这些意外事情的发生，都会影响考生的心情，影响考场上的正常发挥。

考中：是否送考听孩子的

高考期间关键是要多理解多鼓励。是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少，这时，家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强，家长跟着反而让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否送考时，应尊重孩子自己的意愿，甚至于送考人是谁，也应由孩子来挑选。去年有位女孩没有考好，就是因为有一道题不会做，她马上想起在考场外烈日下等待的父母，眼泪不由自主地流下来，致使大脑一片空白，结果考砸了。

考后：堤内损失堤外补

有的孩子考场失利，一门下来后便颓丧不已，甚至于产生“全完了”的念头，此时，该怎么办？孩子在考试失利后，家长要告诉孩子：一题做错了，一门考砸了，还有其他科目要考；已经考过的课程，不论好差，统统放到一边去，铆足了劲考下一门才是真理。家长切忌问孩子考得怎么样，有没有做不出的题，应当给一些驱暑的饮品之类，尽量放松孩子的心情，可以幽默一些：“哟，战争告一段落了”，让孩子感到家长并非把考试结果看得太重，然后陪孩子说说生活中的趣事，尽可能将孩子的注意力转向其他方向。

学会给孩子减压

家长们的过分关心会给考生造成很大的心理压力，在考生的心底埋下了恐惧的隐患，所以家长的最主要任务是：给考生减压。

鼓励：送给孩子最好的礼物——孩子的成功首先建立在家长对孩子能够成功的坚定信心上，只要你认为你的孩子是能行的，是能取得成功的，那么你的孩子就会从你的眼神里、你的语气里、你的行动上感受和吸取到成功的信息和力量，从而获得战胜困难的勇气和力量。

保护孩子的自尊——尊重孩子人格。每个孩子都具有自己的人格特点，当他的自我意识被激励和认可时，便有利于发挥他的潜能和责任感。

不要制造自卑———你的孩子是最优秀的——无数事实证明，羞辱、讽刺、挖苦或者其他任何一种消极的语言，都会在孩子的心灵上留下深深的伤痕，引起孩子性格和心理上的畸变，切忌用“爱”的方式制造着孩子的自卑。

家长也要减压

有的孩子喜欢考试前一天猛看书，这样心里踏实些，如果有这种心态，不必干扰他，要求他晚上早点睡觉。如果孩子觉得复习得心中有底了，也不必催促他看书，陪他聊聊天散散步。一般而言，最后的突击看书作用不大，考试期间应以调剂心情为主，适当看点书，浏览一下重点即可。

送考篇：

有关专家指出，高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。这时，家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否送考时，应尊重孩子自己的意见，甚至于送考人是谁，也应由孩子来“挑选”。

调整篇：

有的孩子考场失利，一门下来后便颓丧不已，甚至于产生“全完了”的念头，此时，该怎