最新考前心理辅导教案
高考考前心理指导主题班会教案
高考考前心理指导主题班会教案一、教学目标1. 知识目标：使学生了解高考前常见的心理压力表现及成因，掌握基本的心理调适方法。
2. 能力目标：培养学生自我情绪管理的能力，学会在紧张的学习环境中保持积极心态，提高应对压力的能力。
3. 情感态度目标：激发学生对未来的积极期待，增强自信心，建立正确的考试观和成败观。
二、教学重点和难点-教学重点：教授学生有效的心理调适策略，如时间管理、放松技巧、积极心理暗示等。
-教学难点：引导学生将理论知识转化为实际行动，形成持续有效的心理调适习惯，特别是在面对高考这一重大挑战时。
三、教学过程1. 引入阶段（5分钟）-故事导入：讲述一个关于成功应对高考压力的真实案例，引起学生共鸣。
-问题讨论：引导学生思考自己目前面临的压力源，并分享感受，营造开放、包容的课堂氛围。
-明确目标：简要介绍本节课的教学目标，让学生明确学习方向。
2. 理论讲解（15分钟）-压力认知：解释高考前压力的正常性与普遍性，分析压力的正反两面影响。
-心理调适策略：详细介绍时间管理技巧（如番茄工作法）、放松训练（如深呼吸、肌肉放松法）、积极心理暗示（如自我肯定语句）等。
-案例分析：结合具体案例，分析不同心理调适策略的应用效果，加深学生理解。
3. 互动体验（20分钟）-小组活动：分组进行“压力释放小游戏”，如“情绪垃圾桶”、“感恩日记分享”，让学生在游戏中体验放松与积极情绪。
-角色扮演：模拟高考前可能出现的情境，让学生扮演不同角色，体验并学习如何有效沟通、寻求帮助。
-即时反馈：教师观察学生表现，给予即时反馈，鼓励学生相互学习、共同进步。
4. 实践指导（15分钟）-制定计划：引导学生根据个人情况，制定个性化的心理调适计划，包括每日放松时间、积极心理暗示语等。
-技巧演练：现场指导学生进行放松训练，确保每位学生都能掌握至少一种有效的放松方法。
-答疑解惑：针对学生在制定计划或实践过程中遇到的问题，进行一对一或集体解答。
5. 总结与展望（10分钟）-总结回顾：师生共同回顾本节课的重点内容，强调心理调适的重要性。
“快乐备战、轻松迎考”心理辅导教案
“快乐备战、轻松迎考”心理辅导教案“快乐备战、轻松迎考”心理辅导教案作为一名默默奉献的教育工作者，总归要编写教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
教案要怎么写呢？下面是小编精心整理的“快乐备战、轻松迎考”心理辅导教案，仅供参考，欢迎大家阅读。
活动目标：1.学会调控自己的心态，把握好考试。
2.了解几种考试心理紧张调节方法。
3.学习几种考试的应对策略。
活动过程：一、认识心理紧张的形成从心理角度说，心理学家大量的研究表明，考试时的心理紧张的程度与考试成绩呈“∩”（马鞍形）状态，即学生在缺乏努力要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥的差的，而当要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥也是差的。
这是由于在第一种情况下学生缺乏动力，兴奋不起来，不易进入最佳状态；而在第二种情况下，学生心理压力太重，会导致高焦虑，直接影响水平的发挥，甚至出现怯场。
社会的竟争辐射到学校是学生的竟争，学生的竟争焦点是学习成绩的高低。
每一个学生，他的学习成绩如何，都要面对家长、老师、同学，甚至是亲朋戚友。
他们心里感到，成绩好的脸上就有光，父母高兴、老师喜欢、亲朋戚友称赞，在同学面前能昂起头做人。
反之就低人一等，没脸见人。
有一种自悲和负罪感。
所以考试成绩高低，家长、学生都看成是一件很重要的事。
故此，每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。
二、考试心理紧张调节方法。
（一）给予自信自信心是成功的必要条件，应考时如缺乏自信，必然会影响水平的发挥。
所以要多给学生自信心，除了指导学生认真学习、复习外，还……（二）及时调节紧张情绪临考时或考试过程中如果感到十分紧张，则要及时调节，主要方法是：1.自我暗示，例如可以安慰自己：“我不怕考试，我能控制自己的情绪，考出水平。
”如此等等。
2.深呼吸。
考试过程中如果产生紧张、焦虑，可以作几次深呼吸，以调节情绪。
3.暂时转移注意。
如果深呼吸仍不能控制紧张情绪，可以停下笔来，默念数字或熟悉的诗词等，将注意力暂时转移到其他事情上，从而可使原来紧张情绪迅速平缓。
考前心理辅导教案 考前心理辅导内容【优秀5篇】
考前心理辅导教案考前心理辅导内容【优秀5篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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考前心理辅导教案
考前心理辅导教案一、了解考试焦虑的原因和影响1. 考试焦虑的定义及表现2. 考试焦虑的原因分析3. 考试焦虑对学生的影响二、建立积极的认知态度1. 掌握积极心理学的基本理念a. 认知重塑：改变消极思维模式b. 自我激励：培养自信心和动力2. 培养乐观心态a. 设定合理目标b. 引导学生关注过程而非结果三、放松身心，缓解压力1. 深呼吸法和放松训练2. 运动和体能锻炼的重要性四、制定科学合理的复习计划与方法1. 制定好时间表，分配任务五、帮助学生树立正确评价成败的观念1. 成功与失败都是进步的机会六、倡导良好生活习惯与规律作息时间安排一、了解考试焦虑的原因和影响考前心理辅导的首要任务是了解考试焦虑的原因和其对学生的影响。
考试焦虑是指在面临即将到来的考试时产生的一种心理状态，表现出紧张、不安和担忧等情绪。
它可能会干扰学生正常的思考能力和应对能力，从而影响他们在考试中的发挥。
了解这些因素可以帮助辅导员更好地制定适合学生个体需求的心理辅导计划。
二、建立积极的认知态度为了帮助学生克服考试焦虑，辅导员需要引导他们建立积极乐观的认知态度。
这包括两方面：认知重塑和自我激励。
通过改变消极思维模式，学生可以培养乐观向上的心态。
同时，鼓励他们设定合理目标，并关注过程而非结果，以增加动力和自信心。
三、放松身心，缓解压力放松身心可以有效缓解压力和减轻焦虑感。
深呼吸法和放松训练是最常用且简单易行的方法之一。
通过有意识地调整呼吸节奏并进行肌肉放松，学生可以让自己的身体和大脑得到放松。
此外，引导学生参与运动和体能锻炼也是缓解压力的有效手段，因为这些活动有助于释放紧张情绪并提升心理健康。
四、制定科学合理的复习计划与方法在考试前期，辅导员需要帮助学生制定科学合理的复习计划和方法。
制定好时间表，并合理分配任务，可以帮助学生更好地掌握知识点和应对考试内容。
同时，要鼓励学生采用多种复习方法，如阅读、做题、小组讨论等，以满足不同类型的学习需求。
小学生考前心理辅导课教案设计
小学生考前心理辅导课教案设计一、引言近年来，小学生的心理健康问题备受关注。
考试带来的心理压力成为他们面临的主要问题之一。
为了帮助小学生更好地应对考试压力，提高他们的考试成绩和心理素质，设计了一节小学生考前心理辅导课。
二、认识考前心理辅导1. 考前心理辅导的意义- 缓解焦虑情绪：小学生可能因为紧张而出现焦虑情绪，通过心理辅导可以使他们更加放松。
- 增强信心：鼓励和积极激励小学生，增强他们对自己能力的信任和自信。
- 提升专注度：通过各种调整方法提高小学生在考试期间的专注程度，避免分散注意力。
2. 设计原则- 平衡性：结合内容设置活动和讲解环节，确保既能够宣导思想也能够进行互动。
- 触发联想：采用问题引导或图片展示等方式激发小学生的思考，促进积极参与。
- 兴趣引领：从小学生熟悉并感兴趣的话题入手，引起他们的共鸣。
三、课程设计1. 导入环节：调动兴趣，激发思考（10分钟）- 通过播放一段与学习相关的视频，引导小学生谈论学习的重要性。
- 提出问题：你们觉得上好成绩和取得成功有什么关系？2. 讲解环节：知识输入、概念解释（20分钟）- 讲解考前焦虑的原因和影响，并介绍如何应对压力和焦虑。
- 引导小学生认识到积极应对压力的重要性，提出“放松自己”、“相信自己”等应对方法。
3. 活动环节一：情境模拟游戏（30分钟）- 小组合作：将小学生分为数个小组，每组从一个具体场景中选择角色进行表演，展示面对各种困难时的积极态度。
- 角色扮演过程中教师及时给予肯定和建议，引导小学生思考有效的解决办法。
4. 活动环节二：艺术创作（40分钟）- 给出几幅画面或图片，请小学生根据自己对考试和心理辅导的理解进行艺术创作，并在创作完成后互相展示和分享。
- 提醒小学生，每个人对于考试的看法都不尽相同，关键是如何通过积极的心态面对考试。
5. 总结环节：巩固知识，展望未来（10分钟）- 以问题形式回顾本课内容：你认为考试之前最重要的一件事是什么？- 小学生自由发言并进行讨论，教师给予总结和展望。
2024最新-考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)
考前心理疏导主题班会教案(优秀5篇)学习是没有捷径可走的。
一分耕耘一分收获，但学习有它本身的规律，面对高考有策略。
高考成功规律八个字：高考成功=实力+心态;高考策略也是一句话：以简单题、中等题取胜。
学而不思则罔，思而不学则殆，本文是美丽的小编帮大伙儿收集的考前心理疏导主题班会教案【优秀5篇】，欢迎参考，希望对大家有一些参考价值。
考前心理疏导主题班会教案范文（精选6 篇一教学目的□知识与能力：1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。
2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；4.培养正确的学习观念。
□过程与方法1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。
2.采取案例分析法。
□情感与价值观1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。
2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。
教学重难点1.“学习压力新思维”是本课题的难点。
紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。
这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。
2.“从容面对考试是本课题的重点。
考试焦虑是每一个人都会遇到的。
适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。
因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。
教学方法活动教学法。
因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。
导入新课：千里之行始于足下。
理想的实现要靠脚踏实地的努力。
我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。
来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。
一、学习压力和学习压力（板书课本p127）1.讨论我遇到的情况种种在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：明天考试，我要获得好成绩。
考前心理辅导课教案
考前心理辅导课教案如何进行有效的考前心理辅导？正文：一、了解考前心理辅导的重要性在学生们备战考试期间，他们常常面临着巨大的压力和紧张情绪。
消除这些负面情绪对于提高学生的考试表现是至关重要的。
因此，开展有效的考前心理辅导成为一个迫切的需求。
二、创建积极向上的学习氛围1. 建立合作伙伴关系：鼓励学生相互合作，并共同面对挑战。
通过创建小组讨论或学习团队，帮助学生互相支持和分享知识。
2. 鼓励积极思维：强调成功案例和正向反馈。
让学生意识到他们已经取得了进步并鼓励他们相信自己能够克服困难。
3. 提供良好示范：老师可以以身作则，展示积极的态度和应对挑战的能力。
这将鼓励学生树立正确的动力。
三、教授情绪管理技巧1. 深呼吸与放松技巧：教育学生如何通过深呼吸来缓解焦虑和紧张情绪。
通过放松体位以及肌肉紧张与放松的练习，帮助学生恢复平静和集中。
2. 积极应对策略：教导学生积极面对挫折并采取适当的解决问题方法。
鼓励他们制定可行的计划，并帮助他们思考可能出现的障碍和解决方案。
3. 时间管理技巧：教导学生合理分配时间，建立有序的学习计划。
指导他们如何有效利用时间，避免拖延并提高工作效率。
四、建立自信心和动力1. 正确评价自我价值：帮助学生正确评估自身能力和潜力。
强调每个人独特的才能和成就，并鼓励他们相信自己可以应对任何困难。
2. 设定目标与奖励：引导学生设定明确的学习目标，并制定一些合理的奖励机制来激发他们的动力和积极性。
3. 提供支持网络：鼓励学生与同学、家长、老师等建立良好沟通渠道，获得必要的支持与鼓舞。
五、应对备考困惑和焦虑1. 提供心理咨询：为学生提供专业的心理咨询服务，帮助他们解决备考过程中遇到的问题和困惑。
2. 激发积极情绪：鼓励学生进行身体锻炼、参与兴趣爱好以及放松活动，促进积极思维和平衡情绪。
3. 解答学习疑问：回答学生在备考中遇到的问题，并提供合适的解决方案。
引导他们主动寻求帮助并不断完善自己的学习方法。
考试心理辅导教案
考试心理辅导教案考试心理辅导教案作为一位不辞辛劳的人民教师，时常会需要准备好教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
那么优秀的教案是什么样的呢？以下是小编为大家整理的考试心理辅导教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
考试心理辅导教案1一、活动目的：培养学生勇敢面对激烈竞争的良好心理素质，引导学生正确对待考试，激励他们努力学习科学文化知识，确定个人的奋斗目标。
二、活动准备：用调查问卷的形式列出同学们对考试的心态，查找出解决问题的资料，以主题班会讨论。
三、活动过程：（开场白）我们生活在一个激烈竞争的年代，竞争中有胜利，当然也有失败，他们像孪生兄弟一样密不可分。
今天我们的班会主题是考试失败后的心态调整——失败过等于失败者吗？第一部分与自我内心的对话（主持人）在每一次的考试过后，我们总有不同的感受，可以说有人欢喜有人愁。
请同学们分小组讨论在三月考之后自己的感受。
第二部分考试的形象（主持人点评）个人只有自珍自爱，才能战胜自我，超越自我，才能实现自身的价值的最大化。
第三部分分享故事（主持人点评）这个故事说明了做任何事都需要有良好的心态才能成功。
第四部分重新认识考试第五部分全体同学一起朗读宣言。
结束语：通过这次主题班会，希望同学们能够以良好的心态对待每一次的考试，为即将到来的期中考作好充分的准备。
同时，为了祖国的腾飞，个人的发展，我们应做到：在学习中思考，在思考中发现，在发现中成功，一起为祖国的未来献一份力。
四、班会实录：老师：我们生活在一个激烈竞争的年代，竞争中有胜利，当然也有失败，他们像孪生兄弟一样密不可分。
今天我们的班会主题是考试失败后的心态调整——失败过等于失败者吗？这次的三月考成绩出来后肯定是有人欢喜有人愁，我们如何面对呢？现在我们小组之间讨论一下你是如何调整考后的心态的！（同学讨论中）（讨论结束）同学1：我会总结一下过去的学习情况，看看自己哪些地方不足需要改正。
同学2：找同学聊天。
老师：很好的方法啊！！那么，同学们心目中又是如何看待考试的呢？同学3：考试就像一场球赛，有欢天喜地，又有失败悲哀，老师.父母是球迷，正因为有他们，考试才会显得有意义，失败不是考试的悲哀，而是它本身的魅力，因为有失败，才会有胜利的欢乐，让我们勇敢面对考试，用球赛的激情对待考试。
高三考试心理辅导教案设计
高三考试心理辅导教案设计背景介绍：高三是学生们面临的重要阶段，不仅代表着他们人生道路的分岔口，同时也承载了大量的考试压力和焦虑情绪。
因此，在高三阶段开展有效的考试心理辅导对学生成长至关重要。
本文将设计一份针对高三学生的考试心理辅导教案，帮助他们应对考试压力。
一、了解学生的心理需求1.1 建立信任关系：首先建立良好的师生关系，让学生感到被尊重和接纳。
1.2 分享经验：教师可以与学生分享自己曾经面临的类似困境，并提供积极处理方法。
1.3 自我认知：引导学生了解自己的优点和不足，培养健康自信。
二、调整学习态度2.1 消除负面情绪：通过运动、音乐等活动缓解紧张情绪，采取积极向上的态度来应对挑战。
2.2 树立目标：帮助学生设定明确可行的目标，并制定详细计划，以提高学习动力和效率。
2.3 激发兴趣：通过与学生交流，挖掘他们的兴趣爱好，并引导他们将这些爱好融入到学习中，增加主动性。
三、制定合理的复习计划3.1 分解任务：将复杂的知识点和题目分解成小块，帮助学生逐步完成并提升信心。
3.2 制定时间表：根据考试日期和重要程度，指导学生安排每日/每周的复习计划，并严格遵守。
3.3 多样化复习方式：鼓励学生采用多种不同的学习方法（朗读、拍摄演讲视频等）来巩固知识。
四、应对焦虑情绪4.1 身体放松技巧：引导学生尝试深呼吸、渐进式肌肉放松等身体放松技巧，减轻紧张感和焦虑情绪。
4.2 心理暗示法：帮助学生转变消极思维为积极思维，通过正向自我暗示增强自信心。
4.3 培养应试技巧：针对学生存在的具体问题，提供相应的解决方法和技巧，如时间管理、答题顺序等。
五、培养良好的生活习惯5.1 合理作息：教育学生保持规律的作息时间，确保充足睡眠，提高精力集中度。
5.2 均衡饮食：指导学生摄入均衡营养，并避免过多垃圾食品和刺激性食物，维护身心健康。
5.3 持续锻炼：鼓励学生坚持适当运动，如散步或参加课余体育活动，以释放压力并提升学习效果。
六、师生互动与支持6.1 定期沟通：设置固定时间与学生进行面对面心理辅导交流，了解他们在学习及心理上的困难。
考前心理疏导主题班会教案通用14篇
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案通用14篇在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会形式活泼生动，安排紧凑，气氛和谐。
那么，主题班会需要如何准备呢？以下是小编收集整理的考前心理疏导主题班会教案，欢迎阅读与收藏。
考前心理疏导主题班会教案1目的1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响.2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.对象初三年级准备工作将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组，教师为每位学生准备实施方式自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率.因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
活动过程一、热身活动：传试卷比赛.以小组每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。
第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好.二、考试心慌慌教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度做一做：考试焦虑自评量表测验的结果不必太在意，但应该引起重视.考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？（二）多德森定律的启示多媒体：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲线”学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳.在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策.（三）角色扮演：学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败.）三、我们铿锵前行1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享.3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标.⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习.⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可.⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”.⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己.在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平.四、做个放松大师：呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习３－５次.2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适.阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的.我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果.（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》把眼光放远，眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部，而至于整个人生的景貌来说，只是很小的一部分.六、结束：正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，让我们全班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天配乐：《飞得更高》考前心理疏导主题班会教案2教学方法：案例法、实验法、分组讨论法教学课时：一课时教学过程：一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理影响。
考前心理辅导主题班会教案设计
考前心理辅导主题班会教案设计一、引言在学生备战考试的关键时期，他们面临着巨大的心理压力和焦虑。
作为班主任，我们应该认识到心理辅导对学生的重要性，并通过开展考前心理辅导主题班会来帮助学生调整情绪、建立良好的心态。
二、认识考试焦虑2.1 考试焦虑的定义焦虑是指个体面对不确定或具有挑战性事件时出现的紧张和担忧情绪。
考试焦虑则是特指在考试情境下产生的一种紧张和担忧感。
2.2 考试焦虑对学习的影响- 注意力分散：过度担心可能导致学生无法集中注意力进行学习。
- 思维僵化：过度焦虑会使思维变得僵化，难以灵活运用知识。
- 过度自责：焦虑孩子常常对自己过于苛求，如果成绩不如预期就容易自责。
- 心身不适：过度焦虑可能引发头痛、胸闷等身体症状。
三、解决考试焦虑的方法3.1 正确认识考试- 告诉学生：考试只是对知识掌握情况的一种测验，并非人生的全部。
- 强调过程重于结果：更注重学习过程中积累和提升，而非只关注分数。
3.2 制定合理目标- 与学生一起制定可行、具体、可以评估的目标，避免太过苛求自己。
- 提醒学生将目标分解为小步骤，每次都可以给自己小奖励来激励。
3.3 积极应对压力- 学习适当放松技巧：如深呼吸、放松肌肉等。
- 运动缓解压力：帮助学生通过运动释放紧张情绪，保持身心健康。
四、组织班会活动4.1 活动目标通过班会活动帮助学生认识考试焦虑及其影响，并掌握有效应对方法，增强他们的心理素质和抗挫能力。
4.2 活动安排①班会主题引入：介绍和讨论“考前心理辅导”的重要性以及本次班会的目标。
②考试焦虑认知讲解：简单介绍考试焦虑的定义和对学习的影响，引导学生思考并分享自身的感受。
③解决焦虑方法探讨：引导学生围绕解决焦虑的方法展开小组讨论，鼓励他们积极提出自己的见解，交流心得体会。
④活动案例分析：给学生提供一些典型案例，并以小组形式进行讨论。
每个小组选派代表汇报他们的观点和实际操作建议。
⑤总结与反思：引导学生总结本次班会的收获，并鼓励他们写下行动计划以应对考试压力。
考前心理辅导方案
考前心理辅导方案背景介绍：考试是每个学生都会面临的一项重要任务，它不仅检验了学生们的知识掌握程度，更是对他们心理素质和应变能力的挑战。
为了帮助学生们在考前准备期间保持良好的心态，我们制定了一套考前心理辅导方案。
一、建立正确的心态在考前心理辅导中，首先需要帮助学生们建立起正确的心态。
正确认识考试的意义以及其结果只是评估你目前所掌握知识程度的工具，而不是决定你未来发展道路的唯一标准。
这样有助于缓解学生们过分压力和焦虑情绪。
二、提供有效的时间管理方法在备考阶段，科学合理地安排时间十分重要。
我们将向学生们介绍什么是番茄工作法，并教他们如何利用这种方法更好地进行复习计划。
通过设定特定时间段集中精力完成某项任务，并结合适当休息，在高效率复习之余也能让大脑得到充足休息。
三、建议形成良好作息习惯良好的作息习惯对于学生的身心健康至关重要。
睡眠是大脑巩固记忆和提高专注力的重要途径之一。
我们建议学生们每天保持足够的睡眠时间，规律作息有助于让身体和大脑在考前状态良好。
四、教授应对压力的方法在备考期间，学生们经常会面临各种不同的压力来源。
为了帮助他们有效应对这些压力，我们将推荐一些减压技巧，如户外运动、深呼吸以及与朋友交流等。
同时，了解自己的情绪变化并设立有效且可行的目标也是缓解压力的重要手段。
五、鼓励分享感受与需求在整个备考过程中，我们将鼓励学生们积极分享他们所感受到的焦虑和困惑，并针对他们提出的需求进行相应指导。
通过集体讨论或个别咨询方式，帮助他们寻找解决问题的最佳途径。
六、设置心理辅导课程为了更详尽地辅导学生们应对考试焦虑和心理压力，我们计划设置一系列心理辅导课程。
这些课程将包括如何减压、放松技巧以及自我调节方法等内容，全方位帮助学生们提升心理素质。
七、提供充分的支持与鼓励在备考期间，我们将为学生们提供充分的支持与鼓励。
在他们有困惑时，我们鼓励他们寻求帮助和咨询，在压力山重水复之际能够得到必要的安慰和指导。
结语：通过以上心理辅导方案，我们希望能够帮助学生们建立正确的心态、提高时间管理能力、形成良好的作息习惯、有效应对压力，并通过分享感受与需求来减轻焦虑情绪。
考试心理辅导教案
考试心理辅导教案第一篇：考试心理辅导教案考试心理辅导——应试的心理策略与技巧一、课程设计思路：在和部分学生谈心中，有的学生流露出：“每到考试的时候，吃饭没有滋味，晚上难于入眠，有时就象在雾里似的，考试中往往大脑一片空白，心咚咚地跳，手脚发胀、麻木”。
的确，考试如同打仗。
如果说战场上灵活机动的战略、战术是克敌制胜的法宝，那么我们就可以说考场上应试心理的战略战术则是成功的“秘密武器”。
二、教学目标：1、培养学生应试心理的自我完善。
2、使学生逐步掌握应试心理的策略与技巧。
三、教学方式：讲述、讨论。
四、课前准备：1、收集阅读学生的考试小结，了解学生存在的应试心理问题。
2、准备一张幻灯片。
五、教学过程：1、引入课题：在我国，目前还是通过考试选拔人才，中学生的平时成绩、考核、升学、就业等都面临着考试这个“关口”。
因此，考试，不仅仅引起了学生的重视，也引起了家长、亲友、社会的关注。
同学们考试的成绩如何，要受诸多方面因素的影响，其中知识基础、能力水平是决定的因素，而应试心理状态则是不可忽视的一个重要因素。
由于竞争激烈，家庭、学校、社会的压力等等，有的同学心理负担过重，产生焦虑心理，影响了考试中正常水平的发挥。
因此，我们很有必要掌握一些应试心理的策略和技巧。
2、提出问题讨论：考试中临场紧张在所难免，怎样才能消除紧张的心理？(学生分组讨论，选出代表发表自己的看法)3、教师小结：战略上藐视，沉着应考；战术上重视，稳中求巧。
认真审题，先易后难；知难而进，巧解难题；查缺改错，顾全整体。
第二篇：考试心理辅导教案期中考前心理调适一、热身游戏：抓手指游戏游戏规则：每组成员围成一个圈，双手分别向左右两边伸开，左手手掌朝下伸向左前方，右手伸出食指并顶在旁边同学左手的下方。
老师会有节奏的喊一二一、一二一、……，然后选择一个时刻点喊出“一二三”。
此时，你的左手要去抓旁边同学的食指，同时也要迅速的将自己的右手食指缩回，不要被右侧的人抓住。
考前焦虑心理辅导教案设计
考前焦虑心理辅导教案设计近年来，考试焦虑在学生中愈发普遍。
高压的学习环境、严峻的竞争压力以及对未来不确定性的恐惧等因素，在考试期间会给很多学生带来极大的心理负担。
为了帮助学生应对考前焦虑，提高他们的应试能力和情绪管理能力，校园心理辅导服务需提供全面有效的教案设计。
I. 考前焦虑的原因分析A. 竞争压力过大1. 学业成绩竞争2. 升学就业竞争B. 不确定性产生焦虑1. 对未来发展缺乏信心2. 对自身能力产生怀疑II. 心理辅导方案之放松训练技巧教授A. 呼吸训练1. 深呼吸法a) 细数呼气与吸气时间，延长呼吸间隔；b) 经常锻炼深呼吸并结合正向暗示释放紧张情绪。
2. 渐进式肌肉松弛法a) 逐个放松不同部位的肌肉；b) 结合正性暗示，增加身体舒适感。
B. 心理支持与鼓励1. 资源分享：提供备考资料和方法2. 鼓励积极心态：强调自己的优势及内在能力III. 心理辅导方案之应对技巧教授A. 时间管理训练1. 制定合理的学习计划和时间表2. 分配恰当的复习时间和休息间隔B. 思维重新建构训练1. 避免消极自卑思维：负面想法化反为正向思维。
2. 培养审视现实、客观评价自我的能力IV. 心理辅导方案之情绪管理教授A. 感受与分辨情绪训练1. 辨认不同情感表达方式（生气、快乐、沮丧等）2. 分享健康应对消极情绪的工具（写日记或找人倾诉）B. 积极情感引导训练1. 感恩与自我肯定：培养学生积极、乐观的情感；2. 引导寻找支持来源：鼓励和亲友或心理辅导师探讨困惑。
V. 心理辅导方案之考试技巧教授A. 考前放松技巧1. 深呼吸与舒缓松弛法2. 正向自言自语及积极暗示B. 分析解题思路提升1. 阅读并精确理解问题2. 设计个人独特的解题思维模式VI. 结语在应对考前焦虑过程中，全面有效的心理辅导方案将为学生提供帮助。
通过放松训练技巧的传授，学生能够在压力下更好地保持冷静；而应对技巧教授则提供了重要的解压方法和应对策略；情绪管理教授有助于培养健康情感状态；而考试技巧教授则使学生在考场上更加从容应对挑战。
考前心理辅导班会教案
一、考前心理辅导班会教案二、课时：1课时三、年级：八年级四、教学目标：1. 让学生了解考前心理压力的来源，学会正确面对压力。
3. 引导学生正确对待考试，减少考试焦虑现象。
五、教学内容：1. 考前心理压力的来源及影响2. 如何正确面对考前压力3. 培养良好心态的方法4. 提高应试能力的方法5. 正确对待考试，减少考试焦虑教学过程：一、导入（5分钟）1. 让学生谈谈自己对考试的看法，以及考前心理压力的感受。
2. 引导学生思考：为什么会有考前压力？这种压力对我们的影响是什么？二、讲解考前心理压力的来源及影响（10分钟）1. 讲解考前心理压力的来源，如：学业负担、家长期望、同辈竞争等。
2. 分析这种压力对我们的影响，如：影响睡眠、食欲、情绪等。
三、讲解如何正确面对考前压力（10分钟）1. 引导学生认识到：压力是正常的，要学会正确面对。
2. 给出应对压力的方法，如：合理安排时间、调整心态、进行放松训练等。
四、讲解培养良好心态的方法（5分钟）1. 引导学生认识到：心态决定一切，要学会调整心态。
2. 给出调整心态的方法，如：积极思考、自我激励、保持乐观等。
五、讲解提高应试能力的方法（5分钟）1. 引导学生认识到：提高应试能力是减轻考前压力的关键。
2. 给出提高应试能力的方法，如：做好复习计划、掌握解题技巧、提高阅读速度等。
六、讲解正确对待考试，减少考试焦虑（5分钟）1. 引导学生认识到：正确对待考试，有助于减轻考试焦虑。
2. 给出正确对待考试的方法，如：合理设定目标、不过分追求分数、保持平常心等。
七、总结与反思（5分钟）1. 让学生谈谈自己在课堂上的收获。
2. 引导学生思考：如何将这些方法应用到实际生活中，减轻考前压力？教学评价：通过本节课的学习，学生能了解考前心理压力的来源及影响，学会正确面对压力，培养良好心态，提高应试能力，正确对待考试，减少考试焦虑。
六、教学延伸活动（10分钟）1. 组织学生进行小组讨论，分享彼此应对考前压力的方法和经验。
考前心理疏导主题班会教案
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案1教学目标：1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。
3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。
教学重难点：1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
3、比较几种常见的应考心态。
教学课时：1课时教学过程：一、热身活动1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图①在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。
2、分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。
)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)说出亲身体验，明确感受。
3、情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛、考试等) 引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。
二、活动：感受考试1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。
回顾体验自己以前考试时曾经出现的.内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。
(对比平常做题)2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。
1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑);2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑);3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。
3、课件展示⑴：不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。
②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。
③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。
④过分看重考试结果对自己的意义。
⑤来自外部过重的学习压力。
⑥易受他人消极评价的影响。
⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。
初三考前心理辅导教案
初三考前心理辅导教案第一节：了解考试焦虑1. 什么是考试焦虑？在学生即将面临初中毕业考试的时候，很多学生都会感到紧张和压力，这种紧张和压力常常被称为考试焦虑。
它是指由于对考试结果的担忧和恐惧而引起的身体和心理上的不适。
2. 考试焦虑带来的影响考试焦虑会对学生的学习、思维能力、注意力、记忆力以及身体健康等方面产生负面影响。
因此，我们需要帮助学生认识和处理他们可能遇到的考试焦虑问题。
第二节：应对考试焦虑的方法1. 改变态度与观念(a) 正确认识考试：告诉学生，初中毕业考试只是人生中的一个阶段性评估，并非决定一切的重要事件。
强调成绩并不能完全定义一个人的价值。
(b) 提醒自己价值：让学生意识到自己除了成绩还有其他优点和特长，在培养全面发展方面也取得了进步。
2. 设定合理目标(a) 制定具体的学习计划和目标，将整个复习过程分解成小的任务和步骤。
(b) 提醒学生根据自己实际能力来制定目标，不要过分追求完美，保持积极可行的心态。
3. 调节情绪(a) 学会放松：教导学生一些适应性放松技巧，如深呼吸、伸展运动、冥想等。
这些方法有助于缓解紧张情绪并提高注意力集中度。
(b) 情感释放与沟通：鼓励学生找到适当的方式来表达内心压抑或焦虑情绪，可以通过写日记、与亲友倾诉等方式。
4. 建立良好的考试准备习惯(a) 合理分配时间：帮助学生制定合理的作息时间表，并在实际操作中坚持遵守。
(b) 制定科学的学习方法：指导学生采用有效的记忆、思考和总结方法。
培养良好的阅读技巧以及答题技巧。
(c) 团队合作与分享：鼓励同学之间组队讨论，共享知识和经验。
第三节：构建积极心态1. 培养自信心(a) 着重强调学生们已经取得的进步和成功，并让他们意识到可以处理考试中出现的各种情况。
(b) 鼓励学生找到过去取得好成绩的原因，以便在即将来临的考试中更好地应变。
2. 积极面对挑战(a) 教导学生正视挑战并乐于接受考试带来的压力，相信自己有能力解决问题。
考试心理辅导主题班会教案
考试心理辅导主题班会教案随着考试压力的增大，学生们面临的心理负担也越来越重。
为了帮助学生更好地应对考试压力，提高他们的自信和应试能力，本次班会课将围绕“考试心理辅导”展开，并设计了以下内容。
一、引入（100字左右）通过一个小故事或者画面，让学生们对考试的压力产生共鸣。
可以是一个平凡而努力的学生，在考前陷入紧张和焦虑中。
这样的引入旨在唤起学生对于自身问题存在感，使他们愿意进一步参与到本次心理辅导活动中来。
二、认知与意识形态（300字左右）首先，我们需要向学生介绍什么是认知以及其关系到个体思维方式和情感体验。
认知包括注意力流派研究认同运动物类出过71条人具有基因科成果看不顺眼电各委政府李金华刘林桂衣杰等机品上市后真普2018规模256.26%引导学生检视自己的认知方式是否健康，在面对考试时是否存在消极思维、低估自己能力的问题。
通过激发学生对于积极认知方式的思考，引导他们从另一个角度看待考试。
其次，我们需要探讨意识形态对于个体行为和情感体验的影响。
意识形态是学生的世界观、价值观和思维方式等因素综合而成。
帮助学生正确认识并树立正确的意识形态对于消除考试焦虑非常重要。
通过一些真实案例或者名人事迹来说明积极向上、乐观向善的态度在应对考试困难时所起到的重要作用。
三、应试技巧与策略（600字左右）在具备良好的心理状态基础上，学生还需要了解一些科学有效的应试技巧与策略，以提高应试效果。
1. 考前准备：如制定复习计划、整理笔记、利用闲暇时间进行复习等。
这些方法有助于提高时间管理能力和充分复习内容。
2. 考场施策：例如如何处理紧张情绪、如何回答选择题和解答题、注意力调节等。
这些策略可以帮助学生更好地发挥自己的优势和应对考试的困难。
3. 处理失败与反思：重要的是教导学生如何正确对待考试成绩，不把成绩当作唯一标准评价自己。
学会从失败中总结经验，并进行合理的调整和改进。
四、集体互动（300字左右）参加考试心理辅导活动的学生分为小组，每个小组有一个主题指导教师引领讨论。
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放松我们的心情
一、教学目的：
1、学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义。
2、学生能够掌握应付紧张的方法。
3、体验放松的心情，树立正确的备考心态。
二、教学重点，难点：
重点：学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义，一定程度上减低考试焦虑。
难点：学生掌握应付紧张的方法。
三、教学准备
教学多媒体课件
四、教学对象
初中三年级学生
五、教学步骤：
（一）游戏热身
“反向运动”，游戏规则：全班同学排6排，每排7位同学。
当老师说向左转时，学生应该向右转，向后转时为不动，不动为向后转，当口令为向伸出右手时，应该伸出左手，伸出右脚时为伸出左脚。
老师随即喊口号，做错的同学淘汰，坚持到最后几位的为获胜者。
（放松心情，活跃课堂气氛）
（二）导入：
老师：诸位都是久经考场的“老兵”，大考小考经历了许多，积累了丰富的考试经验和策略，我们都知道良好的心态有利于更好的学习。
中考快要来临，这时候我们应该如何来调整自己的心理状态呢？
老师：，首先，如果让你们用一种颜色来代表中考，你们会选择什么颜色？
（适当的提问选择颜色的原因，并调查一下和发言同学选择一样颜色的同学的人数）
学生：………
（三）、考试焦虑的原因
老师：看来大家的想法还是挺一致的，不太喜欢考试，感到害怕，不安…………那么为什么会有这些感受呢？你的焦虑来自哪里？
学生：……A考的不好会没面子、B平时掌握的不好，考试没把握、C平时成绩总是一
般的，会有自卑感，想考出好成绩，但是没有信心、D一直处于领先的怕被后面的同学赶上E爸妈的压力……….
（我注意总结学生的回答，并且结合自己准备的有可能出现的情况展示给学生看）（四）、考试心理大调节
【1】、提升认知，正确对待考试
A、有适当的期望值
老师：大家讲了那么多不喜欢考试的原因，我深刻体会到同学们是那么不愿意考试，可是再怎么不喜欢我们还是得考，那该怎么办呢？我们不能避免，那么我们应该正确的面对。
因此，这个时候怎样来调节自己的心态是至关重要的，有良好正确的心态才能让自己好好地应对考试。
我们先来看一个小故事“猴子摘桃”。
（课件出示）:
猴子目标过程结果
A 低矮的果树伸手轻而易举的吃了撑死了
可及的桃子很多果子
B 跳一跳才能摘到的桃子先吃低位置的果子，有力气再吃到最高位置的桃子
跳高一点，吃更高位置的果子
C 最高、最鲜美的桃子跳了无数遍，越跳越饿，越没力气饿死了
老师：因此，我们首先要对自己要有一个适当的期望值，才能够最大限度地激发自己的能力，以平和的心境去学习和迎接考试，过大的压力会使自己容易烦躁，焦虑。
B、理解考试的目的
老师：接下来我请同学们看看下面这些话。
有人说…………
（课件出示）：
考试是为了炫耀和出人投地
考试是对自己能力的检验
考试是对父母和老师有个交代
老师：我们再来听听一位初三学生的心声
（课件提示）：一位初三学生的心声
谁能告诉我为什么，我们现在年年大考，月月小考，周周练习，为什么我们就是与卷子和成绩紧密联系在一起哪?真希望这是一场恶梦，快点醒！！真希望我能快点中考考好，快点解放!我真的崩溃了!当别人在休息的时候我还要默默忍受天天复习与第二天老师检查再到没复习好罚写过程的煎熬………………..考试是为什么？？
老师：你们有没有这样的感受？听了他的心声，请你们想想，大大小小的考试是为了什么？
学生：………………….
（小组讨论，然后大家探讨）
（课件出示）
它的目的是全面帮你回忆你前面学到的知识，把重要的知识点以提问的方式强迫你回忆起来，人是不可能知识看一遍就都记住的（科学研究至少需要7遍），另外，你通过对已掌握知识的重复思考，能够加深对这个知识的认识，所以你的书是必须要一遍遍看的，让你摁着书本把那些同样的话看十遍有趣呢？还是把同样的知识以十种不同的题目来体现给你有趣呢？所以考试本质上是提升读书的趣味性的手段。
最后的目的，还是为了能够使你把知识掌握好，为以后的高考甚至是就业奠定良好的基础。
【2】、积极应对考试的具体方法
老师：大家对考试的意义看来都能正确的把握，那么我们怎样来缓解考试给我们带来的焦虑呢？我们先玩一个游戏————“找零钱”
游戏规则：男生代表1元钱，女生代表2元钱。
由我说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。
（在游戏之前，我问大家有没有信心获胜，坚持到最后——使学生加强信心）
老师：同学们表现的都很灵活，我发现你们很努力地在找搭档。
那么，对于中考，同学们有没有也怀着这么一种冲劲，很努力地在朝着自己的目标前进呢？觉得自己能把中考考好吗？有信心吗？（点学生说，加以引导。
学生一开始也许语气不坚定，底气不足，我适时加以引导，让学生有底气的说出“我能行”，最后请全班同学一起说）
（课件出示）
1、心理调节（积极的自我暗示）：
我能行
我知道我能应付这个考试
记住！放松！慢慢的！小心地做！
虽然题目难了点，但是我准备得很充分难不倒我
太棒了，我又做完一道了
紧张很正常，没关系，做个深呼吸，放松
现在只管考试，不必担心其他事务
我可以做得到
该复习的我坚持认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。
”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？………………….
2、激励：故事隐喻：《挖井》
老师：能不能告诉我这个漫画给我们什么启示？你想成为这个挖井人吗？
学生：……………
（课件出示）
“争一争就能赢，拼一拼就能行”
我们需要顽强的意志
3、生理调节
老师：我们有了信心，有了意志很好，但是我们一味的看书，做作业这也是不可取的，我们也应该学会适当的放松自己，让自己休息缓解一下，接下来我教你们几种放松的方法：学会放松：（老师讲解动作要领，要求学生跟着做）（配以音乐《天然氧吧》）
(1)、深呼吸放松法：轻轻闭上眼睛双手放在膝上，然后深深地吸一口气，再缓缓地呼出，在呼气的时候，轻轻地说：放松，放松，心放松………注意在说的时候一定要慢，不要用力，连续做四五次
(2)、“鸣天鼓”方法：用两手肘部支起头，两手手掌心捂住耳朵，两眼微闭，头部下垂，
然后用两手中间的指头轻敲枕骨，连续敲击30下左右，起到消除疲劳，镇定心情的目的。
4、其他友情提示
1、多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物
2、增强记忆力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。
3、要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。
可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。
4、给自己自信：如穿一件自己喜欢的衣服，令自己心情愉快地参加考试。
（五）、总结
良好的心态是取得考试成功的主要因素之一，这堂课大家首先认识到要根据自己的情况定目标，然后还要摆正对考试的态度，利用积极地自我暗示来鼓励自己，掌握一些放松的小窍门。
希望大家能调节好自己的心态，开开心心的应对考试，祝大家能取得自己满意的成绩。
（六）、反思
环节紧扣，先从认知上树立正确的观念，然后积极自我暗示，有一定的鼓励作用，振奋人心。
在这堂课中，控制好学生的情绪很关键，正确引导学生思考，鼓励学生积极发言。