精选-运动解剖学动作分析
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03-10体育运动动作的解剖学分析
（3）制表（一）（俯卧撑下落阶段 ）
环 节 （或关 节）名 称 关节运 动 运 动 速 度 环 节 运 动 方 向 与 外 力 作 用 方 向 关 系 一致 主要原 动肌 肌肉 的固 定点 肌肉工作 类型 原动肌的作 用
肩胛骨
后缩
慢 速
前锯肌 胸小肌
近固 定
离心工作
肌力矩＜肩 胛骨的重力 矩。对抗重 力作用 肌力矩＜躯 干和上臂重 力矩，对抗 重力作用 肌力矩＜躯 干和上臂重 力矩，对抗 重力作用 肌力矩＜躯 干重力矩， 对抗重力作 用
3、制表
分析在动作的各个阶段中各关节做什么运动， 以及关节结构(如韧带、关节软骨等)在运动中 发生什么变化，对动作起什么作用。 要进行完整、准确的动作分析，必须要识 别每个动作阶段中各环节的活动情况。在这个 基础上，才能确定关节的活动形式和原动肌的 工作。这是动作分析的核心环节。 通常可采用表格的形式记录有关环节、肌 肉活动的背景材料和分析结论。
廊坊师范学院体育学院
一、动作分析的内容和目的
体育运动动作是人体各环节按一定运动顺序组 合而成的。 环节：是指人体身上可以活动的一段肢体、节 段或绕关节转动的骨。 例如：人体的手是多环节的手，脊柱是由多环 节的椎骨组成，肋骨、头颅以及下颌骨每一部 分都可以活动，均可以称为一个环节。 环节的基本运动形式是转动，也就是骨骼肌收 缩牵引环节以关节轴为支点转动。
二、动作分析的步骤
对动作进行解剖学分析的 步骤一般分为4个
1．描述身体的姿势
分析一个动作，首先要了解、熟悉动 作的完整过程，遵守体育动作的特点 与规律，符合体育运动的实际情况。 用简明的语言概括出动作开始时人体 要进入运动状态时的特征。
开始姿势的语言尽可能简明扼要，抓住将要运动 的状态特征。
体育运动动作的解剖学分析课件
2
对体育运动动作进行解剖学分析的目的
对运动动作解剖学分析的目的，主要是探讨在 维持人体某种姿势或完成某些动作中，人体各 环节之间的运动规律。
一方面是揭示完成某些动作或维持某—姿势中， 骨、关节、肌肉活动的普遍规律；
另一方面是为了评定所完成的运动动作质量， 鉴别运动技术的合理性，改进体育教学和训练， 有效地增强学生体质，以及促进运动技术水平 的提高。
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（3）与外力的关系
指环节运动方向与外力作用方向的关系的缩 略形式。
环节运动是力作用的结果。作用在骨环节 上的力虽然多种多样，却可分为两大类：即内 力和外力。
内力：主要是肌肉力量。
外力：是重力、摩擦力、器械弹力、介质 阻力以及他人肌力等。
肌力总是同外力一起作用才引起环节运动 的，所以只有分析环节运动受力矛盾，才能确 定环节运动的原动肌。
快:说明环节运动方向与外力作用方向相同, 运动环节速度快。
同:表示原动肌位于环节运动方向同侧的肌群 为原动肌。
2/10/2021
体育运动动作的解剖学分析
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2.环节运动方向与外力作用方向相同：
(1) 环节运动速度快
环节运动方向
外力 快速运动
伸
[快-同]
原动肌位于环节运动方向同侧 2/10/2021
2/10/2021
体育运动动作的解剖学分析
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1.环节运动方向与外力作用方向相反
肌力大于外力
环节运动方向
外力
屈
[反-同]
完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧 2/10/2021
体育运动动作的解剖学分析
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2）环节运动方向与外力作用方向相同
(1)环节运动速度快，说明有肌力矩补充到外 力矩，环节沿着力矩方向运动，而且运动速度 加快。因此，位于环节运动方向同侧的肌肉是 原动肌，当环节做屈运动时，原动肌是屈肌。 用“快同”表示.
运动解剖学重点内容第三部分(动作分析)
运动解剖学重点内容
动力性动作分析----俯卧撑
1.动作阶段的划分：两上肢伸直，手和足支撑于地面，身体伸直俯卧成一直线，臀和腰不得塌陷或弓身，可分为上升阶段和下落阶段。
2.各阶段关节的运动，原动肌肌肉工作分析：
1）上升阶段：肩带前伸，前锯肌、胸小肌在近固定条件下完成动力性向心工作，
肩关节屈，肘关节伸，桡腕关节屈，则由胸大肌、肱三头肌、前臂屈指、屈腕肌在远固定条件下完成动力性向心工作。
2）下落阶段：肩带后缩、肩关节伸、肘关节屈、桡腕关节伸，上述各肌在远固
定条件下完成动力性离心工作。
在各阶段中，颈、腰、背、髋、膝保持伸直，踝关节背屈，是夹肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌完成静力性工作。
3．分析讨论
1）次练习可发展前锯肌、胸大肌、肱三头肌力量，训练夹肌、腹直肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌等的控制能力。
2）采用不同姿势加高手或足的支撑高度，调整手和足承担体重的比例就可减小或增大俯卧撑难度，以适应不同对象的需要
重点：以上动作分析为示例，各位童鞋
要学会去分析动作，要以以上的步骤去
分析，多看看书上动作分析，还不知道
要考哪个动作分析，做这个俯卧撑的只
是为了你们能够更好的去理解，然后依
靠自己的思维在考试的时候分析出题目
中的动作分析，希望大家能够努力，加
油！！！。
运动解剖学动作分析
肌肉工作性质
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7.立定跳远:
向上起跳阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
落地缓冲阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
臀大肌、股后肌群
远固定
退让工作
膝关节屈
股四头肌
远固定
退让工作
踝关节伸
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
退让工作
8.后蹬跑:
蹬地阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
肱二头肌、肱肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
2.俯卧撑:
撑起阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
远固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节伸
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7.立定跳远:
向上起跳阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
落地缓冲阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
臀大肌、股后肌群
远固定
退让工作
膝关节屈
股四头肌
远固定
退让工作
踝关节伸
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
退让工作
8.后蹬跑:
蹬地阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
肱二头肌、肱肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
2.俯卧撑:
撑起阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
远固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节伸
体育动作解剖学分析
※双、多关节肌作为原动肌收缩发力（其实质是肌力不足)在另一个环节运动时不能再继续拉长。
如伸直膝关节后再屈髋（直膝前摆），腿难以摆得高，这就是股后肌群“被动不足”现象。
再如：充分屈腕后，再屈曲手指则会感到困难。
前臂的伸肌群作为对抗肌发生了“被动不足”的现象。
※双、多关节肌作为拮抗肌被伸展拉长(其实质是肌肉伸展不足)肌肉工作的杠杆原理人体在运动中的动作，都是以骨为杠杆，关节为支点，肌肉收缩为动力来完成的。
从力学的角度说，肌肉工作是完全遵循杠杆原理的。
如右侧下图，人体杠杆具有3个点支点：关节中心O点力点：作用肌在骨附着面的中心F点阻力点：环节与重物的总重心作用点R点拉力臂。
支点至阻力作用线的垂直距离（OR）为阻力臂。
肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩；阻力与阻力臂的乘积为阻力矩。
（M=F*L）肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产生转动作用的大小。
人体力学杠杆分类根据杠杆上三个点的位置不同，可将杠杆分为三类第一类杠杆（平衡杠杆）第二类杠杆（省力杠杆）第三类杠杆（速度杠杆）（支点在中间）（阻力点在中间）（动力点在中间）※此外，肌收缩使相邻环节在关节处相互靠近的工作也是固定工作。
（维持了固定的姿势）例如：站立时，膝关节周围肌肉的工作就是固定工作。
知识点5 环节受力分析法①环节运动方向与外力作用方向相反②环节运动方向与外力作用方向相同③静止结合体育动作的实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作分析。
具体动作，具体分析。
手持哑铃侧平举动作（静态）分析过程（1）确定动作名称：手持哑铃侧平举（2）动作要领描述：两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至90度，且保持在水平位。
胸锁关节运动环节：肩带运动关节：胸锁关节运动形式：上回旋运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：斜方肌上下部、前锯肌下部工作条件：近固定肩关节运动环节：上臂运动关节：肩关节运动形式：外展运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：三角、冈上、肱三工作条件：近固定肘关节运动环节：前臂运动关节：肘关节运动形式：伸、旋内运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：旋前圆、旋前方、肘工作条件：近固定运动环节：手运动关节：桡腕关节运动形式：侧屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等工作条件：近固定运动环节：小臂运动关节：掌指关节运动形式：屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：指浅屈肌、指深屈肌等工作条件：近固定（3）划分阶段、分析结果（制表）环节关节运动与外力关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁上回旋相反M肌=M外斜方肌上下部、前锯肌下部近固定支持工作上臂肩关节外展相反M肌=M外三角、冈上、肱三近固定支持工作前臂肘关节伸、旋内相反M肌=M外旋前圆、旋前方、肘近固定支持工作手桡腕关节微屈相反M肌=M外桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指掌指关节指间关节屈相反M肌=M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作（4）小结与建议俯卧撑（动态）分析过程（以向下阶段为例）（1）确定动作名称：俯卧撑（2）动作要领描述：双臂分开，与肩同宽，双脚并拢（或微分），脚尖着地，保持颈部、背、臀部还有腿部在一条直线上。
人体解剖学 实验十七 常见运动动作的解剖学分析
（２）动作分析制表：实践后完成填写表9的内容。
表9哑铃侧平举动作上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（３）动作综合评价：哑铃侧平举动作主要由、等肌肉收缩完成，经常做哑铃侧平举练习可应用原动肌分析方法。
原动肌分析方法的原理是：环节运动时所受到的各种各样的力可以归纳为肌力和外力两类，根据肌力矩和外力矩的大小和作用方向就可以判断环节的运动方向、原动肌及其工作性质。
（3）动作分析制表（见表1、表2）：
表1直腿仰卧起坐动作坐起阶段躯干肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
脊柱
腰骶关节
屈
相反，M肌＞M外
腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌、胸锁乳突肌等
下固定
克制工作
骨盆
髋关节
前倾
相反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌、缝匠肌和耻骨肌等
远固定
克制工作
注：肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，原动肌位于关节的同侧
（4）动作综合评价：仰卧起坐是发展腹肌力量的最常用的锻炼方法。
2．俯卧撑（图2-17-2）
（1）动作要点描述：两手支撑于地面，约与肩同宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。
（2）动作阶段划分：可分为准备姿势、下降和撑起三个阶段。
（二）指导体育运动项目的教学与训练，为运动损伤的预防提供形态学依据。
[材料与器具]
哑铃，单杠，肋木等。
[方法与步骤]
（一）动力性动作分析
表9哑铃侧平举动作上肢肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
注：
（３）动作综合评价：哑铃侧平举动作主要由、等肌肉收缩完成，经常做哑铃侧平举练习可应用原动肌分析方法。
原动肌分析方法的原理是：环节运动时所受到的各种各样的力可以归纳为肌力和外力两类，根据肌力矩和外力矩的大小和作用方向就可以判断环节的运动方向、原动肌及其工作性质。
（3）动作分析制表（见表1、表2）：
表1直腿仰卧起坐动作坐起阶段躯干肌的动作分析
环节
关节
运动
与外力矩的关系
原动肌
工作条件
工作性质
脊柱
腰骶关节
屈
相反，M肌＞M外
腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌、胸锁乳突肌等
下固定
克制工作
骨盆
髋关节
前倾
相反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌、缝匠肌和耻骨肌等
远固定
克制工作
注：肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，原动肌位于关节的同侧
（4）动作综合评价：仰卧起坐是发展腹肌力量的最常用的锻炼方法。
2．俯卧撑（图2-17-2）
（1）动作要点描述：两手支撑于地面，约与肩同宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。
（2）动作阶段划分：可分为准备姿势、下降和撑起三个阶段。
（二）指导体育运动项目的教学与训练，为运动损伤的预防提供形态学依据。
[材料与器具]
哑铃，单杠，肋木等。
[方法与步骤]
（一）动力性动作分析
03-10体育运动动作的解剖学分析
前臂在 腕关节
由稍屈 至过伸 位
相反
指伸肌、 桡侧腕伸 肌、尺侧 腕伸肌
（4）对动作分析评定
俯卧撑练习的主要作 用，是发展前锯肌、 胸小肌、胸大肌、三 角肌、和肱三头肌的 力量。根据不同的对 象、不同的训练目的， 采取不同的练习姿势。
静力性动作分析（以双杠双杠直角支撑为例）
1．动作姿态描述 双杠直角支撑动作为两 手握杠，肘关节伸，人 体撑于杠上；头与颈正 直，躯干垂直于双杠； 骨盆近于水平位，两髋 关节屈约90°，膝关节 伸直，足关节屈。
上臂在 肩关节 上臂在 肘关节
伸（与 躯干下 落有关 ） 屈
慢 速 慢 速
一致
胸大肌 三角肌 前部 肱三头 肌 肱肌 指伸肌、 桡侧腕 伸肌、 尺侧腕 伸肌
远固 定
离心工作
一致
近固 定
离心工作
前臂在 腕关节
由伸至 稍屈位
慢 速
一致
远固 定
离心工作
制表（二）（俯卧撑上升阶段 ）
环 节 （或关 节）名 称 关节 运动 环节运动 方向与外 力作用方 向关系 主要原动 肌 肌 肉 的 固 定 点 近 固 定 肌 肉 工 作 类 型 向 心 工 作 向 心 工 作 向 心 工 作 向 心 工 作 原动肌的作用
2、制表
关节(或环节) 名 手指 桡腕关节 肘关节 肩关节 称 关节运动 位 屈位 伸位 伸位 内收位 屈 肩胛骨 前伸位 下降位 髋关节 膝关节 踝关节 屈位 伸位 屈位 屈 外展屈 伸 后缩 上提 伸 屈 屈 相 外力矩引起的 环节运动趋势 伸 肌力矩 功 屈 能 主要原动肌 名 称 肌肉工作 类 型
肩胛骨
前伸
相反
前锯肌 胸小肌
肌力矩＞肩胛骨后 缩的阻力矩。克服 阻力作用 肌力矩＞躯干的重 力矩，克服重力作 用
运动解剖学动作分析
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
躯干向左回旋
左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌
下固定
克制工作
6．仰卧起坐：
仰卧起坐阶段（反同）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肌肉工作性质
腰椎段屈
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
克制工作
髋关节屈
髂腰肌、股直肌
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肩关节伸
胸大肌、三角肌前部
远固定
退让工作
肘关节屈
肱三头肌、肘肌
远固定
退让工作Βιβλιοθήκη 腕关节伸前臂屈肌群远固定
退让工作
3．排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节？
近固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
4．单手肩上投蓝：
出手的一刹那（反同）
肌肉工作性质
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
退让工作
髋关节伸
髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7．立定跳远：
向上起跳阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
躯干向左回旋
左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌
下固定
克制工作
6．仰卧起坐：
仰卧起坐阶段（反同）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肌肉工作性质
腰椎段屈
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
克制工作
髋关节屈
髂腰肌、股直肌
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肩关节伸
胸大肌、三角肌前部
远固定
退让工作
肘关节屈
肱三头肌、肘肌
远固定
退让工作Βιβλιοθήκη 腕关节伸前臂屈肌群远固定
退让工作
3．排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节？
近固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
4．单手肩上投蓝：
出手的一刹那（反同）
肌肉工作性质
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
退让工作
髋关节伸
髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7．立定跳远：
向上起跳阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
运动解剖学动作分析word精品
向心工作
远固定
下回旋
菱形肌、胸小肌、肩
胛提肌
斜方肌上下部肌 纤维、前锯肌下 部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、 肱三头肌长头、背 阔肌、冈下肌、大圆 肌、小圆肌
胸大肌、三角பைடு நூலகம் 前部肌纤维、肱 二头肌、喙肱肌
肘关节屈
肱肌、肱二头肌、肱
桡肌、旋前圆肌
肘肌、肱三头肌
腕关节不动
无
静力工作（加固）
上固定
三、俯卧撑动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
躯干屈
腹直肌、腹外斜肌、腹 内斜肌、髂腰肌、胸锁 乳突肌
竖脊肌、斜方肌、 胸锁乳突肌、臀 大肌
向心工作
下固定
五、纵跳动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节伸
臀大肌、大收肌、股二 头肌、半腱肌、半膜肌
髂腰肌、股直肌、 缝匠肌、阔筋膜 张肌、耻骨肌
向心工作
关节运动
原动肌
对抗肌
工作
性质
工作条件
肩胛骨前伸
前锯肌、胸大肌、胸小肌
斜方肌、菱形肌
向心工作
远固定
肩关节屈
三角肌前部、胸大肌、
肱二头肌、喙肱肌
三角肌后部肌纤 维、肱三头肌长 头、背阔肌、冈下 肌、大圆肌、小圆 肌
肘关节伸
肘肌、肱三头肌
肱肌、肱桡肌、肱 二头肌、旋前圆肌
腕关节不动
无
静力工作
（固定）
四、仰卧起坐动作分析
、单手投篮动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条
件
肩
胛
骨
远固定
下回旋
菱形肌、胸小肌、肩
胛提肌
斜方肌上下部肌 纤维、前锯肌下 部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、 肱三头肌长头、背 阔肌、冈下肌、大圆 肌、小圆肌
胸大肌、三角பைடு நூலகம் 前部肌纤维、肱 二头肌、喙肱肌
肘关节屈
肱肌、肱二头肌、肱
桡肌、旋前圆肌
肘肌、肱三头肌
腕关节不动
无
静力工作（加固）
上固定
三、俯卧撑动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
躯干屈
腹直肌、腹外斜肌、腹 内斜肌、髂腰肌、胸锁 乳突肌
竖脊肌、斜方肌、 胸锁乳突肌、臀 大肌
向心工作
下固定
五、纵跳动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节伸
臀大肌、大收肌、股二 头肌、半腱肌、半膜肌
髂腰肌、股直肌、 缝匠肌、阔筋膜 张肌、耻骨肌
向心工作
关节运动
原动肌
对抗肌
工作
性质
工作条件
肩胛骨前伸
前锯肌、胸大肌、胸小肌
斜方肌、菱形肌
向心工作
远固定
肩关节屈
三角肌前部、胸大肌、
肱二头肌、喙肱肌
三角肌后部肌纤 维、肱三头肌长 头、背阔肌、冈下 肌、大圆肌、小圆 肌
肘关节伸
肘肌、肱三头肌
肱肌、肱桡肌、肱 二头肌、旋前圆肌
腕关节不动
无
静力工作
（固定）
四、仰卧起坐动作分析
、单手投篮动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条
件
肩
胛
骨
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
3、固定肌
❖ 定义：指固定原动肌的定点附着骨的肌肉或肌群。
❖ 作用：
①固定作用：通过固定原动 肌的定点附着骨，充分发挥原 动肌的拉力对动点骨的作用。
固定肌：上 臂和肩胛骨 固定肌群
②抵止作用：通过固定肌肉 附近的环节，避免产生不必要 的动作。
原动肌：肱二头肌，肱肌等 前臂弯举动作
一、肌肉工作的协作关系
Ｃ.肌力矩和外力矩方向相反，肌 力矩＝外力矩，环节不动，此时原动 肌 位于外力作用方向的对侧，且做 静力性工作（如屈肘90度不动）；
Ｄ.肌力矩和外力矩方向相同，肌 力矩和外力矩共同作用于环节，使环 节快速运动，此时原动肌位于环节运 动的同侧，且做克制工作。
分析步骤及要求
一、动作分析的步骤和要求 ３、动作分析的具体方法步骤和要求
分析步骤及要求
一、动作分析的步骤和要求
３、动作分析的具体方法步骤和要求
(4) 分析各阶段各环节的运动状况：
①指出各环节在相应关节处的运动
②说明环节的受力情况、原动肌及其工作性质
Ａ.肌力矩和外力矩方向相反，肌力 矩＞外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动， 此时原动肌位于环节运动的同侧，且做 克制工作（如屈肘运动）；
❖ 定义：与原动肌作用相反的肌群，是与直接完成动作相对
抗的肌群。
❖ 作用：
原动肌：髂腰肌，股 直肌等
①参与动作调控：动作能否 准确、协调地完成，也与对抗 肌的力量和伸展能力有关。
②预防运动损伤：在快速起 止的运动中可起重要的作用。
直腿悬垂举腿 对抗肌：臀大肌，腘绳肌等
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
❖ 支点在动力点和阻力点之间； ❖ 主要起传递力和平衡力的作用， 还可增加速度和幅度（支点靠近 动力点），以及省力（支点靠近 阻力点）； ❖ 少见。如颅与脊柱之间的寰枕 关节，以及伸肘关节。
运动解剖学---第十章 体育动作的解剖学分析_OK
20
一、动作分析的基本理论
➢支持工作 位于关节运动轴一侧的
肌肉呈持续性收缩，平衡 阻力，使环节保持一定的 姿势不动，这种工作称为 支持工作。
21
一、动作分析的基本理论
➢ 加固工作 关节周围的肌肉持续
收缩，防止相邻环节由 于外力作用而在关节处 相互脱离。
22
一、动作分析的基本理论
➢固定工作 作用相反的两群肌肉共
头肌等肌肉的控制能力。
38
引体向上
1、动作要领描述：两手反握单杠，握 距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的 力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠 上沿水平线，然后身体下放至两手伸 直为一次，依此连续完成。
2、划分动作阶段：引体向上动作属于 非周期性动作，可以分为上升、下降2 个阶段。
3、分析结果：由于完成引体向上动作 时头、脊柱和下肢各环节均保持一定 姿势，故此处仅分析该动作上肢各环 节的运动状况。
２、多关节肌的被动不足 当多关节肌被拉长伸展时，已在
其中一个关节充分拉长后，在另 一个（或其余）关节就不能被充 分拉长，这种现象叫多关节肌的 被动不足。
14
一、动作分析的基本理论
应用
• 加强肌肉力量发展，克服或减轻“主动不足” • 加强肌肉伸展性发展，避免或减轻“被动不足”
15
一、动作分析的基本理论
退让 工作
前臂 桡腕 伸（过 一致，M肌＜M外 关节 伸）
45
桡（尺）侧腕 远固定 屈肌和掌长肌
退让 工作
俯卧撑（撑起阶段）
环节 关节 运动
与外力矩 的关系
原动肌
工作 工作 条件 性质
肩带 躯干
胸锁 关节
肩关 节
上臂 肘关 节
前伸 屈 伸
相反，M肌＞ M外 相反，M肌＞ M外
一、动作分析的基本理论
➢支持工作 位于关节运动轴一侧的
肌肉呈持续性收缩，平衡 阻力，使环节保持一定的 姿势不动，这种工作称为 支持工作。
21
一、动作分析的基本理论
➢ 加固工作 关节周围的肌肉持续
收缩，防止相邻环节由 于外力作用而在关节处 相互脱离。
22
一、动作分析的基本理论
➢固定工作 作用相反的两群肌肉共
头肌等肌肉的控制能力。
38
引体向上
1、动作要领描述：两手反握单杠，握 距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的 力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠 上沿水平线，然后身体下放至两手伸 直为一次，依此连续完成。
2、划分动作阶段：引体向上动作属于 非周期性动作，可以分为上升、下降2 个阶段。
3、分析结果：由于完成引体向上动作 时头、脊柱和下肢各环节均保持一定 姿势，故此处仅分析该动作上肢各环 节的运动状况。
２、多关节肌的被动不足 当多关节肌被拉长伸展时，已在
其中一个关节充分拉长后，在另 一个（或其余）关节就不能被充 分拉长，这种现象叫多关节肌的 被动不足。
14
一、动作分析的基本理论
应用
• 加强肌肉力量发展，克服或减轻“主动不足” • 加强肌肉伸展性发展，避免或减轻“被动不足”
15
一、动作分析的基本理论
退让 工作
前臂 桡腕 伸（过 一致，M肌＜M外 关节 伸）
45
桡（尺）侧腕 远固定 屈肌和掌长肌
退让 工作
俯卧撑（撑起阶段）
环节 关节 运动
与外力矩 的关系
原动肌
工作 工作 条件 性质
肩带 躯干
胸锁 关节
肩关 节
上臂 肘关 节
前伸 屈 伸
相反，M肌＞ M外 相反，M肌＞ M外
20 技术动作的解剖学分析 (一) 《运动解剖学》课件
发展这些肌肉力量的辅助练习 从解剖学角度指出所分析的技术动作的合理性，并
分析易犯错误动作解剖学机制，提出改进建议 为提高运动技术，提出合理性力量训练的建议
四、动作分析举例
32
对初学者和学生来说，使用表格的形式来分析 动作的原动肌有助于理清思路和培养一个关节 一个关节地进行分析的习惯。一个动作的每一 个阶段应该画一张分析表格， 每一张表格应包 括全部参与该动作的关节，表格的形式如下：
判断参加运动各关节的名称和运动方向 （屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转）
明确环节运动方向与外力作用方向的关系， 为寻找原动肌创造条件 根据外力和肌力之间的相互关系寻找
内容
38
肌肉工作条件 肌肉工作性质
四肢：近（远）固定和无固定等 克制工作、退让工作和静力工作等
30
分析各阶段中各个关节的运动变化；
分析使各关节运动的原动肌、固定条件及肌肉 工作性质；
运动环节 关节 运动方式 与外力关系 找到原动肌 原动肌工作（固定）条件 工作性质（动力性、静力性）
三、动作分析的内容和步骤
31
小结和建议
对所分析动作进行简要评价 指出完成此动作的原动肌名称，并有针对性地提出
首先考虑负荷大、主导环节
侧平举
二、环节受力分析
5
杠杆原理 - 平衡
动力×动力臂 = 阻力×阻力臂
M动 = M阻
二、环节受力分析
6
外力
作用于运动环节上 重力、阻力、支撑反作用力、软
组织（肌肉、肌腱、关节囊韧带、 筋膜）被动牵张力等。
M肌 = M外
内力
肌力 – 唯一
二、环节受力分析
7
二、环节受力分析
3
如何确定原动肌
分析易犯错误动作解剖学机制，提出改进建议 为提高运动技术，提出合理性力量训练的建议
四、动作分析举例
32
对初学者和学生来说，使用表格的形式来分析 动作的原动肌有助于理清思路和培养一个关节 一个关节地进行分析的习惯。一个动作的每一 个阶段应该画一张分析表格， 每一张表格应包 括全部参与该动作的关节，表格的形式如下：
判断参加运动各关节的名称和运动方向 （屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转）
明确环节运动方向与外力作用方向的关系， 为寻找原动肌创造条件 根据外力和肌力之间的相互关系寻找
内容
38
肌肉工作条件 肌肉工作性质
四肢：近（远）固定和无固定等 克制工作、退让工作和静力工作等
30
分析各阶段中各个关节的运动变化；
分析使各关节运动的原动肌、固定条件及肌肉 工作性质；
运动环节 关节 运动方式 与外力关系 找到原动肌 原动肌工作（固定）条件 工作性质（动力性、静力性）
三、动作分析的内容和步骤
31
小结和建议
对所分析动作进行简要评价 指出完成此动作的原动肌名称，并有针对性地提出
首先考虑负荷大、主导环节
侧平举
二、环节受力分析
5
杠杆原理 - 平衡
动力×动力臂 = 阻力×阻力臂
M动 = M阻
二、环节受力分析
6
外力
作用于运动环节上 重力、阻力、支撑反作用力、软
组织（肌肉、肌腱、关节囊韧带、 筋膜）被动牵张力等。
M肌 = M外
内力
肌力 – 唯一
二、环节受力分析
7
二、环节受力分析
3
如何确定原动肌
运动解剖学体育动作的解剖学分析
1、动力性工作
肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长 度亦有变化发生，这种工作叫动力性工作。又可 分为向心工作பைடு நூலகம்离心工作两种。
一、动作分析的基本理论
向心工作——肌肉收缩克服阻 力，肌力矩大于阻力矩，使运动 环节朝向肌肉拉力矩方向运动的 工作叫向心工作。 向心——肌肉收缩并缩短
一、动作分析的基本理论
一、动作分析的基本理论
(二)多关节肌的工作特点
跨过两个或两个以上关节的肌肉 叫双关节肌或多关节肌。
一、动作分析的基本理论
１、多关节肌的主动不足
当多关节肌收缩发力时，对 其中一个关节发挥作用后，对另 一个（或其余）关节不能充分发 挥作用，这种现象叫多关节肌的 主动不足。
一、动作分析的基本理论
２、多关节肌的被动不足
3、体育运动中杠杆原理的应用
利用杠杆省力： 增大力臂——髌骨 缩短阻力臂——提拉杠铃 利用杠杆获得速度：掷铁饼 利用杠杆训练力量：不同的仰卧起坐姿势
作业
举例解释： 1、动力工作 2、静力工作 3、向心工作 4、离心工作 5、多关节肌的“主动不足” 6、多关节肌的“被动不足”
体育动作的解剖学分析
（3）环节运动趋势与外力（阻力）运动方向 相同：静力工作 如手臂保持侧平举位，重力矩欲使上 臂在肩关节处内收，而肩关节做相反方向 运动的作用肌---三角肌、冈上肌即为支持 工作的原动肌。
二、动力性动作分析举例
俯卧撑
1、动作要领描述：俯卧撑动作要求两手支撑于地面， 约与两肩宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体 保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和 撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面 内做前后方向运动。 2、划分动作阶段：俯卧撑动作属于非周期性动作，可 以分为下降、撑起2个阶段。 3、分析结果：由于完成俯卧撑动作时头、脊柱和下肢 各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各 环节的运动状况。
运动解剖学动作分析
向心工作
远固定
下回旋
菱形肌、胸小肌、肩胛提肌
斜方肌上下部肌纤维、前锯肌下部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌、喙肱肌
肘关节屈
肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌
肘肌、肱三头肌
腕关节不动
无
静力工作（加固）
上固定
三、俯卧撑动作分析
关节运动
腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌
踝关节屈
小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌
胫骨前肌、长伸肌和趾长伸肌
六、速滑侧蹬冰
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节
外展
臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、梨状肌
大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌、耻骨肌
向心工作
远固定
伸
臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩胛骨前伸
前锯肌、胸大肌、胸小肌
斜方肌、菱形肌
向心工作
远固定
肩关节屈
三角肌前部、胸大肌、肱二头肌、喙肱肌
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
肘关节伸
肘肌、肱三头肌
肱肌、肱桡肌、肱二头肌、旋前圆肌
腕关节不动
无
静力工作（固定）
四、仰卧起坐动作分析
关节运动
一、单手投篮动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩
胛
骨
上提
斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌
远固定
下回旋
菱形肌、胸小肌、肩胛提肌
斜方肌上下部肌纤维、前锯肌下部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌、喙肱肌
肘关节屈
肱肌、肱二头肌、肱桡肌、旋前圆肌
肘肌、肱三头肌
腕关节不动
无
静力工作（加固）
上固定
三、俯卧撑动作分析
关节运动
腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌
踝关节屈
小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌
胫骨前肌、长伸肌和趾长伸肌
六、速滑侧蹬冰
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节
外展
臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、梨状肌
大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌、耻骨肌
向心工作
远固定
伸
臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩胛骨前伸
前锯肌、胸大肌、胸小肌
斜方肌、菱形肌
向心工作
远固定
肩关节屈
三角肌前部、胸大肌、肱二头肌、喙肱肌
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌
肘关节伸
肘肌、肱三头肌
肱肌、肱桡肌、肱二头肌、旋前圆肌
腕关节不动
无
静力工作（固定）
四、仰卧起坐动作分析
关节运动
一、单手投篮动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩
胛
骨
上提
斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌
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关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
躯干屈
腹直肌、腹外斜肌、腹 内斜肌、髂腰肌、胸锁 乳突肌
竖脊肌、斜方肌、 胸锁乳突肌、臀 大肌
向心工作
下固定
五、纵跳动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节伸
臀大肌、大收肌、股二 头肌、半腱肌、半膜肌
髂腰肌、股直肌、 缝匠肌、阔筋膜 张肌、耻骨肌
向心工作
向心工作
远固定
下回旋
菱形肌、胸小肌、肩
胛提肌
斜方肌上下部肌 纤维、前锯肌下 部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、 肱三头肌长头、背 阔肌、冈下肌、大圆 肌、小圆肌
胸大肌、三角肌 前部肌纤维、肱 二头肌、喙肱肌
肘关节屈
肱肌、肱二头肌、肱
桡肌、旋前圆肌
肘肌、肱三头肌
腕关节不动
无
静力工作（加固）
上固定
三、俯卧撑动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作Байду номын сангаас
性质
工作条件
肩胛骨前伸
前锯肌、胸大肌、胸小肌
斜方肌、菱形肌
向心工作
远固定
肩关节屈
三角肌前部、胸大肌、
肱二头肌、喙肱肌
三角肌后部肌纤 维、肱三头肌长 头、背阔肌、冈下 肌、大圆肌、小圆 肌
肘关节伸
肘肌、肱三头肌
肱肌、肱桡肌、肱 二头肌、旋前圆肌
腕关节不动
无
静力工作
（固定）
四、仰卧起坐动作分析
、单手投篮动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条
件
肩
胛
骨
上提
斜方肌上部、菱形肌、 肩胛提肌、胸锁乳突 肌
斜方肌下部、胸小 肌、前锯肌下部肌 纤维
向心工作
近固定
上回旋
斜方肌上下部肌纤 维、前锯肌下部肌纤 维
菱形肌、胸小肌、 肩胛提肌
肩关节屈
胸大肌、二角肌前部
肌纤维、肱二头肌、
喙肱肌
三角肌后部肌纤 维、肱三头肌长头、 背阔肌、冈下肌、 大圆肌、小圆肌
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
肱肌、肱二头肌、 肱桡肌、旋前圆肌
腕关节屈
桡侧腕屈肌、掌长肌、 尺侧腕屈肌、指深屈 肌、指浅屈肌
桡侧腕长伸肌、桡 侧腕短伸肌、尺侧 腕伸肌、指伸肌和 示指伸肌
、引体向上动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩
胛
骨
下降
斜方肌下部、胸小 肌、前锯肌下部肌纤 维
斜方肌上部、菱 形肌、肩胛提肌、 胸锁乳突肌
向心工作
远固定
伸
臀大肌、大收肌、股 二头肌、半腱肌、半 膜肌
髂腰肌、股直肌、 缝匠肌、阔筋膜 张肌、耻骨肌
膝关节伸
股四头肌
腓肠肌、股二头 肌、半腱肌、半 膜肌、股薄肌
踝关节不动
无
静力（支持）
（注：专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分 来自网络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
远固定
膝关节伸
股四头肌
腓肠肌、股二头 肌、半腱肌、半 膜肌、股薄肌
踝关节屈
小腿三头肌、拇长屈肌、 趾长屈肌、胫骨后肌、 腓骨长肌、腓骨短肌
胫骨前肌、长伸 肌和趾长伸肌
六、速滑侧蹬冰
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节
外
展
臀中肌、臀小肌、臀 大肌上部、梨状肌
大收肌、长收肌、 短收肌、臀大肌 下部、股薄肌、 耻骨肌
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
躯干屈
腹直肌、腹外斜肌、腹 内斜肌、髂腰肌、胸锁 乳突肌
竖脊肌、斜方肌、 胸锁乳突肌、臀 大肌
向心工作
下固定
五、纵跳动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节伸
臀大肌、大收肌、股二 头肌、半腱肌、半膜肌
髂腰肌、股直肌、 缝匠肌、阔筋膜 张肌、耻骨肌
向心工作
向心工作
远固定
下回旋
菱形肌、胸小肌、肩
胛提肌
斜方肌上下部肌 纤维、前锯肌下 部肌纤维
肩关节伸
三角肌后部肌纤维、 肱三头肌长头、背 阔肌、冈下肌、大圆 肌、小圆肌
胸大肌、三角肌 前部肌纤维、肱 二头肌、喙肱肌
肘关节屈
肱肌、肱二头肌、肱
桡肌、旋前圆肌
肘肌、肱三头肌
腕关节不动
无
静力工作（加固）
上固定
三、俯卧撑动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作Байду номын сангаас
性质
工作条件
肩胛骨前伸
前锯肌、胸大肌、胸小肌
斜方肌、菱形肌
向心工作
远固定
肩关节屈
三角肌前部、胸大肌、
肱二头肌、喙肱肌
三角肌后部肌纤 维、肱三头肌长 头、背阔肌、冈下 肌、大圆肌、小圆 肌
肘关节伸
肘肌、肱三头肌
肱肌、肱桡肌、肱 二头肌、旋前圆肌
腕关节不动
无
静力工作
（固定）
四、仰卧起坐动作分析
、单手投篮动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条
件
肩
胛
骨
上提
斜方肌上部、菱形肌、 肩胛提肌、胸锁乳突 肌
斜方肌下部、胸小 肌、前锯肌下部肌 纤维
向心工作
近固定
上回旋
斜方肌上下部肌纤 维、前锯肌下部肌纤 维
菱形肌、胸小肌、 肩胛提肌
肩关节屈
胸大肌、二角肌前部
肌纤维、肱二头肌、
喙肱肌
三角肌后部肌纤 维、肱三头肌长头、 背阔肌、冈下肌、 大圆肌、小圆肌
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
肱肌、肱二头肌、 肱桡肌、旋前圆肌
腕关节屈
桡侧腕屈肌、掌长肌、 尺侧腕屈肌、指深屈 肌、指浅屈肌
桡侧腕长伸肌、桡 侧腕短伸肌、尺侧 腕伸肌、指伸肌和 示指伸肌
、引体向上动作分析
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
肩
胛
骨
下降
斜方肌下部、胸小 肌、前锯肌下部肌纤 维
斜方肌上部、菱 形肌、肩胛提肌、 胸锁乳突肌
向心工作
远固定
伸
臀大肌、大收肌、股 二头肌、半腱肌、半 膜肌
髂腰肌、股直肌、 缝匠肌、阔筋膜 张肌、耻骨肌
膝关节伸
股四头肌
腓肠肌、股二头 肌、半腱肌、半 膜肌、股薄肌
踝关节不动
无
静力（支持）
（注：专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分 来自网络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
远固定
膝关节伸
股四头肌
腓肠肌、股二头 肌、半腱肌、半 膜肌、股薄肌
踝关节屈
小腿三头肌、拇长屈肌、 趾长屈肌、胫骨后肌、 腓骨长肌、腓骨短肌
胫骨前肌、长伸 肌和趾长伸肌
六、速滑侧蹬冰
关节运动
原动肌
对抗肌
工作性质
工作条件
髋关节
外
展
臀中肌、臀小肌、臀 大肌上部、梨状肌
大收肌、长收肌、 短收肌、臀大肌 下部、股薄肌、 耻骨肌