最新篮球单手肩上投篮动作要领
篮球单手肩上投球的动作训练方式
篮球单手肩上投球的动作训练方式
（1）把球投掷至高处
1．找一片宽敞的空间，然后将一个桶距离你的身体约两米的距离，将
这个桶作为你的目标。
2．拿起你的篮球，将它竖立在你的单手肩上，确保篮球完全保持竖立，脚下站稳。
3．当你确认身位稳定以及桶的位置，就可以着手投掷篮球了，你需要
充分利用肩部力量的腾空，将篮球投掷至高处，尽量将篮球投掷的更远，投掷的动作最好是以肩部运动为主，不要过多利用上肢的动作。
4．手臂必须保持直的姿态投掷，还要着重做到下肢的动作，让你的动
作更加稳定。
5．注意抓住篮球的顺序和步伐，当你准备投掷篮球时，肩膀要往后放，两腿要更加稳定，脚尖放宽，两臂要竖立，胳膊弯曲，手指扁平在篮
球上，然后猛华腾身，双手向前推拉，下肢收紧，移动肩膀，产生力量，准备发射篮球。
（2）运球
1．首先把篮球抱住，双手中间适当的把握篮球，眼睛看向前方，确保
以肩为把柄的动作，开始时左右肩交叉，然后腾空手臂和上身，肩充
分凝练，产生更大的力量。
2．两腿要动作做到完美的配合，动作之前要提起篮球的重量，站立要稳定，左右移动要保持平稳。
3．要注意腿部的灵活性，将腿部力量和上身动作做不解耦，在比赛中完闰常规训练，腿不要过多，灵活又平稳的移动。
4．要重视胯部和膝部的稳定性，开始动作的时候要保持腿部和身体的垂直贯穿的动作，移动的路线要保持最短，将腰部和双腿保持曼妙的移动。
5．双手要灵活，速度要加快，运球的过程中要保持双臂竖立，在转折断社期间，双手发挥动作保存篮球平稳，同时做到右脚动作和左脚动作有序交替。
行进间单手肩上投篮的动作要领
行进间单手肩上投篮的动作要领单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，它需要运动员灵活的身体和准确的手感。
正确的动作要领能够帮助运动员提高投篮命中率，下面我们来详细介绍一下单手肩上投篮的动作要领。
站姿要稳定。
运动员应该双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
重心要放在脚掌上，双膝微屈。
双臂自然下垂，身体稍微向前倾斜，以便更好地发力。
接着，握球的手要放在球的侧面，与手臂呈90度角。
然后，将球提到肩膀的位置，手掌抓住球的侧面，手指和手腕放松，以保持球的稳定。
这个动作要快速、准确，不要耽误投篮的节奏。
接下来，准备好投篮的动作。
运动员应该注视着篮筐，注意目标。
同时，上身要保持直立，不要有过多的晃动。
然后，用腰部和手臂的力量将球向上推出，手腕要有一定的力量，以保持球的旋转。
在推出球的同时，身体要略微跳起，以增加投篮的高度。
投篮的时机很重要。
当球达到最高点时，运动员应该放松手腕，让球自然滚动到手掌的指尖。
这时，运动员要用指尖和手腕的力量控制球的方向和力度，准确地瞄准篮筐。
同时，身体要保持平衡，不要晃动。
跟随球的出手动作，手臂要继续向上伸展，以保持投篮动作的连贯性。
同时，眼睛要紧盯篮筐，时刻关注球的轨迹，以便及时调整投篮的角度和力度。
在练习单手肩上投篮的过程中，运动员要注意以下几点。
首先，要保持动作的连贯性和流畅性，不要有明显的停顿或抖动。
其次，要注意用力的控制，力度过大或过小都会影响投篮的准确性。
再次，要多次重复练习，以提高手感和投篮的稳定性。
最后，要注重细节，注意各个动作环节的配合和协调，以达到最佳的投篮效果。
单手肩上投篮是一项需要技巧和力量的篮球动作。
正确的动作要领能够帮助运动员提高投篮的准确性和命中率。
通过不断的练习和实践，运动员可以逐渐掌握这一投篮技巧，提高自己的篮球水平。
希望以上介绍能够对广大篮球爱好者有所帮助。
单手肩上投篮球动作要领
单手肩上投篮球动作要领投篮球是篮球运动的重要技术之一，它在比赛中可以取得很多得分，所以是十分重要的技术。
正确的投篮步骤和正确的投篮技术是一把双刃剑，必须掌握一个流畅的投篮方式，攻防都能有效提高得分率。
一、正确的投篮方式1、单手肩上投篮：当想要以单手肩上投篮时，需要跳跃，并将球从肩膀上离开，并把球继续抛向篮筐，同时双手作支撑、抓球和保持身体平衡。
要想完成这一动作，跳跃和肩膀上抛球，该动作必须要有一定的速度，但也要保持平衡，才能让球可以准确的投进篮筐。
2、双手肩上投篮：双手肩上投篮的技术也十分重要，但要完成这一动作，双手要同时支撑、抓球和保持身体平衡，从而完成这一双手肩上投篮的动作。
同样，跳跃和肩膀上的投球，动作要有一定的速度，但也要保持平衡，才能让球可以准确的投进篮筐。
二、合理的训练方式1、预备动作：在完成投篮之前，要先对自己身体进行适当的预备动作，如拉伸和调节双腿的弹力，可以让你投出更有力量的球。
2、看空：投篮之前，首先要进行看空，也就是找出一个合适的投篮位置，然后进行投篮准备。
3、跳跃：投篮之前，跳跃是必不可少的，可以在跳跃期间保持身体平衡，从而投出更有力量的球。
4、空中把球抛起：要想完成单手或双手肩上投篮，一定要把球在空中抛起，使得可以有足够的时间，做出准确的投篮。
5、投篮：在空中抛起球之后，可以调节双手的位置，然后施加力量把球投向篮筐，保持平衡，从而让球可以准确的投进篮筐。
三、一般训练要求1、坚持训练：要想投篮技术不断提高，就需要每天有一定的训练时间，把投篮练习变成一种习惯，这样才能保证训练的有效性，从而完成提高投篮技术的目的。
2、保持投篮的数量：为了保持一定的投篮准确率，每次投篮训练可以投出一定数量的球，并不断调整投篮中的角度和力量，以便可以更准确的投入球篮。
3、多种训练方式：除了单手肩上投篮和双手肩上投篮之外，还可以通过多种方式去训练，如跳投、挡板投篮等，让训练变得更加多样化，也可以增加投篮的熟练程度。
2024版最新原地单手肩上投篮教学重点
最新原地单手肩上投篮教学重点目录•投篮基本姿势与动作要领•投篮力量控制与技巧提升•瞄准点与视线调整教学•节奏掌握与突破防守策略•心理因素在投篮中作用及调整方法•总结回顾与展望未来发展趋势PART01投篮基本姿势与动作要领双脚自然分开，与肩同宽或稍宽，保持身体平衡。
脚尖正对篮筐，膝盖微微弯曲，保持身体稳定性。
重心放在前脚掌上，便于起跳和发力。
站立姿势及脚步定位投篮手臂肘部自然弯曲，形成一定角度，便于发力。
手腕放松，手掌自然张开，与地面平行。
球放在投篮手臂的掌根部位，五指自然分开，掌心空出。
手臂与手腕动作规范手指拨球技巧讲解拨球时主要用食指和中指发力，其余手指辅助控制方向。
拨球动作要柔和、连贯，力量适中，避免用力过猛。
球离手时，手指要指向篮筐方向，保证球的飞行轨迹。
身体保持平衡，避免因为投篮动作而失去重心。
通过反复练习和稳定性训练，提高投篮的准确性和稳定性。
例如，可以进行定点投篮、不同角度的投篮等练习。
球出手后，手臂要自然伸直，并有短暂的跟随动作。
跟随动作和稳定性训练PART02投篮力量控制与技巧提升力量来源及传递方式分析力量来源投篮力量主要来源于下肢的蹬地发力，通过腰部转动和上肢的伸展将力量传递至手指尖。
传递方式力量传递过程中，需要注意协调性和连贯性，确保力量能够有效地从下肢传递至上肢并作用于篮球。
近距离投篮时，由于距离篮筐较近，需要适当减少投篮力量，同时保持手腕和手指的柔和控制。
近距离投篮中距离投篮远距离投篮中距离投篮时，需要根据个人习惯和投篮角度适当调整力量，确保篮球能够准确进入篮筐。
远距离投篮需要更大的力量，但也要注意控制力量的方向和角度，避免力量过大导致篮球偏离目标。
030201不同距离下力量调整策略通过手指的柔和拨球动作，使篮球在离开手指时带有一定的后旋，从而提高投篮弧线。
手指拨球手腕在投篮过程中起到关键作用，通过手腕的适当弯曲和伸展可以控制篮球的飞行轨迹。
手腕控制手臂的伸展角度也会影响投篮弧线，适当的手臂角度可以确保篮球以合适的弧线进入篮筐。
单手上肩投篮的动作要领
单手上肩投篮的动作要领
1、以右手投篮为例。
右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。
两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。
眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
2、投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
3、投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。
它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。
投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。
投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。
出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。
通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
简述单手肩上投篮动作要领及难点
简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。
2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。
3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。
此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。
4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。
5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。
难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。
这需要球员具备出色的视野和判断力。
2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。
这需要球员具备出色的心理素质。
3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。
4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。
这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。
单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领。
原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的一种得分方式，是需要掌握的基本技术之一。
下面将详细介绍如何正确地进行原地单手肩上投篮。
动作方法：
1. 准备动作：站在投篮线上，双手握住篮球，身体向前倾斜，一只手臂自然垂直于身体，另一只手臂弯曲并将篮球放在肩膀上。
2. 动作过程：将肩膀上的篮球拉开到耳部的位置，然后用手臂的力量推出篮球，同时跳起并向前伸展身体，使篮球高高飞起，最后将手臂伸直，并将篮球顺势投入篮筐。
3. 姿势细节：在推出球的同时，应该注意手臂的摆动，动作要流畅自然。
在跳起时，应该用力踩地，用腰部和臀部的力量向上跳，同时手臂也要高高举起，以便篮球能够飞得更高。
在投篮时，应该注意手指的指向，以便篮球能够更准确地落入篮筐。
动作要领：
1. 注意力的掌握：在进行原地单手肩上投篮时，应该注意用手臂的
力量来推出篮球，同时注意力的掌握，以便篮球能够落在准确的位置。
2. 稳定的姿势：在进行原地单手肩上投篮时，应该保持身体的稳定姿势，以便能够更准确地投篮。
3. 高高跳起：在进行原地单手肩上投篮时，应该用力踩地，用腰部和臀部的力量向上跳，同时手臂也要高高举起，以便篮球能够飞得更高。
总之，掌握原地单手肩上投篮的动作方法和要领是非常重要的，只有不断地练习，才能够在比赛中获得更好的成绩。
篮球：行进间单手肩上投篮
篮球：行进间单手肩上投篮篮球是一项非常受欢迎的运动，而独特的投篮技巧也是吸引球迷的重要因素之一。
在众多的投篮技巧中，单手肩上投篮是一种很难的技巧，需要球员掌握正确姿势和运用力量的技巧。
接下来，我们将简要介绍单手肩上投篮的技巧和注意事项。
一、动作要领1. 找到舒适的位置：单手肩上投篮需要良好的平衡和协调能力。
在投篮前，先找到一个舒适的位置，将球放在肩膀上。
通过移动肩膀和手臂，找到最适合自己的位置。
2. 弯曲手臂：投篮时，手臂要弯曲，使得手掌与篮球贴近，手肘向外侧旋转。
这样做除了能够帮助调整力量和准确性外，还能有效地防止其他球员在投篮时抢夺球权。
3. 手部动作：在投篮前，手要被放在篮球下方。
投篮时，另一只手臂要略微挥动以获得更好的平衡。
投篮后，手臂应保持伸直，肘部微略向外伸，手掌放开，指向篮筐的方向。
4. 运用腰部力量：为了使投篮更准确，需要利用腰部力量。
球员施加力量并抬头，使降落点落在篮框前方，这样会使球向前冲刺，更容易掉进篮筐。
5. 姿势分配：要确保脚步分配得当，肩部和腰部与手臂之间的动作同时进行。
最好是选择一个强劲的姿势完成投篮，保持平衡，使球向前冲刺。
二、注意事项1. 练习技巧：即使是最熟练的球员，也需要反复练习技巧和技巧。
球员可以跑步、抛接球以及练习篮球技巧来提高自己的单手肩上投篮技能。
2. 寻找支持：如果一个球员感到降落不稳定，可以寻找一些支持。
这可能是一件小板凳、一个羽绒枕或一个跳箱。
训练时，只需将它们放在自己旁边，以防止不稳定的落脚点。
3. 技巧变化：即使在单手肩上投篮这个技巧上，也可以进行一些变化。
例如，可以在狭窄的空间内训练，增加投篮的难度。
甚至球员可以尝试在一只脚上跳跃并完成投篮，增强的技巧和练习能力。
4. 保持专注：在比赛中完成单手肩上投篮有时需要分心或受到干扰。
在训练中，球员应该学会如何更好地保持专注和集中，以便在比赛中达到最佳水平。
总而言之，单手肩上投篮是一项精细的技巧，需要练习和专注。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
篮球原地单手肩上投篮动作要领
1、保持体态稳定
首先，要保持体态稳定。
双脚站定，站好投篮姿势，面向篮筐，双手抱拳，肩头与视线垂直，背部正直，然后在静止时，紧紧聚拢肩膀，头部保持端正，两腿夹拢，臀部尽量向前偏移，使整个身体贴紧篮板，形成一个稳定的投篮姿势。
2、抓紧球即可发力
接下来，在完成投篮姿势的基础上，将球抓在手中，一定要抓紧，让节奏慢了就把球紧紧抓住，抓住球后，立即发力，双脚跳起，后脚跟着步，双臂猛地上抬，把球从头顶上抛，让球离发力的身体越来越远，尽量不要让球与头之间有空间，朝着篮筐进行投篮。
3、调整节奏抓准落点
最后，发力时一定要注意节奏，要熟练掌握，调整好发力的时间，以及发力的强度，对节奏的把握是正确、准确投篮的关键，同时也要熟练掌握球投向篮筐的方向，抓准落点，这样才能更有效地打出良好的投篮。
- 1 -。
简述原地单手肩上投篮的动作方法
简述原地单手肩上投篮的动作方法
原地单手肩上投篮是一种常见的篮球投篮技术，以下是该动作的步骤：
1. 准备站立：站在篮球场或练习场上，将脚与肩同宽，身体稍微弯曲，膝盖微屈，保持平衡。
2. 持球准备：将篮球握在一只手中，与身体的另一侧（通常是非投篮手的一侧），手臂伸直，手掌朝上，将篮球拉至肩膀水平位置。
3. 运动动作：随后，用另一只手轻轻地扶住篮球的一侧，以保持稳定，然后用单手将篮球从肩膀处推向篮筐。
在推球的过程中，用大臂、小臂和手腕提供力量和控制力来产生向上且向前的推动力。
4. 投篮动作：同时弯曲肘部，抬高手臂，用手指和手腕进行篮球出手的指向，将篮球轻轻扔向篮筐。
在投篮时，力量应平衡且均匀，手臂需要以相对平缓的速度推动篮球，以保持控制。
5. 跟进动作：在投篮后，注意观察篮球的飞行轨迹，如果球偏离目标，可以通过调整投篮动作或触球角度来进行修正。
同时，注意保持平衡和稳定，并跟随篮球的飞行轨迹以便在需要时进行抢篮板。
以上是原地单手肩上投篮的基本动作方法，通过反复练习和提高技巧，可以提高
投篮的准确性和稳定性。
篮球单手肩上投篮技术动作要领
篮球单手肩上投篮技术动作要领篮球是一项受欢迎的运动，而投篮是篮球比赛中最基本的技术动作之一。
而单手肩上投篮是一种非常独特的投篮方式，它需要球员将球放在肩膀上，并用单手投篮。
下面将为大家介绍一下单手肩上投篮技术动作的要领。
单手肩上投篮的动作开始于接球。
球员应站立在投篮区域内，等待队友传球。
在接到球之后，球员应将球放在肩膀上，用手臂和手掌控制住球。
同时，球员的身体姿势要保持平衡，脚步要稳定。
这样可以为后续的投篮动作打下基础。
接下来，是投篮的起始动作。
球员应将手臂从肩膀上伸直，同时弯曲手肘，将手掌与篮筐的方向对准。
在这个过程中，球员的目光应始终注视着篮筐，以提高投篮的准确性。
同时，球员的身体要保持稳定，双腿稍微弯曲，以提供更好的平衡和发力支撑。
接着，是投篮的发力动作。
球员应利用手臂和手掌的力量，将球向上抛出。
在投篮的过程中，手臂的动作要自然流畅，力量要适度控制，以确保球的轨迹和速度。
同时，手掌要放松，以提高触感和投篮的触球感。
是投篮的落点和落地动作。
球员应根据篮筐的位置和距离，调整投篮的力量和角度。
在球离手之后，球员的身体要保持平衡，同时准备着落地。
在球落地之后，球员应迅速准备好下一个动作，以便参与到比赛中。
除了以上的基本要领，单手肩上投篮还需要注意以下几点。
首先，要保持良好的手感和触球感。
这需要球员经常进行投篮练习，提高手部的灵活性和感知能力。
其次，要注意投篮的力量和角度的掌握。
这需要球员根据自己的身体条件和投篮环境进行调整，提高投篮的准确性和命中率。
最后，要注重投篮的节奏和速度。
在比赛中，球员需要根据比赛的节奏和对手的防守来进行投篮，以取得更好的效果。
总结起来，单手肩上投篮是一项需要细致技巧和不断练习的篮球技术动作。
球员需要掌握好接球、起始动作、发力动作和落地动作等关键要领，才能在比赛中运用自如。
同时，注重手感、力量和角度的掌握，以及节奏和速度的把握，也是提高单手肩上投篮技术的关键。
希望以上的介绍能对大家在篮球比赛中运用单手肩上投篮技术有所帮助，提高投篮的准确性和命中率。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领。
篮球原地单手肩上投篮是一种基本的投篮技术，下面是其要领：
1. 将球握在手中，手指分开，并将手臂弯曲至胸前。
2. 同时身体向后移动一步，以增加投篮距离。
3. 然后，使用腰部和腿部的力量来向前推进身体，在同时将球从肩上抛出。
4. 在球达到最高点时用手掌拍击球，使球进入篮筐。
5. 投篮后，保持手臂伸直，手指向上，并且留意投篮后的落点，以便准确判断球是否命中。
需要注意的是，投篮时身体重心应该稳定，眼睛注视着篮筐。
还要注意投篮手臂的力度和角度，以确保球能够准确命中篮筐。
练习时可以先站在固定位置进行反复练习，磨练出稳定的动作感觉后再逐渐增加难度和距离。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领一、前言原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，也是许多球员喜欢练习的技术动作之一。
它的难度相对较小，但要想做好这个动作，需要掌握正确的方法和要领。
本文将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法及要领。
二、准备工作在进行原地单手肩上投篮之前，需要做好以下准备工作：1. 确保身体状态良好：身体需要处于放松状态，注意调整呼吸。
2. 确定站位：站在离篮筐适当距离的位置上，并且与篮筐保持垂直方向。
3. 握球正确：握球时应该用手指掌握住球，在掌心处留出一定空间。
4. 跳跃高度：跳跃时需要有足够高度才能完成投篮动作。
5. 视线准确：目光应该集中在篮筐上方，以便更准确地瞄准目标。
三、动作步骤1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微向后倾斜，两只手臂自然下垂，握球的手举过头顶。
2. 弯曲肘部：将举球的手臂向后弯曲，使其与肩部成90度角。
3. 伸直肘部：将弯曲的手臂快速伸直，同时腿部用力跳起。
4. 投篮动作：在跳起的瞬间，将球从掌心处抛出，以单手肩上投篮的方式将球送入篮筐。
5. 姿势调整：投篮完成后，身体应该继续向上跳一定高度，并且双脚要落地稳定。
同时注意保持身体平衡和姿势美观。
四、技巧要领1. 投篮时需要注意力度和角度的控制。
如果力度不足或者角度不准确，都会导致投篮失败。
2. 在进行投篮动作时，需要保持身体平衡。
如果身体失去平衡，就会影响投篮命中率。
3. 投篮时眼睛要盯着篮筐上方的目标点。
这样可以更准确地瞄准目标，并且提高命中率。
4. 握球时要用指尖夹住球，在掌心处留出一定空间。
这样可以更好地控制球的力度和方向。
5. 在进行投篮动作时，需要用手臂肌肉的弹性力量来帮助球的抛出。
同时，跳跃时也要用腿部肌肉的力量来增加跳跃高度。
五、总结原地单手肩上投篮是一项简单而又实用的篮球技巧。
要想做好这个动作，需要掌握正确的方法和要领，并且在练习过程中不断积累经验。
只有不断地练习和完善，才能在比赛中游刃有余地完成这个技术动作，为自己的球队贡献更多得分。
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点原地单手肩上投篮是篮球运动中的一个基本动作，适用于比赛中的射门和平时的练习。
它不仅要求运动员有稳定的身体控制力和准确的手部技巧，还需要合理的动作节奏和力量输出。
以下是原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点的详细介绍。
动作方法：1.准备姿势：站立直立，双脚间距与肩同宽，膝盖微屈，上身挺直，双肩放松，眼睛注视着篮筐。
将球握在撑起的手掌手指间，身体稍微向后倾斜，准备以向前方迅猛推动身体的方式完成投篮动作。
2.准备动作：向上弯曲胳膊，将球从膝盖高度开始抬高，双手要保持稳定并紧贴球。
同时，膝盖微屈，准备通过腿部的推力为投篮动作提供力量支持。
3.出手动作：当球达到头部位置时，发力腿部，迅速伸直上身。
臂部伸直，肘关节保持微屈，手腕顺势放松，球从控制着球时的掌心顺势滑动至食指与拇指之间。
4.投篮完成：手臂伸直并控制篮球的弧线形成一个完美的弧线，眼睛要保持看着篮筐的状态，出手时给予适当的力量，迅速确定球的飞行轨迹，不要盲目地对自己的判断进行过多的干预。
同时，注意整个过程中的平衡与控制。
动作要点：1.稳定的姿势：在投篮前，确保双脚稳定站立，并保持身体的平衡。
双肩放松，上身挺直，注意身体的轻微向后倾斜，有利于向前推进。
2.准确的球感控制：握球时，手掌手指间要用力稳住篮球，并保持适当的操控力度以保持对篮球的控制。
球在抬起过程中，保持球触碰点的稳定，避免球的滑动。
3.协调的身体动作：在投篮过程中，腿部发力是很关键的。
运动员需要通过腿部的强力推动，保证身体整体的协调动作。
一定要注意上半身与下半身的协调性，才能保证动作的正确性和稳定性。
4.空中视线的保持：在投篮动作中，眼睛一直要看着篮筐，保持准确的目标定位。
同时，通过经验的积累，运动员能够更好地判断篮筐位置和球飞行轨迹。
5.控制投篮力量：投篮力量不宜过大或过小，要根据实际情况进行调整。
过大的力量可能导致投篮不准确，而过小的力量可能导致无法命中篮筐。
单手肩上投篮动作要领及训练方法
单手肩上投篮
动作要领: 单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1. 单手肩上持球法: 投篮手五指自然分开, 用手掌外缘和指
跟以上部位拖住球的后下方, 手心空出, 手腕后仰, 球的重心落在食指和中指之间, 肘关节自然下垂, 置于同侧肩的前上方。
2. 预备姿势: 两脚前后站立, 距离以身体重心平稳为原则, 投篮手同侧脚在前, 两腿微屈, 上体稍前倾, 右臂屈肘, 大臂近似于地面平行, 前臂于大臂接近90度, 自然放松, 肘尽量靠近身体, 右手持球于右肩上, 左手扶球的左侧前下方, 不发力, 身体重心稍偏前脚, 两眼注视瞄准篮点。
3. 投篮动作：随两脚的蹬地, 伸展腿和腰腹, 右臂向前上方抬时充分伸展, 用手腕主动前屈（压）, 食、中指指端用力拨球, 控制方向, 将球投出。
4. 结束动作: 球出手后, 身体充分伸展, 重心移至前脚掌, 提踵, 食指中指正对瞄准篮点, 手心向下, 腕臂放松。
原地单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：
（1）持球时掌心触球, 手指指端未贴球体, 影响手腕、手指用力。
纠正方法：教师讲解示范, 用正确的手法持球, 让学生看清手触球的部位。
也可用手沾粉笔灰后持球, 使学生直观手触球的部位, 然后组织学生两人一组, 练习持球动作, 相互检查纠正。
（2）投篮时肘关节过分外展, 致使投篮出手时, 身体各部分用力
不协调一致。
纠正方法：教师进行正确的讲解示范, 学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。
可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习, 强制克服肘的过分外张。
篮球单手肩上投篮动作方法
. 篮球单手肩上投篮动作方法：以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。
两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。
投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
正面双手垫球动作技术方法
准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
抱拳互握式叠掌式互靠式垫球部位击球动作手臂角度
击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。
一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
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单手肩上投篮的技术要领
单手肩上投篮的技术要领第一篇：单手肩上投篮的技术要领单手肩上投篮的技术要领动作要领：右手指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于右肩上，前臂与地面接近垂直，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上，投篮时候，目视瞄准点，下肢登地发力，向前上抬肘伸臂，手腕下压，食指和中指用力拨球，通过指端将球投出，同时身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
要求：全身用力连贯、协调，球出手弧度要高。
易犯错误：肘关节没有充分上抬，手腕过分后屈，球出手时手腕没有下压，拨球手指错误，全身用力步协调。
投篮时习惯于收腹和收腿。
纠正方法：反复原地跳起双手和单手摸蓝板；助跑起跳摸蓝板；运球急停起跳做投篮动作。
强调不收腹和不收腿。
第二篇：单手肩上投篮动作要领持球姿势以右手投篮为例。
右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。
两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。
眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
持球手型手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
投篮动作投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
出手动作投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。
它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。
投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。
投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。
出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。
通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
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篮球单手肩上投篮动作要领
投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。
投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。
它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。
一、力量素质的练习
力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：
1. 发展手指、手腕力量的练习方法
1）用手指撑地做俯卧撑。
2）握垒球，做各种甩球。
3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。
4）抓放铅球。
5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。
2. 发展上肢力量的练习方法
1）实心球做各种传接练习。
2）用哑铃做各种体操练
3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。
3. 发展腰腹力量的练习
1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。
2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。
3）两手持实心球经头上向后抛。
4. 发展下肢力量的练习方法
1）负重或不负重的深蹲跳。
2）立定跳远及多级跳。
3）徒手做滑步等各种步法练习。
4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。
应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。
重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。
练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。
二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析
单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。
1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。
2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。
3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
4. 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。
三、原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法
练习方法：1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。
2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。
3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。
4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。
5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。
各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
易犯错误及纠正方法：
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。
纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。
纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。
4.投篮时投篮角度过大。
这是大臂过于抬高造成。
纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。
这是左臂发力造成。
纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。
纠正方法：教师应强调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性的练习。
初中生进行单手肩上投篮教学，在发展身体素质练习的同时，进行技术教学，并针对薄弱环节加强指导，强调上下肢的配合能力，引导学生积极动脑，学习方法得当，自觉刻苦训练，使学生不断提高自己的知识水平，用理论指导实践，熟练掌握原地单手肩上投篮技术。
一、名词解释
1．循证医学
2．系统评价
3．Meta分析
4．发表偏倚
5．失效安全数
6．敏感性分析
二、单选题
1．循证医学就是
A．系统评价
B．Meta分析
C．临床流行病学
D．查找证据的医学
E．最佳证据、临床经验和病人价值的有机结合
2．循证医学实践的核心是
A．素质良好的临床医生
B．最佳的研究证据
C．临床流行病学基本方法和知识
D．患者的参与和合作
E．必要的医疗环境和条件
3．循证医学所收集的证据中，质量最佳者为
A．单个的大样本随机对照试验
B．队列研究
C．病例对照研究
D．基于多个质量可靠的大样本随机对照试验所做的系统评价
E．专家意见
4．Meta分析在合并各个独立研究结果前应进行
A．相关性检验
B．异质性检验
C．回归分析
D．图示研究
E．标准化
5．异质性检验的目的是
A．评价研究结果的不一致性
B．检查各个独立研究的结果是否具有一致性（可合并性）
C．评价一定假设条件下所获效应合并值的稳定性
D．增加统计学检验效能
E．计算假如能使研究结论逆转所需的阴性结果的报告数
6．发表偏倚是指
A．有“统计学意义”的研究结果较“无统计学意义”和无效的研究结果被报告和发表的可能性更大
B．世界上几个主要的医学文献检索库绝大部分来自发达国家，发展中国家比例很小C．研究者往往根据需要自定一个纳入标准来决定某些研究的纳入与否
D．研究结果的筛选过程中筛选者主观意愿的影响而引入的偏倚
E．只检索了某种语言的文献资料
7．失效安全数主要用来估计
A．文献库偏倚
B．发表偏倚
C．纳入标准偏倚
D．筛选者偏倚
E．英语偏倚
8．失效安全数越大，说明
A．Meta分析的各个独立研究的同质性越好
B．Meta分析的各个独立研究的同质性越差
C．Meta分析的结果越稳定，结论被推翻的可能性越小
D．Meta分析的结果越不稳定，结论被推翻的可能性越大
E．Meta分析的结果可靠性越差
9．如果漏斗图呈明显的不对称，说明
A．Meta分析统计学检验效能不够
B．Meta分析的各个独立研究的同质性差
C．Meta分析的合并效应值没有统计学意义
D．Meta分析可能存在偏倚
E．Meta分析的结果更为可靠
10．Meta分析过程中，主要的统计内容包括
A．对各独立研究结果进行异质性检验，并根据检验结果选择适当的模型加权合各研究的统计量
B．对各独立研究结果进行异质性检验和计算失效安全数。