产后第一周一日三餐推荐参考表

产后第一周一日三餐推荐参考表



只为母乳喂养

11-08 09:15

第一天的食物配制

首先妈妈们在产后喝一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。（月子印象提醒注意：如果剖腹产后6个小时后，肠道排气后，产后妈妈才能进食）。



第二天的食物配制

早餐：让家里人给准备小米粥，不但适合新生产的新妈妈，而且有营养，味道也是很不错的哟。

午餐：午餐适合吃一些煮烂的面条、鲫鱼汤之类的

晚餐：白米粥（可以加入几片生菜叶）、萝卜汤。

第三天的食物配制

早餐和午餐都可以选择：白米粥，加点小米，晚餐可以在这基础上加点清淡的菜。

加入小米可以帮助降火。从现在开始，可以适当吃些香蕉，可以帮助通便，但是记得香蕉要温的，切记不要吃生冷食物。

第四天的食物配制

早餐：黑米粥加枸杞+豆沙包一个

午餐：喝鲫鱼汤，帮助下奶，加一个鸡蛋茶

晚餐：黑鱼汤，帮助恢复伤口，鸡毛菜炒蘑菇，赤豆银耳汤

黑米比大米更有营养，具有开胃健脾、滑涩补精

的功效，对于产后女性虚弱、贫血都有很好的滋补作用。更有利于产后妈妈们食用。

赤豆，适合月经期的女性，在月经期吃一碗热乎乎的赤豆汤，能有效缓解月经紧张。如果产后妈妈乳汁不足，也可以吃赤豆汤。

用于因气血不足引起的奶水不足，可增补气血，乳汁化源充足，催乳调补，迅速使奶水充足。月子印象催乳汤剂配合独家按摩手法，催乳成功率达98﹪以上。

第五天食物配制

早餐：同第四天一样

午餐：鲫鱼汤，此时可以适量吃肉末加青菜也面条

晚餐，黑鱼汤，小白菜炒黑木耳。，白米粥

第六天食物搭配

早餐：同第四天，如果妈妈感觉饿，可以吃半个馒头

午餐：白米粥和鲫鱼汤

晚餐：2大腕鲫鱼汤、炒青菜、炒小白菜、白米粥

第七天食物搭配

早餐：豆沙包一个，煮鸡蛋2个

午餐：黑鱼烫、鲫鱼汤蒸蛋

晚餐：3碗鲫鱼汤、清炒白菜，白米粥

鲫鱼汤先冷却后，在用来蒸蛋，可以放一个切碎的香菇。

产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只

会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原则，本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）