拉丁舞伦巴单人套路教学视频
伦巴舞教程：伦巴舞中四个方向的库克拉恰
伦巴舞教程：伦巴舞中四个方向的库克拉恰库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功，也是最能体现伦巴特点的步伐，当然，也最锻炼腰部的柔韧性和力量，可是会迅速减少肥肉的噢。
向前的库克拉恰步伐开始时先将重心放在右脚，第一步2时左脚向前，重心随之前移，在双脚间靠近前方的位置，右腿膝盖弯曲，紧贴左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时就已经开始做8字胯的前1/4了。
3时重心后撤，置于右腿，此时继续作接下来8字胯的1/2。
然后4时左脚通过地面滑行并向右脚，两脚脚踝靠近而左腿膝盖弯曲，随后1时原地换重心，右腿膝盖弯曲，左腿直立，完成剩下的1/4胯部幅度。
向右的步伐在2时右脚向侧，与肩同宽，重心随之到达右脚，左脚原地。
3时胯部通过立体8字的摆动，并且重心到左脚，并稍微靠前的位置。
4时右脚收回，1时并向左脚换重心。
向左的步伐2时左脚向侧，3时到重心到右腿，4时左脚回收，1时并脚换重心。
向后的步伐，在2时，右脚后撤，重心到右脚，此时双腿膝盖都没有弯曲。
3时，重心上到前方左腿。
4时右脚收回，1时换重心。
这个过程中胯部的动作是关键，幅度要大而且要做成立体的8字，就需要借助脚和地面的反作用通过腿部的力量传递到胯上，而不是由胯部作为动力发出的。
每个步伐2节奏时，原地不动的脚要对地面有很强的下踩力量，另外一条腿就是依靠这种力量向外迈出，迈出的步伐不能太大。
迈出过程中，原地的脚要继续对地面下踩，而使得胯骨向外打开并移动，也就是说，脚下踩的力量通过脚踝的绷伸和腿部传递，到达胯部，才形成的立体8字胯。
而且为了保持更好的控制，胯部得到更大的幅度，重心要稍微降低一些，高度可以通过单腿站立，另外一腿向后抬起小腿来找到感觉。
当然，这个步伐可以加入很多变化，比如每个步伐迈步时旋转90度，脚步收回时向侧旁打开等。
拉丁舞伦巴常用的10个基本步
拉丁舞伦巴常用的10个基本步拉丁舞伦巴是一种非常热情和有活力的舞蹈，它在舞蹈界非常受欢迎。
舞蹈家们在跳舞时会使用各种各样的步伐，其中一些步伐是非常基本的。
下面我们将介绍拉丁舞伦巴常用的10个基本步。
1. 前基本步前基本步是拉丁舞伦巴中最常用的步伐之一。
它是由两步组成的，第一步是向前跨出一步，第二步是将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
2. 后基本步后基本步与前基本步相似，但是是向后跨出一步，然后将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
3. 侧基本步侧基本步是向一侧跨出一步，然后将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
4. 转动基本步转动基本步是一种旋转的步伐。
在这个步伐中，舞者会跨出一步，然后将另一只脚旋转90度，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
5. 前转基本步前转基本步是一种向前旋转的步伐。
在这个步伐中，舞者会向前跨出一步，然后将另一只脚旋转90度，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
6. 后转基本步后转基本步是一种向后旋转的步伐。
在这个步伐中，舞者会向后跨出一步，然后将另一只脚旋转90度，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
7. 前后基本步前后基本步是由前基本步和后基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向前跨出一步，然后向后跨出一步，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
8. 侧前基本步侧前基本步是由侧基本步和前基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向一侧跨出一步，然后向前跨出一步，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
9. 侧后基本步侧后基本步是由侧基本步和后基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向一侧跨出一步，然后向后跨出一步，再将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
10. 前侧后基本步前侧后基本步是由前基本步、侧基本步和后基本步组成的。
在这个步伐中，舞者会先向前跨出一步，然后向一侧跨出一步，再向后跨出一步，最后将另一只脚跨到第一只脚的旁边。
以上就是拉丁舞伦巴常用的10个基本步。
当然，这些步伐只是拉丁舞伦巴中的一小部分，舞者们在跳舞时还会使用许多其他的步伐。
闫岭伦巴铜牌套路教学第二讲
闫岭伦巴铜牌套路教学第二讲
（原创版）
目录
1.闫岭伦巴铜牌套路教学第二讲的概述
2.闫岭伦巴铜牌套路的教学内容
3.学习闫岭伦巴铜牌套路的建议
正文
一、闫岭伦巴铜牌套路教学第二讲的概述
闫岭伦巴铜牌套路教学第二讲主要针对喜欢拉丁舞的学员，特别是在伦巴舞方面有一定基础的学员。
本次教学将深入讲解伦巴铜牌套路的动作要领，帮助学员们更好地掌握这套动作，提升舞蹈技巧。
二、闫岭伦巴铜牌套路的教学内容
1.基本舞步：包括前进、后退、左右摆动等基本舞步，这些舞步是学习伦巴铜牌套路的基础。
2.铜牌套路动作：教学将详细讲解铜牌套路中的每一个动作，包括转动、托举、跳跃等动作，让学员们能够熟练掌握这些动作。
3.节奏感训练：在教学过程中，教练将带领学员们多次练习，以提高学员们的节奏感，使他们在跳舞时能够与音乐完美地融合。
三、学习闫岭伦巴铜牌套路的建议
1.多练习：学习舞蹈需要不断地练习，只有通过多次练习，才能使动作更加熟练，更好地掌握舞蹈技巧。
2.注意动作细节：在学习过程中，要注重动作的细节，如手指、手腕、肩膀等部位的动作，这样才能使舞蹈看起来更加优美。
3.保持良好的心态：学习舞蹈需要耐心和毅力，要保持良好的心态，
不要因为一时的困难而放弃。
通过以上对闫岭伦巴铜牌套路教学第二讲的概述、教学内容及学习建议的讲解，相信学员们对这套动作已经有了一定的了解。
3.全国运动舞蹈水平测试教材拉丁舞规定考级套路(正向排版)
5
基本步节束在延迟走步
Basic Mowement Ending In Delay Walk
3小节
6
库克拉恰
Cucarachas
1小节
7
纽约步
New York
2小节
8
手对手
Hand To Hand
2小节
9
原地左转步
Spot Turn To Left
2小节
10
原地右转步
Spot Turn Righe
1小节
12
连步接绕转
Link Ti Whip
2小节
二级恰恰（单人动作，共16小节）
序号
技术动作中文名称
技术动作英文名称
小节
备注
1
时间步
Time Steps
2小节
2
基本步
Basic Mowement
2小节
3
三个恰恰恰
Three Cha Cha Cha
4小节
4
基本步
Basic Mowement
2小节
向前
5
纽约步
New York
2小节
6
手对手
Hand To Hand
5
绕转步
Whip
2小节
6
并退侧行步
Promanade Walks
3小节
7
抛离步
Throwway
2小节
8
左至右换位
Change Of PlaceLToR
2小节
9
停和走
Stop And Go
1小节
10
背后换手
Change Of Hand Behind Back
单人拉丁舞入门基础教学视频.doc
单人拉丁舞入门基础教学视频单人拉丁舞入门基础教学视频跳拉丁舞的首要原则姿态伦巴舞和恰恰舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。
至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
森巴舞和捷舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。
某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。
有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。
当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。
像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于被动式的转动或脚部的因应动作。
由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。
最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。
(注1)在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。
这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为被动式的转动。
伦巴舞基本步教学
伦巴舞根本步教学伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞工程之一。
那么，伦巴的根本舞步怎跳呢?下面jy135来告诉大家吧!伦巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音译，源于古巴，又叫古巴伦巴，舞曲节奏节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。
每小节四拍。
乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。
舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。
四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。
特点是风格浪漫，舞姿迷人，男女都讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜，舞者假设即假设离，充满挑逗意味，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴名字可能是Rumboso Orquestra一词，这是1807年一支舞队的名称，而在加勒比海岸，此名称和朗姆酒(Rhum)的名字接近，因此，有人认为伦巴和这种酒有关，，是西班牙语一种喧闹酒会的产物。
源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到开展。
在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。
这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。
舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。
伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2/4拍，灵活多变。
民间伦巴气氛十分热烈欢腾。
20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。
伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。
因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆那么是由于重心的转移自然形成的，而不是成心摆动臀部。
当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧前方摆动;另一条那么放松稍屈。
整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部那么不停的自如摆动。
拉丁舞银牌伦巴套路
拉丁舞银牌伦巴套路相信大多数人都和我一样，是成年以后才接触拉丁舞，并且大多数人没有什么舞蹈基础，如何呈现出漂亮、协调的手臂姿势，是学习拉丁舞一段时间后，腰腿脚基本功过关、熟练掌握一两个套路后，应注意解决的问题。
注意观察手臂动作不协调的朋友们，就会发现他们的后背没有力量的延伸，侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延伸。
要背部有良好的延伸，有几个动作，可以起到一些锻炼手臂和胸腰协调性的作用。
可以放一首节奏明确热烈的歌曲作为背景音乐。
1、双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前左后右四个方位延伸。
注意，此时胯部和腿不随胸部的运动而动，放松头、脖和肩，并在固定位置保持静止。
连续做三个八拍，然后速度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，八圈。
反向做四个八拍。
说明：这个动作锻炼中腰及背部的协调性，注意其他部位不要随胸部的运动而动，胸部运动的幅度要尽可能加大。
2、站姿与前相同，放松肩部，手臂和胸部运动，其他部位静止。
胸到左后方，然后直接到达右前方。
在胸部向左后方运动时，小臂和手腕带动手臂向相反延伸，当胸部到达左后方时，手臂到达最右前方。
胸部向右前运动时，小臂和手腕带动手臂向左后方向运动，当胸部到达最右前时，手臂在最左后方。
两拍一个往复。
反方向同样。
说明：此动作过程中，手心向下，手腕和小臂灌注满力量，带动手指和大臂。
此动作可以增加胸腰的灵活性，以及和手臂的配合，手臂该如何用力，能增强弓二头肌和胸肌的力量控制。
一定要注意肩部下沉，不随手臂和胸部的运动而动。
这两个动作在多次反复练习，尽量优美一些，并有恰当的力量，就会使手臂对力量的大小有了肌肉记忆，这个力量贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力量的最基础训练。
伦巴双人舞基本步分解教学
伦巴（Rumba）是一种源自非洲的舞蹈，流行于古巴和拉丁美洲地区。
它以4/4拍的节奏进行，强调的是腰部和臀部的动作。
以下是伦巴双人舞的基本步分解教学：
1. 基本步（Basic Step）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚。
2. 侧步（Side Step）：
- 男子：右脚向右侧迈出，重心转移到左脚，然后左脚向左侧迈出，重心转移到右脚。
- 女子：左脚向左侧迈出，重心转移到右脚，然后右脚向右侧迈出，重心转移到左脚。
3. 转身（Turn）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向左脚靠拢，同时左转90度。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向右脚靠拢，同时右转90度。
4. 交叉步（Cross Step）：
- 男子：右脚向左脚交叉迈出，重心转移到左脚，然后左脚向前迈出，重心转移到右脚。
- 女子：左脚向右脚交叉迈出，重心转移到右脚，然后右脚向后迈出，重心转移到左脚。
5. 换位（Change of Place）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚，最后左脚回到原位。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚，最后右脚回到原位。
在进行伦巴双人舞时，男女双方需要紧密配合，保持身体的接触和眼神交流。
此外，还要注意音乐节奏的把握，以及舞步的流畅性和优雅性。
多加练习，熟能生巧。
拉丁舞伦巴手部动作如何练习
拉丁舞伦巴手部动作如何练习拉丁舞伦巴手部动作如何练习拉丁舞伦巴基本动作是体现基本技术的典型而又结构简单的动作。
它是掌握基本技术的重要手段，也是提高技术，掌握难度及为运动技能良性转移的基础。
目前，许多学生也知道基本动作练习的重要性，但因缺乏科学的训练方法，结果使得基本动作中存在着诸多问题。
一、拉丁舞伦巴身体站姿的要求:身体的重心微微向前落于两脚掌，抬头，下颚微收，两眼平视前方稍微往上看一点，保持良好的精神状态。
挺胸，收腹，立腰，立背，颈部向上拉长，两肩自然的下沉保持自然的松弛。
两手臂自然的放在身体的两侧，臀部收紧自然上提。
两腿自然的'夹紧两腿保持饱满的直线，两脚本并拢，脚尖打开约20到25度。
二、拉丁舞伦巴手部动作的要求:首先要沉肩，之后两手臂的肘关节保持自然的曲线(微微的弯曲)。
手部虎口打开自然带力，(女生:中指微微向下压一点,男生则虎口打开,其他的四指自然并拢)手臂在舞蹈过程中要流畅自然，不可以僵硬。
特别是伦巴注意舞蹈的过程，所以在手位的一个位置到另一个位置的移动过程中要注意快慢搭配，压满音乐，不要抢音乐，手上的音乐要像流水一样的自然流畅!三、拉丁舞伦巴手部打开的练习方法：以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢，下压，腕部下压，这是男士的基本手型。
女士为其余三个指头分开，形成兰花指型。
掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌依次打开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。
收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型不变，经过肩，胸高度，回到左胸口心房位置。
左手亦然。
四、拉丁舞伦巴手部的延伸练习方法：起于基本站姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手张开，为基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆，到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。
向前甩时，身体不要向前倾，下半身不动，右手甩时，肩部侧向，与手在一条直线上。
伦巴舞基本步教学
伦巴舞基本步教学
一、准备礼：
准备礼，应该要比较轻松舒服，腿要准备好，肩膀也要准备好，双臂要松开，头要保
持抬起状态， mindset 应该要放松，这是一种全身的放松，与站立的状态有点类似，之
后腿会陆续在以及用到，所以应该保持腿的力量。
二、节奏步：
节奏步是拉丁舞的基础步，它也是拉丁舞之间传递信息的主要途径。
这种步式分为有
声节奏步、无声节奏步和砒霜节奏步。
最前面的步是右脚尖走后，先踩下右脚最后一小步，然后抬起左脚到右脚前面，把小步改成一小步。
其实最基础的步式就是左右交互走步，但是，把身体重心放在右脚，把左脚踩着节奏就可以熟练节奏步了。
三、左右双转：
左右双转是一种拉丁舞的基础动作，一般分为四步，每一步只需要按照一定的节奏来
走就可以完成，第一步有左脚为主，把重心放在左脚，右脚后转，左脚前踩，然后再用右
脚为主，把重心放在右脚，右脚前踩，再后转，重复上面的步骤，就可以完成一次双转，
它们的结构可以分为使命停止、正向回转和反向回转等。
四、连续曲线：
连续曲线是由一系列的步式组成的，其中的每一步，从头到尾都是一条曲线，所以叫
连续曲线。
它包括直线曲线、弯曲曲线和拐角曲线，直线曲线时，通常是三步，右脚为主，先向左转，然后向右转，最后右脚保持前进。
弯曲曲线，是在曲线中间有几步旋转，这几
步旋转要把右脚、左脚都用上，拐角曲线，又叫折返曲线，先向右转，最后用左脚打出拐角，右脚把左脚打出的拐角跟着往后走，从而完成连续曲线的步式。
伦巴基本舞步教学
伦巴基本舞步教学
（武汉卫小英，深圳黎适中教学）
视频/v_show/id_XMTc0NzYzODg4.html 一．握持姿态
1.闭式握持姿态
2.单手握持姿态
3.分式握持姿态
二．基本舞步
1.闭式横并步---4/4拍舞曲跳三步
2.开式横并步
3.闭式前进后退步
4.闭式摇摆步：特点---前进、后退并步，后退、前进并步。
5.开式摇摆步—肩不动
6.右转步
7.左转步
8.分合步---从闭式位到分式位
9.交叉换位步----往左移动的人在前面，往右移动的人在后面。
10.侧行前进、后退步----从闭式位到侧式位----男女同步不同脚三．花式舞步
1.单手臂下右转
2.单手臂下左转
3.闭式背手左转、右转花
4.开式背手左转、右转花
5.交叉手并位左转、右转步
6.并位臂内滚转步
7.并行展翅飞
8.摇摆臂下左右旋转步。
拉丁舞伦巴方形步分解动作
拉丁舞伦巴方形步分解动作
拉丁舞伦巴是一种充满激情和动感的舞蹈，其中方形步是其基本步伐之一。
下面我们来分解一下拉丁舞伦巴方形步的动作。
1. 第一步：向前迈步
将左脚向前迈出一步，同时将右脚向前抬起，膝盖弯曲，准备迈出下一步。
2. 第二步：向右侧迈步
接着，将右脚向右侧迈出一步，同时将左脚跟随着向右侧移动，但不要将脚掌着地。
3. 第三步：向后迈步
然后，将左脚向后迈出一步，同时将右脚跟随着向后移动，但同样不要将脚掌着地。
4. 第四步：向左侧迈步
将右脚向左侧迈出一步，同时将左脚跟随着向左侧移动，同样不要将脚掌着地。
这样，一个完整的拉丁舞伦巴方形步就完成了。
在实践中，需要注意的是，每一步都要保持身体的平衡和稳定，同时配合音乐的节奏
和情感，展现出舞蹈的魅力和美感。
拉丁舞伦巴方形步是拉丁舞蹈中非常基础和重要的步伐之一，掌握好这个动作，对于学习和表演拉丁舞蹈都有很大的帮助。
拉丁舞——伦巴(Rumba教案
拉丁舞——伦巴(Rumba教案一、教学内容本节课我们将学习拉丁舞中的伦巴（Rumba）。
教学内容基于教材第五章“拉丁舞的魅力”，具体包括：伦巴的基本步法、音乐节奏感训练、身体协调性练习以及简单的组合动作。
详细内容涉及伦巴的历史背景、舞蹈风格、基本舞步（如库亚、帕斯、丰坦等）。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握伦巴的基本步法，提高舞蹈技能。
2. 培养学生的音乐节奏感，提高身体协调性。
3. 通过拉丁舞的学习，增强学生的自信心，培养团队合作精神。
三、教学难点与重点教学难点：伦巴舞步的节奏感、身体协调性以及舞步之间的衔接。
教学重点：伦巴基本步法的掌握、音乐节奏感的培养以及舞蹈表现力的提升。
四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、镜子、舞蹈把杆。
2. 学具：舞蹈鞋、舒适的运动服。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段伦巴舞蹈视频，让学生初步了解伦巴的舞蹈风格和特点，激发学习兴趣。
2. 理论知识讲解：介绍伦巴的历史背景、舞蹈风格和基本步法。
3. 实践教学：a. 基本步法学习：教师示范，学生跟随练习。
b. 音乐节奏感训练：让学生在音乐中感受伦巴的节奏，进行步法练习。
c. 身体协调性练习：通过简单的组合动作，训练学生的身体协调性。
d. 随堂练习：分组进行练习，教师个别指导。
4. 例题讲解：以一个简单的伦巴组合为例，讲解步法、节奏和动作要领。
5. 学生展示：每组学生进行展示，其他学生观摩学习。
六、板书设计1. 伦巴基本步法：a. 库亚b. 帕斯c. 丰坦2. 伦巴音乐节奏：慢快快3. 伦巴组合动作示例七、作业设计1. 作业题目：学习并熟练掌握伦巴基本步法，编排一个简单的组合动作。
2. 答案：以书面和视频形式提交作业，包括基本步法的描述和组合动作的演示。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：a. 邀请专业拉丁舞教练进行讲座，让学生更深入地了解拉丁舞。
b. 组织学生参加拉丁舞比赛，提高学生的舞蹈技能和舞台经验。
c. 探索其他拉丁舞种的学习，如恰恰、桑巴等，丰富学生的舞蹈知识。
拉丁伦巴纽约步的基本动作
拉丁伦巴纽约步的基本动作
拉丁伦巴纽约步是一种拉丁舞中的舞蹈风格，源于纽约。
它融合了拉丁舞和嘻哈舞的元素，具有活力、快节奏和动感的特点。
以下是拉丁伦巴纽约步的基本动作：
1. 基本步伐：拉丁伦巴纽约步的基本步伐是快速的“三步”动作，通常与舞伴进行。
舞者先踏左脚，再将右脚快速跨到左脚的旁边，再将左脚迅速移回原位。
重复这个动作，节奏通常为"quick-quick-slow"。
2. 向前迈步：舞者可以向前迈步，即舞伴迈出右脚，跨过左脚前方，再将左脚迈出到原位，重复这个动作。
这个动作通常伴随着较大幅度的摆臀动作。
3. 旋转：舞者可以进行旋转动作，在原地或者沿着舞台进行。
旋转通常以三步进行，即舞者先踏左脚，再将右脚快速迅移动到左脚前方，再将左脚迅速踏向左边，重复这个动作。
4. 提脚：舞者可以进行一种叫做“kicks”的动作，即迅速向前或者向上迈起一条腿，并伴随着摆臀动作。
5. 转身：舞者可以进行转身动作，即将身体转向左边或者右边，跟随旋转节奏。
这些是拉丁伦巴纽约步的基本动作。
舞者可以根据个人风格和舞蹈编排的需要进行变化和创新。
拉丁舞伦巴基本步手位教学
一）xx
注重移动腿直非移动腿直
拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿，后半部门——律动转胯非重心腿脚根踩地胯向前转同时另外一脚根提起今后蹬胯向后转构成直腿和超直腿
律动：
前
twothree斜胯上步恰好锁步第一个恰斜胯上步直腿第两个恰后腿膝盖躲正在前腿后里两小腿及地里成三角形果躲膝盖时后腿膝盖对前腿有顶碰故前腿可微直one后腿收利巴前腿蹬出往斜胯延长
（两）恰好
圆步：
第一步two左脚向前重心前移斜胯第两步three还本正胯重心后移左脚
银牌——扇形步曲棍步走步前后走步臂下左转纽约步手托手定点转（女左脚退却男左脚
迥殊提示：
恰好锁步时后腿膝盖必定要躲起来迈步时初末腿要夹紧脚要扒紧地
伦巴根本步手姿以上除定点转为2末节外其他均为4末节移动：
移动腿大拇指先着地内扣再移动重心同时另外一条腿脚跟向前转做延长
曲棍步注重女接近男身旁走不然转死后间隔太远
注重：
留头two一次foue一次
手势：
第一步two支左手臂第两步three举左手至第三步four-one第四步two开端放下手至第五步
xx套：
铜牌——扇形步本地换重心臂下左转纽约步手托手定点转（女左脚退却男左脚进步完毕）
移动twothree做律动恰好one做移动恰好并步第一个恰腿向侧挨开脚尖内扣第两个恰脚根并向另外一脚根同时脚尖也要内扣one挨开延长
注重：
踩地！脚拇指内侧用力到脚根往下踩胯正在前脚根往下踩时即向后转
walk
1.进步时每步斜胯上步往上拉然后压胯支腿再向前迈出第两步第三步延长
定点转第一步左脚向左斜前圆上步或左脚向左前圆上步
迥殊提示：
1..恰好并步时两个脚尖一建都要内扣脚根必定并住one挨开延长
伦巴舞铜牌套路 Rumba Bronze
O.P.P.= Open Promenade Position桑巴弹动（邦斯）练习始于闭式握持面向墙。
拉丁舞简介拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。
伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。
古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。
伦巴的舞步秉承了这一特点。
原始的舞蹈风格，融进现代的情调。
动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。
配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。
恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。
桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。
斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。
最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。
波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。
在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。
牛仔舞流行于美国南部。
牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。
牛仔舞音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。
牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的喜爱！。
拉丁舞——伦巴(Rumba教案
拉丁舞——伦巴(Rumba教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据教材《拉丁舞基础教程》第四章第二节，详细内容为伦巴舞的基本步法与组合动作。
具体包括伦巴舞的起源、基本步伐、身体协调性训练以及简单的组合动作。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握伦巴舞的基本步伐，提高学生的舞蹈素养。
2. 培养学生的身体协调性、节奏感和音乐鉴赏能力。
3. 增进学生对拉丁舞文化的了解，拓展学生的舞蹈视野。
三、教学难点与重点教学难点：伦巴舞的身体协调性和节奏感。
教学重点：伦巴舞的基本步伐和组合动作。
四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、教学视频、镜子、把杆。
2. 学具：拉丁舞鞋、舞蹈服装、瑜伽垫。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：播放一段伦巴舞表演视频，让学生初步感受伦巴舞的魅力，激发学生的学习兴趣。
2. 基本知识讲解（15分钟）讲解伦巴舞的起源、基本步伐和动作要领。
3. 示范与练习（20分钟）a. 教师示范伦巴舞的基本步伐和组合动作。
b. 学生跟随教师练习，注意动作的规范和节奏感。
4. 例题讲解（10分钟）a. 教师选取一个典型的伦巴舞组合动作进行讲解。
b. 学生模仿练习，教师进行个别指导。
5. 随堂练习（15分钟）a. 学生自主练习伦巴舞基本步伐和组合动作。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
b. 学生分享学习心得，教师给予鼓励和建议。
六、板书设计1. 伦巴舞基本步伐滑步侧步转身2. 伦巴舞组合动作七、作业设计1. 作业题目：练习伦巴舞的基本步伐和组合动作，录制一段舞蹈视频。
2. 答案：视频提交至班级群，教师点评并给予建议。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握情况，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：推荐学生观看更多伦巴舞表演视频，了解拉丁舞的其他舞种，提高舞蹈素养。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 示范与练习环节的教学方法4. 作业设计及课后反思一、教学难点与重点的确定（1）教学难点：伦巴舞的身体协调性和节奏感身体协调性是舞蹈学习的基础，对于伦巴舞来说尤为重要。
伦巴舞教程：伦巴舞中的两种常见侧行步
伦巴舞教程：伦巴舞中的两种常见侧行步
伦巴中的前行、后退是比较常见的移动步伐，但是侧行却不太容易跳好。
这里我们讲解两种侧行的步伐。
第一种是比较常见的侧行。
比如左行，2时迈左腿，同时重心到达左腿，3时右腿收向左腿，两脚脚踝并拢，4时重心转换为右腿，右腿伸直。
1时，右腿踩地将左腿推出，重心随左腿落地到达。
如此继续，收回右腿，迈出左腿。
这种侧行比较简单，并不漂亮，因此有了后一种侧行步。
起始2时身体向左旋转90度，同时右脚经过左脚向左侧迈步，并且重心到达左脚，3时身体迅速回转90度，左脚收到身体左侧，与右脚脚踝靠拢，并不落地，4-1时左脚向左迈出一步。
如此继续，旋转迈右腿，旋转向左迈步，注意留头。
这种步伐由于增加了旋转，从而好看了很多。
注意每个步伐都是先旋转，再移动。
我们将迈步动作细化：2时先旋转，同时面部由朝向前方跟随着转向左侧，并且旋转的腿膝盖弯曲，两脚脚踝靠紧，然后再将腿伸直前迈。
3时，身体回转，头部跟随着迅速回转。
这个过程中的头部有留头的动作，并且注意胯部的动作以及重心转移时的上半身的延伸。
侧行还可以有很多的步伐，各种变化，但是最基本最常见的，也就是这两种方式。
不过在套路中这样的步伐可以作为短暂的过渡，不宜连续采用，会令人觉得单一变化少。
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拉丁舞伦巴单人套路教学视频国际标准拉丁舞单人花样套路专项一、课程介绍拉丁舞是体育舞蹈两大体系之一它包括桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛、牛仔舞五个舞种。
拉丁舞热情洋溢、欢快奔放具有浓郁的热带非洲特色。
特色一上半身屹然不动、体现了西班牙人的高贵是拉丁舞白人文化的特现。
特色二身体中部包括腰、胯应尽亲情扭动彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
特色三 __、腿和脚的动作起源于印第安人的文化。
二、教学目的和任务形体舞蹈是由芭蕾舞、民族舞、现代舞等组成的一种多元化的综合性舞蹈。
通过学习让学生在优美的音乐中练就正确的身体姿态培养良好的音乐节奏感并修身养性增强气质美、风度美、仪态美。
拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲具有热情、奔放、浪漫的特点。
通过对拉丁舞单人花样套路的学习使学生的协调性、灵活性、心肺功能、速度、力量、柔韧性得到很大的提高。
充分的体验拉丁文化。
三、教学时数分配内容时数百分比理论欣赏国际标准拉丁舞大赛职业组基本技术身体素质国际标准拉丁舞晚会实践课 4 2 16 4 2 4 12.56.25 50 12.5 6.25 12.5 合计 32 100 四、教材纲要一、专项理论 1、拉丁舞 __、文化、特点、功能及发展状况 2、桑巴舞概述 3、恰恰恰概述 4、牛仔舞概述二、健康理论第一学期 1、健康与疾病2、营养与健康 3、大学生生理卫生 4、大学生心理卫生 5、性与健康第二学期 1、余暇活动与健康 2、体育锻炼卫生 3、常见传染病的防治 4、常见疾病的防治 5、意外伤害的急救三基本技术 1、桑巴舞的基本律动及节奏单人花样组合。
2、恰恰恰的基本律动及节奏单人花样组合。
3、牛仔舞的基本律动及节奏单人花样组合。
四、拉丁舞晚会五、身体素质练习协调性练习柔韧性练习力量练习腹背肌练习。
五、教学进度第一学期课次备注 1 新生入学：1、简介我院体育教学基本情况2、拉丁舞教学的基本要求3、介绍拉丁舞 __发展和功能。
4、健康教育理论。
. 理论课 2 形体部分学习基位、手位及手位组合拉丁部分学习桑巴舞的动律节奏和基本步《梁祝》第Ⅰ段动作1、2、3。
技术课 3 形体部分学习《梁祝》第Ⅰ段动作拉丁部分1、复习基本步1、2、3 2学习基本步4、5。
腿部力量练习。
技术课 4 形体部分复习《梁祝》第Ⅰ段动作学习第Ⅱ段动作。
.拉丁部分复习1---5合成组合一。
腹肌练习。
技术课 5 复习《梁祝》第Ⅰ段动作、第Ⅱ段动作复习桑巴组合一。
专项素质练习。
6 形体部分复习《梁祝》Ⅰ--Ⅱ段拉丁部分复习桑巴组合一学习桑巴基本步6、7、8。
技术课 7 形体部分学习《梁祝》第Ⅲ段动作拉丁部分复习桑巴组合一基本步6、7、8学习基本步9合成桑巴组合二技术课 8 复习《梁祝》第Ⅲ段动作拉丁部分复习桑巴组合一、组合二。
腹肌练习。
技术课 9 形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ技术课拉丁部分复习桑巴组合一、二学习基本步10、11、12、13、14。
10 形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ拉丁部分复习桑巴组合一、二复习基本步10、11、12、13、14学习基本步15、16、17合成桑巴组合三技术课 11 形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ拉丁部分复习桑巴组合一、二、三。
柔韧练习。
技术课 12 复习桑巴舞完整套路。
专项素质练习。
技术课 13 复习桑巴舞完整套路。
欣赏国际标准拉丁舞大赛。
理论课 14 复习桑巴舞完整套路。
技术课 15 考试桑巴舞。
技术课 16 拉丁舞晚会。
实践课第二学期课次内容备注 1 形体部分学习《红蜻蜓》Ⅰ拉丁部分复习恰恰舞的基本动律及前进锁步学习恰恰基本步1、2、3、4、5、6、7、8、9。
腹背肌练习。
技术课 2 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ学习《红蜻蜓》Ⅱ拉丁部分复习恰恰基本步1、2、3、4、5、6、7、8、9学习恰恰基本步10、11、12合成恰恰组合一。
下肢力量练习。
技术课 3 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ复习《红蜻蜓》Ⅱ拉丁部分复习恰恰组合一。
专项素质练习。
复习课 4 形体部分学习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分学习恰恰13、14、15、16、17、18合成组合二。
上肢力量练习。
技术课 5 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分复习组合一、二技术课 6 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分复习组合一、二。
欣赏拉丁舞职业大赛。
理论课 7 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分学习基本动作19、20、21、22 技术课 8 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ至Ⅲ技术课拉丁部分复习恰恰基本动作19、20、21、22学习基本步23、24、25合成组合三。
柔韧性练习。
9 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ至Ⅲ拉丁部分复习合成组合三。
复习恰恰舞完整套路。
技术课 10 理论《健康教育》理论课 11 学习牛仔舞1、2、3、4、5、动作、复习恰恰舞套路。
技术课 12 学习牛仔舞6、7、8、9、10。
复习恰恰舞套路。
专项素质练习。
技术课 13 复习牛仔舞套路、复习恰恰舞套路技术课 14周理论考试。
复习恰恰舞套技术课 15周复习恰恰舞套路。
拉丁舞晚会实践课 16周考试恰恰舞六、考核内容及评分标准第一学期考核内容——桑巴舞 1、专项技术70 1、专项技能50 2、身体素质20 2、平时成绩30 1、出勤率20 2、学习态度10 第二学期考核内容——恰恰恰 1、专项技术50 1、专项技能30 2、身体素质20 2、体育理论20 3、平时成绩30 1、出勤率20 2、学习态度10 国际标准拉丁舞专项课考试内容及评分标准 100—90分 89—80分 79—70分 69—60分 59分以下恰恰舞桑巴舞动作要展示内心的激情体现一种健康、向上的情绪。
能表现出个人风格。
整整套动作准确熟练、准确协调、节奏鲜明动作技术正确与音乐吻合。
基本完成整套动作技术动作一般动作协调且与音乐吻合整套动作不够熟练技术动作有些许失误与音乐基本吻合。
整套动作不能连贯完成错漏动作明显动作与音乐不吻合套动作流畅准确有力度协调有弹性动作技术正确、舒展与音乐吻合。
备注1、基本要求1、姿态2、足步动作3、平衡4、移动5、特定手位的完成。
2、音乐的表现1、节奏2、各种舞蹈不同音乐的把握和表现。
3、舞蹈的风格1、各舞种元素的体现2、个人风格。
4、临场表现1、场上的发挥2、精神状态。
5、场上的效果1、仪表风度2、着装。
浅谈拉丁舞伦巴基本技术教学[摘要]拉丁舞包括恰恰、伦巴、牛仔、斗牛和桑巴五种舞，伦巴又是拉丁舞中最主要的一种舞蹈，有拉丁舞之魂之称，然而，在伦巴基本动作训练中，许多练习者不能够较好的掌握舞姿、基本技术、速度和音乐。
本文针对练习中易出现的有些问题进行具体分析，并就这四个方面对其训练方法作初步探讨，[关键词]伦巴；舞姿；基本技术；速度；音乐一、引言基本动作是体现基本技术的典型而又结构简单的动作。
它是掌握基本技术的重要手段，也是提高技术，掌握难度及为运动技能良性转移的基础。
目前，许多学生也知道基本动作练习的重要性，但因缺乏科学的训练方法，结果使得基本动作中存在着诸多问题。
本人从大学大学生选项课伦巴基本动作训练中出发，针对上述问题，就此简单谈谈其产生原因并对其进行探讨。
二、伦巴舞教学中的常见问题分析1 基本技术，基本技术是各类动作完成技术中共同的最主要而简单的技术要素，它寓于基本动作之中。
伦巴的基本技术是库克拉卡，即胯做八字运动。
在胯做八字运动时，身体也是跟着运动的，其内在特征是：上压，下顶，形成胯的自然扭摆，同时身体拧紧，身体内部存在一股韧劲。
在伦巴基本动作训练中，许多学员因强调胯部动作或腰松等原因，而使胯部动作过大，忽视了身体和胯的整体性，导致身体起伏过大，身体姿态难看等现象。
有的学员因为上压下顶不够，或胯的前旁后没有贯彻，身体没有拧紧，使得身体动作不连贯。
这是基本技术中主要存在的问题。
2 舞蹈基本姿态，正确的舞姿是体现舞蹈美的重要因素，它直接给人以美感。
对于大学生来说，他们大多是以前没有接触过舞蹈的，由于缺乏舞蹈意识，在练习中有许多人还是按照平时的生活习惯的姿势进行舞蹈。
如低头、含胸、收肩、耸肩、腰臀部松泄、挺肚子勾脚等现象。
有许多学员已经意识到基本姿态的问题，但是还缺乏伦巴舞专项的姿态，在练习中身体的线条不够舒展、手臂不是拉丁舞伦巴基本练习细节详解一、手部打开和延伸手部打开的练习方法：以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢，下压，腕部下压，这是男士的基本手型。
女士为其余三个指头分开，形成兰花指型。
掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌依次打开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。
收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型不变，经过肩，胸高度，回到左胸口心房位置。
左手亦然。
手部的延伸练习方法：现在介绍一种新的练习方法，本人以前还没有见过，给大家介绍一下。
我称之为“甩沙子”。
起于基姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手张开，为基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆，到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。
向前甩时，身体不要向前倾， __不动，右手甩时，肩部侧向，与手在一条直线上。
左右手可以交替配合。
前者方法也可以感觉到延伸的感觉。
后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。
在伦巴的一些花样动作里面，都会用到这样的延伸感觉，来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。
二、前进后退步前进步动作的基本要领：起始于前进步站桩（以左脚为例），左脚尖着地，向前送出，从右脚内侧擦过，此时重心仍然在右脚，到肩宽位置时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地，到达右脚前进站桩的站姿。
三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。
如此反复练习。
重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。
其中and 这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线（要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试），切不可向两侧走（这个错误应该不会犯吧）。