学习气功的心得体会
练气功的讲座心得体会
近日,我有幸参加了一场关于气功的讲座,由一位资深的气功师主讲。
这次讲座不仅让我对气功有了更深入的了解,更让我体会到了中国传统文化的博大精深。
以下是我对这次讲座的一些心得体会。
一、气功的起源与内涵讲座伊始,气功师为我们详细介绍了气功的起源和发展历程。
气功,又称内功,起源于我国远古时期,是一种以调养身心、防治疾病、延年益寿为目的的养生方法。
它融合了中医、道家、佛家等多种文化元素,形成了独特的理论体系和实践方法。
气功的内涵丰富,主要包括以下几个方面:1. 养生保健:通过调整呼吸、调养身心,增强体质,预防疾病,达到延年益寿的目的。
2. 修身养性:通过修炼气功,培养良好的道德品质,提高个人修养,实现身心和谐。
3. 强身健体:通过气功锻炼,增强肌肉力量,提高身体柔韧性,改善身体机能。
4. 开发潜能:气功修炼有助于开发人体潜能,提高智力,增强记忆力。
二、气功的基本功法在讲座中,气功师向我们传授了一些基本的气功功法,包括呼吸法、调息法、站桩、打坐等。
以下是我对其中几种功法的体会:1. 呼吸法:呼吸是气功修炼的基础,正确的呼吸方法有助于调节气息,增强身体机能。
在练习过程中,我学会了如何通过腹式呼吸,使气息下沉,达到放松身心的效果。
2. 调息法:调息法是对呼吸的进一步调整,通过调整呼吸的深度、频率和节奏,达到调养身心、平衡阴阳的目的。
在练习过程中,我感受到了调息法对身心健康的积极作用。
3. 站桩:站桩是气功修炼的重要功法之一,通过站立不动,调整呼吸,使身体和心灵达到平衡。
在练习过程中,我体验到了站桩对身体机能的锻炼和心灵修养的提升。
4. 打坐:打坐是气功修炼的最高境界,通过打坐,可以达到调养身心、净化心灵的效果。
在练习过程中,我学会了如何调整姿势,使身心达到最佳状态。
三、气功的实践与感悟通过这次讲座,我深刻体会到了气功的魅力。
以下是我的一些实践感悟:1. 身心和谐:在练习气功的过程中,我感受到了身心和谐的重要性。
只有身心和谐,才能真正达到健康长寿的目的。
气功修炼感悟心得体会(3篇)
第1篇自从接触到气功这门独特的修炼方式以来,我便被它那神奇的魅力所吸引。
经过一段时间的修炼,我深感气功对身心健康的益处,现将我在修炼过程中的感悟心得体会与大家分享。
一、认识气功气功,源于我国古老的养生文化,是一种以呼吸吐纳、意念引导、动静结合为特点的修炼方法。
它通过调整人体的气息,疏通经络,平衡阴阳,从而达到强身健体、延年益寿的目的。
气功修炼不仅可以改善身体素质,还能提高心理素质,使人心情愉悦,生活充满活力。
二、修炼气功的感悟1. 调整呼吸,放松身心气功修炼的第一步便是调整呼吸。
我在修炼过程中,学会了深呼吸、腹式呼吸等方法。
通过调整呼吸,我逐渐感受到身心放松,压力减轻。
每当心情烦躁时,我便会静下心来,调整呼吸,让心情恢复平静。
2. 意念引导,激发潜能在气功修炼中,意念引导起着至关重要的作用。
我学会了将意念集中在身体的某个部位,如丹田、百会等,通过意念的引导,激发潜能,促进气血运行。
在修炼过程中,我逐渐感受到身体的变化,如丹田发热、手脚发麻等,这些都是意念引导的成果。
3. 动静结合,强身健体气功修炼注重动静结合,既有静功的调息、调心,又有动功的桩功、功法。
我在修炼过程中,不仅学会了静功,还掌握了多种动功。
通过动静结合的修炼,我感受到了身体的力量增强,免疫力提高,健康状况得到改善。
4. 调整饮食,顺应自然气功修炼讲究顺应自然,饮食方面也要注意调整。
我在修炼过程中,开始关注自己的饮食,尽量保持清淡、易消化,避免食用过多油腻、辛辣的食物。
此外,我还学会了根据季节变化调整饮食,如夏季多吃蔬菜水果,冬季多吃温补食物。
5. 修炼心态,心胸开阔气功修炼不仅是一种身体锻炼,更是一种心灵修养。
在修炼过程中,我学会了放下执念,心胸开阔。
面对生活中的困难和挫折,我不再焦虑、烦躁,而是以平和的心态去面对,从而减轻了心理压力。
三、气功修炼的收获1. 身体健康:通过气功修炼,我的身体素质得到了显著提高,免疫力增强,很少生病。
气功中医实践课心得体会
在我国,气功与中医有着悠久的历史,它们是我国传统文化的重要组成部分。
近年来,随着人们生活节奏的加快,工作压力的增大,亚健康问题日益严重。
为了提高人们的身心健康,我国政府大力推广气功与中医养生。
我有幸参加了气功中医实践课,通过这段时间的学习和实践,我对气功与中医有了更深刻的认识,以下是我的一些心得体会。
一、气功与中医的基本概念1. 气功:气功是我国传统的养生方法,通过调身、调息、调心等方法,调整人体阴阳平衡,增强体质,预防疾病。
气功的修炼过程主要包括功法、功理和功德三个方面。
2. 中医:中医是我国传统的医学体系,以阴阳五行、脏腑经络、气血津液等理论为基础,通过望、闻、问、切四诊合参,辨证论治,治疗疾病。
中医的治疗方法包括中药、针灸、推拿、食疗等。
二、气功中医实践课的学习体会1. 气功功法的学习在气功中医实践课中,我们学习了多种气功功法,如八段锦、五禽戏、太极拳等。
通过实践,我深刻体会到气功功法对身心健康的益处。
(1)八段锦:八段锦是一种简单易学的气功功法,包括八个动作,每个动作都对应人体某个部位。
通过练习八段锦,我感觉到身体各部位得到了充分的锻炼,睡眠质量得到了提高,精神状态也更加饱满。
(2)五禽戏:五禽戏是一种模仿五种动物动作的气功功法,分别对应虎、鹿、熊、猿、鹤。
通过练习五禽戏,我学会了如何调整呼吸,增强肺功能,提高身体的协调性和灵活性。
(3)太极拳:太极拳是一种内外兼修的气功功法,强调“以柔克刚”、“后发制人”。
通过练习太极拳,我学会了如何调整心态,培养耐心,提高身体的柔韧性和稳定性。
2. 中医理论的学习在气功中医实践课中,我们学习了中医的基本理论,如阴阳五行、脏腑经络、气血津液等。
通过学习,我对中医有了更深入的了解。
(1)阴阳五行:阴阳五行是中医理论的核心,它认为宇宙间的一切事物都由阴阳两种对立的元素组成,五行(金、木、水、火、土)则代表了事物的属性。
通过学习阴阳五行,我明白了人体健康与疾病的关系,以及如何运用中医理论进行养生保健。
学习气功的心得体会
学习气功的心得体会【篇一:太极拳学习心得体会】学太极拳心得体会例文1:学习养生太极拳的心得体会下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会,希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。
我先简单介绍下我的情况:我也是个新学员,学习养生太极拳只有短短三个月的时间,而且是从零开始,在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西,并且体质很差。
但通过三个月的学习,现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作,对养生太极拳有了进一步的了解,功力也有了很大的进步,精神状态、身体状况都有了很大的改变,也初步体会到了太极拳的奥妙之处。
下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会:1、学一式,练一式,每一式练习都有效果。
自己身体不好,开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的,但是我想既然学习了就要认真去学、去练。
我的工作是每天要长时间面对计算机,所以整天下班回家腰酸背疼的,在单位一有空就爬在桌子上。
可在练习养生太极拳一周后,我惊奇的发现,在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了(当时只练到预备式、随息放松)。
说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关,还在想着会不会是心理作用呢?但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性,这的确是养生太极拳的功效。
两周后睡眠改善、颈椎不再疼了(当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松)。
原来早晨起床时总感觉没睡醒,腿困的难受,而练习两周左右时,早晨一醒来就会感觉头脑很清醒,浑身很轻松,毫无睡意;再后来还有许多的功效显现,我就不再多说了??总之,现在整个人的精神状态有了很大的改变,这是我周围人都看到的效果,身体好了,心情也好了。
我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑,因为这是我真实体验到的。
2、学练结合,以练为主。
怎么学呢?就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿,认真参加内功班的学习,珍惜这个难得的学习机会,只有这样才会少走弯路,迅速在自己身体上看到功效。
练功体会二十六例
练功体会二十六例按:此文作者练习气功多年,此文为其整理的二十多例练功体会,较方便气功初学者参考。
一、气功治病和纠偏我是个鼻窦炎患者,一年到头,没有几天不拖鼻涕,且头昏得如同梦境一般。
鼻炎片、鼻舒适等药物用了一大堆,却无理想的疗效。
同时,我又患有慢性阑尾炎,时常发作。
为此我练起了铜钟气功。
一开始练功就用逆式呼吸,并且微闭双目以利于精神集中。
练功半个月,发觉脚底部发热发胀,有触电之感。
小腹胀大如球,且微微发热。
浓鼻涕直往口腔里掉,鼻部发痒、发热。
练功三个月,鼻涕逐渐转清,味道变咸。
下半身发热,每次收功后都感到全身比练功前胀大了许多。
心里特别轻松、舒服。
练功四个月,鼻子就不再流涕了。
至今,两鼻窍畅通,能清楚地辨别香臭味,阑尾炎也不发作了,也不再感冒。
练功中,我还出现过一次小偏差。
练功10来天,便觉头颈部僵硬难受,两风池穴发热、发胀、发跳,头脑因而极度不适。
我求教于老师,经查证是睡眠不足或练功中头向前低的缘故。
于是我再练功时便注意头部正直,意如顶天。
又增加睡眠时间,睡觉前做一次放松功。
仅3天偏差就得到了纠正。
二、不要忽视收功动作我学习铜钟气功时,老师曾强调过收功动作的重要,并说收功时要越慢越好。
而我却由于忽视收功动作的重要,遇到两次小的麻烦。
一次是晨练约半小时,因急于为读书的小女儿烧早饭,便匆匆地收了功。
不久即感胸部郁闷不适,呼吸也不如平时顺畅,并且持续数小时都不见好转;我自觉是收功匆忙所致,于是便练了一套阴阳开合,其症状乃见消退。
又一次,练功时因事忙,没有做收功即行结束,结果整个上午都头昏脑胀,耳中蝉鸣,亦是练了阴阳开合功后,症状才得以缓解。
经过这两次教训,我不敢再有疏忽,每次练功,都认真做好收功动作,迄今未再出现不适之感。
三、中气下陷提肛纠偏练内家拳讲究周身关节放松,又要求提肛,以意引气,下沉丹田。
然而练功时,提肛,容易造成小腿部紧张,小腹部一紧张,气就不能下沉丹田。
为了克服这一矛盾,我做了一些探索,试着放松肛门。
健身气功八段锦心得体会
健身气功八段锦心得体会健身气功八段锦心得体会精选三篇所谓心得体会,关键在于写出“心得”、谈出“体会”。
仁人见仁、智者见智。
对同一事物,不同的人有不同的看法。
下面是作者精心整理的健身气功八段锦心得体会精选三篇,仅供参考,大家一起来看看吧。
【篇1】健身气功八段锦心得体会我个人习练八段锦到现在已经有颇长一段时间了。
个人接触八段锦是由于当时单位组织员工教学。
好奇之下也参加了辅导班,哪知从此对健身气功也产生了兴趣,不间断地坚持下去。
也颇有一些心得,在这里和大家一起交流一下:我们习练八段锦,肯定就是希望能够产生预期中的效果,比如除去体内的一些慢性疾病啊,比如鼻炎气管炎胃肠炎等、或者提高自身的身体素质、体型变得更加健美等等。
没有效果的话为什么还要练下去啊?有这种想法绝对是正常的。
但是,现在这个社会非常浮躁,极其功利的现代人非常多。
就单位三期的培训班来说,第一期可谓人满为患。
第二期就开始减少了,到了第三期,用门可罗雀来形容也不为过。
只有楼主和其他几个同事到场。
冷冷清清气氛还真有的尴尬。
所以,可想而知,能够每天坚持无间,坚持下来的人就更是少了。
我在相关的论坛总是看到有版友质疑八段锦的效果好像不那么明显。
楼主在这里给各位释疑一下:我们首先应该树立信心,八段锦作为一种功法,能流传至今,自有其道理。
没有产生效果,有两种最基本的原因:第一是动作不到位。
第二是每天习练的次数不足。
解决第一个原因需要个人有自知之明。
要不断对照模范视频等或者上网交流询问。
第二个原因么,想当初楼主和教导八段锦的教练交流,我天真地认为每天一次,不断地坚持下来已经非常了不起了。
哪知道教练对我说不够,起码3次。
我开始还颇不以为然。
练一个月之后,效果不是不明显,是非常的不明显。
从此每天加量,习练3次。
2个月,效果终于出来了。
鼻炎大幅度减弱,偶尔会打喷嚏,但已经不像之前那么经常的了。
胃肠炎也一扫而光,基本不需要中药抑制了。
在你身体上产生效果之后,你就会明白:没有随随便便的成功。
气功培训感悟心得体会(3篇)
第1篇在我国悠久的历史长河中,气功作为一种传统的养生保健方法,早已深入人心。
近年来,随着人们对健康生活方式的追求,气功的练习者越来越多。
我有幸参加了为期一个月的气功培训,通过这段时间的学习和实践,我对气功有了更加深刻的认识和感悟,以下是我的一些心得体会。
一、气功的起源与发展气功,又称内功、太极拳等,起源于我国古代的道家、儒家和佛家文化。
它以中医理论为基础,通过调息、调身、调心等方法,达到强身健体、延年益寿的目的。
气功的历史可以追溯到春秋战国时期,经过几千年的发展,形成了丰富多彩的气功流派。
二、气功的养生保健作用1. 调节呼吸,改善肺功能气功练习过程中,要求呼吸深长、缓慢、均匀,有助于提高肺活量,改善肺功能。
同时,深呼吸还能增加肺泡的通气量,提高氧气在体内的利用率。
2. 活血化瘀,增强免疫力气功练习可以促进血液循环,增强新陈代谢,有利于消除体内瘀血,提高免疫力。
对于一些慢性病,如高血压、糖尿病等,气功具有一定的辅助治疗作用。
3. 调节心理,缓解压力气功练习强调“静心”,有助于缓解生活中的压力,使人心情舒畅。
同时,气功的调息、调身、调心等方法,有助于提高人的心理素质,增强心理承受能力。
4. 改善睡眠,增强体力气功练习可以使人身心放松,有助于改善睡眠质量。
长期坚持练习,可以使人精力充沛,体力增强。
三、气功培训感悟1. 气功的实践性气功是一门实践性很强的技艺,理论学习固然重要,但更重要的是动手实践。
在培训过程中,我深刻体会到了这一点。
只有通过反复练习,才能真正掌握气功的精髓。
2. 气功的循序渐进气功练习需要遵循循序渐进的原则。
初学者应从简单的动作开始,逐步提高难度。
在培训过程中,教练员根据学员的实际情况,制定了合理的训练计划,使我受益匪浅。
3. 气功的修身养性气功不仅是一种健身方法,更是一种修身养性的途径。
在练习气功的过程中,我逐渐学会了如何调整心态,面对生活中的困难和挑战。
这种精神层面的提升,使我更加珍惜眼前的幸福,感恩生活中的点滴。
健身气功学习心得
健身气功学习心得气功课学习心得这个学期我选修了健身气功课程,本着想要多了解和学习中国传统文化的心态,我慢慢的喜欢上了这门课。
第一节课,老师给我们直观了解了健身活动气功的基本理论,包含健身活动气功的历史渊源和练功要素等,气功就是中华民族的瑰宝,具备古老的历史和浓厚的文化底蕴。
它做为一种独有的身心锻炼身体方法,在中国养生研习中占有着十分关键的地位。
健身活动气功就是以自身形体活动,体温吐纳、体温吐纳、心理调节结合居多运动形式的民族传统体育项目。
它与其他体育锻炼较之,存有其独特的健身活动特点。
包含著重整体锻炼身体、运动风格绵缓,养生促进作用显著。
整个一学期,老师主要教了一套八段锦动作,站桩和双盘。
每节课开始后,老师先带领我们活动身体的各个关节,随后放音乐让我们做八段锦,让我们对着镜子练,在练的过程中,帮我们纠正不标准的动作。
后半节课是站桩和打坐的时间,在这过程中,老师强调了气功与呼吸的关系,应该怎样呼吸才是正确的,健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致,该呼气的时候要呼气,该吐气的时候要吐气。
各个动作要求呼气和吐气的时间长短也各不相同,所以我们必须先掌握住这个规律,才能在练习时得到锻炼。
如果胡乱地呼气吐气,那样练习是没有效果的。
老师还特别强调了健身活动气功主要就是肢体运动、体温吐纳和心理调节。
通过这样的练可以使我们的身体更加有效率。
自学健身活动气功时,我们的重点就是把握住调身、贷款利率、皇大,并使肢体运动、体温吐纳、心理调节融为一体,以达至强身健体的目的。
调身,即为建议我们的身体收紧,从精神和肢体上步入练功状态。
我们关键就是必须收紧入静,只有收紧入静就可以努力做到练功姿势恰当,动作有效率迷人。
贷款利率,就是恰当运用体温吐纳。
也就是上面提及的体温的节奏,无法频密呼气吐气。
皇大,就是当我们练时,我们的思想、意念必须融合在肢体运动中,确定杂念,精神分散,随着音乐旋律,资金投入至练功状态中,并使我们身体内的气构成较好的循环,达至练功的效果。
学生如何练好气功心得体会
学生如何练好气功心得体会气功是一门古老而神奇的健身功法,通过调节呼吸和锻炼身体,使人达到身心和谐的目的。
作为一名学生,我在练习气功的过程中,深深体会到了气功对身心健康的积极影响。
以下是我个人的一些心得体会。
首先,气功让我更加专注。
在练习气功的过程中,我们需要保持专注于每一个动作和每一次呼吸。
这对于我这个平时比较容易分心的学生来说,是一个不小的挑战。
但随着练习的深入,我发现我能够更好地集中注意力,保持专注。
这让我在学习和生活中都能更加专心致志,更加有效地完成任务。
其次,气功让我更加放松。
在紧张的学习生活中,我们经常会感到压力和焦虑。
而练习气功可以让我暂时放开一切,放松身心。
当我专注于呼吸和动作时,我能够把杂念和烦恼暂时抛诸脑后,感受到内心的宁静和平和。
这让我能够更好地应对各种困难和挑战,保持心态平和,不被外界的压力所影响。
再次,气功让我更加坚强。
练习气功需要耐心和毅力,尤其是在开始的时候,很难做到每一个动作都正确无误。
但是,我坚持下来了,我逐渐发现自己的身体越来越柔软,力量也越来越强大。
这让我深感到只要坚持努力,就能够战胜困难,变得更加强大。
这种坚韧精神和不放弃的信念,对我在学习和生活中遇到的各种困难起到了积极的推动作用。
最后,气功让我更加健康。
练习气功能够调节我身体的状况,增强我的免疫力。
我发现我的身体更加健康了,经常生病的次数也明显减少了。
同时,气功还能够改善我的姿势和形体,使我显得更加自信和有魅力。
这让我在学校里拥有更好的学习和社交状态,更加享受学生时代。
总而言之,练习气功对我来说,是一种身心修炼的方式,让我更加专注、放松、坚韧和健康。
作为一名学生,气功给予了我很多帮助和支持,让我更好地投入到学习和生活中。
因此,我会坚持锻炼气功,让它成为我健康成长的一部分。
同时,我也希望更多的学生能够加入到气功的行列中,共同享受气功带来的好处。
气功健身讲座心得体会范文
随着生活节奏的加快,人们的工作压力和生活压力逐渐增大,身体健康问题也日益凸显。
近年来,我国传统养生文化中的气功逐渐受到人们的关注。
为了提高自身身体素质,增强免疫力,我参加了为期一周的气功健身讲座。
以下是我对此次讲座的心得体会。
一、讲座内容概述本次气功健身讲座主要分为以下几个部分:1. 气功基础知识:介绍了气功的起源、发展、流派以及气功的养生保健作用。
2. 气功呼吸法:讲解了气功呼吸的技巧,包括腹式呼吸、胸式呼吸、逆腹式呼吸等。
3. 气功功法:教授了站桩、坐桩、行桩等基础功法,以及太极拳、八段锦等传统功法。
4. 气功养生:阐述了气功在养生保健、治疗疾病方面的作用,以及如何运用气功来调节身心。
5. 气功实践:通过实际操作,让学员掌握气功功法,体验气功的神奇效果。
二、心得体会1. 气功养生保健作用显著通过本次讲座,我深刻认识到气功在养生保健方面的独特作用。
气功不仅能够调节呼吸,增强肺功能,还能改善血液循环,提高免疫力。
在日常生活中,我经常会感到身心疲惫,通过学习气功,我学会了如何调整呼吸,放松身心,缓解压力。
现在,我的睡眠质量得到了明显改善,工作效率也有所提高。
2. 气功功法简单易学在讲座中,老师详细讲解了各种气功功法的动作要领,让我了解到气功功法并非遥不可及。
在实践环节,我跟随老师学习了站桩、坐桩等基础功法,虽然动作看似简单,但要想做到位,还需要不断练习。
通过这次学习,我明白了气功功法并非一朝一夕之功,需要持之以恒的练习。
3. 气功修炼需注重心态在气功修炼过程中,心态的调整至关重要。
讲座中提到,修炼气功要心无杂念,保持平静的心态。
这让我意识到,在日常生活中,我们不仅要关注身体健康,还要关注心理健康。
通过修炼气功,我学会了如何调整心态,以积极的态度面对生活中的种种挑战。
4. 气功是一种生活方式讲座让我认识到,气功并非仅仅是一种健身方法,更是一种生活方式。
它要求我们在日常生活中注重养生保健,培养良好的生活习惯。
健身气功八段锦习练心得体会
健身气功八段锦习练心得体会
最近,我练习了健身气功八段锦,对我的身心有莫大的帮助。
首先,练习健身气功,让我感到轻松。
每当我练习它时,我的体
内有一种柔软而沉浸的感觉,实际上有一股古老而动人的力量在慢慢
涌入体内,使我放松和活用全身各部位的力量,给我带来身心上的沉
醉感。
此外,通过练习健身气功,我的体态也发生了很大的变化。
我
的腰围变瘦了,我被告知更有韧性,肩颈也更加放松,呼吸也更加深
邃舒缓。
更重要的是,练习健身气功还有助于开发体内的平衡和协调能力,帮助增加体力和精力,增强内心的安宁和力量。
能够更好地控制自己
的情绪和思想与体力之间的联系。
是一种对身体而言更为平衡、合理、健康的锻炼方式,有助于调节气血、增强抵抗力,提高免疫力。
此外,练习健身气功也有助于减压,使情绪和思维放松,帮助更
好地控制情绪,在有压力的时候更能够有一种安定的感觉。
总之,通
过练习健身气功可以让身心得到放松和休息,增加体力和精力,保持
体内的平衡,加强抵抗力,增强免疫力,调节气血,减压,控制自己
的情绪。
经过这段时间健身气功的练习,我觉得自己可以感觉到一种内在
的变化,我明显感觉到身心的健康,虚弱的疲劳也消失了,心情也更
加平静和自信。
可以说,练习健身气功有助于促进身体和脑部健康,
提高运动表现,它是一种健康而有效的锻炼方式。
气功培训感想
时光荏苒,转眼间参加气功培训已经过去了一个月。
这段时间里,我在导师的悉心指导下,不仅学会了气功的基本功法,更深刻地体会到了中华传统文化的博大精深。
在此,我想分享一下我的培训感想。
首先,气功培训让我对中华传统文化有了更深的认识。
气功作为我国传统养生文化的重要组成部分,源远流长,底蕴深厚。
在培训过程中,导师详细讲解了气功的历史、起源、流派以及养生保健的作用,让我对气功有了全面而深入的了解。
我深感自豪,作为一名中华儿女,能有机会学习这门古老的技艺,实为荣幸。
其次,气功培训使我学会了调息、调身、调心,从而达到身心合一的境界。
在导师的指导下,我学会了如何调整呼吸,使之与动作相协调,从而达到身心放松、气血畅通的效果。
通过调身,我明白了正确的姿势对于养生的重要性,纠正了日常生活中的不良习惯。
调心则使我学会了如何调整心态,以平和、宁静的心态面对生活和工作中的种种压力。
再次,气功培训让我收获了健康。
在培训期间,我坚持每天练习,身体状态得到了明显改善。
原本睡眠质量不佳的我,现在每晚都能睡得香甜;久坐办公室导致的肩颈疼痛也逐渐消失。
更为重要的是,我学会了如何通过气功来预防疾病,增强体质。
此外,气功培训还让我结识了许多志同道合的朋友。
在培训过程中,我们相互鼓励、共同进步,共同探讨气功的奥秘。
这种团结互助的精神让我倍感温暖,也使我更加坚定了学习气功的决心。
然而,气功培训并非一帆风顺。
在练习过程中,我遇到了许多困难和挫折。
有时候,我因为动作不规范、呼吸不均匀而感到沮丧;有时候,我因为身体疲惫、精神压力大而想要放弃。
但每当这时,我都会想起导师的教诲:“气功修炼需要耐心和毅力,只有坚持不懈,才能取得成果。
”正是这种信念让我重新振作,继续前行。
总之,这次气功培训让我受益匪浅。
我不仅学会了气功的基本功法,更在心灵深处感受到了中华传统文化的魅力。
在今后的日子里,我将继续努力学习,不断提升自己的气功水平,为自己和家人带来健康和幸福。
同时,我也希望能将气功这一优秀的传统文化传播给更多的人,让更多的人受益于这门技艺。
健身气功学习心得
健身气功学习心得健身气功作为一种传统的中国健身方式,具有丰富的内容和教学经验。
通过长期的学习和实践,我深深地体会到了健身气功对身心健康的积极影响,并积累了一些学习心得。
首先,健身气功注重调整呼吸,以达到调和身体气血和精神的效果。
在学习过程中,我明显感受到了呼吸对身体的影响。
在正常情况下,我们的呼吸往往比较浅,不利于气血的流通,容易导致疲劳和身体不适。
而通过健身气功的练习,我学会了慢慢、深深地吸气与呼气,以及腹式呼吸的技巧。
调整呼吸的过程中,我能够感受到气息在体内的流动,不仅能够增强全身的气血循环,还能够使大脑和身体得到放松,提高专注力和身心健康水平。
其次,健身气功强调调整身体的姿势和动作,以提升身体的柔韧性和协调性。
在学习健身气功的过程中,我发现身体姿势和动作的正确与否对练习的效果有着很大的影响。
只有正确的姿势和动作,才能够使气血畅通,促进身体各个部位的调和。
而且,通过练习健身气功,我发现自己的身体柔韧性和协调性得到了很大的提升。
尤其是一些高难度的动作,需要更高的柔韧性和协调性,通过反复练习,我渐渐地找到了平衡和稳定的感觉,不再感到困难和吃力。
再次,健身气功注重心理的调整和静心养神。
健身气功的练习需要一定的专注和耐心,只有放松心情,全神贯注地投入其中,才能获得良好的效果。
在我的学习过程中,我通过不断的练习和调整,逐渐找到了静心的技巧和方法。
在练习的过程中,我会把注意力集中在呼吸和身体的感受上,忘却杂念和外界压力,使自己处于一种放松和畅快的状态。
长时间的专注和静心练习,不仅可以舒缓心理压力、平复思绪,还有助于提升注意力和集中力,使人更加深入地感受和领悟健身气功的精髓。
最后,健身气功课程的学习需要坚持和耐心,通过反复练习和不断的修炼,才能取得实质性的进步。
尤其是一些高级气功动作,需要长时间的磨炼和技巧的掌握。
在我学习的过程中,我经常遇到一些困难和瓶颈,但是我坚持不懈地练习,通过感悟和实践,渐渐地解决了很多问题,提高了技术水平。
气功的心得体会
气功的心得体会气功是一种中华民族传统的健身、养生方法,通过调节呼吸、运动身体,达到调和人体内外气血、身心,既能治病又能强身健体的目的。
在我多年的练习中,我深刻体会到了气功的好处,下面我将结合自己的经验,写下我对气功的心得体会。
首先,气功对于调节心态、增强意志力有着显著的作用。
每天坚持练习气功,需要持续的自我约束和毅力,要时常克服懒散情绪、养成良好的习惯。
这种自我管理的能力,使我逐渐养成了良好的生活习惯和自律性格。
同时,气功的呼吸和冥想让我学会了平静自己的心绪,保持内心的平和与安宁。
在面对生活中的压力和困难时,我能够保持镇定,不轻易受到外界的干扰,保持良好的精神状态。
其次,气功对于身体健康的保持和改善有着显著的效果。
气功的动作结合呼吸和精神意念,通经活络,调和人体的气血循环,增强免疫力,改善体质。
在我练功的过程中,我深刻感受到身体的柔韧性、灵活性和耐力的提高。
同时,我的肌肉也得到了很好地锻炼,身体的力量和协调性明显增强。
此外,我曾经有过一次肩周炎的病历,通过坚持练习气功,我的肩膀疼痛症状得到了极大的缓解。
经过一段时间的练习,我甚至完全康复了。
这让我深信气功的治疗效果和保健功效。
再次,气功对于提高专注力、增强注意力和意念力也有着很大的帮助。
在练习气功的过程中,需要将注意力集中在动作、呼吸和意念上,练习动静结合,达到身心的统一。
这种练习方式提高了我的专注力和集中力,并帮助我调整和控制自己的意识流。
在日常学习和工作中,我能够更加集中注意力,提高学习效率,处理事务更加得心应手。
此外,气功还对提高睡眠质量、增强抵抗力、减轻压力和焦虑有着积极的影响。
通过练习气功,我能够在睡前冥想放松身心,进入更好的睡眠状态,醒来感到精力充沛。
气功还能够增强免疫力,增加抵抗力,预防和缓解一些常见疾病。
特别是在繁忙的工作和学习压力下,练习气功能够帮助我缓解压力,减轻焦虑情绪,让我更好地应对各种困难和挑战。
总之,从我个人的经验来看,气功作为一种古老传统的养生方法,具有广泛而深远的好处。
我是气功的受益者
我是气功的受益者气功是一种古老的中国传统功法,旨在通过调节呼吸、调整身体姿势和集中注意力来达到调整和平衡人体气血运行的功效。
作为气功的受益者,我亲身体会到了它对身心健康的积极影响,从而改善了我的生活品质。
气功对我身体的影响非常显著。
通过坚持练习气功,我逐渐提高了自身的体质。
以前经常感到疲惫和乏力,而现在我感觉体力明显增强,精神状态也更加饱满。
我在练习气功后还觉得全身舒畅,特别是颈椎、背部和肩膀的疼痛明显减轻。
这是因为气功可以调理经络和气血的运行,促进气血的通畅,从而改善和增强了我的身体健康。
气功对我的心理健康也有很大的帮助。
练习气功需要集中注意力和调节呼吸,这让我能够摆脱繁杂的思绪和压力,帮助我放松身心,提高自我定力和专注力。
每天坚持练习气功,我感到更加平静、轻松和快乐,遇到问题和挫折时也能够更加淡定和从容地面对。
气功还开启了我对内心世界的探索,让我更加关注自己的情绪和心灵的需求,增强了我的自我认知和情绪管理能力。
气功还给我带来了社交的机会和乐趣。
在练习气功的过程中,我结识了许多志同道合的朋友,我们互相交流分享着练功的心得和体验,一起进步和成长。
参加气功团体活动和集会,我还结识了一些老师和专家,通过他们的指导我得以不断完善自己的练功技巧。
这些社交的机会不仅为我提供了学习和进步的机会,也让我感受到了团队合作和集体凝聚力的力量。
气功的练习也是一种享受和乐趣,通过舒展身体、调整呼吸和放松心情,在练功的过程中我感到快乐和满足。
作为气功的受益者,我不仅受益于身体的健康和心理的平衡,也享受到了社交和乐趣的共享。
气功的练习不仅是一种养生功法,也是一种心灵寄托和实现个人全面发展的途径。
我将继续坚持气功的练习,以更好的身心健康,更高的生活品质迎接未来的挑战。
健身气功学习心得
随着健身气功的学习与练习,我发现自己的生活方式也在悄然改变。我更加注重饮食的营养搭配,作息时间也更加规律,生活质量得到了明显提升。
七、未来展望
我希望能够将健身气功融入日常生活,坚持不懈地练习下去。我相信,通过健身气功的学习和实践,我可以拥有更健康,更充实的人生。
通过健身气功的学习与实践,我收获了身心的双重益处,我将继续坚持下去,享受健身气功带来的种种好处。
健身气功学习心得
在我学习健身气功的过程中,我深刻体会到了它对身体和心灵的益处。下面我将分享我的学习心得。
一、学习动机
我开始学习健身气功是因为工作压力大,经常感到身心疲惫。我听说健身气功可以帮助缓解压力,增强体质,提高免疫力,于是便产生了学习的动机。
二、课程选择
经过调查和比较,我选择了一家口碑较好的健身气功培训机构进行学习。他们的课程设置丰富,老师资质过硬,专业性较强,对学员的指导和辅导也非常到位。
三、学习内容
在课程学习过程中,我接触了多种养生功法,包括气功基本功法、五禽戏、易筋经等。这些功法从不同角度调理身体,让我受益匪浅。
四、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ体变化
经过一段时间的练习,我明显感到身体变得更加柔韧,经络畅通,疲劳感明显减少。之前的颈椎病症状也得到缓解,让我更加坚定地坚持练习下去。
五、心理感受
在学习健身气功的过程中,我逐渐学会了放松身心,调整呼吸,平复心情。尤其是一些静坐冥想的功法,让我更加沉淀内心,保持一颗平和的心态。
健身气功学习心得
健身气功学习心得健身气功学习心得(精选14篇)健身气功学习心得 1这学期选公选课的时候,特别想学习一下中国传统文化,然后就选了《健身气功》和《中国文化系列专题》这两门课程,以加深我自己的国学修养。
上气功课程的第一节课,我就觉得这门课是非常让人贴近自然的。
首先,老师上课的地址选择的.非常好。
在身后是绿油油的草地,周六早上去呼吸着新鲜空气,伴随着悠悠的节奏,跟着老师慢慢的打着易筋经,感觉自己就像融入了自然一样。
后来学习五禽戏,学习五禽戏是我学的最认真的。
在练习过程中,我认真的思索其中的每个招式的意义所在。
比如我就想到打五禽戏的时候,心里要时刻想着模仿熊、虎、鹿、猿、鸟。
最后,如果说不顺理一下气,最后戛然而止,就会感觉有点不舒服,所以最后一定要慢慢的理顺心气。
本以为打气功非常轻松的事情,没有想到打一次下来就全身冒汗,热得不行。
而且感觉每打完一次非常的放松肌肉和心灵。
在学习之余,选择这节课最遗憾的就是被假期冲掉的课程太多了,跟着视频学没有跟着老师学的那么仔细。
不过也算是满足了自己学习气功的心愿。
感谢老师。
健身气功学习心得 2本学期体育课学习了健身气功易筋经,对这门课程深有体会。
以前从来没有上过这种类型的课程,它很特别。
这门课程适合人群很广泛,青年人,中年人,老年人皆可。
它节奏很慢,所以需要我们静下心来慢慢地去学,去体会其中的精髓。
现在基本动作我已经学会,不过还需要勤加练习,才能摸到其中的门道。
如果能够坚持下来,肯定会令我们受益终生的。
健身气功分为很多招式,各有不同。
通过不同的动作达到不同的效果。
主要分为韦驮献杵第一势、韦驮献杵第二势、韦驮献杵第三势、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅式、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势。
各种不同的姿势让我们身体的不同部位得到锻炼。
刚开始练习时,可以先跟着音乐练习,慢慢掌握住健身气功的节奏,一段时间之后可以不用随着音乐练习,自己按照学习的步调练习。
健身气功心得体会
健身气功心得体会健身气功是一门古老而神奇的健身方法,通过调理身体和心气,达到强身健体、提升身心健康的目的。
在我长期的练习中,我深深体会到了健身气功的益处和心得体会。
首先,健身气功对身体健康有着显著的影响。
通过练习气功,我们可以调整呼吸,加强内脏器官的功能。
我曾经有胃病的困扰,通过修炼气功后,我的消化系统得到了明显的改善,不再感到胃部不适和消化问题。
同时,气功还可以增强身体的免疫力,提高抵抗力,让身体更加健康强壮。
每次练习完气功,我都感到精神饱满,身体充满了活力,对抵抗疾病的能力也提高了。
这种身体上的变化让我对健身气功更加坚信不疑,我会坚持练习下去。
其次,健身气功对心理健康也有着积极的影响。
在现代社会,压力和焦虑是常见的心理问题,而练习气功可以有效地缓解这些问题。
在我练习气功的过程中,我发现自己变得更加平静和冷静了。
每次练习,我会将所有的杂念和烦恼都置之脑后,全身心地投入到练习当中。
只专注于呼吸和动作的协调,我可以感受到身体和心灵的平衡与和谐。
这种放松身心的状态,让我能够更好地面对压力和挑战,提高工作和生活的质量。
除此之外,健身气功还有助于提高专注力和注意力。
在练习不同的气功功法时,需要将注意力集中在呼吸和身体的感受上。
经过一段时间的训练,我的注意力集中能力得到了显著的提升。
不论是工作上的任务还是日常生活中的琐事,我都能更好地沉浸其中,并且更容易做出准确的判断和决策。
此外,练习健身气功还能培养自律和毅力。
气功练习需要坚持和耐心,每天定时定量地练习,不能有中断和懈怠。
在我练习的过程中,有时候因为各种原因很难坚持下去,但我时刻提醒自己,只有坚持才能看到成果,只有付出才能收获。
这种对自我的要求和自律的培养,让我在生活中变得更加坚定和有条理。
我相信,这种品质将会对我的整个人生产生积极的影响。
总结而言,健身气功对身体健康、心理健康以及个人品质的提升都有着显著的影响。
通过练习气功,我不仅变得更加强壮健康,心态也变得更加平和和积极。
《健身气功八段锦习练心得体会》
《健身气功八段锦习练心得体会》
《健身气功八段锦》是中国传统体育运动,也是中国青少年健身的重要方式之一。
几个月前,我有幸参加了一节《健身气功八段锦》课程,在一节课的时间里,我深刻的领悟到了其中的精髓。
在此分享一下我的学习心得体会:
首先,在进行《健身气功八段锦》练习之前,我们需要首先了解每一个动作的正确姿势,这样才能切实的起到锻炼的效果,同时也可以避免受伤。
我们要在准确理解和改正每一个动作前,耐心地重复一定次数,以此达到动作的熟练。
其次,需要注意的是动作的呼吸,《健身气功八段锦》中的每一个动作,都有各自的配套的呼吸动作,也是非常重要的,正确的呼吸可以帮助我们达到最佳的锻炼效果。
此外,我们还要注意八段锦动作的平衡性,在执行八段锦动作时要尽可能地保持平衡,以免受到损伤。
最后,在练习《健身气功八段锦》时,也要注意自己的心理状态,一定要保持良好的心态,多多欣赏美好的事物,放松心情,避免担心和焦虑,才能获得更好的锻炼效果。
总之,通过参加《健身气功八段锦》练习,我深刻的领悟到,要想锻炼得到最佳的效果,我们必须注意动作姿势,呼吸要准确,保持平衡,同时要保持良好的心态,才能达到最佳的身体状态。
我也将在今后学习和练习《健身气功八段锦》时,努力做到以上几点,以获得最佳的锻炼效果。
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学习气功的心得体会【篇一:太极拳学习心得体会】学太极拳心得体会例文1:学习养生太极拳的心得体会下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会,希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。
我先简单介绍下我的情况:我也是个新学员,学习养生太极拳只有短短三个月的时间,而且是从零开始,在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西,并且体质很差。
但通过三个月的学习,现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作,对养生太极拳有了进一步的了解,功力也有了很大的进步,精神状态、身体状况都有了很大的改变,也初步体会到了太极拳的奥妙之处。
下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会:1、学一式,练一式,每一式练习都有效果。
自己身体不好,开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的,但是我想既然学习了就要认真去学、去练。
我的工作是每天要长时间面对计算机,所以整天下班回家腰酸背疼的,在单位一有空就爬在桌子上。
可在练习养生太极拳一周后,我惊奇的发现,在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了(当时只练到预备式、随息放松)。
说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关,还在想着会不会是心理作用呢?但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性,这的确是养生太极拳的功效。
两周后睡眠改善、颈椎不再疼了(当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松)。
原来早晨起床时总感觉没睡醒,腿困的难受,而练习两周左右时,早晨一醒来就会感觉头脑很清醒,浑身很轻松,毫无睡意;再后来还有许多的功效显现,我就不再多说了??总之,现在整个人的精神状态有了很大的改变,这是我周围人都看到的效果,身体好了,心情也好了。
我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑,因为这是我真实体验到的。
2、学练结合,以练为主。
怎么学呢?就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿,认真参加内功班的学习,珍惜这个难得的学习机会,只有这样才会少走弯路,迅速在自己身体上看到功效。
我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解,但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。
内功班的语音辅导课是难得的学习机会,怎么才能听好课呢?1)是要多读网页文章和课文。
因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有,如果把那些文章都熟记在心,对老师所讲的内容就好理解了。
2)要踏实地去练。
不练就没有自身的体验,也就听不懂老师在说什么、讲什么。
我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作,才能练入状态,也才有好的功效。
3、拳功并练,真修实证,层次修练首先要学会利用vcd光盘、清楚光盘里的内容(1-7号光盘是拳式动作演练光盘,8号光盘是内功初级功法示范及功法提要。
)有些人不太知道怎么利用8号光盘学习、也不太了解养生太极拳的学习方法。
只知道8号光盘是内功功法示范。
听老师说过要拳功并练,不能练成太极体操,好了,拿到光盘后把8号光盘从头至尾的内容全看一遍,然后不讲层次,混练一气,起不到应有的效果。
内功功法的学习是有层次的,不可越级修练,第一步是随息放松,在没有练好随息放松之前是不能练下一步功法的。
还有就是有些学员总爱问高级班的学员或老师练习时的感觉,我现在的体会是自己去练、去体验、不要过早知道功境。
在这点上我也走过一点弯路,也是偶然听到了别人的一些功力体验(当然是比我功力层次高的人的功力体验),虽然我心里知道不能越级修练,但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追求,结果出现了一些不真实的感觉,可以说是幻觉。
所以我现在明白了功力层次比你高的人不和你聊自己的感觉是为了你好,因为我们的学习方法是真修实证,只有自己亲自体验过的才是真实的。
我是按大纲要求的顺序来学习的,用了三天时间学完前三课后,然后从预备式、随息放松开始学练(我看到现在大纲的要求是前三课的学习时间是两天)。
有些人对前面三课内容可能不够重视,我的体会是认真学好前三课内容,可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等?...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨,少走弯路。
4、化难为简,便于学习。
我感觉老师的教学方法特别好,也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间,看到这么好的效果。
我在第一天练习预备式和随息放松时,思想怎么也集中不到自己身上,旁边稍有动静就会分心,但是按照练习要求--吸保持放松态,呼放松手臂,开始时有点顾左就顾不上右,顾呼吸就顾不了站姿?..我就试着按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼气时先放松左臂,左臂放松下来,再在下一次呼气时放松右臂,因为心里总要这样想着,这样练习几天后,感觉集中思想并不是那么难了。
按照每一步功法要求循序渐进地去练习,现在基本可以专心地练拳,不会再受旁边人说话、走动影响了。
很感谢老师能传授这么好的功法给我,让我受益无穷。
今天的功效是三个月前我做梦也没有想到的,我觉得我很幸运,所以我会珍惜和养生太极拳所结的缘分,坚持不懈的学练下去。
在此对老师真诚地说一声:谢谢!谢谢您!!虚无子老师!例文2:太极已经成为中国文化的象征性符号,太极拳在世界各地有约1亿爱好者。
走到世界许多地方,一提中国,很多人知道中国的太极拳。
在申奥的宣传片中,反复出现太极拳的形象,这进一步强化了太极文化的影响力;而且从全球的文化发展潮流来看,以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。
从中国本土的情况来看,随着经济的不断发展,休闲健身在人们生活中的重要性不断提高,关注生活质量成为一个普遍的趋势,这都同太极文化是相一致的。
中华人民共和国成立后,新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳,四十二式太极拳,四十二式太极剑,杨式太极拳竞赛套路等。
各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异,运动方法上均要求心静意专,呼吸自然,中正自然,中正安静,柔和缓慢,圆活完整,协调连贯,轻灵沉着,虚实分明。
太极拳除拳之外,尚有散打形式的太极推手,以及器械练习的刀、剑、等。
1、太极掌的健身和防治疾病的功能太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。
我国人民长期锻炼中的实践证明:它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动,又是一种治疗疾病的有效手段。
(1)不受场地、时间限制,备受人们青睐太极拳姿势优美,动作柔和,男女老幼皆宜,不受时间和季节的限制,单人练习也可,集体练更好。
既能锻炼身体,又能防治疾病。
不仅我国人民爱练,而且受到世界各国人民的欢迎,美国政府拨款支持关于太极拳可防止跌胶现象的科研项目。
(2)坚持练太极拳,能健康长寿打太极拳虽然不跑不跳不用猛力,但对身体的锻炼作用也是很大的,因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练,不断地改善身体各素质和各个系统功能,故能提高新陈代谢水平,有利于健康长寿。
(3)太极拳对人体各器官系统的六大生理作用,简述如下:①锻炼神经系统,提高器官功能:②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康;③增强呼吸机能,扩大肺活量;④促进消化功能和体内物质代谢;⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动;⑥畅通经络2、太极拳的调息和调心功能:为迎合人们的心理,种种保健营养品、保健药物、保健器材,以及某些可以不费力而得到“健康”的种种***纷纷上市。
但经过实验之后,却往往令人失望。
特别是那些中青年人,对它提不起兴趣。
在这种情况下,古老的民族传统体育项目太极拳便显现出它独特的功能和价值了。
(1)练习太极拳,可谈“七情” 对老年人来说,危害最大的是精神老化,也就是心理衰老。
有些老年人离退休后,脱离原来适应的有规律的工作环境;无事在家,会感到生活空虚无聊。
如果家庭中子女不尊和不孝顺老人,或丧偶独居,就会产生一种孤独寂寞,情绪低落意志消沉,焦虑独疑抑郁寡欢,心理上的老化,影响到各器官的功能,加速生理上的衰老,引出许多疾病。
而经常练习太极拳,可以淡化七情,七情为:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情,时常出现在人们生活当中。
许多生理上的疾患,如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病等等都与这“七情”有关。
经常练习太极拳的中老年人,在生活中能够控制自我感情,遇喜而不狂,遇怒而不恼,力求忍耐,尽力快活,力持镇定。
尤其是处于更年期的中老年人,更要善于控制心理意识和思想感情。
特别是要消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心理。
(2)练习太极拳,可克服“上盛下虚” 中医认为,人年过四十,肝肾易亏,犹如根枯而叶黄。
浇水灌肥应从根处着手,滋肝补肾,及时养身保健和秘诀。
据医学界观察分析,“上盛下虚”者为数不少,“上盛下虚”是中医术语,指的是中老人肝肾两亏,阴虚阳浮出现的血压升高,心悸失眠,畏寒伯冷,四肢发凉,阳痿少精,胸闷腹胀,食滞便秘等症,这与现代生活节奏加快,精神紧张,肝肾阴耗过多有关。
经常练习太极拳的人,注意下盘训练,因只有下部沉稳,上肢才能轻灵,这样常练不懈可克服两腿发软,行动不便,膝关节发硬,腰酸背疼,浑身乏力等“上盛下虚”的症状。
3、太极拳的特点:(1)、体松心静,呼吸自然身体各部位应自然舒松,不用拙力,思想安排集中,专心引领动作。
呼吸自然平稳,深长细匀,并与动作和运动协调配合,一般规律是“虚吸实呼”“起吸落呼”“开吸合呼”,不可勉强憋气。
(2)、上下相随动作圆活完整动作要以腰为轴,带动四肢,上下配合,完整一体,不可手脚脱节,腰身分离,割裂断劲。
(3)、动作弧形,虚实分明动作变换要走弧形,不可直来直去,生硬转换,重心移动,要沉稳,虚实分明;不可呆滞双重。
(4)、均匀连贯,和顺自然动作在连续柔和,绵绵不断,速度保持大全均匀,不可忽快忽慢,遇有发劲,拍脚动作,速度可以有所变化,但需保持前后衔接自然,气势不散。
(5)、轻灵沉稳,刚柔相济运动要轻灵不浮,沉稳不僵,外柔内实,刚柔相济。
发劲要起于腰腿,达于两手,弹性展放,刚中寓柔。
如果经常练习“48式”太极拳,且能精勤研究其运动特点和要领,历久不懈。
就能愈练愈精,愈精愈微。
由微入妙,由妙入神。
不但有益于身心,更能增进智慧。
总结:1、太极拳作为一个完整的拳学体系,在中国武术众多的流派中,形成较晚,但发展却最为迅速,短时期内普及至社会的各个层面,并被世界各国广泛引进,以至有人认为“太极拳是中国武术的一半”。
篇二:学习太极拳的心得体会1 学习太极拳的心得体会太极,以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象,觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。
但是,这次接触下来感觉受益匪浅。
太极拳是一项非常养生的运动。
它,随动由静。
因而既不求速,也不可因静而一味求慢,总要绵绵不断,往来无间,神到意到,贯穿如一,乃是太极之妙也。
太极拳具有高度艺术性和科学内容:精奥细致、理论深切。
这学期我学习太极拳,从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病,如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。