滋阴补阳、补虚袪寒不生病

1
房事保健的原则和方法
2
远离五更色，才有助于滋阴补阳
3
秋冬阳气渐衰，滋阴补阳不宜泄 精
4
春夏阳气渐盛，可适当增加“性” 福频率
5
欲不可纵，节欲才是健康之 本
6
行房事也要讲求“天时地利”阴 阳平衡
上篇 滋阴补阳不生病
九 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选 择
保证行房愉悦必 须遵照的禁忌
1
若想活得好，光补阳不够，还 需滋阴
4
阴阳平衡才有健康身体
2
生死关头救阳为急
5
2
中医调节阴阳平衡的方法
3
男人重在补阳，女人重在滋阴
6
中医对疾病阴阳的诊断原则
上篇 滋阴补阳不生病
一 探索养生的奥秘——滋阴补阳是养生不可违背的天道
滋阴补阳，需要培护正气
上篇 滋阴补阳 不生病
二 望、闻、问、切——及时了解 身体阴阳失衡发出的信号
增食欲
0 6
气海穴， 平衡阴阳
养生穴
上篇 滋阴 补阳不生 病
八 畅通经络是阴阳双 补的自然之道——经络 提升元气，更能滋阴补 阳
上篇 滋阴补阳不生病
八 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更能滋阴补阳
刺激至阳穴，补充阳气的最佳选择
上篇 滋阴补阳不生病
九 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好 的选择
A
肾脏的养生保健方 法
B
上篇 滋阴补阳不生病
十一 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候——中医药学中的滋阴补阳节律智 慧
滋阴补阳，要把季节规 律当作补养的“纪律”
秋季养生，滋阴补阳的 要点
需要牢记的春季养生原 则
冬季养生，滋阴补阳的 要点
夏季需要注意的补阳原 则
夏季天地之气相交，当 借天以养阳
上篇 滋阴补阳不生病
1
滋阴又能补阳的太溪穴
2
阳池穴，阻击寒气入体补回阳气
3
治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳 穴
4
足三里，滋补阴液的大穴
5
涌泉穴，让体内津液缓缓流 淌
6
按摩照海穴，有效调节阴阳
0 1
阴谷穴， 补阴养津
保健康
0 4
关元穴， 活跃阳气
保健康
0 2
筑宾穴，排 毒、滋阴补
阳有功效
0 5
尺泽穴， 增补阳气
效果佳
0 3
然谷穴， 添肾精、
上篇 滋阴补阳不生病
七 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪
动静结合，养生补神 有奇效
练字、作画同样具有 养生养神之效
运动养生的机理和原 则
旅游养生，同样属于 神补
太极拳，养生健体的 内家拳
形神共养的重要意义
上篇 滋阴补阳不生病
七 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪
C
三 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴
B
二 望、闻、问、切——及时了解身体阴阳失衡发出的信号
A
一 探索养生的奥秘——滋阴补阳是养生不可违背的天道
上篇 滋阴补阳不生病
F
十二 阴阳虚衰，滋补药物不能少——家庭必备的滋阴补阳 传世名方
E
十一 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候——中医 药学中的滋阴补阳节律智慧
0 2
百合的滋阴润 肺功效
0 5
肝病与肾、胆 的阴阳关系
0 3
脾脏与五脏的 阴阳关系
0 6
肝脏的养生保 健方法
上篇 滋阴 补阳不生 病
十 脏腑之地是阴阳之 “宿主”——把五脏运 行规则当作滋阴补阳的 规律
上篇 滋阴补阳不生病
十 脏腑之地是阴阳之“宿 主”——把五脏运行规则当作滋
阴补阳的规律
肾脏的阴阳辨证病 理
十一 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候——中医药学中的滋 阴补阳节律智慧
1
秋季阳气收敛，用香蕉和梨滋阴 润燥
2
昼夜中阴阳此消彼长，熬夜多伤 阴阳
3
豆豉，秋季养生必选
4
冬瓜绿豆沙，夏天最佳饮品
5
夏季应该多喝红豆薏米粥
6
春季滋补阴阳可多食胡萝卜
上篇 滋阴补阳不生病
十一 时节交替变换之时，正是 滋阴补阳的好时来自百度文库——中医药学
0 1
阴阳失衡时， 身体就会发
出信号
0 4
阴阳失衡， 气血第一个
“说话”
0 2
必要时，可 以给自己找 个中医看看
0 5
阳气不足， 就会惧怕寒
冷
0 3
判断身体 阴阳的简
单方法
0 6
失眠多梦， 由阴阳不调
所致
上篇 滋阴补阳 不生病
二 望、闻、问、切——及时了解 身体阴阳失衡发出的信号
阴阳不调容 易造成心悸 不安
上篇 滋阴 补阳不生 病
七 与食补、药补相比， 神补的作用更大——滋 阴补阳还需管理好情绪
上篇 滋阴补阳不生病
七 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪
神补必须要做 到形神合一
调节好睡眠，即 是养生补神之道
确保清净，方 能养神
音乐养生与阴 阳平衡
神补首先需要 立志养德
气功保健可以 有效养生
中的滋阴补阳节律智慧
春季滋阴，多吃春 笋
A
春季鲫鱼汤，鲜美 又益气
B
上篇 滋阴补阳不生病
十二 阴阳虚衰，滋补药物不能少——家庭必备的滋阴补阳传世名方
A
C
药物调养的养生 原则
滋阴补阳、益寿延 年中药方的组方原
则
E
中草药的归经分 类
滋阴补阳先熟知药 性，做自己的保健
上篇 滋阴补阳不生病
三 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴
调养任冲二脉，滋阴 养血调好月经病
女人滋阴养肝好气色
睡好子午觉，滋阴效 果好
女人劳累过度，很容 易造成阴虚缺血
留住容颜，先做到滋 养脏腑气血
多吃菠菜，滋阴又养 颜
上篇 滋阴补阳不生病
三 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴
A
C
E
注重生活细节，将 滋阴补阳安排到生
活中
避开“邪”侵，凡 伤阴阳的都要回避
运动出汗过多不仅 伤阳，也会耗阴
阴阳平衡的保健
人体养生的综合
外部环境造成的
法
调养
发病机理
B
D
F
上篇 滋阴补阳不生病
六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去
熬夜伤阴伤阳，药膳 能平衡阴阳
穿衣戴帽有学问，同 样可以滋阴补阳
上篇 滋阴补阳不生病
一 探索养生的奥秘——滋阴补阳是养生不可违背的天道
A
C
E
滋阴补阳，调节 身体的基本原则
阴阳学说的基本 内容
阳气是生命的根 本
滋阴补阳，是强身 健体、益寿延年的
阴和阳不能分，就 像鸟和天空不能分
中医病理的指导
法宝
一样
B
D
F
上篇 滋阴补阳不生病
一 探索养生的奥秘——滋阴补阳是养生不可违背的天道
夏日选用绿豆滋 阴效果显著
栗子滋阴补阳身 体棒
冬季多吃大白菜， 滋阴效果好
香椿，滋阴补阳 的美味
豆腐能够补充营 养，滋阴补阳
芋头，味道甜美 又滋阴
上篇 滋阴补阳不生病
五 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”——从食材中寻找滋阴补阳的宝贝
经常食用黑米，补充阳气有方法
上篇 滋阴补阳不生病
六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去
女性房事保健 的原则
房事过后，三 汤保阴阳
强肾保阴阳的 手法
淫欲不可思， 阴阳方平衡
节欲葆精，维 持阴阳的良方
人体精气的重要 作用
常吃大葱，补阳 强阴身体壮
多吃鸡蛋，有利 于性生活
虾，壮阳食补， 增加火力就靠它
上篇 滋阴 补阳不生 病
九 美妙性生活潜藏滋 阴补阳的秘方——不伤 阴阳，就是滋阴补阳最 好的选择
上篇 滋阴补阳不生病
四 阳气就如男人的“命根子”——养住阳气，就能养住健康和长寿
1
阳气不足，男人在自卑的暗流中 挣扎
2
体内阳气不足，男人就很“娘”
3
阳气壮阳精，阳气充足才能“性” 味十足
4
中年男人葆青春的补益方，壮一 身阳气
5
核桃滋补阳气效果显著
6
羊肉，男子补充阳气的必选
上篇 滋阴补阳不生病
四 阳气就如男人的“命根子”——养住阳气，就能养住健康和长寿
D
十 脏腑之地是阴阳之“宿主”——把五脏运行规则当作滋 阴补阳的规律
C
九 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方——不伤阴阳，就是滋 阴补阳最好的选择
B
八 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更 能滋阴补阳
A
七 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需 管理好情绪
上篇 滋阴补阳不生病
十三 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方——生活中的食 材药膳
阳虚脱发者 应多吃黑芝 麻
01 食 物 的 四 气五味，
是滋阴补阳的关键
03 饮 食 对 人 体的滋养
功效
05 饮 食 营 养 对人体阴
阳养生的作用
02 食 物 性 能 和人体健
康
04 食 疗 养 生 的具体功
用
06 滋 阴 补 阳 ，需注意
饮食健康
上篇 滋阴 补阳不生 病
五 流传千年的食方是 滋阴补阳最好的 “药”——从食材中寻 找滋阴补阳的宝贝
美容滋阴，不可缺少 了银耳
莲藕是滋阴不可多得 的食物
糯米具有滋阴益气的 奇特效果
常吃黑木耳滋阴有奇 效
滋阴祛斑，西红柿的 效果不容忽视
桑葚滋阴补血有奇效
红枣补血滋阴， 健康好伴侣
甘蔗同样具有滋 阴之功效
常食枸杞滋阴不 衰老
红薯能够滋阴驻 颜美容
上篇 滋阴 补阳不生 病
三 滋阴，创造女人不 老的神话——女人养颜 的根本是滋阴
上篇 滋阴补阳不生病
十 脏腑之地是阴阳之“宿主”——把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律
A
C
E
滋养脏腑气血，是 滋阴补阳的不二法
则
心脏的心血阴阳 变化
心脏的保健养生 原则
五脏为阴，六腑为 阳，滋阴补阳要掌
握脏腑规律
五脏中心脏的阴 阳病理
心脏与其他脏腑 的阴阳关系
B
D
F
0 1
五味粥滋养 心阴，可宁
心安神
关于休息、补神的一些误区
上篇 滋阴补阳不生病
八 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更能滋阴补阳
用经络滋补阴阳，身 体呈现祥和之态
中医保健按摩的功效
中医中人体经络的具 体作用
三焦经当令，阴阳和 合正当时
中医灸法的保健方法
针刺保健养生的原则 和常用穴位
上篇 滋阴补阳不生病
八 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更能滋阴补阳
粉红和淡樱桃色卧室 可调阳气
滋阴补阳以睡眠为先
优化生活，多“洗” 日光浴
饮食滋阴补阳要注意 的要点
上篇 滋阴补阳不生病
六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中 去
1
起居有常，阴阳平衡有保障
2
注重劳逸适度，有效调节阴 阳
3
人与四时的养生关系
4
人同环境之间的养生规律
5
滋补阴阳，就要优化我们的“动 和静”
人体内部环 境的发病机 理
阴阳失衡会 造成皮肤干 燥
脱发，多数 为阴阳失衡 所致
上篇 滋阴补阳不生病
三 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴
1
女人不滋阴，美丽终是镜花水 月
4
阿胶滋阴效果好
2
做一个健康女人，远离妇科疾 病
5
2
月经初潮起就应该开始滋阴
3
“桃花四物汤”，滋阴养颜第 一汤
6
秋季滋阴润燥补水，麦冬、百 合少不了
上篇 滋阴补阳不生病
五 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”——从食材中寻找滋阴补 阳的宝贝
1
吃最想吃的，对滋阴补阳有最大 好处
2
吃好早饭是扶阳最重要的一 步
3
选用滋阴补阳食物的方法
4
多吃发酵食物，有效滋阴补 阳
5
多吃荞麦有利于补充阳气，控制 体重
6
常食龙眼，补充阳气不衰老
上篇 滋阴补阳不生病
五 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”——从食材中寻找滋阴补阳的宝贝
滋阴补阳、补虚袪寒不生病
目录
01. 上篇 滋阴补阳不生病 02. 下篇 补虚祛寒保健康
上篇 滋阴补阳不生病
01
上篇 滋阴补阳不生病
F
六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排 到生活当中去
E
五 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”——从食材中 寻找滋阴补阳的宝贝
D
四 阳气就如男人的“命根子”——养住阳气，就能养住健 康和长寿
1
韭菜，属于男人世界的壮阳草
2
甲鱼补阳气，助你展雄风
3
男人补阳益气可多吃鸽子肉
4
驴肉，补充阳气的美味佳肴
5
男人补阳气要多食狗肉
6
鹌鹑虽然小，补阳健身作用 大
上篇 滋阴补阳不生病
四 阳气就如男人的“命根 子”——养住阳气，就能养住健
康和长寿
男人要多吃 来自海洋的 补阳佳品
补精益阳的 莲子
蚕蛹补阳固 精效果显著
0 4
滋阴补阳， 选补心绿
茶饮
0 2
麻雀栗子 粥，通补 五脏之阳
0 5
肺脏的阴 阳病理、 运行规律
0 3
海马童子鸡， 是补肾阳虚的
能手
0 6
肺部的保 健养生方
法
上篇 滋阴 补阳不生 病
十 脏腑之地是阴阳之 “宿主”——把五脏运 行规则当作滋阴补阳的 规律
0 1
脾脏的常见阴 阳病理
0 4
肝脏的阴阳病 理
6
协调阴阳与生命活动
上篇 滋阴补阳不生病
六 每天优化生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去
优化生活切不可忘记饮食适宜
上篇 滋阴补阳不生病
七 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪
情绪无法自律危害大，阴 阳平衡健康受影响
情志制约，帮你维护阴阳 平衡
恐惧最伤阴阳，要追求 “心无惧怕”的境界
节制自己的情绪，维护体 内阴阳
容易影响心情的种种因素
“志闲而少欲”，维护阴 阳平衡的最好方法
0 1
“气”是破 坏阴阳的雷
烟火炮
0 4
世俗一些， 也是调和阴
阳的法门
0 2
虚心恬淡才 能从容，阴 阳才可平衡
0 5
转移你的神 情，不被外
界所扰
0 3
遇事淡定， 好心态平
衡阴阳
0 6
药补不如食 补，食补不
如神补