足球技术教学与训练方法

十字交叉运球练习示意图
三角运球示意图
曲线运球示意图
1对1运球过人练习示意图
1对1运球突破抢球
比赛中运用
足球技术教学与训练方法介绍
一、熟悉球性练习方法示例 练习方法名称：增强球感的练习 目的与作用：对于初学者来说，必须 解决的问题是熟悉球性和增加球感。 通过用脚的各个部位，做推、拉、拖 球等增强球感的练习，使脚与球渐渐 熟悉起来。
形式与方法：
熟悉球性是指用身体任何部分触球后，身体 对球性的一种感觉与把握。练习方法有多种多样， 如手持球做各种围绕身体的练习；坐于地面，两 腿伸直，做使球在两腿间滚动的练习；坐于地面， 两腿夹球抬起，仰卧做将球送至手上的练习；站 立两腿夹球，做屈膝跳起向前上或后方抛球的练 习；或做将球置于两脚间来回滚动的练习……都 有利于熟悉球性。总之，要想熟悉球性，就要尽 可能多地接触球，以便提高踢球时身体动作与球 的运动之间的协调配合。
形式与方法：
1．慢速用单脚推或拨球前进。初步掌握之 后再进行两只脚交替推、拨球前进练习。
2．队员分成两组，相距20米左右，成“一” 字型相对排列。一组第一人运球到对面的运球 起点线，把球传给另一组的第一人，然后跑到 队尾，依次循环。
3．直线变速运球。运球变速的距离可长可 短；变速节奏可紧可缓；可以有规律变速，也 可无定势的变速；练习的路线可以进行变化。
两人一组的传接球练习
三人一组的传抢练习
三对二传抢练习。
六、对抗程度
指练习时对手参与的激烈程度。 初学者一般不安排对抗练习，随着 技术水平的提高，对抗程度逐渐由 消极到积极，从而逐渐加大练习难 度，适应比赛的需要。
七、辅助练习器材
练习时要适时利用有利于完 成技术动作的器材，如标志杆、 标志墩、铁圈、足球墙、小球门、 吊球架等，以增加练习的目的性 和控制性，帮助学生掌握某一技 术动作。
2.动态活动
指运动中完成技术动作的活动。 适合于巩固提高技术动作。在此种 活动方式中，学生活动的路线可进 行变化，如活动路线由直线变为曲 线，由不换位到换位等。另外学生 活动的范围，可随着学生的技术水 平的提高，逐渐加大。
如在学习运控球技术时，可以先进行直线运球然后曲线运球再过渡到直曲 线相结合。
足球技术教学与训练
足球技术练习的构成要素和作用
在足球教学中，方法手段 的选择要符合教学原则，要 符合教学任务、教材特点、 学生学习的积极性、教师本 身的可能性，以及教学的基 本条件。
一、活动方式
1.静态活动。指原地完成技术动作的活动。初学某项 技术动作时多采用此种方式。如学习踢球时首先进行原 地的无球模仿练习，目的在于体会击球、摆腿的动作， 建立一个初步的动作表象，为下一步动作的学习打下基 础。然后，可以采用一名队员踩着固定球的方法，另一 名队员踢固定球，体会击球的部位和方法。
八、限制区、线
利用足球场地的区、线、圈或另 外设计一些区、线、圈等，可控制 学生练习的范围，便于组织教学， 又可培养学生树立足球场地有限区 域的意识。
九、练习信号
教师在组织教学时可利用哨音、口 令、手势等信号控制学生练习，对初 学者应多采用口令、哨音等听觉信号， 在巩固提高技术动作时可采用手势这 一视觉信号，从而提高练习难度，并 有利于培养学生综合运用各种感官。
主要介绍脚底踩球、脚底拉球、侧身拉球三种动作方法。
练习方法名称：2．颠控球练习
目的与作用： 颠球是增强球感的一种行之有效
的练习。它是指球员用双脚或其他部 位不停地触球，使球保持在空中上下 运行而不落地的一种方法。主要提高 处理空中球的能力。
形式与方法
开始颠球可用脚背正面触球的下 中部，使球向上运行并略带内旋， 待球落下时再次触球。当熟悉一段 球性后，再用大腿、头部、脚内侧、 脚外侧等部位练习颠球，进一步提 高控制球的自信心。
直线运球 十字交叉运球
三角运球
二、活动速度
指学生完成练习时的奔跑速度、 动作速度、及组合ຫໍສະໝຸດ Baidu术中单个技术 动作的连接速度。在练习过程中， 根据学生掌握技术动作的情况，可 逐步要求由慢到快，即跑动快、完 成动作快、动作衔接快。
三、动作组合
指学生是完成单个技术动作还是完 成组合技术动作。初学者多以完成单个 技术动作为主，随着技术水平的提高， 可完成组合技术动作，如接球—运球— 传球、接球—运球—突破—射门等。
练习要素的变化：
•初学者开始运球的速度可以稍慢一些，体会运球 的部位和方法，待熟练以后逐渐加快运球或快慢结 合运球。 •调整运球场地的大小，还可以考虑增加限制线， 提高运球控制球能力。 •运球路线可以是直线，也可以呈三角形，十字形 等，练习的队形可采用横队或纵队等。 •练习的学生人数可根据学生动作的掌握情况，可 多可少，2—3人或8—10人一组，以便调整练习的 强度。
四、动作练习次数
在学生初步掌握动作之后，一 定要让学生多次重复完成技术动作， 以加快运动技能的发展，形成动力 定型。在发现学生有技术动作的错 误时，要及时纠正，以免形成错误 的动力定型，待纠正后再多次重复 练习。
五、练习人数
同一练习方法，参与练习的人数越多，练 习密度就越小，参与练习的人数越少则密度越 大。一些跑动中完成的练习，参与的人数多则 活动方式可能越复杂，练习难度也就大。因此， 初学者多以人数少的练习为主，以有利于掌握 和巩固提高技术。在巩固提高阶段，即可安排 人数少的练习，便于巩固提高技术，也可安排 人数多，活动方式稍复杂的练习。
颠球练习示意图
练习示例
①颠网袋中球 ② 用手自抛自颠 ③ 限定时间的颠球比赛 ④ 组合部位颠球 ⑤ 行进间颠球 ⑥ 限定高度颠球 ⑦ 颠传球 ⑧ 足网球比赛
二、运球与运球过人技术练习方法示例
练习方法名称：直线运球 目的与作用：掌握运球的基本方法，体会运球时的推拨动作。体会 支撑脚的蹬与运球脚的协调与连贯。