学校体育学第四章发展学生的体能

（2）要重视动作质量，及时进行 指导、检查与评价；
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（3）规定的练习内容，应选择简 单易行、实用而有效的练习方法；
（4）可适当进行有比赛性质的活 动。
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六、综合法
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是指在体育教学中为发展学 生体能所采用的变换练习的环境、 条件和动作要素以及动作的组合 等情况下，进行锻炼的方法。
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变换法的特点： 练习条件的变换。
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提高中枢神经
变
系统的灵活性
换
法
发展身体的调节
的
能力和适应能力
作
用
活跃锻炼气氛
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运用变换法的基本要求 1. 要选择好变换的条件和间歇后的
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3. 循环法的种类
垫上 前滚翻
30m 加速跑
山羊分 腿腾越
跳绳
举哑铃
斜面 卧撑
流水式循环练习法图
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原地高抬腿
立卧撑
举哑铃
跳绳
分组式循环练习图
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4. 循环法的作用
（1）有效控制与调节练习密 度和运动负荷；
（2）提高学生的兴趣，发展 体能。
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5. 运用循环法的基本要求
（1）应依据发展体能的任务及学 生特点进行科学设计和提出简明的 要求；
（三）体格是指人体形态、结构的发育发 达水平，主要包括人体生长发育水平、体 型及身体姿态。
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4
发
以运动动作实践为基础
展
体
科学地安排生理负荷
能
的
选择好内容与方法
特
点
逐步积累发展体能
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5
体能发展的阶段性特征
身体素质的发展表现出明显的 波浪性和阶段性。
一般学生身体素质的发展分为 快速增长期、慢速增长期、稳定期 和下降期。
法
有利于学生在反复的
的
练习中掌握和巩固技术
作 用
增强体能，培养 意志品质
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16
重
连续重复法
复
法
的
种 类
间歇重复法
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运的 用基 重本 复要 法求
根据具体情况确定 练习时间、次数、强度等
根据实际情况， 改变练习条件
选用简单或已经掌握的 手段，提高锻炼效果。
采取灵活的措施， 调节课堂的气氛
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18
二、变换法
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27
间
每次练习时间有间隔
歇
法
严格控制间歇时间
的
特
点
严格控制休息方式
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28
间
持
歇
续
法
法
的
的
作
作
用
用
a
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运的 用基 间本 歇要 法求
根据教学目标确定 间歇因素的参数
根据学生的实际安排、 调节和控制时间
间歇时应采用积极 休息方式，以恢复体力
a
30
五、循环法 1. 概念 2. 特点 （1）能有效地增大练习密度和运 动负荷； （2）练习是学生已基本掌握的、 简便易行的并具有一定针对性的练 习。
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6
专题2 发展体能的原则
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7
发
全面性原则
展
体
适量性原则
能
的
持续性原则
原
则
健康性原则
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8
健
概念
康
性
依据
原
则
基本要求
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9
学校体育
依
与教学目标
据
学生身心
全面发展规律
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全面理解和贯彻体育教学大纲
基 本
加强学生健康意识的培养和教育
要 求
健康教育要贯穿于体育教学全过程
确保教学环境符合卫生健康要求
运动负荷； 2. 用于改进提高动作技术时，要对
变换的条件做出明确的限定； 3. 发展体能，要使运动负荷符合练
习的要求以及学生的承受能力。
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三、持续法
是指在体育教学中，组织学 生练习时，在相对较长的时间里， 用较稳定的强度、不间歇地进行 练习的锻炼方法
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持
练习时间较长
续
法
每次练习的量较大
的
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11
专题3 发展体能的方法
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12
重复法
综合法
变换法
发展 体能的方法
循环法
持续法
间歇法
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一、重复法
重复法是指在不改变动作技术 结构和生理负荷的表面数据的条件 下，所进行反复练习的方式。
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重
练习的条件固定
复
法 的
反复进行练习
特
点
没有确定间隔时间
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重 复
有利于教师观察， 帮助学生改进动作技术
第四章
发展学生的体能
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1
专题1 发展体能的概述 专题2 发展体能的原则 专题3 发展体能的方法
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2
专题1 发展体能的概述
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3
体能、体质、体格的概念
（一）体能是指有机体在运动活动中所表 现出来的能力。主要包括身体基本活动能 力和身体素质两个方面。
（二）体质是指人体质量，它是人的有机 体在遗传性和获得性的基础上所表现出来 的人体形态结构以及生理功能和心理素质 的综合的、相对稳定的特征。
特
点
练习的强度较稳定
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持
续
提高学生的心血管
法
系统的机能
的
作
提高学生的呼吸
用
系统的机能
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运的 用基 持本 续要 法求
因人而异，控制好负荷强度 加强医务监督 加强思想教育
培养学生自练、自控的能力
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四、间歇法
是指在一次（组）练习之后， 严格控制间歇时间在机体尚未完 全恢复的情况下又进行下一次练 习的方法。