单杠(单足蹬地翻身上成支撑)
单杠教案
体操单杠动作要领、教学方法与图示一、单脚蹬地翻上成支撑【动作要领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。
当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。
【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。
【保护与帮助】保护帮助者站在杠前练习者体侧，一手托其背部，帮助拉臂；另一手托其臀部，帮助翻上。
当成支撑时，一手换扶其上臂，另一手托其大腿，以维持身体平衡，防止前翻或掉下。
【教学方法】①做蹬地、摆腿配合练习。
②在双杠杠端做模仿动作练习。
③在杠前一步远处放置跳箱盖或助跳板，用蹬地脚蹬踏器械的方法做翻上。
④做单脚蹬地屈腿翻上练习。
⑤由杠上屈体支撑开始，在教师帮助下练习抬头、翻腕、挺身成支撑的动作练习。
⑥在帮助下做完整动作练习。
二、支撑单腿摆越成骑撑【动作要领】由支撑开始，左臂撑直，右臂用力顶肩推手离杠，上体稍向左侧倒，重心移至左臂上，同时右腿伸直迅速经侧向前摆越，以大腿后上部着杠，重心右移，右手立即握杠支撑成骑撑。
【教学规格】直腿摆越，动作轻稳，骑撑时两腿夹角在90°以上。
【保护与帮助】保护帮助者站在杠后练习者左侧后方，一手扶其左上臂，帮助支撑，控制重心；另一手托其右大腿，帮助摆越。
【教学方法】①做站立徒手模仿练习。
②在跳箱或跳马上做支撑摆越成骑撑练习。
③在帮助下完成。
三、骑撑后腿摆越转体180°成支撑【动作要领】由右腿骑撑开始，右手靠近腿部换反握，上体向右后倾倒，重心右移至右臂，左手松杠臂上举，同时尽量伸直身体左侧，以头、左肩带动身体向右转180°，以右腿外侧滚杠，同时左腿伸直随上体转动摆越过杠与右腿相并，左手迅速握杠成支撑。
【教学规格】动作连贯平稳，身体伸展。
【保护与帮助】保护帮助者站在杠后练习者的右后方，一手握扶其右上臂，另一手顺势托其左腿，帮助支撑摆越转体；或站在杠前，手握扶其右脚踝帮助转体，控制平衡。
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案第一章：课程介绍1.1 课程目标：通过本节课的学习，使学生掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作要领，提高学生的身体素质和柔韧性，培养学生的团队协作精神。
1.2 课程内容：本节课主要教学单杠蹬地翻身上成支撑动作，分为讲解、示范、实践、纠正和巩固五个环节。
第二章：教学资源2.1 教学场地：体操馆或户外运动场地，需要配备单杠和保护器材。
2.2 教学器材：单杠、保护垫、拉伸带等。
第三章：教学对象3.1 学生年龄：3.2 学生身体素质：学生需具备一定的身体素质和柔韧性，以便更好地完成动作。
第四章：教学步骤4.1 讲解环节：教师详细讲解单杠蹬地翻身上成支撑的动作要领，包括动作的起始姿势、动作过程和呼吸技巧。
4.2 示范环节：教师进行完整动作的示范，让学生直观地了解动作过程。
4.3 实践环节：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 纠正环节：针对学生练习中出现的问题，教师进行个别指导，帮助学生纠正动作。
4.5 巩固环节：学生进行反复练习，巩固所学动作。
第五章：教学评价5.1 学生自主评价：学生根据自身练习情况，对动作的完成情况进行评价。
5.2 同伴评价：学生互相评价，给出建议和鼓励。
5.3 教师评价：教师对学生的动作完成情况进行评价，给予肯定和指导。
第六章：安全注意事项6.1 学生在练习过程中，教师要时刻关注学生的安全，提醒学生注意单杠的使用方法和保护措施。
6.2 要求学生穿着舒适、柔软的运动服，以减少运动过程中的摩擦和伤害。
6.3 学生在练习过程中，要遵守纪律，听从指挥，不得擅自离队或进行危险动作。
第七章：课堂纪律与组织7.1 教师要提前10分钟到达教学场地，做好准备工作。
7.2 教师要检查单杠和保护器材的完好性，确保教学过程中安全无忧。
7.3 教师要组织学生进行热身运动，预防运动损伤。
7.4 教师要关注学生的情绪和状态，发现问题及时解决。
第八章：课程拓展8.1 教师可引导学生了解单杠运动的起源和发展，激发学生对体操运动的兴趣。
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案一、教学目标：1. 让学生掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作要领。
2. 培养学生的协调性、灵活性和力量。
3. 培养学生勇敢、自信、团结的精神品质。
二、教学内容：1. 单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作教学。
2. 动作的练习与指导。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学资源：1. 单杠器材。
2. 保护器材。
3. 教学场地。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行适当的跑步、拉伸等热身活动，准备身体。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解单杠蹬地翻身上成支撑的动作要领。
b. 分组讨论，让学生互相交流学习心得。
c. 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 练习与指导（10分钟）：a. 学生进行单杠蹬地翻身上成支撑的练习。
b. 教师进行个别指导，纠正动作不规范的地方。
c. 学生分组练习，互相观摩、交流、指导。
4. 身体素质训练（5分钟）：进行一些针对性的力量、协调性训练，如：深蹲、俯卧撑、跳绳等。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行适当的放松活动，如：拉伸、深呼吸等。
6. 教学总结（5分钟）：让学生分享学习心得，教师进行总结讲评。
六、教学评价：1. 学生动作掌握情况：通过教师观察和分组练习，评估学生对单杠蹬地翻身上成支撑动作的掌握程度。
2. 学生协调性、灵活性和力量表现：通过专门的体能训练环节，评估学生的协调性、灵活性和力量发展情况。
3. 学生精神品质表现：观察学生在练习过程中的勇敢、自信、团结等精神品质表现，鼓励积极态度和团队精神。
七、安全注意事项：1. 确保单杠和保护器材的安全性，避免器材损坏或使用不当造成伤害。
2. 教师应全程监督学生练习，确保动作正确，避免意外发生。
3. 提醒学生注意周围环境，避免他人干扰或自身失误导致的安全问题。
4. 对于初学者，应适当降低难度，避免过度挑战导致伤害。
单脚蹬地翻身上成支撑(实录课)
交大附中《体育与健身》课时计划改善学练方法提高技能水平交大附中陆虹一、指导思想根据“二期课改”的“以学生发展为本”的基本理念和“健康第一”的指导思想，本课贯彻以学生发展为本的教学理念，如何落实自主、合作学习，培养学生的创新精神与实践能力是本课所探索的目标。
本课试图从改变学生的学法入手，教法的选择均围绕着学法而展开。
力求以学生为主体，注重分层教学，强调课内外结合等知识与技能的融合。
给学生更多的选择和创造实践的机会，引导学生进行主动的、富有个性的学习。
在课上创设宽松愉悦的乐学氛围，探索多样化的单杠教学手段，改善学练方法，倡导主动体验、探究发现、合作交流的学习方式，强调思维与身体活动相结合，提高技能水平。
通过让学生在自主学习、合作学习、探究学习的平台上进行尝试与体验，激发她们参与杠上活动的兴趣，从而为学生终身体育健身打下扎实的基础。
二、教材与学生情况分析本节课确定杠上（单杠）运动作为主要教学内容，它是新教材《体育与健身》基本内容I 中的部分，它对发展学生力量和协调等体能，感知平衡、空中定向、自我应急等方面的培养具有重要作用；同时对培养高中女生良好体态，感受身体姿态的健、力、美，具有重要意义。
本节课的教学对象是高三4、9 班的女生，本节课我努力提供多样化学练手段和不同目标并力求为学生提供一个有利于沟通合作空间，让学生在这个空间里学会交流、合作，分享单杠学练的艰辛和乐趣，培养学生“好学”、“会学”、“善学” 的良好学习习惯和自信、坚韧、团结协作等优良品质。
三、主要教学过程设计本节课以“学习单杠单足蹬地翻身上成支撑” 为主要内容，由于单杠教材学生平时很少接触，其空间感知觉和身体的调控能力不高。
因此，我在教学中，教师的讲解示范与设问相结合，有利于学生建立正确的动作概念，引发学生参与的欲望；在合作互助，激励评价的推动下，增强学生完成动作的自信心，不断提高动作质量。
单杠单足蹬地翻身上成支撑的重点是引臂、摆腿、倒体的动作配合，难点是屈臂、摆腿，腹近杠。
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案第一章：课程简介1.1 课程目标本课程旨在通过蹬地翻身上成支撑的训练，提高学生的身体素质、柔韧性和协调性，培养学生对体操运动的兴趣和热情。
1.2 教学重点与难点教学重点：掌握正确的蹬地翻身上成支撑动作技巧。
教学难点：动作的连贯性、柔韧性和协调性。
1.3 教学资源单杠、保护垫、镜子、音乐、教学视频等。
第二章：热身活动2.1 活动目的通过热身活动，提高学生的身体温度，增加关节的灵活性，为后续的学习做好充分的准备。
2.2 活动内容跑步、跳绳、拉伸运动等。
第三章：技能学习3.1 教学目标通过分组练习，让学生掌握蹬地翻身上成支撑的基本动作技巧。
3.2 教学步骤步骤1：教师示范正确的蹬地翻身上成支撑动作，并讲解动作要领。
步骤2：学生分组练习，教师个别指导。
步骤3：学生进行动作演练，教师点评并指导。
3.3 教学要点动作连贯、柔韧性和协调性。
第四章：巩固练习4.1 教学目标通过重复练习，巩固学生对蹬地翻身上成支撑动作的掌握。
4.2 教学步骤步骤1：学生进行蹬地翻身上成支撑的练习。
步骤2：教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
步骤3：学生进行分组比赛，激发学习兴趣。
4.3 教学要点动作的准确性、连贯性和协调性。
第五章：放松活动5.1 活动目的通过放松活动，缓解学生在训练过程中产生的疲劳，提高学生的身心素质。
5.2 活动内容瑜伽、冥想、音乐欣赏等。
本章节教案由五个部分组成，分别为课程简介、热身活动、技能学习、巩固练习和放松活动。
在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，个别指导，确保每个学生都能掌握正确的动作技巧。
注重培养学生的团队合作精神，提高他们的学习兴趣和热情。
第六章：动作分析与纠正6.1 教学目标通过视频回放和分组讨论，使学生能够分析并纠正自己在蹬地翻身上成支撑过程中的错误动作。
6.2 教学步骤步骤1：教师播放教学视频，学生观看并讨论动作要领。
步骤2：学生分组进行实践，互相观察并指出不足之处。
单脚蹬地翻身上(教案)体育五至六年级
单脚蹬地翻身上1、教学目标为了使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长，达到高效教学的效果，有必要对单杠单脚蹬地翻身上教学进行分析与探讨。
2、教学重难点使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长。
3、教学过程的实施与探讨3.1专项辅助模拟练习3.1.1拉杠摆腿、腹部贴杠3.1.2双手直臂俯撑，一脚蹬地，一腿上摆，并腿支撑策略：模拟本节课的重要内容，进行徒手模仿练习，让学生们初步体会动作的方法，为后面的主要练习做铺垫。
3.1.3利用栏架（低单杠）仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上策略：利用栏架体会摆腿、拉杠引体、收腹贴杠、举腿翻臀、支撑亮相的技术环节。
3.2教师示范并结合挂图讲解完整动作及保护帮助的方法策略：1、使学生建立正确完整技术动作的概念，了解学习动作的重难点和要领。
2、强调保护与帮助的重要性，增强学生的责任意识和安全意识。
3.3利用保护带做单脚蹬地翻身上策略：1、克服学生恐惧心理，提高安全系数，加强保护与帮助的力度，在保护带的作用下不会从单杠重重摔下。
2、由于学生力量不足，因此利用保护带加快动作速度，提高身体重心，帮助学生屈臂引体，拉压杠，腹部贴杠。
3.4在保护帮助下做单脚蹬地翻身上成支撑策略：在借助外力的保护帮助下完成动作，体会“蹬地摆腿-引体收腹-拉压杠腹贴杠-支撑亮相”四个关键动作技术环节，并且参照老师电脑的动作视频，再通过ipad看学生自己练习时的动作视频,对比反馈，发现问题，评价讨论。
老师根据学生练习时出现的问题，提出解决的方法，学生根据自身出现问题做不同练习方法的改正提高练习（同时ipad再录像）3.5根据学生掌握技术的情况分组分层练习，根据各组练习后的效果进行成果展示，教师点评，学生互评。
策略：针对学生在练习过程中出现的不同问题有针对性的进行练习和改进，同时也有效地增加了练习密度。
通过展示，教师点评，学生互评，增强学生对技术动作的理解和分析能力，激发学习积极性，提高交流探讨能力，发现问题解决问题，改进动作。
单（双）脚蹬地翻身上成支撑
单（双）脚蹬地翻⾝上成⽀撑
⼀、动作⽅法
站⽴悬垂姿势开始，⼀脚⽤⼒蹬地，另⼀腿向杠后上⽅摆动，同时屈臂引体尽量使腹部靠杠，因为重⼒矩与肌⾁⽤⼒成正⽐。
并腿后伸，翻腕，抬上体成⽀撑，完成这⼀动作的⼒主要有⼆个⽅⾯：⼀是蹬摆所获得的⼒，使下肢迅速向上腾起，⼆是屈臂引体和上体后倒所获得的⼒。
使⾝体沿握点转动。
这两⽅⾯的⼒达到统⼀时，就能轻松地完成这⼀动作。
⼆、技术要点
蹬摆倒引靠，翻制抬挺撑。
三、动作要求
动作连贯，⽀撑时两腿与杠下垂⾯的夹⾓在45°以上。
四、教学重点
腹部靠杠。
五、保护与帮助
(1)保护与帮助⽅法：保帮者站在杠前侧，⼀⼿托臀，⼀⼿托肩，当练习者腹部靠杠后，换成⼀⼿握扶上臂，⼀⼿托腿。
(2)创伤与安全措施：由于蹬摆⽅向不对上不去，回摆时易脱⼿落垫使腕部挫伤。
放好垫⼦，注意保护和帮助。
六、学练指导
(1)仰斜悬垂臂屈伸，体会引体靠杠动作。
(2)仰斜屈臂悬垂，同伴肩扛蹬地腿，摆动腿向后上⽅踢摆。
(3)⼀腿摆动，⼀脚蹬踏⾼位置，做翻上。
(4)头上⽅放⼀吊球，让学⽣蹬地摆腿触球。
(5)杠上由屈体俯撑开始，帮助者固定其双腿，练习者做抬头，挺胸，翻腕成⽀撑，反复练习。
(6)独⽴完成教法(5)动作。
(7)在帮助下练习完整动作。
七、易犯错误及纠正⽅法
(1)蹬地摆腿⽆⼒，⽅向不正确。
采⽤教法(2)(4)。
(2)蹬、摆与后倒引体动作配合不好。
选择上述教法，加强帮助环节。
《单足蹬地翻身上成支撑》说课课件
本课力图在学习方式上进行探索让 学生在学习的过程中能主动参与，
主动思考，合作学习
二、教学内容
• 教 材：单杠—— 单脚蹬地翻身上成支撑 • 教学对象：水平四 初一年级 人数：42人 • 课次：第一次课
三、教材分析：
• 单杠课具有它特殊的项目特点和不可比拟 的项目优势
• 经过努力练习，就能够完成的稍有难度的 动作，但又具有锻炼的价值
返回
素养练习
• 斜面臂屈伸 • 仰卧起做
返回
集合，放松活动
• 引导学生有针对性地放松 • 总结，强化明确本节课的目标。
学生身心状态估计
• 估计 （1）练习密度：35~40% （2）平均心率：120~140次/分
场地示意图
● △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
学法指点
• 坚持教师的主导地位，充分调动学生的积 极性，发挥学生的主体作用。让学生自己 去亲身体验，提出问题、解决问题，通过 在课堂中利用尝试练习、强化训练，来提 高每一位学生的分析问题、解决问题的能 力，发掘学生的潜伏能力。
课前准备
• 场地 单杠区域 • 器材 体操棒11根 小体操垫22块
教学过程
六、教学对象分析：
• 初一年级的学生，活泼好动而且模仿力极 强，同时又开始具有对知识的探求
• 运动能力发展对年龄发展来说相对滞后， 掌握动作的技能相对有难度
• 部分学生有恐惧畏惧心理，教师要积极引 导，合理安排保护和帮助
教法假想
• 本节课主要运用体验式教学法，让学生通 过探究性学习过程对单腿蹬地翻身上成支 撑进行理解，并通过典型的探究过程帮助 学生学会学习。
• 绕小体操垫“S”慢跑 • 徒手操 ：头部、关节、韧带、体转、上步
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案
单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案一、教学目标1. 让学生掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作技巧。
2. 提高学生的身体协调性、力量和柔韧性。
3. 培养学生的团队合作精神，增强自信心。
二、教学重点与难点1. 教学重点：掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作流程。
2. 教学难点：动作的连贯性、身体协调性和力量控制。
三、教学资源1. 单杠器材：两根高度适宜的单杠。
2. 保护器材：mats 或者海绵垫。
3. 辅助器材：跳绳、弹力带等。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的体操动作，如：跳绳、高抬腿等。
2. 技能学习（15分钟）2.1 教师示范单杠蹬地翻身上成支撑的动作要领，讲解动作细节。
2.2 学生分组练习，教师个别指导。
2.3 学生进行原地模拟练习，熟悉动作流程。
3. 实践训练（10分钟）3.1 学生两人一组，进行相互辅助练习。
3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.3 学生逐渐增加难度，尝试独立完成动作。
4. 身体素质训练（5分钟）4.1 学生进行针对性的力量训练，如：俯卧撑、深蹲等。
4.2 学生进行柔韧性训练，如：压腿、拉伸等。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师引导学生总结本次课程的收获。
5.2 学生分享自己的练习心得。
5.3 教师提出改进措施，为下一节课做好准备。
五、教学评价1. 对学生的动作技巧进行评价，关注动作的连贯性、身体协调性和力量控制。
2. 关注学生在练习过程中的态度、积极性及团队协作能力。
3. 结合学生的课后反馈，了解教学效果，不断调整教学方法。
六、教学延伸1. 组织学生进行单杠比赛，检验学生掌握技能的程度。
2. 邀请家长观看学生的表演，增进家长对体操运动的了解和支持。
3. 引导学生参加校内外体操比赛，提升学生的竞技水平。
七、安全防护措施1. 确保单杠器材稳固，避免器材故障导致的学生受伤。
2. 教师密切观察学生的练习过程，及时发现并纠正不安全的动作。
初中体育《单足蹬地翻身上成支撑》说课稿 (2)
水平四单腿蹬地翻上成支撑说课稿尊敬的各位评委，老师你们好。
我是南菁初中的丁一，今天我说课的内容是水平四初一年级体操中单杠教材中的单腿蹬地翻上成支撑。
下面我将从以下几个方面来阐述我对本教材的理解与设计：一教材分析：单杠是初中体操项目中的一项重要内容，通过单杠动作练习，可以有效的发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性，提高身体的协调性和前庭分析器官功能，使学生平衡定向能力得到改善。
通过单杠练习，可以加强对学生心理素质的训练，特别对女生克服胆小害怕心理，提高勇气和胆量都有重要作用。
单腿蹬地翻上成支大致由摆腿蹬地、并腿翻转、抬头挺身等几个环节组成。
通过摆腿、充分蹬地后，使腹部靠近杠，腹部靠杠后，两腿并腿后神，当腿翻转至杠后水平部位时，制动腿，抬上体，翻腕，抬头，挺身成支撑。
我把这个教材主要分为两个部分，第一个部分如何摆腿蹬地翻转上杠，第二个部分翻上后的动作。
单腿蹬地翻上成支撑是初一学生在学习了简单的垫上运动后，为了对体操有更深入的认识而安排的一项内容，通过这个技术动作的学习，可以为以后继续学习单杠中的支撑摆动、回环等动作打下基础。
单腿蹬地翻上成支撑这个单元我安排了4节课。
第一节课：初步掌握上杠动作，重点在蹬地摆腿。
第二节课：正确的翻转和杠上动作第三节课：完整练习与巩固提高。
第四节课：复习整套动作。
今天我要说的是第一节课的教学设计。
二学情分析：初一学生总的来说对新奇事物的好奇心比较强，男生会比较喜欢尝试，女生则比较内敛，需要进行鼓励和动员。
要充分利用学生的好奇心和探究心理，可以让他们先尝试，教师引导学生找出问题所在，然后循序渐进的安排练习，通过不断引导，使学生了解动作的要点，要让学生知其所以然。
另外，初一学生处于身体发育期，骨骼和肌肉都比较柔软，保护自己的意识不强，所以一定要注意准备运动的充分性和保护与帮助，防止伤害事故的发生。
三教学目标：根据上述对教材结构的分析，考虑学生的现状，制定以下目标1知识目标;学生对单腿蹬地翻上成支撑整个动作有初步的认识，了解摆腿、蹬地的动作要点2 技能目标：大部分学生能做出正确的蹬地和摆腿动作，腹部能贴紧杠。
单杠单足蹬地翻身上教案
篇一：单杠一脚蹬地翻身上教案课的设计一、指导思想本课的教学内容：一、单杠单脚蹬地翻身上成支撑；二、体能练习。
教学对象是十年级男生，他们来自不同的初中，单杠基础参差不齐，学习能力存在一定的差异。
针对以上现状，复习单杠单脚蹬地翻身上成支撑，承上启下，为支撑后回环学习打下基础，树立学生学习单杠的自信心。
体能练习对正在成长的青少年来讲，能有效提高其身体素质，培养顽强的意志品质及团结协作的精神。
本次课体能练习的内容选择了垫上腰背练习和跳跃练习，旨在进一步增强学生腰背及下肢力量。
三、学习目标1、巩固单脚蹬地翻身上的技术动作，提高动作质量，发展上肢和腰腹力量，提高空间位置感。
2、通过体能练习，发展学生的腰背及下肢力量。
3、体验体育健身的乐趣，培养积极进取的意志品质。
4、培养团结协作的精神和合作学习的能力，建立和谐的人际关系。
四、教学环节课的开始是氧搏击操，在动感的音乐伴奏下，师生共同练习，展现了高中男生青春阳刚的精神风貌，学生全身关节得到充分活动，为主教材的教学做好准备，创设了积极、愉悦的课堂氛围。
基本部分的复习单杠单脚蹬地翻身上成支撑技术动作时，教师先安排专项的单杠辅助练习，让学生熟悉杠性，体会杠上的本体感觉，然后教师讲解示范动作要领和保护与帮助的方法，学生体验动作。
在考虑到学生的单杠基础不同，从保证每个学生在运动技能方面都有进步的前提下，采用分层教学法，上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际，两端置在握杠手中做蹬地翻身上；摆动腿方向偏前，身体重心离杠的学生利用跳箱盖，蹬地脚踩在跳箱盖上做蹬地翻身上；能独立完成的学生提高动作质量和姿态，充分发挥学生合作学习的能力，鼓励同学之间的交流，提高技术动作质量。
通过教师示范，引导学生体验支撑后回环，激发他们的求知欲，为下节课做好铺垫。
体能练习是提高身体素质重要手段之一。
在本课中，教师设计了多种腰背及下肢趣味性的体能练习，以合作学习、团队竞赛的形式，让学生在好胜心及兴趣的激发下，完成练习内容。
小学体育与健康单杠：单腿蹬地翻身上成支撑教案
小学体育与健康单杠：单腿蹬地翻身上成支撑教案单杠是小学体育课程中常见的器械之一，它能够锻炼学生的上肢力量、协调性和柔韧性。
在单杠的基础上，单腿蹬地翻身上成支撑是一项较为复杂的技巧，对学生的身体控制能力有一定的要求。
本教案旨在引导小学生逐步掌握单腿蹬地翻身上成支撑的动作要领，培养他们的体能和动作技巧。
一、教学目标：1.学生能正确理解单腿蹬地翻身上成支撑的动作要领；2.学生能够独立完成单腿蹬地翻身上成支撑的动作；3.培养学生的上肢力量、柔韧性和协调能力。
二、教学准备：1.单杠及相关安全保障措施；2.教学用具：跳箱、垫子、麻垫等。
三、教学过程：1.热身准备（5分钟）：教师引导学生进行全身热身，包括活动关节、慢跑、柔韧性训练等，预热身体，减少运动伤害。
2.技术讲解（10分钟）：教师向学生介绍单腿蹬地翻身上成支撑的基本动作要领，分解为以下几个步骤：（1）起始姿势：全身放松平放在地面上，两只手掌在单杠上，躯干完全伸直，小腿平放在地面上，另一腿自然弯曲向后延伸；（2）蹬地动作：用一只脚踢地，同时用手臂发力将身体向上推起，臀部离开地面；（3）翻身动作：在推起的过程中，利用腰腹部的力量将身体快速翻转过程单杠上；（4）支撑动作：脚着地，双臂伸直，保持平衡，成为支撑的姿势。
3.示范演练（10分钟）：教师进行示范，并重点强调动作的流程要领和注意事项。
学生观看示范后，可分组进行互相模仿和观摩。
4.分组练习（20分钟）：将学生分成小组，每组由一名学生扮演教练角色，负责组织其他成员进行练习。
学生们依照教师的示范和指导，按照步骤进行分组练习。
教师可以适时进行辅助指导和纠正。
5.个人操作（15分钟）：学生熟悉了动作的要领之后，进行个人操作练习。
教师可以从旁边适时给予指导和帮助，鼓励学生们多多尝试，适当地提高动作难度和挑战自己。
6.巩固训练（10分钟）：进行辅助训练，例如将跳箱放在单杠下方，供学生用脚踩着跳箱完成翻身动作。
这样的训练可以帮助学生更好地掌握动作技巧和提高动作的连贯性。
初中体育单杠大单元教学计划单足蹬地翻身上成支撑
1.利用电子课件，细化组合动作的细节，认真了解注意事项以及动作实践的技巧。
2.标准的示范，自行进行组合动作的练习。
1.两人一组，相互练习。
2.一组，相互指导，纠正错误的地方。
3.体能训练，提高体能标准。
示范展示
5
前滚翻成直角坐— 后倒成肩肘倒立
— 前倒—直立— 俯平衡练习（一）
3.坚持体能训练和四肢训练。
前 滚 翻 和后 滚 翻 比赛
6
前滚翻成直角坐— 后倒成肩肘倒立
— 前倒—直立— 俯平衡
练习（二
1.一组十个的练习。
2.平衡力的锻炼。
1.掌握不同动作的技术要点，灵活控制四肢动作。
2.体会倒立时身体的协调能力，加强平衡
力的练习。
1.坚持倒立练习，保持身体协调。
2.结合技术原理，完成一整套组合技术练习。
作。
1.单杠上下支撑10次一组，
完成3组。
2.腿弧形摆动，双臂弯曲使得回摆力量缓冲，10次一组，完成3组。
单 杠 支 撑比赛
13
单足蹬地翻身上成支撑技巧学练
1.基本掌握单足蹬地翻身上动作技术要领。
2.能够蹬拉摆腿，腹部贴杠身体协调发力完成动作。
1.学习单足蹬地翻身上技术动作要领，以及动作的保护与帮助方法。
3.保护与帮助的方法。
1.弧形摆动，完成10次一组，
完成3组。
2.开展平衡训练，身体在单杠之上保持平衡。
单 腿 摆 动练习比赛
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单腿摆越成骑撑的技巧学练
1.掌握单腿摆越成骑撑的技术要点。2.加强腰腹部发力练习。
1.开展腰腹部力量训练，掌握正确的发力方式。
2.摆动腿部，顺利完成骑撑姿势。
单杠一脚蹬地翻身上成支撑
单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑这个动作难度不⼤，但是由于学⽣平时接触单杠少，⽽⼩学⽣⾝体⼀但倒过来，他就会不辩⽅向甚⾄左右。
⼩学⽣普遍上肢⼒量⼩，胆⼦⼩，害怕受伤。
这给学⽣学习带来了⼀些困难。
⽽单杠教学是⼀项长期磨练的过程。
对此，本⼈通过教学实践总结了⼀些教法，现介绍如下：1、单杠翻⾝上的动作要点：屈臂正握杠，双脚前后站⽴。
⼀脚蹬地经前、向上、向后⽤⼒摆起，另⼀脚蹬地迅速赶上前⾯摆动脚的同时拉臂倒肩，当腹部贴杠，两腿⾄杠后⽔平部位时，制动腿，上体抬起，翻腕上成⽀撑。
教学重点：摆动腿摆动的⽅向，摆动腿与蹬地腿的协调⽤⼒。
教学难点：两臂⽤⼒引体使胸腹近杠。
2、教学⽅法：（1）由于学⽣上肢⼒量差，在平时课堂上就多做⼀些辅助练习，如引体向上，悬垂收腹举腿练习，以引导教学。
辅助性练习内容的形式要灵活多样，可以因组⽽异，因性⽽别，也可以因⼈⽽异，原则是有利于教学任务的完成。
（2）可采⽤诱导式练习，以便学⽣尽快掌握动作要领。
如两⼈⼀组做背对背互背动作，背⾄前倾位置时，被背者要求头部适度紧张，两腿慢慢举起。
练习者可先在垫⼦上做，以防⽌意外，之后再杠下练习，体会动作的收腹举腿及摆动⽅向。
（3）在单杠下放⼀跳箱盖，单脚蹬跳箱盖做提⾼蹬地⾼度的练习。
（4）在单杠的后⽅上放⼀标志物（如⼿），诱导摆腿的⽅向。
（5）由杠上⽀撑开始，屈体前翻，贴杠下滑⾄⼤腿中部，再⽤⼒拉臂还原成正撑，这主要让学⽣体会蹬地后翻上时⾝体翻转和臂拉引的动作。
（6）由于在低单杠做动作，对于两臂⽤⼒引体及摆腿⽅向不太明显，教师可在⾼单杠上做慢翻上动作。
这样，学⽣对动作看的⽐较清晰，理解的也⽐在低单杠上做⽰范深刻、透彻。
（7）加强保护与帮助。
教师站在杠前，练习者的体侧。
当练习者蹬地后，⼀⼿托其臀，⼀⼿托其肩帮助翻转。
当练习者两腿制动时，⼀⼿托肩，另⼀⼿托腿。
同时加以语⾔提⽰。
（8）独⽴完成动作练习。
体操教学注意运⽤教学⽅法：体操技术教学的直观教学⽅法,是综合的直观。
《单杠——单腿蹬地翻上成支撑》教学课件
给予适当的奖励和鼓励
目的：建立后进生的学习信心和优质生的学习激情
7．“过小车”游戏（目的：锻炼手臂力量和腰背肌）
将学生分成八组，两人一组，游戏开始前，前排 同学做好俯撑分腿成“小车”的动作，后排队员 站在前排队员两腿之间，两手抓住前排队员的踝 部，做推车人，听到口令后，后排队员以推小车 状配合前排队员两臂交替撑地地快速向前行进， 过终点线后，两人交换角色返回起点。以先返回 起点的组为胜。
一、教材内容
1、单腿蹬地翻上成支撑2、趣味游戏
二、指导思想
积极贯彻”健康第一”和”以学生发展为中心” 等教育理念,突出体育学科以身体练习为主要手段, 以增进学生健康为终极目标的一门课程.以学生为 主体,激发学生的学习积极性和兴趣,运用自主,合作 等学习方式,让学生在自主,互动,尝试和体验的过程 中获得参与体育活动的乐趣,从而在体育学习中增 进学生之间的交流,共同感受体育运动所带来的快 乐,也为学生能很好地完成教学目标打下良好的基 础.
第一轮徒手进行
第二轮背部放置限制物进行比赛，掉落要捡起放 置好之后继续进行。
四、结束部分
1．在瑜伽音乐声中，由教师带领进行球操的放松 练习
2．课后小结，互评和教师点评. 3．宣布下课. 4．回收器材
九、场地器材
单双杠8付 栏架8付 垫子8张 跳箱盖8付 标志物8个 录音机一只
十、学生身心状态预计
整堂课的练习密度为40%--45%，预计课平均心率 为120—140次/分,练习强度为中偏后期达到高峰, 学生心情愉快,参与活动积极主动.
十一、教学特色
利用跨栏架解决教学难点 利用跳箱盖解决杠上翻转动作 利用标志物解决摆动腿摆动自主学习，合作 学习，探究学习”的新课程学习方式，即：自主 学习---看图解学动作。合作学习---小组间的互帮 互助练习，小组间的比赛练习。探究学习---自主 创新练习。
初中体育与健康沪教版七年级第五单元第1课《单杠单脚蹬地翻身上成支撑》优质公开课教师资格证面试试讲教案
初中体育与健康沪教版七年级第五单元第1课《单杠单脚蹬地翻身上成支撑》优质课公开课教案教师资格证面试试
讲教案
1教学目标
1、在单脚蹬地翻身上的学练过程中采用条件辅助的方法降低动作难度,消除学生的恐惧心理,并使30%的学生在辅助条件下,独立完成动作,70%的学生在帮助的情况下完成动作,体验动
作重难点;
2、综合练习,增强学生上下肢力量及腰腹部力量;
3、培养学生积极思考和勇于克服困难的优良品质,和团队协作能力。
2学情分析
(一)教材分析:“单脚蹬地翻身上成支撑”是七年级《体育与健身》中的主要内容。
单脚蹬地翻身上成支撑的教学,发展学生的身体灵敏性、协调性及上下肢的力量等等,其对中学生身体均衡发展有着重要的意义。
本课是4课次中的第1课次,旨在培养学生学练单脚蹬地翻身上成支撑技术动作的学习兴趣。
同时,解决该技术动作的重难点腹部贴杠。
(二)学情分析:本节课的授课对象是七年级的学生。
他们比较热爱运动,且具备一定的自学能力,但是基础差异较大,因此在课的设计过程中多采用教师集中讲解、自我练习、互助练习、分层考察的方法进行实施教学过程。
让学生在互助互纠的自主练习中,营造良好的学习氛围,提高合作能力和人际交往能力。
3重点难点
重点:屈臂倒肩、腹部贴杠
难点:蹬摆腿的衔接与配合
重难点的突破:在重点屈臂倒肩、腹部贴杠的突破上采用单一动作巩固法、条件辅助法等等,要求学生在练习动作时时刻牢记腹部贴杠;通过摆腿踢球练习、蹬摆腿踢球练习循序渐进的让学生体验蹬摆腿的衔接与配合。
4教学过程
4.1第一学时。
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两侧以便观察动作。讲解时语言精炼
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教学过程
保护与帮助： 1.站在杠前练习者身体左侧，右手扶肩，左手 托臀，帮助其身体翻越。当翻到杠上时换手， 右手托腿，左手托上臂 2.杠面上设置海绵保护套，消除学生练习中的 恐惧心理 注:(1)帮助者给予练习者施力帮助时要把握力度与时机。
小组长负责。(2)练习者上杠后撑杠静止2秒钟后再下杠。
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教学方法、手段和教学资源： 1.主要教学方法：
示范、讲解、练习
2.教学手段：
辅助练习、纠正错误、保护与帮助
3.教学资源：
单杠、体操垫、教材、标志球、跳箱 盖、海绵保护套等
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教学流程示意图：
开始部分2’ 准备部分8’ 单杠练习 22’ 课课练 10’
基本部分 32’
基本完成教学目标，70%的同学能在帮助下 完成动作，其中30%的同学能独立完成动作， 但也有30%的同学完成动作吃力，主要原因是 做动作迟疑不果断，上肢、腰腹力量弱，体大 等原因，今后，要加强上肢力量练习和勇敢、 果断等优良品质的培养。
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教学目标：
三、心理品质和教育目标： 提高学生体操意识，激发学习兴趣； 逐步培养学生勇于克服困难、顽强、 果断的精神。 通过练习过程中的保护与帮助，培养 学生的安全意识、责任意识和交往 能力
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教学重点和难点：
一 教学重点： 用力顺序：蹬、摆、拉、靠、抬、撑 二 教学难点： 蹬摆后重心靠近横杠
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教学过程：
分组练习：
A、杠上端设一定高度的标志球，低卧屈臂悬
垂，摆动腿向后上方踢标志球练习（2—3组，每组做 ３次） B、蹬地脚踏在杠前跳箱盖上，摆动腿用力向后 上方摆越翻上成支撑（2—3次） C、在保护与帮助下，做完整动作（2—3次） 注：先进行统一内容的练习，后根据自己掌握情况 选择性练习
说课
单 杠
（单足蹬地翻身上成支撑）
教材版本：人教版义务教育课程标准实验教材 瑞金市第二中学 赖耿亮
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教材分析
一、教材地位： 单杠是初中体育体操教学中很重要的内 容，是实现学校体育目的任务的重要手 段之一。由于练习过程中有一定的难度 及危险性，所以近年来部分体育教师避 而不教。但它对学生的身心锻炼价值却 是其他运动项目不可替代的。Βιβλιοθήκη 2013-8-242
教材分析
二、教材的作用 1、它能有效地发展学生上肢、腰腹、背部 肌肉群力量；使腕、肘、肩、髋关节韧带的 柔韧性和灵活性得到增强；
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教材分析
2、提高人体在时间和空间位置时的自我
调节和控制能力，对学生平衡能力、支
撑力和协调性的发展，都有积极的作用
3、对学生良好心理的形成和意志品质 的培养有积极的促进作用。
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教学目标：
一、知识与方法目标： 学生能说出动作名称和练习方法 通过练习，70%以上同学能在保护 与帮助下完成动作。
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教学目标：
二、运动技能与身体素质目标： 发展上肢、腰腹、背部肌肉力量及肩、腕 等关节的柔韧性; 提高学生在时间和空间 位置时的自我调控能力; 发展学生的平衡 和协调能力。
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教学过程
（3）集体讨论，及时总结动作掌握情况， 肯定优点，提出不足，请学生协助示范， 再一次讲解动作方法和应注意的问题 2、课课练 200M计时跑（2组） 四 结束部分（略） 注：总结时多表扬，少批评；布置课后 作业，多加强上肢与腰腹力量练习
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教学效果的评价：
结束部分3’
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教学过程：
一、开始部分（略） 二、准备部分 1.慢跑 2.徒手操（侧重于上肢） 三、基本部分： 1.单杠：单足蹬地翻身上 （1）教师示范、讲解动作方法和保 护与 帮助的方法；
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教学过程
• 示范讲解
集体示范讲解与分组示范讲解相结合
注：示范讲解时，学生站在单杠的杠端
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教学背景分析：
一 本课时教学内容分析：
本节课是单杠（单足蹬地翻身上），是
身体绕单杠的简单翻转动作。为第四次
课
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教学背景分析：
二 学生情况分析：
所教学生为初二年级男生，身体素质较好， 通过前三次课的练习，学生有了一定练习基 础。学生之间身体素质差异很大，有个别同 学通过第一次课的练习就可以基本完成动作， 但部分学生上肢及腰腹力量较弱、体重较大， 完成动作非常吃力