形体与礼仪项目4基本形体训练-形体训练的四个基本要求共98页
模特形体训练的主要内容与基本要求
一、热身训练热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉;使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态..没有哪一种运动不需要准备活动;不做准备活动;肌肉不但达不到预期的训练效果;而且容易受伤..因为热身运动可以提高深层肌肉的温度;让身体处于暖和的状态;如此一来;就可以减少运动中可能发生的运动伤害;也可以让运动的表现更好..热身运动是比较缓和的运动;不但可以慢慢地提高身体温度;还能让心跳缓缓增加;而不是马上就做剧烈的远东;让心脏一下子就增加许多负担..最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身;每次热身运动最好视个人体能不同;持续5~10分钟..通常刚开始运动的人;由于体能比较差、困难度和时间..热身运动还可以帮助生理调节;并且能减少一些可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常的突发状况..二、有氧运动有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情；可以让心脏更强壮;充分把充满氧气的血液送到全身;减少心脏疾病及高血压的发生；可以帮助燃烧体内多余的脂肪;燃烧脂肪需要氧气;有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态..进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深;有氧运动的时间要慢慢增加;不要超过本身能负荷的程度..每个人的体能情形不同;不应该拿他人的运动方式作为自己的标准;而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力..有氧运动的种类很多;包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等;或是使用一些有氧器械;包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行..进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定;但每次最好持续30分钟以上..就运动强度而言;中等强度较适合..从能量代谢的角度上看;中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液;作为能源而被消耗掉;即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪;中等强度运动并不增加食欲;可避免因运动引起而摄入更多能量;从而加剧体内脂肪积存..中等运动强度通常可通过心率测定来控制;就从事模特专业的学生而言;心率可控制在150~180次∕分钟..三、缓和运动热身运动是为了让体温升高;而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳;让紧张的肌肉放松;避免运动伤害..缓和运动时;可以做一些舒缓的舞蹈动作;大约持续3~5分钟..四、柔软运动柔软运动以静态的伸展动作为最佳;这样的方式可以增加身体的延展性..每一个伸展运动都应该持续20秒以上;然后放松、深呼吸..注意在做伸展运动时不要弹压;避免造成运动伤害..在有氧运动后做些适当的伸展性柔软运动;可以达到最好的拉伸效果;增加肌肉的柔软度并减少运动伤害..运动者应该要针对身体的每个部位做些适合的伸展运动;特别是关节的周围..柔软运动需要持之以恒;这样身体的伸展性会越来越好;柔软度会越来越佳..柔软形体训练组合练习是以不同风格的柔软动作为主要练习手段;在其动作的编排下;要求练习者将肢体各部位“绷直”、“拉长”、“挺拔”;只有最大限度地延长肢体原有的线条;才能准确地完成动作..每套柔软形体训练组合练习的动作和部位会有不同;但都是以加强肢体的表现能力;提高练习者动、静姿态的美感为宗旨..五、基本姿态练习姿态美可以反映一个人的内心世界;它不仅本身就是美的造型;而且可以弥补形体上的某些不足..稳健、优雅、端正的姿势;敏捷、准确、协调的动作;反映了人的气质、精神和文化修养..所以就女模特而言;它比形体美更为重要..模特的基本姿态呈现在人们眼前时;应该给人一种端庄、挺拔与高雅的感觉;给人以赏心悦目的美感..模特不能只有好的体型;而更应该有好的基本姿态..人的身体姿态具有较强的可塑性;也具有一定的稳定性..模特通过训练;可以改变诸多不良体态;如驼背、斜肩、含胸、探劲;行走时松垮、屈膝晃体、步伐拖沓等..基本姿态练习是对模特身体姿态进行系统专业练习;以提高和改善模特身体姿态控制能力的重要内容..通过大量动作的训练;进一步改变形体的原始状态;逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿;提高形体动作的灵活性..这部分练习应从严要求;持之以恒..优美的坐姿对于女模特来说很重要;特别要注意在社交场合入座和坐的基本姿势..入座要轻盈;起座要稳重;切勿急座猛起..正确坐姿的关键在于腰;腰要停止;始终保持端正姿态..上体自然直立;腰背部稍有前倾;臀部坐在椅子的中后部;问问地坐在椅子上..两腿并拢;两脚平行..如将腿斜摆放时;把内侧的腿稍向后退一点;这样看起来更优美..女模特的站姿正确与否;直接关系到自身的形象..因此;每个女模特都必须掌握优美的站姿..优美的站姿关键在于挺颈、提气、收腹、立腰、收臀、膝关节伸直、身体重心向上;给人一种精神振奋的感觉..。
形体培训礼仪ppt
如何通过形体展现礼仪
通过正确的站立姿势、坐姿、走 姿等基本形体动作的训练，可以 展现出优雅、端庄的礼仪风范。
在与人交往中，要注意保持适当 的距离和角度，以及正确的手势 和眼神交流，这些都能够展现出
尊重和礼貌的态度。
在穿着方面，要注意搭配和整洁 ，以及符合场合的要求，这些都 能够提升形体在礼仪中的表现。
关系。
家庭和谐
02
形体培训礼仪有助于家庭成员之间更好地沟通和相处，促进家
庭和谐。
传承文化
03
通过形体培训礼仪，家庭可以传承中华优秀传统文化，增强文
化自信。
感谢您的观看
THANKS
形体培训礼仪
汇报人：可编辑 2023-12-26
目录
CONTENTS
• 形体培训概述 • 礼仪的基本概念 • 形体与礼仪的关联 • 形体培训中的礼仪训练 • 不同场合的礼仪要求 • 形体培训礼仪的实际应用
01
形体培训概述
形体培训的定义
形体培训是指通过一系列的体能训练 、舞蹈、瑜伽等运动，结合专业的指 导，帮助个体塑造优美体态、提升气 质、增强自信心的训练过程。
04
形体培训中的礼仪训练
仪态训练
01
02
03
站姿
保持直立，肩膀放松，收 腹挺胸，目光平视前方。
坐姿
坐椅子的前三分之二，保 持背部挺直，双腿并拢或 交叉，脚尖朝前。
行姿
行走时保持平衡，步伐稳 健，抬头挺胸，目视前方 。
仪表训练
着装得体
选择适合场合的服装，保 持整洁干净，避免过于暴 露或过于随意。
礼仪的重要性
礼仪是个人修养的体现，良好的礼仪能够展 现出个人的素质和教养。
礼仪有助于建立良好的人际关系，促进相互 之间的信任与合作。
(完整版)形体礼仪
形体训练是一种十分有效的塑造美的手段
形体课以姿态训练、协调训练、节奏训 练、舞蹈训练为主要手段，从而增强身体 的灵活性，使韧带、骨骼的线条拉长，增 强机体的协调能力，保持良好的身体姿态 ，使人看起来挺拔、健康、有气质。
在人际交往中，它用一种无声的体态 语言向人们展示出一个人的道德品质、礼 貌修养、人品学识、文化品味等方面的素 质与能力。仪态美主要表现在站、立、行、 卧等方面。
手势礼仪
1、掌心向上：有一种诚恳、尊重他人的含义； 2、掌心向下：意味着不够坦率、缺乏诚意等； 3、攥紧拳头：暗示进攻和自卫，也表示愤怒； 4、伸手指点：引起他人的注意，含有教训人的
意味。 5、双手自然摊开：表明对方心情轻松,坦诚无顾
忌; 6、以手支头：表明对方要么对你的话全神贯注,
要么十分厌烦;
手势礼仪
7、 “八”字型托下颏：沉思与深算的表现; 8、对方抓耳挠腮：表明对方有些羞涩或不知所
措; 9、漫无目的乱动：说明对方很紧张,情绪难控; 10、摸嘴巴、擦眼睛：对方十有八九没说实话; 11、双手相搓：如果不是天冷,就是在表达一种期
法国著名艺术家罗丹曾说： “这个世界不是缺少美，而是缺少发现”。
“爱美之心人皆有之”
究竟什么是“美”？漂亮的脸蛋和纤细 的身材?
同样的客体在不同的审美主体前有不同 的审美结论。我们中国人认为的美女不一 定是西方人认定的美女。
美是一种主管感受，是我们对待某个物 体的态度。 “美”的事物能带给人无限的愉悦，能引 起人无限的追求。
人们的人际关系； • 礼仪是国民素质的体现和国家文明的标
志，推进社会主义精神文明的建设； • 礼仪有助于提高人们的自身修养。
形体训练礼仪.pptx
不得东张西望，摇头晃脑，不得两人 并立聊天。
坐如钟
上身保持站姿的基础上
櫈高及膝，收腹立腰，双手自然置于腿上，双 膝并拢，足根并拢，脚掌完全触地，切忌抖脚
上半部分身体与大腿侧面成90度，大腿与小腿 成90度
坐在椅子的前1/3部分，后背不可以靠在椅背上
见到贤能的人就要（努力向他）看齐，见到不贤能 的人就要（以他为反面教材）做自省.
谢谢大家的参与！ 希望对你们能有所帮助。
9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。2 0.12.720.12.7Monday, December 07, 2020
T H E E N D 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。下午1时5分59秒下午1时5分13:05:5920.12.7
谢谢观看
男女蹲姿 — 普通式
女蹲姿 -- 交叉式
错误蹲姿
行如风
保持站姿的基础上，水平向前，步不超过30度，面部表 情自然，微笑
多人行走时不可并排同行，遇到客人，主 动侧身让路问好
微笑练习
目光练习
问候练习
组合练习
见贤思其焉，见不贤而内自省也。
形体 训练
礼者：高莹
站 如 松 时刻谨记良好的姿势需注意以下四点：
收肩（要放松）、收腹、提臀、挺胸。
女员工双脚跟并拢靠齐，双脚尖分 开成60度双手自然交叉于小腹前。
男员工双脚与肩同宽，双手背在 身后。
挺胸、收腹、沉肩，身体侧面成一条 直线，膝盖并拢或丁字步（不能看见 缝隙）
基本形体训练
练习方法：
按照图示与动作方法进行模仿练习。
根据动作要求，体会动作要领，保证动作规范。
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第一节 形体基本素质训练
进行每个练习，都要保持正确的身体形态。呈坐式时，注意 上体舒展、挺拔，切勿耸肩；呈仰卧式时，肩、臂自然放松， 勿抬下颇；呈跪坐式时，双腿夹紧，脚面贴地绷直。
开始练习时，可改变练习方式，降低练习难度。例如压脚尖 时，可双人练习，由协助者前脚掌踝在练习者的脚心处，控 制或助其有节奏地弹压；还可改用坐式，让协助者跪于练习 者对面，将双手按其脚趾关节处，适度用力，由轻到重助其 下压，到最大限度时，控制不动4×8拍。
３.高级乘用车 高级乘用车具有封闭式车身， 前、后座之间可以设置隔板，
固定式车顶， 硬顶， 有的顶盖可部分开启； 具有４ 个或４ 个以上座位， 至少两排， 后排座椅前可安装折叠式座椅； 具有４ 个或６ 个侧门和６ 个或６ 个以上侧窗， 也可有１ 个后开启门。
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单元一 机动车的分类
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单元一 机动车的分类
６.舱背乘用车 舱背乘用车为封闭式车身， 侧窗中柱可有可无， 固定式车
顶， 硬顶， 有的顶盖一部分可以开启； 具有４ 个或４ 个 以上座位， 至少两排， 后排座椅可折叠或移动， 以形成一 个装载空间； 具有２ 个或４ 个侧门， 车身后部有１ 个仓 门。 ７.旅行车 旅行车具有封闭式车身， 车尾外形可提供较大的内部空间， 固定式车顶， 硬顶， 有的顶盖可部分开启； 具有４ 个或４ 个以上座位， 至少两排， 座椅的一排或多排可拆除， 或装 有向前翻倒的座椅靠背， 以提供装载平台； 具有２ 个或４ 个侧门， 并有１ 个后开启门； 具有４ 个或４ 个以上侧窗。
（4）同（3）。
形体礼仪培训
形体礼仪培训主讲师：王思齐详情咨询官方网站：（）礼仪是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起码的道德规范，它是人们在长期共同生活和相互交往中逐渐形成,并且以风俗、习惯和传统等方式固定下来。
对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程度、道德风尚和生活习惯的反映。
重视、开展礼仪教育已成为道德实践的一个重要内容。
礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程，涉及穿着、交往、沟通、情商等内容。
从个人修养的角度来看，礼仪可以说是一个人内在修养和素质的外在表现。
从交际的角度来看，礼仪可以说是人际交往中适用的一种艺术、一种交际方式或交际方法，是人际交往中约定俗成的示人以尊重、友好的习惯做法。
从传播的角度来看，礼仪可以说是在人际交往中进行相互沟通的技巧。
可以大致分为政务礼仪、商务礼仪、服务礼仪、社交礼仪、涉外礼仪等五大分支。
我们在这里要阐述的内容包含商务礼仪和服务礼仪，我们给它起了个新名字叫职业礼仪。
仪态的美是一种综合之美，完善的美，是身体各部分器官相互协调的整体表现，同时也包括了一个人内在素质与仪表的特点的和谐。
仪表，是人的外表，一般来包括人的容貌、服饰和姿态等方面。
仪容，主要是指人的容貌，是仪表的重要组成部分。
仪表仪容是一个人的精神面貌、内在素质的外在体现。
一个人的仪表仪容往往与其生活情调、思想修养、道德品质和文明程度密切相关。
一、服装礼仪1、工作时要穿工作服，不要太随意，工作服可以提高我们的企业形象和个人气质。
要注意领子和袖口上的洁净，注意保持工装的整体挺括。
穿工装时要注意检查扣子是否齐全，有无松动，有无线头，污点等等。
2、鞋子是工作服的一部分，在工作等正规场所要穿西装，穿皮鞋，一定要保持皮鞋的干净光亮。
不要穿白色线袜，或露出鞋帮的有破洞的袜子。
男职员的袜子颜色应跟鞋子的颜色和谐，通常以黑色最为普遍。
女职员应穿与肤色相近的丝袜。
形体训练的基本内容
形体训练的基本内容形体训练的基本内容形体训练的基本内容是什么呢?大家是否知道呢?下面一起来看看!一、形体美概述(一)形体形体是在先天遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的身体形态上相对稳定的特征。
形体是指人体结构的外在表现，从一定意义上说，先天的遗传起着决定性的作用，同时与后天生活条件及科学训练也有密切关系。
女子形体与男子形体具有本质上的区别。
男子形体要求肌肉发达匀称，刚健有力，有阳刚之气;女子形体强调身体比例匀称，线条流畅，整个体型呈现女子特有的曲线性。
(二)形体美形体美就是人类的身体曲线美，是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象、姿态诉诸于欣赏者眼前的一种美。
主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。
男子体形应体现匀称、强壮和粗犷美;女子体形应体现女性特有的曲线美、匀称美、姿态美、弹性美和外部形态与内部情感统一的和谐美。
肤色应是红润而有光泽，健康光滑有弹性。
只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美，体型匀称的整体美。
所有这些，只有通过持之以恒的形体训练及合理的营养和休息才可成就。
二、形体美的内容形体美的内容很广泛，它包括体形美、姿态美和动作美。
每个人都希望自己的体形匀称、协调、健美。
健美的身材和体形美需要通过优美的'姿态来表现。
姿态是指一个人在静止或活动中所表现出来的身体姿势和举止神情，能突出反映一个人的气质和风度。
人除了睡眠之外，不是站着就是坐着，姿态都在每时每刻中变化着。
姿态美则是指人体在空间运动和变化的样式。
体形美、姿态美、动作美，脱离不开形体，体形的完美和正确的身体姿势可以促进人体外形的完美，这在某种程度上反映了有机体机能的完美程度。
健美的体形、端正的姿态还能反映一个人的精神面貌和气质。
三、形体美的标准形体，可谓千姿百态，但并非人人都称得上美。
人是爱美的，特别是青年男女。
要想使自己的形体在先天和遗传的基础上更加优美，就必须首先了解身体各个部分的比例关系，针对自身的不足，通过合理营养和经常从事科学的形体训练，才能使自己的身高与体重相称，身体各部分的比例合度，身姿体态更加匀称、丰满、柔韧和强健。
形体与礼仪项目4基本形体训练
任务一 基本姿态训练
四、基本脚位
在形体训练中，脚的形态主要以两种形态出现：绷脚、勾 脚。绷脚时要求脚腕向前舒展开来，脚背向上拱起，脚尖则向 下压至极限，使腿部与整个脚面形成一条流畅的线条，如图所 示；勾脚是脚部的另一种形态，脚跟往远处蹬开，脚尖则要往 回最大限度的勾起，最后使腿部与脚部形成勾曲的造型，如图 所示。
东北师范大学出版社
NORTHEAST NORMAL UNIVERSITY PRESS
形体与礼仪
主讲人：
项目一 礼仪认知 项目二 形体训练认知 项目三 形体基本素养 项目四 基本形体训练 项目五 日常形体礼仪姿态
项目四 基本形体训练
任务一 基本姿态训练 任务二 柔韧性训练 任务三 把杆训练 任务四 地面舞蹈组合训练
任务二 柔韧性训练
三、胯部柔韧性训练
（二）胯部双人训练 2.胯部双人训练二 练习者平躺在地面上，将双腿提起与地面 垂直，双腿分别向身体两旁慢慢打开，再慢慢 收回。另一练习者可在同伴双腿打开后再用双 手匀速按压同伴的膝关节内侧，并监督同伴的 双腿与胯部在同一平面，双腿始终保持伸直的 状态。如图所示。
任务一 基本姿态训练
一、基本坐姿
（一）基本坐姿动作要领 应先找好下半身的感觉，保证双腿内侧 肌肉紧张，伸直并拢，脚尖用力向下压， 不要放松；再找好上半身的感觉，在保证 腿部姿态完成好之后，上身直立坐于地面， 将背挺起，注意保持抬头、挺胸、平肩、 收腹，并有意识地将脖子和脊椎伸展开来， 保持背部与地面形成90°直角，双眼平视 前方，不要将上身的力量压在腰椎下部， 双手打开将中指指尖轻触地面放松摆放。
形体培训礼仪ppt
手势礼仪
总结词
手势应简洁、明确、得体。
详细描述
手势的使用应根据不同情境和场合进行选择。基本要求是手势自然、流畅、有力度。在与人交流时， 手势的幅度不宜过大或过小，应与言语相协调。
表情礼仪
总结词
表情应自然、亲切、真诚。
详细描述
与人交往时，应保持微笑，目光柔和、亲切。同时，应根据 不同情境和场合调整自己的表情，以表达出适当的情感和态 度。在与人交流时，应保持真诚的微笑和目光接触，以增强 沟通效果。
提升个人形象
遵守礼仪能够展现一个人 的修养和素质，提升个人 形象，增强个人的社会影 响力。
维护社会秩序
礼仪是一种社会规范，它 能够维护社会秩序，促进 社会的和谐与稳定。
礼仪的基本原则
尊重他人
在社交场合中，要尊重 他人的权利、尊严和感 受，不得侵犯他人的利
益。
真诚待人
在交往中要真诚待人， 不得虚伪、欺骗他人，
与尊重。
礼仪是一种文化传统，它反映了 特定社会群体的价值观和道德观 ，是社会文明的重要组成部分。
礼仪是一种个人修养，它体现了 一个人的品德、教养和素质，是 塑造良好个人形象的重要因素。
礼仪的重要性
0102Βιβλιοθήκη 03促进人际关系在社交场合中，遵守礼仪 能够使人们感到被尊重和 重视，有助于建立良好的 人际关系。
04
形体培训礼仪的具体内容
站姿礼仪
总结词
站姿是形体培训的基础，要求身体挺拔、自然、稳定。
详细描述
站立时，双脚应平行分开，与肩同宽或略宽于肩。身体应保持挺拔，收腹、收 臀、收下颌，头部保持正直，目光平视前方。双臂自然下垂或在体前交叉，保 持自然放松的状态。
坐姿礼仪
总结词
项目四 美丽体态的塑造《服务礼仪与形体训练》PPT课件
任务二 腰部柔韧与腹臀收紧练习
＊后腰练习
动作关键： 1.下腰与起身时双手臂应夹住两侧耳朵。 2.始终保持抬挺胸形态，下腰时头向后，起腰时要用腰带动上体挑起。 3.首次练习者可请他人扶住后腰背慢慢下腰，避免拉伤腰部。
任务二 腰部柔韧与腹臀收紧练习
二、腹臀收紧练习
1.训练目的与要领 紧实的腹部与臀部肌肉既是形成健美身体曲线的重要组成，也是保证 腰椎、骨盆健康的基础。腹臀收紧练习包括仰卧起坐练习、把杆踢后腿练 习与模拟骑单车练习。
◎单人把杆展背练习
动作关键： 展背过程中，双手臂伸 直，压肩时要保持塌腰、 挺胸的形态，头与身体 形成一条水平线，注意 保持呼吸正常。
任务一 美化肩颈背线条的练习
◎双人把杆展背练习
动作关键： 双人配合一定要默契，练习者随着帮助者按压与放松动作来压肩与回位。 帮助者的动作准确，力度适中。循序渐进实施动作，保护好对方。
◎趴地卷后腰练习
动作关键： 准备动作中，双腿伸直，膝盖与脚背贴地。 头部后仰动作，感受到颈部前侧充分拉伸。 两个卷后腰动作都需依据自身条件循序渐进，避免拉伤。
任务二 腰部柔韧与腹臀收紧练习
◎双人配合扯腰练习
动作关键： 练习者在做动作过程中挺胸抬头，身体不可过于紧绷， 同时尽量髋部不离开地面，腿部贴紧地面。而帮助者 要用力抓紧练习者的手肘，身体向前倾，姿势慢慢变 成后倾。帮助者动作一定要轻缓。
脊柱相关病症不仅涉及大家所熟悉的颈、肩、腰、腿痛，如：落枕、 颈椎病，腰间盘突出、腰肌劳损、脊柱骨质增生等，还涉及循环、呼吸、 消化、神经、内分泌、免疫等系统的多种病证。
上 身 躯 干 重 量 上躯干剪切力 压 力
竖 脊 肌 合 力 、 背 上躯干剪切力 阔 肌 拉 力
形体与礼仪项目4基本形体训练
保持身体挺拔，对头部、颈部、胸部、腰
部、胯部、臀部、膝部、臂部、手部、脚 部等都有较严格的要求，对于学生表现出
来的一些不良姿态，如勾肩、驼背、脊柱
侧弯等要及时纠正，最终以健美、优雅的 姿态体现出最佳的动作效果。
形体训练是形体礼仪的重要内容之一，
练习者可采用单人训练或多人配合训练的
方式有针对性地进行练习。通过对人体的 肩部、胸部、腰部、腹部、腿部、脚部的
（二）基本手位
7.七位手
在做七位手的姿态时，要注意手指、手腕、肘部等关节处 不能用力过度而使关节突出。双手手臂应呈圆弧形，在身体两
侧抬起并打开至二位手的水平面上，使两个肩膀之间呈现一条
自然下滑的弧线。如图所示。
任务一 基本姿态训练
四、基本脚位
在形体训练中，脚的形态主要以两种形态出现：绷脚、勾 脚。绷脚时要求脚腕向前舒展开来，脚背向上拱起，脚尖则向 下压至极限，使腿部与整个脚面形成一条流畅的线条，如图所 示；勾脚是脚部的另一种形态，脚跟往远处蹬开，脚尖则要往 回最大限度的勾起，最后使腿部与脚部形成勾曲的造型，如图 所示。
任务一 基本姿态训练
三、基本手位
（二）基本手位 2.二位手 保持好一位手的基础，双手手臂抬起 向上向前直至小腹上方，抬的过程中注意 不可耸肩，双肘比一位手时略显弯。如图 所示。
任务一 基本姿态训练
三、基本手位
（二）基本手位 3.三位手 保持好二位手的基础，将整个手臂继续向上 抬起直至头部正上方。如图48所示。此时头部 应保持正直，微微向上抬眼睛，双眼平视前方， 双手的位置不在视线范围内。需要注意的是， 此时的手臂比二位手的略显直。
任务一 基本姿态训练
四、基本脚位
4.四位脚
两只脚一前一后保持外开站立，两脚之间前后的距离
形体培训礼仪ppt
提升自信心
通过形体培训，个体可以 获得成就感和自信心，更 好地应对生活和工作中的 挑战。
形体培训的历史与发展
古代形体培训
古代的形体培训多与舞蹈 、戏曲等艺术形式相结合 ，注重身体的柔韧性和技 巧性。
现代形体培训
随着健康观念的普及和生 活质量的提高，现代形体 培训逐渐发展壮大，成为 一种独立的健身方式。
化妆
选择适当的化妆品，保持自然妆容， 避免过于浓重或过于淡雅。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ容训练
01
面部表情
保持微笑，眼神亲切，避免过于冷 漠或过于热情。
语言
使用礼貌用语，语气要温和，避免 过于生硬或过于柔和。
03
02
手势
手势要自然大方，避免过于复杂或 过于随意。
礼仪细节
注意礼仪细节，如打招呼、道谢、 道歉等，保持礼貌待人。
动作得体
在各种场合中，注意自己的动作，做到得体 、适度。
着装得体
根据场合选择合适的着装，做到整洁、大方 、得体。
04
形体培训中的礼仪训练
仪态训练
01
02
03
04
站姿
保持直立，挺胸收腹，两腿并 拢，脚尖向前，目光平视前方
。
坐姿
保持端正，坐椅子的前三分之 二，双腿并拢，脚尖向前，双
手放在膝盖上或桌上。
公共秩序。
在比赛和表演中的运用
舞台表演
在舞台表演中，形体培训礼仪能够提升表演者的艺术表现力，增 强观众的观赏体验。
体育比赛
在体育比赛中，形体培训礼仪能够展现运动员的专业素养和竞技 精神，提高比赛成绩。
才艺展示
在才艺展示中，形体培训礼仪能够提升表演者的整体形象，增强 表演效果。
形体训练的基本内容
形体训练的基本内容- 酒店管理知识-（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。
当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。
由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
（2）基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。
通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。
为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。
形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。
（3）基本形态控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。
是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。
这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。
形体训练的基本要求⑴训练前必须做好准备活动。
⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体****鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。
要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。
⑸要保持训练场的整洁和安静。
⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。
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26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
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27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
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28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
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29、勇猛、大胆和坚定的决心能够意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
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41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
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形体训练的基本内容-形体训练的基本要求
形体训练的基本内容-形体训练的基本要求形体训练的基本内容-形体训练的基本要求形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。
可以说它是所有运动项目的基础。
(1)基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。
当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。
由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
(2)基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。
通过大量的'练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。
为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。
形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则;同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。
(3)基本形态控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。
是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。
这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。
形体训练的基本要求⑴训练前必须做好准备活动。
⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。
要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。
⑸要保持训练场的整洁和安静。