傅杰英中医体质养生

傅杰英中医体质养生傅杰英中医体质养生湿热体质:面垢(黄，暗，油腻)，唇红齿黄，爱生痤疮(发红脓疱)，口苦口干口臭，汗味大，体味大，大便燥结或粘滞不爽，异味大(和痰湿的区别)，小便黄赤(颜色深，深茶色)，白带偏多，带下色黄，外阴经常瘙痒，舌红苔黄，性情急躁易怒。

头屑多，眼睛分泌物多，汗味重。

脂溢性皮炎，痤疮，体味，带下病，淋证，泌尿道感染，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎，癣症，黄疸，容易筋骨肌肉疲劳，腰酸背痛。

清热利湿，保证二便畅通，少吃甜食，辛辣刺激，少喝酒，少肥甘厚味，饮食清淡，袪湿:绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。

甘露消毒丹，君泰口服液，清热袪湿冲剂，溪黄草冲剂，不能久服，症状有好转，立即停药。

冬季不能进补，少吃火锅，狗肉羊肉，穿宽松，皮肤容易感染，要穿天然材质衣服，尤其内衣。

时不时可做刮痧，拔罐。

瘀血体质:主要是肝脏的问题，微循环不好。

生斑，有浊，脱发，面色晦暗，口唇发暗，有色斑，爱痤疮(印和色斑不宜消)，皮肤干燥瘙痒，眼睛有红血丝不消，舌有长期不消的瘀血点和瘀血斑，舌下静脉怒张。

表情抑郁呆板，瘀血时间久，容易出现健忘，记忆力下降早。

抑郁，伤肝伤气，气行则血行，气滞则血瘀。

非常影响美容。

易肥胖，消瘦(阴虚内热，消耗太多。

气血化源不足。

瘀血不祛，新血不生，要活血化瘀，大黄蛰虫丸。

)易生暗疮，印，色素沉着，生斑，用桃红四物汤，痛经，乳腺增生，子宫肌瘤，易生肿瘤(痰湿瘀血混合，阴虚瘀血混合)，瘀血体质的女人要特别保养，月经前千万不要吃凉，受凉，否则孩子会继承。

抑郁症(气虚，阳虚，瘀血，痰湿易得)，偏头痛(刺痛)，肋间神经痛(刺痛是瘀血，胀痛是气郁)，很容易转成慢性病，对药物治疗比较差。

重点保护好肝脏，要疏肝理气，不能喝酒，春天养肝，肝脏生发，穿宽松的衣服，多户外运动，适当用些理气的药，但不能久用。

少量饮用红葡萄酒，活血化瘀，吃一些山楂，韭菜，红糖，醋，菇类，金桔，蜜桔，玫瑰花茶，黑木耳，糯米甜醋加猪蹄红枣当归整块生姜(去皮)高压锅炖(冬天喝，内热吃多会上火)，少吃收涩寒凉的东西，气血遇温则行，遇寒则凝，瘀血体质不适合秋冻，别冻着。

山楂，桃仁，红花，当归，田七，川芎，益母草，适当补点血，用点阿胶，一盅一个鸡腿，两粒红枣，一点点田七炖，一周吃一两次。

桃红四物汤，血府逐瘀口服液，生化汤，大黄蛰虫丸。

不能久服，尊医嘱。

春天务必舒展腰身，舒展侧体，多做拉伸筋骨运动，宽松，秋冬要注意保暖。

特别适合针灸:曲池，合谷，血海，三阴交，太冲，背后的膈俞，肝俞，活血的，作用等同于当归，益母草，田七。

气郁体质:主要是肝的问题，瘦人多，面黄无光，经常叹气(逍遥丸)，咽喉有异物感，月经前会有明显的乳房胀痛和少腹胀痛，睡眠不好，大便发干，性格内向。

抑郁症，失眠，慢性咽炎，甲亢，消化道溃疡，大便不爽，头疼(胀痛)。

要补肝血，何首乌，阿胶，白芍，当归，葡萄干，柔肝，舒肝理气，香附子，佛手，香橼，柴胡。

逍遥丸，柴胡疏肝散，越鞠丸。

柠檬水，橙子，陈皮，柑橘，洋葱，丝瓜，不能太凉，少量饮酒。

多听音乐，多旅游，多交开朗的朋友。

春天舒展，同瘀血体质。

不能受寒。

针灸:中脘，气海，内关，膻中。

春天，睡觉前，把手搓热，擦胁肋(左肝右肺)。

气虚体质:肺，脾弱。

肺弱，语声低怯，气息轻浅。

冬天怕冷，夏天怕热。

脾弱，吃的少，胃口不好，吃完爱肚胀，面黄，无血色，口唇色淡，脾主肌肉，肌肉松软无力，头晕，血压偏低。

脾虚:疲倦，怠惰，慵懒，齿痕舌，易发胖(痰湿重)，大便不成形，艾灸背后脾俞，膈俞，足三里，中脘。

早上吃山药红枣粥，猪肚白果炒山药，思伤脾，过度用脑，累的时候不要再思虑过多。

节食导致脾虚，月经不调，多吃胡萝卜，红枣，四君子汤。

多吃:小米，白扁豆，鸡肉，红薯，龙眼肉，淮山，莲子，大枣(补阳补血补气)，缓补。

冬季进补(冬至后)，秋天垫底，易清淡。

熟地排骨(阴虚内热可食，气虚不能吃)不要吃生冷寒凉的东西，辣热(狗肉不能吃，羊肉加白芍可吃些)，最怕季节转换，气温骤升骤降。

药食兼具:大枣，人参，淮山，党参。

补气药物:黄芪，紫河车(胎盘)，云苓(茯苓)，白术，薏苡仁。

粥最容易吸收～四君子汤(党参，白术，茯苓，甘草)，在家煲汤，党参，白术，茯苓，瘦猪肉。

补中益气丸:无力，面白，血压低，经常头晕，蹲起两眼发黑要晕倒，较严重。

玉屏风散颗粒:气候一变化，温度一变，就打喷嚏，感冒，皮肤过敏。

香砂养胃丸:吃东西少，肚胀，有点拉肚子，大便不成形，脾胃虚弱。

归脾丸:一动脑就失眠，睡不好，吃不好，过段时间脸就黄了，心慌，注意力涣散，记不住，工作效率下降。

春天早起，增加户外活动，宽松，让阳气出来，不能吃凉的，吃些香菜，酒，应节蔬菜，帮助身体生发。

秋天让脾胃休息，清淡，等到冬天再慢慢进补。

艾灸:足三里，气海，脾俞。

痰湿体质:发胖，身体沉重，不爱动，不爱喝水，不宜多吃水果，爱吃偏咸，香浓的东西，小便浑浊，起泡沫，出汗两极分化，大便发粘，舌体胖大，舌苔偏厚。

吃盐大多，寒凉东西吃太多，长期熬夜，舌苔厚腻，久久不退，油性皮肤(囊肿性痤疮)，慢性咽炎。

最重要的是控制食量，吃饭速度慢，少吃盐，不能吃宵夜，一定要吃早餐，袪湿(淮山，薏仁，白扁豆，赤小豆，鲫鱼)，生姜(散湿，暖脾胃，促进发汗。

冬吃萝卜夏吃姜，上床(晚上)萝卜下床(早上)姜，夜晚生姜赛砒霜)女性，夏季喝红糖生姜红枣，严重的七片姜，不重的三片姜，月经血块多，多放红糖，立秋后就停，不要吃了。

少吃咸，酸(醋生湿，鲜山楂少吃)，粘，苦寒，涩。

含糖高的饮料一定不能喝。

肥甘(甜)厚腻生痰湿，少吃西瓜，少吃水果。

检查血脂血糖血压，容易出问题，多晒太阳(散湿气)，经常洗热水澡，最好泡浴，浑身发红。

出透汗，等汗自然落后再洗澡，吹风，穿宽松衣服，利于湿气散发。

党参，扁豆，砂仁，陈皮，薏苡仁，茯苓，赤小豆，冬瓜皮，白芥子。

陈皮，白芥子，祛肺部上焦痰湿。

陈皮，党参，白扁豆，祛中焦痰湿。

赤小豆，让湿气走于下。

参苓白术散，绞股蓝总甙片，陈夏六君丸，排毒养颜胶囊。

秋冬不要进补，夏季少吃冰冻的东西。

脾俞，胃俞，足三里，阴陵泉，水分，肚脐。

夏季代茶饮:胃寒去皮生姜(怕上火，带皮)，陈皮，山楂，红糖水。

阳虚的人，夏天不宜用空调，春夏养阳，要生发，消耗，不能收藏，长时间在空调房里，得不到发散，无法调动身体功能，易慢性咽炎，睡眠就更不好。

阳虚体质:后背，前腹部(丹田)怕冷。

舌体胖大娇嫩，性格沉静。

容易发胖，脱发，睡觉不好，睡眠轻，容易骨质疏松，慢性结肠炎，关节疼痛，风湿性关节炎，容易水肿(下肢)，性冷淡，阳痿，色斑，上热下寒(下寒是真)。

温补阳气，温化水湿，不吃生冷，粘腻，冰冻的东西，不宜多吃水果，寒凉的食物(西瓜，苦瓜)。

适宜多吃羊(温补阳补气血，加当归白芍生姜，当归生姜羊肉汤)牛狗(刚燥，太热，易有虚火，吃后来一碗冰糖银耳平和燥热)肉，板栗，坚果，核桃(温肾阳)。

利用老天之力补阳:1.在三伏天吃些羊肉2.天灸(补气补阳三伏贴，气海，关元，肾俞，命门，足三里，连续三年)3.韭菜炒虾仁或炒核桃。

增加户外活动，多晒太阳(十点前，三点后)，特别注意保护百会，风池，颈部，肩井，后背的肺俞和风门(肩胛骨之间)，肚脐，腹部，各个关节部位，不能受凉。

保健药:鹿茸，补骨脂，益智仁，桑寄生，杜仲，菟丝子，肉桂，熟地，人参，黄芪。

腰痛，夜尿多，桑寄生加杜仲加瘦猪肉加核桃仁煮汤。

参茸丸，金匮肾气丸，龟鹿二仙膏，右归丸，可以一天吃一次，或者体质明显偏颇时吃几天。

肚脐，关元，气海，后背肾俞，命门。

1.热敷2.生姜(一元硬币大小，戳几个洞，贴肚脐上)和盐(放肚脐里)，用艾灸，灸到肚脐里都是姜汁最好，睡觉前。

阴虚内热体质:体内少水，生内热，消耗大，不容易发胖(食欲大)，吃海鲜，咸能化阴，滋阴，多吃水果改善皮肤。

中焦胃火旺，消谷善饥。

五(手脚)心烦热，活跃，精力旺盛，耐熬，大便干结(羊矢状)，小便少黄，眼睛干涩，关节干涩不利，皮肤偏干，口唇又红又干，怕过夏天。

结核，肺痨，失眠，不寐。

不要生斑(难治)，肿瘤，血脂高，血压高，糖尿病。

补充津液，滋润养阴，镇静安神，静能生阴生水。

伤阴:温燥，辛辣，香浓，油炸煎炒烧烤(焖蒸炖煮不易上火)，少放调料。

多吃:葡萄，柿子，雪梨，苹果，西瓜，莲藕(鲜嫩榨汁阴虚内热吃了好，老的补脾胃)，甘蔗，螃蟹，鸭肉，海参，墨鱼，龟肉，鳖肉。

不适合夏练三伏，不要出汗太多，焦急上火伤阴。

银耳，燕窝，冬虫夏草，百合红枣稀饭。

旱莲草，女贞子，沙参，麦冬，玉竹，秋天喝沙参麦冬玉竹雪梨煲瘦猪肉汤(皮肤，口唇干裂时)。

六味地黄丸，杞菊地黄丸(眼睛干涩，耳鸣，典型肝肾阴虚)，知柏地黄丸(内热，小便很黄，心烦躁)，天王补心丹(睡不好觉)。

秋季是阴虚保养的重点，阴虚薄弱环节在肺(水之上源)和肾(水之下源)，肾阴不足先天因素大，春天肝脏是主要角色，冬天肾脏是主要角色，秋季是肺主要角色，要保证肺的肃降，把心火肝火压下去，肺喜欢干净，滋润，沙参，麦冬，玉竹，百会，雪梨，柿子，清润肺，不喜欢干燥。

针灸效果不好。