傅杰英中医体质养生

傅杰英中医体质养生

傅杰英中医体质养生

湿热体质:面垢(黄，暗，油腻)，唇红齿黄，爱生痤疮(发红脓疱)，口苦口干口臭，汗味大，体味大，大便燥结或粘滞不爽，异味大(和痰湿的区别)，小便黄赤(颜色深，深茶色)，白带偏多，带下色黄，外阴经常瘙痒，舌红苔黄，性情急躁易怒。头屑多，眼睛分泌物多，汗味重。脂溢性皮炎，痤疮，体味，带下病，淋证，泌尿道感染，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎，癣症，黄疸，容易筋骨肌肉疲劳，腰酸背痛。清热利湿，保证二便畅通，少吃甜食，辛辣刺激，少喝酒，少肥甘厚味，饮食清淡，袪湿:绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。甘露消毒丹，君泰口服液，清热袪湿冲剂，溪黄草冲剂，不能久服，症状有好转，立即停药。

冬季不能进补，少吃火锅，狗肉羊肉，穿宽松，皮肤容易感染，要穿天然材质衣服，尤其内衣。

时不时可做刮痧，拔罐。

瘀血体质:主要是肝脏的问题，微循环不好。生斑，有浊，脱发，面色晦暗，口唇发暗，有色斑，爱痤疮(印和色斑不宜消)，皮肤干燥瘙痒，眼睛有红血丝不消，舌有长期不消的瘀血点和瘀血斑，舌下静脉怒张。表情抑郁呆板，瘀血时间久，容易出现健忘，记忆力下降早。抑郁，伤肝伤气，气行则血行，气滞则血瘀。非常影响美容。易肥胖，消瘦(阴虚内热，消耗太多。气血化源不足。瘀血不祛，新血不生，要活血化瘀，大黄蛰虫丸。 )

易生暗疮，印，色素沉着，生斑，用桃红四物汤，痛经，乳腺增生，子宫肌瘤，易生肿瘤(痰湿瘀血混合，阴虚瘀血混合)，瘀血体质的女人要特别保养，月经前千万不要吃凉，受凉，否则孩子会继承。抑郁症(气虚，阳虚，瘀血，痰湿易

得)，偏头痛(刺痛)，肋间神经痛(刺痛是瘀血，胀痛是气郁)，很容易转成慢性病，对药物治疗比较差。重点保护好肝脏，要疏肝理气，不能喝酒，春天养肝，肝脏生发，穿宽松的衣服，多户外运动，适当用些理气的药，但不能久用。少量饮用红葡萄酒，活血化瘀，吃一些山楂，韭菜，红糖，醋，菇类，金桔，蜜桔，玫瑰花茶，黑木耳，糯米甜醋加猪蹄红枣当归整块生姜(去皮)高压锅炖(冬天喝，内热吃多会上火)，少吃收涩寒凉的东西，气血遇温则行，遇寒则凝，瘀血体质不适合秋冻，别冻着。

山楂，桃仁，红花，当归，田七，川芎，益母草，适当补点血，用点阿胶，一盅一个鸡腿，两粒红枣，一点点田七炖，一周吃一两次。桃红四物汤，血府逐瘀口服液，生化汤，大黄蛰虫丸。不能久服，尊医嘱。

春天务必舒展腰身，舒展侧体，多做拉伸筋骨运动，宽松，秋冬要注意保暖。

特别适合针灸:曲池，合谷，血海，三阴交，太冲，背后的膈俞，肝俞，活血的，作用等同于当归，益母草，田七。

气郁体质:主要是肝的问题，瘦人多，面黄无光，经常叹气(逍遥丸)，咽喉有异物感，月经前会有明显的乳房胀痛和少腹胀痛，睡眠不好，大

便发干，性格内向。

抑郁症，失眠，慢性咽炎，甲亢，消化道溃疡，大便不爽，头疼(胀痛)。要补肝血，何首乌，阿胶，白芍，当归，葡萄干，柔肝，舒肝理气，香附子，佛手，香橼，柴胡。

逍遥丸，柴胡疏肝散，越鞠丸。

柠檬水，橙子，陈皮，柑橘，洋葱，丝瓜，不能太凉，少量饮酒。多听音乐，多旅游，多交开朗的朋友。

春天舒展，同瘀血体质。不能受寒。

针灸:中脘，气海，内关，膻中。

春天，睡觉前，把手搓热，擦胁肋(左肝右肺)。

气虚体质:肺，脾弱。肺弱，语声低怯，气息轻浅。冬天怕冷，夏天怕热。脾弱，吃的少，胃口不好，吃完爱肚胀，面黄，无血色，口唇色淡，脾主肌肉，肌肉松软无力，头晕，血压偏低。

脾虚:疲倦，怠惰，慵懒，齿痕舌，易发胖(痰湿重)，大便不成形，艾灸背后脾俞，膈俞，足三里，中脘。早上吃山药红枣粥，猪肚白果炒山药，思伤脾，过度用脑，累的时候不要再思虑过多。

节食导致脾虚，月经不调，多吃胡萝卜，红枣，四君子汤。多吃:小米，白扁豆，鸡肉，红薯，龙眼肉，淮山，莲子，大枣(补阳补血补气)，缓补。

冬季进补(冬至后)，秋天垫底，易清淡。

熟地排骨(阴虚内热可食，气虚不能吃)

不要吃生冷寒凉的东西，辣热(狗肉不能吃，羊肉加白芍可吃些)，最怕季节转换，气温骤升骤降。

药食兼具:大枣，人参，淮山，党参。

补气药物:黄芪，紫河车(胎盘)，云苓(茯苓)，白术，薏苡仁。粥最容易吸收～

四君子汤(党参，白术，茯苓，甘草)，

在家煲汤，党参，白术，茯苓，瘦猪肉。

补中益气丸:无力，面白，血压低，经常头晕，蹲起两眼发黑要晕倒，较严重。

玉屏风散颗粒:气候一变化，温度一变，就打喷嚏，感冒，皮肤过敏。香砂养胃丸:吃东西少，肚胀，有点拉肚子，大便不成形，脾胃虚弱。归脾丸:一动脑就失眠，睡不好，吃不好，过段时间脸就黄了，心慌，注意力涣散，记不住，工作效率下降。

春天早起，增加户外活动，宽松，让阳气出来，不能吃凉的，吃些香菜，酒，应节蔬菜，帮助身体生发。秋天让脾胃休息，清淡，等到冬天再慢慢进补。

艾灸:足三里，气海，脾俞。

痰湿体质:

发胖，身体沉重，不爱动，不爱喝水，不宜多吃水果，爱吃偏咸，香浓的东西，小便浑浊，起泡沫，出汗两极分化，大便发粘，舌体胖大，舌苔偏厚。

吃盐大多，寒凉东西吃太多，长期熬夜，舌苔厚腻，久久不退，油性皮

肤(囊肿性痤疮)，慢性咽炎。

最重要的是控制食量，吃饭速度慢，少吃盐，不能吃宵夜，一定要吃早餐，袪湿(淮山，薏仁，白扁豆，赤小豆，鲫鱼)，生姜(散湿，暖脾胃，促进发汗。冬吃萝卜夏吃姜，上床(晚上)萝卜下床(早上)姜，夜晚生姜赛砒霜)女性，夏季喝红糖生姜红枣，严重的七片姜，不重的三片姜，月经血块多，多放红糖，立秋后就停，不要吃了。

少吃咸，酸(醋生湿，鲜山楂少吃)，粘，苦寒，涩。含糖高的饮料一定不能喝。肥甘(甜)厚腻生痰湿，少吃西瓜，少吃水果。

检查血脂血糖血压，容易出问题，多晒太阳(散湿气)，经常洗热水澡，最好泡浴，浑身发红。出透汗，等汗自然落后再洗澡，吹风，穿宽松衣服，利于湿气散发。

党参，扁豆，砂仁，陈皮，薏苡仁，茯苓，赤小豆，冬瓜皮，白芥子。陈皮，白芥子，祛肺部上焦痰湿。

陈皮，党参，白扁豆，祛中焦痰湿。

赤小豆，让湿气走于下。

参苓白术散，绞股蓝总甙片，陈夏六君丸，排毒养颜胶囊。秋冬不要进补，夏季少吃冰冻的东西。