肌力增强训练 PPT
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◆抗阻力方法：患者抗阻力全 范围背伸踝。
踝跖屈肌群
◆患者体来自百度文库：仰卧位，稍屈膝，腘 窝下垫一枕头，踝中立位。或 俯卧位进行。
◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围 趾屈踝。
注：趾屈肌群肌力训练也可以在 站立位练习。患者单足站立， 足跟抬起，保持片刻后放下， 反复进行。
躯干前屈肌群
◆患者体位：仰卧位，肩
部放松。
肌力增强训练
内容
一、肌力增强训练 （一）目的 （二）常用方法
二、肌耐力训练
一、肌力增强训练
1．肌力 骨骼肌肉收缩时产生的最大的力。
分为：0、1、2、3、4、5 六级 2．肌肉耐力
人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对 抗疲劳的能力 3、肌张力
肌肉静息状态下的紧张度
• 肌力增强目的： 增强肌力、肌耐力，为平衡、协调、
步行等功能训练做准备。
• 肌力增强的常用方法： 1、被动运动
2．助力训练 3、主动训练 4．抗阻训练
1、被动运动：全靠外力来完成的运动 或动作。 适用于0级、脑瘫患儿。
2．助力训练
在外力的辅助下，通过患者主动的肌 肉收缩来完成的的训练。适用于肌力1～ 3级。（治疗师、患者健侧肢体）
3、主动训练 通过患者主动的肌肉收缩来完成的运动
负荷，逐步延长持续时间至肌肉疲劳，每日1次
◆增加肩部、腹部和腿部的肌 耐力，以及增加身体整体的稳 定性 。 单侧动作保持30秒至1分钟， 每侧4组。
◆增加肱三头肌的肌耐力，以 及身体的稳定性 。 手臂与肩关节形成15度夹角 。 两臂同时向后做手臂屈伸的动 作，每组20次，做4组。
◆增加肱二头肌和肱肌的肌 耐力。 ◆保持肘关节和肩关节的稳 定。 ◆两臂同时向后做手臂屈伸 的动作，每组20次，做4组。
◆抗阻力方法：患者抗阻力 全范围内收髋（由外展位 经中立位到内收位）。
注：上述方法也可以在位进 行。
屈膝肌群
◆患者体位：俯卧位，下肢 伸直。
◆抗阻力方法：患者抗阻力 全范围屈膝。
伸膝肌群
◆患者体位：仰卧位，下肢 垂于床沿，大腿下方放 一毛巾卷。
◆抗阻力方法：患者抗阻力 全范围伸膝。
踝背伸肌群
◆患者体位：仰卧位下稍屈膝 （需下垫一枕头），踝中 立位。或坐位。
屈髋肌群 肌力4～5级：
◆患者体位：仰卧位， 下肢屈髋，屈膝。
◆抗阻力方法：患者抗 阻力全范围屈髋。
髋后伸肌群
◆患者体位：俯卧位，下
肢伸直。
◆抗阻力方法：患者抗阻 力全范围后伸髋。
髋外展肌群
◆患者体位：仰卧位，下肢伸 直。
◆抗阻力方法：患者抗阻力全 范围外展髋。
髋内收肌群
◆患者体位：卧位，对侧下 肢髋关节外展25°，训练 侧下肢外展约30 º
增强肌肉耐力的基本原则与方法
(1)原则：使肌肉对抗30%～40%最大阻力做收缩练习， 逐渐延长训练时间或重复次数。
(2)方法：常以等张训练方式，也可以等长等速方式进行 ①等张耐力训练：以10RM的60%为负荷做25次运
动为1组，每次练习可重复3组，每日训练1-2次。 ②等长耐力训练：以20%～30%最大等长收缩力为
1、向心性收缩
肌肉收缩时，肌肉的支点和起点互相靠近 如上楼梯时股四头肌的缩短收缩。
2、离心性收缩
肌肉收缩时肌力低于阻力，原来缩短的肌肉被动延长 如下楼时股四头肌的延长收缩
每节动作2-3秒，阻力逐渐加大，使肌肉全力收缩。
3、渐进抗阻训练法
方法：先测某一肌群对抗最大阻力完成10次动作 的重量。这个量称为10Rm，分3组训练。 • 第一组：取10Rm的二分之一量，重复练习10次。 • 第二组：取10Rm的四分之三量，重复练习10次。 • 第三组：取10Rm的全量，重复练习10次。 • 也有人将上述训练分4组，分别以10Rm的四分之 一、二分之一、四分之三和全量，每组重复练习 10次，每组训练之间可休息1分钟，每天训练1次。
维持6秒钟为一节，每日训练一次，每次三节，每节中间休息2-3分钟。
短暂重复性最大等长运动。 方法：肌肉进行最大负荷的等长收缩，持
续5-6秒，重复收缩20次，每次间隔20秒， 每日训练一次。
（二）等张抗阻训练（动力性运动）
肌肉在抵抗阻力收缩时，张力不变，长度 发生变化，关节产生运动。
1、向心性收缩 2、离心性收缩
◆方法：患者努力作双手向 前平举坐起和双手抱头 坐起训练。
躯干后伸肌群
◆患者体位：俯卧位，下 肢被固定，双上肢置于 体侧，胸部以上在桌缘 外。
◆方法：能抗较大阻力抬 起上身。
躯干旋转肌群
◆患者体位：患者仰卧位， 固定下肢，双上肢放置 于体侧。
◆方法：患者努力双手抱头 坐起，并向一侧转体， 重复进行。
（的训练）。适用于3级以上的肌力。
4．抗阻力主动运动训练 患者在肌肉收缩过程中，需要克服外来阻
力才能完成的训练。适用于3级以上肌力 （1）等长抗阻力训练（静力性运动） （2）等张抗阻力训练（动力性运动）
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
（1）等长抗阻力训练（静力性运动） 肌肉收缩时,张力 长度不变，关节不产生运动。
踝跖屈肌群
◆患者体来自百度文库：仰卧位，稍屈膝，腘 窝下垫一枕头，踝中立位。或 俯卧位进行。
◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围 趾屈踝。
注：趾屈肌群肌力训练也可以在 站立位练习。患者单足站立， 足跟抬起，保持片刻后放下， 反复进行。
躯干前屈肌群
◆患者体位：仰卧位，肩
部放松。
肌力增强训练
内容
一、肌力增强训练 （一）目的 （二）常用方法
二、肌耐力训练
一、肌力增强训练
1．肌力 骨骼肌肉收缩时产生的最大的力。
分为：0、1、2、3、4、5 六级 2．肌肉耐力
人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对 抗疲劳的能力 3、肌张力
肌肉静息状态下的紧张度
• 肌力增强目的： 增强肌力、肌耐力，为平衡、协调、
步行等功能训练做准备。
• 肌力增强的常用方法： 1、被动运动
2．助力训练 3、主动训练 4．抗阻训练
1、被动运动：全靠外力来完成的运动 或动作。 适用于0级、脑瘫患儿。
2．助力训练
在外力的辅助下，通过患者主动的肌 肉收缩来完成的的训练。适用于肌力1～ 3级。（治疗师、患者健侧肢体）
3、主动训练 通过患者主动的肌肉收缩来完成的运动
负荷，逐步延长持续时间至肌肉疲劳，每日1次
◆增加肩部、腹部和腿部的肌 耐力，以及增加身体整体的稳 定性 。 单侧动作保持30秒至1分钟， 每侧4组。
◆增加肱三头肌的肌耐力，以 及身体的稳定性 。 手臂与肩关节形成15度夹角 。 两臂同时向后做手臂屈伸的动 作，每组20次，做4组。
◆增加肱二头肌和肱肌的肌 耐力。 ◆保持肘关节和肩关节的稳 定。 ◆两臂同时向后做手臂屈伸 的动作，每组20次，做4组。
◆抗阻力方法：患者抗阻力 全范围内收髋（由外展位 经中立位到内收位）。
注：上述方法也可以在位进 行。
屈膝肌群
◆患者体位：俯卧位，下肢 伸直。
◆抗阻力方法：患者抗阻力 全范围屈膝。
伸膝肌群
◆患者体位：仰卧位，下肢 垂于床沿，大腿下方放 一毛巾卷。
◆抗阻力方法：患者抗阻力 全范围伸膝。
踝背伸肌群
◆患者体位：仰卧位下稍屈膝 （需下垫一枕头），踝中 立位。或坐位。
屈髋肌群 肌力4～5级：
◆患者体位：仰卧位， 下肢屈髋，屈膝。
◆抗阻力方法：患者抗 阻力全范围屈髋。
髋后伸肌群
◆患者体位：俯卧位，下
肢伸直。
◆抗阻力方法：患者抗阻 力全范围后伸髋。
髋外展肌群
◆患者体位：仰卧位，下肢伸 直。
◆抗阻力方法：患者抗阻力全 范围外展髋。
髋内收肌群
◆患者体位：卧位，对侧下 肢髋关节外展25°，训练 侧下肢外展约30 º
增强肌肉耐力的基本原则与方法
(1)原则：使肌肉对抗30%～40%最大阻力做收缩练习， 逐渐延长训练时间或重复次数。
(2)方法：常以等张训练方式，也可以等长等速方式进行 ①等张耐力训练：以10RM的60%为负荷做25次运
动为1组，每次练习可重复3组，每日训练1-2次。 ②等长耐力训练：以20%～30%最大等长收缩力为
1、向心性收缩
肌肉收缩时，肌肉的支点和起点互相靠近 如上楼梯时股四头肌的缩短收缩。
2、离心性收缩
肌肉收缩时肌力低于阻力，原来缩短的肌肉被动延长 如下楼时股四头肌的延长收缩
每节动作2-3秒，阻力逐渐加大，使肌肉全力收缩。
3、渐进抗阻训练法
方法：先测某一肌群对抗最大阻力完成10次动作 的重量。这个量称为10Rm，分3组训练。 • 第一组：取10Rm的二分之一量，重复练习10次。 • 第二组：取10Rm的四分之三量，重复练习10次。 • 第三组：取10Rm的全量，重复练习10次。 • 也有人将上述训练分4组，分别以10Rm的四分之 一、二分之一、四分之三和全量，每组重复练习 10次，每组训练之间可休息1分钟，每天训练1次。
维持6秒钟为一节，每日训练一次，每次三节，每节中间休息2-3分钟。
短暂重复性最大等长运动。 方法：肌肉进行最大负荷的等长收缩，持
续5-6秒，重复收缩20次，每次间隔20秒， 每日训练一次。
（二）等张抗阻训练（动力性运动）
肌肉在抵抗阻力收缩时，张力不变，长度 发生变化，关节产生运动。
1、向心性收缩 2、离心性收缩
◆方法：患者努力作双手向 前平举坐起和双手抱头 坐起训练。
躯干后伸肌群
◆患者体位：俯卧位，下 肢被固定，双上肢置于 体侧，胸部以上在桌缘 外。
◆方法：能抗较大阻力抬 起上身。
躯干旋转肌群
◆患者体位：患者仰卧位， 固定下肢，双上肢放置 于体侧。
◆方法：患者努力双手抱头 坐起，并向一侧转体， 重复进行。
（的训练）。适用于3级以上的肌力。
4．抗阻力主动运动训练 患者在肌肉收缩过程中，需要克服外来阻
力才能完成的训练。适用于3级以上肌力 （1）等长抗阻力训练（静力性运动） （2）等张抗阻力训练（动力性运动）
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
（1）等长抗阻力训练（静力性运动） 肌肉收缩时,张力 长度不变，关节不产生运动。