健美操精品课程PPT

竞技性
• 水中健美操 • 固定器械健美操 •Fra Baidu bibliotek功率自行车
健 美 操 的 分 类
健美操
男子单人 女子单人
混合双人 三人
混合六人
竞技性健美操
女单 男单 三 人
混双
六 人 返回
健身性健美操 ——有氧搏击操
概念
增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性 科学、安全、有效全面的健身
有氧搏击操是在有氧健身操的基础 特点 消耗大量的能量 上融合音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等 简单易学 功效 搏击运动的基本内容，使锻炼在院有 针对腰腹的特殊锻炼效果 的科学、安全、有效的基础上更具有 挑战性与娱乐性融为一体 独特的特性和魅力。
健身性健美操 ——形体训练
特点
• 运动强度适中 • 注重身体动作感觉的培养
• 强调动作与音乐的和协统一
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健身性健美操 ——踏板操
概念
踏板操具有有氧操的所有特点及功能， 大量消耗能量 但由于踏板的加入，增加了一些特殊的锻 运动负荷的可控性 增强心肺功能 炼效果，其基本运动形式类似于上下台阶。
安全性好
增强自信心、调节情绪、放松精神
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健身性健美操 ——瑜伽健身术
恰当的呼吸法 适当的松弛 从广义上讲，瑜伽是一门博大精深的 美体、 哲学体系。从狭义上讲瑜伽是一种精神和 修心养性、 健身 严格的饮食习惯 肉体的结合，是学会控制意识转变的方法。 自我实现 正确的练习 思考与冥想
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功效 特点 概念
健身性健美操 ——街舞
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健身性健美操 ——拉丁健身操
概念
拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与 自由随意 舒展身体， 有氧健美操相结合，使之成为负荷科学强 消耗体能， 度标准的有氧运动。 热情奔放
节奏明显 燃烧多余体脂， 放松心情， 释放压力
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健身性健美操 ——功率自行车
概念 特点 功效 功率自行车（或称之为Spinning)就是 简单易学，极具挑战性，强度可控制， 平地骑着功率自行车，通过模拟的地形 增强体质，提高心肺功能； 冲破阻力时的成就感令人兴奋不已。 和变换不同的阻力，将身体姿态相结合 去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。 的一种安全、有趣且有效的时尚运动。
健美操基础知识内容
健美操概念
健美操的特点 健美操的功能 健美操的起源与发展
健美操分类
什么是健美操
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有 氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一 项体育运动。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体 操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育运动项目。 健美操是一项起源于民间，来自于广大人民群众的体育 运动。 返回
健美操运动的特点
高度的艺术性 强烈的节奏性
广泛的适应性 健身的安全性
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健美操运动的功能
增进健康美功能
塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能
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医疗保健功能
健美操的起源与发展
健美操运动兴起于20世纪70年代末。 • 80年代后,国内、外日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目 而努力。
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健美操在国际上的发展
1983年美国举行了首届健美操比赛
1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。 由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动 在世界各地全面兴起。
健美操运动在我国的发展
健美操首先在高校得到普及
社会健美操热的兴起与普及 我国健美操管理体系的建立 我国健美操比赛的规范与多样化
概念 分类 BREAKING 街舞是以体育健身为中心，以流行舞 蹈动作为素材，体现时尚、活力，并带 WAVE OLD SCHOOL 有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。
HIP-HOP
NEW SCHOOL POPING
LOCKING
健身性健美操 ——街舞
特点 功效
街舞并非一般意义上的纯体育项目 舞对协调能力具有挑战性
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The end
国际交流逐步增多
健美操比赛在我国的发展
随后 88、 89、 90、 91年先后在 1987 年，北京举办了首届全国健美操邀请赛 1992 年起改名为全国锦标赛，成为 92、 9895 年，举办了全国锦标赛暨全国 年在北京举办了两届全国健 北京、贵阳、昆明、北京举办了四 每年举办的传统赛事。 美操冠军赛。 健美操运动会。 届邀请赛。
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每年国际上举办的健美操活动
健美操世界锦标赛 世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
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健身性健美操
• • • • • • • • • • • 一般健美操 拳击健美操 搏击操 瑜伽健身术 拉丁健美操 街舞 踏板操 哑铃操 杠铃操 橡皮筋操 健身球操
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徒 手 健 美 操
轻 器 械 健 美 操 特 殊 场 地 健 美 操
培养良好的方位感
特点
功效
动作多变， 娱乐性强
对腿和臀部 的塑形作用
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健身性健美操 特点 ——水中健美操
水的浮力有助于减轻体重，孕妇与超重者感觉良好 概念
水中练习可以减少运动对膝关节的冲击 功效 水中健身操就是在水中这一特定的 水中的阻力与用力程度成正比，与陆地的阻力练习 不同 趣味性强 环境中进行的练习，身体在所允许的范 放松 在水中可以降低受伤危险 围内运动。 在水中练习对身体的协调性和身体运动能力没有限 制 水中练习可减少乳酸的出现
街舞给教授者和学习者更大的空间 街舞具有有氧运动的功效 街舞的风格性强，富于变化
街舞的重要意义在于对心理的调节作用
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健身性健美操 ——形体训练
概念
功 效 形体训练是吸收了健美操的一些教 达到修饰和锻炼身体局部的作用 学方法和特点，以舞蹈和体操动作为 素材，为达到健身修形的目的而进行 培养良好的气质风度，提高生活和工作质量 的成套动作为主的练习形式。 使学员充分抒发美的感受