体质测量与评价(2016)

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第四章体质测定及评价

2013-7-8
3、体育锻炼对体质的影响
体育锻炼能提高大脑神经过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；
体育锻炼也能提高人体循环系统、呼吸系统
和运动系统的功能。经常从事适当的体育锻
炼，能促进骨骼生长。
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四、体质测定与评价的意义
1. 可使学校有关部门了解学生体质的现状，检查身体锻炼对增强体质的效果。
体重（kg ) 体重、身高指数 1000 身高（cm )
表示每厘米身高的体重值，用于反映人
体营养状况和胖瘦程度。我国20-25岁的
城市青年标准，男子为344，女子为323。
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体重
身高
胸围指数（维尔维克指数）
体重（kg）胸围（cm）体重、身高、胸围指数 100 身高（cm )
2. 立定跳远（下肢肌肉爆发力） 3. 握力、铅球、实心球（上肢肌肉力量） 4. 屈臂悬垂，男生引体向上、双杠臂屈伸，女生1分钟仰卧起坐（肌肉耐力） 5. 坐位体前屈（柔韧素质） 6. 男生1000米跑、1500米跑，女生800米跑（耐力素质）
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四、12分钟跑测验
亦称库珀试验。这是美国医生库珀设计的一
体重指数（勃洛克指数）
体重=身高-100 用于评价肥胖程度而提出的。
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（二）常用的生理机能指数 • 肺活量体重指数
• 收缩压/脉搏频率指数
• 台阶指数
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肺活量
体重指数
肺活量（ml）肺活量、体重指数 100 体重（kg )
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收缩压/脉搏频率指数
种体力测验方法。已被国内外广泛采用。它可以有效地检测体育活动参加者的有氧工作能力（耐力水平）和运动员的身体训练水平，在运动训练中，还是一种有效的体力训练手

国家体质健康网评分标准2016

序号等级分数肺活量1000米跑50米跑坐位体前屈立定跳远引体向上1000米跑秒数操作1 优秀100 3640 3′55〞7.8 17.6 225 13 235 查看2 优秀95 3520 4′05〞7.9 15.9 218 12 245 查看3 优秀90 3400 4′15〞8.0 14.2 211 11 255 查看4 良好85 3150 4′22〞8.1 12.3 203 10 262 查看5 良好80 2900 4′30〞8.2 10.4 195 9 270 查看6 及格78 2780 4′35〞8.4 9.1 191 275 查看7 及格76 2660 4′40〞8.6 7.8 187 8 280 查看8 及格74 2540 4′45〞8.8 6.5 183 285 查看9 及格72 2420 4′50〞9.0 5.2 179 7 290 查看10 及格70 2300 4′55〞9.2 3.9 175 295 查看11 及格68 2180 5′00〞9.4 2.6 171 6 300 查看12 及格66 2060 5′05〞9.6 1.3 167 305 查看13 及格64 1940 5′10〞9.8 0.0 163 5 310 查看14 及格62 1820 5′15〞10.0 -1.3 159 315 查看15 及格60 1700 5′20〞10.2 -2.6 155 4 320 查看16 不及格50 1600 5′40〞10.4 -3.8 150 3 340 查看17 及格40 1500 6′00〞10.6 -5.0 145 2 360 查看18 不及格30 1400 6′20〞10.8 -6.2 140 1 380 查看19 不及格20 1300 6′40〞11.0 -7.4 135 400 查看20 不及格10 1200 7′00〞11.2 -8.6 130 420 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看初一女生序号等级分数肺活量800米跑50米跑坐位体前屈立定跳远仰卧起坐800米跑秒数操作1 优秀100 2750 3′35〞8.1 21.8 196 50 215 查看2 优秀95 2650 3′42〞8.2 20.1 190 48 222 查看3 优秀90 2550 3′49〞8.3 18.4 184 46 229 查看4 良好85 2450 3′57〞8.6 16.7 177 43 237 查看5 良好80 2350 4′05〞8.9 15.0 170 40 245 查看6 及格78 2250 4′10〞9.1 13.7 167 38 250 查看7 及格76 2150 4′15〞9.3 12.4 164 36 255 查看8 及格74 2050 4′20〞9.5 11.1 161 34 260 查看9格72 1950 4′25〞9.7 9.8 158 32 265 查看10 及格70 1850 4′30〞9.9 8.5 155 30 270 查看11 及格68 1750 4′35〞10.1 7.2 152 28 275 查看12 及格66 1650 4′40〞10.3 5.9 149 26 280 查看13 及格64 1550 4′45〞10.5 4.6 146 24 285 查看14 及格62 1450 4′50〞10.7 3.3 143 22 290 查看15 及格60 1350 4′55〞10.9 2.0 140 20 295 查看16 不及格50 1310 5′05〞11.1 1.2 135 18 305 查看17 不及格40 1270 5′15〞11.3 0.4 130 16 315 查看18 不及格30 1230 5′25〞11.5 -0.4 125 14 325 查看19 不及格20 1190 5′35〞11.7 -1.2 120 12 335 查看20 不及格10 1150 5′45〞11.9 -2.0 115 10 345 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看初二男生序号等级分数肺活量1000米跑50米跑坐位体前屈立定跳远引体向上1000米跑秒数操作1 优秀100 3940 3′50〞7.5 19.6 240 14 230 查看2 优秀95 3820 3′55〞7.6 17.7 233 13 235 查看3 优秀90 3700 4′00〞7.7 15.8 226 12 240 查看4 良好85 3450 4′07〞7.8 13.7 218 11 247 查看5 良好80 3200 4′15〞7.9 11.6 210 10 255 查看6 及格78 3080 4′20〞8.1 10.3 206 260 查看7 及格76 2960 4′25〞8.3 9.0 202 9 265 查看8 及格74 2840 4′30〞8.5 7.7 198 270 查看9 及格72 2720 4′35〞8.7 6.4 194 8 275 查看10 及格70 2600 4′40〞8.9 5.1 190 280 查看11 及格68 2480 4′45〞9.1 3.8 186 7 285 查看12 及格66 2360 4′50〞9.3 2.5 182 290 查看13 及格64 2240 4′55〞9.5 1.2 178 6 295 查看14 及格62 2120 5′00〞9.7 -0.1 174 300 查看15 及格60 2000 5′05〞9.9 -1.4 170 5 305 查看16 不及格50 1890 5′25〞10.1 -2.6 165 4 325 查看17 及格40 1780 5′45〞10.3 -3.8 160 3 345 查看18 不及格30 1670 6′05〞10.5 -5.0 155 2 365 查看19 不及格20 1560 6′25〞10.7 -6.2 150 1 385 查看20 不及格10 1450 6′45〞10.9 -7.4 145 405 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看初二女生序号等级分数肺活量800米跑50米跑坐位体前屈立定跳远仰卧起坐800米跑秒数操作1 优秀100 2900 3′30〞8.0 22.7 200 51 210 查看2 优秀95 2850 3′37〞8.1 21.0 194 49 217 查看3 优秀90 2800 3′44〞8.2 19.3 188 47 224 查看4 良好85 2650 3′52〞8.5 17.6 181 44 232 查看5 良好80 2500 4′00〞8.8 15.9 174 41 240 查看6 及格78 2400 4′05〞9.0 14.6 171 39 245 查看7 及格76 2300 4′10〞9.2 13.3 168 37 250 查看8 及格74 2200 4′15〞9.4 12.0 165 35 255 查看9 及72 2100 4′20〞9.6 10.7 162 33 260 查看10 及格70 2000 4′25〞9.8 9.4 159 31 265 查看11 及格68 1900 4′30〞10.0 8.1 156 29 270 查看12 及格66 1800 4′35〞10.2 6.8 153 27 275 查看13 及格64 1700 4′40〞10.4 5.5 150 25 280 查看14 及格62 1600 4′45〞10.6 4.2 147 23 285 查看15 及格60 1500 4′50〞10.8 2.9 144 21 290 查看16 不及格50 1460 5′00〞11.0 2.1 139 19 300 查看17 不及格40 1420 5′10〞11.2 1.3 134 17 310 查看18 不及格30 1380 5′20〞11.4 0.5 129 15 320 查看19 不及格20 1340 5′30〞11.6 -0.3 124 13 330 查看20 不及格10 1300 5′40〞11.8 -1.1 119 11 340 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看初三男生序号等级分数肺活量1000米跑50米跑坐位体前屈立定跳远引体向上1000米跑秒数操作1 优秀100 4240 3′40〞7.3 21.6 250 15 220 查看2 优秀95 4120 3′45〞7.4 19.7 245 14 225 查看3 优秀90 4000 3′50〞7.5 17.8 240 13 230 查看4 良好85 3750 3′57〞7.6 15.8 233 12 237 查看5 良好80 3500 4′05〞7.7 13.8 225 11 245 查看6 及格78 3380 4′10〞7.9 12.4 221 250 查看7 及格76 3260 4′15〞8.1 11.0 217 10 255 查看8 及格74 3140 4′20〞8.3 9.6 213 260 查看9 及格72 3020 4′25〞8.5 8.2 209 9 265 查看10 及格70 2900 4′30〞8.7 6.8 205 270 查看11 及格68 2780 4′35〞8.9 5.4 201 8 275 查看12 及格66 2660 4′40〞9.1 4.0 197 280 查看13 及格64 2540 4′45〞9.3 2.6 193 7 285 查看14 及格62 2420 4′50〞9.5 1.2 189 290 查看15 及格60 2300 4′55〞9.7 -0.2 185 6 295 查看16 不及格50 2180 5′15〞9.9 -1.4 180 5 315 查看17 及格40 2060 5′35〞10.1 -2.6 175 4 335 查看18 不及格30 1940 5′55〞10.3 -3.8 170 3 355 查看19 不及格20 1820 6′15〞10.5 -5.0 165 2 375 查看20 不及格10 1700 6′35〞10.7 -6.2 160 1 395 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看初三女生序号等级分数肺活量800米跑50米跑坐位体前屈立定跳远仰卧起坐800米跑秒数操作1 优秀100 3050 3′25〞7.9 23.5 202 52 205 查看2 优秀95 3000 3′32〞8.0 21.8 196 50 212 查看3 优秀90 2950 3′39〞8.1 20.1 190 48 219 查看4 良好85 2800 3′47〞8.4 18.4 183 45 227 查看5 良好80 2650 3′55〞8.7 16.7 176 42 235 查看6 及格78 2550 4′00〞8.9 15.4 173 40 240 查看7 及格76 2450 4′05〞9.1 14.1 170 38 245 查看8 及格74 2350 4′10〞9.3 12.8 167 36 250 查看9 及72 2250 4′15〞9.5 11.5 164 34 255 查看10 及格70 2150 4′20〞9.7 10.2 161 32 260 查看11 及格68 2050 4′25〞9.9 8.9 158 30 265 查看12 及格66 1950 4′30〞10.1 7.6 155 28 270 查看13 及格64 1850 4′35〞10.3 6.3 152 26 275 查看14 及格62 1750 4′40〞10.5 5.0 149 24 280 查看15 及格60 1650 4′45〞10.7 3.7 146 22 285 查看16 不及格50 1610 4′55〞10.9 2.9 141 20 295 查看17 不及格40 1570 5′05〞11.1 2.1 136 18 305 查看18 不及格30 1530 5′15〞11.3 1.3 131 16 315 查看19 不及格20 1490 5′25〞11.5 0.5 126 14 325 查看20 不及格10 1450 5′35〞11.7 -0.3 121 12 335 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看高一男生序号等级分数肺活量1000米跑50米跑坐位体前屈立定跳远引体向上1000米跑秒数操作1 优秀100 4540 3′30〞7.1 23.6 260 16 210 查看2 优秀95 4420 3′35〞7.2 21.5 255 15 215 查看3 优秀90 4300 3′40〞7.3 19.4 250 14 220 查看4 良好85 4050 3′47〞7.4 17.2 243 13 227 查看5 良好80 3800 3′55〞7.5 15.0 235 12 235 查看6 及格78 3680 4′00〞7.7 13.6 231 240 查看7 及格76 3560 4′05〞7.9 12.2 227 11 245 查看8 及格74 3440 4′10〞8.1 10.8 223 250 查看9 及格72 3320 4′15〞8.3 9.4 219 10 255 查看10 及格70 3200 4′20〞8.5 8.0 215 260 查看11 及格68 3080 4′25〞8.7 6.6 211 9 265 查看12 及格66 2960 4′30〞8.9 5.2 207 270 查看13 及格64 2840 4′35〞9.1 3.8 203 8 275 查看14 及格62 2720 4′40〞9.3 2.4 199 280 查看15 及格60 2600 4′45〞9.5 1.0 195 7 285 查看16 不及格50 2470 5′05〞9.7 0.0 190 6 305 查看17 及格40 2340 5′25〞9.9 -1.0 185 5 325 查看18 不及格30 2210 5′45〞10.1 -2.0 180 4 345 查看19 不及格20 2080 6′05〞10.3 -3.0 175 3 365 查看20 不及格10 1950 6′25〞10.5 -4.0 170 2 385 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看高一女生序号等级分数肺活量800米跑50米跑坐位体前屈立定跳远仰卧起坐800米跑秒数操作1 优秀100 3150 3′24〞7.8 24.2 204 53 204 查看2 优秀95 3100 3′30〞7.9 22.5 198 51 210 查看3 优秀90 3050 3′36〞8.0 20.8 192 49 216 查看4 良好85 2900 3′43〞8.3 19.1 185 46 223 查看5 良好80 2750 3′50〞8.6 17.4 178 43 230 查看6 及格78 2650 3′55〞8.8 16.1 175 41 235 查看7 及格76 2550 4′00〞9.0 14.8 172 39 240 查看8 及格74 2450 4′05〞9.2 13.5 169 37 245 查看9 及72 2350 4′10〞9.4 12.2 166 35 250 查看10 及格70 2250 4′15〞9.6 10.9 163 33 255 查看11 及格68 2150 4′20〞9.8 9.6 160 31 260 查看12 及格66 2050 4′25〞10.0 8.3 157 29 265 查看13 及格64 1950 4′30〞10.2 7.0 154 27 270 查看14 及格62 1850 4′35〞10.4 5.7 151 25 275 查看15 及格60 1750 4′40〞10.6 4.4 148 23 280 查看16 不及格50 1710 4′50〞10.8 3.6 143 21 290 查看17 不及格40 1670 5′00〞11.0 2.8 138 19 300 查看18 不及格30 1630 5′10〞11.2 2.0 133 17 310 查看19 不及格20 1590 5′20〞11.4 1.2 128 15 320 查看20 不及格10 1550 5′30〞11.6 0.4 123 13 330 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看高二男生序号等级分数肺活量1000米跑50米跑坐位体前屈立定跳远引体向上1000米跑秒数操作1 优秀100 4740 3′25〞7.0 24.3 265 17 205 查看2 优秀95 4620 3′30〞7.1 22.4 260 16 210 查看3 优秀90 4500 3′35〞7.2 20.5 255 15 215 查看4 良好85 4250 3′42〞7.3 18.3 248 14 222 查看5 良好80 4000 3′50〞7.4 16.1 240 13 230 查看6 及格78 3880 3′55〞7.6 14.7 236 235 查看7 及格76 3760 4′00〞7.8 13.3 232 12 240 查看8 及格74 3640 4′05〞8.0 11.9 228 245 查看9 及格72 3520 4′10〞8.2 10.5 224 11 250 查看10 及格70 3400 4′15〞8.4 9.1 220 255 查看11 及格68 3280 4′20〞8.6 7.7 216 10 260 查看12 及格66 3160 4′25〞8.8 6.3 212 265 查看13 及格64 3040 4′30〞9.0 4.9 208 9 270 查看14 及格62 2920 4′35〞9.2 3.5 204 275 查看15 及格60 2800 4′40〞9.4 2.1 200 8 280 查看16 不及格50 2660 5′00〞9.6 1.1 195 7 300 查看17 及格40 2520 5′20〞9.8 0.1 190 6 320 查看18 不及格30 2380 5′40〞10.0 -0.9 185 5 340 查看19 不及格20 2240 6′00〞10.2 -1.9 180 4 360 查看20 不及格10 2100 6′20〞10.4 -2.9 175 3 380 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看高二女生序号等级分数肺活量800米跑50米跑坐位体前屈立定跳远仰卧起坐800米跑秒数操作1 优秀100 3250 3′22〞7.7 24.8 205 54 202 查看2 优秀95 3200 3′28〞7.8 23.1 199 52 208 查看3 优秀90 3150 3′34〞7.9 21.4 193 50 214 查看4 良好85 3000 3′41〞8.2 19.7 186 47 221 查看5 良好80 2850 3′48〞8.5 18.0 179 44 228 查看6 及格78 2750 3′53〞8.7 16.7 176 42 233 查看7 及格76 2650 3′58〞8.9 15.4 173 40 238 查看8 及格74 2550 4′03〞9.1 14.1 170 38 243 查看9 及72 2450 4′08〞9.3 12.8 167 36 248 查看10 及格70 2350 4′13〞9.5 11.5 164 34 253 查看11 及格68 2250 4′18〞9.7 10.2 161 32 258 查看12 及格66 2150 4′23〞9.9 8.9 158 30 263 查看13 及格64 2050 4′28〞10.1 7.6 155 28 268 查看14 及格62 1950 4′33〞10.3 6.3 152 26 273 查看15 及格60 1850 4′38〞10.5 5.0 149 24 278 查看16 不及格50 1810 4′48〞10.7 4.2 144 22 288 查看17 不及格40 1770 4′58〞10.9 3.4 139 20 298 查看18 不及格30 1730 5′08〞11.1 2.6 134 18 308 查看19 不及格20 1690 5′18〞11.3 1.8 129 16 318 查看20 不及格10 1650 5′28〞11.5 1.0 124 14 328 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看高三男生序号等级分数肺活量1000米跑50米跑坐位体前屈立定跳远引体向上1000米跑秒数操作1 优秀100 4940 3′20〞 6.8 24.6 270 18 200 查看2 优秀95 4820 3′25〞 6.9 22.8 265 17 205 查看3 优秀90 4700 3′30〞7.0 21.0 260 16 210 查看4 良好85 4450 3′37〞7.1 19.1 253 15 217 查看5 良好80 4200 3′45〞7.2 17.2 245 14 225 查看6 及格78 4080 3′50〞7.4 15.8 241 230 查看7 及格76 3960 3′55〞7.6 14.4 237 13 235 查看8 及格74 3840 4′00〞7.8 13.0 233 240 查看9 及格72 3720 4′05〞8.0 11.6 229 12 245 查看10 及格70 3600 4′10〞8.2 10.2 225 250 查看11 及格68 3480 4′15〞8.4 8.8 221 11 255 查看12 及格66 3360 4′20〞8.6 7.4 217 260 查看13 及格64 3240 4′25〞8.8 6.0 213 10 265 查看14 及格62 3120 4′30〞9.0 4.6 209 270 查看15 及格60 3000 4′35〞9.2 3.2 205 9 275 查看16 不及格50 2850 4′55〞9.4 2.2 200 8 295 查看17 及格40 2700 5′15〞9.6 1.2 195 7 315 查看18 不及格30 2550 5′35〞9.8 0.2 190 6 335 查看19 不及格20 2400 5′55〞10.0 -0.8 185 5 355 查看20 不及格10 2250 6′15〞10.2 -1.8 180 4 375 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看高三女生序号等级分数肺活量800米跑50米跑坐位体前屈立定跳远仰卧起坐800米跑秒数操作1 优秀100 3350 3′20〞7.6 25.3 206 55 200 查看2 优秀95 3300 3′26〞7.7 23.6 200 53 206 查看3 优秀90 3250 3′32〞7.8 21.9 194 51 212 查看4 良好85 3100 3′39〞8.1 20.2 187 48 219 查看5 良好80 2950 3′46〞8.4 18.5 180 45 226 查看6 及格78 2850 3′51〞8.6 17.2 177 43 231 查看7 及格76 2750 3′56〞8.8 15.9 174 41 236 查看8 及格74 2650 4′01〞9.0 14.6 171 39 241 查看9 及72 2550 4′06〞9.2 13.3 168 37 246 查看10 及格70 2450 4′11〞9.4 12.0 165 35 251 查看11 及格68 2350 4′16〞9.6 10.7 162 33 256 查看12 及格66 2250 4′21〞9.8 9.4 159 31 261 查看13 及格64 2150 4′26〞10.0 8.1 156 29 266 查看14 及格62 2050 4′31〞10.2 6.8 153 27 271 查看15 及格60 1950 4′36〞10.4 5.5 150 25 276 查看16 不及格50 1910 4′46〞10.6 4.7 145 23 286 查看17 不及格40 1870 4′56〞10.8 3.9 140 21 296 查看18 不及格30 1830 5′06〞11.0 3.1 135 19 306 查看19 不及格20 1790 5′16〞11.2 2.3 130 17 316 查看20 不及格10 1750 5′26〞11.4 1.5 125 15 326 查看21 不及格0 0 9′00〞20.0 -30.0 50 0 540 查看。

《体育测量与评价》习题与答案

《体育测量与评价》习题与答案（解答仅供参考）一、名词解释1. 体育测量：体育测量是指通过科学的方法和工具，对个体或群体在体育活动中的各种属性、特征和表现进行量化和评价的过程。

2. 运动能力测试：运动能力测试是指通过对运动员的生理、心理和技术等方面的能力进行测量和评估，以了解其在特定运动项目中的潜力和水平。

3. 心肺耐力测试：心肺耐力测试是指通过测量人体在持续有氧运动中的最大摄氧量、无氧阈值等指标，来评估其心血管和呼吸系统的功能和健康状况。

4. 技能评定：技能评定是指通过对运动员在特定运动项目中的技术动作、战术运用和比赛表现等方面的观察和分析，来评价其技术水平和竞技能力。

5. 体质健康测试：体质健康测试是指通过对个体的身体形态、生理功能、身体素质和心理健康等方面的测量和评估，来了解其身体健康状况和潜在风险。

二、填空题1. 在体育测量中，常用的测量方法包括直接测量法和______法。

答案：间接测量法2. 心肺耐力测试中，常用的指标包括最大摄氧量、______和乳酸阈值。

答案：无氧阈值3. 技能评定主要包括技术动作评定、______评定和比赛表现评定三个方面。

答案：战术运用4. 体质健康测试中，常用的身体形态测量指标包括身高、体重、______和体脂率等。

答案：胸围5. 在运动能力测试中，常用的生理指标包括心率、血压、______和血乳酸等。

答案：肺活量三、单项选择题1. 下列哪种测量方法属于直接测量法？A. 肺活量测定B. 心电图C. 血压计D. 体重秤答案：D. 体重秤2. 下列哪种指标可以反映运动员的最大有氧代谢能力？A. 最大心率B. 无氧阈值C. 最大摄氧量D. 血乳酸浓度答案：C. 最大摄氧量3. 下列哪种技能评定方法主要用于篮球运动？A. 技术动作评定B. 战术运用评定C. 比赛表现评定D. 心理素质评定答案：B. 战术运用评定4. 下列哪种体质健康测试指标主要反映肌肉力量和耐力？A. 身高B. 体重C. 胸围D. 引体向上答案：D. 引体向上5. 下列哪种运动能力测试方法主要用于游泳运动？A. 立定跳远B. 跑步机测试C. 自行车功率计D. 潜水深度答案：C. 自行车功率计四、多项选择题1. 下列哪些指标可以用于评价运动员的心肺耐力？A. 最大摄氧量B. 无氧阈值C. 血乳酸浓度D. 心率恢复E. 基础代谢率答案：A、B、C、D2. 下列哪些因素可以影响运动员的技能评定结果？A. 技术动作规范性B. 战术意识和判断力C. 心理素质和抗压能力D. 训练经验和比赛经验E. 个人兴趣和动机答案：A、B、C、D、E3. 下列哪些指标可以用于评价运动员的力量素质？A. 卧推重量B. 深蹲重量C. 立定跳远距离D. 引体向上次数E. 100米短跑时间答案：A、B、C、D4. 下列哪些指标可以用于评价运动员的速度素质？A. 100米短跑时间B. 立定跳远距离C. 投掷铅球距离D. 马拉松比赛时间E. 自行车功率计数值答案：A、B、C5. 下列哪些因素可以影响体质健康测试的结果？A. 年龄和性别B. 生活习惯和饮食结构C. 运动锻炼和训练水平D. 疾病和遗传因素E. 心理压力和情绪状态答案：A、B、C、D、E五、判断题1. 直接测量法比间接测量法更准确和可靠。

体质测量与评价

体质测量与评价体质测量与评价是一个多层次的评价系统，涵盖了身高、体重、体脂肪率、身体肌肉含量、骨骼肌含量、水分率、基础代谢率等多个指标。

通过这些指标的综合评价，可以更全面地了解个体的身体情况，发现隐藏的健康问题，并提供相应的健康建议。

身高是体质测量与评价的重要指标之一，可以反映个体的生长发育情况。

对于不同年龄段的个体，身高的变化可以揭示潜在的生长问题，如生长激素分泌异常或骨骼发育异常等。

体重是衡量个体是否偏胖或偏瘦的重要指标，但仅仅通过体重来评价个体的肥胖程度是不准确的。

由于体重无法区分脂肪质量和肌肉质量的差异，因此需要结合其他指标，如体脂肪率和骨骼肌含量等来进行综合评估。

体脂肪率是反映个体脂肪含量的指标。

高体脂肪率意味着脂肪堆积较多，这可能增加患肥胖相关疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。

而低体脂肪率则可能导致营养不良或者身体功能不全。

身体肌肉含量是指个体体内肌肉的含量，是体质测量与评价的重要指标之一、身体肌肉含量与身体活动能力、代谢率和身体功能密切相关。

肌肉含量不足可能影响身体的功能和健康。

水分率是指个体体内水分的百分比，可以反映个体的水分代谢情况。

水分率的变化可能与个体的健康状况有关，如脱水、肾功能异常等。

基础代谢率是指静息状态下，人体维持基本生命活动所需的能量消耗。

基础代谢率的高低与个体身体状况和新陈代谢有关，可以帮助判断个体的身体健康状况。

通过对这些指标的测量与评价，可以了解个体的身体状况，发现可能存在的健康问题，并制定相应的健康计划和干预措施。

体质测量与评价为个体提供了全面的健康检测和管理方案，为个体改善身体健康状况提供了有力的支持。

2016大学体育测试标准

2016大学体育测试标准大学体育测试标准是对大学生体能水平的一种客观测评，也是大学生身体素质的重要体现。

2016年，针对大学体育测试标准做出了一些调整和完善，以更好地反映大学生的体能水平和身体素质。

本文将对2016年大学体育测试标准进行详细介绍，希望能对广大大学生和相关工作人员有所帮助。

一、项目设置。

2016年大学体育测试标准的项目设置主要包括，体重指数、1000米长跑、跳远、引体向上、立定跳远、50米短跑等项目。

这些项目涵盖了大学生的耐力、速度、力量和灵敏度等多个方面，能够全面反映大学生的体能水平。

二、测试标准。

1. 体重指数，根据世界卫生组织的标准，大学生的体重指数应该在18.5-23.9之间，超出这个范围的学生将被视为体重不合格。

2. 1000米长跑，男生标准为3分30秒以内，女生标准为4分以内，超出时间的将被视为不合格。

3. 跳远，男生标准为2米以上，女生标准为1.8米以上，未达到标准距离的将被视为不合格。

4. 引体向上，男生标准为8个以上，女生标准为3个以上，未完成标准次数的将被视为不合格。

5. 立定跳远，男生标准为2.2米以上，女生标准为1.8米以上，未达到标准距离的将被视为不合格。

6. 50米短跑，男生标准为7.5秒以内，女生标准为8.5秒以内，超出时间的将被视为不合格。

三、测试要求。

为了保证测试结果的客观性和准确性，大学体育测试还有一些具体的要求：1. 参加测试的大学生必须穿着运动服和运动鞋，不得穿拖鞋或其他不适合运动的服装。

2. 参加测试的大学生应当按照规定的时间和地点到达测试现场，迟到者将被取消测试资格。

3. 参加测试的大学生应当听从工作人员的指挥和安排，不得擅自离开测试现场或作弊行为。

四、测试结果。

根据测试标准和要求，大学生的测试结果将分为合格和不合格两种情况。

合格的学生将获得相应的体育学分，不合格的学生需要在规定的时间内进行补测，以达到合格标准为止。

五、总结。

2016年大学体育测试标准的调整和完善，更好地反映了大学生的体能水平和身体素质。

体质测量与评价第四章—身体素质的测定

[运用与评价] 1．柔韧素质是许多运动项目必备的身体素质，良好的柔韧性可使人体动作灵活、不易受伤。而在体操、武术、技巧、艺术体操、跨栏、跳水等项目上，柔韧性好更可以表现出动作的舒展、潇洒和优美，使动作刚柔并济。 2．柔韧素质同年龄的关系非常密切。少年儿童骨骼弹性好，可塑性大，且关节韧带伸展性好，容易拉长，所以发展柔韧素质最好从幼年开始。柔韧素质的练习要持之以恒。不能三天打鱼两天晒网。练习时要做好准备活动，不可用力过猛，以防受伤。动作的幅度、速度、力量要逐步增加。发展身体素质的方法很多，锻炼时应根据自己的身体状况，选择适宜的练习方法循序渐进。 3．一些专家认为应将“柔韧性”改为“动作范围”。实质上无论如何称呼，柔韧性是指某一关节绕某一轴的最大运动幅度或多个关节绕某一轴的最大运动幅度。 4．不同关节有不同的最大运动幅度，不同动作有不同的动作范围。不同运动项目，如田径选手、体操选手、武术选手等对关节的最大运动幅度要求也不同。因此，在运用中必须强调运动员应当具备的关节最大运动幅度，以适应运动项目的要求。 5．运动员的关节最大运动幅度不是“越大越好”，而是“适应最好”。 6．参照表10-1和表10-2进行评价。
3．以上为左右肢体一起测定，适用于某些对称运动项目，如举重、径赛等。对有些非对称运动项目(如网球、乒乓球、投掷等)，也可进行单侧肢体测试。同时对称性运动项目中，如分别进行左右肢体单独测试，有利于发现力量薄弱的具体原因，一般人左右肢体相互比较，左右两侧相差在10％～15％以内即是正常差异。 4．力量素质的增长具有很强的年龄特点，在各年龄均可进行力量训练，关键在于科学及时地进行评定。训练中主要应考虑运动员能够承受负荷的最大可能性，采用何种方法训练应有针对性，如年龄小可多做弹跳、伸展肢体、支撑性练习，并以中、小负荷为主，在运动中进行练习尽量不采用那种大负荷且需要身体长时间紧张静力性练习。 5．大学男女生评分标准见表10-1和表10-2。

体质测量与评价教学大纲

《体质测量与评价》教学大纲一、课号：01102511二、总学时：32学时三、适用专业：高等工程专科三年制运动休闲服务与管理专业四、选用教材：人体测量与评价，出版社:高等教育出版社，作者:人体测量与评价编写组，ISBN编号:704003106X五、本课程的作用和任务人体测量与评价介绍了同人体测量与评价有关的主要理论知识和形态、机能、身体素质与运动能力的测量与评价方法，以及身体组成成分、营养状况、疲劳程度的评定方法。

理论知识的主要内容有：测量的可靠性，有效性及客观性的概念及其检验，评价的概念及分类，相对评价、绝对评价和动态评价方法的应用，人体生长发育的评价与预测，成套测验的项目分析，以及人体测量工作计划的制定与实施等，并附有国内外各种评价标准。

六、教学内容及基本要求绪论一、人体测量与评价的研究对象与任务二、人体测量与评价的内容三、人体测量发展概况重点：人体测量与评价的内容。

建议学时：1学时第一章测量与评价概说内容：第一节测量的期望一、可靠性二、有效性三、客观性第二节身体发育的评价与预测一、评价的概念及评价标准二、形态发育的评价三、生理机能、身体素质与运动能力的评价四、身体发育的预测第三节测试工作计划的制定及项目分析一、测试工作计划的制定二、项目分析(成套测验)重点：评价的概念及评价标准、形态发育的评价、生理机能、身体素质与运动能力的评价。

难点：项目分析(成套测验)建议学时：3学时第二章人体形态测量第一节形态测量的基本知识一、形态发育特点二、常用人体解剖学术语三、体表划线四、测量的基本姿势及测点第二节姿势的检查与评价一、姿势的概念及完美姿势的条件二、姿势的一般检查与评价三、脊柱弯曲度的检查四、胸廓形状检查五、腿的形状检查六、足的形状检查第三节身体测量一、身体测量的意义二、测量内容及方法第四节体型一、测量体型的意义二、体型的概念及分类三、体型的测量方法第五节骨髂年龄一、骨骼年龄的概念二、骨骼年龄与成熟度三、儿童少年时期的骨骼X线解剖特点四、骨骼年龄的测定第六节生长发育的评价一、对个体的评价二、对集体(群体)的评价重点：姿势的检查与评价、生长发育的评价。

体格测量与评价范文

体格测量与评价范文引言：体格测量是一种通过测量人体各个方面的特征和指标来评估一个人的身体状况和健康水平的方法。

这些指标包括身高、体重、体脂肪率、肌肉量、骨量等。

对于个人和医疗专业人士来说，了解和评估一个人的体格状况是非常重要的，因为它可以提供健康问题的线索、个人的生活方式和饮食习惯的参考，以及评估潜在健康风险的基础。

一、身高和体重测量及评价：身高和体重是最基本的体格指标之一、身高和体重的测量可以通过直接测量或自报方式进行。

直接测量通常是使用身高测量器或悬梁秤来进行的，而自报方式则是由个体自己提供身高和体重信息。

通过测量身高和体重，可以计算出身体质量指数（BMI），这是一种判断一个人体重与身高的关联程度的指标。

BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。

根据BMI指数，人体形态可以被划分为正常体重、超重和肥胖等几个类别。

二、体脂肪率测量及评价：体脂肪率是指身体中脂肪组织在总体重中所占的百分比。

体脂肪率的测量可以通过多种方法进行，包括皮褶厚度测量、双能X射线吸收法、生物阻抗法和超声波法等。

其中，生物阻抗法是最常见也是最便捷的方法之一、生物阻抗法通过测量身体对电流的电阻程度来估计体脂肪率。

体脂肪率是健康状况评价的重要指标之一，因为体脂肪率高与一系列慢性疾病如心血管疾病和2型糖尿病的发生有关。

三、肌肉量测量及评价：肌肉量是指身体中肌肉组织的总质量。

肌肉量的测量通常可以通过生物阻抗法或其他体积估计法进行。

肌肉量在健康评价中的重要性不亚于体脂肪率。

肌肉量的减少与肌肉骨骼疾病、肌肉功能下降和老年病等问题有关。

肌肉量的测量和评估对于制定合理的锻炼计划和营养方案非常重要。

增加肌肉量可以提高基础代谢率，减少脂肪堆积，改善体力和体能水平。

四、骨量测量及评价：骨量是指人体骨骼系统的总质量。

骨量的测量通常可以通过双能X射线吸收法（DEXA）来进行。

骨量的评价对于骨骼疾病如骨质疏松症的诊断和治疗非常重要。

骨质疏松症是一种骨骼系统疾病，其特点是骨密度减少和骨脆性增加。

体质测量与评价教材

体质测量与评价教材以下是关于体质测量与评价的教材内容，供参考：第一章：体质测量与评价概述1.1体质概念及其重要性-体质定义和构成-体质对健康的影响1.2体质测量与评价的意义-体质测量与评价的目的和作用-体质测量与评价在不同人群中的应用1.3体质测量与评价的原则与要求-体质测量与评价的科学性和客观性-测量工具和方法的准确性和可靠性第二章：体质测量项目与方法2.1体格测量项目-身高、体重、胸围、腰围、臀围等基本体格测量项目-皮褶厚度测量、骨骼肌测量等高级体格测量项目2.2功能测量项目-最大摄氧量（VO2max）测量-心率、血压、肺活量等功能测量项目2.3柔韧性测量项目-坐位体前屈、身体旋转等柔韧性测量项目2.4力量测量项目-握力、屈膝力量、引体向上等力量测量项目2.5速度与敏捷性测量项目-50米冲刺、立定跳远等速度和敏捷性测量项目第三章：体质评价方法与标准3.1体质评价方法-综合评价方法：根据多个体质指标综合评价体质水平-分级评价方法：将体质水平分为不同的等级进行评价3.2体质评价标准-儿童体质评价标准：根据年龄和性别制定相应的体质评价标准-成人体质评价标准：根据不同年龄段和性别制定适用的体质评价标准第四章：体质测量与评价实施与解读4.1测量前的准备工作-测量场地和设备的准备-受测者的准备和说明4.2测量操作和数据记录-测量项目的具体操作步骤-测量数据的准确记录和保存4.3数据的分析和解读-将测量数据与相应的体质评价标准进行比对和分析-结合个体的身体状况和目标，给出相应的建议和指导第五章：体质测量与评价的应用案例5.1学校体育教学中的体质测量与评价-体育课上的体质测量与评价方法和内容-利用体质评价结果进行课程设计和个性化指导5.2健身场所和体育俱乐部的体质测量与评价-健身场所中的体质测量服务和评价报告-体育俱乐部中运动员的体质测量与评价5.3社会体育活动中的体质测量与评价-公共体育活动中的体质测量与评价项目和方法-健康推广活动中的体质测量与评价宣传和指导希望以上关于体质测量与评价教材的内容能够对您有所帮助。

2016年“国家学生体质健康标准测试说明

2016年“国家学生体质健康测试”说明一、测试说明1、测试指标及分值构成1）学年总分（满分120分）= 标准分（满分100分）+附加分（满分20分）2）标准分 = 各单项得分与权重乘积之和组成.满分为100分。

3）附加分即对成绩超过100分进行加分（详见表13、表14）.满分为20分初中、高中加分指标为：男生引体向上和1000米跑.女生1分钟仰卧起坐和800米跑.各指标加分幅度均为10分。

表17 测试指标与权重2、学年总分评定等级：表18 测试分评定等级3、评优评定要求1）评定达到优秀以上者.方可参加评优与评奖；2）评定达到优秀者.方可获体育奖学分。

3）测试成绩评定不及格者.在本学年度准予补测一次.补测仍不及格.则学年成绩评定为不及格。

4）普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时.《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

4、学年成绩记录与毕业成绩核算1）每个学生每学年评定一次.记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》（附表1～6）。

2）特殊学制的学校.在填写登记卡时可以按规定和需求相应地增减栏目。

3）毕业成绩 = （初一成绩+初二成绩）/2 *50% + 初三成绩*50%6、暂缓或免体申请1）学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请.经医疗单位证明.体育教学部门核准.可暂缓或免予执行《标准》.并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》（附表19）.存入学生档案。

2）确实丧失运动能力、被免予执行《标准》的残疾学生.仍可参加评优与评奖.毕业时《标准》成绩需注明免测。

二、各类表格表15 男生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）表16 女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）表1 初一男生体质测试评分表表2 初二男生体质测试评分表表3 初三男生体质测试评分表表4 初一女生体质测试评分表表5 初二女生体质测试评分表表6 初三女生体质测试评分表表7 高一男生体质测试评分表表8 高二男生体质测试评分表表9 高三男生体质测试评分表表10 高一女生体质测试评分表表11 高二女生体质测试评分表表12 高三女生体质测试评分表表13 男生体质测试加分评分表表14 女生体质测试加分评分表附表19免予执行《国家学生体质健康标准》申请表（样表）附表20《国家学生体质健康标准》登记卡(初中样表）学校签章：年月附表21《国家学生体质健康标准》登记卡(高中样表）业学校参照本样表执行。

2016年国家学生体质健康标准

2016年国家学生体质健康标准一、背景介绍1.1 体质健康标准的制定目的随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，人们对身体健康的重视越来越高。

尤其是学生，作为祖国的花朵，其身体健康状况直接关系到国家的未来发展。

为了更好地关注和促进学生体质健康的提升，国家出台了学生体质健康标准。

1.2 体质健康标准的背景2016年，国家出台了新颁布的学生体质健康标准，这一标准由残疾人联合会、教育部、卫生部等部门联合发布。

新标准与以往的体质测试标准相比，在考核内容和测试方法上都有了一定的改变和完善，更加科学、合理。

二、学生体质健康标准的内容2.1 测试项目根据国家的相关规定，学生体质健康标准主要包括身高、体重、肺活量、体力、视力、听力、脊柱、心理健康等多个指标项目。

这些指标项目覆盖了学生健康的多个方面，准确直观地反映了学生的体质情况。

2.2 测试方法为了更加客观和科学地测试学生的体质情况，新标准采用了多种测试方法，如身体测量、运动能力测试、视力听力测试等。

这些测试方法既能直观地显示学生的体质情况，又能为学校和家长提供科学的数据依据。

三、学生体质健康标准的意义3.1 体现国家对学生身体健康的重视学生是祖国的未来，其身体健康是国家的未来。

通过制定学生体质健康标准，可以更好地关注和保障学生的身体健康，体现了国家对学生身体健康的重视。

3.2 为学生提供科学的健康指导学生体质健康标准的制定，不仅可以让学生和家长了解学生的身体健康状况，还可以为学生提供科学的健康指导。

学生可以根据测试结果，针对性地进行体育锻炼，改善不足，保持健康。

3.3 促进学校体育教育的发展学生体质健康标准的出台，也将促进学校体育教育的发展。

学校会更加重视学生的体育锻炼，加强体育教学，提高学生的体质素质。

这对于提升学校整体教育水平具有重要意义。

3.4 促进家庭对学生健康的关注学生体质健康标准的出台，也将促进家庭对学生健康的关注。

家长会更加关注学生的身体健康状况，积极配合学校开展体育锻炼和健康教育，共同促进学生的身体健康。

体质测量与评价PPT课件

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3.遗传对性格的影响。
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4.遗传对人体健康和寿命的影响。
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（二）后天环境条件对体质的影响 1.生态环境因素对体质的影响 2.社会因素对体质的影响 3.体育锻炼对体制的影响
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四.健康的含义
（一）什么是健康
一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才是健全的健康人。
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父身高（cm）×0.932+母身高（cm）女儿成人时身高（cm）=
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2.体重：体重是人体横向发育指标。
计算标准体重的方法很多，由于地区差异标准体重也有差异。
根据东北地区的特点，正常体重算法是：
〔身高（cm）—100）〕×0.9±10%（kg）
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3.胸围：胸围是人体宽度和围度有代表性的线性测量指标。
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七. 心理健康与卫生
心理卫生是研究和讲求心理活动健康以及保护与心理活动有关器官健全，预防精神疾病和身心疾病发生的一门科学。
心理卫生又称为精神卫生，它与躯体卫生对健康来说具有同样的重要性。
体育锻炼对心理健康影响很大，可提高满足感和生活质量；振奋精神摆脱烦恼；降低焦虑反应；促进提高智力功能；建立良好的自我概念。
成年人的脉搏男子为60~80次/分；女子为 70~90次/分。
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2.血压：血压是血液在血管内的流动，无论在左心室收缩时或是舒张时，都对动脉血管产生压力。
不同年龄血压的理想值是：
收缩压（高压）=104+0.3×年龄舒张压（低压）=70+0.2×年龄

体质测量和评价方法doc

体质测量和评价方法.doc 体质测量和评价方法一、体质测量的定义与目的体质测量是对人体形态、生理、心理等各方面进行综合评估的过程，旨在了解个体的身体状况，识别其潜在的健康风险，为预防和治疗提供科学依据。

二、体质测量的主要内容1.身体形态测量：包括身高、体重、腰围、臀围、大腿围等指标，反映个体的整体营养状况和身体发育水平。

2.生理功能测量：如血压、心率、肺活量、心肺耐力等，反映个体的基本生理功能。

3.身体素质测量：包括力量、耐力、灵敏性、柔韧性等，反映个体在运动过程中的体能水平。

4.心理健康评估：如焦虑、抑郁、自尊等心理量表，反映个体的心理健康状况。

三、体质评价的方法1.量化评价：对各项测量指标进行量化，根据标准评分表进行评分，再根据总分评价个体处于哪个等级。

量化评价能客观地反映个体的身体状况，但需注意评价标准的科学性和适用性。

2.综合评价：结合量化评价和专家评价，综合考虑个体的身体状况和潜在风险，给出综合评价意见。

综合评价能更准确地反映个体的整体健康状况。

3.动态评价：对个体在不同时间点的测量数据进行比较，观察其身体状况的变化趋势。

动态评价有助于识别个体的健康风险并监测干预措施的效果。

四、体质测量的应用价值1.健康筛查：通过对个体进行体质测量，可以发现其潜在的健康风险，为早期预防和治疗提供指导。

2.科学健身：体质测量能帮助个体了解自己的身体状况和体能水平，为制定合理的健身计划提供依据。

3.公共卫生：在群体中开展体质测量，可以评估整个社会的健康状况和疾病风险，为制定公共卫生政策提供依据。

4.职业健康：对从事特殊职业的人群进行体质测量，可以评估其适应能力和工作能力，预防职业病的发生。

五、体质测量的注意事项1.标准化操作：进行体质测量时，应遵循标准的操作方法，确保测量数据的准确性。

2.定期更新标准：随着生活水平的提高和环境的变化，应定期更新测量标准和评价标准，以适应时代的需要。

3.结合个体情况：进行体质测量时，应结合个体的年龄、性别、职业等因素，综合分析其身体状况和潜在风险。

2016年国家学生体质健康标准高中

2016年国家学生体质健康标准高中1. 概述2016年国家学生体质健康标准高中一直是社会关注的焦点之一。

学生的体质健康直接关系到国家的未来发展和建设，因此对于学生的身体健康问题必须引起足够的重视和关注。

2. 体质健康标准的意义体质健康标准是对学生身体素质、身体健康水平进行科学客观的评价，有助于发现学生的身体健康问题，为学生提供针对性的体育锻炼和健康管理建议。

通过体质健康评价，可以发现和纠正学生身体上存在的问题，提高学生的身体素质和身体健康水平。

3. 体质健康标准的内容根据2016年国家学生体质健康标准高中的相关要求，学生的身体素质和身体健康水平主要包括：身体形态健康、生理功能健康、运动能力、协调能力和心理健康等方面。

在这些方面进行客观评价，得出学生的体质健康水平。

4. 目前存在的问题然而，目前国家学生体质健康标准高中还存在一些问题。

首先是理论研究和实践相结合的问题。

当前，学生的身体健康问题仍然是一个热点问题，但在实践中往往存在一些问题，导致学生的身体健康水平并没有达到预期的效果。

还存在一些地区或学校对学生体质健康标准的重视不够，导致学生的身体健康水平得不到有效的保障。

5. 改进措施针对以上问题，需要采取一些有效的改进措施。

要加强对学生体质健康标准的宣传和普及，让更多的人了解和重视学生的身体健康问题。

要推动体质健康标准高中的实践，加强实际操作能力，提高学生的身体健康水平。

还要建立健全学校体质健康标准高中的监督评估机制，确保学生的身体健康水平得到有效的保障。

6. 结语2016年国家学生体质健康标准高中是一个重要的问题，需要全社会的关注和重视。

只有加强对学生的身体健康问题的重视和关注，才能更好的保障学生的身体健康水平，为国家的未来发展和建设做出积极的贡献。

2016年国家学生体质健康标准高中是对学生身体素质、身体健康水平进行科学客观评价的重要标准，这项标准涉及身体形态健康、生理功能健康、运动能力、协调能力和心理健康等多个方面，它的实施对于促进学生的身体健康和发展具有重要意义。

【第二章】体质健康测量与评价

第二量，是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。中国体育科学会体质研究分会指出体质包括以下5个方面: ①身体形态发育水平，即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分；②生理功能水平，即机体新陈代谢水平与各器官系统达到的工作效能；③ 身体素质和运动能力的发展水平，即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等素质和走、跑、跳、投掷、攀爬、负重等身体活动能力；④心理素质发展水平，即人体的本体感知能力、个性特征、意志品质等；⑤适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，以及对疾病和其他有碍健康的不良应激源的抵抗能力等。本章将对体质这5个要素逐一进行介绍。
3.围度指标的测量
(1)上臂围
上臂围包括放松围和紧张围, 指两种状态下弘二头肌最粗处的围度。测量方法:右臂斜平举约45°, 掌心向上, 握拳并用力屈肘, 测试人员面对受试着, 将皮尺绕弘二头肌最粗处测量上臂紧张围；皮尺位置不动, 受试者松开拳头, 放下上肢, 此时读数为上臂放松围(用2-8, 图2-9)。臂围能反映人体肌肉和脂肪的发育程度, 在一定程度上也能反映肌肉弹性和收缩力量的大小。一般认为, 上臂松紧围差值较大者肌内力量相对较好。图2-9上臂放松围测量图示
三、身体成分测量与评价
(二)身体成分测量方法
在对身体成分进行测量与评价时, 体脂百分比是重要指标, 目前比较常用的测量方法是水下称重法、皮褶厚度法、生物电阻抗法、双能量X射线吸收法等.
水下称重法
皮褶厚度法
生物电阻抗法
双能量X射线吸收法
1.水下称重法
水下称重法是通过对身体密度的测量间接推算体脂率和瘦体重的一种方法, 这一方法相对来说精确性高, 被称为评估其他方法准确性的“金标准”(Wagner&Heyward,1999)。但其测量过程比较繁琐, 应用不够方便。水下称重法需要的测试仅器有水下称重设备(图2-14)、体重秤、肺活量计、温度计等。

健康体质测试和评估

目的
健康体质测试的主要目的是帮助个体了解自己的身体状况，发现潜在的健康问题，评估营养状况、运动效果和生活方式等方面，为制定个性化的健康管理计划提供依据。
测试类型
身体成分测试
通过测量身高、体重、腰围等指标，评估个体的身体成分，包括脂肪含量
、肌肉含量和体脂率等。
肌肉力量和耐力测试
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等测试，评估个体的肌肉力量和耐力水平。
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注意事项
测试前的准备
了解测试目的
在进行体质测试之前，应明确了解测试的目的和意义，以便更好地配合测试。
保持良好状态
在测试前应保持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯，以保障测试结果的准确性。
穿着适当
根据测试项目选择合适的服装和鞋子，以确保在测试过程中不受阻碍。
了解测试流程
熟悉体质测试的流程和要求，以便在测试中避免因操作不当导致误差。
俯卧撑测试
通过俯卧撑测试，评估上肢肌肉耐力。
柔韧性测试
坐位体前屈测试
通过坐位体前屈测试，评估躯干和下肢柔
韧性。
肩部旋转测试
通过肩部旋转测试，评估肩部柔韧性。
膝关节伸展测试
通过膝关节伸展测试，评估膝关节柔韧性
。
踝关节背伸测试
通过踝关节背伸测试，评估踝关节柔韧性
。
平衡能力测试
单脚站立测试
通过单脚站立测试，评估静态平衡能力。
对比参考值
将测试结果与正常参考值进行对比，了解各项指标的优劣程度。
根据测试结果制定运动计划
确定运动目标
制定运动计划
根据测试结果，制定具体的运动目标，如减脂、增肌、提高心肺功能等。
根据运动目标和运动方式，制定具体的运动计划，包括运动频率、时长、强度等。