体育理论课《科学发展体能》教案
《科学发展体能》教学设计
重点：了解各种体能要素及发展特点，知道发展心肺耐力和灵敏性的方法
难点：能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉发展体能
阶段
教学内容及过程
板书内容
新课导入
基
本
部
分
结
束
部
分
导入语:人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现出来的能力有密切关系。科学地发展体能可以使你拥有健美的形体和强健的体魄，让你健康地生活，快乐地运动。那么如何才能科学地发展体能呢？
八年级第二学期体育与健康理论教案
教学
内容
科学发展体能
教学目标
1．在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。
2．在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。
3．知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。
4．经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
一是运动项目二是持续时间
三是运动强度四是运动次数
3．发展灵敏性的方法
（五）小结。
作业布置：东东想要提高体能，也掌握发展体能的方法，坚持一段时间后，东东只有星期一打20分钟乒乓球，你有什么话要对他说？你打算给他什么建议？
科学发展体能
影响身高的主要因素有：
（1）遗传因素
（2）激素水平（3）营养状况（4）体力活动
教学内容:
（一）初中学生身体发育特点与体育锻炼
1．身体形态发育的特点
身体形态是指身体的外部形态和特征，描述身体形态一般由身高、体重、胸围指标及其相互关系来描述。
2．体育锻炼对对身体形态发育的影响
影响身高的主要因素有：（1）遗传因素（2）激素水平（3）营养状况（4）体力活动
八年级《科学发展体能》教案、教学设计
1.情感目标：培养学生热爱体育、积极参与体育活动的情感，树立健康第一的理念。通过体能锻炼，增强学生的自信心和团队协作精神，培养勇敢、顽强、乐观、积极向上的品质。
2.价值观目标：使学生认识到科学锻炼的重要性，形成终身锻炼的观念。引导学生关注健康，关注体能发展，养成良好的生活习惯，提高生活质量。同时，培养学生关爱他人，尊重同伴，遵守规则的道德品质，为构建和谐社会贡献力量。
4.个性化教学：关注学生的个体差异，制定个性化的锻炼计划，使每位学生都能在原有基础上得到提高。
5.创新评价方式：改变传统的成绩评价方式，注重过程性评价，关注学生的努力程度和进步空间。同时，鼓励学生自评、互评，培养他们的评价能力和反思能力。
（四）教学策略
1.运用多元化的教学手段，如讲解法、示范法、游戏法、比赛法等，激发学生的学习兴趣，提高课堂参与度。
八年级《科学发展体能》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.知识目标：通过本章节《科学发展体能》的学习，使学生理解体能的科学内涵，掌握体能的基本要素，包括力量、速度、柔韧性、耐力等，并了解它们之间的关系。同时，让学生了解科学锻炼对体能发展的作用，以及不同运动项目对体能的要求。
2.技能目标：培养学生运用科学方法进行体能训练的能力，掌握基本的锻炼方法和技巧，并能结合自身实际情况制定合适的锻炼计划。通过课堂实践，提高学生的运动技能和体能水平，为终身体育锻炼奠定基础。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重点
1.知识方面：重点是让学生掌握体能的基本要素，包括力量、速度、柔韧性、耐力等，并了解它们之间的关系以及科学锻炼对体能发展的作用。
2.技能方面：重点是培养学生运用科学方法进行体能训练的能力，掌握基本的锻炼方法和技巧。
体育理论课《科学发展体能》教案
（二）了解体能的含义及组成5分钟
1.教师讲解体能概身体发育的特点与体育锻炼情况14分钟
1.活动目的：了解身体发育的特点，明确影响身高的主要原因，掌握初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育之间的关系，进一步了解体育锻炼对身体机能的促进作用，熟悉提高心肺功能的运动项目。
2.活动形式：小组讨论，全班交流，教师小结。
3.具体步骤：
（1）教师给出讨论题目：描述身体发育的指标有哪些,要求学生结合自身发育的情况相互交流；试列举影响身高的主要因素是哪些；结合已有知识，说一说实践阶段身体机能指标变化与心血管系统和呼吸系统生长发育有什么关系；体育锻炼对身体机能发展有哪些作用；哪些运动项目有利于提高心肺功能。
（2）根据讨论内容进行分组。
4.教师小结：发展体能的方法是多种多样的，选择什么项目去锻炼，可以根据自身特点和兴趣爱好加以选择。为获得良好的锻炼效果，要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼方法，积极地投身到体育锻炼中去，不要让发展体能成为一句空话。
整理
部分
教师总结：科学发展体能既是初中学生身体发展的需要，也是体育与健康课程学习的重要目标。学生身心健康发展和运动成绩提高，并不是建立在空中楼阁上，而是建立在各种良好体能要素之上。科学发展体能不是一句空话，需要将我们今天学习的相关知识与技能转化为有效锻炼行为，并且持久地坚持，只有这样才能抓住体能发展的最佳时期，实现科学发展体能的目标。 2分钟
（2）根据讨论内容需要分组。
初中科学发展体能训练教案
初中科学发展体能训练教案课时：2课时年级：初中教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生了解体能训练的重要性，提高学生的锻炼意识。
2. 培养学生掌握科学的体能训练方法，提高学生的体能水平。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
教学内容：1. 体能训练的基本概念和方法2. 体能训练的步骤和原则3. 针对不同体能要素的训练方法4. 体能训练的安全注意事项教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍体能训练的概念和重要性。
2. 学生分享自己对体能训练的认识和体验。
二、教学内容讲解（15分钟）1. 教师讲解体能训练的步骤和原则，强调科学训练的重要性。
2. 学生认真听讲，记录关键信息。
三、分组讨论（15分钟）1. 学生分组，讨论针对不同体能要素的训练方法。
2. 各组汇报讨论成果，其他组进行评价和补充。
四、实践操作（20分钟）1. 学生按照讨论的训练方法进行实践操作。
2. 教师巡回指导，纠正不规范的动作。
五、课堂小结（5分钟）1. 学生分享实践操作的体验和收获。
2. 教师总结课堂内容，强调体能训练的安全注意事项。
第二课时：一、复习导入（5分钟）1. 教师提问学生对上一节课内容的掌握情况。
2. 学生回答问题，展示自己的学习成果。
二、教学内容讲解（15分钟）1. 教师讲解针对不同体能要素的训练方法，强调训练的科学性和有效性。
2. 学生认真听讲，记录关键信息。
三、分组讨论（15分钟）1. 学生分组，讨论如何制定个人体能训练计划。
2. 各组汇报讨论成果，其他组进行评价和补充。
四、实践操作（20分钟）1. 学生按照讨论的训练计划进行实践操作。
2. 教师巡回指导，纠正不规范的动作。
五、课堂小结（5分钟）1. 学生分享实践操作的体验和收获。
2. 教师总结课堂内容，强调体能训练的安全注意事项。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和合作精神。
2. 学生掌握程度：评估学生对体能训练概念、方法和原则的掌握情况。
《全面发展体能与科学锻炼》教案
3、让学生理解锻炼身体的意义。并能自觉地锻炼身体，培养终身体育的习惯。
4、让学生熟悉评价一个人体质水平的方法。
1、让学生了解理想和体质的标志的内涵。终身体育的意义
2、发展身体素质的基本方法和练习项目
展
开
部
分
2、自我保健
（一）、基本概念：自我保健就是自己利用所掌握的卫生知识和养生保健方法，不依赖医务人员、完全靠自己和家庭成员的力量，对身体进行监测、观察、诊断、治疗、护理、预防和养生，并建立起一套适合自己和家庭成员健康长寿的养生保健方法。要坚持下去，逐步养成有益于保健的良好生活习惯，达到健身、祛病、防病、推迟衰老和促进长寿的目的。
5、理想体质的标志是什么？
身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确； 心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能； 有较强的运动能力与劳动等身体活动能力；心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力； 对自然和社会环境有较强的适应力
教学方法：
1、教师讲解体质的概念和增强体质的方法。
3、运动中出现休克、出血、肌肉痉挛怎么处理？
、休克：让患者安静平卧、注意保暖，但不要过热，昏迷时，要注意让头侧偏，并将舌牵出口外，以保持呼吸道通畅。
、出血：止血方法：缝合。止血带。抬高伤肢法。加压包扎法。加垫屈肢止血法。间接指压法。
、肌肉痉挛：不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等。
3、 要学会防病知识、抗衰老知识、健身方法、养生手段。
4、 贵在坚持、持之以恒
（四）、介绍几种自我保健的方法
1、如何预防运动损伤
伤病的种类：
轻伤 —— 受伤后不影响体育锻炼
初一体育理论课教案
初一年级体育第一课教案
一、教学内容：
1、学习体育与健康课程的基本理念和课程目标，并间单介绍课程的内容。
2、根据教改内容标准，制定学生学习成绩的评定标准。
3、基本的课堂常规要求。
二、教学目的：
通过对体育与健康课程的学习，使学生明确体育与健康课程的基本理念，了解教改课程的目标和内容；掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身体育锻炼的意识和习惯。
并以基本的课堂常规要求，制定出相应的成绩的评定标准。
三、课的重点：
体育与健康新课程的学习。
四、课的难点：
正确处理学习体育与健康新课程的态度。
五、教学步骤：
(投影) 学习体育与健康课程的基本理念和课程目标，并间单介绍课程的内容。
→(板书) 评定成绩的标准。
→基本的课堂常规要求的说明。
六、课型：新课
七、课时：第一周第一次课
八、场地：阶梯室
九、器材：投影机黑板
初一体育第一章理论课教案，包含：心理健康与身体健康的关系、体育锻炼和社会适应-教案、发展你的体能、初一体育运动重在参与教案、初一体育教案-人体与运动
初一年级，年度体育教学工作计划
初一年级，第一学期体育教学进度表。
七年级体育《体育与健康》理论课 全册教案
《体育与健康》理论课教案一课次：第一周第一次课教学内容：体育课课堂常规教学目标：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。
教学步骤：一、课前常规：1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。
2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。
3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。
4．上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。
5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。
严禁携带小刀、笔、证章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。
7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。
8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。
9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。
10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。
11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。
二、课上常规：1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。
2、体育委员报告出勤情况。
师生问好。
教师宣布课的内容和要求。
3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。
4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。
5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。
6、教育学生注意安全，防止事故发生。
7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。
三、课后常规1、分析本课情况，写好课后小结。
《体育与健康》实践课教案课次：第二周第一次课课次：第二周第二次课课次：第三周第一次课《体育与健康》实践课教案《体育与健康》实践课教案《体育与健康》实践课教案《体育与健康》实践课教案《体育与健康》理论课教案二课次：第五周第二次课教学内容：体育锻炼贵在参与学习领域：运动参与教学目标：1．理解参加体育锻炼的意义2．树立自觉积极参加体育活动的意识3．了解自己参与体育活动的状况4．根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。
(新教材)统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第1节《认识体能》优质教案
(新教材）统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第1节《认
识体能》优质教案
【教材分析】
本课是高中体育与健康的第二章第一课。
本课是理论教学，主要内容有：发展体能对身体健康的促进作用、增强体能是发展运动技能的基础、《国家学生体质健康标准》介绍、体能锻炼的原则、体能锻炼计划的制订与实施。
通过教学，让学生从思想上认识到发展体能、增强体能的重要作用和标准，进而明白如何锻炼体能。
【教学目标】
1.了解发展体能对促进健康和提高运动能力的作用。
2.了解国家学生体质健康标准的测试与评价方法。
3.掌握体能锻炼的原则。
4.掌握制订体能锻炼计划的方法。
【教学重难点】
1.教学重点:体能锻炼的原则和制订科学的体能锻炼计划。
2.教学难点:评价体能水平的方法。
【学情分析】
高中时期正是青春发育期，体能锻炼的黄金时间，需要掌握关于锻炼体能的知识，特别是如何锻炼、达到什么标准，这对于自我规划和自。
体育体能教案初中版
体育体能教案初中版一、指导思想本课设计以健康第一的指导思想，以体育课程水平四教学目标与内容为依据，以增加健康，学会学习，提高体能为核心，注重学生体能、技能、心理素质的全面发展。
通过本课的学习，让学生在活动中体验运动的乐趣，培养良好的锻炼习惯，提高自我锻炼的能力。
二、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握体能训练的基本方法、技巧和原则，理解体能训练对身体健康的重要性。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练掌握各种体能训练动作，提高运动能力。
3. 情感目标：培养学生积极锻炼的态度，增强团队协作精神，提高自信心和自尊心。
三、教学内容1. 体能训练的基本方法：包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、平衡性训练等。
2. 体能训练的技巧：如跑步、跳绳、投掷、爬山等。
3. 体能训练的原则：包括循序渐进、持之以恒、全面发展等。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：通过慢跑、关节活动等，使学生身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。
2. 基本技能训练（15分钟）：分别进行有氧运动、无氧运动、柔韧性训练和平衡性训练，让学生掌握各种训练方法。
3. 实践练习（20分钟）：学生分组进行各种体能训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 总结与反思（5分钟）：让学生谈谈自己在训练过程中的感受，总结训练成果，找出不足之处，为下次训练做好准备。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极性、主动性。
2. 动作掌握程度：检查学生对各种体能训练动作的掌握情况。
3. 体能提高程度：通过定期测试，比较学生体能的提升情况。
4. 情感态度：了解学生在训练过程中的心态变化，如自信心的提高、团队协作能力的增强等。
六、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
针对不同学生的体能状况，制定合适的训练计划。
2. 创设良好的锻炼氛围，让学生在快乐中锻炼。
3. 加强教师自身素质的提升，提高教育教学水平。
4. 加强家校沟通，让家长认识到体能训练的重要性，共同促进学生的健康成长。
科学发展体能——理论课教案
科学发展体能——理论课教案科学发展体能——理论课教案教学目标：1. 了解科学发展体能的概念和重要性；2. 掌握科学发展体能的原则和方法；3. 理解科学发展体能对个人健康和运动表现的重要作用；4. 培养学生科学运动训练的意识和能力。
教学内容：1. 科学发展体能的定义和内涵；2. 科学发展体能的原则和方法；3. 科学发展体能对个人健康和运动表现的影响。
教学步骤：Step 1：引入（5分钟）通过图片、视频等形式，引导学生思考和讨论什么是科学发展体能，以及它对个人的重要性和好处。
Step 2：讲授科学发展体能的定义和内涵（10分钟）通过讲解和示范，向学生介绍科学发展体能的概念、涵盖的内容以及与健康和运动表现的关系。
Step 3：讲解科学发展体能的原则和方法（15分钟）向学生介绍科学发展体能的原则，如全面性、系统性、个体化等，并讲解科学发展体能的训练方法，如循序渐进、个体化指导、专业教练等。
Step 4：讲解科学发展体能对个人健康和运动表现的影响（15分钟）向学生介绍科学发展体能对个人健康和运动表现的重要性和影响，如提高身体素质、预防疾病、提高运动能力等。
Step 5：小结与延伸（5分钟）对本节课的内容进行小结，并向学生提出延伸问题，鼓励他们进行思考和深入研究。
Step 6：作业布置（5分钟）布置作业：要求学生根据自身实际情况，制定个人科学发展体能训练计划，并写一份报告，包括训练目标、方法和评估标准等。
教学辅助手段：图片、视频、教学PPT等。
教学评估方法：1. 教师观察学生的参与情况和表现；2. 学生提交的作业和报告。
教学反思：在教学过程中，需要充分调动学生的积极性和主动性，通过互动问答、小组讨论等形式，引导学生思考和探讨科学发展体能的相关问题，提高他们的学习兴趣和参与度。
另外，还需要让学生意识到科学发展体能不仅仅是在课堂上学习知识，更重要的是将其运用到实际生活中，提高科学运动训练的意识和能力。
2.1认识体能教学设计-高一上学期体育与健康人教版
2.1《体育与健康》必修第二章科学发展体能第一节认识体能教学设计教学背景我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。
你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。
你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。
“体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。
要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。
高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。
教学目标1.了解体能对发展运动能力和形成健康行为的促进作用。
2.了解国家学生体质健康标准测试的要求和作用。
3.能根据体能锻炼原则，结合自身特点制订体能锻炼计划。
4.掌握发展各项体能的基本锻炼方法，并通过实践提高体能水平。
教学重点和教学难点教材分析高中体育与健康课程的学习，特别是选项学习的形式，不仅为同学们展示体育才能提供了舞台，还为同学们发展核心素养搭建了平台。
认真上好体育课和积极参加体育锻炼将有助于同学们提高体育实践能力，发展运动爱好和专长，促进相互之间的交往与交流，养成健康文明生活方式，形成良好的体育品德。
本章聚焦体育与健康理论知识，从学科核心素养切入，与体能和健康教育学习相对应，将体育文化融会贯通。
学情分析：学生对体育锻炼的认识程度不同，有些学生可能已经有一定的锻炼习惯，而有些学生可能对体育锻炼并不感兴趣。
学习情境在体能模块课上，老师让同学们说出自己的锻炼愿望。
刘强希望自己能更强壮一些，最好能练出肩宽体阔的“倒三角”体形，在引体向上测试中取得优秀;马丽希望能拥有健美的体形，并在800米跑测试中顺利达标;李阳希望自己在足球比赛中能始终保持充沛的体力，在运球过人时速度更快一些。
人教版八年级体育与健康教学教学设计-1.1科学发展体能-
五、总结回顾（用时5分钟）
今天的学习，我们了解了体能训练的基本概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对体能训练的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
二、新课讲授（用时10分钟）
1.理论介绍：首先，我们要了解体能训练的基本概念。体能训练是指通过有计划的体育锻炼，提高人体生理和心理能力的过程。它能帮助我们增强体质、提高运动能力，并且对健康有重要的促进作用。
2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了体能训练在实际中的应用，以及它如何帮助我们提高体能。
教学内容与学生已有知识的联系：学生在七年级时已经学习了《体育与健康》的基本知识，对体育的重要性有了初步的认识。通过八年级的学习，学生需要更深入地了解体能训练的科学方法，以提高自身的体能水平。这部分内容是在学生已有知识的基础上进行拓展和深化，帮助学生掌握科学的体能训练方法，提高体育素养。
核心素养目标
本节课的核心素养目标分为三个方面：运动能力、健康行为、体育品德。
板书设计
①条理清楚、重点突出的板书设计
-使用清晰的标题和子标题，如“体能训练基本原则”、“训练方法”等，帮助学生快速抓住重点。
-用列表、图示或流程图的形式展示信息，使内容更加直观易懂。
-用不同的颜色或符号标示重点内容，如用红色标注重要定义，用蓝色标注实例分析等。
②简洁明了、具有艺术性和趣味性的板书设计
教学难点与重点
1.教学重点：
（1）体能训练的基本原则：学生需要掌握体能训练的基本原则，包括全面性、针对性、循序渐进性和持续性。
体育理论课教案
理论课第一课体育锻炼重在参与教案执教年级：七年级执教人：重庆市綦江中学王源一、教材内容:体育锻炼重在参与二、教材分析：本课属于七-九年级教科书第二章<<积极自觉地参与身体锻炼>>,这章节共3学时,本课是第1学时,这一章节内容与其它章节内容有密切的联系,因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础, 故本课又是本章节学习内容的前提和基础,本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义;三、学情分析:他们的生理特点是比较易兴奋,又易抑制,精神不易集中；对于说教过多,抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受,也不感兴趣,初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解,但是了解的不全面;本课在此基础上通过问题和直观性动画进行启发学生,通过小团队相互间的合作讨论、探究,使学生由易到难,从浅入深地掌握全课内容;四、教学目标：1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义；2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识；了解自己参与体育活动的状况；3、情感目标: 根据实际自觉积极地参加课内外体育活动;五、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等六、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识,学会科学地参加体育活动;七、教学过程：一导入新课各位同学们：大家好今天我们在这里上一节体育课,首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”：启动仪式4分钟插入视频图象;;;;;;为什么要大力提倡参与体育运动,体育锻炼对我们有哪些好处呢,那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与二讲授新课1、首先让我们一起看下面的两个实验,边看请同学们开动脑筋思考,然后谈一谈自己的想法,你认为会出现什么样的结果为什么会出现这样的结果想一想1如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动,他们长大后会出现怎样的情况了2“运动剥夺”实验：将20―30岁的健康男子分成两组,要求第一组在实验期内20天一直躺着,不许起坐,站立；第2组也做同样的规定,不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次;2、学生分组讨论3---5分钟并将讨论结果用笔写在纸条上展示给全班学生观看;;;;;;3、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结,实验表明：如果没有运动,人的健康就会受到很大的影响,生命就会受到威胁,运动的少,生命力就脆弱;→得出生命在于运动;4、生命在于运动“life depends on sports”;1这句体育格言出自法国启蒙思想家伏尔泰;2、我国先秦时期吕氏春秋―“流水不腐,户枢不蠹,动也”3、古希腊人：如果你想强壮,跑步吧；如果你想健美,跑步吧；如果你想聪明,跑步吧;游戏5、今天我们虽然不能到户外沐浴阳光,我们同样可以体验到运动带给我们的愉悦体育欣赏――音乐背景下的体育图片欣赏请大家边欣赏画面,小组讨论“体育锻炼究竟有什么好处讨论时间5分钟6、在学生回答的基础上由教师总结得出参加体育锻炼的好处：;;;;;;古今中外有很多名人对此问题有精辟的见解展示幻灯片既然体育运动有这么多好处,我们就应该主动参与到运动中来,从小养成锻炼的习惯,为终身体育奠定良好的基础;→体育锻炼重在参与,它可以让我们终身受益;7、学生自测体育参与意识并统计得分情况：;;;;;;,教师点评;;;;;;;8、学生要根据自身的实际情况,积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法;三结束部分：1、教师总结本次的要点部分；2、师生在音乐的伴奏声健康快乐歌中边唱边做动作3、布置作业,宣布下课;八、板书设计:①“生命在于运动”；②参加体育锻炼的益处；③体育锻炼重在参与；④了解自我的体育参与情况；⑤创设体育锻炼的方法;九、教具安排:数码投影仪1台；笔记本电脑1台；多媒体课件1份,学生自测试题若干份,白纸条若干,记号笔4―8支;十、预计效果:本课采用多媒体直观手段教学,学生的学习兴趣比较大,因此学生的学习积极性,参与程度也高,课堂氛围活跃,能达到预计效果.既能使学生掌握本课的重要知识,树立起自主参与体育的意识,创造出一些实用的体育锻炼方法,同时在学习过程中也掌握学习的方法,促进了学生间的交往沟通,增进了友谊,体验到乐趣,找到自信.体育理论课第二课人体与运动教学目标1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构;2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣;教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能；教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程;教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图,多媒体课件教学过程一、导入：既然提到运动,那么我们就需要研究一下人体的运动系统;通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课;通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论二、授课：总结学生的讨论,教师结合多媒体讲解1、认识骨骼和关节投影出示全身骨骼图片提问学生人体骨骼由多少块构成激发学生的求知欲通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼;介绍关节：球窝关节肩关节滑车关节肘关节平面关节脊椎自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节;2、肌肉：出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片肌肉分成三大类：骨骼肌附着在骨骼上平滑肌食道,胃壁心肌心脏具有律动性重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成;因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌使骨骼产生运动的一块或一组肌肉对抗肌在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉固定肌了解中和肌了解用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌;当我们屈肘时,肱二头肌收缩,而肱三头肌舒张;他们正好是一对作用相反的肌肉组;所以,这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌,而肱三头肌就称为对抗肌;3骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图自己动手并讨论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系4小结：A我们说心肌有律动性,假设心肌每分钟跳60次,我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次并说说它的重要性B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系体育理论课第三课体育与身体形态教学目标：1、了解自己的身体形态,并对自己的身体形态进行简单评价;2、了解体育锻炼对身体形态的影响;3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项;教学重点：体育锻炼对身体形态的影响;教学难点：教学过程：一、导入：参照形态练习中应注意的事项,合理地参加体育锻炼;首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态,观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后;向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗毫无疑问,每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态;下面,我们一起来研究、了解身体形态;继续提起学生的兴趣正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间,优雅的体态是人有教养,充满自信的完美表达;美好的体态,使你气质高雅、年轻,身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流,你会受益匪浅;站姿：抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开,脸上带有自信,有挺拔的感觉;坐姿：腿保持基本站立的姿态,后腿能够碰到椅子,轻轻坐下,两膝并拢,手可以放在中间或两边；跷腿时,两腿并拢;行姿：抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摆动,轻步伐,不能拖泥带水;蹲姿：屈膝,并拢,臀部向下, 上体保持正直;下面我们学习有关体育与身体形态的知识二、新授：1、了解自已的身体形态A. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征;阅读第四页到第五页的身体形态部分,;掌握克托莱指数的计算方法B. 克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重kg÷身高cm×1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比;C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高；D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价10—12人一组,各小组对身体形态进行讨论和评价,并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法;并在课堂上进行全班同学交流,老师点评指导;2、掌握体育锻炼对身体形态的影响A.初中阶段身体形态发育的特点：1身高的增长;2体重的增长;3胸围的增长;B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环,增强身体对营养物质的吸收,使骨细胞生长更旺盛,并能使骨骼变得更加粗壮坚实,可使软骨的细胞正常增殖,促进骨骼的生长速度,从而使身体长高;体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗状、结实发达有力;3、初中生正处于发育阶段,所以在形体练习中要注意A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方B. 使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；C.在练习中要变换体位,使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展;三、课堂小结：1、什么是身体形态2、你的身体形态和全国均值相比如何3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展4、形体练习中就注意的事项有哪几方面第三课体育与机能发展一学生特点分析：八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知,但是对体育与机能发展就很生疏了；为了使学生更好的锻炼身体,促进生长发育和提高机能,学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能,从而培养他们的体育兴趣,为以后的体育锻炼及终身体育打下坚实的基础;三、教学内容分析；人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面,人们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展,就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动能力的方法;1、什么是身体机能；2、初中阶段身体机能发育的特点；3、为什么体育锻炼能够发展身体机能；4、发展身体机能应注意的事项;四、教学目标：1、让学生了解与身体机能有关的知识,对自己的身体机能进行客观的评价;2、使学生了解身体机能发育的特点,明白体育锻炼能够促进身体机能的发展3、学会在发展身体机能中的注意事项;五、教学重点、难点分析：重点：体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响;难点：激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项;六、教学课时：2课时七、教学过程：导入新课：利用人体生理图片让学生思考：为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能运动能力是人体进行体育活动的基础,而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能;人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面,只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展,才能提高人体运动能力和发展人体的技能;一、什么是身体机能身体机能是指人的整体及组成的各器官,系统所表现出来的生命活动;二、初中学生身体机能发育的特点：教师介绍初中阶段身体机能发育的特点;身体机能发育在不同年龄段,安静心率、肺活量、血压是不一样的,男女间、城乡间是有差别的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强利用多媒体来教学;1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少,每分钟大约80次;2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少,每分钟18—22次;3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加,男生在2500—3000毫升,女生在2000—3000毫升左右;4、初中学生血压随着年龄增长而增加,收缩压在14—15千帕,舒张压在—千帕;把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下,看看自己身体机能发育状况是否良好心率、肺活量和血压学校一年一次体检三、引导学生正确评价自己的身体机能10——12个学生分成一组讨论;1学生推荐2——3个同学的测试数据进行分析讲解;2利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较,说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平;四、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能;1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据;2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展五、发展身体机能应注意的事项;分组讨论,理论与实际相结合,举例说明,教师小结1、选择良好的锻炼环境,注意呼吸道卫生;2、注意正确的呼吸方法,即动作和呼吸正确配合,屈体动作应呼气,挺身动作应吸气,避免做过多屏气讲解、示范呼吸方法,让学生进行练习;3、不要进行过多的力量性和静力性练习,运动项目要丰富,如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等;4.使学生学会控制运动时间和强度;八．课堂练习：多媒体显示,一个组一道题分组讨论,指定1——2人回答,教师小结1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程;2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高;3.描述身体机能常用的指标有哪些安静心率、肺活量、收缩压、舒张压4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气九、作业安排：1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处2. 选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能;十、附录教学资料及资源：和华东版课本及人教版教本;十一、自我问答：通过学习学生哪些方面有提高1掌握了科学锻炼身体的一些方法；2学生对身体机能的测试很感兴趣,调动了学生的积极性；3激发了学生讨论的热情,学会了倾听他人发言、尊重他人和独立思考;第四课发展你的体能一：指导思想坚持“健康第一”的指导思想,以学生发展为本,注意对学生学习兴趣的培养,改变以往教学中以教师教,学生被动接受为主的传统教学模式,向学生自主学习、探究学习和小组合作学习的新颖学习方式转变;真正做到“学中动”,“动中学”;二：教材分析及处理这是水平四学生学习的理论课,由于体育理论课在室内进行,教学内容又相对枯燥一点,因此在授课时可能影响到学生的学习兴趣和学习积极性的培养,为了更好地对这一教材向学生进行传授,我把本课放在室内篮球馆进行教学,通过多媒体、教师讲解、学生小组讨论、小组回答及实践操作等教学手段,充分调动学生学习的积极性,激发学生学习的兴趣;三：学情分析及处理水平四的学生理解能力还不是很强,对于枯燥内容的学习难以维持学生学习的兴趣,但是水平四的学生的学习气氛比较浓厚,性格比较活泼,对于形象、直观、生动的画面容易接受,因此在传授这一内容时,充分考虑到学生的特点,以直观性、形象化、生动的立体化效果强的多媒体教学,吸引学生的学习注意力,更好完成教学;四：教学内容你的身体形态和体能发展五：教学目标1：学生能够说出身体形态和体能的构成;2：学生能够正确地进行身体形态和体能的测量;六：教学重点1：学生知道身体形态和体能的构成2：学生能正确的测量和评价身体形态和体能七：教学难点学生能有关注自己和他人身体形态和体能的意识和习惯八：教学过程A：导入：多媒体播放一些比赛录像剪辑、教师设置相关问题、学生小组讨论和回答通过录像播放,吸引学生的学习注意力,激发学生学习的兴趣;教师提问题,学生小组讨论与回答的学习形式,转入本课内容;B：导入新课你的身体形态和体能发展一：体型—你漂亮的外表1：身高2：体重3：胸围4：身体形态指数5：体型多媒体演示、老师提问、小组讨论与回答等教学手段通过形象、生动、直观的多媒体教学,不断激发学生的学习兴趣,活跃课堂气氛,通过小组讨论,抢答得分等形式,培养学生的合作与交往能力,同时让学生学会学习;并知道身体形态的构成;二：体能—你身体强健的基石1：体能的概念2：体能的发展敏感期3：你应测重发展的三种体能a:速度b:有氧能力c:灵敏性多媒体演示、教师提问、学生小组讨论和回答等教学手段通过多媒体演示运动员比赛的画面,让学生辩认三种体能的运动形式,结合教师的问题,学生回答在我们平时练习过程中是如何表现出来的,通过教师点拨,学生知道为什么水平四学生要测重发展这三种体能;通过抢答,活跃学生思维,让每一个学生都得到发展;三：测测你的身体形态和体能1：身高的测量2：体重的测量3：胸围的测量4：速度的测量5：耐力测量6：灵敏性测量多媒体演示测量的方法,教师指导、语言提示、学生实践等教学手段,并将结果记录入学生读本通过多媒体教学手段应用,加上教师及时的指导和语言提示,学生掌握身体形态的测量方法,并通过实践操作,对所学理论知识当堂巩固,同时学生知道体能测量的方法,并在课后进行测量;九：课外作业以小组为单位,对体能三个指标中的速度与有氧能力进行测量并记录;十：预计教学效果由于运用多媒体教学手段及教师提问、学生抢答等教学形式,并在“动中学”,“学中动”,预计能完成教学目标第六课积极自觉地参与体育锻炼----体育锻炼重在参与学习目标：1、理解参加体育锻炼的意义2、树立自觉积极参加体育活动的意识3、了解自己参与体育活动的状况4、根据实际,自觉积极地参加课内外体育活动教学重点：懂得体育锻炼的益处教学难点：正确理解“参与”的意义教学过程：一、情景导入：欣赏刚刚结束的第十一届中华人民共和国全国运动会精彩体育画面集锦,激发学生的求知欲望;展示课件教师临时客串记者,模拟采访学生;教师提问： A“你平时喜欢看体育比赛吗”B“你喜欢哪些运动项目”C“你最喜欢哪位体育明星”D“为什么喜欢呢”教师鼓励学生踊跃发言,相互交流,并且适时用幽默风趣的语言进行点评,调节课堂气氛;二、组织学生讨论参加体育锻炼的意义;A笼养兔鸽兔子跑不多远、鸽子飞不多高就会死亡B运动剥夺试验限制人体运动,人就会告别健康C“7大于8”每天连续学习8小时,不如劳逸结合学习7小时的效率高在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结,实验表明：如果没有运动,人的健康就会受到很大的影响,生命就会受到威胁,运动的少,生命力就脆弱;→生命在于运动“life depends on sports”;1这句体育格言出自法国启蒙思想家伏尔泰;2、我国先秦时期吕氏春秋—“流水不腐,户枢不蠹,动也”3、古希腊人：如果你想强壮,跑步吧如果你想健美,跑步吧如果你想聪明,跑步吧那么体育锻炼究竟有什么好处讨论时间5分钟三、树立自觉积极参加体育活动的意识既然体育运动有这么多好处,我们就应该主动参与到运动中来,从小养成锻炼的习惯,为终身体育奠定良好的基础;→师生共同解读奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神;并联系实际,鼓励学生积极参与各项活动,体验其中的乐趣;视频四、了解自己参与体育活动的状况1互动游戏：①、双手背后交叉互勾;②、反口令动作“指鼻子,摸耳朵”;2、现场问卷调查;3、对照答案,计算得分;4、参考标准,作出评价;五、学生要根据自身的实际情况,积极参加体育锻炼方法;六结束部分：1、教师总结本次的知识点：A、生命在于运动B、体育锻炼的多种价值C、体育锻炼重在参与D、创设锻炼方法2、布置作业,宣布下课;准备三人四足比赛补充：为了使学生能积极自觉地参与体育活动,上周的体育课在处、二4、5、6班举行了全运会有奖知识活动,并在班教师里张贴了一些奥运和全运会明星小资料和故事;第七课科学锻炼的基本原则教学目标：认知：使学生理解科学健身的重要性,掌握科学健身的基本原则;技能：使学生树立科学锻炼意识,坚持经常参加体育锻炼;情感：学生乐意听讲,并能积极提问,课堂气氛活跃;教学重点：科学的体育锻炼的基本原则 ;教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识,学会科学地参加体育活动;教学方法与手段：1、提问法 2、引导法 3、讲解法 4、分析法板书设计：1、板书清楚,字迹清晰 2、思路清晰3、目的任务明确教学程序设计一、引入教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的学生积极回答教师总结二、科学体育锻炼的基本原则参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果,还会损害健康,甚至发生伤害事故;因此要想取得良好的锻炼效果,必须遵循以下原则：一、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前,应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解,以便能根据自己身心的实际情况,有针对性地进行锻炼,以改善自己体能和健康方面的不足;如果你患有某些疾病,还需要向医生或保健人员咨询,以免出现损害健康的不良后果;二、立目标,积极进取参加体育锻炼之前,要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际,确立明确、具体而适宜的目标;这样做将会使你的锻炼“有的放矢”,使你一步一步地去实现这些目标,收到良好的锻炼效果;三、全面锻炼、注重实效人体是一个完整统一的有机体,各部位、器官和系统的功能,各种身体素质和基本活动能力之间,存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系;初中学生正处于生长发育时期,身心的可塑性很大;因此,在选择运动项目、锻炼手段时,既要满足自己的兴趣爱好,更要注意多种运动项目和健身方法的结。
体育理论课教案
体育理论课教案理论课-⼼理健康和⾝体健康的关系⼀、教学⽬标1.了解体育运动对⼼理健康的作⽤，认识⾝⼼发展的关系，树⽴正确的健康观。
2.了解⾝⼼健康的关系。
3.了解体育运动对⾝⼼健康的影响。
⼆、教学难点⼼理健康和⾝体健康的区别三、教学⽅法与⼿段1.提问与讨论式相结合充分发挥学⽣的主体作⽤。
2.讲授与展⽰图表相结合，理论联系实际。
四、板书设计1.题⽬⽤红⾊笔写出2.⼩标题⽤⽩⾊笔写出3.板书要写清楚五、教学内容与程序（⼀）什么是真正的健康？⼀提到“健康”，很多同学便会脱⼝⽽出：“⾝体没病就是健康呗。
”其实这种理解是不全⾯的，真正的健康是指在⾝体、⼼理和社会适应各⽅⾯的都处于良好的状态。
健康⾄少包括三个⽅⾯的内容：⾝体(⽣理)健康、⼼理健康和社会适应能⼒良好。
（⼆）⾝⼼之间的关系1.⾝体不健康对⼼理有影响当我们⾝体健康时，就能够愉快的⽣活；反之，会引起⼼理或⾏为的变化。
例如⼼脏病⼈常常惶惶不安；癌症病⼈会感到⽣活⽆乐趣，甚⾄产⽣死亡将临的恐惧。
2. ⼼理状态会影响⾝体健康吗？俗话说：笑⼀笑，⼗年少；愁⼀愁，⽩了头。
充分说明了⼼理对⽣理的影响。
当⼈⼼理状态良好时，就会⾷欲旺盛、精⼒充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提⾼。
当代医学、⼼理学研究表明：不良的⼼理状态可以引发⼀系列劣性⽣理机能的改变，因⽽导致失眠、便秘、消化不良、⼼绞痛、⼼率失常和⽉经失调等症状的产⽣。
最新研究还发现：65％病⼈的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病⼈在很⼤程度上是由于情绪不好引起的。
总之，⼼理和⾝体的关系是紧密相连的，⼆者互相制约，互相影响。
（三）中学⽣⼼理健康问题的具体表现1.有焦虑倾向学⽣的表现是总感到莫名的紧张、坐⽴不安、⼼神不定、⼼⾥烦躁、不踏实。
2.有适应不良问题的学⽣表现为不喜欢学校的课外活动，对学校⽣活不适应。
这些在⾼⼀和初⼀学⽣⾝上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学⽣克服不适应性。
对⾃⼰不公平。
体育高一上册理论课《全面发展体能与科学锻炼》教案
（四）科学发展心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的锻炼方法、原理和实践，以及改善身体成分的锻炼方法、原理和实践。
1、发展心肺耐力。
首先介绍心肺耐力的锻炼方法。
长跑是最简便、最常用的发展心肺耐力的方法。
但是学生普遍不喜欢长跑，为什么呢？因为长跑比较枯燥，没有趣味性，还比较艰苦。
为了解决这个问题，一方面教师可以在教学中对学生进行教育，培养学生吃苦耐劳的精神；另一方面我们给出了多种锻炼的方法和手段，让学生有丰富的选择空间。
例如常见的长跑类的锻炼手段，如慢跑、走跑交替、快走、远足等。
远足也是一种很好的锻炼方式，到郊外或公园中进行长时间的远足，既能激发学生的兴趣，也是一种发展心肺耐力的有效手段。
2、发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力。
为了便于对比说明，我们首先说明了这三种体能之间既有联系也有区别的关系，并通过一幅对比图直观地说明通过力量练习可以使肌纤维增粗，有效提高肌肉力量。
通过这样的内容引导学生在准备进行锻炼时，根据自己的目的来针对性地安排锻炼。
对于具体的锻炼方式，由于力量练习的方法多种多样，不可能全部一一列举，因此我们进行了较概括的说明，基本涵盖了力量练习的各种方式，并有简单的举例。
在实践学练的小栏目中，通过给学生提问，了解学生的锻炼情况，并引出下文──如何调控锻炼的强度。
一般来说，力量练习总是进行多次重复对抗一定阻力的一种练习。
3、发展柔韧性。
柔韧性也是重要的、与健康有关的体能。
首先用一幅图显示成年人柔韧性下降，影响了正常的生活，来强调良好柔韧性与日常生活和健康的密切关系，以引导学生注意加强柔韧性的练习，同时还强调发展柔韧性应针对特定的关节进行练习，全面发展。
我们给学生提供多种具体的锻炼方式，供学生自主选择使用。
并且说明柔韧性练习需要持之以恒，做到每周三次以上，每次练习前要做好热身活动，循序渐进。
《高中体育理论课教案全集》
高中体育理论课教案全集一、引言在高中体育课程中，理论课是学生进行体育知识学习的重要环节。
通过理论课的学习，学生能够了解体育的基本原理、规则和技术，提高综合素质和运动技能。
为了帮助老师们更好地进行高中体育理论课的教学，本文整理了一套高中体育理论课教案全集。
二、教案目标本套教案的主要目标是：1.培养学生对体育的兴趣和热爱；2.培养学生的体育知识和技能；3.提高学生的体育综合素质。
三、教案内容1. 第一节课：体育科学基础知识教学目标：通过本课的学习，学生能够了解体育科学的基本概念、发展历程和研究内容。
教学重点：体育科学的基本概念和研究内容。
教学方法：讲授与讨论相结合，通过实例分析，引导学生深入理解。
2. 第二节课：体育健身与保健知识教学目标：通过本课的学习，学生能够了解健康体育的重要性、保健知识和健康体育的基本原则。
教学重点：健康体育的基本原则和保健知识。
教学方法：讲授与讨论相结合，通过案例分析，引导学生思考。
3. 第三节课：体育训练与竞赛基本知识教学目标：通过本课的学习，学生能够了解体育训练和竞赛的基本概念、原则和方法。
教学重点：体育训练和竞赛的基本概念和方法。
教学方法：讲授与实践相结合，通过实际操作，引导学生掌握训练和竞赛的基本技能。
4. 第四节课：体育心理学基本知识教学目标：通过本课的学习，学生能够了解体育心理学的基本概念、原则和应用。
教学重点：体育心理学的基本概念和应用。
教学方法：讲授与案例分析相结合，通过实例分析和讨论，引导学生理解和应用体育心理学的方法。
5. 第五节课：体育伦理和教育教学目标：通过本课的学习，学生能够了解体育伦理和教育的基本概念、原则和方法。
教学重点：体育伦理和教育的基本概念和方法。
教学方法：讲授与讨论相结合，通过案例分析，引导学生理解和运用体育伦理和教育的方法。
四、教学活动安排1.每节课前30分钟进行学习导入，介绍本节课的主题和目标；2.每节课后30分钟进行课后讨论，引导学生对所学知识和技能进行拓展和应用；3.每节课结束前，进行课堂小结，梳理本节课的重点和难点。
科学体能教案
科学体能教案一、教学目标。
1. 让学生了解身体的基本结构和功能，理解体能训练对身体的重要性。
2. 培养学生的运动能力和体能素质，提高学生的身体素质水平。
3. 培养学生的团队合作精神和竞技意识，提高学生的团队协作能力。
二、教学内容。
1. 身体基本结构和功能的介绍。
2. 体能训练的重要性和方法。
3. 运动能力和体能素质的培养。
4. 团队合作和竞技意识的培养。
三、教学过程。
1. 身体基本结构和功能的介绍。
a. 通过图片、模型等形式向学生展示人体的基本结构，包括骨骼、肌肉、器官等。
b. 讲解人体各个部位的功能和作用，引导学生了解身体的基本结构和功能。
2. 体能训练的重要性和方法。
a. 介绍体能训练对身体的重要性，包括提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性等。
b. 介绍不同的体能训练方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧训练等，让学生了解不同训练方法的特点和适用范围。
3. 运动能力和体能素质的培养。
a. 设计不同的体能训练项目，包括跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，让学生在实践中提高自己的运动能力和体能素质。
b. 引导学生制定个人的体能训练计划，根据自己的实际情况和目标制定合理的训练计划，培养学生的自我管理能力。
4. 团队合作和竞技意识的培养。
a. 组织学生进行团队体能训练项目，包括接力赛、篮球比赛、足球比赛等，培养学生的团队合作精神和竞技意识。
b. 引导学生分析比赛过程和结果，总结团队合作中存在的问题和不足，提出改进意见，培养学生的团队协作能力。
四、教学评价。
1. 学生的体能水平测试。
a. 进行有氧耐力测试、肌肉力量测试、柔韧性测试等，评估学生的体能水平。
b. 根据测试结果，制定个性化的训练计划，帮助学生提高体能水平。
2. 学生的团队合作能力评价。
a. 观察学生在团队体能训练项目中的表现，评价其团队合作能力。
b. 鼓励学生提出改进意见，促进团队合作能力的不断提高。
五、教学反思。
通过科学体能教案的设计和实施，学生对身体的基本结构和功能有了更深入的了解，认识到体能训练对身体的重要性，提高了自己的运动能力和体能素质，培养了团队合作精神和竞技意识。
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1.活动目的：知道发展体能要选择适宜项目，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划，了解发展灵敏性的方法。
2.活动形式：自学、讨论、交流，教师小结。
3.具体步骤：
（1）教师给出讨论题目。“你同意教科书中不同运动项目对发展与健康和运动有关的体能要素有不同的影响效果的结论吗？”“你通过哪些项目来发展过相应的体能？”“阅读教科书中发展心肺耐力的图，说一说，如何有计划地锻炼与提高心肺耐力？”“你过去提高灵敏素质都采用过哪些方法？”
教学
目标
（一）在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。
（二）在自学、讨论和师生互动交流过程中，学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。
（三）经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
课的结构
教学组织方式与组织措施
导入
部分
新课导入2分钟
1.教师：提问学生体质健康标准测哪些项目。
（3）在学生自评的基础，教师补充讲解。
4.教师小结：广大青少年身心健康，体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的有力支撑。而健康的身体更是青少年将来为祖国和人民服务的前提，因此初中生不仅要关心自己的学习，还要关注自己的体能发展状况。只有具备了良好的体能，才能有旺盛的精力投入到学习和生活中，进而促进运动技能学习和身体健康发展。
（2）根据讨论内容进行分组。
（3）教师宣布讨论时间和纪律要求（如讨论时声音要小，注意倾听，不干扰其他组，鼓励所有同学积极参加）。
（4）各组推选讨论主持人和记录员。
（5）教师巡视指导，了解讨论情况。
（6）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。
（7）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。
4.教师小结：同学们，初中阶段是身体发育的重要时期，如果想要抓住这一时期健康地发展身体，就要对该阶段身体发育特点有所了解，对体育锻炼促进身体发育有所认识，对自身身体发育状况有所认识。只有这样，才能在尊重、认同的基础上，自觉地投入到体育锻炼中去，从而促进体能发展。
（二）了解体能的含义及组成5分钟
1.教师讲解体能概念。
课后
反思பைடு நூலகம்
（2）根据讨论内容需要分组。
（3）教师宣布规定讨论时间和纪律要求（如讨论时声音要小，注意倾听，不干扰其他组，鼓励所有同学积极参与）。
（4）各组推选讨论主持人和记录员。
（5）分组讨论，教师巡视指导。
（6）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。
（7）在学生讨论的基础上，教师给予补充、归纳、重点讲解如何制订发展心肺耐力的锻炼计划。
《科学发展体能》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
教学
内容
（一）初中学生身体发育特点与体育锻炼；（二）什么是体能；
（三）怎样评价体能；（四）发展体能的方法。
重难点
（一）教学重点：了解各种体能要素及发展特点，熟悉发展心肺功能和灵敏素质的方法，学会制订发展心肺功能的锻炼计划。
（二）教学难点：能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉发展体能。
2.活动形式：小组讨论，全班交流，教师小结。
3.具体步骤：
（1）教师给出讨论题目：描述身体发育的指标有哪些,要求学生结合自身发育的情况相互交流；试列举影响身高的主要因素是哪些；结合已有知识，说一说实践阶段身体机能指标变化与心血管系统和呼吸系统生长发育有什么关系；体育锻炼对身体机能发展有哪些作用；哪些运动项目有利于提高心肺功能。
4.教师小结：发展体能的方法是多种多样的，选择什么项目去锻炼，可以根据自身特点和兴趣爱好加以选择。为获得良好的锻炼效果，要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼方法，积极地投身到体育锻炼中去，不要让发展体能成为一句空话。
整理
部分
教师总结：科学发展体能既是初中学生身体发展的需要，也是体育与健康课程学习的重要目标。学生身心健康发展和运动成绩提高，并不是建立在空中楼阁上，而是建立在各种良好体能要素之上。科学发展体能不是一句空话，需要将我们今天学习的相关知识与技能转化为有效锻炼行为，并且持久地坚持，只有这样才能抓住体能发展的最佳时期，实现科学发展体能的目标。2分钟
学生回答：齐读“每天坚持一小时体育锻炼”。
2.教师按身体形态、身体素质、身体机能归类，导出本课学习内容。教师书写课题（科学发展体能）。
学习
提高
部分
（一）了解中学生身体发育的特点与体育锻炼情况14分钟
1.活动目的：了解身体发育的特点，明确影响身高的主要原因，掌握初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育之间的关系，进一步了解体育锻炼对身体机能的促进作用，熟悉提高心肺功能的运动项目。
2.利用挂图讲解体能的要素结构。
3.引导学生了解体能要素发展的敏感期和如何通过体育锻炼发展体能要素。
（三）怎样评价体能7分钟
1.活动目的：了解体能评价方法和自己体能状况。
2.活动形式：自评，教师小结。
3.具体步骤：
（1）教师给出每位学生体质健康测试结果（部分）和评价案例。
（2）引导学生根据提供的评价案例评价自己的体质健康水平。