空手道组手技术训练
空手道教学：基本五本组手(上端冲拳)
空手道教学：基本五本组手（上端冲拳）
导读：五本组手是连续利用五次最基本的攻防战术的约定组手。
攻方要有一拳将对方击倒的气势，守方要进行使对方丧失攻击意志的、强有力的防守格挡。
关键词：上端冲拳空手道教学
五本组手是连续利用五次最基本的攻防战术的约定组手。
攻方要有一拳将对方击倒的气势，守方要进行使对方丧失攻击意志的、强有力的防守格挡。
①预备式：攻方后撤一步成左下段格挡姿势。
②攻方：右脚进一步右上段顺步冲拳；守方：右脚退一步左上段格挡。
③攻方：左脚进一步左上段顺步冲拳；守方：左脚退一步右上段格挡。
④攻方：右脚进一步右上段顺步冲拳；守方：右脚退一步左上段格挡。
⑤攻方：左脚进一步左上段顺步冲拳；守方：左脚退一步右上段格挡。
⑥攻方：右脚进一步右上段顺步冲拳；守方：右脚退一步左上段格挡。
攻方要有外在的气势地大吼一声。
⑦守方：随着“呀——！”地大吼一声，用右中段逆位冲拳反击。
攻方收回前脚，守方收回后脚，均成自然体外八字步站立姿势。
接着，守方往后做左下段格挡动作，变成攻者，按相同要领练习。
空手道技术训练
空手道技术训练第一节空手道技术训练要求一、项目要求(一)何竞技体育的项目，都应十分重视运动技术训练。
动是技能和智能相结合的对抗性项目，技术训练在任何阶段都具有相当的分量。
要使选手掌握好空手道专项正确的合理技术，达到稳定、熟练与运用自如，就要扎扎实实地抓好基本技术训练。
掌握好正确合理的技术是有效发挥选手素质，达到高水平竞技状态的保证。
（二）空手道技术简单实用，其基本技术是所有技术的精髓和灵魂，任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展衍生出来的。
但是，基本技术只是空手道技术规范化和理想化的单个技术，在比赛实战中，基本技术需要根据时机、距离、战术和选手自身的身体条件加以变形才能有效地使用。
尤其在空手道训练初期，应当是“基本技能第一”、“基本技术第一”。
在训练初期如果不重视合理技术，一旦形成了不正确的技术定型，以后就很难改正，势必成为继续提高运动成绩的障碍。
（三）空手道的架式正确是技术训练的最基本要求。
空手道的架式可与中国南拳的架式相比美，体现了稳和美、威风十足，真正体现空手道快打快收，出拳如风，收拳如钟，没有正确的架式是做不到的。
空手道的架式需要良好的平衡感与稳定性，特别是在极短的时间内移动身体的顺序。
实战中冲拳、踢腿的时候，要求在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常大，为了能受得住打击，身体各个关节的固定，特别是“变化多端”的腿技，常常需要单脚站立，所以保持正确和稳固的架式是十分重要的。
二、技术要求（一）建立正确的技术概念。
通过对技术原理的讲解、看技术录像、图片和优秀选手的训练与比赛等，使选手对专项技术有初步印象，再进一步对技术进行分析，建立起初步技术概念。
对技术的分析过程应当是动态的、立体的、连续的，不仅有身体姿势、动作角度、动作轨迹等外在表现，还应包括动作的时间、速度、速率、力量、节奏等要素，只有这样才能建立起正确的技术概念。
（二）全面掌握运动技术1．技术分解在初期训练阶段，选手应以分解动作、专门练习、辅助练习为主，进而掌握全面完整的技术。
浅谈空手道运动的训练要点
中图 分 类 号 ： Ｇ８ １ ２ ． ５
文 献 标 识 码 ：Ａ
文 章编 号 ： １ ６ ７ ２ — １ ５ ７ ８ （ ２ ０ １ ４ ） ５ — ０ ０ ５ １ — ０ １
１
引 言
导致 动作 练 习错 误 ， 甚 至严 重情 况 会 伤 及 练 习者 的身 体 。第 二 ． 要 保 证 每 一 个 动 作 都 符 合 其 相 应 的练 习速 度 ，应该 迅 捷 的 时 候
就迅捷 ， 应 该 绵 长 的 时候 就 应 该 保 证 练 习 速 度 绵 长 ， 切忌 不要 做 意 义 不 明 的停 顿 ， 这将 影 响 空 手 道 型 的 联 系 效 果 。 第 三 ， 型之 中
一
空 手 道 运 动 和 跆 拳 道 以 及 散 打 等 运 动 项 目类 似 ， 都 是 属 于 格斗对 抗性项 目， 积 极开展 空手道运 动 ， 不 仅 能 够 增 强 人 民 的 体质 ， 培养人们勇敢顽强的精神 ， 以及 防身 自卫 的技 能 ， 还 能够 提 高 空 手 道 运 动 的技 术 水 平 ， 通 过 国 际 交 往 来 发 展 各 国空 手道 界 朋 友 的 友 谊 。那 么 这 就 需 要 认 识 到 空 手 道 运 动 训 练 的 要 点 ， 以 求 更 好 地 提高 空手 道 技 能
空 手 道组 手 比赛 也 就 是 两 个 人 ，利 用 空 手 道 技 术 进 行 格 斗
的 运 动形 式 ，按 照进 攻 的准 确 性 以及 有 效 性 来 判 定 参 赛 者 的 得
分情况 ． 空 手 道 组 手 具 有 追 求控 制确 保 安 全 ， 拳 腿 摔 并 用 技 法 全 面。 以及 注 重 直 攻 打 法 硬 朗 等特 点 ， 组 手 的 训 练 要 点 主 要 有 以 下
试论空手道组手运动员战术意识培养
试论空手道组手运动员战术意识培养空手道是一种源自日本的武术形式，它注重技术的精湛和灵活敏捷的身手。
在空手道中，组手是一种非常重要的训练方式，通过组手训练可以有效地提高运动员的战术意识和实战能力。
本文将试论空手道组手运动员战术意识的培养，希望能对空手道运动员的训练提供一些借鉴和参考。
一、提高基本技术水平在空手道组手训练中，首先要进行的是基本技术的训练。
组手是需要一定的技术储备才能进行的，因此提高基本技术水平是必不可少的。
基本技术包括基本的拳法、腿法、步法和身体协调能力等。
只有掌握了扎实的基本技术，才能在组手中游刃有余，灵活运用各种技术来应对对手的攻击。
二、培养观察和分析能力在进行组手训练时，运动员需要不断观察对手的动作和姿势，根据对手的动作来分析对手的攻击方式和出招规律。
只有通过观察和分析，才能找到对手的弱点，并且针对对手的弱点进行有针对性的攻击。
培养观察和分析能力是提高组手战术意识的重要手段，在平时的训练中，教练和运动员要重视这一点，通过一些观察对手的训练方法，提高运动员的观察和分析能力。
三、灵活应对对手的战术在组手训练中，对手的攻击方式各不相同，有的擅长快速进攻，有的擅长招架和躲闪，还有的擅长持久战。
运动员需要对对手的攻击方式进行灵活应对，并且及时调整自己的战术。
在平时的训练中，可以通过模拟对手的不同攻击方式进行训练，让运动员能够随机应变，不断改变自己的战术，以应对对手的变化。
四、加强心理素质训练组手是一种非常激烈的训练方式，需要运动员在面对对手的攻击时保持冷静，不慌不乱。
加强心理素质训练是非常重要的。
心理素质包括自控能力、适应能力和应变能力等，只有具备了这些心理素质，才能在组手训练中不被对手的攻击所慌乱，保持自己的战术持续稳定地进行下去。
在平时的训练中，可以通过一些心理训练课程和模拟对抗训练来提升运动员的心理素质。
五、培养团队合作精神在空手道的组手训练中，运动员通常是以小组为单位进行训练和比赛的，因此培养团队合作精神也是非常重要的。
我国空手道女子组手+61公斤级优秀运动员训练建议
我国空手道女子组手+61公斤级优秀运动员训练建议1.加强专项体能训练空手道运动员的专项体能，是结合空手道运动特点，空手道对运动素质的专门要求等，而采取的与空手道运动紧密相连的训练手段和方法，通过训练能够显著提高运动员的素质。
对于空手道运动员来说，专项体能水平的高低直接决定运动员的运动成绩，专项体能水平越高，越有助于提高运动员的成绩。
空手道运动员的专项体能主要包括：专项耐力、专项速度、专项力量、专项柔韧和专项灵敏。
空手道运动员在比赛中，需要长时间保持最佳的技战术水平，并且始终斗志昂扬，这就要求空手道运动员具备非常高的专项耐力素质，通过长时间的专项对抗练习、超常规对抗训练等方式，让运动员产生“高原现象”，实现超量恢复，进而提高运动员的专项耐力素质。
我国空手道运动员的专项耐力训练，也可通过“多打一”方式，让受训运动员与两个或多个运动员进行对打，在合理的利用训练时间下，可以有效提高受训运动员的专项耐力素质，并且这种训练方法能够广泛运用于训练的准备期阶段。
空手道运动员具备较强的专项速度素质，能够根据对手的技战术变化，迅速调整技战术运用，快速的移动、肢体配合，完成有效的进攻和防守，实现得分、降低失分。
对于空手道运动员来说，专项速度素质主要包括运动员的反应速度、动作的移动速度、肢体的配合速度三方面，其中反应速度是后两种速度的基础，动作的移动速度、肢体的配合速度是建立在良好的反应速度之上。
在对空手道运动员进行专项速度的训练中，需要通过重复训练方法加以训练，尤其是针对技术动作的训练，可以有效提高运动员的反应速度，进而提高其动作的移动速度、肢体的配合速度。
空手道运动员作出技术动作，还需要专项力量、专项柔韧性、专项灵敏素质的协调配合和作用。
空手道组手运动经过长期的发展和演变，目前的组手运动竞技水平非常高，对运动员的快速得分能力、衔接各类技战术的速度能力等非常高，这就使得运动员能够严格按照规则，快速将对手击倒，可见专项力量、专项柔韧性、专项灵敏素质的协调配合，以便于运动员快速的运用各种技战术，对运动员的运动成绩有着非常大的影响。
空手道组手教学计划
空手道组手教学计划
内容:
一、教学目标
1. 熟悉空手道组手的基本技法和要点。
2. 掌握空手道组手中的进攻、防守、反击的方法。
3. 了解空手道组手的规则和礼仪。
4. 培养学生的攻防意识和应变能力。
二、教学内容
1. 组手姿势和步法
(1)马步、弓步、虚步等步法的运用
(2)上体姿势:侧身、正面等不同姿势的使用
(3)手部姿势:拳、掌、肘等不同部位的运用
2. 进攻技巧
直拳、勾拳、侧踢等进攻技巧的训练
3. 防守技巧
格挡、闪避、引导等防守技巧的训练
4. 反击技巧
反击的时机判断和技巧运用
5. 组手规则和礼仪
三、教学方法
1. 语言讲解,示范动作标准。
2. 分步训练,从单一动作到组合动作。
3. 对练训练,培养学生的实战能力。
4. 情景模拟,设置进攻和防守的对抗情境。
四、教学过程
1. 热身运动
2. 组手基本姿势讲解
3. 基本步法训练
4. 单项进攻技巧训练
5. 单项防守技巧训练
6. 组合技巧训练
7. 对练与对抗
8. 情景对抗
9. 总结回顾
10. 结束礼
五、教学评价
1. 学习态度和课堂表现
2. 基础动作完成程度
3. 技术运用的熟练程度
4. 组手对抗中的策略运用能力。
空手道的组手技术
空手道的组手技术空手道技术从它的表现形式而言，分二部分，一部分是单人动作的配套演练，叫做“型”。
另一部分是两人格斗形式即“组手”。
这里主要介绍实现格斗形式的技术──组手技术。
组手技术先由规定形式开始训练，逐渐增加难度和强度，到最后自由施展技术，进行格斗竞赛或实战。
在目前空手道的技术系统中，组手技术有七种形式，即基本一本组手；基本二本组手；基本三本组手；打入组手；自由一本组手；自由组手；竞赛组手。
空手道的组手技术在格斗距离上有一定要求。
格斗前，双方摆成防御架势时，两前拳的间隔为30厘米左右。
格斗中攻击动作打到对手身体部位要准，力度要大，速度要快，但是不能击着对方身体，只能在离身体的一寸距离之时停止攻击。
这种训练在组手技术中是一条原则，在空手道竞赛中也是一条重要的规定。
习惯上叫“点到为止”，或“寸前即止”。
这种规定对保护人体安全有很大的意义，同时也是空手道格斗竞技的一种特色。
（一）基本一本组手基本一本组手是最初步的实战训练形式，在使用动作安排上有严格规定：攻守双方事先设定；攻者先攻一次，守者进行防守，防后攻一次。
1.第一种一本组手技术：（1）攻者左脚向前迈出一步，用左正拳向前击守者中段心窝处。
守者左脚向右移，身体向右稍闪开，用左手臂内格挡。
（2）守者格挡后，即用右拳击向攻者上段头部。
2.第二种一本组手技术：（1）攻者进步用左正拳击守者中段心窝处。
守者用左手刀向外格挡，同时收左脚成猫足步。
右掌置在左肘下面，右掌背朝上。
（2）守者格挡后，前脚即踏入攻者身体前面，同时收左手变拳于肋部，右掌变拳向上段头部正拳击出。
3.第三种一本组手技术：（1）攻者进左步，用左正拳击打守者中段。
守者用左背刀向外、向下格挡。
（2）守者格挡后上右脚，退左脚转入攻者背侧，用右手刀劈击攻者的后脑与耳朵之间。
4.第四种一本组手技术：（1）攻者进左步，用右拳逆位攻击守者中段。
守者退步，用左手进行内格挡。
（2）守者内格挡后即用右拳逆位冲击攻者上段。
空手道男子组手拳法技术运用及其训练策略研究
空手道男子组手拳法技术运用及其训练策略研究发布时间：2021-11-17T08:08:58.449Z 来源：《教育学文摘》2021年6月18期作者：唐佳佳[导读] 空手道是一项不用任何辅助性工具，仅仅运用身体的灵活性来与对方进行格斗的项目，熟练掌握手拳法的技术运用要点在空手道比赛中十分重要唐佳佳天津霍元甲文武学校天津 300382摘要：空手道是一项不用任何辅助性工具，仅仅运用身体的灵活性来与对方进行格斗的项目，熟练掌握手拳法的技术运用要点在空手道比赛中十分重要，这也是每一位空手道运动员必须要掌握的训练技术，将空手道训练与手拳法技术相结合能够帮助运动员获得比赛优势，主要以踢打摔三种关键技术为核心，以此增强人的身体素质。
通过对空手道男子组手拳法的技术运用特征进行阐述，分析空手道动作之间的影响因素，为加强空手道选手拳法的技术训练提供针对性的建议和对策。
关键词：空手道；手拳法；技术运用；训练策略引言：空手道大致是由腿法、拳法以及摔跤等技巧组成，而手拳技巧是最重要的进攻手段，也非常具有代表性，在一些比赛中最常被运动员所使用。
手拳法作为一种最基本的技术手段，出拳的速度、距离的控制、时机等因素都会影响运动员在比赛中的正常发挥，在比赛中利用手拳法技术来获得对手的制动权，进一步提升运动员的技巧战术水平。
一、空手道选手拳法技术运用的主要特征空手道并不是简单的打斗训练，而是要在日常训练中形成一整套的防守进攻等体系，将技术动作和技术动作的使用方法两方面充分融合深入理解。
较于传统的动作格斗，空手道更讲求速度快且准，灵活多变点到为止。
前手之拳最为出其不意毫无预兆的，具有较大的冲击发发力足而快，在与对手交战时带动前脚向侧方跨出，并在快要接近对手面部时快速收回，这在比赛中是最为具有威胁性的一招。
与前手直拳相区别的是前手格挡刺拳，与直拳相比它是后发先至，对手需要预判进攻方向，预先将手前拳向下压制转而突刺对方面部，给对面没有反应的机会，以此达到良好的转防为攻的效果。
空手道组手技术训练
空手道组手技术训练空手道组手技术训练一、约束组手约束组手即对练双方按指定架势进行攻防格挡，其训练目的是为了掌握最基本的实战距离感和对攻击、防守时机的把握。
一般在训练时，两名学员分别为进攻方和防守方，按照预定好的进攻路线和招式来进行，故此称为“约束组手”。
约束组手又分为以下三类。
(一)基本式约束组手，开始时先决定攻方与守方，将攻方的攻击目标告知守方，守方在已知对方攻击目标的情况下进行防守。
(二)在有一定练习基础以后，攻方可任意发动攻击，守方仅知其进攻方法而不知道进攻时机，随机进行防守。
(三)更进一步练习后，没有攻守之分，互相以最得意的技术自由争取机会进攻。
2.立法组手立法中有很多立法的两脚距离比前屈立和不动立微狭。
重心在两脚之间，气沉丹田，双膝微屈，两脚用力在脚指底，且两脚向内锁紧。
3.眼神假若只注意对方脸部，就看不到其他地方，注意对方之踢而只看下面，就看不到上面，主要把对方看作一个物体，等均看住对方，因此以对方眼神为中心，以看远方之心情注视。
4.适当间隔在对练格斗中，间隔最为重要，所谓适当间隔，即进一步，就能攻击对方，退一步，就能闪开对方之攻击。
因此，因个人之体格、技术而有异。
理想之间隔，就是对本身来说是最近，由对方来说是最远的距离而言。
要体会这种有利间隔要靠长期的训练竞赛实践和经验的积累。
5.攻击良机不管是制先攻击，获取后之先而攻击，都需乘对方之隙而入，不然没有效果，而所谓空隙者，有心理之空隙、驾驶之空隙、动作之空隙等3大种。
(二)组手对抗动作开始时当对方看出你的空隙，而做某些动作时，或在战略上开始某些动作时，乘胜攻击，因为正在攻击时往往会忽略本身防御。
(三)组手对抗技术动作的合理利用当对方用某种技术企图攻击或者连续攻击都被你挡开而无法实施其正确技术而停止动作时，要乘其退守之机，利用正确技术动作予以反击。
(四)良好的心理状态在实战过程中，当对手在久攻无效而怀疑再次攻击会不会成功，或当心你的进攻而怀疑自己的防守时，其心理或心理状态上必定出现防守空隙，这时应乘虚而人，乘机而攻，必定奏效。
试论空手道组手运动员战术意识培养
试论空手道组手运动员战术意识培养空手道组手是空手道运动中的一项重要项目，它不仅考验运动员的技术水平，更重要的是考验运动员的战术意识。
在空手道组手比赛中，运动员需要与对手进行搏斗，需要灵活运用各种技术和战术策略，才能取得胜利。
培养运动员的战术意识是非常重要的。
本文将从空手道组手运动员战术意识的培养方法和意义两个方面进行论述。
一、培养方法1. 了解对手了解对手是培养战术意识的第一步。
在组手比赛中，对手的特点、技术和战术都是运动员需要了解的内容。
只有了解了对手的特点，才能有针对性地制定作战计划，才能更好地应对对手的进攻和防守。
了解对手的方法有很多种，比如通过观察对手的比赛录像，了解对手的技术特点和战术特点；通过实地观摩对手的训练，了解对手的训练方法和习惯等等。
通过各种途径了解对手，有助于培养运动员的战术意识。
2. 练好基本功练好基本功是培养战术意识的基础。
空手道组手比赛是围绕着攻防技术展开的，而攻防技术的灵活运用需要建立在扎实的基本功之上。
如果运动员的基本功不扎实，很难有足够的空间和时间去思考战术问题。
练好基本功对于培养战术意识至关重要。
只有在基本功扎实的基础上，才能更好地发挥出战术的灵活性和多样性。
3. 多练习对抗组手是一项对抗性很强的项目，因此多练习对抗是培养战术意识的有效方法。
在对抗中，运动员需要不断地适应和应对对手的进攻和防守，需要不断地寻找并利用对手的弱点。
这种对抗性的训练能够激发运动员的战术意识，使其在实战中更加从容和果断。
4. 制定战术计划在比赛前，制定战术计划是非常重要的。
战术计划是基于对手的特点和自身条件进行的思考和总结，它可以帮助运动员更好地应对对手的进攻和防守，更好地发挥自己的优势，达到最终的胜利。
战术计划可以包括针对对手的特点和技术特点的应对方法，以及自身的技术特点和应对方法等内容。
只有有了明确的战术计划，运动员才能更从容地面对比赛，更有信心地取得胜利。
二、战术意识的意义1. 提高比赛成绩培养战术意识可以帮助运动员提高比赛成绩。
空手道的训练方法
空手道的训练方法
提起空手道，应该有很多人并不陌生吧，这是一种源于日本的武术种类之一，下面是小编分享的空手道的训练方法，一起来看一下吧。
(一)呼吸法
平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。
(二)眼法
1、双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方的面部5 厘米左右的位置。
随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。
同时乙方的双手作出技击和保护的动作。
2、正坐在无光的房间，点上香头或蜡烛，盯着看。
对练习目力和提高精神注意力很有帮助。
3、双人练习，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。
通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。
在实战中能观察对手视线的变化，看清对手出拳出脚的动作。
但一定不要随对方的视线移动自己的视线。
否则，会给对手带来进攻自己的机会。
同时，对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。
(三)腰力的练习
使腰快速移动，并保持相对稳定性。
一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。
练习时注意自己的发力情况。
(四)脚力的练习。
空手道组手运动项目的技术特点及训练要点分析
66《拳击与格斗》（下半月）2021年04月引言空手道的发展经历了一个比较漫长的过程，空手道运动与跆拳道和散打运动具有相似的地方，都属于格斗运动项目，而且这几种运动的对抗性也特别强，在空手道组手运动项目的发展过程中，提高人们对空手道组手运动项目的意识水平，能够使人们以更加积极正确的态度投入空手道组手运动中，不仅能促进空手道组手运动项目的发展，还能促使运动员在发展过程中提高自身的战术水平和战术能力。
由此可见，开展空手道运动对增强运动员的体质具有十分重要的意义。
１组手的技术特点在空手道运动的发展过程中，组手比赛是一种格斗运动形式，因此，空手道组手具有以下特点：1.1在进行空手道组手运动时，以追求控制为基础，以确保安全为目标空手道属于格斗型的对抗类项目，既然属于对抗类项目，那么在比赛中就会使用一定的击打方式，空手道作为一般的格斗类项目，对击打的力量有十分精确的要求。
在空手道运动中，需秉持友谊第一、保护第二的原则，因此，比赛中要以保护对手作为自身的目标，如果运动员在击打对手时没有控制好自身的击打力量，那么很有可能会出现犯规现象。
因此，空手道运动员一定要控制好自己的力度，在保证技术有力度的前提下，以保护为前提，从而使击打效果变得更好[1]。
1.2空手道组手运动的技法十分全面空手道作为一种格斗型项目，与拳法、腿法和摔法具有十分密切的关系，一般的空手道运动员在进行空手道比赛时，会认为空手道与散打和摔跤非常相似，但是这几种运动并不同。
在空手道比赛中，如果单纯地进行摔，那么运动员是不能直接得分的，只有拳法腿法出现才能得分。
之所以有摔法，主要是为空手道运动员的拳法和腿法奠定基础，因此，空手道在组手比赛的过程中，需采用拳法和腿法才能有效得分。
所以，在日常的训练过程中，一定要提高运动员们的拳腿组合水平。
1.3空手道运动员的打法比较硬朗在空手道的发展过程中，运动员的战术往往是直攻，这主要是因为空手道比赛的规则要求运动员的战术必须这样，运动员的战术注重直攻能有效提高自身水平，在空手道竞赛中，先击中对方者，才能得分。
试论空手道组手运动员战术意识培养
试论空手道组手运动员战术意识培养
随着空手道运动的不断发展，空手道组手比赛越来越受欢迎。
空手道组手是在比赛中进行实战模拟，考验运动员们的技术、力量、速度、协调性和战术意识等多方面素质。
在比赛中，战术意识的培养对于空手道组手运动员的发挥至关重要。
本文将探讨空手道组手运动员战术意识的培养。
一、认识战术意识
战术意识是指运动员在比赛中能够实时地根据对手的情况、自身的技术及能力等因素制定出合理的应对方式，以完成比赛获胜的过程。
二、战术意识的培养
战术意识的培养需要从以下几方面进行：
（一）基本技术的掌握
空手道组手比赛中需要防守和攻击，防守需要掌握基本的出拳、出腿、出掌、出肘等技术，攻击需要掌握技巧和距离的把握，只有掌握了这些技术，才能更好地实现战术。
（二）备战情报收集
在比赛前，运动员需要了解对手弱点和优势，确定对手的出招习惯和空隙，制定对应的应对措施。
与此同时，也需要了解比赛规则和裁判的判罚标准等信息，以便在比赛中尽可能地适应赛场。
（三）实战模拟练习
通过多次模拟赛和实战演练，运动员能够更好地拓展自己的应对思路，提高实践能力和经验。
这可以培养运动员在比赛时的战术思维方式。
（四）意识教育培养
认识到战术意识的重要性，加强对于战术意识的理解和知识培养，强化比赛中认真思考的习惯，提高对应对措施的灵活性和准确性。
三、小结。
空手道训练方法
空手道训练方法基本技术方面的附件基本功方面基本步型：种类名称要求要领练习方法步型前屈立6 ：4前后腿承重比例双脚内侧一肩宽重心下沉身体轴线中正双脚紧抓地面前屈立正身前屈立侧身前屈立反侧身后屈立3 ：7前后腿承重比例双脚在同一线的内外两侧前腿浮，后腿沉双膝呈90度打开身体轴线中正前进或后退移动练习骑马立5 ：5双腿承重比例双脚平行站在同一直线上双脚尖、双膝盖笔直向前身体轴线中正重心下沉两小腿外侧向外鼓撑站桩式练习前进或后退移动练习基本技法：种类动作名称基本要领手技顺冲拳姿态中正，发力充分反冲拳腰胯发力，拳正身平前手冲拳送肩发力，双膝控制手刀肘部下沉，旋臂格挡贯手腰胯发力，力达指尖三本连冲拳节奏分明，协调有力背拳力点明确，伸缩有度肘击气沉肘击，近身利器下段格挡腰臂反向，强力爆发内格挡旋臂控制，角度适宜外格挡弹击发力，臂位适度上架格挡路线明确，肩沉肘坠足技前刺踢脚形正确，速伸快收连踢膝高控制，连发有序拧胯发力，身成一线侧弹踢膝发力直，脚背屈扣后踢轴心中正，前后平衡旋转踢弧线运行，力点明确组合动作技术：名称步型手技+ 手技下格挡+反冲拳正身前屈立＋侧身前屈立外格挡+反冲拳上架格挡+反冲拳内格挡+前手冲拳+反冲拳三本连冲拳正身前屈立四方冲拳正身前屈立手刀+贯手侧身后屈立＋正身前屈立外格挡+肘击+背拳+反冲拳侧身前屈立＋骑马立足技+ 手技手刀+前刺踢+贯手侧身后屈立＋正身前屈立前刺踢+顺冲拳侧身前屈立＋正身前屈立足刀踢+反冲拳骑马立＋正身前屈立旋转踢+反冲拳正身前屈立＋正身前屈立足技+ 足技中段、上段连踢正身前屈立前刺踢+足刀踢前刺踢+后踢前刺踢+旋转踢前刺踢+旋转踢+后踢形：形的名称动作数主要步型技法内容练习要领平安初段21前屈立后屈立顺冲拳下格挡脱抓拳椎击打上架格挡手刀格挡重点在前屈立步型的“正身”与“半身（侧身）”的练习上。
各种转身动作的平衡与稳定性练习。
平安二段26后屈立前屈立上段横格挡（拳）双臂锁扣拳椎击打横臂格挡手刀格挡贯手击打反侧身内格挡前刺踢双拳（抵肘）格挡下格挡上架格挡重点在后屈立手刀动作的准确度上。
试论空手道组手运动员战术意识培养
试论空手道组手运动员战术意识培养空手道是一种古老而又充满魅力的武术运动项目，在参与空手道组手比赛时，战术意识的培养是非常重要的。
良好的战术意识可以让运动员在比赛中更加从容自在，更好地应对对手的攻击和变化，从而提高比赛的胜率。
为了培养空手道组手运动员的战术意识，我们可以从以下几个方面进行训练和指导。
一、战术基本功的培养培养空手道组手运动员的战术意识，首先要从战术基本功的培养入手。
这包括动作的标准化、技术的熟练程度、招式的多样化等。
只有在这些基本功扎实的基础上，运动员才能更好地理解和掌握不同的战术。
教练员需要在训练中不断强调动作的标准化，指导运动员细致入微地磨练每一个动作，以确保其技术在比赛中得心应手。
二、战术规章制度的宣讲空手道组手运动员在竞技比赛中需要遵守一定的战术规章制度，了解自身和对手的得分和失分规则，以便在比赛中做出正确的决策。
教练员需要对战术规章制度进行详细的宣讲和解释，让运动员清楚地知道在比赛中应该如何运用各种战术技巧，以达到最大化的比赛得分。
三、战术对抗训练在空手道组手比赛中，对抗是必不可少的一部分，进行战术对抗训练是培养战术意识的重要方法之一。
教练员可以根据实际的比赛情况，将运动员进行分组对抗训练，让他们在真实的对抗中感受到各种战术的实际运用和效果。
通过这种训练，运动员能够更好地体会到战术的灵活运用和对抗中的变化，从而提高战术意识和应对能力。
四、战术实战演练五、战术心理素质的培养除了技术和战术的训练，培养战术意识还需要具备良好的心理素质。
运动员需要在比赛中保持冷静、沉着的心态，正确处理各种突发情况，以及对手的攻击和变化。
教练员需要在训练中对运动员进行心理素质的培养，帮助他们更好地面对比赛的挑战，保持良好的心态。
六、战术意识的综合训练为了培养空手道组手运动员的战术意识，教练员需要进行全面的综合训练，使运动员在技术、对抗、实战演练等方面都得到全面的提升。
只有通过全方位的训练，运动员才能更全面地掌握战术意识，从而在比赛中获得更好的表现。
初中生体育课的空手道技术指导(含学习方法技巧、例题示范教学方法)
初中生体育课的空手道技术指导随着教育的不断进步和对学生全面素质教育的重视，体育课程在我国初中教育中的地位日益凸显。
空手道作为一项具有深厚文化底蕴和高度竞技性的体育项目，已被纳入初中体育课程之中。
为了更好地指导初中生学习空手道技术，提高他们的身体素质和自我防护能力，本文将从以下几个方面对初中生空手道技术指导进行详细阐述。
一、空手道的基本概念和技术特点空手道起源于日本，是一种以击打、抓握、投摔等手法为主的搏击运动。
空手道注重实战，讲究速度、力量、准确性以及技巧的运用。
在学习空手道之前，初中生需要对空手道的起源、发展以及基本技术特点有一个初步的了解，以便更好地投入训练。
二、初中生空手道技术训练的基本原则1.循序渐进：初中生空手道技术训练应遵循由浅入深、由易到难的原则，逐步提高学生的技术水平和综合素质。
2.因材施教：针对学生的身体素质、年龄特点和接受能力，制定个性化的训练计划，充分发挥学生的潜能。
3.动静结合：在训练过程中，既要注重动态练习，提高学生的动作速度和力量，也要注重静态练习，增强学生的肌肉控制能力和稳定性。
4.理论与实践相结合：在学习空手道技术的同时，要注重理论知识的学习，使学生能够理解空手道的内在规律，提高训练效果。
三、初中生空手道技术训练的主要内容1.基本动作：包括拳法、腿法、步法等，是空手道技术训练的基础。
2.组合动作：将基本动作进行合理组合，形成连贯的动作序列，提高学生的动作协调性。
3.实战技术：包括击打、抓握、投摔等实战技巧，培养学生应对突发情况的能力。
4.身体素质训练：通过各种体能训练，提高学生的身体素质，为技术训练打下坚实基础。
5.精神修养：培养学生的意志品质，提高他们的自信心和战胜困难的勇气。
四、初中生空手道技术训练的方法1.示范法：教师或教练员进行动作示范，学生跟随模仿，达到熟练掌握技术动作的目的。
2.纠正法：在学生练习过程中，教师或教练员及时发现并纠正动作错误，确保技术动作的正确性。
空手道教学：基本一本组手（前踢）
空手道教学：基本一本组手（前踢）
关键词：空手道教学前踢
防守：下段格挡
反击：上段逆步冲拳
①预备式：攻方右脚后பைடு நூலகம்一步成左下段格挡姿势。
②攻方：用右中段前踢进攻。
守方：右脚后撤成左前屈步，用左下段格挡防守。
③守方：用右上段逆步冲拳回击。
注意点：
①用下段格挡防守时，腰身容易往后躲逃。不努力往前送腰就难以完成格挡。
②逆冲拳时，脑向正面扭转出拳。下段格挡时侧身朝前，逆位冲拳时身体朝向正面均要明确。
空手道怎么练
空手道怎么练
一、空手道怎么练二、空手道的起源三、孩子练习空手道的好处
空手道怎么练1、空手道怎么练之眼法
双人以实战距离站立,甲方用双手岔开五指,伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。
随意向乙方的面部左右晃动,乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。
同时乙方的双手作出技击和保护的动作。
正坐在无光的房间,点上香头或蜡烛,盯着看。
对练习目力和提高精神注意力很有帮助。
双人练习,甲方用棍棒在空中挽花,乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。
通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。
在实战中能观察对手视线的变化,看清对手出拳出脚的动作。
但一定不要随对方的视线移动自己的视线。
否则,会给对手带来进攻自己的机会。
同时,对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。
2、空手道怎么练之基本练习方法
其实空手道都是从最基本的动作来练习的,只有简单的四类,冲拳、手刀、格挡和腿法,每天都重复练习,虽然枯燥,但千万不要小看这些动作,它可以锻炼你四肢的协调能力、腰部控制能力(对攻击发力影响很大)、平衡能力等身体强度,这些锻炼可以让你的身体不知不觉就变强了,然后使用各种格斗技巧都具有一定的威力。
3、空手道怎么练之进阶练习方法
当站立不动的练习达到一定的强度后,就可以使用一些移动的练习方法了,可以使用多种步法进行移动,练习也是非常枯燥的,但是也可以在实战中进行练习了,但步法移动练习到一定的境界后,可以使你在格斗过程中更加灵活,完美的掌握攻击与防御,可以灵活的做到收放自如。
空。
空手道组手的训练方式
空手道组手的训练方式关于空手道组手的训练方式两人相互对抗的实战练习，在空手道中称为空手道组手。
下面是关于空手道组手的训练方式，为大家提供参考。
1.组手的技术特点按照竞技能力的主要因素分类组手属于技能主导类格斗对抗性项目。
组手比赛是两个人利用空手道技术进行格斗的运动形式，根据进攻的准确性和有效性来判定参赛者的得分。
【1】在比赛过程中更是体能、智能、心理、战术、技术的有机综合体现。
分析认为，空手道组手具有以下几个特点：1.1追求控制，确保安全一般的格斗类项目对击打力量是没有规定的，只要没有恶意动作击打对方要害，都不会判罚警告。
但空手道运动讲究的是保护对手，如果运动员在击打对手时没有控制力度，则会导致击打力过重，造成犯规。
击打上段需要“三分打七分收”，力度一定要控制好，当击打其他部位时，力度也要控制合适。
尽管是以保护为前提，但是技术必须有效、有力度，如果运动员的技术没有力量也是不得分的。
这就要求运动员具有很好的控制力，在击打的一刹那身体、意识和精神高度集中，不单是击打时的力量集中，还得注意击打的效果。
1.2拳、腿、摔并用，技法全面空手道是拳法、腿法、摔法并用的技术项目，技法非常全面。
但与散打、摔跤等格斗项目不同的是，在空手道比赛过程中摔法并不能直接得分，而只是为拳腿得分创造机会的一种手段。
摔技需要在2″内完成，并且要以保护对手为前提不能使对手头部着地，在以合适的技术将对手摔倒之后需要立即为拳或腿进行有效的攻击才能得分。
空手道组手比赛中拳法和腿法是有效得分的主要手段，这就要求我们在日常训练中主攻拳法及拳腿组合。
1.3注重直攻，打法硬朗运动员的战术运用明显偏向直攻战术，这种现象和规则有着紧密的联系。
空手道竞赛规则规定，先击中对方者得分，后击中对方者无效，当裁判认为一方运动员击中有效部位得分时则立刻喊“停”。
【2】这样的规则导致了运动员都想抢先击中对手，所以直攻战术必然成为运动员经常使用的主要战术之一。
1.4对抗激烈，体能要求高组手依项目的动作结构分类属于多元动作结构中的变异组合，男子每局比赛3分钟，女子每局比赛2分钟，且在奖牌赛争夺赛中还需要增加1分钟，比赛中对抗激烈，对运动员的素质要求较高，需要力量、速度、耐力、灵敏等素质全面发展。
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空手道组手技术训练
空手道组手技术训练一、约束组手
约束组手即对练双方按指定架势进行攻防格挡，其训练目的是为了掌握最基本的实战距离感和对攻击、防守时机的把握。
一般在训练时，两名学员分别为进攻方和防守方，按照预定好的进攻路线和招式来进行，故此称为“约束组手”。
约束组手又分为以下三类。
(一)基本式约束组手，开始时先决定攻方与守方，将攻方的攻击目标告知守方，守方在已知对方攻击目标的情况下进行防守。
(二)在有一定练习基础以后，攻方可任意发动攻击，守方仅知其进攻方法而不知道进攻时机，随机进行防守。
(三)更进一步练习后，没有攻守之分，互相以最得意的技术自由争取机会进攻。
空手道组手技术训练二、自由组手
约束组手取掉约制就是自由组手，自由组手是互相把所学的技术动作自由地使用出来的实战演练，这项训练是把通过基本训练，约束组手所掌握的技术动作按照一定的规则进行实战的训练。
实战演练中的距离感、时机、节奏以及与对手相互牵制等，还有很多用语言难以表达的技术都是通过自由组手的训练来完善的。
空手道组手技术训练三、组手训练应注意的问题
(一)组手对抗开始前
1.架势
须有攻防双用才行，稍微降腰，半身而站直，收下巴，头部不可倾向前后左右，上身保持正直，前臂稍微弯曲而护住肋部，其拳头
沿直线指向对方人中，后臂弯曲放在心窝附近，肘部放松，肩膀也放松，心窝也放松，而全身用力在丹田。
2.立法
组手立法中有很多立法的两脚距离比前屈立和不动立微狭。
重心在两脚之间，气沉丹田，双膝微屈，两脚用力在脚指底，且两脚向内锁紧。
3.眼神
假若只注意对方脸部，就看不到其他地方，注意对方之踢而只看下面，就看不到上面，主要把对方看作一个物体，等均看住对方，因此以对方眼神为中心，以看远方之心情注视。
4.适当间隔
在对练格斗中，间隔最为重要，所谓适当间隔，即进一步，就能攻击对方，退一步，就能闪开对方之攻击。
因此，因个人之体格、技术而有异。
理想之间隔，就是对本身来说是最近，由对方来说是最远的距离而言。
要体会这种有利间隔要靠长期的训练竞赛实践和经验的积累。
5.攻击良机
不管是制先攻击，获取后之先而攻击，都需乘对方之隙而入，不然没有效果，而所谓空隙者，有心理之空隙、驾驶之空隙、动作之空隙等3大种。
(二)组手对抗动作开始时
当对方看出你的空隙，而做某些动作时，或在战略上开始某些动作时，乘胜攻击，因为正在攻击时往往会忽略本身防御。
(三)组手对抗技术动作的合理利用
当对方用某种技术企图攻击或者连续攻击都被你挡开而无法实施其正确技术而停止动作时，要乘其退守之机，利用正确技术动作予以反击。
(四)良好的心理状态
在实战过程中，当对手在久攻无效而怀疑再次攻击会不会成功，或当心你的进攻而怀疑自己的防守时，其心理或心理状态上必定出
现防守空隙，这时应乘虚而人，乘机而攻，必定奏效。
(五)制造攻击空隙
当对抗双方都找不到空隙时，要善于制造攻击的空隙，如利用灵活的手脚做些假动作，转移对方的注意力，诱使对方出现防守空隙，而乘机攻其不备。