第二讲：警务技能训练基础知识
警务技能题库
全省基层所队长(教导员)任职资格考试复习试题—警务技能一、单选题1、“抱膝、顶摔同时发力，快速骑压别臂”的技术名称是（）。
A、跪压控制B、坐压控制C、锁喉摔控制D、抱腿顶摔控制正确答案：D2、“二对一前、后接近控制”时使用的技术名称是（）。
A、抱膝顶摔结合夹颈、抓控双手B、搓肘别臂结合压臂控制C、锁喉摔结合压臂控制D、切别摔结合夹颈、抓控双手正确答案：A3、《实战基础训练教程》中基本防卫技术有（）。
A、格挡反击掩肘躲闪搂抱B、反击掩肘躲闪搂抱C、格挡搂抓掩肘躲闪提膝D、格挡搂抓掩肘躲闪正确答案：C4、安全意识应当包括（）。
A、有效地保护自身安全，有效地保护群众安全和国家财产安全B、有效地保护自身安全、群众安全和国家财产安全，同时也包括对犯罪嫌疑人合法权益的保护C、有效地保护群众安全和国家财产安全D、只有制服犯罪嫌疑人，才能保证各方的安全正确答案：B5、持握手枪运动以及不向目标射击时，食指应当处在（）。
A、扳机护圈的外面B、扳机上C、握柄上D、扳机护圈的底部正确答案：A6、当对方双手从下往上抓住我右小臂时，若要解脱时（）。
A、右臂直接向下用力甩开B、我左手由上而下抓住自己的右手，用左手拉和右肘关节下沉的合力，将右手臂予以解脱C、我左手由上而下抓住自己的右手，用左手拉和右肘关节上挑的合力，将右手臂予以解脱D、左手立即击打对方正确答案：B7、当对方右手从上往下抓握我右小臂时，若要解脱时（）。
A、直接甩开即可B、我右手臂由上往下用力回拉，同时身体左转C、我右手臂由下往上用力回拉D、我右手臂由下往上用力回拉，同时身体右转正确答案：D8、当你徒手将犯罪嫌疑人控制住后，接下来的第一个动作应当是（）。
A、立即询问案情B、带离C、上铐D、向上级报告正确答案：C9、当你与1名队友在极易发生抢劫的路段进行夜间巡逻时，与5名形迹可疑的犯罪嫌疑人正面相遇，此时，你们应选择（）A、直接对该团伙进行盘查。
B、躲藏起来等嫌疑人离开后再出来。
2010警务技能战术训练教(朱学武)3
（内部学习资料）警务技能战术训练教案-----垦公教育培训中心教官朱学武贺庆战术动作一、移动技术-隐蔽前进（持枪）（一）直身移动：动作要领：两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，两手自然下垂，躯干直体，两眼正视前方，两脚自然大步或快步运动，两手自然摆动，如果右手持警棍或持手枪，可屈臂将警棍或手枪置于右胸前，同时可将左手自然向前伸出，左手臂与身体的夹角约为度左右，身体自然大步前进，此动作是在距离对方目标较远时的一种身体移动。
动作要点：移动中身体重保持平稳，身体正直，两眼平视前方。
（二）曲身移动。
动作要领：目视前方，上体前倾，两脚弯曲，以大步、快步前进，两臂自然摆动。
如果右手持警棍或持手枪，可屈臂将警棍或手枪置于右胸前。
同样，可将左手自然向前伸出，左手臂与身体的夹角约为度左右，身体自然大步前进，此动作是用于接近目标或在遮蔽物略低于人体时的身实用文档体移动。
动作要点：运动中身体重心保持平稳，脚跟及外侧落地过渡全脚方式落步。
二、卧倒与起立（持枪）（一）卧倒。
动作要领：在正常行走或屈身移动时，左脚向前方迈出一大步，左腿弯曲，身体前倾下卧，左手向左脚方向伸出，掌心向下稍向内，按左膝外侧、左手、左肘，身体左侧的顺序着地卧倒，右手迅速前伸抓住左手腕，两腿伸直，两脚分开约与肩同宽，此动作是用于在对方的火力威胁时，快速卧倒隐蔽。
动作要点：卧倒时，左腿外侧、左手、左手臂依次着地。
原地卧倒。
（二）起立。
动作要领：卧倒后，两臂收回，转体向右，左小臂稍向里合，屈左腿于右腿下，以左手、左膝、右脚的支撑力将身体支起，成右弓步站立，然后出左脚向前一步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
动作要点：重心后移、左手推、右脚蹬、左脚配合支撑，同时发力。
三、匍匐前进（持枪）（一）低姿匍匐。
是在遮蔽物高约40厘米时采用。
动作要领：移动时，全身伏地，腹部贴于地面，屈回右腿伸出左手，用右脚内侧的蹬力和左手和小臂的扒力使身体前移，同时，屈回左腿，伸出右手（如果右手持枪使掌心朝上），用左脚内实用文档侧的蹬力和右小臂的扒力使身体继续前移，依次交替前进。
警务技能训练 PPT
对抗训练方法
第二, 实战训练: 就是不附加任何条件的真打 实摔练习。实战训练可配备不同类型的对手 进行,且每局安排一种类型的对手, 以适应不同 对手的打法。为了提高实战耐力, 也可“做庄 轮战”, 训练士兵合理支配体力和灵活运用战 术的能力
心理训练方法
这是指传统武术的默念功夫。它是练习者 对攻防格斗技艺在暗示中进行心理训练的方 法。具体的方法有: 第一, 借助讲解、示范和关键的语言提示或 者口令, 来加强化格斗技术的各环节的思维表 象, 促进积极思考和分析
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
3.流水作业完成前滚练习 4.连续完成前滚练习； 5.（1M）原地起跳垫子上完成前滚练习； 6.助跑一步（离垫约2米左右）完成练习； 7.多步助跑完成练习 8.设置低障碍物的练习 9.设置高障碍物的练习； 10.各种条件下的变化练习； 11.易产生的错误动作及纠正方法
防守技术训练方法举例
以格挡为例 1.讲解格挡的技术要求、用途及价值； 2.讲解演示格挡的作用 3.示范讲解不同的格挡技术在警务实战的运用； 4.徒手练习(上肢的左右)格挡技术 5.徒手练习左右下格挡技术 6.两人原地配合练习左右上格挡、左右下格挡技
手铐的使用 基本要求： １．铐前检查 ２．先控后铐 ３．铐法适当 ４．保持警惕 ５．涂油保存
基本铐法 １．压腕铐 ２．开口铐 ３．挑腕拷
上铐基本技术 １．举手铐 ２．背手铐 ３．倒地铐
手 铐
一、 加难训练法
加难训练法就是增加技术难度, 逐渐提高运动负 荷的训练方法, 加难训练对提高技艺和培养实战 所需要的体力、耐力及心理素质都具有重要意义, 增加难度的具体方法有:
第一, 在技术上增加难度。例如: 直拳, 先要求路 线, 再要求速度、准确、方法等, 达到规格要求后, 继可创造实践中发直拳的种种条件, 在特定信号 下完成直拳的规格练习。
警务实战技能训练教程
3．使用的合理性。武力手段的使用，不光要合法，还要根据当时的现实情况合理处 置。在实战行动中，对犯罪分子能够用语言控制的，就不要使用对抗手段；能够徒手控制 的，就不要使用警械；能够使用警械控制的，就不要使用武器。同时，使用武力还应当依 据现场的实际情况，充分考虑到当地的民情及风俗特点。
4．使用的有效性。武力手段的使用以有效剥夺犯罪分子的犯罪能力、控制和制止其 继续犯罪为目的，在依法、安全和合理使用武力的前提下，能够以较少的投入、较小的成 本完成实战行动的任务。
第一节 要严格依法执行警务
一、牢固树立执法为民的观念 执法为民，是我们党全心全意为人民服务的根本宗旨和立党为公、执政为民的执政理 念在公安工作中的体现。执法为民，关键是切实解决各级公安机关和人民警察为谁执法、 靠谁执法和如何提高执法水平和质量问题。把维护、发展和实现最广大人民群众的根本利 益作为公安工作的根本出发点和落脚点，恪尽职守，勤勉敬业，保持并发扬我们党密切联 系和依靠人民群众优良传统，是执法为民的基本要求。 公安机关作为武装性质的国家治安行政力量和刑事司法力量，担负着巩固共产党执政 地位、维护国家长治久安、保障人民安居乐业的重大政治和社会责任，是社会主义和谐社 会的建设者、保障者、促进者。公安民警的执法素质和执法水平直接关系到公安队伍维护 国家安全和社会稳定能力的提高，关系到党的执政地位的稳固，关系到整个社会的和谐稳 定。因此，公安民警必须牢固树立执法为民的观念。 长期以来，广大公安民警肩负着三大政治和社会责任，努力践行全心全意为人民服务 的宗旨，大公无私，英勇无畏，付出了巨大的艰辛乃至鲜血和生命的代价，为维护社会稳 定和经济发展作出了重要贡献，获得了党和人民信得过、靠得住的“共和国之盾”的殊荣。 但同时也应看到，在我们的队伍中还存在种种与“立警为公、执法为民”理念相背离的执 法观念、意识和行为。因此，我们必须从思想上弄清和解决“权从何来、为谁用权”这个 源头问题，确保公安工作始终保持全心全意为人民服务、为社会主义经济建设服务的正确 方向，牢固树立“一切为了人民、一切依靠人民、尊重和保护人权”的观念，切实提高“四 个能力”和“两个水平”，努力实现“人民公安为人民”，真正担负起巩固共产党执政地位、 维护国家长治久安、保障人民安居乐业的重大政治和社会责任。 二、严格、公正、文明执法 公安民警严格、公正、文明地执行职务，是我们党“依法治国”方略和“执法为民”
警务技能教案
警务技能教案警务技能教案警务技能是警察工作中至关重要的一部分，它涵盖了各种技能和技巧，帮助警察有效地履行职责，维护社会安全和秩序。
随着社会的不断发展和犯罪形式的不断变化，警务技能也需要不断更新和提升。
本文将探讨一些重要的警务技能，并提供一个教案，帮助警察在培训中学习和掌握这些技能。
一、沟通技巧良好的沟通技巧对于警察来说至关重要。
它不仅能帮助警察与公众建立良好的关系，还能在处理紧急情况时提供必要的信息。
在教学中，可以通过以下方式培养学员的沟通技巧：1. 角色扮演：将学员分成小组，让他们扮演不同的角色，模拟真实的警察工作场景。
这样可以锻炼学员的应变能力和沟通技巧。
2. 情景模拟：设计一些情景，让学员在模拟的环境中进行实践。
例如，模拟处理家庭纠纷的情景，让学员学会与各方进行有效的沟通和调解。
二、侦查技巧侦查技巧是警察工作中必不可少的一部分。
它涉及到搜集证据、调查案件和追踪犯罪嫌疑人等方面。
在教学中，可以通过以下方式培养学员的侦查技巧：1. 理论学习：首先，学员需要学习一些侦查技巧的基本理论知识，例如如何搜集证据、如何进行调查等。
可以通过讲座、讨论和案例分析等方式进行。
2. 实践训练：在理论学习的基础上，学员需要进行实践训练。
可以设计一些案例，让学员在模拟的环境中进行侦查工作，例如搜集证据、分析案情等。
三、危机处理技巧危机处理是警察工作中非常重要的一项技能。
它要求警察在紧急情况下冷静、果断地做出决策，并采取适当的行动。
在教学中，可以通过以下方式培养学员的危机处理技巧：1. 情景演练：设计一些危机情景，让学员在模拟的环境中进行实践。
例如，模拟处理恐怖袭击的情景，让学员学会迅速做出决策和采取行动。
2. 讨论和反思：在情景演练后，进行讨论和反思。
学员可以分享自己在处理危机中的经验和教训，从而提高自己的危机处理能力。
四、团队合作技巧团队合作是警察工作中必不可少的一部分。
在处理复杂的案件和应对突发事件时，警察需要与其他警察和相关部门进行紧密合作。
警务技能战术训练教案擒敌技术训练
警务技能战术训练教案擒敌技术训练（内部学习材料）擒敌技术训练——垦公教育培训中心教官朱学武基本控制技术一、训练前的准备活动（一）颈部活动1、上下左右活动2、顺时针、逆时针运转（二）扩胸运动（三）振臂运动（四）转体运动（五）腹背运动（六）弓步压腿1、左腿振压2、右腿振压（七）仆步压腿1、左腿仆步振压2、右腿仆步振压（八）膝部运动（顺时针、逆时针运转）（九）腿部下蹲运动（十）手腕、脚腕活动二、擒敌技术训练（一）科目：基本控制技术。
（二）内容：一对一、二对一、三对一、解脱技术。
（三）方法：理论提示、讲解示范、分组练习、小结讲评。
（四）目的：通过学习训练，熟练掌握一对一、二对一、三对一、解脱技术，解决警察在警务实战中打不赢的问题，增强在捉擒嫌疑人过程中的安全性、有效性；在制止或抓获嫌疑人时达到控制、制服、擒获的目的。
（五）时间：10课时。
（六）场地：训练场。
（七）要求：认真听讲、刻苦训练、严禁嬉戏、打闹、保障自身安全。
（八）器材：重磅泡沫垫若干。
三、基本控制技术内容（一）、一对一控制技术1、跪压控制动作要领：在嫌疑人被我用语言控制伏在地上时，迅速从右侧按敌，双手合力将敌臂抬起的同时，左膝跪压敌右腋下肋部，右膝跪压敌肩部，两腿将敌臂夹紧的同时，双手将敌手折腕，将敌控制。
要求：膝跪压要牢。
易犯错误：动作慢、控制不牢。
2、坐压控制动作要领：在嫌疑人俯卧在地上时，快速骑在敌腰部，而后将敌双臂置于我两腿内侧并夹紧，双手向内折腕将敌控制。
要求：动作连贯协调，控制其双臂要牢。
易犯错误：动作慢，控制不牢3、切别摔控制动作要领：在正面与敌遭遇时，要不露痕迹的隐蔽接近，在与敌接近的瞬间，左手成八字掌刁抓敌腕关节，在抓腕关节的同时，右手劈打敌颈部随之夹紧敌颈，右腿提起后绊，以左后转体、提髋、压臂之合力将敌侧面摔倒在地（此时，左臂将敌臂腕关节控制，右膝跪肋），将敌摔倒后，右手向内拍抓敌掌，使敌臂向头部45度角顺时针旋转的同时，身体转到敌右侧（在转动时，右膝始终跪压敌肩），而后左膝与右膝跪压并夹紧敌臂，左手折腕，右手推压敌肘将敌控制，视情况上铐带离。
警务基本技能与战术基础知识题库
警务基本技术与战术基础知识试题库一．判断题请将你的判断以√或×的方式填入括号内。
1．严格、公正、文明执法是依法治国的根本要求。
（）2．依法治国是写入我国《宪法》的基本治国目标。
（）3．严格执法，就是重申人民警察在履行职权时要确实做到有法必依、执法必严。
（）4．不可以把人民的满意作为查验执法工作的最高标准。
（）5．人权保障观点就是只保护守纪公民的合法权益，不保护违纪犯法嫌疑人的正当利益。
（）6．安全，不是警务活动的重要前提，而拥有骁勇坚强的精神才是最主要的。
（）7．警务执法程序是对于警务执法行为的方式、方法、步骤以实时间持续性的总和。
（）8．因为实战中存在着很多不确立因素，所以实战行动的过程中没有程序和规律能够依照。
（）9．人民警察在非工作时间，遇有职责范围内的紧迫状况，应该不执行职责。
（）10．实战中，决定能否使用强迫手段的依照，是由人民警察主观意志所决定的。
（）11．对上司公安机关及其主管部门的执法决定、命令，有关公安机关及其职能部门一定执行，并报告执行结果。
但对决定、命令有异议的能够不执行。
（）12．有以下情况之一的，应该追查人民警察的责任：违犯法律规定使用警械、武器，情节恶劣或造成严重结果的；违犯法律规定，办理保外就医、监外执行的；执行上司命令的。
（）13．因为现场状况复杂，人民警察即便违纪使用了强迫手段也不该该被追查责任。
（）14．应该倡导对犯法嫌疑人的非法损害手段采纳超出一等的强迫手段，如：犯法嫌疑人徒手袭警，民警则可使用警械；犯法嫌疑人使用凶器攻击，民警即可使用武器予以控制等。
（）15．在使用警械、武器前，人民警察没有对在场没关人员进行警示，而在使用时造成没关人员伤亡的，应该负有关责任。
（）16．使用拘束性警械如：手铐、警绳等，是为了限制犯法嫌疑人某些身体部位的活动自由，同时也带有处罚的性质。
（）17．除特别状况外，在对犯法嫌疑人开枪射击前一定先行警示，而警示的方式只好是向天空鸣枪。
警察实战技能训练具体内容和评分标准
警察实战技能训练具体内容和评分标准警察实战技能训练具体内容和评分标准（徒手控制）第一节：徒手突袭控制技术一、别压臂控制：（一）一对一单警控制1、搓肘别臂控制动作要领：我方从其右前接近，左脚上步的同时，左手成插掌从对方右臂内侧插入，并以我小臂向前上方滚搓其右臂；随即右手由外抓握其右肘关节向右转体的同时猛力回拉，以左臂贴压其右臂，曲肘夹紧其小臂；右手折压腕关节，以夹肘、别臂将对方控制。
2、压臂控制动作要领：我方从其左后方接近，迅速上左步，以左手抓握其左手腕并向里回拉反折的同时，快速上右步成右弓步，右手呈八字掌下压其肘关节，右肘按压其肩，将其控制在我右大腿上。
（二）二对一双警协同控制1、警察合理分工，安全站位，两侧接近。
2、A警察由右前侧自然接近，快速以别臂动作控制其右手臂。
3、B警察随即由左后上前，以压臂动作控制对方另一手臂。
4、A、B两警察配合要默契，力争以最短的时间，最快的速度各自完成动作，将其控制。
二、切别摔控制：（一）一对一单警控制。
动作要领：我方从其正面自然接近、突然上左步落于其右腿外侧的同时，左手抓握其右手腕，右脚上步并快速用右臂切击其颈部，利用切击和别腿之合力将对方向左拧转摔倒；我方控制其右臂置于我大腿根处，右腿迅速跟进贴近其右肩窝，右手抓其右手折腕，右膝下压其右肩部；以折腕、拧转、下压、拖拽之合力，将对方拧转成俯卧状，以直臂跪压控制。
（二）二对一双警协同控制1、警察合理分工，安全站位，由前接近。
2、A警察由其右前自然接近，快速以切别摔的动作将对方控制。
3、B警察迅速以直臂跪压控制其另一方手臂，形成双跪压控制。
4、A、B两警察配合要默契，力争以最短的时间，最快的速度各自完成动作，将其控制。
三、抱腿顶摔控制（一）一对一单警控制。
动作要领：我方由后安全接近对方，上右步至于其右腿外侧，同时双手合抱其双膝关节前部，并向后拉带、用肩前顶其臀部；以右肩前顶，双手后拉上提之合力将对方向前摔倒；迅速跃步分腿跪骑在其腰背部，依次用锁喉、别臂动作分别控制其两臂。
警务现场急救技能
警务现场急救技能在警务工作中，警务现场急救技能是非常重要的。
警务人员在执行任务过程中，可能会遇到各种突发情况，包括受伤或突发疾病的情况。
因此，掌握急救技能可以帮助警务人员及时处理紧急情况，保护自己和他人的生命安全。
本文将介绍警务现场急救技能的相关知识和技巧。
一、掌握基本急救知识1.1 学习心肺复苏（CPR）技能在警务现场，可能会遇到突发心脏骤停的情况。
学会正确的心肺复苏技能可以帮助警务人员及时进行急救，提高生存率。
1.2 掌握止血技巧在处理刀伤、枪伤等伤口时，掌握正确的止血技巧非常重要。
警务人员应该学会使用止血带、止血粉等急救用品，及时止血。
1.3 学习急救体位掌握正确的急救体位可以有效地保护伤者，避免进一步损伤。
警务人员应该学会正确的头部抬高体位、侧卧体位等急救体位。
二、应对常见伤病2.1 处理外伤在警务现场，可能会遇到各种外伤情况，如擦伤、骨折、烧伤等。
警务人员应该学会正确的处理方法，包括清洁伤口、包扎等。
2.2 应对突发疾病警务人员可能会遇到突发疾病，如心脏病发作、中暑等情况。
应该学会判断病情严重程度，并及时采取相应的急救措施。
2.3 处理骨折在警务工作中，可能会遇到骨折情况。
警务人员应该学会正确的固定方法，避免进一步伤害。
三、使用急救器材3.1 学会使用AEDAED是自动体外除颤器，可以在心脏骤停时提供电击复苏。
警务人员应该学会使用AED，及时进行除颤。
3.2 熟练使用急救包在警务现场，急救包是必备的急救工具。
警务人员应该熟练掌握急救包内各种急救用品的使用方法。
3.3 学会使用呼吸囊呼吸囊是急救时用来进行呼吸辅助的器材。
警务人员应该学会正确使用呼吸囊，帮助伤者维持呼吸。
四、团队协作4.1 分工合作在急救过程中，团队协作非常重要。
警务人员应该根据各自的技能和经验进行分工合作，提高急救效率。
4.2 沟通协调在处理紧急情况时，沟通协调也是至关重要的。
警务人员应该及时沟通情况，协调行动，确保急救顺利进行。
警务训练大纲
柳林县公安局巡逻（反恐）防暴警察大队警务训练大纲根据县局的会议精神，结合我大队实际，特制定本大纲。
一、学习训练目的开展训练以县委、县政府要求创建良好的经济发展环境为方针，通过与警务活动有关的基本知识，基本技能战术，基本体能，岗位专业知识和业务技能，内务管理和纪律作风等内容的学习和训练，努力打造一支“政治坚定、纪律严明、技术精湛、快速反映、作风过硬、确保稳定”的防暴队伍，切实担负起维护国家长治久安，保障柳林县人民安居乐业的重大政治和社会责任，不断努力创造安定和谐的社会治安环境，为我县经济快速发展作出应有的贡献。
二、学习训练时间总时间为30个学习训练日以上，按每日6学时计，共180学时以上，每周必须达到4个课时。
三、学习训练内容（一）内务管理（10课时）1、内务管理规定学习公安机关人民警察内务条令公安部五条禁令公安机关人民警察作着装管理规定2 、队列训练单警队列动作：立正、稍息、跨立、停止间转法、立定、起步、齐步、正步、跑步、步法转换，行进间转法，坐下、蹲下、起立、敬礼、礼毕。
集体队列动作：集合、离散、整齐、报数、出列、入列、行进、停止、3、行为规范养成训练警察礼仪录像教学人要精神：做到警容严整，举止端庄，精神饱满。
姿态良好物要整洁：做到卫生清洁、物品整齐，图表规范、标识醒目：说话和气：做到来有迎声，问有答声，去有送声。
热情和蔼办事公道：做到不询私情、不高特权、不畏权势、不谋私利（二）基本知识（10课时）1、法律知识人民警察法、刑法、刑事诉讼法、治安管理处罚法、公安机关办理行政案件程序规定（三）基本技能1、倒功前倒、侧倒2、徒手防卫与控制基本技术基本防守技术基本攻击技术徒手控制技术解脱技术3、警械使用手铐的使用警绳的使用警棍的使用4、搜身带离搜身技术带离技术5、通信联络警用无线通信勤务操作规范现场警务行动中的手势联络方法（四）基本战术（30课时）1、警务战术的原则和基本动作警务战术原则警务战术的基本动作2、保护现场3、设卡堵截4、对嫌疑车辆的查控对嫌疑车辆查控的基本程序查控暴力犯罪嫌疑人使用的车辆5、对建筑物的搜索对建筑物搜索的基本程序几种环境条件下的搜索：对房间的搜查；对楼梯、巷道的搜查7、抓捕犯罪嫌疑人（五）体能训练（70课时）1、体能训练主要常识体能和素质锻炼法（柔韧、协调、力量、耐力）伤害事故的预防2、体能训练的主要内容100米跑、10米乘4反跑、400米障碍、引体向上、俯卧撑、擒敌拳、器材训练（六）警棍挂牌操（七）群体性事件处置及典型案件侦破模拟演练（10课时）四、学习训练验收（一）考试考试科目为本大纲规定的基本知识和专业知识两门科目，采取闭卷考试形式，百分制，六十分及格（二）考核1、队员考核基本技能，基本战术和体能三科2、民警考核基本技能和体能两科3、考核实行“优秀”、“良好”、“及格”、“不及格”四个等级评分（依据公安部政治部编《实战基础训练教程》规定的基本技能和战术考核标准和实施办法以及公安民警体育达标细则进行核对）。
警务实战技能训练教程
后 记……………………………………………………………………89
2
第一单元 理念篇
【训练要求】 根据训练大纲的要求，本篇的学习重点是确立警务实战行动中的科学理念，强化警务 实战的安全意识和执法规范意识。通过学习并联系执勤执法的实际感受，自觉地以“立警 为公、执法为民”理念指导警务实战行动的实施，提高严格依法执行警务的自觉性；增强 执勤执法的安全意识和规范意识，有效避免和减少伤亡事故；掌握警务实战的基本原则与 程序控制要点，避免警务实战行动中的盲目性，降低行动成本，提高实战效能。
第二单元 技能篇…………………………………………………………………18 第一节 徒手防卫与控制………………………………………………………18 第二节 警械使用………………………………………………………………26 第三节 搜身带离………………………………………………………………29 第四节 武器使用………………………………………………………………32 第五节 通信联络………………………………………………………………41 第六节 现场急救………………………………………………………………44
第一节 要严格依法执行警务
一、牢固树立执法为民的观念 执法为民，是我们党全心全意为人民服务的根本宗旨和立党为公、执政为民的执政理 念在公安工作中的体现。执法为民，关键是切实解决各级公安机关和人民警察为谁执法、 靠谁执法和如何提高执法水平和质量问题。把维护、发展和实现最广大人民群众的根本利 益作为公安工作的根本出发点和落脚点，恪尽职守，勤勉敬业，保持并发扬我们党密切联 系和依靠人民群众优良传统，是执法为民的基本要求。 公安机关作为武装性质的国家治安行政力量和刑事司法力量，担负着巩固共产党执政 地位、维护国家长治久安、保障人民安居乐业的重大政治和社会责任，是社会主义和谐社 会的建设者、保障者、促进者。公安民警的执法素质和执法水平直接关系到公安队伍维护 国家安全和社会稳定能力的提高，关系到党的执政地位的稳固，关系到整个社会的和谐稳 定。因此，公安民警必须牢固树立执法为民的观念。 长期以来，广大公安民警肩负着三大政治和社会责任，努力践行全心全意为人民服务 的宗旨，大公无私，英勇无畏，付出了巨大的艰辛乃至鲜血和生命的代价，为维护社会稳 定和经济发展作出了重要贡献，获得了党和人民信得过、靠得住的“共和国之盾”的殊荣。 但同时也应看到，在我们的队伍中还存在种种与“立警为公、执法为民”理念相背离的执 法观念、意识和行为。因此，我们必须从思想上弄清和解决“权从何来、为谁用权”这个 源头问题，确保公安工作始终保持全心全意为人民服务、为社会主义经济建设服务的正确 方向，牢固树立“一切为了人民、一切依靠人民、尊重和保护人权”的观念，切实提高“四 个能力”和“两个水平”，努力实现“人民公安为人民”，真正担负起巩固共产党执政地位、 维护国家长治久安、保障人民安居乐业的重大政治和社会责任。 二、严格、公正、文明执法 公安民警严格、公正、文明地执行职务，是我们党“依法治国”方略和“执法为民”
警务技能培训方案
警务技能培训方案背景警务人员是维护社会稳定和治安的主要力量，具有很高的职责和权利。
但随着社会的发展和犯罪的复杂多样化，需要他们具备更加专业的技能和更高的素质来应对挑战。
因此，开展警务技能培训是非常必要的。
培训内容一、法律知识法律是警务工作的基础，警务人员需要深入了解各项法规法纪，掌握法规的适用和执行方式。
培训将包括但不限于以下方面：•法律法规基础知识；•治安管理法律法规；•刑事诉讼法律法规；•其他相关法律法规知识。
二、技战术知识警务工作需要掌握一定的技战术知识，以便能够处理突发事件和紧急情况。
培训将包括但不限于以下方面：•技术性手段的应用；•心理学知识的应用；•刑侦、反恐、特警等专业技术；•司法科技应用，如DNA分析、指纹识别等。
三、沟通协调能力警务人员需要具备良好的沟通协调能力，以便能够与社会各界建立联系、维护治安稳定。
培训将包括但不限于以下方面：•口语表达和听力训练；•社交礼仪、人际关系处理；•冲突调解处理技能；•紧急情况下的协调应对能力。
四、领导组织能力警务人员需要能够领导组织和分析解决问题。
培训将包括但不限于以下方面：•决策和领导能力培训；•组织、安排、调度和管理能力培训；•知识管理和技术管理培训；•信息处理和分析能力培训。
培训方法通过以下方法进行警务技能培训：•理论培训，包括讲座、学习资料的推送和自学等；•实践培训，包括模拟演练、实战演练等；•特色讲座，邀请行业专家进行专题授课。
培训效果通过警务技能培训，能够有效提高警务人员的工作能力和专业素质，增强他们应对复杂情况和突发事件的能力，进一步保护社会治安稳定。
同时，也可以让警务机关更加透明、规范，提升与公众之间的互动和理解。
公安基础知识
公安基础知识公安基础知识是公安机关及其工作人员在执行职务过程中必须掌握的基本知识和技能。
它涵盖了法律、法规、政策、业务操作规程等多个方面，是确保公安工作规范、高效、公正进行的重要保障。
以下是公安基础知识的主要内容：1. 法律知识：公安人员需要熟悉《中华人民共和国宪法》、《中华人民共和国刑法》、《中华人民共和国治安管理处罚法》等相关法律法规，了解其基本原则和具体规定，以便在执法过程中正确运用法律。
2. 政策理解：公安人员应深刻理解国家的方针政策，包括但不限于社会治安综合治理、公共安全、反恐、禁毒等方面的政策，确保执法活动与国家政策保持一致。
3. 业务技能：公安人员应具备一定的业务技能，如侦查、审讯、取证、信息分析等，这些技能对于案件的侦破和治安管理至关重要。
4. 职业道德：公安人员应遵守职业道德规范，公正执法，尊重和保障人权，不得滥用职权，不得徇私舞弊。
5. 纪律要求：公安人员应严格遵守公安机关的纪律要求，包括保密纪律、工作纪律、生活纪律等，确保公安队伍的纯洁性和战斗力。
6. 应急处置：公安人员应具备应对突发事件的能力，包括自然灾害、公共安全事件、群体性事件等，能够迅速、有效地进行应急处置，保障人民群众的生命财产安全。
7. 服务意识：公安人员应树立服务意识，积极为人民群众提供便利，解决他们的实际问题，提高人民群众的满意度和安全感。
8. 信息化应用：随着科技的发展，公安工作也越来越依赖信息化手段。
公安人员应掌握现代信息技术，如网络侦查、大数据分析等，以提高工作效率和办案质量。
公安基础知识的学习是一个持续的过程，公安人员应不断更新知识，提高自身素质，以适应不断变化的社会环境和工作需求。
警务实战基础知识考试题库(完整版)
筓案：C 7.佩带、使用枪支的人民警察必须遯循的觃定丌包择（）。 A、非警务活劢允讯佩带、使用枪支 B、搮带枪支必须同时搮带公务用枪持枪证，所搮带枪支的枪型、枪号 必须不持枪证上登训的内容相一致 C、丌得在绉讱区的市级以上人民政店公安机关确定的禁止搮带枪支的 区域、场所搮带枪支 D、丌得搮带枪支饮酒 筓案：A 8.下刊情形中，人民警察可以使用驱逐性、制服性警械的是（）。 A、丌遯守交通觃刌，绉警告无敁的 B、犯罪嫌疑人被拘传时企图吞刀片，绉警告无敁的 C、犯罪嫌疑人被抓捕时企图用头撞墙，绉警告无敁的 D、强制冲赹人民警察为履行职责讱置的警戒线，绉警告无敁的 筓案：D 9.涉枪、涉爆犯罪现场的先期处置的重点环节包择（）、求援、疏散、 查问、警戒、（）、处置、秱交 A、隐蔽锁定
14
筓案：A 34.2008 年 7 月 17 日，公安部反恐尿印収了（），以挃导公民如何及 时収现呾觃遰恐怖袭击带来的危陌。 A、《公民防范恐怖袭击手册》 B、《扐击恐怖主义章程》 C、《联合扐击恐怖主义手册》 D、《上海合作组细地区反恐合作宣言》 筓案：A 35.关二人员失踪，下刊说法错诨的是（） A、有警必掍，积枀查扴，及时反馈。 B、对查扴未果的，及时回讲抜警人、失踪人员家属，做好解释沟通工 作。 C、失踪时间赸过 24 小时的，应弼及时采叏有敁掑斲迕行查扴。 D、对疑似被侵害戒者处二危陌状冴的，应弼立卲处置。 筓案：C 36.关二对人、物、车迕行观察识别的过程中应特别注意的问题，叒述 错诨的是（）。
7
A、横扖 B、戔挡 C、戔击 D、别臂 筓案：A 17.查掎车辆时，对有重大嫌疑幵有证据证明的，应对其迕行（）。 A、盘查 B、放行 C、询问 D、强制掎制 筓案：D 18.犯罪嫌疑人枃某持刀抚劫出租车司机李某，李某要寻机弃车逃跑时 被枃某収现，枃某用刀砍伤李某。民警小王、老田巡逡中収现出租车可 疑，上前盘查时看到枃某持刀欲捅向李某胸部。下刊说法正确的是（）。 A、民警可以立卲使用武器制止枃某 B、民警丌得对枃某使用武器 C、民警丌得使用武器，应该使用警械 D、若民警使用武器诨伤李某，应弼赔偿
第二讲：警务技能训练基础知识
骨骼肌的物理特性
3. 粘滞性： 肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质） 所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性 与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大； 温度越高，粘滞性就越小，越灵活。 因此准备 活动也叫做热身运动，可提高肌肉温度，减少粘 滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。冬季 肌肉容易拉伤应做好准备活动。
(七)体育锻炼对骨骼肌的影响
1. 肌肉体积增大 肌纤维增粗的主要原因是肌纤维内部结构发生了变化。
如肌纤维内的肌原纤维增粗，肌球蛋白增加，收缩蛋 白增多，同时，肌浆网发达，肌红蛋白及营养物质都 有所增加。 力量性训练对骨骼肌体积的影响,明显地超过耐力性训 练。 2. 肌纤维中线粒体数目增多、体积增大 线粒体是肌纤维的供能中心，是形成AＴP的器官。AＴ P主要是靠有氧代谢形成的，因此耐力性项目运动员通 过训练,肌纤维中线粒体增多增大明显。 3. 肌肉中的脂肪减少 在骨骼肌表面和肌纤维之间都有脂肪存在。脂肪多、 对肌纤维的收缩会形成阻力，降低了肌肉工作效率。 通过训练，尤其是耐力性训练，可减少脂肪。
骨的功能
1、支架作用骨与骨相连结，构成人体的支架，支持 人体的重量
2、保护作用骨形成体腔的框架，容纳和保护重要器 官，如颅腔、胸腔和盆腔等。
3、杠杆作用骨的外面都有肌肉附着，成为人体各种 机械运动的杠杆。
4、造血作用骨松质和骨髓腔中的红骨髓有造血功能 5、钙磷仓库骨还是钙和磷的储备仓库。钙离子与肌
起点：近身体正中线的肌肉附着点 止点：远离身体正中线的肌肉附着点
警务技能训练专题培训课件
徒手技能训练及其理解
技能训练就是培养人体能够熟练、连贯、 自然、习惯而有效地完成一连串动作技术 的能力。
技能的生理机制是条件反射的“动力定型” 形成过程。但技能的形成是有条件的,尽管 技能是在练习中形成的,但并非所有的练习 都能达到同样的效果，所以训练要有针对 性、科学性
训练方法
讲解与示范时可运用
讲解法、示范法、分解练习、完整练习法 等
练习时可运用: 分解练习法、完整练习法、重复练习法、间
歇练习法、持续练习法\变换条件练习法、 循环练习法等
特别提示：在练习时把训练的量与强度及专 业体能训练结合起来。
技能训练方法应用举例
基本功（以鱼跃前滚翻为例） 1.讲解示范前滚翻的动作要领：屈膝下蹲，双手与体前
基本攻击技术训练举例
递靶练习→隔空练习→假设练习→模 拟练习→假实战→条件练习→实战
个人独自练习\两人配合练习\个人独 自结合步法练习\两人配合结合步法练 习攻防动作\结合步法击打手靶\条件 实战\实战
力量与速度练习（体能练习）
拳法和肘法的主要训练方法
1．通过空击、击靶等练习，形成正确的动 力定型，掌握基本技术要领。
自身的身体平衡； 4、在准确掌握各基础动作的基础上，经过不
断的实践，提高速度； 5、要善于借力；
徒手技能训练方法
程序或模式训练法在技能训练中的应用
训练方法
1.讲解示范技术的基本姿势、动作要领、应 用条件及注意事项；
2. 教官进行示范及灵活运用； 3.练习者原地进行模拟练习； 4.多种活动下的基本姿势练习； 5.半对抗性的实战练习； 6.对抗实战练习 6.案例条件下的练习运用； 7.快速反应的练习
基层民警的基础侦查技能和手段培训
基层民警的基础侦查技能和手段培训基层民警是维护社会治安和公共安全的重要力量，他们承担着调查破案、侦查取证等任务。
为了提升基层民警的基础侦查技能和手段，各级公安机关开展了一系列培训活动。
下面将分别介绍基层民警的基础侦查技能和手段培训的内容以及其重要性。
一、基础侦查技能培训1.取证技巧的培训取证技巧是基层民警必备的基础侦查技能之一。
通过专门的培训，民警学习到了现场勘查、指纹提取、痕迹检验等技术，掌握了正确收集、保护和鉴定证据的方法。
这样能够确保侦查案件时证据的完整性和可靠性，为后续的定案工作提供充分的依据。
2.讯问技巧的培训在侦查过程中，基层民警需要与嫌疑人、证人进行讯问。
因此，讯问技巧的培训也是非常重要的一部分。
培训教授民警学会倾听、判断和引导嫌疑人、证人的方法，让他们能够正确提问、听取陈述、分析证词的真实性。
二、基础侦查手段培训1.信息采集与分析的培训信息采集与分析是基层民警必须具备的基础侦查手段之一。
培训中，民警学习到了如何运用各种渠道收集信息的方法，同时也学习到了如何对信息进行筛选和分析，从而找到有利于侦查工作的线索。
这样能够有效提高民警的信息收集和分析能力，提升侦查工作的效率。
2.网络侦查的培训随着互联网的普及和发展，网络侦查已成为基层民警必备的基础侦查手段。
培训中，民警学习到了如何利用网络工具进行线索挖掘、信息采集和证据搜集。
通过网络侦查，基层民警能够迅速了解案件背景和相关人员信息，为侦查破案提供重要的参考。
三、培训的重要性基层民警的基础侦查技能和手段培训对于提升他们的侦查能力和工作水平具有重要意义。
首先，通过培训，民警能够学到最新的侦查技巧和手段，不断提高自身的专业素养和能力水平。
这样能够更好地适应和应对复杂多变的犯罪形势，提高侦查效能。
其次，培训能够加强基层民警之间的沟通和协作。
在培训中，民警互相交流经验、分享成功案例，相互学习和借鉴，促进了他们之间的良好合作关系。
这样能够提高团队的整体战斗力和工作效率。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
毛细血管很细，管壁很薄，是血管中唯一能进行 物质交换的部位。系统的训练可以使肌肉中毛细 血管的数量明显的增多，同时管径也有所扩张， 这就进一步增加了肌肉的血液供应，改善了营养 状况，提高了肌肉的工作能力。
二、生理学基础知识
生理学基础知识
一、肌纤维类型 （一）肌纤维的分类与特征 1、按颜色 肌纤维红色的为红肌，象长途飞行的鸽子胸肌是红
(七)体育锻炼对骨骼肌的影响
1. 肌肉体积增大 肌纤维增粗的主要原因是肌纤维内部结构发生了变化。
如肌纤维内的肌原纤维增粗，肌球蛋白增加，收缩蛋 白增多，同时，肌浆网发达，肌红蛋白及营养物质都 有所增加。 力量性训练对骨骼肌体积的影响,明显地超过耐力性训 练。 2. 肌纤维中线粒体数目增多、体积增大 线粒体是肌纤维的供能中心，是形成AＴP的器官。AＴ P主要是靠有氧代谢形成的，因此耐力性项目运动员通 过训练,肌纤维中线粒体增多增大明显。 3. 肌肉中的脂肪减少 在骨骼肌表面和肌纤维之间都有脂肪存在。脂肪多、 对肌纤维的收缩会形成阻力，降低了肌肉工作效率。 通过训练，尤其是耐力性训练，可减少脂肪。
起点：近身体正中线的肌肉附着点 止点：远离身体正中线的肌肉附着点
•定点：运动时相对固定的的一端 • 动点：运动时移动的一端
起点 止点
定点 动点
(三)肌肉工作术语
2.上固定（上支撑）与下固定（下支撑） 主要是指分布在躯干腹侧和背侧的一层肌肉。它们的肌纤维呈
上、下行排列，肌肉的上端连于胸廓，下端连于骨盆，如腹直 肌、竖脊肌等。 (１) 上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作 上固定工作。或上支撑工作，例如“仰卧举腿”。 (２) 下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉， 则为下固定工作。或下支撑工作，例如“仰卧起坐”。 3.无固定工作 肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工作，例如 挺身跳远的腾空动作。
骨的功能
1、支架作用骨与骨相连结，构成人体的支架，支持 人体的重量
2、保护作用骨形成体腔的框架，容纳和保护重要器 官，如颅腔、胸腔和盆腔等。
3、杠杆作用骨的外面都有肌肉附着，成为人体各种 机械运动的杠杆。
4、造血作用骨松质和骨髓腔中的红骨髓有造血功能 5、钙磷仓库骨还是钙和磷的储备仓库。钙离子与肌
从肌肉的动点（肌肉在运动骨上的附着点）到关节中心（转 动支点）连一直线，该直线与肌拉力线之间的夹角，叫肌拉 力角。肌拉力角大，则力臂就大。力臂增大，肌肉的做功效 率就高。
在进化过程中，一些大块肌肉通过突起的骨结构，如结节、 粗隆、嵴等来增大肌拉力角。尤其是籽骨，更为显著。这样 就增大了肌肉做功的效率，即增大了转动力矩。
（五）影响肌力大小的解剖学因素
1.肌肉的生理横断面 所谓“生理横断面”就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断
面的总和。它有别于“解剖横断面”，后者只是简单的沿肌 肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。 2.肌肉的长度 一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同样也能 伸长它安静时长度的一半。肌纤维最大长度与最小长度之差， 就是它的收缩幅度。 肌肉收缩前的长度叫初长度。生理范围内使肌肉的初长度拉 长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉的收缩力 量。 当肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳初长度 。 3.年龄和性别的影响
(四)肌肉的工作分析
1.肌肉工作及协作关系
每一个动作，都是在许多肌肉的参与下完成的。
这些肌肉在运动中，起着不同的作用，有的成为 原动肌，有的成为固定肌、中和肌或对抗肌。 （1）原动肌
在完成某一动作中起动力作用的肌肉称为原动肌。
它们的收缩是完成动作的原动力，根据原动肌所 起作用的主次，又可分为主动肌和副动肌。如伸 肘关节 的主动肌是肱三头肌，副动肌则为肘肌。
２）采用增大阻力臂的方法来提高训练难度: ３）在进行力量训练时，既要采用近固定练习，也要采用远固定练
习: 在一些大关节的肌肉配布上有这样一个特点，就是在功能相同
的肌群中，有的止点离关节中心近，有的止点离关节中心远。因 此，在训练肌肉力量时，既要采用近固定练习，也要采用远固定 练习。 ４）利用多关节肌的“主动不足”来训练肌肉力量: 在训练手的握力时，可采用屈腕的情况下用力抓握，使指浅屈 肌、指深屈肌和拇长屈肌处于主动不足的条件下强力收缩，用以 提高训练难度。 ５）等动训练法:
(二)骨骼肌的配布规律
1. 肌肉在躯体上的配布具体关节所固有的运动轴有 关。例如，肘关节可做屈伸运动，在肘关节的前 面配布的肌肉称为屈肌，在后面配布的肌肉则称 为伸肌；前臂可做旋 前、旋后运动，所以在前面 分布有旋前肌，后面分布有旋后肌等等。肌肉的 配布与运动轴的 关系.
2. 人体各部分肌肉的体积、数量和灵活程度等， 是与该肢体所承受的负荷与机能活动有密切关系。 例如，下肢肌体积较上肢明显发达。上肢肌数量 较下肢肌多。
任何一个动作是由很多肌参加完成，
根据不同作用分为：原动肌、拮抗肌、协 同肌、固定肌
原动肌 拮抗肌
拮抗肌 原动肌
（3）固定肌
当肌肉收缩时，其拉力可使该肌所附着的两
块骨发生相向运动。为了充分发挥原动肌对 动点骨（运动骨）的作用，就需要有其他肌 肉来固定原动肌的定点骨（支撑骨）。这些 对支撑骨起固定作用的肌肉称固定肌。
3. 分层配布 4.上肢屈肌群发达，下肢伸肌群发达。
(三)肌肉工作术语
每块肌肉的附着点，可分为起点与止点。起点通 常是指靠近身体正中面这一端的附着点 ；止点则 是远离正中面一端的附着点。
1.近固定（近侧支撑）与远固定（远侧支撑） (１)近固定：当肌肉收缩时，起点相对固定，则称
为近固定，或近侧支撑。此时，起点为定点，止 点则为动点。 (２)远固定：当肌肉收缩时，止点相对固定，则称 为远固定，或远侧支撑。此时，止点为定点、起 点则为动点。
同时伸展性也增大。不仅使关节运动的幅度增大， 而且稳固性也加强，既灵活又牢固。 （４）关节周围的肌肉体积增大，收缩力增强，对 加固关节有重大意义。
三、肌肉
(一)骨骼肌的物理特性 1. 收缩性：收缩性是肌肉的重要特性，表现为长
度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度 可 缩短1/3到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化， 被称为等长收缩。即使在静息状态，也有少量运 动单位轮流收缩，使肌肉保持一定的紧张度。以 维持某种姿势。
一、骨骼
（一）骨的分类 成人骨共206块，分中轴骨（80）和四肢骨（126） （二）锻炼对骨的影响 适当的体育锻炼和劳动会促进骨的生长发育 ，使骨松
质的骨小梁更加明显，骨密质增粗，骨的结节、粗隆等 更加突出。同时还可促使骨的长长，从而使身材增高。 但是不适当的运动和劳动对青少年骨的和生长发育会造 成危害，使身高受 到影响。 不同的运动项目对人体各部骨的影响不同，负荷大的部 位骨质增粗明显。 如果长期不运动 ，骨质就会退化。
4. 肌肉内结缔组织增多
力量性训练可使肌肉结缔组织明显增加，主要表现在肌 内膜和肌束膜均增厚，肌腱和韧带也明显增粗。上述变 化都提高了肌肉的抗拉力性能。
5. 肌肉内化学成分的变化
如肌红蛋白、三磷酸腺苷（AＴP），磷酸肌酸（CP）和 肌糖元都有较明显增加。
肌红蛋白的结构和功能与血红蛋白相似，但肌红蛋白与 氧的亲和力比血红蛋白强，携带氧的能力强，能贮存较 多的氧。AＴP是肌纤维收缩的主要能源。CP也是肌肉活 动的能源之一，CP的供能与AＴP不同，它是供应肌肉快 速、爆发性收缩（如短跑、举重等）的能源物质。
肉的收缩有关，在血中要保持一定的浓度。血中钙 与骨中钙不断的进行交换。磷是神经组织的重要成 分，同时与AＴP的形成有关。
二、关节
运动对关节形态结构的影响
系统的锻炼，对关节有良好的影响。主要表现在 以下几个方面：
（１）使关节面的骨密质增厚，从而能承受更大的 负荷。
（２）长期运动可使关节面软骨增厚。 （３）关节周围的韧带、关节囊和肌腱增粗增厚，
（2）对抗肌
与原动肌作用相反的肌肉称为对抗肌。例如，
作屈肘关节（弯举）运动时，肱二头肌是原动 肌，而起伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌。
原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着
动作的改变而变化的。
例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌
又成为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌。如 果原动肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。
4.肌肉起、止点位置
肌肉起、止点位置决定了肌肉在身体上的位置,也决定了肌 肉在骨杠杆上的作用点。实践证明，止点离关节中心远的肌 肉，容易起动骨杠杆。但在使骨杠杆转动的速度和幅度方面 则较差。止点离关节中心近的肌肉，则使骨杠杆的运动速度 快、幅度大。此规律只适用于起动角度小于180°的条件下。
5.肌拉力角
6. 肌原纤维增粗
肌原纤维有收缩功能，增粗的肌原纤维，收缩能 力大增。肌原纤维增粗是由于其内部的肌球蛋白 微丝和肌动蛋白微丝增多的结果。肌球蛋白和肌 动蛋白是肌纤维收缩的物质基础。不同的运动项 目对收缩物质的影响不同，力量性训练效果较明 显。这也是力量性训练能够显 著增大肌肉体积 的主要原因之一。
（六）肌肉力量性练习的解剖学依据
1. 发展肌肉力量素质的训练原则和方法：
抗阻力练习法是力量训练最基本的解剖学依据。进行 力量训练应注意以下几条原则和方法：
１）根据运动项目的不同，采用不同的训练方法:
实验证明，用小于最大负荷的四分之一进行训练时， 参与活动的主要是慢缩肌纤维；用最大 负荷的四分之 一到二分之一进行训练时，则主要是快缩肌在进行工 作。因此，应根据不同项目采用不同的训练方法。例 如要发展耐力，可采用小强度多重复的训练原则；如 要发展力量和速度素质，则采用大强度和快速运动的 原则，以提高肌肉的爆发力。 通过系统的小负荷、多 重复的训练会使红肌纤维明显增粗，体积增大。大强 度训练可使白肌纤维明显增粗，体积增大。中等量训 练，两者均有发展。
2. 伸展性与弹性：骨骼肌具有伸展性和弹性，在 外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢 复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性， 对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练 和力量训练都是十分重要的。