常见运动损伤的预防

常见运动损伤的预防、处理和急救

“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。”事物发展必然有两重性,体育亦然。在现在的生活中，经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职。体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。常见的运动损伤有开放性软组织损伤、闭合性软组织损伤、踝关节扭伤、疲劳性骨膜炎、骨折、关节脱

位、脑震荡、重力性休克。

重力性休克：重力性休克是一种暂时性的血管调节发生障碍所引起的急性脑缺血，出现全身软弱、头晕、恶心、呕吐、出冷汗、脸色苍白、脉搏跳动缓慢而弱、呼吸缓慢、甚至晕倒。重力性休克主要是由于参加赛跑（特别是短、中距离)到达终点后，突然停下来，站立不动，此时下肢扩张的毛细血管和静脉失去了肌肉收缩对他们的挤压而产生的“肌肉泵”作用，血液因受重力的影响，大量的血液积聚在下肢血管中，这是上腔静脉回流困难，回心血量和心输出量减少，使脑部的血液供应暂时减少而发生的急性脑贫血。

重力性休克处理方法：对于身体健康的人出现这种现象并不危险，应让休克者仰卧，两腿抬起高于头（保持静脉血回流到心脏），松开衣领、腰带、注意保暖，不省人事时可掐人中穴。

清醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖和休息。

脑震荡：脑震荡是指头部受到外力打击或碰撞以后，脑功能发生暂时性障碍。在运动损伤中，脑震荡较多发生在足球、摩托车、拳击、投掷、体操等运动过程中，脑震荡发生时，受伤者会立即出现神志昏迷，意志丧失，一般在数分钟到半小时后方才清醒，脉搏、呼吸微弱，并有不同程度的头昏、头痛、恶心、呕吐等症状。脑震荡处理方法：脑震荡发生后，应立即让伤者平卧，绝对保持安静。严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置，头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。对神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。病情严重者应立即送医院抢救。

关节脱位：在外力作用下，使关节面彼此失去正常的连接关系，称为关节脱位，又叫脱臼。关节脱位一般都会引起关节囊撕裂和关节周围的韧带肌腱及其附着组织的损伤。受伤后脱位的关节疼痛、肿胀、出现畸形，活动功能丧失。严重者，有时可能使血管、神经

受损甚至伴有骨折。

关节脱位处理方法：关节脱位后，应首先进行止痛抗休克，然后固定脱位关节，不得使之移动，更不得随意使用整复手法，迅速护送到医院进行整复、治疗。

骨折：骨折是指由于外力的作用，破坏了骨的完整性和连接性，骨折分为闭合性

骨折和开放性骨折。骨折的象征：疼痛：发生骨折时，疼痛较轻，但随后因周围软组织和骨膜撕裂，肌肉痉挛等，一般比较剧烈，严重的可使人发生休克。肿胀和皮下淤血。功能障碍：骨折后因疼痛，肌肉痉挛，骨骼工作因失去原有的杠杆作用及软组织的损害，肢体多不能站立、行走或活动，骨折部位畸形、异常活动和伴有骨擦声，有压痛和震痛感。可用X光片检

查证实。

骨折的处理方法：止痛抗休克：骨折发生后，如出现休克现象，取头低脚高平卧位、保暖；保持呼吸道畅通，并服用止痛药，如受伤者昏迷不醒，可用手指掐人中、百合穴等使其苏醒。若发生开放性骨折大出血时，就应迅速用止血带止血。伤口处理：开放性骨折的伤口要用消毒敷料覆盖、包扎，注意不要使骨折肢体发生移位。固定制动：用长短合适的夹板或代用品（木板、木棍、树枝）固定伤肢，或把伤肢与伤员的躯干或健肢固定在一起，固定时绷带包扎松紧要适度，以夹板固定不动为宜，切不可随意复位，以免加重损伤。安全护送到医院。

疲劳性骨膜炎：由于肌肉不断收缩，牵拉骨膜，骨膜松弛出血，引起骨膜炎。胫腓骨是常发生疲劳性骨膜炎的部位，特别是冬季长跑，常由于足尖跑跳多，马路比较硬，腿

部力量不足等原因所致。

疲劳性骨膜炎的象征及处理方法：象征：跑步时，后蹬疼痛是胫骨腓骨骨膜炎的特殊征象，局部出血，皮肤发红发热，有时局部水肿；有明显压痛，压痛区内能摸到骨面小结节。处理方法：患胫腓骨骨膜炎时，应同时包裹弹力绷带，进行按摩、理疗。减少跑动时间或停止长

跑。局部封闭

踝关节扭伤：踝关节扭伤是体育锻炼中常见的一种关节韧带损伤。多发生在球类、跑跳、滑冰等项目。常因起跳落地姿势不正确，或落在坑洼、石块上，不能使整个脚掌

平着着地而致伤。

踝关节扭伤的处理方法：立即冷敷（用冷水冲洗，放上清洁的凉毛巾或冰块），如果有关节变形、关节脱臼等特征，不应该试图复位，这样有害无益，只能急送医院，请医生复位。伤

药外敷

运动损伤预防与急救几种常见的运动损伤的预防与处理

班级：社体091

姓名：孙朋

学号：2009072083

体育竞赛裁判学

班级：社体091

姓名：孙朋

学号：2009072083

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