孩子作息时间管理激励表

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时间： 月 日— 月 日（第 周） 姓名：

内 容

星期 一

星期 二 星期 三 星期 四 星期 五 内 容 星期 六 星期 日 备注 起 床 7:00—7:10

起床及洗漱 8:00—8:30

洗 漱 7:10-7:25

早 餐 8:30-9:00

早 餐 7:25-7:40

户外运动

9:00-10:00

上 学 8:00-16:50

读书/做作业 10:00-12:00

放 学 17:00-17:10

午餐

12:00-12:30

洗 澡

17:10-17:30

午睡

13:00-14:30

晚 餐 18:00-18:30

户外活动 14:30-18:00

做作业 17:30-18:00 18:30-20:40

晚餐

18:00-18:30

自由活动/柔韧操

20:40-21:30

洗澡、做作业

19:00-20:30

睡前洗漱 21:30-21:35 洗漱

20:30-21:00

睡前阅读及入睡

20:30-21:00

睡前阅读及睡觉 21:00-21:30

“自律孩子”作息时间表

精品文档每天小结

注：好习惯需要持之以恒，请您和孩子共同制定一个合理作息时间，并根据孩子在家中的表现给予评价A B C ,每天小结可以根据孩子表现画上或。每周一将此表带到班级，评选自律孩子！请您实事求是认真填写！