图解篮球单手投篮技术技巧

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篮球《原地单手肩上投篮》课件

教学难点
上下肢协调配合、控制身体平衡、出手动作柔和稳定。
3
教学目标
通过教学，使学生掌握原地单手肩上投篮动作概念和动作要领。
通过教学，使学生熟悉原地单手投篮技术动作，提高对球的控制力，发展灵敏、力量等身体素质。
通过游戏和比赛，帮助学生建立和谐的人际关系，发扬合作精神和体育道德。
4
课程结构
11
整理放松
● 整队集合
● 放松练习
1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材
● ห้องสมุดไป่ตู้课
12
课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度：大
13
课后小结
预计脉搏曲线
14
谢谢观赏！
3 4
单手肩上投篮要做到准确、熟练、快速，因此，本课重点解决学生控制和支配球的能力，巩固提高技术的同时加强投篮准确性和熟练程度。
本节课采用讲解、示范、启发、模仿、创新、比赛和游戏的教学方法，循序渐进，充分发挥学生的主体作用，更好地达成教学目标。
2
教学重难点教学重点动作连贯、重心平稳、起跳有力。
开始部分
1
2
准备部分
结束部分
4
3
基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合
2. 清点人数 3. 检查服装
队形组织示意图：
4. 宣布课内容
5. 安排见习生
6
热身跑、运球跑
1.热身跑
队形组织示意图：
2.熟悉球性运球跑
队形组织示意图：
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原地单手肩上投篮
8
原地单手肩上投篮

图解篮球单手投篮技术技巧

图解篮球单手投篮技术技巧单手投篮的重点有七项：1、双脚微曲, 右脚在前，左脚稍微在后。

2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。

3、右脚向前站至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。

4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。

5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。

6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。

7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。

篮球单手投篮流程图单手投篮需要注意以下五点技术动作：1、预备动作：身体朝篮圈方向，右脚在前，左脚在后，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。

2、投篮动作：（1）注视篮圈（2）右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展（3）重量从脚经腰、腹传至右手（4）当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展（5）右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球（6）左手扶球，直至右手快将把球投出（7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出（8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻（9）投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。

3、投篮要领是三个“90”度：即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度。

最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。

4、关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。

整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进。

5、投篮姿势：正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。

篮球单手肩上投篮动作要领-篮球投篮手部要领

篮球单手肩上投篮动作方法之杨若古兰创作投篮是篮球角逐中的次要进攻技术，是独一的一种得分手段，在角逐中一切进攻技术和战术配合的应用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分.投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是古代篮球角逐中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础.它具有出手点高、便于结合其他动作、不容易被防守等长处，并能在分歧的地位和距离上应用.一、力量素质的练习力量素质是把握活动技术，提高活动成绩的基础，针对投篮做以下练习：1. 发展手指、手腕力量的练习方法1）用手指撑地做俯卧撑.2）握垒球，做各种甩球.3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球.4）抓放铅球.5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习.2. 发展上肢力量的练习方法1）实心球做各种传接练习.2）用哑铃做各种体操练3）单杠上做引体向上或攀云梯练习.3. 发展腰腹力量的练习1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体.2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习.3）两手持实心球经头上向后抛.4. 发展下肢力量的练习方法1）负重或不负重的深蹲跳.2）立定跳远及多级跳.3）徒手做滑步等各种步法练习.4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外.应留意的成绩：负重练习前要认真做好筹办活动，练习时要精力集中、严酷请求、加强呵护.分量要逐步添加，防止伤害事故，对分歧年龄和分歧练习程度的队员，应提出分歧的请求，这些练习普通安插在课的最初部分进行，要防止肌肉过度疲劳而形成的劳损.练习后要留意肌肉放松的练习，使肌肉既无力量又有弹性.二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析单手肩上投篮过程由单手持球法、豫备姿式、投篮动作、结束动作四部分构成.1. 单手肩上持球法：投篮手五指天然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节天然下垂，置于同侧肩的前上方.2. 豫备姿式：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为准绳，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，天然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左边前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼谛视瞄准篮点.3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕自动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出.4. 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中斧正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松.三、原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法练习方法：1.原地投篮练习，先生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，留意用准确手法完成.2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此顺次进行.3.各种角度、距离的投篮练习，请求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人.4.罚球角逐，规定好每人罚球次数，最初看谁罚中次数多.5.投篮角逐，将先生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴.各组将进球数加在一路，进球数多者为胜.易犯错误及纠正方法：1.持球时掌心触球、投篮动作不调和.纠正方法：练习时教师要留意强调尺度手触球的准确部位，并采取对墙投篮模仿练习，侧重体会投篮动作要点.2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的扭转有些横向动弹.纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，留意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋.3.投篮时出手角度太小，手臂前推.纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮忙提高投篮的抛物线.4.投篮时投篮角度过大.这是大臂过于抬高形成.纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指.5.挤球景象.这是左臂发力形成.纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比.6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡.纠正方法：教师应强调投篮的准确完好动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力调和性的练习.初中生进行单手肩上投篮教学，在发展身体素质练习的同时，进行技术教学，并针对单薄环节加强指点，强调上下肢的配合能力，引诱先生积极动脑，进修方法得当，盲目刻苦练习，使先生不竭提高本人的常识水平，用理论指点实践，熟练把握原地单手肩上投篮技术.。

篮球原地单手肩上投篮的技术要领

篮球原地单手肩上投篮的技术要领一、站位姿势要做好篮球原地单手肩上投篮，合适的站位姿势非常重要。

首先，保持身体的平衡。

站在投篮位置，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体的稳定。

然后，将球握在掌心上方肩膀的后侧，使肩肘贴近头部，准备投篮。

二、射术动作在进行篮球原地单手肩上投篮时，射术动作要流畅自然。

首先，用双手控制好球，把球从肩膀上方高高抛起。

投篮时，手臂向上伸展，手腕以弹跳方式尽量使用力量推球。

同时，要注意保持手指的稳定和球的出手线。

接下来，以自然的弧线使球准确投进附近的篮筐。

三、注意力集中在进行篮球原地单手肩上投篮时，注意力要集中。

在射术动作过程中，球员应集中注意力，专注于篮球和目标。

确保专注于投篮动作的每一个细节，如站位姿势、手部的摆放、臂力的运用等。

只有在精神高度集中的情况下，才能进行准确的投篮。

四、练习技巧要提高篮球原地单手肩上投篮的技巧，必须进行长期的练习。

在练习过程中，首先要熟练掌握基本的投篮技巧，通过不断重复练习来提高动作的准确性和稳定性。

其次，可以通过增加投篮距离、调整投篮目标等方式进行技巧训练，提高在不同场景下的投篮能力。

同时，还可以进行针对性的训练，如提高臂力、手腕力量等。

练习的过程中要坚持，掌握正确的技巧动作，才能有效提高投篮水平。

五、比赛应用在比赛中应用篮球原地单手肩上投篮需要正确的时机和技巧。

一般情况下，使用这种投篮方式主要是为了克服对方的防守。

当对方防守者贴身盯防，挡住了传球和普通投篮线路时，可以选择使用肩上投篮来解决。

然而，在比赛中，并不是所有情况都适合使用这种投篮方式，需要根据具体情况和自己的技术水平进行判断。

在比赛中要保持冷静和果断，不要盲目选择将肩上投篮作为首选。

总结：篮球原地单手肩上投篮是一项重要的篮球投篮技巧，掌握好这项技巧可以帮助球员在比赛中突破对方的防守。

通过正确的站位姿势、流畅的射术动作、集中的注意力和经常的训练，球员可以提高这项技术的水平。

然而，使用篮球原地单手肩上投篮时，需要根据比赛的具体情况和自己的技术水平进行判断，才能取得最佳的效果。

行进间单手低手投篮的动作要领

行进间单手低手投篮的动作要领
行进间单手低手投篮的动作要领
一、准备动作：
1、两脚根据距离篮筐的远近，提前落位，右脚根据自身情况向前或向后，保持身体稳定；
2、右脚落地的同时，双手切向，右手手掌自由抓球，左手支撑；
3、然后向前摆臂，右臂内收，左臂外摆；
4、然后右手抓球，左手前探，腰部稳定；
二、发射动作：
1、抬起投篮肘，右手抓球，上身由抬肘带动起来，上身由下而上，手腕迅速抽空，脚尖轻轻跟上，贴着动作；
2、右手和眼睛一起锁定球筐，双腿伸拉，膝盖弯曲，膝盖向前；
3、腰部由抬肘带动，身体由下而上；
4、低手投篮，右手向下，右臂收角，右手作圆弧型动作，左手作支撑；
5、身体落地，右臂和球同时释放。

三、后续动作
1、双腿伸直，带着球往前走，避免被防守方堵截；
2、投篮落地后，注视篮筐，了解球有没有进篮；
3、如果未投中，用两手把球拉回，准备下一次投篮；
4、如果投中，直接走向抢篮板；
5、如果失误，赶快帮助队友防守。

篮球原地单手肩上投篮

1 2
利用身体对抗
在面对紧逼防守时，合理利用身体对抗，为投篮创造空间。
改变投篮节奏和方式
适时改变投篮节奏和方式，如采用后仰跳投、抛投等非常规投篮方式，以应对紧逼防守。
3
借助队友掩护
利用队友的掩护摆脱防守队员，获得更好的投篮机会。
04
心理因素在投篮中影响及调整方法
自信心建立与增强途径
成功经历积累
身体微微前倾，膝盖微屈，保持重心稳定。
手臂与手腕动作要领
投篮手臂肘部自然弯曲，形成 90度左右夹角。
手腕后仰，保持放松，准备发力。
手臂抬起时，大臂与地面平行或小臂与大臂成90度角。
手指拨球技巧讲解
手指自然分开，掌心空出，用指尖和指根部位触球。
注意控制手指力度和拨球方向，确保球的稳定性和准确性。
通过不断练习和成功投篮的经历，逐渐积累自信心。
积极心理暗示
在投篮前给自己积极的心理暗示，如“我能投进 ”等，提升自信。
设定可实现目标
设定合理的投篮目标，并逐步实现，以增强自信心。
面对压力Байду номын сангаас心理调适技巧
深呼吸放松
在投篮前进行深呼吸，放松身心，缓解紧张情绪。
积极思维重构
将压力视为挑战和机会，而非威胁，以积极心态面对。
认识到失败是成功的一部分，以积极心态接受
失败。
分析原因
仔细分析失败的原因，找出问题所在，为下次
改进提供依据。
针对性训练
根据失败原因进行针对性训练，提高相关技能
和心理素质。
保持耐心和坚持
投篮技能的提升需要时间和努力，保持耐心和
坚持是关键。
05
实战应用：不同场景下投篮技巧变化

《原地单手投篮教学》课件

实战案例二：利用假动作创造投篮机会
01
总结词
02
详细描述
假动作是制造投篮机会的重要手段，通过虚假的投篮动作迷惑对手，为自己创造真正的投篮机会。
在实战中，球员可以使用假动作来欺骗防守者。例如，球员可以假装投篮，吸引防守者的注意力，然后迅速改变动作，突破防守者的防线，创造真正的投篮机会。
实战案例三：利用队友配合创造的投篮训练，提高应对压力的能力。
04
原地单手投篮常见问题与纠正方法
投篮姿势不正确
总结词
投篮姿势是影响投篮准确性的关键因素，不正确的投篮姿势会导致投篮不稳定、力量不足等问题。
详细描述
常见的投篮姿势不正确问题包括手臂姿势不正确、手肘外翻、手腕姿势不正确等。这些问题的出现往往是因为学生没有掌握正确的投篮姿势，或者因为习惯性错误而难以纠正。
不同角度投篮
在各个角度和位置进行投篮练习，提高适应不同环境和角度的能
力。
配合运球投篮
在运球过程中找到合适的节奏和时机进行投篮，提高进攻技巧。
实战模拟
全场模拟
模拟比赛中的场景，进行全场进攻和防守的投篮练习。
压力训练
配合战术
结合球队的战术体系，进行有针对性的投篮训练，提高在比赛中的实战能力。
在突破和上篮时，原地单手投篮可以作为终结技巧，帮助球员得分。
战术配合
在球队的战术配合中，原地单手投篮可以作为战术的一部分，帮助球队获得比赛的优势。
02
原地单手投篮的步骤解析
准备姿势
01
站立姿势
双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持平衡。
02
重心分配
将身体重心放在前脚掌，保持身体稳定。
03

原地单手肩上投篮的动作方法和要领

原地单手肩上投篮的动作方法和要领
原地单手肩上投篮的动作方法和要领可以参考以下内容：
- 持球动作方法：右手投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，手心空，手腕后仰。

- 预备姿势：投篮时右脚在前左脚在后，自然放松，肘尽量往里靠，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，身体重心稍偏前移，两眼注视瞄篮球圈。

- 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬肘，充分伸展，用手腕主动前屈，食、中指指端用力拨球将球投出。

- 结束动作：球出手后，身体充分伸展，重心往前移，提踵，食和中指正对瞄篮球圈，腕和臂放松。

需要注意的是，在进行原地单手肩上投篮时，要保持身体的平衡和协调，同时注意手臂和手腕的发力，以提高投篮的准确性和稳定性。

篮球单手肩上投篮动作要领

篮球单手肩上投篮动作要领篮球单手肩上投篮动作要领一、力量素质的练习力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：1、发展手指、手腕力量的练习方法（1）用手指撑地做俯卧撑。

（2）握垒球，做各种甩球。

（3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。

（4）抓放铅球。

（5）对墙做各种传球，快速连续拍球的`练习。

2、发展上肢力量的练习方法（1）实心球做各种传接练习。

（2）用哑铃做各种体操练。

（3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。

3、发展腰腹力量的练习（1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。

（2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。

（3）两手持实心球经头上向后抛。

4、发展下肢力量的练习方法（1）负重或不负重的深蹲跳。

（2）立定跳远及多级跳。

（3）徒手做滑步等各种步法练习。

（4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。

注：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。

重量要逐渐增加，防止伤害事故，不同年龄有不同的训练程度。

练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。

二、单手肩上投篮技术动作分析单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。

1、单手肩上持球法投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

2、预备姿势两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。

3、投篮动作随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

4、结束动作球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。

单手肩上投篮PPT课件

复学生机体功能，放松身心，从而顺利完成本节课的教学任务。
预计效果平均心率 120次/分左右运动密度32%左右
场地器材篮球场2个每小组一个球
谢谢
篮
学
段目
学生积极参加各种练习，在自主学练中体验获得知识和技能的快乐，在游戏和比赛中和同伴友好相处，协同配合，自觉形成团队精神和规则意识。
标
教材分析
原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本技术，是篮球教学重要组成部分，也是比赛中应用广泛的技术。所以我们必须重视学习和掌握这一技术。单手肩上投篮技术的基本方法并不复杂，但一定要做到准确、熟练，为学生终身体育打下良好基础。
分组练习投篮比赛
结束部分
准备部分:
导入新课，宣布本课内容和要求。熟悉球性练习（如运球等）通过各种练习，培养学生的球感和对球
的兴趣，改善手对球的控制和掌控能力，进一步热身，同时，活跃课堂气氛，为基本部分做好准备。
基本部分:
①学生展示投篮 ②教师讲解示范 ③学生练模仿练习，教师指出优缺点。 ④徒手练习拿球原地向上伸手拨球练习。学生到篮圈前练习。学生分组讨论对练教师巡视辅导并帮助
教学目标
1、认知目标：通过本单元的学习使学生建立单手肩手投篮的动作概念。
2、技能目标：巩固提高右手臂伸臂、屈腕、拨指动作连贯协调性。
3、情感目标：培养学生勇敢自信、机智、勇于表现自己的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
教学重点难点
重点：投篮动作标准，手型正确。难点：上下肢协调配合用力，手心空出。
在没有学习之前先请学生展示他们的投篮动作，教师再演示，这样的对比性学习，能留给学生思考的空间，学习效果会更好，再加上教师的分解演示，学生的分组讨论学习，对篮球的技术、技能掌握不同的学生也能兼顾到，让学生掌握主动学习和创造学习的方法，从而突出本课重点、突破难点，为顺利完成本课教学目标打下基础。

初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解

初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解1. 概述行进间单手低手投篮是篮球运动中一种重要的投篮方式，它要求运动员在行进过程中，运用单手将球投入篮筐。

该技术动作不仅能够锻炼学生的身体协调能力，提高投篮命中率，还能够培养学生的团队合作精神。

2. 技术要领2.1 准备动作1. 站立姿势：两脚与肩同宽，身体挺直，双膝微曲，重心下沉。

2. 手臂姿势：一只手放在球的一侧，另一只手放在球的另一侧，手臂与地面平行。

2.2 动作过程1. 迈出第一步：迈出非投篮手侧的脚，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，同时保持身体平衡。

2. 运球动作：投篮手侧的胳膊开始摆动，将球拍打向地面，同时另一只手保持稳定。

3. 投篮动作：迈出第二步，投篮手同时向上伸直，用力将球投出，手臂伸直，手腕前屈。

4. 跟进动作：投篮手继续向上伸直，直至球离开手指，然后迅速准备下一动作。

3. 训练方法1. 原地练：让学生在原地进行行进间单手低手投篮的练，重点掌握投篮的手臂摆动和脚步协调。

2. 慢速跑动练：让学生在慢速跑动中进行行进间单手低手投篮的练，逐渐提高速度和协调性。

3. 快速跑动练：让学生在快速跑动中进行行进间单手低手投篮的练，提高投篮的准确性和速度。

4. 注意事项1. 动作连贯：行进间单手低手投篮动作要连贯，避免停顿和僵硬。

2. 保持平衡：在跑动过程中，要注意保持身体平衡，避免摔倒。

3. 力量分配：投篮时要注意力量的分配，既要有足够的力度，又要注意手腕的灵活运用。

5. 总结行进间单手低手投篮技术是篮球运动中的一项基本技能，通过以上的讲解和训练，学生可以掌握该技术的要领，并在实际比赛中运用。

在训练过程中，教师要注重学生的动作规范和身体协调能力的培养，不断提高学生的投篮水平。

篮球投篮技术图解分析(理论经典)(二)

篮球投篮技术图解分析（理论经典）(二) 在记住出手之后固定动作。

也就是前面的左手手型。

我们就来看下面的技巧了。

下面的三个典型的左手出手后示例图，是从背面来看的，1号是左手拇指帮助出手了，所以拇指没有和其他四个手指垂直；2号是被投篮直接冲开了，阻挡了投篮；3号是左手拇指根部附近帮助右手送球了，而且一起伸直了。

这三种情况是最常见的，我们观察自己的投篮后的固定动作的时候，可以注意这些情况，你知道了造成的原因，就应该知道怎么改进了。

下面我们再来看几个标准的出手后左手图：可以看到，左手拇指垂直于其他的手指，完全保持了扶球的手型，并且僵硬着。

也就是说，我们在抬头看自己的出手后左手的动作的时候，需要能看到我们的手心，而且手心略微朝向自己的脸，但不是真正指向，这才是正确的。

我们说过，这个技术很难掌握，而大多数人也根本不在意或者没意识到，即使是NBA的大牌球星，也有很多人的左手在出手的时候乱晃。

有下面这些：霍纳塞克，斯塔克斯，卡尔.马龙，诺维茨基，加里佩顿，姚明，雷阿伦，刘易斯等等吧，实在太多了。

而左手手型相对好的，我举出几个：科比布莱恩特，凯文加内特，卡梅隆安东尼等等吧，我们举出的主要是巨星，其实其他的人也有，一个是我们不可能都说，一个是，那些没有名气的，说明篮球没打出名堂来，没有什么说服力的，不是吗？而在这些左手手型不错的人里面，现在却还没有人像乔丹那样意识到拿开左手，不过话说回来，乔丹可是33-35岁左右才意识到的，而科比现在才30岁，所以，我们就一起观察科比的发展吧。

左手瞬间移开的技巧，是我们后面所有投篮技术的一个基础，是个关键，而我能写的，也都已经写出来了。

练习和早期的方法，也都写出来了，各位在之后的练习当中，一个是多看一下这篇文章中的要点，一个是，多看看乔丹1995年以后的投篮，奇才时期的也可以。

还是老话，当你有疑问的时候，先不要问，去球场多练练，也许自己就可以回答自己的疑惑了。

我一路都是这么走过来的，而，发现投篮的技巧的这种乐趣，也是很有意思的，各位如果只是问而不思考，篮球也会少了乐趣。

原地单手肩上投篮动作方法

原地单手肩上投篮动作方法
原地单手肩上投篮动作方法如下：
1. 球员双脚分开与肩同宽，身体笔直站立。

2. 用非投篮手托住球，将球放在头顶或者肩膀上，手指朝向身体侧面，手臂与头部平行。

3. 抬起投篮手臂，手肘弯曲，手掌朝向篮筐。

4. 抬起后，再用手臂的力量将球往上推送，使得球高出头顶或者肩膀。

5. 在球高出头顶或者肩膀的最高点时，用手指的力量推动球向篮筐投篮。

6. 手臂翻转，手掌朝下，将球向篮筐抛出。

7. 注意手腕的抖动和释放球时的力度，要准确掌握出手时机和力量。

8. 在球离开手指之后，保持手臂的伸直，用手指的指向篮筐的方向引导球进篮。

9. 落地时保持身体平衡，不要倒向任何一边。

10. 反复练习，提高投篮的准确性和稳定性。

以上是原地单手肩上投篮动作的方法，需要不断地练习和调整动作，掌握正确的力量和时机，提高命中率和稳定性。

单手肩上投篮

应对策略
破解全场紧逼
在全场紧逼的情况下，利用个人技术或与队友进行配合来破解对方的防守，同时快速反击并完成投篮。
破解区域联防
在区域联防的情况下，利用跑位和穿插来制造出空间，同时利用时间差和空间差进行投篮。
配合战术
与队友挡拆配合
当与队友进行挡拆配合时，利用队友的挡拆来制造出投篮机会，同时注意传球给队友或继续突破。
手腕与手臂动作
手腕动作
翻腕
将手பைடு நூலகம்向上翻转，使手指对着篮筐，手腕与手臂形成一条直
线。
压腕
稍微向下压手腕，使投篮的力度更集中。
拨腕
在球离开手指的瞬间，用手指将球拨出，使球产生旋转。
手臂动作
引球
将球从胸前引出，同时肘部微微弯曲。
推球
用推的方式将球投出，而不是扔出。
伸直手臂
在球离开手指后，手臂要完全伸直，不要弯曲。
右手持球，左手扶球，肘部抬高，眼睛注视篮筐。
投篮手臂
右手臂伸直，手腕向下压，手指将球拨出。
技巧介绍
手指拨球
在投篮时，用手指将球拨出，而不是用手掌。这样可以更好地控制球的力度和方向。
肘部发力
投篮时，肘部发力是关键。通过肘部的力量将球推出，而不是只用手臂的力量。
腰部扭转
在投篮时，腰部要微微扭转，以增加投篮的力度和稳定性。
与队友交叉跑位配合
当与队友进行交叉跑位配合时，利用队友的跑位来制造出空间，同时快速反应并完成投篮。
05
常见问题与纠正
投篮姿势不规范
总结词
错误的姿势会导致投篮命中率下降，发力不顺畅以及长期投篮疲劳。
详细描述
常见的错误姿势包括背部过度弯曲、头部过度倾斜、膝盖过度弯曲等。正确的姿势应该是背部平直、头部正视目标，膝盖微曲以保持稳定。

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1、双脚微曲, 右脚在前，左脚稍微在后。